Сап, аноны.Нужно отжиматься 20раз за месяц научится, сейчас я дрыщ который не может отжаться и раз.В наличии есть штанга и гантели, реквестирую упражнения которые помогут в достижении цели.Заранее благодарен
>>829062 (OP)НАХУЯ АХУЯ
>>829069Сначала отжимайся стоя от стены, потом с кален, потом: https://www.google.ru/search?q=отжимания+схема&newwindow=1&biw=1600&bih=775&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwir7sPOpvXLAhWC2SwKHWLlA_AQ_AUIBigB/thread
>>829062 (OP)>дрыщ который не может отжаться и разТакое вообще возможно? Ну ладно там жиробас в 150 кило не сможет, но каким надо быть дрищем чтобы ни разу не отжаться. Жертва освенцима что ли?
>>829169Возможно, у меня скалиоз и нагрузка идет на правую руку когда отжимаюсь.
>>829069ну надо
Анон дело говорит. Пробуй сначала от стены - если сильно легко пробуй или с колен или руками на лавке\диване\чем-то еще. Ну а когда начнет получаться по нормальному прогресс сам собой пойдет, главное в этом деле регулярность.
>>829062 (OP)Ты не поверишь, но чтобы научиться отжиматься, надо отжиматься.
Я думаю если один раз отжаться проблема, то обычные методы тут не подходят. Это даже с кровати встать тяжело.Лучше ничего не советовать. К врачу!
Раз уж на доске есть тред про отжимания спрошу в нем, а не в прикрепленном.Читал что при правильной технике отжиманий локти надо держать ближе к телу, иначе можно травмировать что-то в плече. Вот только у меня наоборот плечи болят при сведенных локтях, а при разведенных нет. Делать как удобно или задрачивать правильную технику?
>>829062 (OP)Отжимаюсь по 50 раз каждый день, переодически меняю стойку: грудь/дельты/ключица.Начинал сразу с 50, но в первый раз сделал только 30 где-то, дальше больше.Теперь вот делаю каждый раз по 50.Задавай свои ответы.тоже дрищ, который раньше не занимался своим телом
>>829062 (OP)1. Жим штанги грифа лёжа - 3x102. Разведение гантелей на наклонной скамье - 3x103. Жим гантелей сидя - 3x10Повторяй программу 3 раза в неделю. Веса подбирай таким образом, чтобы на последнем сете доходило до отказа.
>>829169В 12 лет я был таким же. Сейчас мне 18 и на изи 30 раз отжимаюсь на брусьях. Причем считаю, что прогресса никакого нет. Видимо зажрался из-за норм физача, лол
>>831135Делай как удобно. Главное помнить, что локтевой сустав двигается строго по плоскости, а плечевой может вращаться. Поэтому скорее локти травмируешь от неудобных постановок. Во всяком случае пока не окрепнут мышцы и связки, лучше с постановками рук особо не мудрить.
