>bodybuilding.com>HOW TO CYCLE CREATINE?>Most people don't have to worry about this issue. Continual use offers continual performance benefits.А Ваньки и дальше продолжают слушать своего совкового тренера и делать многонедельные перерывы.
У моего совкового тренера, схема приёма препов из аптеки и добавок спортпита, включает креатин через день. Неужели надо слушать петухов в интернете, а не своего тренера?
>>822164 (OP)>bodybuilding.comДальше не читал.
Креатин заливает достаточно сильно. И если вы хотя бы немного имеете лишний вес, не говоря уже об ожирении, при приеме креатина ваше отекшее ебало тем более будет похоже на хрюшку, а лишний вес имеют 70-80% посетителей зала/физача, так что креатин вам нахуй не нужен.
>>822219Вскройте эту тему, аноны. Только начал принимать креатин, три дня как, что-то много противоречивой инфы по сабжу. Мой БФ ~18%, пока не залило.
>>822219Иди-ка ты нахуй, теоретик мамкин. Я жиродрищ, начал заниматься и каждый день херачу креатин, так вот, ебальник похудел, жир с боков уходить начал, а руки и грудь поднадулись. Короче, сажепидор, съеби в свой манязагон и не протекай больше оттуда.
>>822301Сколько уже херачишь, анон, какими дозировками? Что думаешь насчёт перерывов? Надо делать? Какой порошок у тебя, кстати?
>>822289креатин задерживает воду в мышцах, жир ему похуй. ничего повышающего давление на курсе лучше не потреблять. пить дохуя. моногидрат крайне херово растворяется, поэтому есть риск забить себе этим песком все кишки- будешь пердеть и бурлить животом как проклятый.
>>822164 (OP)Зачем тратить деньги на креатин, если можно купить метан.
>>822442А что насчёт перерыва скажешь, анон? Надо делать после месяца-полтора?
>>822442Лол, не только в мышцах. Только в мышцах воду задерживают стероиды и то далеко-далеко не все, потому что даже их на подготовке к соревам убирают (большинство из них), чтобы всю воду вывести. Не надо креатин чудо-свойствами наделять.
>>822522А зачем быть химиком, если можно быть натуралом?
>>822583по самочувствию смотри. у меня после месяца-двух моногидрата жкт шел по пизде, там либо прекращать, либо пердеть каждые пять минут. сейчас купил цитрат, пока нормально, хотя давление бывает пошаливать начинает.вообще, кроме косметического эффекта наполненности мышц и выносливости креатин не дает ничего. а повышение выносливости не означает повышение способности к восстановлению, легко упахаться до перетрена и не заметить, пока с температурой не сляжешь.
>>822522да сколько тех денег? сраная банка на два месяца с запасом за 900р. а на курсы с анализами люди и по 100к сливали вместе с спортпитом. метан соло в 2016 это норм идея, конечно.
>>822660Сейчас на курсе метана соло, сам был ярым противником фармы, но интересно стало, так как многое привык на себе пробовать. Тащемта полный курс + пкт немногим больше твоего креатина выйдет, но по сути эффективней. Тот же прирост силовых, водомассы, мышечной массы. Не совсем понимаю людей, которые орут о вреде фармы не имея даже близкого представления о её свойствах\побочках. Только то, что по телеку сказали, мол, писька стоять не будет и сиськи появятся как у бабы.
>>822664>Сейчас на курсе метана солоА вот я - https://2ch.hk/fiz/src/807066/14591015104460.jpg - на креатине, а теперь сравни меня и себя.
>>822688>>А вот я - https://2ch.hk/fiz/src/807066/14591015104460.jpg - на креатине. А болд и пропик идут фоном у меня.Пофиксил
>>822688Шо ви скажете, одессит-кун, за перерывы в использовании креатина?Бодибилдинг.ком, это понятно, а по своему опыту?
>>822659>цитратЦитрат натрия, вот этот?-https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%8FВ чём профит его для ББ, анон?
>>822915А я думал там Станаза ещё.
Креатин обязательно принимать с быстрыми углями? Я добавляю в воду пару ложек сахара, больше не могу из-за сладости.
>>822949Креатина цитрат.
>>822164 (OP)Какой толк с креатина? Ну стал я на пару повторов больше жать(наверное плацебо), зато лицо блять как у свиноматки опухшее
>>823178это МАССА, ты ничего не понимаешь
>>823178Нихуя себе: на пару повторов. У меня лично рабочий вырастает на 7-10кг за месяц на креатине. Для больших весов это отлично. После отмены креатина к этим весам идти уже легче, так как мышечная память.
>>823199При нормальных тренировках он у тебя и так на 7-10 кг вырастет.
>>822688>А вот я - https://2ch.hk/fiz/src/807066/14591015104460.jpg - на креатине, а теперь сравни меня и себя.Как сравнивать, если тебя из-за телефона не видно? А так, да, молодец, на пампе на турникмена даже похож.
>>823765Если застой, то рабочий может год не сдвигаться. Если ты хочешь не вылезать за категорию и если у тебя веса уровня МС, то я посмотрю, как ты будешь прибавлять по 7-10 кг в рабочем в месяц.
>>822164 (OP)заебали с этой хуйней уже про креатин. Тупо бершеь жрешь сука по 5 грамм в день, похуй в какое время, так месяца два. Потом перерыв 3-4 недельки, и так далее.
>>824101Нет....
>>824111пидора ответ
>>822164 (OP)Смысл в том, что его нет смысла жрать прямо каждый день - ты его просто выссывать начнешь.А кукареки про "циклирование" и "выработку своего креатина))" - это для даунов совковых.>>823178Толк такой, что твой прогресс пойдет быстрее. Понимай как хочешь. Есть, конечно, петушки, верующие, что "потом всё вернется как было", но так не бывает. >зато лицо блять как у свиноматки опухшее Мало воды пьёшь, наверное. У меня по дефолту (еще до кача) было пиздец свиное ебало при дистрофичном теле. С годами стало лучше намного, креатин вообще никак не сказался на ебале, может даже сдул еще т.к. ссу я от креатина просто злостно.
>>824188> его нет смысла жрать прямо каждый деньА ты как делаешь? Поделись своим графиком приёма креатина, антоша.
>>822219пиздеж с дивана
>>824556Ну а как я скажу - у меня нет возможности мониторить уровень креатина в организме, но сам по себе эффект от него я чувствую очень отчетливо (возможно потому, что крайне редко ем мясо). Я имею ввиду только классический моногидрат. В день тренировки ем одну чайную ложку, на следующий день пол-ложки, в дни полного отдыха могу вообще не есть - т.е. это от графика тренировок скорее зависит и от самочувствия. Если ты занимаешься три раза в неделю - я бы начал каждый день по ложке жрать, потом через день и смотрел бы по ощущениям. Скорее всего, ощутимой разницы не будет, а расход креатина в два раза сократится.Креатин ощущается сразу, с первого дня практически, но он не сжигается организмом постоянно, он заполняет положенное ему место и больше в тебя уже не влезет. Т.е. твоя задача найти минимальную дозу с отчетливым эффектом - дальше уже бесполезное насилование кишок и трата бабла в унитаз.
>>824556брал со шпротвики- 10 дней по 5гр ежедневно, потом по 2-3гр после тренировки в течении месяца-двух.
>>824644>>824577Сенк ю вери мач.
>>822164 (OP)>А Ваньки и дальше продолжают слушать своего совкового тренера и делать многонедельные перерывы. А мб доктора Веронику послушаем и вообще не будем эту химию жрать? http://www.webmd.com/cancer/news/20150416/muscle-building-supplements-cancer
>>825598>IS CREATINE SAFE?>According to Dr. Antonio: "Creatine is perhaps THE most studied ergogenic aid in history. And the science clearly suggests that there are no harmful side effects of creatine supplementation. There is no evidence that it causes muscle tears, harms the kidneys, causes dehydration or myriad other silly myths. If these side effects occur, show me the science!"Блять, так кому верить-то?
И вдогонку: http://www.bodybuilding.com/fun/the-truth-about-supplements-and-testicular-cancer.html
Руки же можно через день качать? Только давайте без ебланских "ебошь базу до отказу"
>>825875Можно и два раза в день, можно раз в месяц. Я разрешаю. Напишешь, когда накачаешь.
>>822164 (OP)>А Ваньки и дальше продолжают слушать голоса в своей голове и думать что на креатине накачаютсяДа.
>>826429Шкафчик-кун накачался
>>826438Водой.
Неделю на креатине кун репортин ин.Увеличения силовых особо не заметил, вроде всё как раньше. Мышцы реально увеличились в объёмах, это хорошо заметно в зеркале. Пержу каждые пять минут, вот это, сука, обламывает.
>>825873Сам подумай кому верить, FDA или какому-то доктору Антонио мифическому.
>>822164 (OP)На русскоязычном форуме нужно постить на русском, или прикреплять перевод, хотя бы краткий. Англичанин дохуя - пиздуй на форчонг и пр., и там обсуждай это.
>>826795Смысл в том, что прием креатина нет смысл прерывать, а доморощенное отечественное понимание приема спортновного питания — сплошной "бросаенс"
