Предыдущий - https://2ch.hk/fiz/res/836210.html делает торты за 100 руб/кгВсе, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]Длинное видео про основы и правила похудения.[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
ОСВЯТИЛ
Опять тупой долбоеб не поставил нормальную формулу.
Вкатился, подпрыгнув на пороге.
ПОсоны, вы рис едите? Чет я решил доесть свой рис, сварил с курицей. Через 6 часов почему-то хуево стало, захотелось блевать. Пошел в магаз, купил гренни смитт, вроде получше.А, и еще воды выпил с утра где-то 200мл. Может по этому? Воду не пил вообще, вот только сейчас притащил бутылку.И еще такой вопрос. Мне пришлось разморозить холодильник, поэтому все, что там было (280 грамм грудки, 380 грамм бедер и 160 грамм голени) мне пришлось сварить в мультиварке. Это все лежит в мультиварке и я думаю съесть это завтра. Мультиварка поддерживает тепло, т.е. не буду ее отключать. Норм так хранить? Холодильник размораживается.
>>837788Святая троица: палыч, синнабон и пять-кг-торт за пятьсот рублей.
>>837794>ПОсоны, вы рис едите? Чет я решил доесть свой рис, сварил с курицей. Через 6 часов почему-то хуево стало, захотелось блевать. Пошел в магаз, купил гренни смитт, вроде получше.У риса гликемический индекс как у белого батона и калораж самый большой из крупТы ебанулся его на похудении жрать?
У меня баттхертЯ три дня ел бедро курицы, а думал, что это грудинка.ССССССУУУУУУКАААААААААААА!!!!!!!!!!111одинодинодин
>>837797да там разницы блять в 20 ккал
>>837796я доесть хотел, не выкидывать же
>>837798пруфы?
>>837798Там жира больше чем белка
Анон, поскольку я покупаю курицу целиком, потому что так выгоднее, хочу узнать, как мне считать калорийность, если я ем грудку, бедра, голень? Грудку тут понятно все.Бедро — максимально удаляю жир и при поедании жир сплевываю, там ведь понятно, где мясо, где жир.Голень — тоже самое, ем только мясо с него, сухожилия и суставы сплевываю. Поясни мне, плиз.
>>837801
>>837807А по вот этому что скажешь? Как мне учитывать?>>837806
>>837806если кожу-жир выкидывать, ничтожная там разница
>>837806У меня тоже серьезный вопрос, нахуй вы так онанируете, жираны. Вы не кочки, которые отсосут друг другу за лишние 20 грамм белка. Здесь 80% имеют вес за сотню. Вам бы просто жрать в пределах калорийности, нет, буду изгаляться, только гречка, квашеная капуста и мясо курицы, из которого тщательно извлечены все наиболее жирные части. Нахуя? Не понимаю. Худею на весах меньше 70, жру и кожу куриную, и бедра.
>>837812И как на фатсекрете это все учесть? Тупо жрать все подряд и записыавть как "филе"?
>>837813Ну я педант. И вешу 69. Иду к 55-58.
>>837786 (OP)Всю жизнь был одиноким жиробасом. Мое мнение - лучше быть одиноким скиннифетом чем жирдяем с тян.
>>837814Создай свой продукт КУРИЦА УСРЕДНЕННАЯ блять
>2016>давиться вареной курятиной вместо божественной жареной без масла куры в фольгеКакие ваши оправдания? Или вы просто не знали об этом читерском способе?
>>837817Ну хз, 165 будет дохуя ккал, не?
>>837813Только дебилы парятся за жиры. Опытные люди знают чтт лучше сьесть лишних жиров чем лишних углей. Особенно быстрых.
>>837820без кожи дохуя. 130 наверное норм. Гугли епта
>>837818>давиться вареной курятиной вместо божественной жареной без масла куры в фольгеСорта говнаПоссал на куронищенок итт
>>837825лол, жиробасина с достатком тралит жиробасов на курогречке, ну и номера
>>837825Молодец, а теперь попроси у мамки фотку холодильника
>>837803Не пизди.
>>837826>картинка из гугла>траллит
>>837818Из грудки лучше готовить рубленые котлеты, их хоть реально приятно жрать.
Что выбрать? Завалялись бесхозные 600 ккал
>>837845Фруктов лучше купи, дурак.
>>837818>жареной>в фольгеШизик.
>>837846но я не хочу фрукты, а хочу шоколад
>>837848Покупай максимально чёрный, он более полезный. Всегда так делаю. На самом деле вру, я обожаю молочный.
>>837850Только нужно помнить, что темный шоколад калорийней молочного.
>>837857не особо
Опять фарш запек, калорийность с 164 до 244 поднялась, жира очень много слил, бля, хотелось бы это учесть.
>>837857Надо же.
>>837786 (OP)Мешок с костями закатился.медсестра
>>837793Найс затралел этих жирух. Сами говно полное, а требования у них пиздец.
>>837857Калорийнее он за счет жиров, а жиров в нем больше из-за большого количества какао-бобов, которые есть чистый жир. Не сильно больше по калоражу, но полезнее точно, да и много не съешь.
>>837847Хуизик. Заворачиваешь и жаришь на сковороде
>>837874Это называется запекать, ёбана.
Я заебался считать. Вот такая залупа теперь, когда-нибудь я похудею, но считать уже не перестану. Нельзя будет просто на расслабоне сожрать пиццу с колой, сладкого поесть и получить от этого удовольствие. Да, плюсов в милион раз больше, осознанное питание это круто.
>>837883Скоро ты в уме считать начнешь, только потерпи немного. И будет гораздо проще, поверь.Добра тебе. Главное, не сдавайся.
>>837883Лол, так-то смотреть что ты ешь надо в любом случае, жирный ты или нет. Думаешь у тех, кто ест пиццу с колой все хорошо с тем же здоровьем и формой тела?
Жиродрищу 170/60 вообще нужно худеть, если мне 16 лет? Просто смотрю на своих ровесников, все такие просушенные и рельефные, один я широкотазый унтер. Даже не знаю, стоит ли худеть.
>>837889Да тут уже все потеряно, можно сказать, к 16 лет уже более менее сформировано все, начни бегать понемногу трусцой, оче медленным бегом (по 10 мин. например, потом через неделю добавь 2 мин.)
>>837892Расстроил ты меня. Пойду песочное съем.
>>837893Бегать пиздуй, уебище, а то к 20 годам будешь весить под 80/100
>>837894Я лучше опять оплачу абонемент в бассейн.
>>837885Абсолютно наоборот, мне не доставляет проблем сам подсчет аспирант матфака лол. У меня ок все, 95 -> 82 с сентября, завтра иду становую 170 делать. Спасибо за поддержку.>>837888Раньше было проще, наебашил гречи с сосисками, и живешь на этом. Да, сейчас пища стала здоровее, тело круче, но также присутствует постоянный самоконтроль этого процесса. Устал от него.
>>837889>Просто смотрю на своих ровесников, все такие просушенные и рельефныеВ постельке с ними валялся, что знаешь наверняка?
>>837786 (OP)Вкатился в тред вместе с Ральфом.Низкокалорийка даёт о себе знать. На прошедших 3 неделях скинул с 86 до 82,4. На этой неделе начал ходить в кочалочку и на тренировках поднял свой вес до 84.Жрал до 22-25г углеводов, поднял до 50г углей.1400 ккал до качалки, поднял 1800 ккал на кочалке.Сам ростом 181.Стал немного рельефным. Особенно выделяется трапеция, и прорисовываются скулы. Фото пруфа вбросить сейчас не могу, но обязательно вброшу.Начинал с 178/115
>>837898На вписках, как набухаются, вечно наравят снять топы, чтобы перед тёлками повыёбываться. Я бы и сам не прочь, да только опозорюсь своей грушевидной фигурой.
>>837902Забыл добавить.Хожу в кочу несистематически, от чего силовые подниматься не спешат, но росту хорошо. Раньше сидел на дифиците исключив все быстрые углеводы, и хуёвую пищу. Но обжирался фруктами, и мюслевыми кашами, от чего и сам вес падал медленно.
>>837792Что за прога? нюфак
>>837908fatsecret
Мед тян, много тебе написало?
Освящаю.
>>837867Сколько получаешь в месяц?
>>837917>масло вкусное, молочноеБлять, а она умеет убеждать.
Хуй знает что ещё жрать, уже день законился, но чёт мало ем, хотя и наедаюсь. Творогу на ночь пожру ещё.
>>837916Нет. Один человек, которому почему-то стало интересно, что у меня за болезнь, ну, и помощь предложил.Учитывая, что призывала анонов не писать зря, мне приятно, что никто так не объявился. Значит, послушали.
>>83791950-55кНо я на две работы.
Пришло время зажора, сегодня это будет пару литров фанты, большой принглс и шаурма. Может ещё пару булочек
>>837927>пара
>>837927Читмил или просто жируешь?
>>837902Я не понял, ты вырос на 3см? В чем профиты и минусы низкоуглеводки в двух словах?
>>837927Говноед ебаный
>>837926А в сумме сколько?
>>837931Просто хочется.
>>837932Бывает такое, что если долго сидеть, то позвоночник искривляется, а на турничках вырастает клюв он обратно выпрямляется.
Посоны, обычно держусь в районе 1.2-1.5к калорий, но сегодня бабка пирогов напекла, пиздец. Чувствую нажрал на 3к где то. Что со мной будет ? Аж трясет нахуй.
>>837937Хм, я недавно забацал себе турник. Посмотрим будет ли похожий эффект. И сколько ты уже худеешь?
>>837940Где же твоя сила воли? Значит не сильно-то и хочешь похудеть.
>>837940Нихуя не будет если вернешься к режиму. Разве что потеряешь пару дней зря. Я так уже довольно много раз срывался. Отказаться от уже готовых палычей под рукой - нереально.
>>837924Очевидно, все понимают, что ты нихуя не шаришь, вот и не пишут.
>>837940А в такие моменты надо проявлять железную силу воли и хитрость (взять кусочек и потом сказать что наелся/покушал на работе/где то еще) Хотя я в такие моменты тоже наедаю на 2/2.2к
>>837932Плюсы в том, что в связке с дифицитом - супер комбо по жиросжиганию. Но в связи с кризисом и Крымнашем, цены на белковые продукты адово повысились, так что, она для тех, у кого есть деньги. Да и читдеи и читмилы можно делать.
>>837942С ноября на данный момент, скинул с 107 до 83.
>>837947Какие там нормы по нутриентам?обязательно почитаю об этом подробнее но не сегодня ибо устал
>>837940Никак.Это приходит с опытом. Я на бабкину выпечку уже не срываюсь.
Везет вам, а мне нихуя не хочется, я депрессую по случаю выхода из запоя. Даже жрать не хочется, сижу смотрю шебм тред в б с грусными щщами. Скачал вот сериалец 12 макак, 1 серию 1 сезона, пойду пытаться смотреть.
>>837935По-разному. Зависит от количества учебных дней в месяце. Варьируется от одной ставки, что выше, до 80. >>837936Самое то для треда с таким названием, правда?>>837940Успокойся. Завтра продолжи диету просто. В этом нет ничего страшного, без паники. >>837945Ну, да, тебе-то с дивана виднее.
>>837955Всё зависит от твоей активности.Я 3 недели валялся и нихуя не делал, всё это дело скинул. А сейчас и кочалочка появилась и работа физическая. Вот и поднял нормы.Можно, конечно, ещё поднять нормы углеводов на 10-15г, но я рисковать не хочу.
>>837961Аватарка отклеилась.
>>837845АНон, ты в ставрополе во флагмане делал эту фотку?
>>837960И не только с дивана. Мне просто виднее. Ведь других логичных объяснений просто нет.
>>837944Хуйню несёшь. Сеструха пиццы заказала, волевым движением убрал в холодильник и велел самой трескать за завтраком. Поужинал парой финских сырных хлебцев по 14 калорий и запил стаканом пепси-лайт.
Я еще как-то и не жирнеть умудряюсь. ЧЯДНТ? Это даже не читдей.
>>837944> палычей Что это за мемас такой? Какие палычи?
>>837969Я имел в виду себя. Легко могу не жрать пока еды рядом нет. Уже привык и голода почти нет. А вот стоит появиться рядом халявной вкусняшке - не могу удержаться. А если и держусь то постоянно думаю о ней. Такие дела. а со сладостями повезло - лимит как у нормального человека
>>8379702 дня сидишь?
>>837972Туговат? Высококалорийная вредная жрачка. Происхождение в шапке.
>>837972Очень желанная для жиробаса вкусняшка, которую он либо не может есть(потому что вредная,жирная и тд) либо может но мало, что еще хуже. Обычно это сладости, тортики и прочее говно но в целом под термин попадают любые подобные вкусняшки.
>>837973Жиза, сосед сегодня притаранил булку-ромашку из рядошней булочной, блять, я минут двадцать около нее вертелся как в жопу ужаленный. Но все-таки не стал, а то и так днем на работе отмечали день рождения коллеги, и в обед у меня было два куска пиццы.
>>837974Ну днём спал часов 10, посчитал со вчерашнего вечера
В каждый бокал кохуя вливаю 50-100 грамм молочка, ложку сахара.А заедаю парочкой сладких корнеров или бутером из "вафельных хлебцов", промеж которых обмазываю плавленым сыром.Вот как надо худеть, ёбта.
>>837960>Самое то для треда с таким названием, правда?Я держался 4 дня. Были бы деньги - взял бы пару пицц и убился бы ими.
Норм?
>>838021
>>838021ТОЛСТО.
Хуёвый зажор получился. Принглс только с кетчупом были, взял их, а они говном оказались.
Блядь, нет силы воли. Не могу начать худеть, пиздец, какое же я говно. Еще я тупой, и не пойму, что надо есть. Денег на беговые дорожки всякие нет, нужно выходить на улицу, а это такой пиздец, бля, охуеть, всегда буду жирным куском говнища блядь.
>>838069>не пойму, что надо есть.Что хочешь, только начни считать это>Денег на беговые дорожки всякие нет>нужно выходить на улицуне нужно
>>838069Худей как тупые пезды, пей водичку и кефир, сиди дома.
>>838073>Что хочешь, только начни считать этоЭта хуйня и смущает, хз, как считать. Я же дебил>не нужноА что нужно делать? Нужно 30 кг сбросить
>>838074Это эффективно? Еще и все мышцы уйдут, которых и так мало
>>838075в шапку
>>838077Тебе терять нечего.
Рис заебал, гречка и макароны тоже, только картошечка доставляет.
>>838079Что, если только гречку с кефиром есть?
>>838075>>838069Ты как шлюхи из недавнего треда в /b/, которым задавали простейший вопрос, а они отвечали ОЙ, Я ТУПАЯ, НЕ ЗНАЮ ЧТО ОТВЕТИТЬ))))000, вместо того, чтобы просто сесть и разобраться, ведь это совсем не долго.
>>838083Понятно, ты сюда попиздеть пришел, а не худеть. Иди нахуй.
>>838086Ты точно мне ответить хотел, маня? Я-то худею и вполне успешно.
>>838080Утром буду наворачивать рис-хуис. Не могу дождаться, лол, не ел его пару месяцев.
>>838069Жирным быть не так уж и плохо. Меня заебало ограничивать себя в еде и взвешивать каждую снежинку подзалупного творога.
>>837967Серьезно? Ты имеешь к медицине какое-то отношение, кроме похода в аптеку? Логика поражает просто, даже просить пояснений не буду.>>837995Всего четыре? Но ведь это мало. Перечеркнешь их сразу своим зажором. Уверен, что хочешь сделать это?>>838080Пшеничная каша? Пшенка? Перловка? Кукурузная каша? Вариации пшеничных круп?
>>838107>Всего четыре? Но ведь это мало. Перечеркнешь их сразу своим зажором. Уверен, что хочешь сделать это?Уже сделал, лел. Шаурма хорошо зашла, а чипсы говном оказались, соседу отдам.>Пшеничная каша? Пшенка? Перловка? Кукурузная каша? Вариации пшеничных круп?Из всего перечисленного только перловка доставляет.
>>838107Тупой пизде невдомек, что а) кто-то действительно может иметь отношение к медицинеб) чье-то отношение к медицине никак не связано с тем, что никто не пишет ей, потому что она нихуя не шарит, лол>даже просить пояснений не будуТы самая обычная чсвшная мразота, никто тебе ничего и не собирался пояснять.
>>838112Главное, чтобы совесть не мучала. И животик.>>838114Да-да, сколько вас таких унижателей тут.
>>838124Если тебе это показалось унижением, значит я не ошибся. А так унижателей тут не видел. Пиздолизов да, хоть отбавляй.
>>838125Я не понимаю, чего ты взъелся. Адреч был оставлен для больных компульсивом с просьбой по пустякам не отписываться, один позже отписался, что постарается сам решить вопрос, второй как стихийно появился в треде, так и пропал. Причем здесь "шаришь-не шаришь" вообще?И с каких пор> Тупой пизде > чсвшная мразотане считается оскорблением? Очень интересно.
>>837902Как считаешь, бутербродом пользуешься?Были приступы голода?
>>838126Я просто ответил на твой пост, опираясь на логику. А дальше уже ты начала небомбить про диван и апеллировать к какому-то отношению к медицине и про походы в аптеку. Если это взъелся, то ок, лол.>И с каких порВместо тысячи словhttps://www.youtube.com/watch?v=zc1SIhq450M
Ожирение становится одной из основных проблем глобального здравоохранения. Если раньше набор веса был связан в основном с дисбалансом между съеденной пищей и затраченной энергией, то теперь причиной могут стать и внешние факторы. Например… нефть.Об этом говорится в опубликованныхрезультатах исследования, проведенного специалистами Медицинского университета Южной Каролины и указывающего на то, что определенные химические вещества могут способствовать ожирению.К такому выводу ученые пришли, когда решили найти причину резко вспыхнувшей эпидемии ожирения в районе Мексиканского залива. Там после 2010 года люди стали расти в весе как на дрожжах. И специалисты заинтересовались данным феноменом.Тогда, напомним, в результате взрыва на нефтяной платформе в океан попало свыше 750 миллионов литров нефти. Для очистки воды было использовано более семи миллионов литров диспергаторов.А медицинские анализы местных людей с лишним весом показали, что сырая нефть и диспергирующие агенты из окружающей среды попадали в организм, неблагоприятно воздействуя на человека. Угрозой для людей стали также химические вещества, которые использовали для последующей очистки воды от нефтяных пятен.Исследователи в описании выводов своего эксперимента акцентируют, что такие же химические компоненты используются и во многих потребительских товарах, в том числе бытовых чистящих средствах, дезодорантах, средствах для окрашивания волос, лаке для ногтей и в слабительных средствах для беременных женщин.Эндокринная система человека не может долго сопротивляться химическим веществам, происходит гормональный сбой, человек стремительно набирает вес. А это, в свою очередь, способствует различным заболеваниям, в том числе гипертонии и раку, а также диабету. Одним из самых опасных компонентов ученые назвали диоктилнатрийсульфосукцинат - опыты показали, что он изменяет процесс производства жировых клеток в организме.
Бамп кетобогом.
>>838140Просвиньин всё ещё худеет? Не знаю кто это, но проигрывал с его тщётных попыток несколько месяцев назад, когда подобные скрины вбрасывали.
>>838145Судя по новым фоткам он на массе.
>>838145Как показывает практика, то те люди, которые меньше всего афишируют своё похудение, и худеют успешнее всех.
>>837786 (OP) Господа, где в ДС-2 купить станозолол + кленбутерол курс?
Православные, а если так выходит, что я худею спорадически, то есть в единый день у меня, скажем, пятьсот килограммов, в последующий, скажем, пятьсот один, а через два дня уже 498 - это как называется? Говноедство? Беда в том, что я не понимаю, что я делаю не так. Вроде бы я не делаю ничего, что задерживало бы воду и говняку в организме, а получается совершенно иначе.Я не умру хотя бы?
>>837902Мой читдей на сегодня.Решил наебнуть вместо пшёнки много гречи, очень много гречи
Аноны, а как вы справлялись со своим плато? И через сколько дней смогли его преодолеть? Есть сведения, что на плато неплохо задерживаться на недельку, так сказать, для закрепления результатов. Что думаете по этому поводу?
>>838140>>838152>Добавлена 13 апреля 2016
>>83816434кг, не отвечай этому дауну плз, бесит срачи читать.
>>838140>>838166В голос.
Как запилить fatsecret на русском если остальной телефон на английском?
>>838161Не умрешь, не волнуйся. Жидкость задерживаться или нет может по разным причинам, не обязательно все зависит от тебя. Плюс, нерегулярность стула и его неоднородность(что от рациона зависит + работа кишечника, его состояние). Вес идеально и до каждого грамма на домашних весах не узнаешь, особенно при отслеживании динамики ежедневно. Разброс в несколько сотен грам может бытт, и это не страшно. Не бойся. Стресс - не помощник похудению. Добра тебе.сонная медсестра>>838163Ого! Плохо не было/будет от такого количества гречки и белка? Съешь, может, на всякий случай ферментный препарат дополнительно, мне что-то боязно за тебя немного.>>838175Не волнуйся, я больше тому невоспитанному сударю не планирую отвечать. В сраче участвовать тоже. По возможности.>>838164Два-три дня измененного рациона обычно сдвигают результат. Тут уж от тебя зависит. Про связь между намеренным недельным плато и результативностью слышу впервые.
>>838181Спасибо няш. другой анон по первому вопросу Хотел спросить, оттого что я худею на 35кг за полгода, со мной будет все в порядке в душевном плане? у меня обширные проблемы с памятью. Иной раз я не помню что было вчера вообще.
Вкатилась :3
>>837807>drumstick Dabum ptssss
>>838186
Какой хуйней вы тут занимаетесь. Я вот на кетозе...
>>838186Насчет душевного не смогу сказать. 35 килограмм за полгода - это, скажем так, не совсем правильная установка изначально. Потери веса должны составлять почти 6 килограмм в месяц при в принципе комфортной во всех смыслах для организма скорости в 1-1,2 килограмма(итого при идеальном сбросе ты получишь за полгода почти 29 килограмм сброшенного веса). Почему именно полгода и почему именно такое красивое число? Заключил пари? Установил личные рамки?Снизить стресс(или его избежать, сделав переход на новую систему питания ккомфортнее) для организма на диете можно, соблюдая несколько стандартных таких постулатов:- снижать калораж постепенно, а не сразу, чтобы организм очень сильно не удивился такому и не не перешел на аварийный режим с замедлением метаболизма- хорошо спать- разнообразие и сбалансированность в рационе(чтобы не приедалось, и ты мог уверенно продолжать, ведь уже наверняка видел в Жиротредах, что бывает при острой нехватке палыча(читай, углеводов) в крови)- помогать телу витаминами, в твоем случае(проблемы с памятью) стоит налегать на витамины группы В и комплексы,содержащие фосфатидилсерин(в том же Омега-3 это вещество есть)Ну и, конечно, меньше стресса. Думай о хорошем, настройся на оптимистичный результат. Все получится, ты сможешь. Кто сказал, что ты слабее других и не справишься? Никто.
>>8381981-1,2 килограмма в неделю*самофикс
Ровно неделю как не курю, +2 кг, несмотря на неизменную диету 1600 (с курением было -1..1.5). Если еще за неделю похудение не вернется, придется походу начать курить. У меня нет разумных объяснений. То, что начинают зажирать тягу - походу только вершина айсберга, и есть какие-то другие причины
>>838181Тупая пизда в треде, я спокоен.
>>838140Это тот самый петушок, который употреблял стероиды БЕЗ физических нагрузок?
>>838175Эй! При чем тут я? Впервые в этом треде отписался и не знаю о чем вы говорите. Сам даун, да.>>838181Необходимо ещё порезать дневную норму каллорий на эти пару дней? Буду ещё параллельно увеличивать физическую нагрузку.
Поебошил вчера в зале - ушел целый килограмм
>>838215Посрал - ушло 2
>>838217Хуясе ты срун
>>838217Пернул - ушло 3.
>>838222Ебать ты пердун
>>838198 Похудолаги грят что 700 грамм в неделю можно скинуть и того 2100 в месяц-без урона организму.
>>838225 бЛядь 2800
>>838225Што за урон такой для организма?
>>838202Организм перестраивается. Это временно.>>838212Можно сделать "качели" - скушать чуть больше обычного 1 раз(успокоить организм, что это не авария и запасать все подряд в жир не нужно), увеличить нагрузку, чуточку изменить рацион. Любые разовые изменения в привычном меню и укладе жизни/активности дадут сдвиг. >>838225Без особого ущерба обычно проходит потеря до 1200 грамм в неделю. Но это максимальное значение при большой изначальной массе тела и максимально идеальных условиях. Дальше уже организм офигивает от таких перформансов и переходит в режим экономии ресурсов.>>838232Замедление метаболических процессов, недостаток питательных веществ, что сказывается на работе сердца, состоянии кожи, волос, потеря мышечной массы.
>>838232Разный урон бывает. Физический, магический. От резистов ещё зависит.
>>838237>Организм перестраивается. Это временно.Никаких пруфов я не нашел, это чистый бросаенс
>>838205Не пизди. >>838217>Посрал - ушло 2А вот и нет, у меня вообще вес не меняется после стула, максимум 100 гр. >>838239А блять бросил курить и начал толстеть это не бросаенс, ок)))))
>>838237>что сказывается на работе сердца, состоянии кожи, волос, потеря мышечной массы. У 99% жиробасов нет никакой мышечной массы. Остальное хуйня написана.>>838238Магический разве что.
>>838178бампвопросуили у всех кто постит скрины fatsecret в треде уёбищный русский интерфейс андроида?
>>838262>У 99% жиробасов нет никакой мышечной массы. Остальное хуйня написана.Вообще-то есть, чтобы такую жирную тушу передвигать, нужны неплохие мышцы, в основном ног, из-за чего кажется что ноги еще жирнее.
>>838266Я не жирный, у меня кость жирная, я не жирный я мушкулистый.
>>838267Но на твоем пике, у левого (левой) мышечная масса больше, чем у правого
>>838268Только зачем она, если он выглядит как говно?Суть жиролифтерства как она есть.АлсоЧёт - доедаю хвост печёного судака, нечёт - закажу веганских роллов с шиитаке, дабл - зачитерю шавермой от Ибрагима
>>838198>Почему именно полгода и почему именно такое красивое число? Заключил пари? Установил личные рамки?с коллегой на шоколадку, и с батей на кое-что , лично себе доказать что могу.> Все получится, ты сможешь. Конечно смогу, спасибо. Если надо могу вкинуть фото вечером как выгляжу, я не стеснительный, просто забывчивый чутка.
как этот хуй с батей-квартирой-шоколадкой заебал. Не забудь еще через 5 постов напомнить про шоколадку и квартиру
>>838287Два чая бро.
Как правильно совместить бассейн и качалку? Сейчас хожу в качалку, делаю фулбади, 3 раза в неделю.
>>838301Ну епТри дня силовых и три дня кардио - классика же
>>8381991-1.2 кг в неделю это дефицит в 1300кк в день.
>>838302Так я тоже так думал, но что-то мне кажется без отдыха я буду вообще хуево, а я делая фулбади больше всего даю нагрузки спине, грудным и ногам. А тут на плавании я по сути их буду жечь вместе с жирком.
>>838284Кидай. И фото того каким был в начале диеты.
>>838287Сколько зависти
Жираны, как к творогу относитесь?Заметил, что как поем, чувствую себя каким-то залитым.То ли это от тяжести в желудке, ведь он переваривается медленно, то ли и вправду он у меня воду держит.
5 постов прошло, где долбоебпоспоривщийнашоколадкуиквартиру, мы же уже забыли про его существование
>>838287да не так уж и часто он светится
>>838346два чаяпоспорил с коллегой на шоколадку, и с батей на кое-что
посоны посоны поспорил с БАТЕЙ НА КВАРТИРУ С КОЛЛЕГОЙ НА ШОКОЛАДКУ посоны, мне квартиру получить так же просто как шоколадку, причем квартиру то батя подарит, я ничего не теряю, вы слышали посоны? ахахахах ссу на завистливых нищебродов ня ня ня квартира ня ня ня у меня будет квартира ня ня ня
>>838365Мне батя просто так квартиру подарил на 18-летие, хотя семья у нас достаточно бедная.
>>838366А на меня мать 3-ех комнатную квартиру записала с ремонтом (правда в городе с 800к населением), а я отказался ибо не живу в Рахе и как узнал сколько волокиты мне буит приехать в раху, получать паспорт и т.д чтобы хотя бы начать сдавать ту квартиру - отказался от этой ебли. И так живу не бедно, брату оставлю младшему.
сам заработал на квартиру 2 км от мкад (безо всяких ипотек)я наверное тут самый успешный
>>838365>>838366>>838370>>838374Тем не менее вы здесь, значит все вы жирненькие поросята в своих соломенных домиках. Сворачивайте тему. мимоещёодинжирансквартиройотбати
>>838384И как свекла, норм штука на вкус?Я обычно морковь и черемшу беру
>>837978Свежая выпечка - это пиздец какой привлекательный аромат. Аппетит на раз возбуждает
>>838387> черемшу
>>838387Норм, заодно клетчатка, чтобы какунькатьЯ от местного производителя беру, так что не знаю, какая у тебя будет.
>>838266Двачну, у меня торс всё ещё жирный, но на ногах жира мало и они довольно мощные, хотя присед никогда не делал. А после 10 дней с нигрой вообще пиздец, даже рельеф вырисовываться стал.
Рейт ми. Есть шансы?
>>838404Сочная, выебал бы если наденешь мешок на голову
>>838407На твою разве что
Жираны, даю хинт, как поддержать тонус на дефиците
>>838404Типичная хрюшка-жырушка с пивной ряхойвидал и похуже, за полгода можно до норм состояния дойти.Шансы есть у всех, кури шапку.
>>838410Даю ответ ребусом
>>838411Пивас ни при чем
>>838181Так всё нормально уже.Только гречу решил поделить ещё и на обед.Уже съел 100г макарон и 30г жареной грудкиСамая норм система - физ.работа + зал 5 дней в неделю, даже без кардио. Мой РСК равен 2900. Несмотря на то, что ем обычно в 1800 кк, чувствую себя отлично.
>>838404Шансы всегда есть хули ебло такое надменное?
Аноны, ананас можно ебашить? Просто блять обожаю ананас нахуй. покупаю каждый день и жру целый ананас. Не могу остановится.
Всем привет
Обоссаные весы, блять. Встал с утра - 101,5. Посрал знатно, выпил стаканчик флэша - 102,1.
>>838419Норм.Сколько вес/рост?
>>838420Нужно чаще взвешиваться. Каждый пyк в идеале.
>>838404Самка любителя пиваса с чипсиками.
>>838418>Аноны, ананас можно ебашить?Можно и нужно. Худею на одних ананасах
>>838421185/115
>>838425А я на сундучках Леовит. Сижу и худею.
>>838424>Самка любителя пиваса с чипсиками.Нет, мой кун довольно спортивен
>>838426Нормально. Есть куда работать.Начинал с 178\115
>>838429Надевает на тебя пакет во время секса?
Аноны, расскажите как правильно на велотреножере худеть.Пока делаю 45 минут 5 раз в неделю.110/175
>>838431я еще листва. До свадьбы ни-ни
>>838432выкинуть нахуй этот велотренажер самое правильное
>>838365Ебаный офис, чуть-чуть не сорвался в голос ржать. Анон, ты молодец.
>>838434Совсем бесполезен?
>>838430Нет, не нормально. Сбросил за две недели с 119 до 112, а после зажора назад на 115 откинулся, как же мне хуёво.
Похудел юзая велотренажер со 140 до 85 кг за 8 месяцев, так что работает. Правда я тоже ограничил ккал в сутки и крутил каждый день эту хуйню. Кстати до сих пор кручу, привычка уже.
>>838438Я тоже обжирался и срывался.1 кг яблок - и ты забьёшь желудок на ближайшие 4-5 часов, и 450 кк всего.
>>838439Анончик, расскажи про длительность тренировки и режим.Я кручу 2 минуты спокойно, потом 1 минуту ххуярю на всю.Жру тоже меньше.
>>838390Черемша. Ща смотри еще только для тебя шутка есть -- многочлены.
>>838440Да пиздец, сдерживался как мог, на 1500 кал сидел, приехала мамка, привезла сала, варенья, другой вредной хуйни. Зачем так делать?
>>838444Ну привезла, ну убрал в холодильник и сиди себе дальше. Что не так-то?
>>838439здесь заслуга ккалв сутки. Тренажером ты этот дефицит чуть-чуть увелчивалПросто крутить не следя за хавкой как тот анон толку не будет
>>838445Проснулся утром, есть нечего, открыл холодильник, там лежит хлеб, сыр, сало. Ну я взял и сожрал всё разом. Около 2к калорий за раз.Обычно же было так: просыпаюсь утром, есть нечего, сварил пол-чашки овсянки, съел без ничего, сижу сытый до обеда. Ебаные мамки
>>838444Подели это всё на неделю вперёд и жри утром.Но теперь уже поздно.И как, блять, можно нажрать 3 кг за день, сука? В 1 кг жира - 8700 кк. Даже на 1 кг нажрать нужно ДОХУЯ.
>>838442Начинал по 30 минут в день на самом слабом нагрузе потом увеличил до 60 минут. Через пол года дошёл до 2 часов в день. Потом внезапно открыл для себя возможность УВЕЛИЧИТЬ НАГРУЗКУ и сейчас на максимуме кручу 60 минут в день, полет нормальный. Через 10 минут уже начинает литься пот ручьем.Меньше получаса в день крутить смысла нет, думаю.>>838446Так то да, однако профитом после таких тренировок стали просто пиздец накаченные ноги. Хожу теперь быстрее всех, хуй кто догонит.
>>838453Не нажрешь столько, больше 5-6 тыщ не войдет. Остальное с говном выйдет.
>>838181Спасибо тебе, костлявая матушка, упокоила мятущуюся душеньку мою. Буду, значит, через неделю взвешиваться.- >>838161 - анон
>>838453Вместе с говном и водой посчитал же
>>838456>>838458Тогда понятно.
>>837786 (OP)Новый ПоложнякЖир - бабское дело.Все что имеет процент подкожного жира больше 15% - жиробаба и пидорас.Худеющие - стремящиеся.<15% - мужики.Кетозники - черти.
>>838461А низкоуглеводные кетозники?
>>838468Каждый раз проигрываю с таких пикч, разные люди с разным костяком, разной блять расы что говорит о совершенно разной генетике. Вон на ютубе есть видео нигров которые ебашат стрит воркаут и выглядят как дебилдеры. Помимо там еще и разный процент мышц. Так вот и к этим пикчам типа разный процент жира, лол.
Аноны. Приезжала в гости бабуля в честь ДР сестры, привезла яблок вроде "рэд дэлишес" называютсяБоже, какие же они красные, сочные, а как пахнут... Съел 3 штуки ~по 200 гр. Ненавижу себя теперьно бля, это было райское наслаждение. Тебе обязательно стоит их попробовать, если калораж позволяет
>>838474На пикче бабушка?
>>838262Офигенное заявление. Есть доказательства?>>838239Ты считаешь, что прекращение постоянного вдыхания ядовитых веществ и отвыкание от зависимости проходят бесследно для организма? Это тебе перднуть, извини Апплодирую стоя твоей логике.>>838284А, квартира, да? Помню. Вбрасывай, пожалуйста, посмотрим, с чем имеешь дело.>>838312Не забывай, что можно скостить нагрузками. И, да, некоторые поехавшие/спортсмены/модели вполне себе делают такой дефицит. Не скажу, что у них дни на таком дефиците проходят весело(сама проходила через подобное), но жить так некоторое время, не срываться, дополнительно изнуряя себе упражнения вполне реально. Далеко не полезно, но реально.>>838338Как и любая белковая пища, творог довольно сильно нагружает ЖКТ. Особенно, если ел с ним что-то углеводистое, ибо для переваривания углеводов и белков нужна разная среда, и это озадачивает твой желудок. Или просто у тебя такая реакция на творог. Один и тот же ешь?>>838387По мне очень вкусная. Отварная, тертая на терку, немного подсоленая. В почете у многих с чесноком, пропущенным через пресс. >>838415Хорошо, я рада, что все нормально.>>838457Не за что. Если тебе принципиально, хотя бы раз в три дня взвешивайся. Всяко лучше, чем каждый день трястись от лишних ста грамм, которые после туалета не вышли.
>>838478Это тебе не перднуть, извини*самофикс
Рейт перекус
>>838478>Ты считаешь, что прекращение постоянного вдыхания ядовитых веществ и отвыкание от зависимости проходят бесследно для организма?Ёбаный в рот блять. Как конкретно "следно" оно проходит, есть инфа? Ибо один бросаенс кругом. А именно интересует какого хуя вес растет при соблюдении старого дефицита.
>>838477Яблоко
>>838478>Не за что. Если тебе принципиально, хотя бы раз в три дня взвешивайся. Всяко лучше, чем каждый день трястись от лишних ста грамм, которые после туалета не вышли.Да мне решительно наплевать на свой вид и здоровье - брюки перестали налезать, вот я и ожидаю результатов ежедневными взвешиваниями.Плюс СЕКРЕТ ПОЛНОТЫ постоянно бугуртит, если семь раз в день не взвешиваешься.Если бы не одежда, я бы уже давно на погосте в земле таял.
>>838486>СЕКРЕТ ПОЛНОТЫ постоянно бугуртит, если семь раз в день не взвешиваешься.В настройках убери напоминания взвеситься
>>838432главное правильно жрать, а тренажер свой крути дальше
>>838432Заниматься дольше 40 минут при пульсе 120-130. Когда станет слишком легко - увеличивай сложность/время. Главное за пульсом следить. Пидора не слушай, тут часто залётные кочки пытаются кого-то заманить в зал, наебать и выебать.
В fatsecret никак не изменить 3 приема пищи хотя бы на 4-5?
>>838474Поехавший блять, это ведь яблоки, а не пицца.
Ну что, сегодня пятница, а значит 5 пробежка за неделю и 6 литров пива мои.
>>838245Пиздолиз тупой пизды в треде, я спокоен.
>>838496Щас бы всем сообщать о своем спокойствии.
>>838500Проблемы?
>>838500Щас бы пизды лизнуть, солененькой.
>>838496>тупой пиздолиз тупой пизды в тупом треде - я тупой
>>838503офк ты мне не поверишь, но я сейчас ебу 2, еще 1 уехала на 2 месяца. Из них только 1 нравится когда я лижу, остальные в принципе не хотят, но сосать им нравится.
>>838506Я это к тому написал, что лучше быть пиздолисом тупой пизды, чем таким беспросветно ебанутым хуесосом как ты.
>>838506Ты разве что руки свои ебешь, фантазер.
Девочки, не ссорьтесь. Вот что с людьми делает воздержание. Бухните пивасика немного, сегодня можно.
>>838509Как по мне так лизать пизду в тос раз противнее чем сосать член.
В магазине форель солёненькая по скидону 90 рублей за 150 гр, сейчас наверну с картошечкой.
>>838346Реже, чем местная вагиня, и впрямь.
Норм у дауна горит смотрите, сейчас пиздолисом назовёт
>>838466>кетозникиЧерти.
>>838461А у феди емельяненко жира дохуя, он кто?
>>838530Петух зашкваренный
лижите лучше гречу с куриной грудкой
>>838530Мужик.
>>838532В лицо ему скажешь или как чёрт под шконарь забьёшся?
>>838365Спасибо, порвало.мимо_батя_даж_на_нг_ниче_не_подарил
>>838530Это не жир а мускулы. Все бодибилдеры не особо смльнее обычного человека, просто они просушенные и потому так выглядят. Посмотри соревнования силачей или тяжелоатлетов - они выглядят как пикрелейтед и намного сильнее.
>>838535Уже сказал, он сам под шконарь забилсяhttps://www.youtube.com/watch?v=j9KkF30P32I
>>838538Во сколько лет умрет от инфаркта такой колобок, интересно.
>>838461Твой положняк - хуйня.
>>838510Руки тоже ебу, няша :3Кстати, жираны, есть у вас корреляция между фапом/нофапом и похудением? Мне в периоды нофапа легче переносить дефицит.
>>838535Да что он сделает-то, блять? У него брательник с криминальным прошлым, об этом никто не забыл, занятия БИ пойдут как отягчающие в суде, да и всё это выльется в пиздецкий скандал. Он не даун чтобы пиздить каждого, кто на него залупнётся, даже в приватной обстановке 1 на 1. Максимум тот анон получил бы оплеухи от бодигардов.
>>838537А мой батя ушел 12 лет назад.
>>838541Кетомразь порвалась
>>838544В смысле к нормльной бабе ушёл или сдох?
>>838545>Кетомразь>Кето
>>838541Первый жиробабс порвался.
>>838546Завел другую семью с одной из блядин.
>>838547>кетомразь>низкоуглеводомразьСорта одного говна
>>838550Всё правильно сделал. Семью нужно менять раз в 5-7 лет. Или не заводить вовсе.
>>838484http://www.m.webmd.com/a-to-z-guides/features/quit-without-weight-gain__
>>838553Я из-за этого превратился из нормального пацана в задрота-битарда.
>>838554а по рюзке есть?
>>838437Не слушай долбоёба.Лучшее,что для дома есть.Можно калории жечь и при этом кинцо смотреть.
>>838552Два чая. Разница только в глубине принимаемого хуя. Кетомразь - под орешки, низкоуглеводчики - всего на 2/3.
>>838486Хотела пошутить про покупку новых брюк.Я прочитала, что в приложении можно отключить уведомления о взвешивании.
>>838538>Бодибилдеры не особо сильнее обычного человекаДурак? Хотя бы, у Арнольда становая на раз была 414 кг. И это он ещё и не особо большой. Да и иметь такие большие мышцы, даже с химлом, нужно иметь большие веса.
>>838557Фу, грязная русня не может в ангельский.
Щас с трудом залез в старые шорты, мотивировал.
>>838540Угу, у меня тоже первый вопрос об этом возник.
>>838493Их там и так 4.
>>838554Ничего нового, статья уровня вуман ру
>>838542Резко начинаешь худеть - на фап становиться похуй.
>>838552Ты уже поехал на своём дифиците, жиран.
>>838561>у Арнольда становая на раз была 414 кгОднако
>>838557Смотри, переведу дословно суть.Табак искуственно повышает метаболизм. Сердце начинает биться чаще после выкуренной сигареты. Понятное дело, что при таких делах ты сжигаешь больше калорий, чем не покурив.Человек, бросивший курить, возвращает метаболизм в норму, а норму калорий не меняет. Организм уже не сжигает столько калорий, как раньше. Отсюда набор веса.
>>838561>у Арнольда становая на раз была 414 кгПиздеть не мешки ворочатьhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%8C%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%90%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B0_%D0%A8%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B2_%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5#.D0.9B.D1.83.D1.87.D1.88.D0.B8.D0.B5_.D1.81.D0.B8.D0.BB.D0.BE.D0.B2.D1.8B.D0.B5_.D1.80.D0.B5.D0.B7.D1.83.D0.BB.D1.8C.D1.82.D0.B0.D1.82.D1.8B
>>838572Но я сижу на дефиците, жру 1600. До бросания скидывал полтора в неделю, сейчас 3 набрал, ничего не меняя кроме курения. Ну НЕ НАСТОЛЬКО ЖЕ ёбана в рот
>>838573>рост 188 см>бицепс 56Как велика вероятность, что про становую - не пиздёшь?
>>838556>превратился10/10, биомусор нашел оправдание.
>>838577Как будто что то плохое.
>>838579Не было бы плохим, не ныл бы тут.
>>838582А я и не ною, я не он, я за вами зоонаблюдаю. Как псевдоальфа, пытается загнобить омежку в жиротреде. Спешите видеть.
Часть съеденного выходит с организма через мочу?
>>838591к чему такой вопрос?
>>838591Только если ешь замороженные брикеты с винищем.
Рейт
>>838593Потому что я съедаю куда больше, чем весы показывают в конце дня
>>838595Норм
>>838595Хуя ты прожорливый скам. Желудочный баллон себе вшить не хочешь?Ну ведь реально много жрёшь.
>>838595Где-то 70% моего дневного рациона. Ну ты и обжора.
>>838481Ебать ты казах.
>>838595Нет, ну ты реально много жрёшь, ты к врачу не пробовал сходить? Ты точно не жиробас ебучий?
>>838517Подтверждаю.мимо сосал хуй няше и лизал пизду знаю разницу
>>838596пот
Что делать после этого зажора, чтобы не набрать жирка? Уже 15 часов не ел ничего.
>>838606До ночи бегай.
Лишний вес является одним из важнейших факторов понижения тестостерона, поскольку жировая ткань способна конвертировать мужской половой гормон в женский. Чем больше у мужчины жира, тем ниже у него уровень тестостерона и выше уровень эстрогена(4).Высокий уровень женских гормонов у мужчины помогает утилизировать свободные жирные кислоты из крови в жировую клетчатку, что снижает риск закупорки сосудов. Но очевидно, что накопление жировой массы усиливается, а ожирение идет по женскому типу.Чем меньше в организме мужчины жира, тем меньше тестостерона превращается в эстроген — похудение однозначно приводит к нормализации уровня тестостерона. Вдобавок, чем этот уровень будет становиться выше, тем быстрее будет сгорать жир.
>>838606Попробуй поприседать.
>>838608Короче чем больше худеешь, тем проще ты худеешь. Но и однозначно зависит от того, сколько до этого у человека теста было.
>>838606Часов 50 диеты еще и компенсируешь. Ты нажрал на полкило жира за один присест. Вот я понимаю ПОЧИТМИЛИЛСЯ.
>>838611Ещё высыпаться очень важно. Потому что недосып это тройной удар не только по спорту, но и по похудению:1) Замедляется обмен веществ, замедляется липолиз.2) Организм начинает работать на адреналине - появляется тяга к сладкому, нарушается обмен веществ (провоцирует диабет)3) Нет сил заниматься спортом. Nuff said
Чет пожрал макарошек. Старых. Уже с недельку валялись в холодильнике.Ну они ещё в перемешку с гречей были такой же давности.Что со мною будет?Они, кстати, воняли кислым, когда я их грел в свч.
>>838614Лол.
>>838612>за один присест.За 24 часа считал.>Часов 50 диеты еще и компенсируешь.Хавать-то можно или после такого срыва лучше поголодать пару дней.
>>838613И качаться смысла нет, пока ты жирный, как я понял. Сначала лучше от сала избавиться.
>>838613Всё гораздо проще. Если ты заснешь в 22-00 это значит, что в 23-00 ты не захочешь жрать и не пойдешь на кухню искать че бы сожрать, чтоб потом поплакать в жиротред как ты объебался опять
Полдник
>>838617Хавай конечно, а то сорвешься и еще столько же съешь. Просто знай, что этим зажором ты откатил свое похудение дней на 4-5.
>>838623Куда я попал. Вы реально столько жрёте? Сколько в вас весу? Почему вы ведёте ёбаные дневники пожирания калорий, если вы жрёте мегатоннами?
>>838627Это 34-центнера тян нам рвет сраки своими картинками, не обращай внимания.
>>838620Пока жирный есть смысл заниматься лёгкой атлетикой - бег, велосипед, плавание, да даже в злоебучий футбол и баскетбол играть норм.
>>838575С другими событиями/процессами в организме не связываешь?
>>838591Нет.
>>838629Пока жирный есть смысл худеть и изнашивать свой организм лишними нагрузками. Когда уже будешь в районе 80-90 кг - можно повышать активность.
>>838632>НЕ изнашивать
>>838620Качаться вообще смысла нет, это как менять шило на мыло. Был жиробасом и всё тело подвергалось сверхнагрузкам, сердце шло по пизде. Скинул вес, начал качаться, тело опять подвергается сверхнагрузкам, сердце идёт по пизде. МНОГОХОДОВОЧКА
>>838624Если бы я виноват был в своём зажоре, бро. Проклятые мамки с котлетками не дают покоя даже после того, как от них съедешь.
>>838614Зачем ты их съел?Вряд ли сильно отравишься, а вот орлом на унитазе минут 20 просидишь, скорее всего.
>>838623Весьма аппетитно выглядит, рецептик подгонишь?
>>838636Место в холодильнике занимали.У меня желудок крепкий, вроде как. Будем наблюдать.
>>838623Что это такое коричневое? На чем яйца лежат?
Вот такая хуйня, малята. И что дальше? У меня РСК 1780 это и так с дефицитом в 500 ккал. А наедаю только на 1400, хотя и белка, и углей, и жиров хватает. ЧЯДНТ?
>>838641Покажи рацион
>>838635Не бро ты мне, пидор зажористый.
>>838632Бегать и плавать по чуть-чуть можно. Но кокочалочка - долбоебизм. Да и вообще в кококочалочке смысла не вижу, для здоровья реально намного лучше побегать и поплавать.
>>838644Ну ты и тварь, мог бы поддержать, знаешь как морально тяжело?
>>838641Белка перебор.А в чем хуйня? Держи свои 1400 и гляди. Вообщем РСК 1780 как-то мало, можно было бы еще легкой нагрузочки подбавить. У меня один дефицит почти как весь твой РСК.
>>838645Бег - лучший способ согнать. Тут не будет - 3 минуты поделал что то, 10 минут отдохнул. Тут бежишь как сраный негр по африке, 40 минут, без остановки, за своей ёбанной добычей, не догонишь - сдохнешь голодным.
>>838646Я тебе бы еще и по щекам жирным нахлопал, скотина. Я сижу и терплю без палычей на дефиците, потому что я не хочу быть жирным пидором. А ты хаваешь за один раз как я за два дня. Какой ты мне бро? Будь человеком, худей, будешь бро. А сейчас ты жиробаба.
>>838603И в чем разница?
>>838648Бег жирным - пизда коленям.
>>838643Вот.>>838647Да, белка перебор, я обычно по 120-130 его ем.
>>838649Я до этого неделю на 1500 сидел при РСК 2к
>>838404Не жрать может каждый.
>>838651За 1 месяц любой жиробас скинет 10-15кг. Колени за месяц не умрут.
>>838528А с чего у тебя горит? Расскажи.
>>838651Смотря насколько жирным. Если овер 120 кг - то да. Я думаю бегать можно начинать из соточки.
>>838648И сгонишь за 30 минут жалкие 50кк.
>>838653Не оправдывайся. Ну ка надел кроссы, вышел на улицу и побежал. Разрешаю взять наушники и музычку.
>>838653>этого неделю на 1500 Я месяц на 1500 сижу при РСК 2,5к. И что?С такими зажорами будешь почетными ветераном жирантредов, которые по 5 лет тут худеют.
>>838658Только если ты говно, без нормального обмена веществ. МУХАХАХАХАХАХА.
>>838647>У меня один дефицит почти как весь твой РСК.У тебя дефицит почти 1800 ккал? А не дохуя ли?
>>838660> будешь почетными ветераном жирантредов, которые по 5 лет тут худеют.Лол, тут есть такие?>>838659Дождь ебана
>>838655>>838657Я как три года занимавшийся бегом регулярно говорю, что это плохая затея. Но это просто совет. Вы можете делать whatever the FUCK you wanna do.
>>838663И хули дождь. Ещё скажи снег мешает. Не оправдывайся говорю, пиздуй бегать. Ебать, дождь, охуеть теперь препятствие..Бегать нельзя.
>>838661>МУХАХАХАХАХАХАЧё хотел-то?
>>8386621500. Первые пару дней было тяжеловато, сейчас уже нормально, втянулся.
>>838639Выбросить никак?
>>838669ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ НЕ СЛИВАЙ@В НЕЙ ЕЩЁ ТЁТА СРАКА БУДЕТ МЫТЬСЯ
>>838664Да лан, всё норм, все организмы индивидуальны. Мы просто жиробаса на улицу бегать гоним, не обращай внимания.
>>838648Бля, вот я не жиробас, но по-моему это стремная идея. Т.к. после бега надо пожрать углей.
>>838664В жиротредах не сижу, но каждые 1.5 - 2 года гоняю вес.С 82-до 102 гуляю.
>>838673Да я к другому написал, что когда бегаешь, тут организм без остановки работает, без передышек и пауз на отдохнуть. Моему организму самое оно.
>>838674фигасе
Что будет, если жрать одни углеводы? По 200-300 грам в день, а остального не есть вообще.
>>838679Ну а что, если я не мучаю себя по 3-4 дня в неделю, я моментально набираю вес. ~30 лет спорта дают о себе знать. Чуть подзабил - пизда тебе и тройной подбородок.
>>838680Разжиреешь ещё больше. Потому что без белков и жиров гормоны пойдут, вернее даже побегут нахуй.
>>838680Оставшиеся мышцы сгонят. С гормонами и витаминами будет пизда, зубы зажелтеют, ногти покрошатся, волосы посыпятся.
>>838595суп 100, картофель 150, курица 150, масло 100, хлеб 70. 600 к/к. В принципе норм.
>>838669Зачем выбрасывать, когда модно сьесть?
>>838683>>838682И че делать, если деньги только на гречку с хуйцами?
>>838688Гречка заебись. Ещё десяток яиц прикупи и нормич рацион.
>>838690Но там же одни углеводы.
>>838692https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%BE_%28%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%29
>>838693Я про гречку, придурок
>>838688хуйцы дороже мяса, аллоу
>>838694Хуй на.
>>838694Завали ебальник и жри гречку, чего не понятного.
>>838674Идиот.
>>838707Нет
Жираны, как к KFC относитесь?В последние дни мотаться приходится много по ДС.Из доступной еды только курица из KFC более-менее подходит. По крайней мере можно наесться, не перебрав углей и с нормальным количеством белка.
>>838709Только не забывай вместо колы, пивасик брать. Неплохо выводит канцерогены из прожаренных курочек.
>>838709Тайлер одобряет.
>>838708>Ну а что, если я не мучаю себя по 3-4 дня в неделю, я моментально набираю вес. ~30 лет спорта дают о себе знать. Чуть подзабил - пизда тебе и тройной подбородок.Иправда нет. Сорри за идиота, жиротред делает нервным.Но все же это не полезно для организма на таких качелях кататься, насколько я знаю. Нужно что-то с питанием менять.
>>838709Курица жареная и в масле. Плохо относимся.
>>838721Я хз, менять питание/следить за ним/отказываться от всякого/не пить алкоголь - дофига условий, при том не приятных условий. С другой стороны - стандартно мучаешь свой организм - делаешь всё что хочешь. Набор веса случается, только при отказе от физ. упражнений. Травма/новая работа и т.д.То есть занимаешься спортом, с тобой всё хорошо. Не занимаешься - тоби песда.
>>838724>Курица жареная и в масле. Плохо относимся.Два баскета, как на пике, вполне укладываются в дефицит и БЖУ. Там 1400 ккал всего.Вполне можно ещё тарелку гречки с грудкой наебнуть.
>>838736> всего.
>>838736Вы охуели столько жрать. Медленней чтоль жуйте, капусту при голоде кушайте. Желудок постепенно уменьшится. Вы реально охуели столько жрать.
>>838740Ну да, 700 ккал на порцию.Вчера утром навернул с 0.6 Пепси Лайт.До вечера вообще не хотел есть, хотя 8 часов провёл за рулём и 2 часа ходил пешком.
>>838608Я жиробас, с тестостероном всё хорошо, с эстрогеном тоже всё в норме. Теста станет ещё больше, если я похудею?
Встречайте Бога физ и жиротреда:https://www.youtube.com/watch?v=qhzr6MV5N2k
>>838733Дело в другом. Просто ты ешь от пуза, судя по всему даже с алкоголем. Но тренировки это дело компенсирую. Без тренировок на таком рационе жиреешь, но на нем любой разжиреет.А мы тут ограничиваемся по еде и по отдельным продуктам, и по кол-ву, за счет этого можно скидывать по 4-5 кг в месяц даже не вставая с дивана.Просто у тебя есть вариант - несколько придерживать себя в питании + умеренные тренировки и вес будет стабилен постоянно. Может, конечно, у тебя генетика супер и твой организм и так хорошо выдержит такие постоянные качели с весом, но все же.
>>838744Если в РСК укладываешься, то можно. Правда если только на ней и будешь жить, то во-первых витамины, во-вторых клетчатка.
>>838709>как к KFC относитесь?Негритяночку бы.
Короче, я тупой. Норм будет если я буду есть только: гречку, рис, овсянку, овощи, бананы, яйца и иногда курицу? Что еще можно есть, а что нельзя? Лень все искать сорре
>>838758Ну, это же крайний вариант, когда кроме фастфуда другого выбора нет.
>>838761Какие цели преследуешь?
>>838752Ну на метаболизм не жалуюсь. Очень быстро набираю вес и относительно других - быстро сбрасываю.Ем не отпуза, просто пища своебразная. Вариант со слабыми нагрузками и со сдержанным питание это конечно хорошо, но по мне так лучше сильно повкалывать неделю, а потом попить алкоголь. Зачем полумеры, хехе.
>>838759Это и есть та самая тетя срака из бугурт трендов?
>>838761>Короче, я тупой.Мы поняли.>Норм будет если я буду есть только: гречку, рис, овсянку, овощи, бананы, яйца и иногда курицу? Что еще можно есть, а что нельзя?Жри курицу, рыбу, творог, гречу, ограничивай - фрукты и орехи.>Лень все искать сорреЕсли тебе лень искать, то что ты забыл здесь? Блять, до чего же люди деградировали, просто пиздец.
>>838763Тогда норм.>>838765Если организм позволяет, то проблем особых и нет. В принципе, если брать период в 1,5 - 2 года, то качели не такие уж и страшные получаются. Удачи тебе, анон!
>>838769Хотел бы я такую тётю сраку.
Что лучше и продуктивнее для похудения диета - чек: бег или ходьба?
>>838774Похоже на мешок с жеванной промокашкой.
>>838775Если ты толще 90кг при росте ниже 180 то бег тебе противопоказан тк ты жирный и вероятнее всего бегать нихуя не умеешь, а без техники испортить себе ноги легко.
>>838775Кардио-нагрузки 40+ минут. Т.е. всё что учащает пульс.Желательно 120-130.Сердечко свиномрази 100+ может с непривычки и при быстрой ходьбе так разогнаться, но чем ближе к облику нормального человека - тем сильнее понадобятся нагрузки.>>838774Она тебя сожрёт
>>838775Быстрая ходьба.Как вариант - быстрая ходьба с периодическим переходом на бег.
>>838776Ты не шаришь.>>838778Нет.
>>838777Пошёл в зал на 98 кг.Никакого дискомфорта на кардио не испытываю.Хотя возможно, что это на дорожке так, а об асфальт отобьёшь всё нахуй.
>>838778>Кардио-нагрузки 40+ минут.>Т.е. всё что учащает пульс.>Желательно 120-130.Так, вот и до тебя руки дошли. Откуда вытащил инфу про 40+ и 120?
>>838777Немного меньше 100 кг, рост выше 180
>>838780Вот это норм, а у тебя совсем жируха.
>>838786Зато ту черненькую можно драть в сракотан и это не отвлечет ее даже от ведрышка жареных крылышек.
>>838785Пешком ходи, нахуя тебе бег? Организму нет разницы в расходе калорий пройти 10км или пробежать.
>>838789бля, у нее настолько большая жопа, что я хз, каким хуем нужно обладать, чтобы ее ебать
>>838789Чтобы пробиться через такие ягодицы хуй нужен 20 см.
>>838786А мне норм. Я люблю баб с огромными задницами.
>>838793>>838792Моих 17 см хватало вполне.
>>838796Лол, где ты ниггерш ебал?
>>838797Я белых ебал с такой задницей и точно такими же формами. Доставляет, советую.
>>838798Ну у тебя хуй всё равно большой, у нас тут по 12-13 см у жиробасов
>>838798>Я белых ебал с такой задницей и точно такими же формами. Доставляет, советую.Хотет.
>>838669>жиробас>выбросить халявного палычаНереально.
>>838803>2076>тухлая гречка считается палычем>зато крымваш
>>838709>белкаСоевого.
>>838804>жирные каклы итт бесплатно без смс
>>838805Кости тоже из сои?
>>838809Из кремния.
>>838790Почему тогда тогда я не могу и километра пробежать но хожу по 5 за раз легко?
>>837786 (OP)Жираны, худеть - это охуенно. Уже шея стала жилистая, каждая мышца и сухожилие просматривается.
>>838812потому что в хуевой формеглавное заблуждение нубасов - думать, что усталость=нагрузке
>>838804Но это же охуенно. Ем правильно и не срываюсь.
>>838812Другая интенсивность нагрузки.
>>838814А разве нет? При беге сил тратится намного больше же.
>>838819в единицу времени, а время разное5 км ты пройдешь за час1 час бега ты не осилишь и скорее сдохнешь
>>838818Разве я потрачу одинаковое количество калорий если пробегу в поту 10км или спокойно пройду столько же?
>>838819Длительность нагрузки.
>>838821примерно одинаковое
>>838797Ты бы пингвинов ебал.
>>838821Абстрактная ходьба тратит вдвое меньше абстрактного бега трусцой на единицу времени.Другое дело, что относительно недиетического рациона жирана - что одно, что другое капля в море жира.
>>838821Да, примерно. Разница только во времени.
>>838821Причем бежать можешь с любой скоростьюhttp://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047248407000735
>>838826>Другое дело, что относительно недиетического рациона жирана - что одно, что другое капля в море жира.Природа не рассчитывала на палычи во время эволюции.
А что насчет чаев, которые сжигают жир? Это миф? Нет, конечно я понимаю, есть люди которые пьют этот чай и едят майонезик лежа на диване. Но а если употреблять его и бегать, качаться? Он удвоит результаты или это просто хуйня?
>>838839>просто хуйня
>>838832К такому миллионы лет эволюции не были готовы.Палычи 1 : Матушка Природа 0
>>838839Дристать будешь дальше чем видеть.
>>838841А что насчет спортивного питания, которое якобы усиливает сжигание жиров? Видел один такой набор за 1000 руп. >>838841
>>838839Даже большинство химии - основанная на бросаенсе хуйня. Палю годноту, при применении стремительная потеря веса после интенсивного кардио
>>838846Что такое кардио?
>>838845Мясной сундучок леовит.
>>838846Костюм из мусорных пакетов?
>>838847Кардио тренировки - бег, плавание, велосипед, ходьба и так далее.
>>838845Химия, которая действительно работает - может попортить тебе потроха, гормоны и окончательно сломать метаболизм да её и хуй достанешь. Наборы для пёзд - не работают.Лучше витаминок купи.
>>838847когда сердечко дрыгается
>>838849Взлольнул.
>>838845Не пытайся наебать природу, худей естественным путём.
>>838849http://www.sportmaster.ru/product/1238341/100% винилБеги, всего штука за красоту и здоровье
>>838851Единственное работающее, что можно законно купить за деньги
>>838851Каких витаминов посоветуешь тогда, бротан?
>>838858Ебать нас кого это рассчитано, лол.
>>838859
>>838859Чем дешевле, тем лучше, все комплексы одинаковые примерно по составу. Компливит возьми, и рыбий жир подешевле.
>>838858>мужская диета для снижения веса (с рисом)Блять, хочется подобных барыг не просто поубивать, а жестоко расчленить.
>>838863ахах нищенка, у которого нет 16к на норм диету порвался лол
>>838863При дифиците похуй же.
>>838862Я уже не понимаю где троллинг, а где серьезно. Ты серьезно или троллишь?>>838861Выглядит дораха и бахато.
>>838864Толсто пиздец.
>>838866Нет, я серьёзно, 90% витаминов на прилавках - переплата за красивую упаковку, себестоимость у них низкая.
>>838866>Выглядит дораха и бахато.800 рубасов на 90 дней заказывал в асашай
>>838865>дифиците дЕфицит, запомни, а не дИфицит
Анон, я вкатился в тред и в тему (190/126) почти неделю сижу на 25-30 жир, 100 угли, 110-120 белый, 1100-1300 ккал. Раз в 2 дня эллипс 30-50 мин. Чит-дей не планирую и не хочется пока, самочувствие лучше, чем до ограничения калорий, лол (на этой неделе ни разу не болела голова, а обычно она меня раз в 2-3 дня мучает).При этом, если верить шапке, ничего хорошего мне с таким дефицитом не светит. Как мне быть, анон? Есть больше, когда я вполне могу есть меньше, без проблем, или так и питаться на 1КК с небольшим, пока не станет хуже? Есть ли итт похудевшие аноны со стажем, начинавшие, примерно как я?
>>838869Окей. Алсо, а мне можно сидеть в вашем тредике? Я 181/70, но есть живот пиздец кг на 2-3 и бока. Это ведь жир. А тут жиротред.
>>838870Название?
>>838872Больше жри, ты че епта блятьСо 126 кило ты будешь стремительно худеть при 2к 1100-1300 это для девочек анорексичек
Ну все пиздец. Приехали гости и завтра я буду жрать окрошку на мазике вместо курогречки. Сколько лучше всего ее сьесть по обьему от нормы курогречки чтобы уложиться по калориям? Вода, мазик, картошка, огурцы, колбаса. Так как это суп думаю нормально будет +25 к обьему и 3 куска белого хлеба. Посчитать калории окрошки не могу если что. Не потому что лень или не хочу а потому что заебут - чу худеешь чели, че за калории ыыы и тд.
>>838861Дозировки похожи на Super Multi, но это не она. Тогда что?
>>838874Я даже наебался, не 800, а 600http://ru.iherb.com/Nature-Made-Multi-for-Him-No-Iron-90-Tablets/40396
>>838873Дамимо175/70 жиран на пути к 60
>>838870Да у меня курогречка на месяц около 2500 выходит. Что за диета такая?
>>838871Извините.
>>838772Ага, спасибо.
>>838878Почитал про этот супер мульти. А если я только бегать буду и турнички, то схвачу гипервитаминоз? Насколько жесткими должны быть тренировки для такого комплекса?
>>838881Лол, уже мешают. Я думал про диету малышевой.
>>838880Бро.
>>838884чтоб передознуться витами надо их по полбанки в день пить, не парься за эту тему
Интересные вы люди. Читаю вот часто о том, что кто-то садится на диету, но мамка продолжает готовить своё нездоровое говнище. Я вот сказал что на диете, и мамка с батей тут же вместе со мной сели и сидят на ней.
>>838888>Я вот сказал что на диете, и мамка с батей тут же вместе со мной сели и сидят на ней.СЫЧ ВЫШЕЛ ЗА ПОРОГ@МАМКА ДОСТАЕТ ТОРТ ПРАГА@БАТЯ ВОДКУ САЛО И ПЕЛЬМЕНИ
>>838822Я когда бегал 1.5км - мог без проблем с утреца без усталости, заряжать 10км (до работы приходилось ходить.) Эффекта было ноль. Опять же индивидуально, но говорят, что надо пульс разгонять до 100-120 тогда будет эффект (и в моём случае это так на 100%, даже при меньшем времени нагрузки.)
>>838890У меня пульс 85-90 всегда. Повышен. Представляю какой он когда я бегаю:(
>>838478>>83831617 февраля, 3 марта, сегодня.Вначале не думал о том чтобы начать фотографироваться и контроле веса, только с марта примерно начал. Где-то с середины марта решил периодически делать фотографии. Даже немного неудобно.
>>838886Откуда у вас такие веса? Я столько весил, только когда целенаправленно согнал мышцы с жиром и стал 182/72.
>>838888Хорошие у тебя родители.
>>838892ебать, тут уже ничто не спасётВыпиливайся нахуй
>>838839У меня теплый, зеленый чай слегка голод притупляет.
>>838892Могло быть хуже, есть куда стремиться.
>>838875Так в этом и суть вопроса - если мне и так норм, зачем жрать больше? Кококосорвешься? Ну так сорвусь до 2МКал, все равно буду в дефиците.
>>838887Не пизди, две таблы супер мульти это уровень серьезно занимающихся дебилдеров. Одной таблетки жиробасу хватит за глаза, я бы даже не стал в один присест хавать, а разделил бы на две половинки и съел с промежутком в 6-7 часов. Доза аскорбиновой кислоты в 300% это достаточно серьёзно, вызывает диарею, а ещё зверский жор, бессонницу. Западные витамины это не аптечное плацебо, они реально эффективны и их принимать надо с осторожностью.
>>838613Блядь, вот оно что
>>838893Где-то внизу тред жиродрищей болтается, полный слёзных историй. ~0 спорта при взрослении и палычи с пивом после - и на выходе получается брюшко, бока и жопа шире плеч. >>838899Рано или поздно наступит плато. И тогда проще всего просто отрезать немного от дефицита. Чем сильнее дефицит вначале поставишь - тем меньше пространства для манёвров.
>>838899да можешь и так оставаться, по ощущениям смотри
>>838892Прыщ вырастил на сиське?
>>838893У меня кость мелкая, например. Мой идеальный вес без мышц это примерно 60 кг при 181.
>>838900Я уже решился брать а ты такое отписал.
>>838903>>838902Благодарочку лови, бро!
Пацаны, а Вы сильно потеете? Я потею как скот. Некоторые вообще нихуя. Как такое возможно и куда обратиться?
>>838909Когда в форме, за 3-4 часа нагрузок чуть чуть на майке проступает. Когда лишний вес, за 35 минут, мокрый весь и ещё 30 минут после этого.
>>838909От жары или нагрузки?Какой рост вес?
>>838909похудеешь перестанешьСпросил бы ещё че джинсыв очке перетираются
>>838910Когда толстый потеешь при ходьбе больше 30 минут или сидя за пекой летом.
>>838912Лол, какже меня это бесит. А еще летом постоянно бедра около яиц преют до покраснения и адской боли.
>>838911Я тот хуй что 181/65 но с животом и боками. Ну и сала на лопатках много ппц. И от жары и от нагрузки. Бывает фапаю и обливаюсь потом. Это же пиздец.
>>838839Это просто слабительное. Там листья сенны.
>>838915А ты прикинь, какого анонам, у которых в связи со спецификой спорта, ноги перекачены. Чуть чуть набираешь вес - и здрасте , можешь менять джинсы каждые 1.5 - 2 месяца.
>>838896>>838904Ага, есть такое. Поправимо.>>838898Жаль у меня такой же фотки 5 лет назад, есть только такое. Когда весил 66-70 кг вроде.
>>838919у меня нет самофикс*
>>838909При каких условиях? При кардио чем выше пульс, тем быстрее бежит кровь, чем быстрее бежит кровь - тем сильнее разгоревается тело. Организм пытается спасти себя от перегрева и выделяет на поверхность жидкость.Если потение происходит в состоянии покоя - то это пиздец какой-то и надо к врачу. А если на трене - то и пусть, норм.
>>838916Ну тогда либо дуй в больничку либо занимайся усиленными физнагрузками.
>>838889Кек.
>>838892Ого. Работы много впереди. Но всё реально. Не знаю, почему, всегда нравилось, когда уголкт губ загнуты вниз это комплимент такойЯ за тебя болею и всячески поддержу. Заполучить тело, которое тебе будет по душе, да еще и квартиру - перспектива отличная. Мне лично только за окончание университета обещали, но я успела уже купить самостоятельно. Наверное, не нужно было быть стройной, как мама.И чего неудобного, кстати? Тут порой выплывают экземпляры в разы экзотичнее.медсестра
>>838902>платоЧто такое плато?
>>838895А у тебя какие?
>>838897Теплая вода притупляет в принципе. Но холодное питье еще и позволяет сжечь больше калорий(организм тратит энергию на "подогрев" жидкости), самый мизер, конечно, но всё же.
>>838927Когда вес стоит на месте.
>>838918Зачем носить джинсы? Можно гонять в шароварах либо в килте.
>>838927Когда организм принимает дефицит и регулярные нагрузки как новую норму, перераспределяет расходы и вес перестаёт снижаться на длительный период. Это случается почти со всеми рано или поздно.
>>838929Берёшь, жуёшь капусту. Меедленно. Голод утоляешь, организм расходует калории переваривая клетчатку.
>>838932Буду знать, спасибо.
>>838936Это просто совет. У меня лично питание по часам, вне времени приема пищи я есть не хочу, уже привычка. Аппетит по расписанию просыпается, удобно.
>>838935И что тогда делать?
>>838940Дать организму встряску, выбить его снова из колеи.
>>838940Увеличивать нагрузки. Это проще чем играть с калориями. Найди то, что тебе будет нравиться, а не простой выгон энергии. Игровые виды спорта и т.д.
>>838940это вечный предмет дискуссий
>>838940А вот тут уже начинается цирк с конями и торжество бросаенса. 100% помогает увеличение дефицита и нагрузок, но вечно на этом ехать нельзя.Поэтому появляются сотни различных теорий. Кто-то устраивает день полного голодания, кто-то наоборот торжественно трескает палычи, кто-то меняет процентное соотношение углеводов а я бухаюЧто из этого поможет конкретно тебе - хуй знает
>>838926Лично я не умею улыбаться. Родные говорят, что если я улыбаюсь то выгляжу "высокомерным, надменным и то что мне это не идет вообще".Во-вторых >838919 то каким был ранее, или сейчас разнесло сильно. Вот за это стыдно ОЧЕНЬ.В-третьих не умею общаться и поддерживать темы. У вас в классе был такой паренек, одинокий, молчащий - мой типаж.
>>838947А что если просто повысить дефицит?
>>838950Организм начнёт кушать сам себя, очень неприятное чувство.
>>838950из обсуждений А ЧТО ЕСЛИ и состоят жиротреды
>>838949"Не идет", ибо не привыкли.И в какой-то степени хорошо, что хоть немного стыдно. Лишний толчок идти вперед, не срываться.
>>838952Разве не для этого мы здесь?
>>838957Иншалла брат.
>>838805Считаешь, что в курах из Kfc соевый белок?
>>838888Не вижу вообще проблемы соблазна типа, родители - жрут, ты - нет. Тебе надо ты и худей. Хотя моя диета тоже подкорректировала семейный рацион. Например, стали есть фасоль на гарнир, хлеба нет вообще,оно и понятно, хлеб жрал в основном я.
>>838872нормально ты жрешь
Кстати а бывают жирные хачи? Что говорит об ожирении ислам?
>>838961Удваиваю. Почему вообще подстраиваться кто-то должен? Нормальные люди относятся с пониманием к вкусам друг друга.
>>838965Я читала, что у них считается грехом не само ожирение, а чрезмерное потреблядство и неумение остановиться в еде.
>>838965Учитывая что бухло они заменили в своей религии - на сладости, можешь быть уверен, чревоугодия там как такого нет.
>>838968ну это у всех формально считается, тем не менее у христиан жиробасов дохуя и это не осуждается
>>838965Сегодня купил у жирного хача кроссовки на рынке.
>>838970Не ровняй уровень религиозности у нас и у этих ребят. У нас вот попы-батюшки в пост в КФС отъедаются или еще чего. Выехавшие из стран, где ислам - основная религия, в частности, те ребята, что едут жить/учиться в Москву, тоже ни черта не соблюдают предписанное, особенно в общении с женщиной или питании. А рядом с застарелым исламистом-членом семьи, вряд ли такое прокатит. Наблюдала практически лично: уехавший учиться в Россию парень в Рамадан(очень строгий пост) наворачивал палычи, сидя спиной в востоку, чтобы Аллах не увидел, лол. Ну, конечно, это все туманно, исламист раскидает подробнее, лично я оперирую информацией, которую прочла, но, учитывая, как важна религия у них, уверена, что обжираловка у них и правда не в чести.
>>838974как раз таки можно сравнивать, большинству на всё похуй (и это хорошо)
Становая 160 на 5. Рейт воннаби-качка
Снова остался один дома, а это повод для зажора. Чёт - 2 пиццы, нечет - пицца и 2 додстера. На дабл упиваюсь кефирчиком.
>>838977Адекватным - да.
>>838980А ноль - это четное или нет?
>>838982Чёт. Сегодня пусть будут пепперони и морская.
>>838983Ты решил читануть. Можешь сожрать условно всё что хочешь. Стейк например. Но нет, буду жрать обрезки на тесте, ну что за говноедство?
>>838985>Стейк напримерЯ в этом не искушён, они же дорогие, вроде как? Ну и ехать за ними нужно, а тут тебе за 40 минут привезут и можно покушать за комлунктером.
Наверное единственный способ сделать грудку съедобной.
>>838980Эпично соснул.
>>838985Но стейк - скучная хуйня, вроде грудинки. Просто кусок мяса со специями. А пицца - фейерверк вкусов, достойный читмила.
>>838988Что мешает грудку в гриле сделать без всякой муки?
>>838993Мука там со специями. Она при обжарке свой вкус придаёт и по ощущениям удерживает влагу. Грудка сочнее получается.
В общем одну заказал. Теперь сижу и думаю, нахуя я это сделал, лол
>>838965>Кстати а бывают жирные хачи?Шутишь? Арабские страны первые после Штатов по уровню ожирения.
>>838888Дома готовлю я, что удобно. Но вот палычи мамка покупает постоянно, хотя сама очень хочет похудеть. У меня сейчас лежит хлеб, в котором 320 ккал на 100 гр. Это пиздец, я видел мороженное в котором меньше калорий. Хлопья "на завтрак" покупает овсяные с урезанным сахаром, на самом деле они даже чуть калорийнее обычных сахарно-кукурузных. А еще блять всякие пакеты сухофруктов, мюсли, имбирь в сахаре и прочее "полезное" говна, которе по калориям от стандартных палычей особо не отличаются. Это она так типо от конфет отказывается. В итоге она их не ест, а продолжает покупать конфеты. На все доводы - "кококо, я чёт голодная была, думала перекушу, а потом забыла". В итоге полки полные палычей, которые никто не ест. Тяжело на дефиците в таком окружении жить, но я привык уже.Самое обидное, что она активно занимается спортом, но при таком питании все усилия уходят впустую.
Аноны, зачем вы худеете, если к 40 годам вас все равно разнесёт? Лучше о карьере думайте и деньгах
>>839007Всё правильно, все нахер из треда.
>>839007Взгляни на пикрелейтед. Мой батя 52 года, он кстати на лыжах км 5 пробежит, кросс сдаст, подтянется 20 раз, на тренажерах 150 берет влегкую.
>>839007Долбоеб ты чтоль? Наоборот не разнесет, ибо научился считать калории, БЖУ и вообще осознанно питаться.Жираны, я с вопросом. Стоит ли хавать пшенную кашу с медом или сахором? Очень ее в детстве любил, сейчас купил. У нее ГИ выше чем у риса, но она охуенно вкусная (для меня). С сахаром или медом пиздато.
Посоны, сливы охуенно говно выводят, базарю.
>>839015Ну как будет сезон, пойду на улице пособираю.
>>838988Вон у меня сосед тоже сейчас готовит куросиську, сумрачный кулинарный гений: обвалял куски в яйце, обтер специями, нахуярил туда невнятное количество панировки - ровно столько, чтоб она была кусками на мясе, но не закрывала его полностью - и жарит в масле. Я вчера просто приготовил куски курицы: натер насухую специями, завернул в фольгу и пожарил прямо в фольге на сковороде. О чем это я? О том, чтоу теюя на пике много каких-то лишних калорий, которые нахер не нужны.
>>839015Я жду не дождусь когда будет земляника и черника - поеду в лес и буду собирать.
>>839016Ну я в магазине купил всего дну. Здоровенную блять. Ну и еще яблок наелся. И еще апельсинов, скрещенных с гранатами. И еще апельсин один простой. Но просрался хорошо. Завтра наверное будет 68.5, базарю.
>>839018>и пожарил прямо в фольге на сковородеЗачем?
>>839018У меня на пике столовая ложка масла, которая частично на сковороде осталась и такая же ложка муки.Можно конечно и просто в воде отварить, но от пищи и удовольствие же надо получать.
>>839018А на антипригарной сковороде куросиську без фольги норм будет жарить?
У меня мамка делает грудку на пару. Это полезно? Как вы считаете калории, что это дает?
>>839013Блять, что с пшенной кашей на воде?
>>839026Что за куросиська и почему качки и мамкины похудатели уважают больше куриное мясо, чем свиное, например? Дело только в цене? >>839025
>>839005Так объясни ей ошибки, чего плачешься на дваче?
>>839031Дело в содержании жира
Заметил по ФС, что не добираю жиров, не страшно, если в день 4 чайных ложки буду оливкового в салат добавлять?
>>839031Дело в калорийности же. Как вариант постная баранина и телятина, может даже свиная вырезка.
>>839033Слишком разнится? Где вообще модно почитать про это и выбрать себе идеальную диету с нужным содержанием белков, жиров и углеводов. Спасибо. Я лютый ньюфаг. Первый день тут.
>>839026Я на пергаменте жарю. Обсыпаешь пергамент любимыми, кладешь отбитую грудку, заворачиваешь(я на одну половину листа кладу, второй накрываю) и на сковородку. С обеих сторон так пожарил - и норм. Очень вкусно.
>>837786 (OP)Бодипозитивный-кун врывается в тред.Итак.Я ебашу инсанити и меня програли к вам ,потому-что вместо того, чтобы худеть я с 92 кг набрал аж до 99. пизда ребят.Худеть планирую по киллограму в неделюАлсо меня интересует вот что. Кароче я когда пожру попью я вешу дохуя- а потом взешиваюсь и вешу 94.Кто может объяснить такие гуляния весаЦели такие:1) Приучить себя спать больше 8 часов по регламенту 10-62) приучить себя жрать по 4 раза в день в основном фрукты и овощи.( через каждые три часа)Рацион планирую такой:1) Утром кашу+ творог+ сыр+ яичница. Утром говорят нужно жрать много, типо помогает2) потом через 3 часа ебашу пред обед состоящий из овощей+ рис и мясца3) потом кароче легкий перекусон яблочками персиками.4) какую нибудь хуйню вроде кефира или йогуртаАлсо, сейчас лето я планирую жрать всякие овощи и фрукты в усиленном объеме + жрать витаминки Алфавит3) ебашить инсанити с укреплением коленей и сесть на шпагатв итогеЧто планирую купить. Хочу купить себе пульсометр Polar ибо ми банд у меня не работает. Кто нибудь что нибудь знает за девайс,Ну и советов мудрых от худеющих жиробасов
>>839035Ну и ещё скорость приготовления. Телятину за 5 минут не пожаришь.
>>839024Гуглил, как пожарить на сковороде без масла. Ну и нагуглил этот читерский рецепт. Хотя меня убеждали в прошлом треде, что это будет ПЕЧЕНАЯ курица, а не жареная, нихуя никаких отличий от жареной не чувствуется, мясо нежное, не сухое, но и лишнего масла тоже нет. Вертеть не надо, следить не надо, охуенно, рикамендую. Просто берешь чистую сухую сковородку, застилаешь фольгой, кидаешь туда обтертые специями куски курицы, заворачиваешь фольгой сверху, включаешь газ на средний и идешь сосачевать на 20 минут. Приходишь через 20 минут, лопаткой переворачиваешь твой сверток из фольги на другую сторону, оставляешь на 15 минут. Возвращаешься, вскрываешь сверток, наслаждаешься жареной курочкой без масла.>>839026Если сковорода новая, то да. У меня есть антипригарка, ей полтора года, уже вся в пизду скатилась, нагар неочищаемый на ней. Хочу купить православную чугунную и не ебать мозги.
>>838947100% помогает уменьшение дефицита и увеличение нагрузок, т.е. нужно чуть больше есть и чуть больше заниматься недельку другую. Плато конечно случается, но когда ты худеешь очень долго и на очень много, а так золотое правило работает четко, если тратить больше чем потреблять, то будешь терять весь. За счет чего по вашему организм компенсирует тот самый дефицит калорий? Просто нужно фиксить количество нутриентов в процессе похудения, похудел на 5кг, подкорректировал диету, вот и вся наука.
>>838979Что значит на 5?
>>839039Если подошву готовить то не пожаришь. Я как раз по 2,5 - 3 минуты на сторону трачу. Хотя ей ей дойти нужно, а это минут 5 минимум, так что да.
>>839038Осиль шапку потом спроси еще раз
>>839036Бамп. >>839036
>>839036На пару, в принципе вкусно(если хорошо подержать в травах-специях) и максимально диетично, поэтому выбор верный. Но запекать или жарить на гриле без масла тоже хорошо.
>>839038Блядь, кроссовки купил, пульсомер теперь. Волшебную палочку ищешь?У тебя только на завтрак 2/3 того, что за весь день сжирать жолжен.Фрукты, йогурты. Хотя бы фак почитай, дятел.
вкусный палыч...
Яйца нужно есть отваренные или пить сырые? Просто если пьешь, то приходится есть и хлеб.
>>839031В грудке жира нихуя, белка много, Свинина жирная.
>>839038>Худеть планирую по киллограму в неделю
>>839051пей сырые канеш, сальмонеллу словишь, в реанимации похудеешь збс
>>839051В жопу заливать. Алсо, поскольку достоверно известно, что средний доход жирана из жиротреда составляет 6 тысяч рублей, то нужно тщательно мыть скорлупу и потом съедать ее, кальций, неча в помойку его кидать.
>>839038Это ж сколько и что ты жрал, что на инсанити набрал?
>>839036в шапке где
>>839055Кстати, на счет нищебродства, что выгоднее, грудка или все таки яйца с дальнейшим отделением желтка? Вроде как у яиц белок за эталон принят..
>>839056Делал на отъебисьЖрал в три пузаДолго ли умеючи?
>>839059ПОСЧИТАЙ САМ, тупая жирная ленивая скотина.
>>839059Разнообразие выгоднее
ЕБВАШУМАТЬ поясните мне за пшенную кашу на воде с сахаром или медом блять! ГИ-аноны, где вы все? Есть буду естественно на каллораж.
>>839063ГИ важен лишь как критерий насыщенияЕсли тебе норм то похуй ёбана
>>839027Что ты понимаешь под словом "полезно"? Готовка на пару даст тебе грудку как есть, без всякого говна, типа масла, при обжаривании.
Норм качели?
>>839063Ты сам уже ответил на свой вопрос, сказав что у нее неебический ГИ.
>>839019Тоже хочу но всегда терпеть не мог сбор ягод в отличии от грибов. Вот только очково - клещи, гадюки, конкуренты и прочая таежная живность.
>>839063Да никто такую парашу не ест, говноед ты тупорылый. Угомонись уже.
Инн кажется все эти подсчеты калорий, все эти ограничения и весь этот дрочь итт полная хуйня. Просто нужно элементарно меньше есть, не есть после 6, больше потреблять жидкости и элементарно больше сжигать калорий, чес потреблядь. А Вы все тут скатываетесь до хуйни совсем. Вы тут все ебанутые?
>>839069Найди партнера, который не умеет собирать грибы: он собирает ягоды, а ты грибы собираешь. Весь лут пополам.
тест
>>839063Да блять, хули тебе? Очевидно, что ГИ-онанисты будут орать, что это хуйня голод кокпок. И очевидно, что противники ГИ будут верещать, что надо жрать в удовольствие и нихуя не будет плохого. ВОт тебе супер-еба-читерский рецепт: готовишь свое хрючево, жрешь на завтрак, вписываясь в норму калорий, следишь за чувством голода, ВСЕ.
>>839069>Вот только очково - клещи, гадюки, конкуренты и прочая таежная живность.Для похудания збсЗнакомый болел клещевым энцефалитом, был в комеПохудел как господь. До состояния скелета
После шести?Как дела на вуман ру?
>>839032Ты серьёзно думаешь что я не пытался? Я показывал ей упаковки, объяснял что от того что она завтракает условной овяснкой с мёдом (380ккал), вместо кукурузы с сахаром (375ккал), чуда не произойдет. И что раз она не может без хлеба, то пусть хоть берет другой сорт.В итоге она начала жаловаться что у меня на работе нормальный обед, можно брать контейнеры и т.д и т.п, а она не успевает даже присесть перекусть - приходиться перекидываться конфетами с кофе. В ответ на что я начал делать нанокотлеты и наносырники, ~15 грамм, на укус. Можно кинуть на тарелку и в течении дня перекидывать.В итоге она просто не ест при мне конфеты и меньше жалуется на вес в моём присутствии. Единственная моя победа - она перестала закидывать в суп сметану.
>>839076Это даже лучше чем ногу отпилить.
>>839020Я сегодня посрал после ровно недельного перерыва. Срал целый час, какаха твердющая и сантиметров 5 в диаметре. Еле высрал. Думаю пора добавлять отруби в гречку. С 25гр столовая ложка около 12 грамм лишней клетчатки выходит.
>>839072Слишком толсто
>>839025Хуя вы там зажрались, вареное мясо им уже не вкусное. Пиздец бля.
>>839079Выброси это говно и купи здоровую еду. Или скажи об этом. Не хочет переучиваться нормально, пора поступать пожестче.Скажи ей, что, если ты прекратишь следить за ее едой, пусть посмотрит, как она разжиреет. Если не хочет толстеть, пусть приобретает правильные привычки.
>>839088>здоровую едуЗдоровая еда невкусное унылое говно, увы. Мне вот нравится нездоровая еда, но не вся она жиробасит кстати. Например психостимуляторы явно нездоровая еда, но она стройнит.
>>839088ДА бесполезно к разуму мамки взывать, человека в 50+ так просто не переделаешь, сам худей, а она пусть смотрит и палычи жрёт. Рано или поздно щёлкнет в голове
>>839072>не есть после 6
>>839072>подсчеты калорий полная хуйня>элементарно больше сжигать калорийНу хуй знает
>>839092Я бы даже сказал, что это невозможно, представь что у тебя в один прекрасный день появляется дома существо (Ты) вроде что-то там плачет, а через 18 лет начинает тебе рассказывать, как правильно питаться. Представь, что твой взрослый кот в один момент начинает разговаривать и учит тебя жизни.
>>839095Лол. Я хотел сказать, что ну нужно настолько быть фанатичными, как вы тут. Алсо, что не так с "не есть после 6"?
>>839073Не прокатит. Грибы растут оедко и их нужно ходить искать а ягоды нашел и упал на пару часов ползать на корячках.
>>839076Я и так худею. И я точно такое не переживу.
Раздельное питание годнота?
>>839091Это все твой хитрый организм тобой манипулирует. Хочет все пожирнее вот и впрыскивает тебе химию при виде палыча. Не будь тупым животным, отринь это дерьмо! Стань настоящим человеком который думает головой а не жопой как 99% людей
>>839105Чё за палыч? Вы по русски можете разговаривать?
>>839105>Стань настоящим человеком который думает головойНахуя?
>>839107
>>839108Чтобы не быть рабом своих гормонов как бездушные животные и быдло.
>>839104раздельное в каком смысле?
>>839107Сало с хлебом и чесноком. И под водочку.
>>839112Я духовное быдло-животное.
>>839113http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/razdelnoe-pitanie.shtmlТолько отпишись как прочтешь.
>>839116Еда это топливо, закинул и забыл. Получать удовольствие будешь от духовной пищи. Чревоугодие - удел слабаков.
>>839118>орехи>белки>20% белка>50% жира
>>839088Ну в целом у неё достаточно здоровый рацион, я всякой хуйни не готовлю. Единственное я ей отдельно варю крупы, т.к сам пока не ем их, кроме овсянки, а она её без масла и сахара не воспринимает (что для меня проблематично). Вся соль в том, что съев условный суп и кашу с котлетами, ближе к вечеру она тянется за семечками или конфетами, которых она съедает по объему немного, а по факту там калорий как в её обеде.Честно говоря, с моей нынешней зарплатой я не планирую выёбываться. Но эта другая история.>>839091Здоровая еда вполне может быть полнящей. Я даже не используя орехи могу придумать дневной рацион на 3к калорий без особых проблем, который целиком и полностью будет состоять из здоровой пищи. А с орехами можно творить вообще что угодно.>>839092Ну я уже как бы. Собственно мне и приводят аргументы что: я молодой, времени больше, мужчинам проще худеть и наконец козырный - это же полезно!
>>839121>Секс - это средство размножения. Всунул и забыл. Получать удовольствие будешь от духовной пищи. Порочность - удел слабаков.
>>839111>Сладкий хлеб с сахаром>Глазурь из говна>500ккал1/10 негодный палыч
>>839113>раздельное в каком смысле?Главная суть раздельного питания - никогда не совмещать белки с углеводами.Жажк интересно, что думает АНОН по этому поводу.
>>839125Да. Ты бы не стал им заниматься без гормонов. По сути это наркотик, ты делаешь движения за которые организм одаривает тебя кайфом. Это все не имеет ничего общего с разумом и человечностью.
>>839128> По сути это наркотик, ты делаешь движения за которые организм одаривает тебя кайфом.Это суть человека. Человек это в первую очередь животное. Просто наделенное разумом. Но эмоции превалируют над ним.
>>839027Чешки ИРЛ на самом деле страхоёбины просто пиздец.
>>839127Тут выше писали что они вместе плохо усвояются ибо для их разложения нужна разная среда в жкт. Хз правда ли, обычно же блюдо и состоит из белкового мяса и углеводного гарнира. А зачастую и вперемешку как плов например.
>>839127Бросаенс как он есть.Может работает, может нет, хуй знает. Но лишний заёб с построением питания, с которым и так заёбов хватает. Я б забил
>>839130Не путай человека с животными. Настоящий человек в первую очередь думает головой и подавляет ненужные инстинкты. Животное же слепо следует им. Те же местные жираны например. Могут же не жрать палычи но не могут перебороть себя. Слабые, безвольные животные.
>>839127Хуйня. Даже если это и полезно, эффект незначителен по сравнению с количеством мозгоебли.
>>839135Ты либо толстяк либо простак.
>>839133>>839136А в чем ебля? Утром углеводы, днем белок, вечером опять угли, на ночь белок. Жир опчионально понемногу.
>>839137Я человек а не жалкое животное не способное управлять собой.
>>839138Удваиваю сего господина. >>839138
>>839139А я животное, а еще я хочу секса и тяночку. Но для этого надо или похудеть или идти жиробасом искать.
>>839138Хуже не будет, лучше скорее всего тоже, если хочешь - ебись с этим, не хочешь - не ебисьВсе волшебные таблетки и тайные методы давно открыты и используются, не думай, что ты тут принес чего то что перечеркнет все и ускорит вдвое похудениеВсе пути пройдены, включая ложные, хочешь там потоптаться - топчись
>>839142го ибац
>>839143Но ты то блядь 100% на верном пути, да? Лол.
>>839146Да лол, я похудел со 147 до 85 и продолжаю до 70
>>839121>2016>не получать удовольствие от жизни>завтра умираешь от рака жопы, эпидемии, войныок
>>839145Да это же шлюха из тбв. забыл имя, та что с леонардом Терпеть ее не могу.
Хороша была, чертовка. Додобояре, новая мясная - 10 из 10.
>>839147Пруфы, методика? Раздельное питание это не только похудение. Я бы вообще это рассматривал лишь как здоровое питание. >>839147
>>839148>1946>не получать удовольствие от жизни>завтра умираешь от рака жопы, эпидемии, войны>при чем тут 2016?
>>839142Ну хоть ради одних инстинктов можешь побороть другие. Уже хорошо.
>>839152Методика дефицит ккалОстальное постольку поскольку
>>839067Углей сократи, добавь белка.
>>839148Я так до 30 прожил надеясь что будет апокалипсис. Не повезло.
>>839069Мне нормас. Клещей всегда дохуя набираюсь, если не обработать себя спреем.
>>839151Выглядит как блёв
>>839076Похудание уровня бэ
>>839162Зато делать нихуя не надо.
>>839160В энцифалитке ползаешь?
>>839155Сколько времени худел? Фото есть?
>>839166С нового 2014 года (147) до сего дня (85)Фотки вбрасывал уже (ебло, без тушки, ибо не фоткал тушку)Потом еще вброшу, щас стремно, скажу камхоришь
>>839165Нет. Как видишь, живой.
>>839167А титьки большие были?
>>839169кстати нет. Я был просто равномерно тучный как свин. Ниче не висело, а был как типа мешок набитый
>>839169>>839171Вот такой
>>839171Повезло.
>>839174А у меня живот никогда таким круглым не был. Большой но плоский.большой палец на член похож
>>839174Хуясе жирная мразь
>>839174>>839176>>839175Вот короч минуснул на 62
>>839179Ты женатый штоле?
>>839181Был, щас нет
>>839183Лол. Обычно все наоборот. А почему развелись?
>>839179У тебя живот висит. Это уже не поправить?
Въебал сейчас кусок черного хлеба с кефиром. Это хуево или заебок?
>>839184нашла другого наверное менее жирного
>>839179Ну что тут скажешь. Красавчик. Что стало поводом для похудения? Что было мотивом не вернуться к счастливому обжиранию?
>>839185По тому каким он был он еще слабо виситПоправить можно всё, вопрос какой ценойЯ еще не дохудел, как дойду до точки, оценю и решу
>>839127Пиздещь полный, желудку абсолютно похуй что переваривать.
>>839185Думаю за 15 кг должно поправиться. И вообще, это разве висит?
>>839188>Что стало поводом для похудения?Делать нехуй было, всё остопиздело, день сурка
>>839186Лучше б выебал, но что ж поделать, не бегать же в сортир блевать. Больше не шали.
>>839190Попробуй монету переварить.
>>839194Глотка - самое узкое место в организме, всё что ты проглотишь то ты высрешь
>>839192>день суркаКак это понимать?
>>839195Высрешь и переваришь это разные понятия.
>>839196Когда каждый новый день клон предыдущего до тошноты
>>839197Если ты что то твердое проглотишь, ты его высрешь, не дав ему даже шанса
>>839194Причем здесь монета, если речь идет про белки и углеводы?
>>839199Это ты про гречу с курой каждый день?
>>839202>белки и углеводы?НУ ЧЕГО ТЫ НАЧИНАЕШЬ НОРМАЛЬНО ЖЕ ОБЩАЛИСЬ ПОЧТИ ОТВЛЕКЛИСЬ
>>839204Не, это ж было доСкорее пиво и картошка с тушенкой
>>839201О, шансов будет достаточно
>>839206Это твой текущий рацион, че ты
>>839199Ясно. И я знаю этот фильм, смотрел его много раз, просто не понял что именно ты имел в виду.
>>839211не понял? Мой текущий рацион это каша утром, обед "что-дадут-считаем-по-максимуму" в столовке и ужин "такс такс есть 600 ккал неизрасходованных че бы ебануть"
>>839213Сеймшит. Каждый день дрочим калории.
Сорвался на ебучие пельмени. Заметил, что вкусная еда нихуя не насыщает и хочется еще, лучше даже и кусочка не съедать. Еще калорийность домашних не посчитаешь точно.
>>839161На моих фотографиях любая вкуснятина так выглядит.
>>839217>2 ингридиента>не посчитать калорииПочему?
>>839218Пруф
>>839219В домашних пельменях точно не 2 ингридиента. Там начинка ингридиентов 7 навскидку
>>839217>1434 ккал>сорвалсяВполне успешный день.
>>839221Лень телефон подключать. Я сюда вбрасывал чили, рис с тушёнкой и салат, всё хуёво получалось.
>>839222Сухари с луком можешь не считать. Разрешаю.
>>839217Что за сайт?
Господа, а ряженка или кефир хорошо или плохо если употреблять утром или вечером?
>>839228Картман не расскажет.
>>839229Это похуй если лезет в ккал суточные
>>839229Говорят кефир на ночь заебись.
>>839230секретжиробаса.ком
>>839228http://www.fatsecret.ru/
>>839222>7 ингридиентов > не посчитаешь точно.Тупой и жирный. Надеюсь ты не размножаешься.
Жирные, будет кто в шахматы?
>>839237но у меня 2 детей147-85
>>839242>считает что для деланья детей нужен интеллект
>>839179Малаца, ваще красава
>>839243но я рушил надежды на неразмножение, дебилушка
>>839232На ночь можно спокойно жрать нежирный творожок и кефир.
>>839238я не умею
>>837845Это пятёрочка в Ростове, отвечаю
Хлебцы Самарские, ДС, за битки, закладкой, nomad@ag.ru
>>839145Всегда хотел присунуть кейли куоко.
>>839097Моя мама, имея не самые здоровые пищевые привычки изначально, глядя на меня и прислушиваясь ко мне, сама перешла на здоровое питание, умеет выбирать продукты в магазине, даже советует что-то попробовать. Но у нас всегда были доверительные и уважительные отношения, как у хороших друзей.>>839091Глупости. Для меня, например, нет ничего вкуснее свежего томата, хрустящего яблока или сладкой морковочки.>>839124Откуда дома семечки или конфеты? Она сама покупает или ты?>>839132Да. Овощи-то переварятся быстро, а вот каша какая с мясом вместе будет мурыжиться в желудке очень и очень долго. Лучше таки есть раздельно мясо и крупы.>>839186Скорее, первое, особенно вечером. Но мог бы быть и палыч, поэтому еще не все так плохо.
>>839145Почему она такая мерзкая?
>>83929815-20кг лишних же, вот и мерзкая.
>>839298
Пацаны, так как выработать себе рацион? Как определить сколько мне нужно съедать в день калорий?
>>839301>Лоусон, Найджела>С детства увлекаясь кулинарией, в 1998 году она издала свою первую поваренную книгу, вышедшую под заглавием «Как надо есть» (англ. How to Eat), проданную тиражом 300 тысяч экземпляров и ставшую бестселлером. В 2000 году издала вторую книгу на подобную же тему, «Как стать домашней богиней» (англ. How to Be a Domestic Goddess), за которую была удостоена британской Книжной премии года.Гоу читать, жираны.
>>839302Кушай 3500, не ошибешься.
>>839304Ноо, я же знаю как есть да и богиней не хочу становиться.
>>839305Ясно
>>839306>богиней не хочу становитьсяТы че ебанутый?
>>839309Да.
Бананы (1 средний) содержит 105 калорий.Классификация калорий: 3% жир, 92% углев, 5% белк.Ебануться. Выходит из-за углеводов следует отказаться от бананов?
>>839312Если в рск попадаешь, то почему-бы и нет ? Само собой сожрать кило бананов это не вариант.
>>839310Будь богиней, блеать!
>>839314
>>839313>Ваше Рекомендуемое Суточное Количество составляет: 2200* Калорий в деньПопасть-то попадаю, просто читал, что от углеводов желательно отказаться, а бананы очень углеводистые.
>>839315Воу! Воу! Сравни это говно >>839315 и вот эту чику >>839301, и скажи мне что ты бы не вдул.
>>839297> Откуда дома семечки или конфеты? Она сама покупает или ты?Либо покупает, либо ей дарят.
У кого какой суточное потребление калорий выдает сайтик?
>>839316Самом собой, но это банан, а не палыч какой-то. От одного банана в 1-2 дня ничего страшного не будет. Я вот с творогом обезжиренным часто делаю, норм вариант.
>>839317У меня уже 7й месяц, как секса небыло, я бы и собаке дикой вдул.
Открыв этот фатсекрет я просто охуел от осознания того, что то, что я люблю (мандарины, бананы, апельсины) чуть более чем полностью состоят из углеводов, мать вашу, углеводов!
>>839323Лол, а до этого, что ты думал ? Что фрукты состоят из жиров и белков ?
>>839319Да, тут не уследить, конечно.
Кстати, пацаны, я тут все еще разбираюсь с сайтиком. Но все-таки хочу прояснить, похуй что там в моем меню, хоть сплошь и рядом жиры, лишь бы я ел в сутки свои 2200 ккал и не более? В этом суть? Там учитываются тренировки и все такое?
>>839326Я просто не думал :)
>>839328Да, лишь бы ты придерживался рск, все равно будешь худеть. Но, имея сбалансированное питание ты будешь худеть быстрее, будешь сохранять в какой-то мере мышечную массу и не будешь ходить голодным, что уменьшает шанс срыва.Смотря о каком ты сайте говоришь, во многих калькуляторах учитывается коэф. занятий. В шапке есть коэффициенты для расчета.
>>839330Я про fatsecret. Он тут я так понял самый расфорсенный и простой. Вот только бега так я не нашел почему-то. Что заставило меня грустить. Алсо, если моя РСК 2200, то как вычислить, сколько я сжигаю в день, я хочу убедиться что я сжигаю хотя бы 2500. Блин у меня просто голова кругом идет. Ты уж извини. Спасибо за помощь.
>>839331Всмысле ? В упражнениях можно бег добавить.Вот только смысл, в зависимости от характеристик твоих тебе он выдал твой рск с дефицитом, с занятиями, его и придерживайся.
Ну еще и бегом я разочаровался. Придется бегать аж целый час, а выживу ли я от часа?Так устроен человеческий организм, что в первую очередь расходуются углеводы. Таким образом, мы пополняем запасы потраченной на бег энергии. Поэтому в первые 30-40 минут занятий бегом калорий расходуется много, но жир никуда не уходит – его очередь наступит только после энергетической подпитки. Основываясь на эти данные, тренеры советуют заниматься бегом не менее часа, чтобы организм успел затронуть жировые отложения в нашем теле. Давайте сравним, сколько калорий за 30 минут бега израсходует организм и сколько за час? Для примера возьмем женщину с весом 70 кг. Скорость ее пробежки составляет 7-8 км в час. Калорий за час бега она потеряет около 600, а за полчаса – 325 ккал. Однако при взвешивании обнаружится, что потеря веса после получасовой пробежки совсем незначительная, в то время как часовая тренировка дала более весомый результат. В чем же дело? Почему калорий за час бега сжигается меньше (в соотношении к весу), чем за 30 минут, но вес уходит активнее? Ответ все в тех же углеводах: потратив энергию на бег, организм пополняет ее, расходуя калории, и совершенно не привлекая к этому процессу жировые отложения. Только после получасовой тренировки жир начинает активно вовлекаться в процессы обмена и калории при беге уходят вместе с лишними килограммами.Источник: http://vesvnorme.net/uprazhneniya/beg-i-kalorii.html
>>839332Спасибо. Просто пока еще разбираюсь с сайтом.
>>839332Скинь пожалуйста для примера свой рацион на день. У меня не получается набрать и 1400 из еды, что я ем.
>>839333Для таких задохликов существует рекомендация не жрать 30-60 минут после кардио При сожженном гликогене организму ничего не останется кроме как восстановить запасы мобилизуя жировое депо. Жрать будет хотеться немилосердно, ну а как ты хотел.
Процент жира в организме: 20.35Сухая масса тела: 55.75Интерпретация: В вашем организме повышенное содержание жира. Вам необходимо задуматься о сжигании жира
>>839347Мне это говно 7 процентов высчитало, при реальных ~12
>>839351Ну я согласен с этим калькулятором, кстати.Только единственное что я не понял, нафига сдвигать линейку на 2 см.
Ваша суточная норма калорийНе изменяя вес: 2331 ккал/деньДля похудения: 1865 ккал/деньДля быстрого похудения: 1398 ккал/деньА fatsecret мне рассчитал 2100. Че за хуйня и кому верить?http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
>>839357В ОП-посте есть формула, дебил
Полумеры не нужны.Я за неделю потерял 10кг, из много лишней и не нужной воды, чистый в итоге кишечник и 1кг жирка примерно. И буду дальше сжигать.Все что я делал: 5 разовое питание по расписанию, отказ от соли и сахара, 2 литра воды в день, фулбади 3 дня в неделю, каждое утро ходьба 1 час.Сосите, ленивые унтерки и добра стремящемся.
>>839361Для обычного непрофи несколько тренек в неделю да еще и фулбади это дорога в перетрен. Да еще и на дефиците. Короче, давай покедова.
>>839315Вот эта охуенная, шишка колом.
>>839328>хоть сплошь и рядом жиры, лишь бы я ел в сутки свои 2200 ккал и не болееТеоретически - да, но нужно сбалансированное питание, а главное - достаточно белков, ибо мышцы будут на месте. Жиры и угли тоже нужны, но в меру - читай в шапке.
>>839361>отказ от солиДолбоёб? Долбоёб.
Чёт быстро вы тред добиваете. Вы жиротред в чатик превратили, или это обострение у подснежников?
>>837799Дед доест.
Ну, минус 1кг, посоны. Щас еще выходные 1300 подержу и будет 68 к понедельнику. А может и 67.7Алсо, жрать надо за неделю на 11200-11500
https://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.html
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/839388.html
>>839387Что за силовые по 2,5 часа?
бамп
