Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Бампец
Ммммммм...
Рейт пятничный ужин
Эх, пятница, накатить бы сидра
>>832546ЖИР
>>832550Зависть - грех
Ёбанное переодическое голодание.Вчера весть день не ел, только воду пил и цикорий. Очень легко всё перенёс, и лёгкость была божеская.Но сегодня проснулся с лёгким головокружением и диким чувством голода на ВЕСЬ ДЕНЬ. Съел на 6 порций: 100 г варёной кукурузной каши, 600 г куриного филе, 9 яиц с желтком C1, и на вечер 2 ЧЕБУРЕКА В МАСЛЕ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ, впереди ещё 200 г филе на ужин. Сука.Итог: Переодическое голодание - вещь нужная, для тех, кто может себя контролировать. Для прочих: опасайтесь следующего дня. Ибо пиздец подкрадывается незаметно.>>832546Я на такой хуйне запор поймал.
>>832552Ясно, патраллить зашел?
>>832535Вот это палыч.Как торт называется? Такой ещё никогда не видел.
>>832563http://palich.ru/catalog/c1229
>>832559>Решил поголодать, в итоге обожрался чебуреков>Итог: Переодическое голодание - вещь нужнаяНеобучаемость 100 лвл
>>832559Я просто дома ничего не держу, только сырую картошку, овощи, замороженное мясо и крупы - в итоге даже если срываюсь, нихуя нету, а идти на рынок/в шаурмячную пиздецки лень
>>832301>Тогда уж ЭКА лучшийЛучшее, что может быть - комплексные жиротопы на основе кофеина + йохимбина + эфедры(или герани), остальные компоненты не имеют значения. Сейчас ещё эф заменяют синефрином. Тоже вроде как мощная вещь.
Всем привет, рейтим бугуртим. Я сегодня обосрался на становой, хотел сделать 170 на 2, хуй то там, 1 раз нормально поднял, медленно опустил и все, прилипла к полу, алсо это был 7 последний подход, скинул блины и сразу 140 на 3 добил. Становая и присяд супер охуенные упражнения, друзья. Под конец, 6 минут ебашил жесткое кардио интервалами по 30 сек, охуенный заряд веселости. Всем удачи, спасибо за внимание
>>832569Чего тут необучаемого?День без голодания я вынес. Мой срыв - недостаточная сила воли. На следующий раз постараюсь быть не таким дибилом и по совету анона >>832570 не держать всякое говно в морозилке.
>>832574С голоданием Быстрофикс
>>832574Нахуй оно нужно это голодание, если тебе силу воли адски напрягать приходится? Профитов особых нет все равно. Не лучше ли просто умеренность во всем?
>>832579Плюс такого голодания в том, что в день без хавки сжигаются жиры и минимум мышц + это ещё и давняя методика выведения из организмов всех шлаков. И день голодания я перенёс норм, а вот этот день на меня напал пиздец. Но это от незнанки, в следующий раз буду знать последствия.
http://www.calorizator.ru/recipe/3210У супа правда калорийность около 100 ккал на тарелку?
>>832583Всё зависит от того, какая у тебя тарелка.
>>832570Двачую этого. А лучше еще купить небольшую шоколадку, положить ее перед компом или таскать с собой. Хорошая тренировка силы воли, а за счет малого размера срыв не будет сильно значительным. правда я так не могу и все время думаю как бы ее сожрать, это дерьмо уже никак не исправить
>>832584Стандартная
>>832582>давняя методика выведения из организмов всех шлаковПиздос ты ебанько. Шлак - это твёрдый остаток после выплавки металла из руды. ВСЁ. Никаких "шлаков организма" не существует, это разводка для впаривания всякой хуйни слабым на голову. Может и в бога еще веришь?
>>832586Смотря какой суп. Считай калорийность всех компонентов а потом вычисляй процент обьема этой тарелки от кастрюли. Лично я забил на супы полностью, слишком геморно.
>>832588http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5Читай, дурень.Я, конечно, понимаю, что спортвики по меркам физача - говнопараша, но всё же
>>832591Тащемта порезать филе и почистить картоху не намного геморнее, чем ту же гречку перебрать, пару яиц сварить и салат накрошить.
>>832592Сам читай внимательней, первая же строчка на "очищении организма" даже на спортвики"Примечание эксперта: Согласно современным медицинским данным концепция очищения организма признается антинаучной и даже опасной."
>>832593Зачем гречку перебирать?Не знаю что за супы ты ешь но обычно в них гораздо больше компонентов. Я еще и без ложки мазика и пары кусков хлеба не могу суп есть.
>>832594>Как соскочить с «химии» и восстановить здоровьеЭта строчка из этого раздела. Не стоит вырывать слова из контекста.
>>832599Это арни слева?
>>832599Ты конкретно сказал, и я доебался до этой фразы>давняя методика выведения из организмов всех шлаковПроясни за неё. Именно за это утверждение я называю тебя долбоебом
>>832601Да.>>832602http://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(14)01525-6В этом исследовании пробовали методику лечении заболеваний связанных с желудком. Ну хоть и не такая давняя, с 80-х годов. Я мог и накопать больше ссылок, но эта самая ближайшая.
>>832598От мусора разного. Её и мыть нужно.
Я ознакомился с этимhttp://pastebin.ru/OQJDP39eПосоны, у меня вопросы:1:<<А 2 КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ МОЖЕТЕ ПОМАССИРОВАТЬ СЕБЕ ПРОСТАТУ>> : Подскажите, как это лучше сделать? Я не нашел годных инструкций.2:Откуда в водке вообще калории, что за фигня? Что употреблять алкогольного эквивалентно 2л пива в день, чтобы не потолстеть?3:От каш пц чешусь - аллергия на злаки. А Хлебец + кусок рыбы - это не так наполняет желудок, как хотелось бы. Что можно попробовать жрать на завтрак сложноуглеводного, чтобы там ни злаков, ни яиц ни бананов, ни шоколада не было? (аллергия, неделю пожрал, еще неделю чешусь. опять чтоль неделю жрать, чтобы потом опять неделю чесаться?)
>>832559>Вчера весть день не елохуеть подвигмимо голодал неделю на травяном отваре
>>832615><<А 2 КИЛОГРАММОВЫМИ ГАНТЕЛЯМИ МОЖЕТЕ ПОМАССИРОВАТЬ СЕБЕ ПРОСТАТУ>> : Подскажите, как это лучше сделать? Я не нашел годных инструкций.Сначала пальчиками анус разработай - только потом на гантели переходи. Хотя у настоящего физачера такая мелочь как 2 кг гантели со свистом пролетает.>Откуда в водке вообще калории, что за фигня? Что употреблять алкогольного эквивалентно 2л пива в день, чтобы не потолстеть?Оттуда, откуда организм может потреблять из него энергию. При похудении лучше отказаться от алкоголя вовсе. Читай фак.>Что можно попробовать жрать на завтрак сложноуглеводного, чтобы там ни злаков, ни яиц ни бананов, ни шоколада не было? (аллергия, неделю пожрал, еще неделю чешусь. опять чтоль неделю жрать, чтобы потом опять неделю чесаться?) Картофанчика наверни
>>832588Может быть, он в желудке столько жратвы обрабатывает, что хватает на выплавку железной руды?
Пойду к кокочалочку - кардио наверну. Наверное, орбитрек подрочу часик.
>>832153>Твое пристрастие к еде может объясняться некоторыми причинами, от которых не спасет редуксин. Это связка еды с положительными эмоциями(часто ты зажирал стресс, ассоциировал нямку с чем-то хорошим?), растянутый желудок и святая уверенность в том, что здоровое питание не такое вкусное, как нездоровое.Да но разве редуксин путем убирания аппетита на долгие месяцы не сможет заставить меня привыкнуть к нормальной еде и порциям? Все что мне мешает это аппетит, или вернее непонятная тяга жрать не то во время появления чувства голода. Уберу тягу, уберу и единственный путь пополнения жировых запасов. попробую короче это говно, буду писать сюда как че. Пусть буду редуксин-кун
>>832615Чому так хейтят 2кг? С ними можно кардио мутить.
>>832615>Откуда в водке вообще калории, что за фигня?Калория - единица количества теплоты (количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус цельсия)Водка горит и выделяет теплоПрименительно к организму - там 0-0-0 БЖУ, можешь хоть упиться, не потолстеешь
http://m.woman.ru/health/diets/article/89838/#s:0Ого, я не понял - при дифиците калорий похуй на ГИ или нет? По идее даже то что отложится все равно в итоге потратится к концу дня.
>>832627похуй, только хотелка жрать от него зависит
>>832629> Итак, если вы стремитесь похудеть или сохранить существующий вес — старайтесь выбирать для своего ежедневного рациона продукты именно со средним и низким показателем ГИХотелка и правда немного появилась после замены гречи на рис. Итак, в сумме уже нужно учитывать 6 показателей - калории, б, ж, у, ги, клетчатку. Что еще я пропускаю?
Блин, господари, я сейчас сижу и изучаю ассортимент тортиков от Палыча. Что делать?
>>832639Не ешь, подумой.
>>832621>Пусть буду редуксин-кунБез врачебного контроля велик риск стать анорексия-куном.
>>832635Состав и качество продуктов.
>>832640Ладно.
Что скажете, жирны?>>832397
>>832644Я скажу, что ты делаешь богоугодное дело, а весы выкинь нахрен, ибо они не нужны, если ты делаешь все правильно.
читанул на 100ккал яблоками
>>832645Ну и хорошо.
Как же это сложно...Я просто только и делаю, что думаю о том, когда цель будет достигнута и смогу сожрать гребаный торт... Решила прочесть книгу по приобретению полезных привычек и закреплению их. Мысль о сладком постоянно преследует меня совместно с мыслью о том, что я нормальная и мне не зачем правильно питаться Я держусь и я смогу, я должна наконец-то это сделать, это ж всего лишь убрать жир с живота.... Мне нереально хочется синабон...Неужели всех так ломает и все крепятся???
>>832651Нет. Твое нутро алчет, потому что ты живешь былой грешной жизнью.
>>832652Я как алкоголик,капля попадает в рот и меня несёт.... Сначала я говорю себе, что до 12 можно,потом что вообще-то можно до 16, затем я говорю что главное после 18 не жрать, по итогу главное, чтоб за два часа до сна..... Я исключила и хочу потреблять сладкое только то, которое не будет вредить моему телу так, как тот же наполеон или курабье
>>832653http://vocaroo.com/i/s1ywXcR1whFy
>>832651Рост, вес?
>>832658150/50
>>832662Обожаю жирух. Особенно если большая задница и маленькие сиськи.
>>832651Ты та тян-дворф?Всё время вижу твои посты в Жиротредах.
>>832664нет, я не она
>>832666Бля, показалось что на футболке "я <3 Палыча". Сраный сотона!
>>832651Абсолютно нет. Что если я скажу тебе что жру что хочу, любое сладкое, жирное, и вообще всё что мне нравится, и уже сбросил 15 кг?Когда-то я тоже считал калории, страдал, терпел, превозмогал. Но теперь я просто на новом уровне.
Жираны, можно ли делать интервальный тренинг на велотренажере? Приглянулась такая схема:10 минут разминка30 сек - умеренная нагрузка30 сек - быстрым темпом.(повторить 8 раз)10 минут заминкаИли все-таки лучше в среднем темпе крутить педали свыше 40 минут?
Итак, посоны. Так как две недели дефицита в 1000 - 1500 ккал не дали результата (при недостатке белков) решил кое-что поменять.1. Увеличить количество белков, минимум, до 100 г/сутки.2. Увеличить слегка количество жиров.3. Уменьшить количество поедаемой за день гречи.4.Поменять программу со сплита на фулл-бади. 5. Делать ее более интенсивно.6. Изображать высокоинтервальный тренинг на кардио, вместо унылого кручения педалей по 40-60 мин.
>>832525 (OP)Поясните за L-карнитин. Хочу употреблять вместе с ежедневным бегом. Дает ли он эффект или это ерунда?
>>832697Ерунда
>>832697Молочную кислоту в мышцах точно нейтрализует. Когда пил, после силовых мышцы не болели. Заметил это только когда бутылка Л-Карнитина закончилась. Теперь побаливают.
>>832717Лолблять, работаю с весами за 200 в приседе и за 150 в жиме, и никогда мышцы не болят после тренировок, хотя не пью ничего.Дело не в л-карнитине, а в том, как ты дозируешь нагрузку.
>>832721В смысле дозирую. Занимался по одной фулбади программе.Веса и интенсивность не повышал. На эффект плацебо тут тоже не спишешь. Я сперва заметил, что без карнитина ощущения изменились, а потом уже только прочитал, что он содержание молочной кислоты снижает.Действие карнитина особо не заметно. Это витамин всё же, штырить с него не должно. Но польза определённо есть.Его ругают по старой памяти. Он раньше стоил дохуя, и преподносили его как мощный жиросжигатель.Сейчас он копейки стоит, и если не ждать от него жиросжигающего эффекта, а применять как общеукрепляющее средство, то добавка довольно полезная.Полезна доя сердца, повышает выносливость, ускоряет восстановление.
>>832726А жиросжигающего эффекта вообще нет?Что посоветуешь из жиросжигателей? Желательно наименее вредное.
>>832694а веса выросли в упражнениях?
>>832730Выросли( ненамного, правда)
>>832728>Что посоветуешь из жиросжигателей? Желательно наименее вредное.Нежратин
>>832733Сколько стоит, где брать?
Всегда проигрываю с такого расхода калорий на фатсикрете
>>832728>А жиросжигающего эффекта вообще нет?Да хрен его знает. Сам по себе он не работает. А если ты его выпьешь 2-3 грамма а потом на беговой дорожке час пробегаешь, то 100% эффект будет.>>832728>Что посоветуешь из жиросжигателей? Желательно наименее вредное. Как ни парадоксально, Л-Карнитин. Но с кардио и диетой.
>>832738А где нормально считает?
>>832741А хзЯ несколько раз реквестировал нормальные калькуляторы в этот ИТТ - так и не ответили
>>832738Что не так?
>>832651ну так сожри утром синабон раз в неделю и потом едь катайся на велике час - полтора
>>832688у тебя рак?
>>832758А что такое синабон?
>>832762палыч какой-то
>>832762Выпечка с корицей>>832651Но торт не должен быть мечтой и самоцелью. Ты же не зожеблядок, можешь позволить себе читернуть раз в пару недель. Поедание палычей - это не вредная привычка, это норма жизни, которой придерживаются большинство здоровых стройных людей, просто употребляя их в меньших количествах. Ты ж не полкило сожрать хочешь, а коричную булочку. А это благословенный продукт.
>>832765Встречал инфу, что синабон - просто чемпион нездорового питания. Калорийная бомба, нахуй, на 90 % из сахара и маргарина.
>>832769Так это и есть тот же аналог палыча. Только больше в сторону сладостей.
>>832770Надо зафорсить новый мемат и талисман, Синнабон нахуйКуда там палычу и киткату
>>832774Лол, как раз могу себе позволить
Всем эффективных диет, поцаны
>>832774Это ж десяток яиц!
>>832774Грег про СиннабонЯ и Миша сидели у меня дома. Миша весь из себя атлет и красавец, и потому любит яростно экспериментировать со своим телом. Ничего грязного, просто когда появляется шанс что-нибудь принять, сожрать, выпить, или еще как-либо сократить срок своей жизни - Миша это делает.Мы сидели и играли в Мортал Комбат. Миша проигрывал, потому что еще не постиг главный урок файтингов - ты можешь знать все комбо наизусть, но побеждает наименее в них заинтересованный. В поединке между "ABBABBAвлевовправоА" и "подкат, подкат, подкат, апперкот" всегда побеждает последний.Растроенный Миша отбросил джойстик.- Я хочу есть, - мрачно сообщил он в пространство.Я прикинул, что есть дома. Дома не было ничего, кроме кошачьего корма.- Пошли в кафе, - предложил я.- Хера кафе то, лень. Давай закажем чего-нибудь, на пополам.Миша уже сидел за компьютером и искал что-нибудь интересное.И вот тут появилось оно. - Смотри, это же Cinnabon! Епта, я даже не знал что он есть в Москве!Миша радостно показывал мне фотографии красивых капкейков и роллов с корицей, и, хотя умом я понимал, что это куски теста, густо замешанного с сахаром, выкинуть идею из головы было невозможно. Я слишком слаб.- Миша, дорого же, - жадность во мне боролась с чревоугодием.- Да ладно, на пополам! - Мишу уже было не остановить.Мы решили заказывать.- Я тогда сгоняю за водой, а ты пока заказывай. Мне два обычных ролла.В этот момент люди, знакомые с Синнабоном, уже засмеялись.- Хорошо, возьми мне воды холодной, - решил я хоть как-то спасти свое изношенное, раздувшиеся сердце.И Миша покинул квартиру.Я нашел людей, привозящих этот Синнабон, и стал набивать заказ. Рассматривая фотографии, я искренне считал, что эти роллы размером с капкейки. Как выглядят капкейки ,я знал, и по фото казалось, что роллы примерно такого же размера.Я заказал по два ролла каждому, и каких-то соусов к ним. Подумав еще раз, я добавил к заказу еще немного роллов, потому что на ночь глядя идти за едой было очень лень, и мы собирались растянуть эти роллы до самой ночи.Заказ был вбит, я стал ждать звонка.Наконец повзонила девушка-диспетчер, и мне бы сразу заподозрить неладное по ее тону, но я уже настроился умереть от сахарной комы.- Алло, вы заказали четыре синнабон ролла? - в голосе девушки плескалась неуверенность.- Да, девушка, соврешенно верно, - галатно ответил я.- Вы подтверждаете?- Да.- Хорошо, везем.Миша как раз вернулся, и возился в холодильнике, раскладывая бутыли.И вот звонок в дверь. Ни я, ни Миша не любим общаться с курьерами, потому что чувствуем какую-то неловкость. В этот раз Миша успел первым. - Я в сортир! - радостно закричал он и захлопнул дверь ванной.Я одернул майку, подтянул штаны и пошел открывать дверь.Курьер радостно улыбался закрытой двери, но улыбка мгновенно померкла, когда он увидел меня. На лице его появилось выражение сначала озадаченности, а потом некоторой брезгливости.- Вы заказывали Синнабон?- Мы.Миша молчал. Курьер тоже. Создавалось впечатление, что в квартире я один, и только из безумия и одиночества говорю о себе "вы".- Вот, - курьер протянул мне пакеты.- А что ж так много? - удивился я, но курьер с чеком подтвердил, что это наш заказ.- Гостей ждете? - кинул курьер пробный шар.- Нет, - я не проявлял вообще никаких чувств.Курьер еще раз на меня посмотрел, осторожно принял деньги, и ушел.А я открыл пакеты.Этот проклятый ролл был вовсе не с капкейк. Больше всего он напоминал круглую буханку черного хлеба, залитую сахарно-сливочным сиропом. Его нельзя было есть руками, только лопатой. Его нельзя было поднять одной рукой, можно было только зачерпывать его, как жратву из корыта. От взгляда на этот ролл разбухала печень, а сердце начинало биться медленее. От одного вида этого ролла липким налетом покрывались руки, губы, подбородок и пол в квартире.И у нас было четыре этих ролла.И вот тут смятение, смущение и стыд накатили на меня волной. Я понял, отчего и диспетчер, и курьер столько странно себя вели. ДЕвушка подумала, что кто-то несмешно шутит и делает фальшивые заказы, и только мой уверенный тон убедил ее в обратном. А курьер считал, что везет заказ для большйо компании, и, когда я открыл дверь, он потерял веру в человечество. С его точки зрения, огромный толстый парень заказал себе четыре огромных ролла, чтобы сахаром унять тоску по несуществующим друзьям. Когда я сказал "мы", он наверняка решил, что теперь то этот черт устыдился, и неуклюже врет, чтобы показать, что он не один в ночной тиши будет глодать эти чудовищные комы теста.Наверняка он всерьез ожидал, что деньги, которые я ему протягивал, на ощупь будут липкими и пахнуть леденцами и несвежей одеждой.Безусловно, он протягивал мне пакеты через порог, потому что боялся, что бросившись на запах сахара, я застряну в дверном проеме.Когда Миша наконец вылез из туалета, я мрачно сидел на диване и отщипывал кусочки ролла. - Что это?! - с религиозным ужасом спросил Миша- Это твой ролл, Миша, - глаза мои были пусты, - Это твой ролл и вон там еще ОДИН ТВОЙ РОЛЛ, МИША.Я не выдержал и в голосе моем появились обличающие нотки.Миша стоял на пороге.- Я принесу воды... - потерянно сказал он, и ушел на кухню. И вернулся с двумя бутылками кока-колы.Сердце мое гулко стукнуло, и я услышал, как закупорилась одна из артерий.- Миша, я же просил воды.- Ну это вода.- Миша, мы жрем пакет сахара. И будем запивать еще одним пакетом?Миша смотрел на роллы. - Нам придется их съесть, Миша, - мрачно сказал я. Я хотел его наказать. - Нам придется съесть их, потому что иначе мы выкинули деньги на ветер.Миша съежился.- Поставь Стар Трек, - попросил он, и картина была завершена.В тиши вечера, в маленькой квартире, я и Миша смотрели Стар Трек и с содроганием ели Синнабон.
Вот это качка так качка. Огроменный бассейн, сауна, минимальная концентрация быдла... Завтра с утра иду заниматься. Греча с грудками закуплена.
>>832781МАШИНА весом за полтора центнера знает толк в сахаре, ога
7 способов обмануть голод:1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.5. Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
>>832732ну может мышц приросло, я например пару недель так и остался в весе. Зато силовые приросли + залез в штаны, в к-ые не мог залезть
>>832728ложиться спать в районе 23:00
>>832788>ну может мышц приросло, я например пару недель так и остался в весе. Зато силовые приросли + залез в штаны, в к-ые не мог залезтьАга, так оно и произошло - напялил свои старые брюки, которые купили мне в 10 классе (а весил я тогда где-то 90 кг)
>>832791Ну так и выбрось весы домашние< для меня всегда было целью залезть в джинсы к-ые я купил в 20 лет.
>>832792Моя цель - пройти ВВК в военкомате и влезть в категорию "Б" (нет, не спрашивайте, зачем мне это надо). А для этого нужно, чтобы было хотя бы ожирение II степени (~125 кг при моем росте)
>>832782Это Ворд Класс? Помню, помню. До сих пор говорят, что если выйти из этой качалки и посмотреть на небо, то из носа перестанет идти кровь. Успехов.
>>831986Отвечайте на мой ответ, блядь.
>>832806Станешь еще жирнее
>>832808Почему?
>>832810Под жирными жирами и тебя появится ещё больше жиролифтерских мышц. А сверху - ещё больше жира. Вообще жиролифтеры(если они не делают на этом деньги) - не отличаются от публики этого треда. Въёбывать время и силы, чтобы становиться ещё жирнее с единственной положительной сомнительной перспективой "поднимать тяжёлые грузы"? Звучит непривлекательно на мой взгляд.
нажрался под вечер с посонами всякой хуйни типа морского коктейля из кальмаров осьминогов и т.п., ебанул наггетсов от мираторга (говно кстати, первый раз пробовал такие наггетсы) и заел все это дело несколькими кексамипотом еще добил гигантским яблоком и дальше в немного бухал и ел чипсыно потом пришел в дома все таки заставил себя проблеваться и судя по тому что вышло это были чипсы яблоко и немного кальмаровдумаю неплохо, не чувствую себя таким говном теперь
>>832837>вышло это были чипсы яблоко и немного кальмаровИ остатки мозгов. Черепашка у тебя не вышла, дыбил клепаный?
Бла, я не доел 120 ккал до минимума и сейчас я пипец как хочу жрать + завтра друзья пригласили на шашлыки... БляяяяяПохудение мне толь снится
>>832666Няшная :3
>>832841Шашлыки это охуенный хавчик, если избегать мазиков-кепчуков и пива.
>>832843Побойся бо.. шашлычей! Они мало того что будут с сухим сидром, так еще и с хлебом и кетчупом. Мазика не будет, но будет остальное ... Обожрусь наверн
>>832844Хлеб не ешь, в кетчуп кунай в следовых количествах. Шашлык с хлебом, ебана, это вообще за гранью реальности.
>>832846А что не так с шашлыком и хлебом? Годнота же.Всегда так с пивком жру их.Ещё перед готовкой я шашлыки в муке обваливаю.А если совсем голоден, то заедаю макарошками.Можно ещё сделать бутерброд типа сендвич:-Ломоть хлеба--Слайс шашлыка--Ломоть хлеба--Кусок батона--Ломоть хлеба-Напихать между слоями лучка и кепчука. Еда богов.
САП физач. Подкинь примеры здоровых сладостей. Дело в том, что месяц назад я отправил тян в спортзал и она, умничка, честно блюде строгую диету и выкладывается на занятиях, сбросила уже почти 5 кг и мне хочется её порадовать. Правда ей категорически запрещены мука, сахар, молоко и всё в таком духе. Может существуют в природе сладости без этих компонентов?
>>832865
>>832848> что не так с шашлыком и хлебом?> ЖИРОТРЕД
>>832866Зайка, я тобой очень горжусь и чтобы порадовать тебя вот тебе СИНАБОН С ЗУБНОЙ ПАСТОЙ И СОРБИТОМ. ЗАПЕЙ ЭТУ ХРЕНЬ БЛЕВОТИНОЙ САНТА КЛАУСА ДАЕТ КОЛОЙ.Так ты это видишь?
>>832865Существуют, няша. Можно сделать цукаты из фруктов, домашний зефир и пастилу, сделать домашние мюсли-батончики, фруктовый лед или даже мармелад, испечь для девушки творожную запеканку, наконец. Открой для себя сахарозаменители пока, если потребуется.Еще делюсь рецептом домашнего десерта на скорую руку. Нужны будут вафельные хлебцы "Елизавета", мягкий творог 0%, возможно, немного кокосовой стружки или фруктов/ягод. Берешь творог, добавляешь туда немного меда для сладости/сахарозаменитель, по желанию кокосовую стружку. Промазываешь этой массой хлебец, подкладываешь немного ягод, потом еще один, сооружая таким образом пироженку слоеную, где каждый слой - такой хлебец. Хватит хлебца 4, потом обмажь "пирожное" остатками творога, укрась фруктами-ягодами и отправь в холодильник пропитываться часа на 3-4. Всё.мимо 34кило тян
>>832872А что-то не так?
Чего не спите в выходной?пробил 105 еееее
>>832874Просто уточнил
>>832873Спасибо, няш. Попробую что нибудь в таком духе сотворить.
>>832748>нормальные Потому что их нет, расчет траты калорий для долбоебов.
>>832721>Лолблять, работаю с весами за 200 в приседе и за 150 в жиме, и никогда мышцы не болят после тренировок, хотя не пью ничего.>Лифтер? Жиролифтер? Расскажи свой путь к таким весам.
>>832666Очередное доказательство, что все тянки жуткие вниманиебляди...
>>832666Жирновата. Тебе бы десяточку скинуть.
>>832865Если ей что-то КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено, то всё её похудение скорее всего ненадолго
>>832915Нет, это временно, типа стрессовая терапия что ли. Корректируют каждую неделю диету.
>>832915Не совсем верно. Мне, например, запрещено есть вообще всё жареное, любое красное мясо, мясные бульоны, газированные напитки, крахмалистые продукты, большинство фруктов, рассыпчатые каши, большинство злаковых, хлеб и хлебцы, грибы, молочные продукты с жирностью выше 3 процентов. И это еще далеко не весь список запрещенного на моей диете, и нарушать нельзя категорически, иначе меня ждут боль и страдания. Держу эту диету уже 4 года, ни разу в голову не пришло съесть запрещенное, "сорваться". Сила воли тренируется, да и со временем отвыкаешь от всяких палычей в пользу " разрешенного".34кило тян
Физач что делать если творог не усваивается? Может его с кефиром есть постоянно? А то когда этот творог ем, у меня живот начинает побаливать и бурлить. Хотя заметил, что на домашний такой реакции не бывает.
>>832930Похоже, что количество молочнокислых бактерий в большинстве магазинных марок вызывает у тебя такую реакцию. Поищи наиболее нежные, с небольшой концентрацией(это пишут на упаковке), попробуй покушать детский творожок(да, такой есть) или мягкие вариации(я люблю "Нежный" Савушкин). Есть еще творог марки "Светлогорье", для мягкости в него добавляют пахту, но он по-прежнему в брикетах, да и довольно вкусный. После того, как съел творог, не пей с часок, чтобы не вызывать брожжения в желудке, да и просто не мешай творог с углеводистой пищей, а после еды прими ферментный препарат. Должно быть легче.34кило тян
>>832839че несешь дебик?
>>832923Это что за болезнь такая что вообще ничего нельзя?
>>832923Одно дело, если это запрещено объективно - аллергия, язва и тдДругое - если это в рамках "диеты" человек сам себе запретил, ну или тренерВот этот случай я и имею в виду
>>832948с таким лицевым дефектом она бы постеснялась такой привередливой в выборе мужчины быть.Алсо что за недуг? Неврология?
>>832945Довольно редкая хрень с труднопроизносимым диагнозом.>>832949Это не запрещает многим нарушать диету врача.
>>832953Что стало причиной болезни?
>>832951Просто синабоны по 8 штук в день жрала... инсульт
>>832945>>832953Вниманиеблядство на анонимном форуме. Хуй знает, вроде легко произнести.
>>832960Как что-то плохое.
>>832865>Может существуют в природе сладости без этих компонентов?>Подкинь примеры здоровых сладостей.
>>832974Яблоко, клубника, смородина.
>>832975Вообще больше всего рекомендуется жрать лесные ягоды (черника, земляника, ежевика, малина, клюква) и яблоки. Всё это можно без проблем есть в довольно больших количествах.
>>832953>Довольно редкая хрень с труднопроизносимым диагнозом.Всегда проигрываю с таких "больных", которые сами себе ставят диагноз по википедии и потом выёбываются этим на двачах.
>>832623Алкоголь за счет свой теплогенности "экономит" организму собственную энергию для поддержания температуры тела и биохимических процессов. Гугли "закон сохранения энергии", если в школе не учился.
>>832956Ничего, по сути. Всегда вела здоровый образ жизни.
Чуваки, нужно будет поголодать день, думаю тут за эту хуйню могут ответить. Если я начну в 20, закончу в 20, будет нормаьно, если я на ужин захаваю риса?
>>832984Мне диету выписал врач, жопой читаешь?
>>832991Да. Перед сутками голодания лучше плотно поесть.
>>832985>Алкоголь за счет свой теплогенности "экономит" организму собственную энергию для поддержания температуры тела и биохимических процессов.Рукоблуд, ссанина, очко, блядун, вагина, сука, ебланище, влагалище, пердун, дрочила.Смысла в обоих фразах примерно поровну
>>832997Алкаш порвался.
>>832974Дохуя углеводов с высоким ГИ, растолстеешь же.
>>832974>Подкинь примеры здоровых сладостей.
>>832958
Ебать, этот фэтсикрет показывает совсем другую инфу, чем на калоризаторе. Например, на последнем 100 г апельсина - 8 г углей и 36 ккал, а на фэтсикрете - 12 г углей и 47 ккал. Ну вот что за поебень, скажите мне?
>>832995А эта херня имеет хоть какую-нибудь пользу? Читая нагугленные статьи усомнился в адекватности их авторов.
>>833006Тут фэтсикрет правВсе споры решай здесьhttps://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods
>>833010Спасибки
>>832738Мне вот интересно, это правда при отдыхе и сне такой расход калорий?
>>833018Посчитай по формуле в шапке базовый уровень метаболизма. Вот столько калорий ты сожгешь в сутки лежа на диване.
>>833009На спортвики есть статья о периодическом голодании.
>>832779Ну по сравнению с 1 ДЕНЬ ГОЛОД 2 ДЕНЬ ЧАЙ, эта еще ничего.
>>833021Всё, понял.
>>832993Почему бы тогда просто не назвать болезнь, а нё выёбываться тут и вилять жопой?
>>833035Анорексия
>>833036Ну как я и говорил, тупенькая малолетка из группы 40кг сама себе поставила диагноз.
>>833037Зачем ты такой грубый?
>>832948Это кто? ПАЛЫЧ?
Поясните за арахис. Растительный белок это плохо? Его никто не ест из-за 49гр жира?
>>832653Ебать ты жоркая сучка.
>>833039Хуй знает, но здесь цимес не в весе. Я как-то видел один выпуск, где двухсоткилограммовая свинобаба точно так же стрёмного дрища развернула
>>833040Ну да, мы ж не кетозные, чтобы жирами объедаться. Ну и калорийность глянь. 100гр орехов - треть дневной нормы.
>>833046А корявые суки самые охуевшие же.
>>833047Ну мне это и надо, у меня слишком сильный дефицит. Да, жиров много, но разве не быстрые углеводы основная причина похудения?
>>833056>похуденияОжирения
>>833056Основная причина похудения это переход на уровень Ария с животного состояния недочеловека, в которое тебя ввергли слуги Демиурга.
>>832525 (OP)Поясните за формулы.В расчете бмр указывать текущий вес вместе с жиром или сухую массу? Эир же не тратит калории.И как можно узнать эту сухую массу? Если у меня не особо много мышц то я могу брать за это средние значения обычного человека моего роста?
>>832525 (OP)Репортин ин.На три дня сделал себе читдей в пределах 100% РСК.Теперь отправляемся в увлекательный штурм последних 6-7 кг жира. 78 кг сейчас. Переходим с 1800 на 1300 в сутки + тренировки. За длительные прогулки буду себе иногда позволять шоколадку, чтобы не охуевать. Обезжиренность или смерть.
>>833067Сколько в день сбрасываешь? Рост? Вес? Сколько сбросил уже? Скорость сброса?
>>833070Начал с 85 кг/190 6 недель назад. За 5 недель сбросил до 78 кг. Потом неделю посидел на плато и понял, что дальше я так не похудею. Метод - божественный дефицит калорий и немного контроль бжу.
>>833072Ясненько, спасибо. Ничего себе, с таким ростом и таким весом решил худеть. Зачем? Ты же и так должен быть нормальным.
>>833075Не, я жиродрыщ. Сейчас на 78 уже лучше, но я хочу быть прямо рельефным. Иллюзий не строю насчет сценической рельефности, организм уже показал место под шконкой даже теми же маневрами с водой в тканях. Но худеть еще есть куда.Особенно меня порадовала выносливость. Я даже не заметил, как превратился в устающее выдыхающееся говно. Сейчас прохожу расстояния в 3-5 раз больше, чем месяц назад с минимальной усталостью. Представляю, какой кайф будет на 72. Я столько наверное со средней школы не весил. Потом буду набирать мясо активно, конечно.
Пожарил индейку, залив ее оставщимся яйцом от кляры.Я у мамы кетозник
>>833079Да, при похудании легкость жизни повышается, очень заметно так. Спасибо ещё раз, удачного рельефа.
>>833079Мудак ебаный, иди в качалку, чтобы быть рельефным.Будешь худеть без физо - останешься пузаном, но с ручками-спичками.
>>833082А че у тебя белка на 40% больше жира.должно же быть наоборот.
>>833083И тебе удачи, антоша!>>833084Пошел к тебе за щеку. Я тренируюсь.>Будешь худеть без физо - останешься пузаномО дивный манямир.
>>833086Кек, он себе физачера взял на грибочки?
>>833086Хз Сайт так подсчитал. >>833088Физачер на переднем плане стоит
>>833090Папа пончика.
>>833090Я про твою кетодиету а не конкретный подсчет.
>>833086>У дядюшки Габена на даче.
>>833062>В расчете бмр указывать текущий вес вместе с жиром или сухую массу? Эир же не тратит калории.Указывай ту, что есть. Жир тратит калории на жизнедеятельность жировых клеток, но минимально, конечно.Потом все равно подрегулируешь свой дефицит в зависимости от скорости/самочувствия.>И как можно узнать эту сухую массу? Если у меня не особо много мышц то я могу брать за это средние значения обычного человека моего роста?Погугли, есть простые расчеты через размер складки на животе. Это примерно и не принципиально. Строгого соответствия бжу тоже не требуется.
>>833035Тебе не плевать на диагноз? Хочешь такую же, чтобы похудеть, м?>>833036Очень смешно, возьми палыча.
>>833097>Я про твою кетодиету а не конкретный подсчет. Сарказм, сучечка
>>833104Оставишь фейкомыло для связи?
1. Формула Харриса-Бенедикта:Она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)]Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)]
>>833110А что, за 90+ лет физиология человека поменялась?
Как же хочется палыча.
>>833110>Она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.И что? Это все нужно как начальная примерная планка. Потом все равно нужно будет корректировать и менять под себя. Для начального ориентира этого более чем достаточно.
>>833117Странно. У меня наоборот пропал вкус ко всему этому говнофуду после диеты. Творожок, курочка, каши - лучшая еда. Попробуй вкуснее готовить.
This unijaet jirobas.
>>833112>дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.>особенно в случаях если у вас лишний вес
>>833104>Тебе не плевать на диагноз? Хочешь такую же, чтобы похудеть, м?Что за привычка у тупых шкур вместо ответа на простой вопрос вилять жопой без повода?
Физач, я полный новичок в качке. Масса есть от природы и в отличии от большинства качков я хочу в первую очередь сбросить вес а не накачаться. Как я понял идеальный вариант это диета + силовые трени. Так вот прочитал что подходов на каждое упражнение должно быть минимум 8 для моих целей. Правильная ли это информация?
>>833136>Так вот прочитал что подходов на каждое упражнение должно быть минимум 8 для моих целей. Правильная ли это информация?Нет. Также как и высокоповторка. Сиди на умеренной диете, не забывай про белок и тренируйся как обычно, но возможно потребуется больше времени между тренировками на восстановление + несколько меньшая интенсивность.
>>833136> Физач, я полный новичок в качке. Масса есть от природы и в отличии от большинства качков я хочу в первую очередь сбросить вес а не накачаться. Как я понял идеальный вариант это диета + силовые трени. Так вот прочитал что подходов на каждое упражнение должно быть минимум 8 для моих целей. Правильная ли это информация? Худей, жируха ебаная
Чёт - варю картофаний, нечет - готовлю суп. На дабл уебошиваюсь пиццей.
>>833145Читаем жопой? Для чего я написал про диету и тренировки?
>>833137Почему? Кажись на физаческом факе и читнул эту инфу
>>833146Ебашь палыча.
Братишки, я вам покушать принес
>>833149Все правильноМногоповторка для большей интенсификации тренинга и, соответственно, увеличения расхода калорий.Мало повторов - удел жиролифтеров
>>833154>2,5 кг курогрудкиХуясе ты кочка
>>833148Сцук, тредом промахнулся (((
>>833157Я сам выгляжу как жиролифтер хоть и не качался почти никогда. Даже фоточка где то в вопросах и ответах лежит. так что мне именно на рельеф работа нужна (да да знаю что тут главное диета, не надо по 100 раз напоминать, над этим я тоже работаю)
>>833161Дня на 3-4 хватит
Анон, взгляни на этот итог моих часовых дум на тему правильного питания. Разве это соотношение БЖУ не великолепно? Стоимость копейки, с готовкой нет никаких проблем. Раз в пару дней буду покупать овощи. Я готов к твоей конструктивной критики хотя ты же просто пошлешь, я знаю тебя пидр.
>>833182
>>833154Меня вымораживает этот парень. Он жрет столько мяса. Мне тоже надо больше.
>>833182>сладкий хлебушек, состоящий из белой муки и сахара>пащтетик из говна и жираТы у мамы молодец чо
>>833186>курица>мясолал
>>833182Хлеб на ржаной замени а паштет на колбасу и будет норм.
>>833189>Хлеб на ржаной замениЛучше на Палыча.
>>833189Чем колбаса лучше паштета?
>>833192ничем
>>833192Вкуснее. Состав тот же.
>>833191А если бутеры с колбасой для меня лютый палыч?
>>833152Палыча завтра под ufc наебну.
>>833194Понятно.>>833197Тогда ты еще не понял суть.
>>833189Двачую.
>>833182Обмену веществ пизда, авитаминоз, запоры, самочувствие говно, постоянный голод, мучительная смерть. А так в общем-то камней никаких.
>>833202>>Обмену веществ пиздаОвощи я буду есть. Хотя ты же инвалид.>>авитаминозКоторый у меня круглый год.>>запорыЧитай первый комментарий.>>самочувствие говноЧитай второй комментарий.>>постоянный голодПиздаболишь, сегодня так начал питаться и не чувствую голода ну, чуть-чуть чувствую, не буду пиздеть.
>>833201Жирачеру НЕПРИЯТНО стало. Фитобоярин порвал сраку просто своим существованием.
>>833205Уебись об стену, хрюша.
>>833117Чехова?
>>833205Все это ты почувствуешь со временем. Я не говорил, что так будет на следующий день, еблан. В общем, сам все увидишь. Много вас по весне оттаяло.
>>833210>>Худеешь с сентября, а тебе обзывают подснежником.
>>833211>не узнать пасты>мама не хотела, папа не старался
>>833212Эм.. Ты в своем манямирке живешь или почему твое чувство юмора параллельно этой вселенной?
>>833214Хрюша, не пыли. Тебе написали критику твоей гениальной диеты - ты устроил истерику в ответ. Питайся по своей программе и пиши свои успехи в тред, всем будет интересно.
>>833217>>Хрюша, не пыли.Ох, маня. Ты совсем далеко от этой вселенной?>>Тебе написали критику твоей гениальной диетыИ я ее принял, вот посмотри. >>833199>>833205>>Ты устроил истерику в ответГде? Ах, точно.. Ты же придумываешь, что хочешь и начинаешь в это верить. >>Питайся по своей программе и пиши свои успехи в тред, всем будет интересно.Обязательно маняфантазер.
Рейт
>>833219Слишком много каллорий. Ты не похудеешь. Попробуй убрать воздух из легких.
>>833220Вот буквально как 15 секунд убрал
>>833219Рис на гречу замени.
>>833221Это хорошо. Теперь конструктивно. В твоем списке указаны каши, но калорийность слишком мала для сухой крупы. Значит ли это, что ты считаешь готовый продукт?
>>833223ЗаменюСейчас надо доесть охуенную комбинированную кашку пшено/рис
>>833224>В твоем списке указаны каши, но калорийность слишком мала для сухой крупы. Значит ли это, что ты считаешь готовый продукт?ДаНа фэтсикрете есть возможность указывать уже приготовленную продукцию
>>833226В этом случае желаю тебе удачи. Я чувствую, что твой портрет скоро пополнит мою коллекцию.
Очень сильно хочу Синнабона!http://youtu.be/3EB7VibQ6OY
>>833230А он тебя не хочет :3
Кето диеты жизнеспособны? Типо углеводов.нет
>>833235Да. серьезно, ты только это хотел спросить?
Физач, чем лечишь запор?
>>833237Клетчатка. Продается в отделе диетического питания.
>>833237Настоящий физачер до сортира не доходит
У меня 96 кг, как скинуть 23 кг за 4 месяца при условии кардио 1 час в день + (бассейн 3 раза в неделю) и 20 минут силовухи? Какая диета мне нужна, на что делать упор?
>>833237Жду пару дней когда совсем приспичит. Сажусь на унитаз, приподнимаю таз и опираюсь руками на ободок между ног. Идет со скрипом но терпимо. А так конечно нужно больше клетчатки или кашки с супами есть.
>>833244КЕТОЗ
>>833244За 4 месяца - только кефирная или лимонная подойдет
>>833248>лимонная Типо письку лимонить?
>>833240>не доходитНе доносит
>>833244Мда, чувак тут люди по 2 кг за месяц скидывают. Не тот раздел в общем. Глянь в /dev там любят быстрые диеты.
>>833249АТО!Иначе так быстро не скинешь
>>833245Я уже неделю срать не хочуда и не могу в общем
>>8332525.7 кг в месяц не так уж и много.
>>833259Я не хочу быть жиродрищем или качком. Но мне надо это.
>>833258Раньше я при первых порывах шел и наваливал кучу. Сейчас порывы есть но говно не идет, тупо тяги нет. Жду 1-2 дня когда порывы уже невозможно терпеть и иду срать. Начал записывать стул пока только 2 раза интервал вышел в 5 дней. Вообще это не дело, посчитай сколько у тебя клетчатки в рационе и скорректируй до минимума в 25гр. У меня около 10 выходит например. Мне пока смысла менять рацион нет, к 1 мая пробью сотку и перейду на 1500 с учетом кбжу, клетчатки, ги и остального.
>>833259Для кого как, кто-то легко воспринимает диету кто-то постоянно срывается. Хотя раз мы все здесь, то скорее принадлежим ко второму типу, чем к первому. В любом случае главное начать, потому что почти все жираны с этого начинают: 1. Уверенность, что на одной водички и соке смогут продержаться. Хотят ведь скинуть быстро и легко. -> Fail.2. Монодиета, в надежде не ебать себе мозг подсчетом калорий и разнообразным рационом. -> Fail.3. Осознание, что нужно считать калории и попытка составить первый рацион. -> Чаще всего фэйл, потому что не могут в дисциплину или пытаются в кетоз.4. ...5. ...99. Наконец, наш толстячок уже знает все, что только можно знать про похудение, работу кишечника, психологию переедания, знаком со всеми пастами и персонажами на жираче и в этот раз -> WIN
>>833261Сколько лет? Какой рост? Кем тогда ты хочешь быть?
>>833109Зачем мне с тобой связываться?>>833133Я ответила сразу, что говорить диагноз не буду. Если ты очень тупой, то это только твоя проблема.
>>833268Мне 26, ранее 2 месяца назад весил 108 кг, рост 170 см. Пять лет назад положил на себя свой хуй и потолстел с 70 кг. Хочу быть для начала обычным парнем, а потом стать няшным куном.а все потому что спор,с коллегой на шоколадку (и с батей на квартиру). Ну и себе доказать, что могу скинуть вес и изменить себя.
>>833270Самка в жираче! Невероятно. Зачем пришла? Что хочешь? Могу сделать феей на расстоянии. Я знаю именно это тебе нужно, ведь других причин находится в жирном как шоколадный крем-брюле треде у тебя быть не может.
>>833271У тебя есть отец, который может подарить тебе квартиру. Тебе повезло больше чем мне, я тебя ненавижу. Шутка. Читай фак, совершай ошибки из >>833267и похудеешь.
>>833271Забе, тебе батя и так отдаст квартиру
>>833267Ну я тот всего месяц. Сижу на серьезном дифиците с монодиетой. Частенько срываюсь не по своей воле, только когда рядом появляются палычино это за 4 месяца было часто, на общий настрой не влияет. Не особо голодаю даже заменив гречу на рис хотя небольшой эффект все же есть, потому перехожу обратно. Из фэйлов разве что твердый стул, но это пока терпимо. Наверное я из первых.
>>833276Ага...
>>833273Отвечала уже. Мотивационные речи и советы по мере сил, ибо встреч/бесед с врачами по поводу здорового питания была масса, книг прочитано по этому вопросу тоже очень много + медицинское образование. Да и вообще, считаю, что на физаче и в жиротреде слишком много агрессии, и начинающим свой путь/уже активно работающим над своим телом очень не хватает банальной поддержки.
>>833277Расскажи о своем питании. Как часто позывы в туалет? Долго сидишь?
Я правильно понимаю, что при варке каши я должен взвешивать сухую крупу и считать по ней?
>>833284ПравильноА можешь просто забить на фэтсикрете массу уже готового продукта
>>833266>>833282Ем гречку с курицей и яйца. Не лучший пример но это временно. Позывы только за 1-2 дня до стула раз в 3-6 часа примерно. Первые разы были долгими и весьма веселыми лучше не буду рассказывать подробности. Сейчас не дольше 30 минут.
>>833285Там это корректно подсчитано?
>>833230Вот это я понимаю ПОЧИТДЕИЛСЯ.
>>833235Да. А те, кто по ним живут - постепенно эту жизнеспособность теряют.
>>833293Никто и не заставляет жить. Кето это для максимального результата в кратчайший срок.
>>833281ГИ влияет на продолжительность сытости?
>>833290вроде даможешь еще калоризатор использовать
>>833297Ок, спасибо.
>>833270>Зачем мне с тобой связываться?Скажу в личке, если интересно.>>833295Да. Чем ниже, тем дольше сытость. Это один из секретов продвинутого похудачера.
Почитал тут, что в день рекомендуют 25 и более грамм клетчатки набирать, а у меня где-то 10-15 выходит. Где берешь клетчатку, анон?
>>833300Думаю брать в аптеке теперь. Наедать яблоками желания как-то нет.
>>833300Свежие и маринованные овощи, некоторые крупыОгурчики, свеколка, гречка вот это все>>833301чому? кетозник дохуя?
>>833286По столовой ложке обычных отрубей добавь, больше воды, свеклы немного на ужин в салате. Дело лучше пойдет.
>>833295В целом, да, влияет.
>>833299Нет, не интересно.
>>833300В диетических отделах магазинов прямо клетчатка и стоит. Съедаешь ложку, этого будет достаточно.
>>833295Заменил гречку на аналогичное количество риса - голод немного усилился. Проверено на себе.
>>833300В орехах и сухофруктах много. Правда орехи жирные. Гугли таблички. 18 грамм в кураге это пиздеж, там 7-8
>>833307Рис белый, шлифованный, небось? Не удивительно, няша. Stick with гречка, пшенная каша еще очень хороша, перловочка(но нужно отмачивать), овсянка и пшеничная каша(требует скилла при варке). И знать бед с сытостью не будешь.Если рис, то уж нешлифованный, он же черный, но варится сатанински долго, зато всегда рассыпчатая каша. Если слишком хардкор, то есть перешанный с шлифованным непереработанный.
>>833311>овсянка Но только не хлопья - там быстрых углей полно
>>833305На нет и суда нет)>>833302>чому? кетозник дохуя?Нет, дефицит жесткий сейчас. Нет желания расходовать его и на горы яблок. Тем более если можно заменить ложной из банки.
>>833311Да я тогда еще не знал о ги вообще, смотрел только на калории и бжу. Менял гречку не потому что надоела а просто ради эксперимента.
>>833310Курага разная, внезапно. Заспотить хороший, годный продукт, богатый клетчаткой и витаминами, можно не по ярко-оранжевомому цвету, а приближенному к коричневому. Эту курагу не обрабатывали всякой ерундой, чтобы она покрасивше выглядела.
>>833312Я говорю исключитель об овсяной крупе.>>833314Отлично, что ты меня понял.>>833315Ну, как видишь, практика показала, что и как влияет.
0% творог, мм, детка. 80 ккал.
>>833320Скажешь, когда синабону навернешь
>>833316Спасибо. Буду иметь в виду.
>>833321Не. У меня тут мегадефицит, синабону теперь не наверну. Да и желания нет. Вся эта кондитерская залупа только пачкает организм. Фу.Только легкость, только <10% bodyfat.
>>833327> У меня тут мегадефицит, синабону теперь не наверну.ну это пока.jpg
>>833329Нет. Я превзошел потребности бренной плоти и пагубное влияние палыча. Сверхчеловек без жира начинается здесь и сейас.
>>833299> Это один из секретов продвинутого похудачера. А какие есть еще, пожалуйста?
>>833331>Сверхчеловек без жира начинается здесь и сейас.Скажешь, когда этот сверхчеловек закончится и обожрется палычей с синабоном
Набросал тут примерный рацион на 1500кк. Что скажете? Можно так постоянно питаться? Чего не хватает? 4 яйца, 1 банан, 200грудка, 400 греча уже вареная Почему в куриной грудке 10гр жира?
>>833333Продукты с низким ГИ дают много сытости и позволяют не мучиться на дефиците и не срываться. Каши особенно всякие очень годны, особенно овсяная.Потреблять достаточное кол-во белка, чтобы не проебывать мышцы. Не обязательное съедать те 1.5г на кг, он не усваивается все равно в таком кол-ве. Но забивать на него нельзя.Иногда делать читдеи на 100% РСК, это не добавит жира, но сбросит напряг.Прочитай шапку и следи за весом. Если за неделю вес не изменился, то надо что-то менять.
>>833338Скажу, когда человек будет с божественным прессом и без жира.
>>833340> Набросал тут примерный рацион на 1500кк. Что скажете? Норм>Можно так постоянно питаться? Можно, только остопиздит быстро>Почему в куриной грудке 10гр жира?Потому что мясо состоит не только из одного белка
>>833343Не остопиздит. 4 месяца уже на одной гречке сижу. Творог и бананы вообще скорее всего не буду использовать.>потому что мясо состоит не только из белкаЯ ориентировался на пикрил. Я так понимаю это чисто филе а 10гр в бутерброде это кожа? Впринципе мне норм, куриную кожу я обожаю.
>>833341Спасибо
>>833275>>833278>>833276А по делу есть что? Или еще больше пустых слов?
>>833281Альтруист? Я знаю, что их не существует, но можешь продолжать нас обманывать. Мне это нравится когда меня обманывают, чтобы поднять мне самооценку.
Толстаны, а расскажите про морбидное ожирение. Это как вообще? Как нужно лихо питаться, чтобы до такого дойти докатиться?
>>833361Сначала расскажи что это такое.
>>833363Ну, в общем, я сейчас взвесил тушу свою, а там 117 кг на 188 сантиметров. Я сел и задумался, сколько надо мне палычей заесть, чтобы стать натуральным неподвижным шаром, и как-то вышел на статью о морбидном ожирении - четвертой степени ожирения, при которой пиздец и смерть, пузо на коленях, завязать шнурки - гераклов подвиг, а подняться по лестнице - смертельно.
>>833230Блин, я раньше от таких видосов слюнями давился, а сейчас мне стало несколько тошно. Что случилось?
>>833353Ох вспомнил я эту пасту на эту тему, но ограничу тебя картинкой. Хотя я прекрасно понимаю, что ты хочешь услышать. Хорошо, давай сделаем так - ты жирный и я тебе Америку не открыл, но ты еще и тупой можешь удивленно открывать глаза. Потому что тебе уже дали готовый алгоритм:1. Читай фак.2. Выполняй, что там написано.3. Худей и получай профит!Но вместо этого ты хочешь советов уровня /b. Типа "Пей сок по утрам и ешь в день один кусочек черного хлеба с плесенью и обязательно похудеешь" или "Купи мазь от жира и мажь ее те места, на которых скопился жир. Через пару недель ты сбросишь 10 кг!" и тому подобный бред. Так вот - я дам тебе такой совет, правда более адекватный. Используй кето-диету пользоваться гуглом надеюсь сумеешь?. Делай как написано в любом описании этой диеты - они все одинаковы и ты и правда очень быстро и "легко", хоть и затрано скинешь свои ненужные киллограмы, а если добавишь каридо-тренировки так вообще будет бомба.
>>833377facepalm\
Что жрать чтобы срать каждый день
>>833379Еду.
>>833379Клетчатку?
>>833381>>833380Done
>>833377щас тебя обоссут "кококо шапка нинужна всё индивидуально"
>>833340я так и питался,когда работал+учеба+зал.
Тупой жиробас вкатился.Как достичь необходимых мне 2200 ежедневно, если Б-Ж-У у меня 105-35-140. Если жрать весь день гречку с грудкой, то наберешь нужное БЖУ по цифрам, а калорий целую тысячу не доберешь. И кстати, еще больше разжирею наверняка. ЧЯДНТ? Алсо, спорт исключается, потому что хожу с тростью из-за нестабильности коленного сустава.
>>833360Мне твое разрешение не требуется.
>>833394сходи в мак
>>833394а если 1500 будет выходить - 200грамм овсянки утром, 200грудки+200гречки +банан и вечером творог. То плато и ты вечно жиробас?
>>833399С 12 лет. Большая жопа, ляжки, живот, а верх нормальный, лебединая шейка, лицо со скулами. Что интересно - все гормоны в порядке. Тиреоидные и половые.
>>833400то же самое было у меня. Я похудел, а потом пошел в зал. Щас равномерно затекаю везде.
>>833402Я худел на 23 кг, просто питал на 1000 калорий. Потом ушел в астению и в стационар больнички. Вышел откапанный и за полгода отъелся еще больше. В общем соснул как необучаемый.
Анон, я за сегодня потратил 2600, как думаешь? На баскетболе въебывал аки пиздец, ноги болят охуеть. И 3км навернул вокруг пруда. Алсо, я увеличил базовую скорость с 6-7 до 10 км в час. Раньше 1.5км пробегал за 9-10 минут, щас за 7 ебанул. Все-таки в зале на дорожке можно развитьсяэксель-кун
>>833403хуй знает, я как пошел в зал стал больше жрать дробно. Кстати щас попробую такую тему опять
>>833379Углей наверни побольше и вечерком пару красных яблок (я так делаю). Результаты идут.А, и еще, пофапал сегодня. Хотелось бы за сегодня потратить 3000ккал.Яблоки в магните бери, пара штук это около 250 грам. Около 100-150 ккал. До учета жрал мало углей, не срал неделями, раз в неделю. Короче, яблоки и углей на 150-200 грамм
>>833407и еще, пофапал сегодня.
>>833407Хм, полагаю, фатсекрет пиздит.
Хуясе2 кг за три дня, хотя до до того не мог скинуть даже на дефиците.Следи за БЖУ, анон, и не забывай про белки.
>>833419Если вес за 100 - то не сильно.Правда, для Ъ-жирана даже потраченная 1000 ккалорий ничего не значит
>>833407Сколько у тебя дефицит в неделю судя по потерянному весу?
>>833411что за таблица поясняй
>>833428
>>833429Эксель. Это же эксель-кун.
Что такое этот палыч? В каждом треде вижу.
>>833433
>>833433Это мужик такой, он катается на тачке и возит вкусняшки пиздюли. Когда он приходит к жиранам, он их раздает с добрым лицом пиздит их до потери сознания.
>>833437- HERE COMES CINNABON!- Oh, no, Mr. Palych, please, no! My calories!- EAT AND BE MERRY, FATFUCK!
>>833426таблицу глянь. Вес 70
>>833403Что конкретно ел? Что такое астения?
>>833428Ну в среднем я ем (ел) на 2000, поэтому дефецит 100-200. Потом понял что обосрался с зажорами раз в неделю и теперь питаюсь иначе. Вес стоит, сука. Февраль, март — всего минус 3.5. 73.5 - 69.8
>>833430Это не мое>>833443кун
>>833443я понял что надо держать одну планку (1800ккал) и иногда балговать себя на 2200. А не как раньше, на 1800, а воскресенье — 4000-5000ккал
>>833407Короче, анон, потратил я сегодня хотя бы 2600, если фатсекрет говорит это?>>833419
>>833442Вот ел на 800 ккал в день по этому меню. Иногда чуток больше позволял на 1000. Астения - это истощение грубо говоря.
>>833448Сколько времени ты ел по 1к?
>>833451С 11 ноября 2013 по 25 марта 2014.
>>833451>>833455Еще я ебашил в тренажерном зале по часа лифтинг по Шейко. Это такая адовая программа. По крайней мере мне, жирному уроду, так показалось. Потом я отъехал в больничку, начал жиреть, а потом попала стрела в коленосломали колено.
>>833456Чет я боюсь лифтингом заниматься, ну нахуй, здоровые веса.
>>833456Ясно. Я примерно на столько же питаюсь но лишь второй месяц и с небольшой тренировкой. Планирую потом на 1500 перейти как пробью сотку.
>>833457Никто не заставляет брать здоровые веса. Можно юзать рабочие, просто дохуя подходов и минимум отдыха. Вполне выматывает. Цель-то - похудеть.>>833458Лоу калории - это пиздос. Никогда больше не буду так делать. Я думал помру тогда.
>>833459Что-то нифига не понял. Как лучше питаться при всякой такой херне?Ты говоришь что за полгода ебанул 23 кг еще ебаша штангу\гантели и т.д. когда ты жрал по минимуму.
Ну ёб вашу мать. Всё равно в пропорции БЖУ у меня жиров больше, чем углей. Хотя и с дефицитом питаюсь.
>>833459> Никто не заставляет брать здоровые веса. Можно юзать рабочие, просто дохуя подходов и минимум отдыха. Вполне выматывает. Цель-то - похудеть.Так я про лифтинг
>>833460Короче, 800 ккал в день - это пиздец. Приводит к стрессу жесткому организм и потом охуенно быстро и в два раза больше наберешь. Надо создать небольшой дефицит, как написано в шапке. Я хочу вот сейчас так попробывать. Просто терять вес будешь медленно и пропорционально.>>833463Пауэрлифтинг - это необязательно натянуть майку и завязать пояс и пойти колеса от белаза таскать. Погугли Шейко 12 недель. Там дохуя циклов и везде свои параметры обычно можно забить - оно само тебе по формуле посчитает с какими весами тебе работать, в зависимости от уровня: подготовительный или на кмс идешь.
>>833459Но я за 4 месяца скинул столько же сколько и ты но 3 из них вообще даже зарядки не делая. Зачем выматывать себя если у тебя и так дефицит? Получается ты получал еще меньше чем 800-1000 калорий в день тратя дофига в зале.
>>833464Видел. Он там предлагает тренить грудь два раза в неделю. Нахуй. Хотя вроде бы эффективная. После года-двух тренировок может попробую как-нибудь.
>>833466Потому что я чепушило тупорылое, не прочитал матчасть и начал врываться.
>>833464>Приводит к стрессу жесткому организм и потом охуенно быстро и в два раза больше наберешь. Надо создать небольшой дефицит, как написано в шапке. Я хочу вот сейчас так попробывать. Просто терять вес будешь медленно и пропорционально.Я пытался создать но потом забил т.к. ленивый и привык по-своему кушать, то что хочу.всякие сласти, соль, сахар и вкусняшки мне не нужны. Но иной раз лишний баначик наверну, или апельсинку захаваю и т.д.
Сколько вареных куриных яиц можно сьедать в день без вреда для здоровья? Хочу 5 например.
>>833472Поясняю за яйца. Там короткие цепочки белков, которые пролетают транзитом через печень и "забивают" почечный фильтр. Так что я не рекомендую употреблять больше 1-2 яиц в день.
>>833473Спасибо. Примерно это я и слышал от знакомых. Очень жаль, я могу вообще только ими одними питаться без проблем.
>>833464> колеса от белаза таскатьХотел бы посмотреть
>>833473Одногруппник химию упаривает и по 10 яиц в день выпивает, в разных ЗОЖ группах сидит еще. Как-то перед биологичкой начал рассказывать про свой рацион - она чуть сознание не потеряла.
>>833475https://youtu.be/yn7bxauIBO0
>>833476Вместо тысячи слов.жпег
>>833476Может он только белки пьет.
>>833478Ебанаты, колесо можно КАТИТЬ, понимаете? Оно круглое, блять! Катить, капиш? Ой дуралей...
>>833476Я когда все подряд жрал то иногда брал и покупал десяток яиц и сьедал за раз. Или яишницу частенько из 5 штук делал. Но правда это не каждый день было.
>>833482А штангу можно домкратом поднимать ил погрузчиком.
>>833478Это вот колесо белаза?
>>833486да
>>833397А кто говорил, что это разрешение?
>>833445нихуя ты жрешь на 2к....
>>833488Почему у меня на фото колесо раз в 5 больше того, что на видео?
>>833491почему?
>>833491Потому что там мужик пятиметровый.
БелАЗ 75600 — карьерный самосвал производства Белорусского автомобильного завода грузоподъемностью 320 тонн.БелАЗ-75570 — карьерный самосвал грузоподъемностью 90 тонн.БелАЗ-75601 — карьерный самосвал Белорусского автомобильного завода грузоподъемностью 360 тонн.БелАЗ-75710 — самый большой в мире самосвал грузоподъемностью 450 тонн.
>>833473> "забивают" почечный фильтрИ чо будет?
>>833503ХПН че.
>>833503Наверно придется менять почку.
>>833504Хронический пиелонефрит? У меня его лет в 14 ещё выявили и до сих пор со мной нихуя не случилось.
>>833508Хроническая почечная недостаточность.
>>833506А почему тогда 1-2 в день можно? Почки само-очищаются?
>>833511Потому что если ты сожрешь 5, то будет охуевший поток этих вот самых короткоцепочечных белков в печень и она просто половину проебланит.
Сколько калорий сжигает мозг? Где пруфы?
>>833510Ну это уже перебор, из-за каких то яиц?
>>833514Попробуй погуглить, про то как совки в штаты ездили, и чтобы сэкономить и затарить импорта, жрали по 2 недели сплошные яйца.
>>833489Похоже на него.
Нужно похудеть на 12 кг. Буду ходить 1 час в день, отжиматься, приседать и качать пресс. Ну и диета. Что еще можно дома сделать из упражнений? Или так норм? Алсо, за какое время можно сбросить эти 12 кг? За 2 месяца возможно? Еще эллипсоид купил бы, коплю деньги.
>>83351325%
>>833519Есть пруфы в научной литературе?
>>833514Ничего страшного если сьешь 10 за раз но если будешь долго есть каждый день по 5 то отхватишь. Наверное.
>>833521Ммм, но я как бы уже почти в течение года съедаю по 10 в день и чувствую себя более-менее. Плечо только побаливает.
>>833517От начального веса зависит. Вангую что раз цель всего 12 - то вес небольшой. Поэтому 4-5 в месяц - потолок(без голодания и веществ).Приседания, пресс и отжимания - неплохо, помогут сохранить часть мышц, но потерю сала не ускорят. Нужны кардио нагрузки минимум в течении сорока минут, чтобы сердечко долго колотилось с пульсом 120-130. Как этого будешь добиваться - дело твоё, быстрая ходьба для свинобразов/бег для остальных - самое простое. Эллипсоид заебись, я из-за астмы бегать на воздухе не могу, зато на эллипсе каждый день хуячу, и не под лай собак и шум большого города - а под уютные сериальчики.
>>833517Ну "ну и диета", а в первую очередь диета, читай шапку, делай нигру, за два месяца возможно, но пожжешь мышцов, за без напряга.
>>833523Эллипсоид только через месяц могу позволить, не знаю, пинать ли хуи все это время, или что-то делать, совесть мучает.
>>833473>>833503>>833510>>833508Господа, что за ересь? На яиц можно хоть по 20 штук в день есть, ничего от них не будет, другое дело что жира в желтках маловато. А белок вообще можно упарывать без забот, яичный белок лучший из всех.
>>833528
Анон, чем перекусывать? Иногда нет времени чтобы приготовить заранее еду, а жрать хочется. Либо на улице когда гуляешь?
>>833536Рисовые хлебцы, крабовые палочки, печеные фрукты.
>>833536Носи с собой фрукт, еще продают в маленьких упаковочках по 85-100 грамм мини-морковь. Я беру с собой ее.
Жираны, поясните за лучшее время для кардио. Пока соблюдаю "не жрать за час до и час после", час времени при пульсе 120-130, но некоторые советуют начинать натощак с утра еще до завтрака. Будет разница, кто пробовал?
>>833536Протeин, хлебцы хлебцы dr korner на фруктозе.
>>833455Хуясебе. Конечно ты себя довел, 1000 ккал это уже голодание насмерть, нездоровая планка.
>>833541>хлебцы dr korner на фруктозе.тонко ты их
>>833540С утра, мне кажется, будет лучше.
>>833545А в чем наебалово? Они же вроде низкокалорийные.
>>833548Фруктоза легче откладывается в жир, нежели глюкоза.Биохимия у нее такая
>>833545Лол, долбоебина, я знаю двух людей соревнующихся, которые как раз эти хлебцы на диете используют, одного из них ирл. Но конечно анонимный сосачер куда авторитетнее.
>>833550>двух людей соревнующихся>соревнующихсяСам-то понял, как обосрался?
Итак, первый день на 1300 прошел normalno. Посмотрим что будет дня через 3. 1 день можно хоть на воздухе просидеть, а завтра туловище предъявит за новый рацион.
>>833549Дак и что теперь, фрукты тоже не жрать?
>>833555Не жрать продукты для диабетиков
>>833557А я кисели люблю например пиздец как. Че, придется завязать?
>>833558>сладкое хрючево на крахмалеНу ты понел
>>833559
Следует отметить, что включение фруктозы в метаболизм через фруктозо-1-фосфат минует стадию, катализируемую фосфофруктокиназой (реакция 6), которая является пунктом метаболитического контроля скорости катаболизма глюкозы. Этим обстоятельством можно объяснить, почему увеличение количества фруктозы ускоряет в печени процессы, ведущие к синтезу жирных кислот, а также их этерификацию с образованием триацилглицеролов.
>>833561Ну ладно, овсяной кисель можешь скушать
>>833565
>>833563Значит фруктоза эффективнее убивает диабетиков?
>>833569Возможно
>>833537Крабовые палочки разве не говно?
>>833565Блеванул
>>833540Читай фак, мудило
>>833588Чего такой злой?
>>833579Очень даже говно.
за сегодня....завтра долгожданный день углеводной загрузки уже запасены 2 мороженки фруктовоягодные, медовый корж, 0.5 газировки, макаронки и рис
>>833598Вегетарианец чтоль?
>>833609Да.
>>833540> Жираны, поясните за лучшее время для кардио. Пока соблюдаю "не жрать за час до и час после", час времени при пульсе 120-130, но некоторые советуют начинать натощак с утра еще до завтрака. Будет разница, кто пробовал? Похуй. Играет роль только сумма калорий за сутки.
бля набросайте дауну 183\100 диету и физ упражнения, а то я все прочитал но так и не смог составить себе меню
>>833615ну я жирный офк
и мне плиз.Я 170\96.
>>833615>>833619Ребята, если вы ленитесь даже меню себе составить, то что здесь говорить о диете, силе воле, каком-то режиме? Это же шевелиться нужно, готовить. Никто вам ничего не будет составлять персонально. Жареное и мучное не жрать, сахар выкинуть, с утра - кашка, днем - мясо и овощи. Все тушить, варить и запекать. Всё. Калории еще можно посчитать, но не слишком ли это сложно для таких лентяев? Я-то рада помочь всегда, но вы как-то с настроем на все готовое пришли , а это говорит разве что о несерьезности намерений.
>>833625>ебята, если вы ленитесь даже меню себе составитьпо той причине, что я нихуя не понимаю в составе еды.>что здесь говорить о диете, силе воле, каком-то режиме?А вот это не надо,я такой человек, что если берусь, то всегда делаю до конца. Если мне скажут обосраться но поднять штангу весом в 80 кг, то будь уверен, что так и сделаю.>сахар выкинутьне ем, как и соль уже 6 год. Всякие кетчупы, тоже, майонез только в салатах на праздниках типа новый год.>Жареное и мучное не жрать, из мучного потребляю только хлеб, жареное редко - и то или рыба или тушеное мясо от мамы,у которой есть плита.Я бы и рад пожарить что-то даже тебя(шутка), но плиты на кухне у меня нет.Я просто не понимаю, что мне надо в идеале кушать утром-днем-вечером. И да калории я считаю на похер, типа 200 гр творога+полбанки сметаны =900калорий и т.д. Или типа банан+апельсинка=300к, агречка+курица=1000к. А еще я балуюсь кардио и басейном и не понимаю, что, сколько надо до или после есть и ты не поверишь в факе эти и часть других вопросов нихуя не освещены.
>>833619>>833615Перестать жрать сладкое/мучное. Любые сладкие газировки кроме колы зиро. Это база, на ней даже люди с небольшим ожирением начинают худеть. Далее, потом можно считать калории. Типо 2000-2500 в сутки, калькуляторы необходимых калорий есть в гугле.Подсчитывать углеводы/белки/жиры - нахуй не нужно. Если ты отказываешься от палычей, то сверхдозы углеводов ты не получишь. Да и подсчет составных это прямой путь к кетоблядству, а потом головой и организмом поедешь - будешь жиреть от запаха картошки фри соседа, энергитическим сверхчеловеком станешь в общем.
>>833627>из мучного потребляю только хлебНу так выкини его нахуй. Охуеть
>>833627Ну, про курицу с гречей ты загнул на 1к ккал. И полбанки сметаны бухать в творог совсем не обязательно, я бы даже сказала, нежелательно, лучше просто взять творог немного пожирнее, если обезжиренный для тебя суховат, или заправлять натуральным йогуртом. Итак, утро - это, в целом, хорошее время для загрузки углеводами. Овсяная каша, немного фруктов в нагрузку - отличный вариант. Можно сделать омлет или сварить яйца, съесть с хлебцами, сделать сырники диетические - великолепно. Будет круто, если сам сделаешь мюсли(в магазинных сахара под завязку). Днем и вечером самое время есть мясо с овощными гарнирами, сварить тот же суп, запечь рыбу, приготовить салат, съесть творога, перед сном отлично зайдет кефир. Вот и все, ничего сложного или особенного.
>>833630100 гр хлеба в день.Я его использую для бутербродов типа хлеб+сыр или хлеб+колбаса для регулировки жира+белка.Или когда ем творог+сметана.>>833631Вот за это реально спасибо. Благодарствую.
Короче, вечная истина: чем больше ты жрешь, тем больше тебе хочется жрать. Чем меньше ты жрешь, тем меньше тебе хочется жрать. Организм подстраивается и под то и под другое.
Лол? Сахар = сплошные углеводы? Грам сахара - грам углеводов? 4 калории в граме? Я в шоке.
>>833635Бтв, чем заменить сахар
>>833631Я утром треть батона "Нарезной" заправляю или половину небольшой чиабатты. Все правильно, получается, делаю.
>>833611А че не веган? Я на веганстве сбросил 34 кг. А как начал опять жрать мясо - снова разжирел. Сейчас просто вегетарианец, по-тихоньку слеает, но не так быстро как на веганстве.
174см рост, 98кг вес. Какой РСК для меня оптимальный если я занимаюсь в зале 3 раза в неделю и 6 дней в неделю работаю по 7 часов (по сути стою на ногах и мало двигаюсь на работе)?
Пацаны, охуеть, работает, охуеть, вниз идет сука. Да да да, блять, наконец-то. Когда будет 67 урежу ддо 1700. 64 — 1600. И наверное буду есть на 1600 до 58.
>>833681минус 1кг, посоны!
>>833639Мучное выкинуть. Читаешь каким местом?
Ну так чем сахар заменить? Я даже в страшных кошмарах не мог представить, что 100 грам сахара это 100 грам углеводов с огромной калорийностью, и из-за него я до 400 лишних калорий в день могу получать. Хотя всё равно не выходит за пределы дефицита, но так худел бы быстрее.
>>833689Так сахарозаменитель же. Немного меда. А лучше вообще завязывать со сладким, няша.
>>833693Я гуглил, все разное советуют. Мёд, кстати, такой же по калорийности, если не выше. Но там, по крайней мере, много полезных веществ, а не сплошные углеводы. Вроде "Стевия" самый оптимальный вариант, интересно чем аноны пользуются.
>>833613За неделю.
>>833697В неделю меряют вес а не калории.
Если моча стала почти прозрачной это плохо?
>>833702Это значит, что ты воды много пьешь, у меня постоянно прозрачная, только после сна тёмно-желтая.
>>833705По теме:> Так какого цвета должна быть моча у здорового человека? Цвет зависит от количества красящего пигмента, который в ней содержится. Бесцветная моча или светло-желтая считаются нормой для здорового человека, который употребляет достаточное количество жидкости. По этой и еще другому ряду причин не всегда изменившийся цвет мочи является поводом для обращения в больницу.> из-за большого количества выпитой жидкости (воды) мочевой пузырь наполняется значительно быстрее и урина не успевает насыщаться пигментом, до того момента, как выходит из организма.
>>833695Лично я предпочитаю мальтит или аспартам в продуктах без сахара. По крайней мере, они единственные не вызывают у меня плохой реакции, а организм у меня чувствительный. В повседневной жизни для себя никак сахарозаменители не использовала, не могу сказать ничего хорошего или плохого.Мед так же калориен, как и сахар, да, но в разы полезнее, плюс, он слаще, его нужно гораздо меньше, чтобы придать сладости той же овсянке. Там, где нужно 3 ложки сахара, достаточно 1 лодкт меда.С медицинской точки зрения, на диете вообще не рекомендовала бы дополнительно подслащивать продукты, но тут уж хозяин - барин.
>>833702Ходишь в туалет с такой же периодичностью, что и раньше? Медикаменты принимал? Болит низ живота? Количество выпитой воды и употребляемой в день соли не менялось?
>>833711Все как обычно. Вчера действительно много воды выпил.
>>833710Почему на диете нельзя подслащать продукты? Я ем сахар, ем торты и всё равно вес теряю, просто взял себя в руки, считаю калории и в другие дни питаюсь нормально, стараясь общий уровень БЖУ держать в норме.
>>833619>>833615Нахуй идите оба Дауны. Совсем уже охуели, хотите чтобы вам что-то набросали - идите в зал, берите тренерера и наслаждайтесь, а можете прочитать наконец шапку и пройти на хуй заодно.
>>833713Да потому что сладкое повышает аппетит, и там где ты будешь превозмогать и пухнуть от голода, через полтора часа после тортика своего со сладким чаем, нормальный человек навернет тарелку каши и будет сыт в течении 4-5 часов.
>>833718Я торт обычно перед сном ем, и когда начинаются позывы голода, уже ухожу спать. Утро с него начинать - глупо же!
>>833718Бтв, покупаю всегда готовой еды (которую без готовки можно употреблять) на раз, срываться в таких условиях можно хоть каждый день.
>>833713Скачри инсулина вызывет не только сахар как таковой, но и сладкие продукты в целом. Со сладким тяжело регулировать сытость, аппетит и количество съеденного.В целом, вот этот человек ответил доступнее >>833718
>>833720Зачем? Почему не готовишь сам? Спасешь себя от срывов хотя бы, еда домашняя, приготовленная самостоятельно, полезнее и вкуснее.
>>833721За опечатки прошу прощения, печатаю буквально на весу, еду в общественном транспорте.
>>833719Вот как раз с утра лучше и съесть этот твой торт. Хотя толсто, да, во всех смыслах.
>>833722Так как раз таки готовлю, но всегда на одну, максимум две порции. Если наготовить много, можно сорваться и съесть всё, даже если это просто какая-то каша с мясом. Лучше не рисковать. Если ты "срываешься", когда холодильник пуст, то ты, очевидно, ничего в желудок не кинешь, и лишние калории не съешь. Никаких психологических барьеров не нужно.
А почему так обсирается кето диета? Я не в теме чет
>>833725Не готовь больше, две достаточно, а третьим приемом пищи сделай, скажем, салат.
>>833727Не конкретно кето не очень здесь любят, скорее, неадекватных кетозников, насколько я поняла. Не спорю, что есть в том треде и хорошие ребята, которые отлично знают предмет, но 95% традиционно непроходимы.
>>833728Мугичкой мои посты читаешь или жиром мозги заплыли?
>>833732Если бы жир у меня был. Делаю упор на то, что свежая пища вкуснее.Что не так? Поправь.
>>833733А вдруг локальное ожирение мозга? Внимательно перечитай пост, в нём говорится, что я больше двух порций не готовлю.
>>833735Я и говорю, что это правильно. И кто из нас плохо читает?
>>833737Лол, ну ладно, я просто и так понимаю, что это правильно, думал, ты мой пост прочитал одним местом и пытаешься доказывать.
>>833738Не нужно мне это, я же сказала, что одобряю. Вообще всегда я за готовку дома, без готовой отравы из магазинов. А ты сразу в оскорбления пускаешься, ай-ай-ай.
>>833741Мне слишком часто пытаются доказывать мои (!) слова и я уже моментально злюсь из-за этого, извини, ЛОЖНОЕ СРАБАТЫВАНИЕ.
>>833743Нормально все, добра тебе.
Как же охуенно было скушать свой ежемесячный читмил, чёрт его подери. Хотя чит-вечер скорее.Запечёный картофель со свиной вырезкой, салат "Цезарь" с соусом (в кой-то веки), блинчики, мороженное. Да, вышло на 2500ккал, и до этого днём я еще около 900 наел. Но как же непередаваемо блаженно это ощущение насыщенности.
>>833751Мороженое настоящее или говно на маргарине?
>>833754Честно, незнаю. Вот этот замороженный диабет.
>>833751>Но как же непередаваемо блаженно это ощущение насыщенности.Ясен пень что неперадаваемо. Организм это просто обожает.
>>833649Веганство сложно. Мало источников белка.
>>833757Второе. Не пробовал делать домашнее мороженое? После него магазинное кажется замороженным жиром.
>>833759Почему сразу? Если даже исключить молочку, остаются яйца, тофу, шпинат, фасоль и так далее.
>>833762Яйца животного происхождения. Тофу это вроде сыр же?
>>833763Тофу - соевый сыр. И вег-анцы разные бывают, кто-то ест яйца и молоко, но не ест мясо, а кое-кто и рыбу себе позволяет.
Всяко хуже сыроедов нет никого, я считаю.
>>833681Обжора. 80 кг / 1300 кк
>>833761Не поленился и загуглил состав, и правда "говно на маргарине", мда. Хотя удивляться тут нечему, по вкусу оно - эталонный палыч.Готовить люблю, но вот мороженное в голову не приходило делать. Можешь пояснить за годные рецепты?
>>833765Воистину так.
>>833764Прямо как пидоры всякие, множество оттенков.
>>833758А я вот хуй знает смогу ли внезапно запировать. Недавно посередь диеты позволил себе с приятелями в kfc завалиться, взял каких-то байтсов(просто филе в панировке жареное), сожрал и понял, что больше в меня ничего не влезет, хоть бы и сорок сороков палычей на выбор вокруг лежали. Сытость и энергия на весь оставшийся день, вечером полтора часа отбегал вместо часа обычного.
>>833766А ниче что я въебываю в зале и мой базовый метаболизм жрет только 1500?
>>833765Чаю. Радикальный подвид монодиетистов-сектантов.
>>833772Шутка. Молодец, эксель-кун, главное что результат есть.
>>833771Тоже самое, думал зачитдеить, наварил риса со вкусняшками первым приемом пищи, съел и потом весь день ничего не лезло.
4,5кг за неделю. Я боюсь жираны. Да, первая неделя и ушли вода и говно по большей части.
Гуглил про стевию, нашел интересную статью http://trawolta.ru/rasteniya/steviyaКупить можно сушеную, обычно по 50 грам (~60 руб) гуглить: листья стевии или порошок в аптеке (в ~100 раз слаже сахара, 0 калорий на 100 г). Заказал пока что сушеные листья, буду добавлять в чай, отпишусь как ощущения. Отказываюсь от сахара.>>833776У меня -7 кг за с прошлой субботы
>>833771>>833775Ну я тоже в принципе до сих пор не голоден, хотя закончил свой вечер палычей около 11-ти вечера. Обычно когда просыпаюсь аппетит просто волчий. Думаю сегодня в 1000 ккал уложиться, как раз за два дня выйдет 4500 примерно, что в целом не так уж и плохо.
>>833762Смысл исключать молочку не исключая яйца? А под видом тофу у нас продают какое-то поддельное говно, где дохуя углеводов и в 2 раза меньше белка.Импортное тофу по БЖУ норм, но стоит дорого.
Поздравь меня двач. 7 день на пустой гречке и 1 литре 1% кефира в день (0 палычей, только гречка и кефир). В вузике сейчас анал. Жру 2 раза в день. Утром немого гречки и в 18 часов грамм 200. Перед сном пью кефир. Заметил то, что жрать вообще желания нет. Я не ощущаю голод. Но вот гречка уже не идет никак. Сижу и давлюсь ей. Как разнообразить эту тарелку углей без лишних калорий?
>>833791Поздравляю, хоть ты и поехавший. Можешь поменяшь гречку на овсянку или перловку? У них ГИ схожий.
Кто вообще сказал такую хуйню, что нельзя в день больше двух яиц съедать? Мой дед каждый день по 3 яйца с утра выпивал и до сих пор здоров, хоть и почти 80 лет.
Совсем запуталась...Кто говорит,что надо есть 150 грамм углеводов минимум,кто говорит, что много есть нельзя,мол похудение остановится...я уже не знаю сколько чего мне есть...Стараюсь придерживаться 1 гр жира на 1 кг,примерно, 1,5 белка на кг веса..а вот с углеводами не знаю что делать...Прошу советов и адекватной критики...Если начинаю набирать углеводы-подскакивает РСК выше моей нормы
Жироваћи, а разъясните мне грибной вопрос. Грибы вроде бы некалорийные, а в шампиньонах на сотню граммов три грамма белка и углеводов. Почему жирантовичи не едят грибы?
>>833797Это был жиробас, в переносном смысле.
>>833799Читай шапку.>>833804Они ничего не дают организму. Полный ноль. Если говорить о здоровом и полном питании, то грибы проходят стороной. Говорят, есть способ разбить хитиновый панцирь, но для этого придется высушить грибы, потом размолоть в труху. А это уже не так вкусно и аппетитно. А ещё они дорогие. http://xn--80akhbyjw.xn--p1ai/168-6-chegovgribahbolshe.html>>833797Да все можно. Главное в меру. У каждого организм индивидуален. >>833776>>833777Везет вам.
>>833799У тебя большая сочная задница?
>>833799я углей примерно х2-х3 на 70кг(сам вешу 85). т.к склонен к полноте и 0.5 жиров на 70кг.
Кто нибудь может мне прояснить с пруфами, что если я сейчас, продолжая тщательный подсчет калорий, брошу курить, ничего не изменится, и набор веса у бросивших - это просто зажор тяги? Или есть какие -то более глубокие причины набора веса?
>>833819У меня как раз такая. Сколько углей и жиров есть?Мимо_другой_свинобраз
Жиробас репортинг. За 2 недели со стартовых 90 ушло 2,5 кг. Стараюсь влезать в 2000 за день. Героически не бухал вообще ни разу
>>833808шапка говно, анон сам приводил мне оригинальную статью в к-ой написано что первые 2 формулы не подходят для жиранов.
>>833768Могу. Тебе какое больше нравится из диетических вариантов: из творога, натурального йогурта, прота, молока?С недиетическими все попроще: на 3 яичных желтка нужно 300 мл жирных сливок(33% нормально), полстакана молока, грамм 150 сахара и немножко ванилина, совсем чуточку. В кипяченое молоко(холодное) добавляешь желтки, сахар с ванилином и на водяной бане доводишь до консинстенции сгущеного молока. Сливки взбиваешь, перемешиваешь с молочной массой хорошо, и можно в морозилку отправлять. Это один из базовых вариантов домашнего пломбира.Лично я балую семью по выходным малиново-йогуртовым: замороженная малина, стакан йогурта, 2 столовые ложечки лимонного сока, сахар по вкусу. В блендере пилю пюре из малины и сока, вмешиваю йогурт с сахаром, раскладываю по формочкам и отправляю замораживаться. Ну, и можно фруктового льда сделать, тут все проще простого: ягоды/фрукты превращаешь в пюре или варишь сироп с сахаром и замораживаешь.
>>833786Это не ко мне вопрос, я лично не ем те же яйца или многие виды мяса не потому, что веганствую, а по предписанию врача. А морепродукты просто ненавижу.
>>833791Немного соевого соуса, тушеный лук и морковь добавят совсем немножко калорий . Можно тушить гречку с ароматными овощами типа паприки. Едва ли сильно увеличишь калораж.
>>833804Пища очень тяжелая. Немного можно, и очень годно их запекать со специями в духовке, но от них никакого выхлопа прчти, нагрузка на печень большая и еще запоры провоцирует. А, как я заметила, у 80% жиротреда проблемы со стулом.
>>833849Молодчина. Алкоголь провоцирует отеки и калориен. Чем обычно питаешься?
Кстати советую лайфхак: берем 1% творог и кладем туда 2 ложки сметаны 12%. Ты подумаешь что это дохуя? Но 2 ложки - 20 грамм, в к-ых лишь 2.5гр жира. и того наш творожок превратится в 3.5%. Зато его теперь можно жрать.
>>833867 А не проще купить Брест-Литовский 3% творог и не заморачиваться со сметаной?
>>833799Дефолт : 1.5-2 грамма углей 0.5 жиров, но не менее 401 - 1.5 белков
>>833844Никаких глубинных причин набора веса нет, много жрешь - набираешь весь, мало жрешь - худеешь. У бывших курильщиков просто зажор тяги. Проверено на себе, бросил курить пару лет назад, одновременно с этим начал придерживаться принципов ПП и занимался спортом 85-75 за около 3х месяцев
>>833865На завтрак каша или яичница. В обед беру зеленый салат, суп и рыбу с гарниром, чаще гречку. Ужин хз, чего в магазине закуплю, смотрю по весам чтобы за норму не заползать
>>833867>ЖИРОТРЕД>берем творог
>>833879че?
Помню кто-то говорил, что херкулес можно просто кипятком залить. Залил, прошло минут 40, такое дерьмо получилось, фубля.
>>833877Некоторые кудахтают, что еще при отказе типа обменка слегка иначе работать начинает и типа тут тоже один из факторов набора, пиздят чи не?
>>833883Ем это дерьмо каждый день уже пару месяцев, доставляет. Заливаю геркулес кипятком на 10 мин, потом закидываю туда яблочко или изюм и кайфую
>>833885Может быть и начинает слегка иначе работать, но тем не менее, если будешь кушать с дефицитом - будешь худеть 100%, а с нормальным питанием и обменка заработает как нужно быстро
>>833889Я уже 2 года худею с дефицитом, с позавчера не курю и вот немношк очкую, не тормознется ли(147-85)
>>833891>147
>>833804Тому що кроме воды в них и нет ничего.Пищевая ценность околонулевая (3 г белка - в палычах и то больше).
>>833872он все равно не такой жидкий как со сметаной
>>833865т.е лучше ваще отказаться? а то я на выходных вечерком втопил 1 литр пиваса и на весах +1.5-2кг появилось
Как считать соусы и растительные масла? Вобще всякие жидкости что добавляются совсем по чуть чуть?
>>833915Соусы - незначительны. Масла - ещё как нахуй значительны. Отмерь сколько грамм в твоей ложке, так и замеряй.
>>833917И как это отмерить? При жарке учитывать все масло что лью на сковородку? Майонез же тоже весьма калориен.
>>833915На фатсикрете все есть - забиваешь и смотришь
>>833918Про жарку и маёнезик пока позабудьКупи тефлоновую сковороду и жарь без масла
>>833918А ты догадлив. Жарка на масле - пиздос, которого стоит избегать. Запекай и туши.Майонез - тоже хуйня, которой не стоит радоваться.
>>833921Даже на тефлоне масло нужно. Намного меньше, но нужно.
>>833921Как тогда гречку есть? Она же невкусная если просто сварить. >>833922Майонез пока не нужен но без него невозможно суп есть. Салатики тоже. Ну и ближе к осени пойдет сезон помидор, а я очень люблю бутеры с ними. Рано или поздно придется его использовать.
>>833925Жру гречку без всего (и без соли). >>833791 кун
>>833925соевого соуса или сметаны не оч жирной сыпани
>>833925Полей концентрированным соевым соусом, добавь перца, зелени, мяса покроши, чай не дурак, придумаешь как разнообразить.Как можно есть суп выдавив в него эту белую яичную хуйню - не представляю. Отучайся.Салатики - с оливковым маслом(чуть-чуть можно). Бутеры из булки с мазиком? Серьёзно? Забудь о них или оставайся унтерменшем.Булка - яд, ещё больший чем твой мазик.
>>833925Делай домашний майонез. 5 минут и готово.Алсо, проигрываю из худеющих ИТТ, которые не могут бросить ПИТЬ ПИВАНДРИЙ.
Сап порекомендуйте что-то, чтобы убрать жир с ляшек.
>>833931Пиздуй в шапку, там всё написано. Нет, локального похудения не бывает.
>>833931Липосакция.
Попробовал налить немного соевого соуса в гречку. Вкусно. Но в составе соуса есть соль. Сильно ли эта соль будет вредить, если есть с соусом 1 раз в день?
>>833932чё блядь за шапка?
>>833925>Как тогда гречку есть? Она же невкусная если просто сваритьПро соль и перец не слыхал? А про нежирные соусы?>Майонез пока не нужен но без него невозможно суп есть. Салатики тоже. Ну и ближе к осени пойдет сезон помидор, а я очень люблю бутеры с ними. Рано или поздно придется его использовать. ПиздосПросто пиздос
>>833934Мы за этим его и льём. Чтобы не солить кристаллами. Ну и глутамат натрия конечно.
Посоветуйте торговое наименование годного соевого соуса. Не слишком дорого и чтобы был в торговых сетях. Спасибо.
>>833939КиккоманНо по мне Сэн Сой из Магнита - норм. И стоит копейкиХайнц дороже и слишком сладкий
>>833867Еще круче лайфхак. Берешь 0% творог и посыпаешь его половиной чайной ложки сахара.
>>833939Ел с сэн соем сейчас. Вкусный вполне.
>>833942Еще круче на подсолнченом маслице пожарить с яйцом
>>833928Сс ненавижу, смеьана крайне специфична, в суп еще можно но в бутер или салат уже не то. >>833929Ну я в мультиварке варил со специями и было весьма вкусно но жаренная вкуснее раза в три. В принципе можно отказаться от жарки.Суп без майонеза - не суп. Хотя я могу и без них прожить, а окрошка или уха с окуней бывает редко, раз в месяц можно.Это что за салаты такие с маслом? Звучит омерзительно.Не булки а хлеба, нигде больше сейчас его не использую. Там проблема в том что помидоры домашние и к осени протухнут. Жрать точно придется, хотя бы иногда.
>>833883>Залил, прошло минут 40, такое дерьмо получилось, фубля. Да ты же поехавший. Залил кипятком и через несколько минут воду слил. А ты сделал какой-то нажористый клейстер.
>>833939Я Heinz Premium беру. Бутылочка небольшая и стоит дороже, но он очень концентрированный и хватает буквально полложечки. Если лить обычный - то слишком жидко может получиться, а я рассыпчатую кашу люблю.Китайцы, не знающие русского языка, в своей этнической столовке(в которую порой хаживаю) - сэнсой льют. А уж они знают толк в соусах наверняка.
>>833930Ну нет, полюбому говно получится. Я и магазинный то только одной марки могу есть. А пивас я давно и легко дропнул, причем он тут?
>>833945Ебать ты гурманТы точно по адресу зашел?
>>833949>>833943>>833941Спасибо.
>>833949Соевые соусы - это не вредно?
>>833947Воду я сливал. Дохуя воды было.Он слишком твердый получается. Не сваренный нихуя. Жрать сложно. А если варить, то заебись.Да и привкус какой-то, металлической, но это из-за хуёвого чайника, думаю.
Добавлю мотивации всем жиранам. Другу 33 года, 97 кг, только что поставили диагноз диабет. Всем палычей бля
>>833954Это жидкая соль.Соль, как ты знаешь, вредная.Да, вреден.Но ни в какое сравнение с майонезиком и "кепчуком" из яблок.
>>833956Диабет - это билет в один конец на поезде класса люкс, перевозящем палычи. Считай, другу повезло умереть счастливым.
>>833956Ебать у него наверное сахар в крови зашкаливал.
>>833956Диабет и нежирному словить можно
>>833952Что не так? У меня своеобразные вкусы. Я сладкое вообще не люблю например. Но обожаю такое говно как сало, холодец и прочее что обычно не любят.
>>833956Ну так у него наверное второго типа. Его да, можно заработать очень усердно нажирая палычи и торты. Если похудеет, то может пройдет даже. Сладкая смерть.
>>833961Сало и холодец всеми любимы. Отрицают их только ебучие хипстеры и тупые тянки.
>>833956>другу>у меня есть друг>один мой друг
>>833966Ну и забыл про то, что вне стран СНГ такие блюда редко встретишь, соответственно чужеземцы не будут признавать эту еду так же, как и мы проблёвываемся со всяких сюрстреммингов и бараньих мозгов.
>>833965Знаю мужика (вес около 80 кг), который заработал диабет, когда начались проблемы с его бизнесом. Так что палычи могут быть и не при чем.
>>833969>вне стран СНГ такие блюда редко встретишьЛолшто. Немцы жрут свой холодец дай боже.
>>833969>Ну и забыл про то, что вне стран СНГ такие блюда редко встретишьУ немцев есть дохуя разновидностей всякихх шпиков и хлолдцов
>>833970Ну нервы это святое, да. Тем не менее палычевой ЗАГРУЗКОЙ самоубиться вполне реально.
Сало на диете - реал тема, жираны. Еще с палычем в прикуску, тогда вообще идеально.
>>833975А зрение от нервов может ухудшиться? Это нормально иметь седые волосы в 29 лет?
>>833976Насыщенный жир весьма полезен и подделать в отличии масла проблематично. Поэтому и стоит дороже бумажной колбасы.
>>833978>А зрение от нервов может ухудшиться?Пх. легкоНервы -> проблемы с щитовидкой -> экзофтальм
>>833976А если без палыча, то станешь кетомразью
>>833981>Насыщенный жир весьма полезенДа что ты. Чего-то не видел рекомендации жрать сало ни в одной диете.>>833978Нервами все отлично выбивается в теле. А седые волосы в 29 - нет, не нормально. Есть конечно вариант, что генетика такая и твои родичи тоже все седые, но скорее ты неправильно живешь.
>>833976>Сало на диете - реал тема, жираныЗ цибулькою ще
>>833982Офтальмолог бы спалил это?
>>833985Все эти "диеты" пишутся для заработка с их помощью на тупом быдле.Тупое быдло не воспримет всерьёз диету, в которой фигурирует сало.
>>833985Ну не все же а парочка.
Тред окупирован кетомразями-салоедами. Всем оставаться на местах и ждать группы зачистки.
Да, вспомнил одну докторицу, у которой наблюдалась фитонящка)))Тупая шкура решила подсушиться с помощью тиреоидных гормонов и получила экзофтальм, такой, что один ее глаз перестал закрываться. И вместо соревнований дура поехала в Израиль делать дорогущую и ебовейшую операцию по удалению ретроорбитальной клетчатки.
>>833986Хохлы жрут МАРИНОВАННОЕ(!!!) салоФубля пиздец
>>833987А ты как думаешь.
>>833985>Да что ты. Чего-то не видел рекомендации жрать сало ни в одной диете.Cучка не знает о моем КЕТО
>>833985Тем не менее от жира меньше вреда чем от углей. Совсем без жира тоже нельзя. Ну и желательно 50/50 растительных и животных.
>>833996Мне мама запрещает читать треды сектантов, поэтому НЕ В КУРСЕ.
>>833961Ну что поделать? Я обожаю такие охуенные вещи, как бургеры, пиццы и тёмные стауты. И вынужден временно от них отказаться. Жиротред - это история жертвенности в угоду здоровью и эстетическим идеалам.На этом пути нет места мазику, бутерам и жирным салатам.Помидоры збс в овощные салаты на оливковом масле заходят кстать.
>>833991Don't fuck with shitovidka, bitches. Or it will fuck you up.
>>833994Ну я первый раз слышу о таком. Офтальмолог ничего не выявила кроме возрастного однако у других явно нет таких проблем с ухудшением как у меня. Возможно проблема в чем то другом.
>>833992В украинцев вообще национальная кухня крайне нажористая и калорийная. Причина проста - для тяжёлого труда в поле требуется дохуя энергии.мимоукр
>>834002Нервы, генетика, много за пекой сидишь.
>>834002Зрение от различных факторов может колебаться на 0.5-1 в зависимости от обстоятельств. Недавно новые очки брал, на всякий случай проверился - зрения оказалось на 0.75 лучше, чем в прошлом году. Врач объяснял, что от спазма какой-то мышцы раньше ухудшение могло быть.
>>833913Да. Калорий в пиве много достаточно, жидкость задерживает.
>>834004Да вроде не нервируюсь пока. Хотя дествительно как устроился на работу 2 года напрягался.Генетика вроде в норме.За пекой и правда дохуя сидел но уже год как не сижу почти но всего за пару часов умудряюсь просадить.
>>834008А еще у него ги выше глюкозы. Все это очень бычтро откладывается в жир. А если еще и много и с чипсами то полный пиздец. Друзья теперь на меня косо смотрят как на поехавшего с такими заявлениями.
>>834012Скажи им, что они жиробляди ебаные и вам не по пути.
>>834013Но они все нормальные, толстый только я...
>>834016Не важно, они жиробляди в перспективе.
>>834017Но жрут пиво годами.
>>834012Само собой. Плюс, негативное влияние на поджелудочную, которой и так приходится несладко со сменой питания, тоннами белка и бесконечными читдеями. Лучше бросить это дело, целее будете.
Нашел нам пикчу уровня /fiz
Тогда и я свою любимую вброшу.34кило тян
>>833891Джва года, охуеть. Ну два года раз худеешь, то пару недель переждешь поди если что-то и произойдет, ничего сделать ты в любом случае не можешь
Ну тогда я вброшу свое фото.
>>834024проигралмимо
>>834024Проигрыл МИМА
>>833791И сколько сбросил?
>>834024
>>834039Жесткий фотошоп, от ирл не отличить совсем.
>>834033Нет весов. Без понятия. Но чисто визуально жЪир ушел с боков, стали слегка меньше ляхи, ушли щеки. Старая футболка, которая была в натяжку, как на арбузе теперь свисает.
релуксин-кун вкатился. как и обещалСегодня купил пачку этого дерьма по 10мг, 30 табов, за 1.7к. Понял что словил хуйню ибо в нете дешевле бы обошлось, ну да хуй с ним. Со вторника начинаю пить по капсуле по утру. По идее голод должен пропасть. Раз в день вечерочком (по мск) буду отписывать.Ну а пока первачок и куриные котлетки с салатиком ммммм
Вчера делал силовые (становая плюс тяга в наклона и антигравитон). Ощутил резкую слабость, захотелось спать и постоянно зевал. Кое-как добрался до дома Проспал 12 часов, сейчас лежу как вареный и ничего не могу делать.Думаю, стоит ли идти делать еще и кардио или ну его нах на сегодня?
>>834049Блядь релуксин >редуксин.
>>834050А что можно только одну становую делать? Она все мышцы задействует?
>>834049Пиздец, не пробовал котлеты не до углей жарить?
>>834021Шишка встала.
>>834053Я не одну становую делал. Просто после конкретно становой пц как обессилел. Сейчас вот еле сижу за столом - хотел сегодня еще на кардио сходить, но думаю, нахуй.
>>834056Это был не сарказм а конкретный вопрос новичка.
>>834058Фак, прочитал бы что лиИли в гугле посмотрел, какие мышцы работают при становой.
>>834049>платить деньги чтоб жрать меньше жратвы >вместо того, чтобы жрать меньше жратвы и получать с этого лишние деньги
>>834023Начать курить опять как вариант?
>>834054Вангую что это просто смесь маленького кол-ва масла, большого огня и обваливания в муке.
>>834068Я все понял, ты просто ищешь причины не бросать курить, иди нахуй, безвольное чмо
>>834065Мне правильная диета обходится теперь в 2 раза дороже при том что ем раза в 4 меньше.
Купил соевый соус и поел рис с ним
>>834065Не получается у меня Анон, голод ебучий заставляет жрать жирное и вкусное не все же такие волевые как ты. Вот я и нашёл препарат для упрощения голода. до этого спустил овер 10к на жиросжигатели которые успешно сожрал, и бегал по эндомондо по 5 км в сутки. И нихуя не помогает. В итоге всё во всем виновато мле питание.
>>834069> Вангую что это просто смесь маленького кол-ва масла, большого огня и обваливания в муке. Нет это котлеты из грудки.
Анон, я пью раз-два в месяц с друзьями в пабе и выпиваю обычно 5-6 кружек пива часов за 5. При это не ем ничего, дома могу бутик сделать с сыромТак вот, на утро хоть вешайся, плохо хоть на стену лезьИ чтобы отойти мне требуется 2-3 дняА друзьяшкам пофиг, выпивают в два раза больше и жрут как паровозы а на другой день с утра их несет пить ещеЧто за фигня, мне стоит провериться может что с печенью
>>834131>>При это не ем ничегоТак ты закусывай лол, побольше горячего, жирного и соленого, и утром тебе будет гораздо легче. А вообще выпей с утра бутылочку пива, ощутишь просветление.
>>834105Ты собрался жрать редуксин всю оставшуюся жизнь?
>>834074Не курю вторые сутки Это рекорд за последние 20 лет
>>834131Что за бодягу ты пьёшь, что с трёх литров похмел на три дня вперёд?
Как же тяжело НАБИРАТЬ, вы бы знали.
>>834146Нет, не знаем
РейтКстати, стевия - говно
>>834148Что с ней не так?
>>834136Молодец няшь :3На связи кун >>833182Второй день подходит к концу. Полет нормален. За день выпил еще кружку сладкого чая. Послезавтра начну чередовать с диетой >>833791Только разбавлю белками.
>>834149Вкус как у говноаптечной травы
>>832525 (OP)Тупой конечно вопрос, но все же. При каком % от нормы своего РСК можно нормально работать?
>>834134> Ты собрался жрать редуксин всю оставшуюся жизнь? Нет только когда привыкну к умеренному приему пищи.Короче ждите испытаний онлин.
>>834152Около 80%Дальше начинает накапливаться стресс
>>834151Попробуй у другого производителя взять.
>>834132Я не понимаю как пиво можно закусывать, там же нет места для еды>>834145Какой нибудь эль мурриканский типа лахунитас или бенгали
>>834148Молодец, и сладкого поел, и в норме остался. У меня целый день ушел в кафешке и потом в тц, хз сколько съел, примерно оценил. В следующий раз с собой возьму контейнер.
>>834136Бросаю курить осенью и начинаю снова летом каждый год.
>>834154И какие минусы от такого стресса от недоедания?
>>834162Депрессии, снижение работоспособности, авитаминозы, сгорание мышечной массы, срывы
>>834157Тогда и правда стоит у специалистов спрашивать, а не на двачах. У меня такого дерьма даже после "крымского" вина не было.
>>834156Так и сделаюНа вкус - как какой-нибудь шалфей из слабительного набора. Сцук, мне срать от одного ее запаха захотелось.
А ведь хотел меренги со стевией испечь((
>>834148>>8341581300ккот ебет жиробасов в рот.
>>834168>1300ккот хуево быть тобой
>>834166Чем классика жанра не устраивает?
>>834163Да я и сейчас в ебучей депрессии из-за хуйни на работе. Остальное не так важно. Ты скажи минимальный % РСК при котором сил хватало разве что на ходьбу. 30-40% хватит?
>>834168Еще одна манька решила наебать природу и создать огромный дефицит. Через неделю будет обжираться палычами, рыдая как побитая шлющка.
>>834171Раком?
>>834171Почки по пизде пойдут - главная проблема любителей кока-колы без сахара
>>834172>>834172Эм.. Чувак у тебя хватит сил ходить и при 0% от РСК. Особо толстые как раз голодают и пьют только воду и витаминки по полгода. Не думаю, что это твой случай, но если думаешь, что справишься, то ничего не ешь.
>>834176Лет через 10. Если каждый день по бутылке выжирать.:^)
>>834173Ну хуй знает. Если сила воли есть, то можно на пустой воде сидеть.
>>834179Да-да, тут целый тред таких волевых
>>834179На пустой воде и мышцах.
>>834180>>Да-да, тут целый тред таких волевых>>солевых
>>834182ИДИ НАХУЙ!
>>834183)
>>834169А мне норм.>>834173До этого сидел на 1800 и вес встал. Посмотрим, за счет магии низкогликемических продуктов может получится продержатся. Второй день сижу, голода нихуя нет.
>>834187>До этого сидел на 1800 и вес встал. Посмотрим, за счет магии низкогликемических продуктов может получится продержатся. Второй день сижу, голода нихуя нет.А чем до этого питался? Картошкой, рисом и макарошками с хлебом?
>>834187Посмотрим, как неделю будешь терпеть лол
>>834188>А чем до этого питался? Картошкой, рисом и макарошками с хлебом?Нет, диета же. Углеводиками баловался, но в пределах РСК.>>834189Да терпеть-то можно. В начале диеты, когда был молодой шутливый - сидел под неделю на 1000, правда потом понял, что я подыхаю нахуй и перестал.
>>834190А какими именно углеводиками?
>>834190У меня походу очень медленный метаболизм раз я нормально себя чувствую под 800 второй месяц.
>>834192Каши, фрукты. Хлеб и иногда шоколад тоже был, но до этого худеть не мешало. 3-4 недели посижу на 1300 и мой дозор будет окончен. В крайнем случае подниму до 1500, если совсем кобзон начнется.
2 недели жал штангу гриф+5+5 3х20 раз2 дня жму штангу гриф+10+10 3х10 разНачались боли в суставе кисти, такие же были при попытках отжиматьсяЧто делать, чтобы не болели?Сейчас жим прекратить до прекращения боли? (м.б. неделя)
>>834198Это ты 25кг жмешь? Чего так мало, совсем новичок?
>>834198напульсник
>>834199че 25? гриф же 20-ка
>>834205Олимпиец дофига?
>>834206дурак?
>>834207Я серьезно.3 или 6,5 или 8,5 обычный гриф, когда такие весят по 20кг.
>>834208у штанги обычной гриф 20кг масса. Всякие мелкие и кривые грифы по 10 15
>>834209сейчас ты покажешь, какой гриф у тебя дома и сколько ты за него отдал.
>>834199С штангой еще не то, я после операции на ноге не приседал. 10 лет не приседал. 20 раз присел на прошлой неделе для похудения (2 недели по -1кг в неделю) - потом дня 3 еле ходилТак что сделать, чтобы не болело?>>834200Напульсник это хрень из спортмагазина? А альтернативы подешевле нет?
Загрузочный день :)
>>834209Смотрел цены и там до 10 то редко доходит. 20кг это же какой нибудь ультра гриф пот 300+
>>834210у меня дома нет грифа, где ты в посте чела увидел что он ДОМА занимается?
>>834212Тряпкой обмотай.
>>834215поставим вопрос по-другому. Какой спортзал потратит 80 косарей за гриф весом 20кг?
>>834218вон олимпийский 10к стоит в твоем пике
>>834218поставим вопрос по-другому, ты хоть раз жепу отрывал от дивана? даже в самой сраной подвальной качалке к-ая в школке находилось на района были минимум 2 грифа по 20кг.. где ты живешь что там всё так плохо
>>833852Спасибо за пост. Я больше за йогуртовый вариант. А с творогом какая схема?
Как вкусно готовить куриную грудку?
>>834226Полей на неё майонеза.
>>834230Лол.
>>834153>Нет только когда привыкну к умеренному приему пищи>привыкну к умеренному приему пищиЛiл.
>>834171Милфорд мерзкий. Хухоль чтот ниразу не попадался.
>>832525 (OP)Двач, за 2 месяца я похудел на 10,5 кгНормальный результат или что-то ужесточать ?
>>834239Прекрасный результат.
>>834239Фотки кидай. Оценивать успешность похудения по весу явно не стоит.
Аноны, чем посоветуете завтракать, что бы белков много было, и не сильно калорийно то есть мюсли пролетают
>>834222С творогом ничего так получается, но зависит от его вкусовых качеств, в то время, как йогурты на вкус все почти одинаковы.С йогуртом: на 100 грамм йогурта - 80г любимых фруктов/ягод(можно добавить орехи) и 2 ст.л. жидкого меда/сахарозаменитель по вкусу(можно без них). Разделяешь фруктовый наполнитель на 2 части, первую взбиваешь в блендере с йогуртом и медом, вторую засыпаешь в формы для мороженого. Взбитую массу по формам и морозить. Всё.С творогом: на 200г творога - 60 грамм кефира, 250г фруктов-ягод. Тоже все очень просто. Наполнитель очисти, убери косточки. Взбивай в блендере в однородную массу в несколько приемов: часть творога-кефира + часть ягод, потом еще творог, сверху остатки ягод и так далее. Прлучтвшееся можно замораживать.
Добрый вечер, господа. Раньше никогда не задумывался, жрал пельмешки с маянезиком на ночь и клал хуй, но тут ВНЕЗАПНО стукнуло 26 и лишний жир стал напрягать. Не сильно, но хотелось бы остановить его появление. Отсюда вопрос. А что жрать не нужно?Из очевидного: -Фастфуд (раз в год могу сожрать гамбургер,вообще не фанат)-Маянезик. А ту же сметану можно или нет? Соусы? Кетчуп тот же.-Белый хлеб. Не знаю, где-то слышал такое. Правда или нет?-Сладкое. Это для меня больная тема. Сжираю за недели 1-2 шоколадки и/или торт. С алкоголем почти завязал. Раз в 2-3 недели могу выпить 3-4 бутылки пива или литр вина, иногда вообще месяцами не пью ничего крепче кофе.-Пишут вот про курочку. А другое мясо? Та же свинина или говядина?Короче, поясните за топ 10 хавки которая делает меня толще.
>>834245Зачем тебе белки по утру?
>>834247В шапку дуй.
>>834247Сметану можно. Кетчуп проще дома делать. Хлеб нахуй. Сладкое нахуй. Свинина очень жирная.
К Первомаю я сбрасываю до сотки, 1-го Июня я уже вешу 90Дискасс
>>834245Яичница с беконом
>>834252За месяц 10 кило? Нахуй ехай.
>>834177А как же голод? Нихуя не есть же это совсем перебор.
>>834254Я 104 сейчас, за два месяца норм
>>834260Норм, только в том случае, если ты перед взвешиванием 10 литров воды выхлебал, и в носки свинца налил.
Такие дела. Недожиробасам может и невозможно, а для жиробояр нет ничего невозможного. Кроме бритья мошонки.
>>834250Фак пролистал.>>834251>Сладкое нахуйДа без него я сам в окно шагну. Сахар не ем почти, вместо этого как раз шоколад или конфеты.>Кетчуп проще дома делатьПроще тоже нахуй. Аджики бабушкиной наверну. Кстати соленья как вообще?Алсо, вот этот жирный мамин борщ с кусками свинины, это же ведь тоже пиздец, или я ошибаюсь?Крупы? Гречка там или рис? Картошка? Макароны я больше всего люблю, но если их каждый день жрать тоже заебут.Зерновой хлеб из фака - это вот эти все "семь злаков" "с отрубями" и прочее?Колу вообще не пью, но летом ебашу литрами квас и сок. Или это тоже не нужно? Воду из крана ебашить?
>>834263Всего 10 кило воды слил, а уже забросил. У тебя вместо силы воли - плошка майонеза что ли?
>>834264Гугли калорийность продуктов и сам думай, ёбтыть.
>>8342622кг за неделю это нормально. Дефицит плюс спорт
>>834264Друг,я давно нихуя не ем кроме каши, фруктов и мясо\рыбы. Знаешь почему? Денег нет на вкусняшки, т.к. зп 18к, где 2\3 на машину+квартиру.
>>834266От армии косил, лол. Однако не может не радовать тот факт, что обратно эти 10кг я набирал целый год.
>>834263C такого же старта и за это же время сейчас 112 вешу, броНичем не занималсяНу ты и лох
Кто сказал, что именно с утра нужно жрать углеводы?
>>834275анон с жиротреда.
>>834272Это ты в бэ серил сегодня?
>>834275Логика сказала. С утра нужна энергия. Медленные угли идеально под этот критерий подходят.
>>834277Ноуп. А что там было?
>>834263ебать ты лох
>>834280Дебил отписывал, что набрал 140 кило тушу и откосил таким образом.
>>834246Заскринил @ СхоронилСпасибо, завтра попробую первый заход устроить.
>>834264Соленья нормально, главное не увлекаться. Это тебе сейчас так кажется, что без сладкого, мучного и свинины жизнь не мила, но за несколько месяцев сбалансированной диеты, ты помимо того что схуднешь килограмм на 10, так и выработаются правильный пищевые привычки, которые не позволят тебе набирать вес в будущем. В итоге, когда достигнешь приемлемого для себя веса, ты сможешь кушать и крупы, и картошку и макарошки и супы и шашлыки, просто ты будешь есть все это в нормальных количествах, а не нажирать пузо пока не упадешь, конечно со временем привычки притупляются, но все в твоих руках.
>>834257Бамп вопросу
>>834275жри ночью
>>834257>>834302Нормальные люди худеют на дифиците 20% от РСК, независимо от своего веса. Голодают особо упоротые и необучаемые, в итоге страдают и от избыточного веса и от подорванного голодовкой здоровья.
>>834306Мне за 2,5-максимум 3 месяца надо скинуть со 116 до 100 кг. Вот и хочу сильно урезать РСК, до 1000 ккал при норме 2400. Какие подводные камни(если не срываться)?
>>834309Ты сорвёшься. Обязательно. Слишком суровый дефицит.А если работа связана с физ.нагрузкой, ты просто сдохнешь.
>>834271>2\3 на машину+квартируВсегда знал, что качки не обделены интеллектом, но чтоб настолько!Небось и кредит на повзку?>>834297>схуднешь килограмм на 10Мне не надо худеть, надо не жиреть.
>>834311>Ты сорвёшься. Обязательно. Слишком суровый дефицит.Насколько суровый?>А если работа связана с физ.нагрузкой,Связана.Ну а как тогда еще сбросить столько кг за такой небольшой период?
>>834314На 1к калорий тебе придется жрать максимум здоровую пищу, чтобы хоть как-то надедаться. Ты представь, это всего то тарелка овсянки, пачка творога, кусок грудки и тарелка гречи. Ну пол стакана молочка сверху. Вот и вся твоя тысяча.
>>834311не слушай последователей святой шапки, посчитай калораж по нормам нутриентов на сухую массу и ты удивишься.
>>834316А на последнее предложение почему не ответил? За 3 месяца 16 кг не сбросить?
>>834318Ну считай. 7к калорий это кило жира примерно. Тебе нужно сбросить примерно 112 тысяч калорий.Дней у тебя - 90.Вот. От РСК урежь 112/90=1250 калорий ежедневно.А тебе зачем к такому сроку худеть? Спор какой-то?Можешь урезать соль, уйдет лишняя водичка.А перед днём "ИКС" подолбить мочегонок с клизмой. Ещё пару кило вылезет.
>>834306>Нормальные люди худеют на дифиците 20% от РСКНеженка. 33% сидят как влитые вообще без напряга. Сейчас тестирую 55%.
>>834309Держал почти три недели под 1400 при РСК около 2500 (если верить калькулятору).Из подводных камней: сухая кожа, холодные конечности, усталость, перепады настроения, сниженная потребность во сне.>>834316>тарелка овсянки>тарелка гречиС таким калорийным бюджетом про них лучше забыть и сразу переходить на овощи, причём сразу на капусту.>>834318Теоретически - реально. По факту, следющие 3 месяца твоей жизни будут очень невеселыми. Учитывая что у тебя дела и так идут неважно мне слабо верится что ты продержишься.
>>834287Приятного аппетита.
>>834319>1250 калорий ежедневно.Я тоже примерно столько же и насчитал(см. пик)>А тебе зачем к такому сроку худеть? Спор какой-то?Да, спор.>Можешь урезать соль, уйдет лишняя водичка.Если не есть соль - вес уйдет за счет воды на постоянной основе? >подолбить мочегонокЭто каких?>>834321>По факту, следющие 3 месяца твоей жизни будут очень невеселыми. Нашел чем пугать, у меня и так настроение последние месяцы в полной жопе. Зато я через неделю ухожу в отпуск - смогу мало есть и сил мне не нужно будет совсем. Сидя дома хоть по 500 ккал питайся(волосы же от этого не станут выпадать?)
>>834327>Сидя дома хоть по 500 ккал питайся(волосы же от этого не станут выпадать?)Ты будешь выпадать.
>>834328>Ты будешь выпадать.Это как?
>>834330Паунс из окна
>>834330Гормоналка в ноль, сил нет, засыпаешь, холод, депрессия. Это все на 1000.На 500 еще красивее будет. В общем, не придумывай хуйню, умные люди не зря умеренный дефицит придумали. 33%, больше не стоит.
>>834331Все равно тебя не понял.>>834332>Гормоналка в ноль, сил нет, засыпаешь, холод, депрессия. Это все на 1000.Ну тогда с 1200 до 1000 в отпуске снижу, меньше не буду.И я как-то питался несколько дней с калоражем сильно ниже 1000ккал и не наблюдал описанных тобой эффектов.
>>834334Голодание 2-3 дня вполне нормально воспринимается организмом и практически никаких действий на него не оказывает, а через месяц такого дефицита ты с кровати не сможешь встать
РЕШИЛ С ДРУГОМ ЖИТЬ ПО ЗОЖУ ХОТЯ БЫ МЕСЯЦ@ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖРЕТЕ В БУРГЕР КИНГАСерьезно, пиздец же.%%мимо-из-/б/
>>834312>Всегда знал, что качки не обделены интеллектом, но чтоб настолько!Эта фраза...
>>834327Сократишь соль на постоянной основе - уйдёт на постоянной, скушаешь больше - нагонится вода.Честно не знаю что с тобой станет на 500 ккал, но сразу говорю - купи витаминные и минеральные комплексы. У меня с волосами всё в порядке, стали менее жирными (как и я). Но как правильно сказал >>834328 сидя дома выпадать будешь ты, рекомендую покупать еду ровно на день. Вообще по опыту могу сказать что закончится это всё плачевно, хотя у тебя вес сильно выше моего, может тебе проще будет.>>834332>сонХах, сон. Ладно, может это индивидуально, но я спал по 5 часов. А вот просто лежать и смотреть в потолок это да, долго можно.>>834334Питался как-то 4 недели 1200, совмещая это с (минимум) 2-ух часовыми прогулками и 25 километровыми заездами на велосипеде. Каждый день. Первые две недели было нормально. А вот что пошло дальше это совсем другая история.
>>834345А не жрать фастфд не пробовали?
Был недавно один кадр. Жил на 500, потом и вовсе на воду перешёл. Через недельку в больничку загремел.
>>834352>Через недельку в больничку загремел.А ты откуда знаешь?
>>834332ну расскажи как люди сливают по 15кг за месяц? ебашут круглыми сутками кардио?
>>834355Так он бложек вёл.
>>834357И чем все закончилось?
>>834356Не сливают. Без вреда для здоровья столько не сбросить. 6 кг в месяц - это очень хорошая цифра. Выше - это уже либо фарма, либо какие еще приблуды, которые без вреда для здоровья не закончатся. И почему-то тупорылые голодовки отличный способ наебнуть здоровье быстро и со вкусом, а не как курением за 20 лет.
>>834359http://woodydoody.livejournal.com/Он после первой ходки стёр посты, потом еще раз попробовал, но помягче. Сейчас третья попытка, на дефиците сидит.
>>834348>Питался как-то 4 недели 1200, совмещая это с (минимум) 2-ух часовыми прогулками и 25 километровыми заездами на велосипеде. Каждый день. Первые две недели было нормально. А вот что пошло дальше это совсем другая история.Какая? Что было?Я сейчас на 1300, но с меньшими нагрузками, конечно.
>>834363А сколько он весил при первом дефиците на 500 ккал?
>>834356Если под "людьми" ты подразумеваешь на самом деле неходячие репозитории сала под 50% жира от телесной массы, то скидывают они на особой диете под наблюдением врача.А местный контингент хоть и полон, но человека в них больше чем жира.
>>834366Нипомню. Но он всё что сбросил почти полностью набрал после первого пошатновения здоровья. Чего и следовало ожидать.
>>834367С экстренными капельницами палычей на случай бунта?)
>>834249Просто ем три раза в день, обед не контролирую, ибо он в шараге и производится мною из подручного говна, а съедать на ужин столько белков я просто не могу, вот и распределяю их
>>834253Спасибо анон, правда бекона нет, но соображу что-нибудь
>>834365Ну это история из двух частей. Первая часть:Решил похудеть, про подсчёт калорий, БЖУ и вот это всё не знал. Просто начал больше заниматься спортом, есть меньше палычей и попутно начал читать манулы по теме. Через недельку разобрался в принципах БЖУ, посчитал сколько нужно есть. Пару недель всё было неплохо, но вес шёл медленно. Ну и решил я что самый умный, понизил калории, увеличил активность. По началу всё шло неплохо, уставший был конечно, но ничего смертельного, вес летел вниз. Что было потом я помню смутно, потому что дни были одинаковые: был график еды, при котором я хотя бы не лез на стены, день был чётко расписан для того что бы минимизировать нахождение рядом с едой. Иногда срывался, за это приходлось накатывать/гулять лишние километры. На последней неделе было проще, я уже не особо хотел есть - после прогулок я просто лежал и смотрел в потолок под музыку. Потом понял что я хоть и ненавижу себя, но не до такой же степени.Вторая часть.Палычи, клептомания, +10кг за 2 месяца. Как по ГОСТу.
>>834378Можно ветчину или нежирный сыр добавлять. Омлет - отлично.
Я заметил что с утра не стоит нажираться. Вот допустим у меня норма 1.5к. Пожрал я утром на 500. В первой половине дня вроде особо жрать не хочется. Потом пожрал допустим снова на 500 (обед или типа того). И в итоге на оставшиеся 500 сложно выжить: сначала ужин, потом дожить до сна или перед сном не нажраться. Конечно если низкокалорийное дерьмо жрать, то прокатит, но у безвольных пидаров нет. На моем примере: утром пожрал углей. Потом пришел в шарагу, часов в 12 захотелось жрать. Да, можно сказать, типа носи с собой контейнеры с грудкой или хотя бы яблоки, но это в доме не всегда есть, да и в столовки я не хожу, так уж вышло, посидеть негде. Короче сожрал говна на 400-500 ккал. Потом прихожу домой в 4-6 часов вечера - а жрать-то охота. Жру что-нибудь. И всё, либо чуток творога до сна, либо же с самого прихода домой давиться этой белой хуйней. А если утром не нажираться, то можно спокойно вечером прожить. Вот такие мысли, рейт.
>>834387>клептомания,Что это?
>>834393Вроде неконтролируемое желание воровать
>>834390Ну хз, у меня утром иногда бывает волчий голод, оче тяжело сдерживаться, еще все говорят да утром углеводы норм, кушай. А вечером легче (наверное поэтому потом утром тяжело) еще если усталый, хочется просто лечь и заснуть. Можно порезать и съесть одно яблоко, например, потом не успев проголодаться, уснешь.
>>834395Это я понял. Но причем тут воровство при срыве с диеты? Он что - палычи воровать начал?
>>834397Воровал палычи из карманов зазевавшихся прохожих
>>834397Ага, из магазина. Денег тогда мало было, а жрать хотелось.
Как считать калорийность супов? Я их делаю сам, точнее один конкретный вид супа - куриный. Но он у меня обычно получается очень густой из-за вермишели и картошки и больще похож по виду на жаркое чем на обычный суп. Очевидно, что калорийность у него будет намного выше, чем в супах, забитых на жирсекрете. Так как быть?
>>834402по закладке и выходу, очевидно же
>>834403Бля, не хочу я говно своё взвешивать. Может есть другие варианты?
>>834406Вот зачем ты за меня ответил?
>>834407Как это? Я за себя ответил. Тот пост написал Аноним, и я тоже Аноним. Всё сходится же.
>>834408sheezeek
>>834396>потом не успев проголодаться, уснешьГорит от этой хуйни, что голодным просто не могу уснуть.
>>834387Понятно, анон. Спасибо за поучительную историю!
>>834397У него клептомания не от срыва, а из-за слишком низкой калорийности крыша начала ехать.
>>834421От недоедания крыша может ехать?
Анончики, как же мне хуево без сладкого...просто плющит без конфет...
>>834421Мне кажется что добили меня тогда как раз нагрузки, я потом те 10 кг сгонял вообще без кардио, гулял-катался только если мне хотелось и всё было нормально. Шло медленно, но без дискомфорта.А вообще рекомендую почитать про Миннесотский Эксперимент, у меня были примерно те же симптомы. Разве что с едой я не игрался.>>834429Еще как. Но тут нужно быть уже немножко поехавшим, что бы при таком самочувствии продолжать держать диету.
>>834430Какой вес?
>>834434А какая разница?
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/834438.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/834438.html
https://2ch.hk/fiz/res/834438.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/834438.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/834438.html
>>834233>лiлНеправильно пидор гнойный. Надо писать lil, тому що твоему свинявому народу пора переходить на латиницу и лизать анус пшекам.
>>834146> Как же тяжело НАБИРАТЬ, вы бы знали.Мамку ебал
Худею, хочу с 80 до 65-60, 2 недели уже, по -1кг в неделюДелаю каждый день:1. Приседание2. Поднятие торса, как на 2 картинке, только без гантелей3. Жим полулёжаПоди какая-то мышеца не прорабатывается?Какое очевидное упражнение можно заменить/добавить, или всё норм?
>>834982на спину что-нибудь добавь
