Аноны, подскажите, последний раз тренировался системно в январе. Жал, бегал, приседал. Занимался в течении года наверное. Был в неплохой форме. Затем простыл сильно, затем еще раз. Проходил простуженный, после чего слабость, ничего не хочется, слабость, хуе-мое. В себя пришел только месяц назад, но тоже ничего не делал. В общем проебался где-то 3 с хуем месяца, прибавил 4 кг жирка, т.к. перестал есть мясо-рыбу, перешел на палычей и прочее хрючево, играл ночами в ск2, а днем охуевал. Режим по полной пизде, один день не ем, второй объедаюсь. Бывало ел за сутки три банки зеленого горошка и две пачки печенья, на такой диете просидел наверно 20% времени. Вчера прыгнул на брусья первый раз за 4 месяца, отжался только 20 раз, на турничке еле-еле 5 раз подтянулся. Даже бля страшно вообще подходить к штанге. Схватил дома гирю , бля как я вообще ее раньше поднимал. Аноны, как там по-науке в тренировочный процесс вкатываться?