Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
есть ли смысл есть творог каждый день?
>>845788Все, кто ел творог хоть раз в жизни - умерли, или гарантированно умрут. Подумой.
освятил
>>845790Охуеть. Почему у нас такого не продается?
>>845792Откуда у тебя фото моей бывшей?
>>845791Оставляют жиранам шанс похудеть
>>845789> Все, кто жил - умерли, или гарантированно умрут. Подумой.
>>845796Над чем? Стоит ли есть жизнь?
С точностью до миллиметра придрочился
>>845788Только обезжиренныйДобро пожаловать в мир здорового питания, состоящего из целых 2 продуктов - творожка и курогречи.
Освятил
>>845801Яйца забыл.
>>845802Это запеченные глисты?
>>845804Нельзя, там много НАТРИЯ а это соль!
>>845804Яйца целиком есть нельзя, так как в них жир и холестеринМожно только яичный белок со вкусом резины
>>845807Но это же органическая соль, значит можно!
>>845810Никакую нельзя, соль - белый яд!
>>845782 (OP)Сидел неделю на 1300, вот последние два дня приводил себя в чувства на 120% РСК. Ебал я такую радость на 1300 сидеть. Хуй не стоит, настроения нет, крокодил не ловится, не растет кокос.1500 - это минимум. А еще лучше 1800 + нагрузка.
>>845809Жир то чем плох?
>>845812Еще один все понял
>>845813Лишними калориями
>>845812Рост/вес? У меня на 1к все норм, все стоит.
>>845809Чему меня научил ЖИРОТРЕД >Жир нельзя, там холестерин, и вообще, это же жир >Белок нельзя, почки отвалятся >Углеводы нельзя, ведь на самом деле только от них и толстеют Остается пить водку с её божественным 0 бжу
>>845817еще один все понял
>>845815Какие лишние калории если калораж в норме? Жир вреден когда ты вместо вареной курицы жрешь жаренную не учитывая калории, сам по себе он не вреден, даже наоборот.
>>845801да мне норм в принципе, я со своим гэрб и гастритом все равно ничего вкусного толком есть не могу
>>845782 (OP)Я б закинулся, но деньги только на гречу есть, не подкинешь?
>>845817Можно водкой дневную норму калорий набирать. В ней тоже 0 бжу.
>>845794Сбросил с ней листву?
>>845820Настоящий адепт здорового питания ест только растительные ненасыщенные жиры. Ну, иногда рыбный жир в капсулахЖивотный жир - величайший харам!
>>845814И самое забавное в том, как состояние незаметно скатывается. По полшага каждый день, плавно-плавно.>>845816Ну у меня при РСК 2500 на 1300 уже становится грустно.
>>845817Силовые нельзя - спину надорвешь.Кардио нельзя - коленки раздрочишь.Велотренажер нельзя - гемморой заработаешь.Худеть резко нельзя - обвиснешь.Худеть медленно нельзя - сорвешься от медленных результатов.Соленое нельзя - усохнешь.Воды много нельзя - отекнешь.
>>845822Подкинул тебе за щеку, проверяй.
>>845826Северные народы сало жрут постоянно и живы здоровы. Фигня все это.
>>845829Палычи нельзя - от них жиреешьОтказываться от палычей нельзя - сорвешься, разжиреешь
>>845832Кетобляди.
>>845833Один раз сорвался - гроб, кладбище, весь труд на смарку, можешь опять палычи жрать.
>>845823и водку еще можно в ней 0 бжу
>>845801>гречиВместо гречи десятки каш на выбор. Вот тебе и разнообразие.
Так интересно на читдее. Первый день еда вообще не лезет, чувствуешь куда мол еще жрать. А потом пересиливаешь себя читдеишь и потом только держись. Жрешь тройную дневную диету и нормально, еще столько же войдет.
>>845838Рис нельзя, в нем высокий ГИ. Овсянку нельзя, в ней быстрые угли.Пшеницу нельзя, из нее хлеб делают. Чечевицу нельзя, от нее пучит.
>>845832А азиаты тоннами жрут рис с охуенным ГИ и быстрыми калориями! Вообще пиздец!
>>845844А Исландцы деликатесом считают тухлятину, например.
>>845844Так они же сумо занимаютз
>>845831Можно сегодня белков больше не есть?
>>845847И на курсе АС на сегодня можешь сэкономить
>>845806гугол говорит что это баранья толстая кишка, фаршированная остальными кишками, желудком, печенью и прочими потрохами. Этакая ливерная колбаса, но в силу домашнего производства - ещё более жирная и мерзкая.
>>845802Что за кишка на первой?
>>845836Срывался раз 10 за полгода. Продолжаю худеть.
>>845853Ты в иронию вообще не умеешь?
>>845852Прямая
>>845840Ем на 1кк, думал уже не смогу много жрать. Хуй там, все по прежнему - стоит расслабиться и уже пару больших тарелок как не бывало. Хорошо хоть просто голода почти нет.
Рейт завтрак. Наверное ждать геркулес с помидорами не лучшая идея, но я больше ничего не придумал на 300 ккал. Съем сначала кашу и яйцо, а через полчасика овощи.
>>845844> тоннами Вообще-то кастрированными мисочками на ползуба. Мало того, азиаты жрут рыбу, дохуя рыбы. И морепродукты в целом.
>>845851А я люблю ливерную колбасу. У меня какая-то нездоровая страсть к мясным субпродуктам. Куриную кожу оюожаю, все хрящи с куриных лапок обгладываю, желудки/сердца/печень ммм. Сало, холодец вообще 10 из 10.
>>845854Ну бывает же и срываются.
>>845857А соли нахуя столько?
>>845862Она органическая, её можно
>>845862А как я помидоры без соли есть буду?
41
>>845864Мазик с хлебом не забудь. Я серьезно. Помидорки с солью - деньги на ветер. Лучше один бутер замутить чем давиться 4 помиборками с тем же калоражем.
>>845858У них полно всяких продуктов из риса типа рисовой лапши или выпечки из рисаДа те же суси (да, я знаю, что в Японии их едят не каждый день)
>>845867Ты цены на помидоры видел? Это уже деликатес.
>>845871Может, он в Италии живет
>>845843Лолд.
>>845867Хуйню говоришь.В томатах витамины, клетчатка, вода.
>>845874Быстрые угли, гроб, гроб, кладбище палыч
итак. вешу 105 кг при росте 185. разжиревший на пиве и фастфудах эктоморф. помогите составить меню на неделю, чтобы за несколько месяцев сбросить до 80 кг. еду буду жрать простую, потому что в падлу готовить. например: рис с курицей, салат "помидорогрурец", гречка с какой-нибудь хуйнёй типа печёнки, овсянка и т.д.
Проясните разницу между помидором и томатом Какой можно а какой нельзя
>>845871Тем более нужно разбавлять.>>845874Я про вкусность говорил.
>>845876Гугли кефирно-гречневую
>>845876В вопросе ответ же Сам составил уже меню, хули ещё надо
>>845881так это на пару дней. одно и тоже хавать то заебёт
>>845880я на неё сидел 2 недели, лол
>>845876лови1каша яйца2фрукт3каша, мясо /рыба4овощи, мясо /рыба5кефир творог
>>845883Выбирай, что заебней, меню или быть жирным
>>845885Тогда лимонную попробуй
>>845782 (OP)>и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.За месяц скинул 8 из 25, кожа не повисла, питаюсь овощами и молочными кашами, так вот, нужно ли мне хуярить этот белок? Мясо я не очень люблю.. А где его еще можно будет получить? ПротеIn в таких здоровых банках для коктейля? Разве эта хуетень не калорийная?
>>845876>за несколько месяцев сбросить до 80 кгЗа 5-6, если будешь себя хорошо вести.
>>845888тогда иди нахуй
>>845889>А где его еще можно будет получить? Соевые продукты, базарюПолно белка и фитоэстрогенов. Станешь девочкой как на пике
>>845892>петушок, который сидел на глупых диетах от тупых пезд>посылает кого-токек
>>845889Яйца, творог
В треде завелся поехавший ироничный кетозник, у которого вся еда вредная. Не слушайте его. Сам ест только сало. Возможно хохол.
>>845890ну, за пол года я и хотел бы. осенью отпуск, поеду в тайланд отдыхать и ебаться с трапами
>>845896>>845893Вы за протеinовый коктейль поясните, я ничего другого кроме своего рациона не хочу. В день кстати максимум по 500 калорий потребляю.
Увидела в магазине новый Extreme мята-шоколад. И прям засвербило у меня все. Так как банан-малина и черная смородина мне очень нравится. Не смотря на жуткий состав и бла-бла-бла, остальное питание у меня практически эко, поэтому думаю с 1 мороженого не умру.Ну так вот. Я очень люблю мятно-шоколадные конфеты. Решила не откладывать в долгий ящик и по дороге на работу купила как раз на первый перекус.Вообще не вкусное. Съела по инерции. брр. Зато больше не хочу. Все таки коровенка и чл рулят, а из джанка, так сказать - малина банан и черная смородина.
Поясните за киткат, посоны. Пропустил эту тему.
>>845900Всегда считала людей, у которых депрессия слабыми. Сейчас же сама страдаю чем-то похожим на депрессию. И это совсем не смешно. Ощущения ужасные: хочется все время лежать, никуда не выходить, не есть и ни с кем не говорить. Приезжаю домой и валяюсь на диване. Не готовлюсь к экзамену, не занимаюсь, иногда выхожу с собакой побегать. Я чувствую себя овощем. Никому не нужным овощем. Печально. Я в дерьме.
>>845899>день кстати максимум по 500 калорийтебе 10 лет?
>>845901Сделай паузу скушай твикс
>>845900Почитала на Зожнике интервью с дэвушкой-веганом. Сейчас дивчина на "сушке" (я так отвыкла от этого слова, что удивляюсь каждый раз, когда кто-то всерьез его говорит). Так вот, ее актуальный дневной рацион, помимо 60 г вареной овсянки, состоит из тофу да пртеинчиков - горохового и соевого.Мне вот интересно - как у нее пузо не лопнуло до сих пор?
>>845900>>845902Откуда пасты?
>>845900300 глупых ккал. Я за пол часа бега сжигаю 30 ккал. Вот и суди как ты облажалась.
>>845898Китаезные трапы же мерзкие. Даже хуже чуваков с фа.
>>84590320. Я рос не на совковой манере есть по 3 раза в день и по 2 блюда за раз. Мне на день вполне достаточно, даже голода нет.
>>845908>Я за пол часа бега сжигаю 30 ккал.В тебе 50 кг или ты бегаешь со скоростью 0,15 метров в час?
>>84590618.04.16 родился сынок :) рожать пошла с весом 72 кг ровно, т.е. от момента постановки на учет (в 62 кг) прибавка за всю беременность составила ровно 10 кг. взвешусь после выписки и будем думать что, как и куда :)
>>845909Трапы все мерзкие. Но двачеры их любят. Двачеры пидоры просто.
>>845908>Я за пол часа бега сжигаю 30 ккал.Бля, ахуеть, и как ты так чудно бегаешь? Я за час по 700 дают.
>>845910Пили фото, бухенвальд.
>>845912Наконец-то ребенок дал себя рассмотреть))) Дочка у нас. Не большая и не маленькая, прям все по сроку.На радостях пошла и выпила кофе в кафе перед работой в первый раз за 4 месяца. Дочь дала добро)))) До этого тошнило даже от запаха, хотя я кофеман со стажем и на 90% точно состою из кофеина. Теперь я знаю, дочка в меня обжора и тоже любит хлеб и картошку))))))Вчера было небольшое обжорство на ночь на нервах, но превысила калораж всего на 400 ккал. Фигня))) Теперь то я знаю, как сливаться даже во время беременности. Домашние трени отправила в зад, тк маленький вес не дает никакого удовольствия и эффекта, даже бицепс забить не могу. Подключила кардио - степпер, прогулки. Когда хожу, двигаю усиленно руками. После вижу разницу - тело хоть в тонусе
>>845909я пошутил
>>845915Обычный жирный.
Кто внепланово очешуенно потренил-тот я) прям кайфонула от души)Подтягивания разминочный 15(свой -36), 2х15(свой-22,7), 2х15(свой-27,3)Тяга вертикального блока 4х12 (25)Тяга горизонтального блока 4х13 (20)Тяга штанги в наклоне 2х15 2х12 (25)Жим гантелей сидя 2х15,2х10 (5+5)Подъем вперед одной гантели двумя руками 4х12 (6)Эллипс быстро уклон 10, сопротивление 7-8 30 минутБез трени нагуляла 16450 шагов(12,16 км)
>>845913Ты давай не пизди.
>>845910К врачу иди. 500 ккал ему норм. Причем быстро.
вы мне лучше скажите, как не сжирать за один день всё, что покупал на неделю...
>>845924Читай тупую пизду из шапки - пойти и купить еще на неделюПосле второго раза не захочется
>>845924Покупай только сырое.
Насколько важно БЖУ? Если я только калории считаю, то мне пиздец?
>>845915>>845922Совсем на своем пиве и мясе помешались, уебки? Если я потребляю около 1-1.3к калорий за день, то в спортзале это приносит мне лишь по -100-200грамм в день. Уже месяц так живу, на 1 каше в день, и облаках с морковью и сбросил 8кг, причем около 3 недель это заняла, хуесосил активно. Кожа не обвисла.
>>845927и так...
>>845928Почему я вижу этот блядский вопрос каждый 2 часа?
>>845928Не важно Не пиздец
>>845928ВажноИз личного опыта - обьебался с количеством белков и две недели не было снижения веса совсем
>>845928Если жрешь 100% углей или просто без бедка или жиров - то да. Обойтись полностью можно только без углей и то не долго.
>>845929Ой, не плачь потом, даун. Ешь дальше свои 500 ккал.
>>845930Неужели твое желание жрать сильнее лени готовить?
>>845931Потому что ты сидишь в жиротреде 24/7? >>845934>>845933>>845932Хех
>>845936оно даже сильнее любви
>>845935Вот и я спрашиваю, к чему это приведет?
>>845924Покупай каждый день по чуть-чуть, а не один раз на неделю.
Вчера ноль градусов туман серое небо и ветер метров7 ледяной. Ела без остановки думаю на этой почве. Тело моё не чувствует что весна, запасает жирок для тепла. Жареную картоху на сале в 22 часа уже стыдно было записывать. Это весна Маугли. Куплю витамины, правда какие?
я ёбнутый, но у меня навязчивая идея похудеть как бейл ,лето и маконахи. что бы и мышцы нахуй ушли. а потом с чистого листа начать качаться по техникам
Не слишком ли много времени между завтраком и обедом? Завтрак в 8Обед в 2Ужин в 6-7
>>845939В больницу загремишь с истощением. Смотря что первое по пизде пойдет. У нас тут один герой на 800 уехал, а ты еще быстрее дойдешь.
>>845941Дура, у вас аппетит от фазы цикла зависит, а не от погоды.
>>845944>У нас тут один герой на 800 уехалРеквестирую кулстори
>>845942Ебнутый. Бойся, чтобы тебе не пришла мысль качалочку по самую ручку в дупу себе засунуть не пришла.
>>845947А чего там бояться?
>>845942Планирую вести себя ИРЛ как пикрелейтед, какие подводные камни?
>>845944Лол блядь, веселые у вас истории, но я только кардио занимаюсь. Хуйню спизданул.
>>845947ты тоже 500 калорий потребляешь? у тебя мозговые клетки пожирает организм
>>845947>качалочку Лол.
>>845949станешь маконахи
>>845950Делай что хочешь, клоун. Тебя предупредили.
>>845955Ну ок. Но я на счет протеinа здесь, он нужен только для наборы массы или мускул?
>>845950Я вот отзвнимался. В правом колене больно. А точнее, на внутренней стороне, где две кости соединяются, как раз там боль. Что это и чем мазать кто подскажет?
>>845956Протеан - это аналог куры. Если тебе нечего делать, можешь есть его вместо мяса. Но он не нужен.
>>845956>Я ебанутый веган-трезвенник на ~30% РСК>Сколько протeина?
эй, жиробасы, как весеннее настроение?
>>845962ебаться хочется, а у тебя?
Здравствуйте ребята. Расскажите что едите и занимаетесь ли спортом ?Я хочу похудеть.
>>845963да я и так ебусь каждый день
>>845965Проститут?
>>845964Здравствуй. Иди нахуй.
>>845962Сколько протеiна,сука? Сколько, блядь протеiна, скотина блядь?-Сейчас наше тело ориентируется именно на эти вещества.-По крайней мере, это те немногие, кто выебли широкую кость в жопу. И это знать надо! Дерьмо собачье..-А блядь нахуй! Иди сюда, сука блядь! Дерьмо собачье, блядь!У,блядь!
>>845966Нет - фантазёр.
>>845959То есть если я худану и на уровне дрыща решу набрать мышцы, сделать себе рельеф, то он обязателен, да?
>>845962Что у него с мышцами на пузе, разрыв что ли, или расслоение, как это называется, хз
>>845971такой пресс
>>845970Главное соль не ешь.
>>845975А нюхать можно?
>>845965а обострение как?
лучше быть толстым, чем таким. дискасс
>>845977Да.
Сiль вбивае
>>845978ну есть такое. подглядываю за жопками школьниц в окно, пока жена не видит
Сижу пять дней на диете. Видно как живот уменьшается. А вот бока хуй. Диета сжигает жир равномерно? Просто я качаю пресс, а вот насчет упражнений на бока ничего не знаю. Анон?
>>845986Нужно наклоны в стороны делать, как в школе на зардке на физ-ре.
>>845986Наклоны делай покормил
>>845988Это и все?
>>845986>пикотжиманиями можно такую грудь накачать?
>>845988А если я много бегаю, но ляжки все не уменьшаются с жопой?
>>845970Нет, он нахуй не нужен.
>>845990ПОстепенно с утяжелителями делать начни
>>845993Нахуй он тогда вообще нужен?
>>845994С книгами что ли? Кек.
>>845980Можно накачаться потом. А жиробас умрет раньше времени из-за жира.>>845983Лол.
>>845980Нормально выглядит. Немного подкачается и будет аполлоном.
>>845997можно канистры/бутылки водой наполнять устал кормить
>>845980Лучше быть толстым, чем лысым? Сомнительно.
>>845999вя
чо так долго худеете-то, я уже заебался ебаться с тнями 10/10
>>845980Терять волосы конечно хуёво, но лучше быть дрищом, чем жиролифтером, ведь в одежде он всё равно выглядит лучше тебя и 99% треда, а чтобы поддерживать стройность - ему не нужно ограничивать себя в удовольствиях, тратить время на зал и всю жизнь считать бжу
Кто хуже, жиробас или червь - пидор?
>>846008Сорта говна.
>>846008жиробас
Анон, а что насчет куриной грудки, жареной без масла? Могу ли я есть курицу, пожареную на гриле или антипригарной сковороде?
>>846014Нет, съешь - умрешь тот же миг
Шапка у нас для красоты в треде, ее никто сука не читает.
>>845799Вангую пизда по БЖУ.
>>845949Получишь несколько пуль в тушку но выживешь.
>>846025и на ноже ещ поболтаешся
>>845958Зачем нижние два кубика замазал?
>>846028там кесарево
>>846014Почему бы и нет. Суховато выйдет, но это не беда.
Спасибо жиротреду. Похудел и теперь женюсь на этой няше в субботу. Я наверное тут самый успешный.
Как-то так. Единственное что смутило, так это ккалории в рисе. Тут кукарекали, что в нем 300 ккал. Я нагугли, это оказывается длинный рис, а у меня коротенький.Хотел в обед пшеничную кашку сварить, но т.к. нога ноет чето и завтра точно не победу, то подумал, что сегодня можно отказаться от углеводов. Остается только сообразить, чем же вечером питаться, чтобы хотя бы до 500 ккал добить? У меня только кефир будет на вечер 100%. Дальше не знаю. Анон дай совет.
>>846035300+ ккал в любом НЕВАРЕНОМ рисе
>>846032С месяц назад купил сковородку гриль, теперь курицу/индейку/мясонэйм жарю только на ней, получается сочное, как хороший шашлык но по вкусу на мясо на углях нихуя не похоже до этого варил, иногда жарил на маслице, возвращаться к этому не хочу
>>846036Ну я и посчитал сырой. Три столовые ложки с горкой это 3х20. Выходит 60 г. Пойду тогда поставлю самый калорийный из таблицы.
>>845889Пояснил тебе за щеку, проверяйПрoтeин порошковый это добавка. Онсновную массу белка ты все равно должен получать из продуктов. Но как добавка заходит отлично. Есть сывороточный, который усваивается очень быстро. Принимается в основном после тренировок или с утра. Есть казеиновый - медленного действия. Его пьют перед сном обычно, либо вечером вместо творога какого-нибудь. Калорийность у всех разная из-за состава. Я пью ON, у него 120ккал на 30г.Не любишь мясо, ешь рыбу. Тунец, морепродукты просто кладезь белка.
>>846038Ты сырой как вареный посчитал
>>846040Я вижу ты разбираешься в протуинах. Поясни какой лучше взять, на основе сыворотки или казеина?
>>846041Мне говорили, что на жиросекрете пища в сухом виде.
>>846041
>>846041stop feed him
Где взять белок, кроме курогруди и рыбы?
сколько калорий в средней порции пельменей?
>>846048немножко
>>846047сыр,творог, яйца.
>>846047креветки
>>846047Ты тред вообще не читаешь?
>>846047Сперма
>>845992Значит, надо еще урезать РСК и увеличить нагрузки - от диет метаболизм замедлился и ты тратишь меньше калорийвот и все
>>846055Метаболизм разгоняется бегом по утрам и водой по 3 литра в день. А кто-то разгоняет тортами Прага.
>>846042Сыворотка. От казеинового пердят. Но вообще нужно брать вкусный.
>>846034>успешный>женюсь kek
>>846053После того, как тут начали форсить все это говно про соль - тред стал нечитабельным.
>>846034Ботинки себе приличные купи, успешный.
>>846056У активно и часто худеющих он наоборот, падает со временем.Так что еще большее урезание РСК и большая продолжительность кардио
>>846056>бег по утрамСердце потом новое поставишь?>3 литра в деньИ без соли, главное. Чтобы вообще без минеральных веществ быть.>А кто-то разгоняет тортами Прага.Я вот чего не понимаю - эти картинки с тортами и печеньем троллинг такой, как киткат, или реально долбоёбы так худеют?
>>846062Долбоебы это те, кто ничего не понимают. Кто все понял, худеют на киткатах
>>846056Ммм...Прага...
>>846062>Сердце потом новое поставишь?кудах-тах-тах кровь густеет, инфаркт случится>И без соли, главное. Чтобы вообще без минеральных веществ быть.Само собой>Я вот чего не понимаю - эти картинки с тортами и печеньем троллинг такой, как киткат, или реально долбоёбы так худеют?Так худеют умные люди - не отказывая себе ни в чем, лишь понемногу снижая РСК. Потому что запрещение какого-либо продукта - путь к срыву и набору массы ПОСЛЕ диеты
>>846065>Ммм...Прага...
>>846042Я же тебе уже вкратце расписал. Тренируешься, бери сыворотку. Просто для поддержания суточной нормы БЖУ бери казеин.
Освятил.
>>846066Не кровь густеет, долбоёб, а сердце с утра загонять это путь к болезням этого же сердца.>Так худеют умные люди - не отказывая себе ни в чем, лишь понемногу снижая РСКМожет быть. Мотивации жиранов, которые именно тортик хотят умять я никогда не понимал.
>>846037Жиза, вкусно получается, а если отбит курицу, то минуты за 3 прожарится. У тебя же с двух сторон придавливает, да?
>>846072>>846073За такой порядок картинок художнику нужно вырвать матку ржавым крюком
>>846077Не, сковорода же, переворачивать приходится и лопаткой прижимать
ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ МАЗИКА.........
Как хочется палыча.
>>846081Как?
>>846082Ебаться хочу с Палычем, аж зубы сводит
>>846081Я ни разу не ел ничего из ассортимента Палыча, хотя магаз в городе есть. Расскажите, какие же палычи на вкус, а?
>>846085Как земля
>>846085Как жирное говно с мазиком.
>>846086>>846087Даже торты?
>>846080Вообще не хочется. Лучше карри навернуть с грудкой.
дану вас нахуй, жрать захотелось
>>846080Даже когда не худел не любил мазик.Ел его только либо добавляя в омлет, либо в салат.
>>846091либо в анус
Наебнул горсть конфет, но все равно не вышел за пределы РСК.О как!
>>846078
>>846079У меня вот такая херовина.
>>846095пиздец свиняра ебаная
>>846094Механизм для дрищей, которым не хватает массы.Просто ограничиваешься себя, потом обжираешься.А они всё ноют.
>>846095Пиздос, я в тюрьме сижу, и то у нас ремонт лучше
>>846098Сел чтобы похудеть?
>>846097Оно и для фитонящек)) работаетНедостаток энергии тупо не даст заниматься.
>>846096Ты так говоришь, будто среди жирных есть чистоплотные. Жирные по умолчанию свиньи. Никогда не видел чистоплотного толстяка.
> посоветовали купить рыбное филе > купил кг> разморозил> стушил> 400 грам рыбыСпасибо, наелся
>>846105Филе незамороженным еще бывает.
>>846103Зачем сравнивается готовый и сухой продукт? Ты что, совсем охуел?
>>846103с чем можно гречку хавать? посоветуйте подливу чтоль какую
>>846107Твоя толстота неуместна.
>>846108Очевидный соевый соус
>>846103Что за хуйня у тебя на пике.В грече белка поболее будет.
>>846108Печень с луком. Хорошо перед тяжелой тренировкой ног заходит.Тушеное мясо, но это не перед тренировкой.Молоко с ягодами - пища Русских Богов, вкуснее вообще мало еды на этом свете.Грибы с луком, легкая пища.
>>846098Дык комуналка же, похуй на ремонт, когда соседи все равно изгадят.>>846096Кроме меня этой хуетой ползуется еще мой батя, мамка и сестра.
>>846111Фатсекрет пишет 25. Но фатсеркрет и часовую зарядку выдает за 500 ккал сжигания.
>>846112От такого набора продуктов у меня курогреча створожилась
>>846113несчастное рашкобыдло
>>846095А у меня из икеи по акции, я же нищеброд
>>846116Хохлобог в треде?
Чет - выпиваю левую с шоколадкой, нечет - правую, дабл - просто ем шоколадку, трипл - иду варить гречку
>>846118Тоже годно, но у моей хуиты плюс в том, что жир стекает в низ.
>>846119Счастливый обладатель еврогейского паспорта.
>>846120Что лучше Хенесси или Армян?
>>846123Но айпи чет у тебя украинские)))0)
>>846124сорта говна
>>846126Так це Еуропа))
>>846127Но стоят они пиздец - 2-5 штук.
>>846130зато крым твой
>>846114Гугл говорит 13г.Больше на правду похоже чем 4 или 25.
>>846132>>846132Сьеби, пожалуйста, хохлообиженка или кто ты там.
>>846108у меня с этим отлично заходит.
>>846124Хенесси, конечно. Армянский - ничего, но хуже.
>>846108Нормально сварить и сдобрить немного сливочным маслом. Не пересолить.
>>846143> масло >соль Пиздец ты совковая мразь
>>846147Ты дебил? Дебил.
>>846143>>846147>ГречаФу , пидорахи, в ваши пердях киноа не продают что ли?
А меня переклинило. До диеты не мог есть гречку, а сейчас она у меня с сытостью ассоциируется и я готов есть ее 3 раза в день.Да, за 3 первых недели минус 5 кг. Со 120, до 114.
>>846152Эффект йо-йоффектйо-йо
Бляяяять ну пиздос сколько можно приходить домой и видеть это Когда уже бабка двинет кони и хата станет моей
>>846155А ты их с мазиком ебаниВрага (а ватрушки твой враг) надо уничтожать!
>>846155Мне бы с такойбабкой и в голову не пришло худеть.Цени то, что имеешь, Анончик.
>>846157да блядь ,а внутри бабкины волосы
>>846159Лобковые?
Отправляйтесь в магазин и купите количество запретной еды, превышающее вашу способность съесть ее минимум в 3-4 раза. Не скупитесь. Повторяйте это действие ежедневно, минимум на протяжении 4 дней.Ежедневно позволяйте себе съесть ровно столько этого продукта, сколько вам хочется. Не ешьте, если не хочется - придумайте, как избавляться от того, что вы будете не в силах съесть. Порадуйте друзей, соседских детей и дворовых собак. Ни в коем случае не браните себя за съеденное, будьте готовы к всплеску тревоги по поводу отпущенного контроля. Назовите это "моя сумасшедшая неделя". Когда эксперимент будет завершен, повторите его со всеми видами пищи, которую вы считаете запретной и которой склонны объедаться.* Включите в свой список еженедельных закупок ваши любимые легализованные продукты. Если вы будете иметь их дома и будете свободны от их власти, время от времени они скрасят вам ужин или чашку чая - хотя с высокой вероятностью вы испытаеет удивление, что же такого вкусного и привлекательного находили в этом продукте долгое время.
>>846164Я так зарплату за неделю проебал и набрал 6 кг
>>846164Еще обосраться посоветуй и рывками делать становую.
кусегодня типо 1 день на диете, до обеда съел 560 калорийв настоящий момент начинает болеть голова и слабость небольшаясижу на жопе в офисечто не так? что делать
>>846173вот гайд >>846164
>>846174говно какоето
>>846173Надо пожрать. Закинуть побольше углей. Желательно сьесть палыч.
>>846173>>846177Может не выспался или от погоды болит голова.
>>846173Лол. Не накручивай себя. Я худею с 114, спустя 6 дней 109. Каждый день наедаю меньше 1000 ккал. Первые 5 дней была некоторая подобия слабости. Теперь все норм. Активность в норме.Соблюдай баланс, купи витаминов и все ок.
>>846160Совковые
>>846173Пожрать надоВот поэтому, детки, низкокалорийные диеты не нужны
>>846173Идиот.
>>846178Что за палыч, поясни ньюфагу.
>>846180чувак, я тоже так худел давно давно, не надо так, растяжки будути faq почитай в шапке
>>846186Добрая фея, которая приходит к жирным детишкам
>>846179она всегда начинает болеть когда стараюсь не есть или типо худею, от части из-за головных болей срываюсьТОЛЬКО БЫ НЕ СОРВАТЬСЯ
>>846187У меня мышечная масса присутствует. До того как разжирел занимался в качалочке. Мне бы только жир согнать. А худеть годами я не хочу.
>>846189Выпей таблитеку от боли.
>>846190а ну тогда тебе збс, у тебя типо сушки
>>846190>До того как разжирел занимался в качалочке. >она всегда начинает болеть когда стараюсь не есть или типо худею, от части из-за головных болей срываюсьДа ты ХУДЕЮЩИЙ СО СТАЖЕМ!
>>846196Я не тот кун. У меня ничего не болит.
>>845717а еще можно просто сидя на кровати сделать фотку. Прикинь, а? Ты короче такой сидишь ЖОПОЙ НА КРОВАТИ,а фоткаешь НОГИ. Ваааааааащееееее угаааааааар.а еще можно троллить людей типа ты ультражиробас и фоткаться со штангой и гантелями в обнимку. трустори
>>846155Да ты ахуеешь с этой квартирой. У меня бабка отьехала, я 2ой год ебу с ней мозги при том что она мне по факту уже не принадлежит.
Привет
>>846214Я б съел, но денег нет, так что поневоле худаю.
>>846214>низкое содержание какао, может вообще %20>море сахара>красители, усилители вкуса>угли, моментально откладывающиеся на жёппеМмммммммммммм....
>>846216Попроси у мамки.
>>846214О, привет!
>>846103Толстые просто потеют много вот и нет смысла мыться если весь в поту уже через 3 часа после душа.
>>846099На чистом прoтеине!
>>846222схуяли сыр палыч, в нем дохуища белка же?
>>846218Я один живу.
>>846222Схавал бы всё, но денег нет...
>>846224Не палыч. Просто годнота.
>>846228Попроси у мамки.
>>846231Я один живу.
>>846222У тебя там сыр протух.
>>846224Для меня сыр самый лютый палыч.
Да у тебя не стоит!
>>846236Бля 4 пик...остальное говно
>>846236Эх, всё бы слопал, но не могу себе позволить
>>846235пиздец палыч с 33 белка и 23 жира.
>>845790А это вообще что?
>>846239Один живёшь?
>>845811Это Настя АСМРшица?
>>846239Попроси у бати.
>>846244Ага.
>>846250Могу себе кое что из этого списка позволить.
>>846235Пармезаном питаются космонавты, если что.>>846236Спагетти с луком, томатной пастой и петрушкой уже палыч? Ребят, вы пизданулись.
>>846252У бати попросил?
>>846254У мамы.
>>846253Ты же знаешь проблему палыча - это не то, что ты ешь, а то, что ты ешь это тазами. Огромными чашами.
Насколько мясо голени у курицы палычнее грудного?
>>846219Блять, ну хватит уже. Обычный кит-кат мне похуй, но эти бы я сожрал. Все сожрал.
>>846263Там же есть мятный киткат? Наверняка есть... А еще я бы хотел черничный.
бля, от чего зависит широкотазость? у меня много тестостерона и я волосат, но хули я широкотаз? если я похудею то всё равно останусь широкотазом, это не пофиксить?
>>846268>если я похудею то всё равно останусь широкотазомТаз - это кости:https://ru.wikipedia.org/wiki/Таз_(анатомия) В отличие от просто большой жирной жопы, никакое похудение от широкого таза тебя не избавит.
>>846272>от широкого таза тебя не избавит.Скорее даже подчеркнёт его ШИРОТУ
>>846272ну а плечи нельзя шире сделать?
Как же хочется такой завтрак каждый день.
>>846277Можно. Особенно если ты школьник и ещё растёшь.Дельтовидные мышцы можно подкачать в любом возрасте.
>>846278ну и дрисня
>>846278Вилка в левой держится, а нож в правой.Лучше присовывать ей каждое утро.
>>846281>Присовывать этому уёбищуТы свой хуй на помойке нашел?
Как овсянку сделать вкусной и при этом не сделать её палычем?
>>846284заменить ее на картошку
>>846277иди на плавание
>>846285Картошка это палыч.
>>846284Смешать с киви, например. Или добавить молока.
>>846289> Смешать с киви, например.Почему именно киви?
>>846282Ну нельзя же по одной фотографии оценивать человека. Может она умная, там, скромная, ебаться любит.Тем более, что я уже на своего кота посматриваю.
Чет - иду за пивом, не чет - не иду.
>>846290Ну мне так нравится. Ты с чем хочешь из фруктов мешай. Ягоды добавляй, как пойдет сезон.Банан можно иногда.
>>846293А я так понял диетишная овсянка она только на воде, ведь молоко 20минут кипеть не будет?
>>846280>кукарекнула жирная друснявая свинота, в то время как весь белый мир перешел на плотный завтрак островных богов
>>846294Залей молоко, как приготовится, если лень стоять и ждать.
>>846297Причем тут лень? Молоко за 20мин кипения наебнется.
>>846298Готовь на воде, молоко добавляй по готовности.Тупой что ли, сука? То фрукты ему подскажи для овсянки, то это.
>>846295Я бы убрал отсюда хлеб, колбаску маленькую и добавил бы тарелку гречи + еще пару помидоров
>>846300Ах ты ж пидр..
>>846302Ну заебался я. Что за вопросы. Примитивно всё, включай фантазию. Можно и на молоке готовить, но оно легко убегает, заебешься потом плиту чистить.
>>846295Это ад а не завтрак. Невероятно вредный, тосты блядь, бекон на утро, ага, сосисоны. НА УТРО СТОЛЬКО ЕБУЧЕГО ЖИРА, ЗАЧЕМ? Да и калорий тут сотен 5.
>>846304Спасибо, попробую с киви. Мне кажется они сочетаются.
>>846305ну если ты жрешь например с утра и идешь работать в поле и хер знает когда, но не раньше вечера сможешь еще раз поесть то норм.
https://2ch.hk/b/res/124112311.htmlкетомразей выпиздили из физача, они лезут в бэ, ммм
>>846306Я вот сейчас на тарелку овсянки добавил пару ложек заправки для борща домашней, збс получилось, это если не сладкую делать
Какой тунец-то жрать?В банке маринованный сойдет или ссука за филе 1700 отваливать предлагаете?
>>846311Чет дичь
>>846312Рыбу целую купи, дебик блядь. Стейки решил купить, из красной рыбы, уууу, ну ты и тупой.
>>846306Можно соком еще запивать, например, свежевыжатым апельсиновым. А саму кашу поливать лимонным соком. Это перед бегом на час будет хорошо.Виноград без косточек можно еще, финики и прочую сладкую хуйню.Но молоко универсально.
>>846306Попробуй залить сухие хлопья овсянки каким нибудь йогуртом нежирным и оставь на пару часов, получится годнота
>>846308А что не так?мимо залетный
Блять, как жрать-то хочется.
>>846317Спасибо.
Посоны, что вы будете делать, когда поймете, что вкусная жрачка > быть жирным?
>>846326Страдать
>>846317Хотет. Пойду кефиром залью.
>>846326Связи нет.
Поясните за тян. Знакомая 176\52 жалуется, что жирная, постоянно сидит на диетах. Это жирно\нет? В тян не разбираюсь, за ручку не держался.
>>846336Пошла нахуй, шлюха.
>>846337Чта?
>>846336>176\52Она же худой должна быть пиздец, столько и при 165 не такой уж и большой вес иди нахуй кстати
>>846341Почему? :с Я же просто спросил для друга.грустная_лягушка.жпг
МЕСЯЦ НАЗАД НАШЛА СОЛЬ ЗА КОМПЬЮТЕРНЫМ СТОЛОМ. ПОРЧА ИЛИ ПРОСТО ВРЕДИТЕЛЬСТВО? ДЛЯ ЧЕГО ВСЕ ЭТО?Месяц назад нашла соль за компьютерным столом.Очень удивилась, я-почечник и моем доме соли нет,а если и появляется,то только для обертываний и скрабов.Ну тогда я особое внимание не обратила, помыла полы и успокоилась. Стол большой и отодвинуть его сложно. Но сегодня опять делала капитальную уборку и опять нашла там же соль. Я в шоке. К дому особое отношения и бывают у меня только близкие .За это время в гости приходила только одна подруга. То,что соль тогда убрала всю -200%. Теперь даже не знаю что делать и что думать. Для чего все это?
>>846343Асечку писечку
>>846345Асечки нет, писечки - ну она же не трап.
>>846341Ну я же её голой не видел, лол. А в одежде хз, джинсы\свитер зимой, джинсы\футболка иксл весной.
>>846347>Ну я же её голой не видел,И не увидишь
>>846336У людей разное телосложение.Стройность это круто, но хорошие мясистые ноги при тонкой талии это охуенно. Короче, смотреть своими глазами надо.А диета и физ нагрузки никому не помешают.
>>846352>мясистые ногиПриведи пример, пожалуйста.
>>846356Швейк
>>846360Чая адеквату.
>>846356Например.
>>846360ЧЯДНТ?
>>846363Ну да, мясистые. Спасибо.
>>845791Продается. На заказ.
>>846365Ну это не эталон мясистости, просто гифку не могу найти. Там вообще пиздец модель какая.
>>846364Все так, это бравый солдат Швейк, про него и говорили.
>>846369Так он весь мясистый.
>>846372Вообще-то в книге он не мясистый - он просто носил форму на несколько размеров больше.
>>845984>ну есть такое. подглядываю за жопками школьниц в окно, пока жена не видит >пока жена не видит Хуево быть тобой. Моя вот разрешает мне на других смотреть. Да ещё тройнушку предлагает.
>>846374С рукой разговариваешь? Наркоман?
как попасть на блядский fatsecret на компе один акк на который с телефона нельзя зайтина телефоне сделал второй так на него с компа нельзя зайтичто за хуйня
>>846377С твоей.
Как похудеть
>>846383Но я один дома сижу...
>>846384Кароч берешь - и худеешь.
>>846385В том то и дело
>>846381бамп
>>846386У меня так брат умер
>>846389У меня так дед умер, взял и умер.
>>846381и на компе и на тлф один акк
Что взять скиннифэту ? Хочу на завтрак прилив радости.
>>846392не заходит нихуя в пизду это говно короче
>>846394Арахисовую пасту, и тосты с шоколадом\апельсиновым джемом.
Рейт ужин могу_себе_позволить
>>846429Что за рыбка?
>>846429Аэрогриль купи для стейков, чтоб не жарить на масле.
>>846442Отказываться от масла - перебор. Понять отказ от хлеба могу, им не наедаешься, он не особо вкусный, много калорий. Отказ от сахара тоже. А вот от масла - нет. Жарить без масла = дрочить наждачкой.
>>846453В аэрогриле есть и чисто кулинарный резон, масло забивает своим вкусом и запахом рыбу.
Решил вот разнообразить курогречку.Ввел все данные с упаковок. Фасоль - хайнц, масса нетто 415г но около состава написано что масса нетто основного продукта - 212г. По которой массе правильнее мерять?
>>846453
>>846460Пик отклеился.Норма - 1000кк.Отруби в виде гранул, других не было. Какие подводные камни?
>>846453А от соли отказаться?
>>846461))00 ххеххахкек>>846464Нет, если ты не долбоёб.
>>846461Бедолага. Если когда нибудь у меня будут дети я буду их кормить совсем немного и строго по распорядку. Воспитать безвольного жирана - худший подарок от родителей.
>>846466Я отказываюсь с понедельника. Врач дал добро. Говорит она не нужна совсем. А чем соль лучше сахара? Без сахара вот человек не проживает.
>>846468Соль - наркотик. Очень доступный, с прекрасным эффектом, наносящий незначительный вред. Не вижу смысла в отказе от него, из-за какой-то надуманной причины и совета недоврача, купившего диплом.
>>846295В голосину. Зря вы столько тредов в день сливаете, буквально пару дней назад анон пояснял, что завтрак белых английских господ - овсянка, а жирное и белковое хрючево ест как раз быдло. Когда угли предлагаешь жрать, дебил? Вечерком перед пекарней? Или углы нинужны, мам, я на кето?
А вот типичный состав рыбных консерв. Ничего лишнего.
>>846475>соль И сразу нахуй. Лучше купить и приготовить.
>>846477Шизик, хватит форсить это говно.
читаю новоселова: женщина. учебник для мужчин.короче, можно подавить инстинкт обжираться другим инстинктом - половой еблей. что скажите?
>>846479Какое, поехавший? То что дешевле и проще купить рыбу и приготовить это форс? Нахуй иди.
>>846481про соль блядь, шелупонь
>>846312Пиздец, это где у вас такие цены? Беринг дороже джон вест лол. У нас такой беринг стоит 125р. Обычно его и беру. И мясо нормальное и на вкус не сильно соленый, как иберика например Я не тот ебанутый солевой форсер если что Если консервированный, то бери кусками без масла. Или же цельную рыбу. Стейки в моем городе полная хуйня.
>>846429фу картошка.
>>846484Долбоеб, про соль то вообще даже не оговаривается и любому человеку который более или менее следит за своим здоровьем понятно что соль лучше ограничить или вовсе исключить. От чего вы тут вечно бугуртите на соль? Форс какой блажь долбоебы.
>>846480Для начала порекомендую почитать умных дядек с реальным образованием и понять, что у человека инстинктов нет, потому что у него есть разум. Затем предлагаю не заниматься хуйней и ПРОСТО контролировать свое питание, как человек РАЗУМНЫЙ, ты, тупое быдло с рыхлым пузом и висящей жопой.
>>846489:(
>>846488>любому человеку который более или менее следит за своим здоровьем понятно >апелляция к очевидности, бездоказательное утвержденияДемагогия не нужна.
>>846489Инстинктов нет. Но есть привычки и прочая хуйня, типо автоматических механизмов поведения, приобретённая.
>>846489А что тогда такое ПОЛОВОЕ ВЛЕЧЕНИЕ? Сможешь отказаться от ебли и фапа на год, разумный ты балабол?
>>846493Рефлексы. И хули?
>>846496Да, смогу. И нет, не ХАХАХА ДА ТИБЕ НИДАЮТ)00. Это, блять, продемонстрировано в истории множество раз: люди ебали свои инстинкты в рот и по своей воле не жрали, не еблись и всячески воздерживались от того, что было греховно по их разумению. Так что твой пердеж в воду не нужен, пойди хоть статейки почитай на эту тему, а не размахивай шашкой наголо, стремясь отстоять собственную скотинистость.
Поскольку я веган, мой рацион достаточно скудный, особенно сейчас, на сушке, при подготовке к соревнованиям. Для меня важно не есть животных и продуктов животного происхождения, я не могу себе позволить наслаждаться чужой смертью или мучениями.Мы пришли к этому с мужем около 5 лет назад и нисколько не жалеем. Беременность прошла отлично, наша дочь — вегетарианка.Мой день сейчас примерно такой:6.00 — подъем, стакан воды, кардио на степпере,7.15 — прот соевый,8.00 — овсянка вареная 60 граммов11.00 — тофу 200 граммов14.00 — тофу 200 граммов17.00 — тофу 200 граммов20.00 — кардио.21.15 — прот гороховый21.40-22.00 — отбой.http://www.zozhnik.ru/devushka-zozh-nadya-bunny/
>>846501>я такой качок натуральный виган намасси да виганы могут быть кочками все истествена))0>всасывает прот - концетрат десятков и сотен килограммов растений>истествена)Пиздючку еще насильно на растения посадили, эх лол.
>>846499Нихуя ты не можешь балабол. И причем тут НИДАЮТ. Я и про фап говорил. Пиздаболик
>>846501Лол. Наша творожная курогречка - просто пир.
>>846504>Нихуя ты не можешь балаболТы тупой блять? Даже если конкретно я не могу, в истории множество примеров того, как люди подавляли инстинкты, требовавшие вкусно жрать, приятно ебаться и сладко спать, и истязали себя за святу зхристианскую веру, например. А тут ты приходишь и начинаешь кукарекать, мол я пиздабол фсе ниправда. Соси хуй, тупорылое уебище.
>>846507Ты тупой? И что с того, что какие-то люди отказывались от половой ебли? История знает и приверженцев уринотерапии. И что теперь - этот факт доказывает эффективность мочехлебства? Д А У Н> . Соси хуй, тупорылое уебище. уууууууууу блять
>>846511Так, все. Идите нахуй вместе с вашим тредом раковых дебилов-траллей.
>>846507У нас тут 80% треда не могут перестать есть палычи.
>>846512Скатертью дорога.
>>846514>У нас тут 80% треда не могут перестать есть палычи.И 95% соль)))0)
>>846519Я хотел написать про соль)) Надеюсь солефорсера пидорнут к хуям.
>>846524>солефорсера пидорнут к хуям.Если их пидорнуть то в треде будет два человека.
>>846535да и похуй
эй жироаноны вы юзаете антицеллюлитные крема для сжигания жира? они помогают или бесполезны?
>>846538Целлюлит это не жир, дебил.
рейт
>>846552В голос с полкило свеклы.
>>846538Пользуюсь.Мажешься и обертываешься пищевой плёнкой. Помогает, держит кожу в тонусе.но я тян, про обертывание для мужчин ничего не слышала
>>846555поясняй
>>846556Добавлю: но,конечно, жир не сжигает. Там на кремах написано: выводит токсины и лишнюю воду из организма.
вот так должен выглядеть ужин жирана.тут где-то 1 к 4 отрубей и кефира. порой бывает как кашка.
>>846557Просто представил, как жиробас сидит и жует полкило свеклы, и проиграл в голос.
>>846561Ну и говнище. Хорошо что я почти не жиран. Тут полкило свёклы палычем покажутся.
>>846552ебать у тебя углей. дебил. изюм, молоко, творог - это ваще пиздец. ты похудеть хочешь или заебаться?
>>846561>кефирУноси это говно отсюда.
>>846564дурак. эта херня на вкус как обычный кефир, только густой как сметана, но оно набивает желудок и подавляет голод + как заявляют некоторые имеет отрицательную калорийность, т.к. отруби при переварке стоят по ккал больше чем их номинальная калорийность.
>>846562ну вообще это на 4 приема пищи просто на этом дебильном сайте нельзя их добавить
>>846567> отрицательную калорийность
>>846565я хочу набрать 2к калорий всего лишь
>>846564Ну незнаю, мне вот в таком виде отруби понравились. Жаль что не концентрированные, всего 26 грамм клетчатки на 100грамм. Одна кучка на пике примерно 25гр и всего 6.5 клетчатки.
>>846572угли откладываются в мышцах и печени ввиде гликогена, а гликоген тратиться при физ активности в первую очередь, а уж потом только жир. чем больше углей ты жрешь, тем меньше худеешь.
>>846561Лол, я тоже так делал, годнота, только полегче с количеством отрубей, если ешь их много, надо много запивать, иначе может быть запор (например, если съесть дохуя отрубей в сухую)
>>846574в хорькове такое не продают...хотя может это кошачий корм?
>>846567>На вкус как сбродившая молочная дрянь>Зато густая как похожая скисшая молочная дрянь>Ешь и худеешьЯ о том и говорю>>846574Одно дело когда закидываешь в себя ложку отрубей как колесо с витаминами, чтоб мягко просраться поутру - другое предлагать их как блюдо к ужину.
Большое спасибо анону, который подсказал жарить курицу в фольге. Убергоднота! я ее сначал намазал приправой для гриля, а потом побрызгал соком лимонным немного, ну и еще чеснока 2 зубчика внутрь сунул. Прям очень круто получилось, спасибо братишка!
>>846578Нет, это гранулированные отруби с мукой и немного соли. Думаю ложка чистых отрубей будет лучше но в магазине были только такие а тянуть уже нельзя, как раз сегодня опять высирал какаху почти час. 6.5+гречка должны в сумме давать около 20гр клетчатки, посмотрим как пойдет, если что увеличу дозу.
>>846589кстати, да, с отрубяшками я какаю пипец как просто, т.е. так же легко как поссать например. мне даже не нужно долго жёпу протирать, т.к. все легко и чисто, бэмс, бомбанул и пошел.
>>846501Найс у него титьтки будут от такого количества сои.
>>846589Ого тут углей, почти как в крупах/макаронах, да, какая то часть клетчатка но все же.
>>846594Всего 40грамм. Клетчатки 26. Мне лень идти и еще раз фоткать упаковку, данные в бутерброде занесены вручную именно с нее.
Лол, кбжу прямо на лицевой стороне указаны же. 14грамм белка это весьма серьезно кстати.
>>846576так что мне жрать блядь чтобы 2к набрать?
>>846589поясни про сраньежру по 500г+ овощей все равно сру очень сухо и за несколько заходов малыми порциямиотруби помогут от этой хуйни?
>>846576Хуйня все это. Чем больше дефицит - тем быстрее худеешь. Остальное не важно конкретно для сжигания жира.
>>846602Да, мы их из-за этого и жрём. А может воды мало пьёшь, это тоже важно.
>>846604хуй знает пью столько что ссать бегаю каждые полчаса и моча прозрачная
>>846602Да я сам только купил их на пробу. Ем курогречку с яйцами и какаю с трудом. Стул очень сухой, твердый, плотный и толстый. Обычным давлением не лезет вообще, приходится ждать жесткой тяги что то типа схваток, организму надоедает и он сам успешно выталкивает все. Почитай информацию о клетчатке, посчитай ее количество в своем рационе у меня вышло около 12, норма 25 и делай выводы. Думаю должно помочь, других причин вроде бы нет.
На сколько сильно влияет потребление воды в похудении?
>>846607И ещё вопрос, ебашу кардио по часу а тёплой одежде, пот литерами сходит, но на сколько это даёт прирост в похудении и есть ли вообще в этом смысл?
>>846609Fix в, литрами
>>846609пот это вода которая спасает от перегревахудеешь ты от затраченных калорий а не литров пота
>>846606короче я так понял лучше наваливать немного отрубей в течение дня и будет нормсейчас судя по тому что я ем у меня 20-25г
>>846609Расход жировых клеток на дефицит воды - бросаенс. Потение - хуйня, это просто хороший признак удачного пульса для кардио, а не ускорение метаболизма. Ты просто получаешь кучу мокрой смердящей одежды, опрелости и неприятные ощущения. Так что хуйня это, как и сауна.
>>846617Человек мусорный пакет! Он спасет тебя от лишней воды!
>>846613Но 20-25 это нормально же. Значит у тебя либо другая причина либо ты неправильно насчитал. Вообще может дело в воде но по идее же кишечник обычно вытягивает почти всю воду из говна.
>>84631643 ккал на 100 грамм? Лучше колой, она диетичнее.
>>846320У тебя неверно составлен рацион или ты очередной превозмогатель?
>>846561Кому должен?
>>846607Пей. Иногда жажда маскируется под голод.
>>846600мясо жри блять. белка много не бывает ибо если- мало белка - горят мышцы, уменьшая метаболизмостальное нужно постольку поскольку- мало жира - не насыщаешься за день- мало углей - чувствуешь себя вялым хуем>>846603а ты попробуй исключить жир из рациона. я посмотрю как ты волком взвоешь к вечеру.
>>846640себе должен!
>>846644
От мяса кстати, рак может быть.
>>846645Если у кефира появилось самосознание - вылей его.
Эй, спортсмены. Когда делаю приседания, у меня с какого-то хуя колет в спине, между шеей и левым плечом. Будто мне туда иглу вгоняют. Пиздец. Отчего такое может быть?
>>846644>белка много не бываетТвои почки еще привет тебе не передали, белочник?
>>846652Эх щас бы 30г белка усваивать за раз в 2016.
>>846652нет, ведь я пью воду
>>846603конечно не важно, ведь такое экспресс-похудение длится примерно 2 дня, после чего съедается спасительный палыч, и все по новой, плюс ненависть к себе, фрустрация, депрессивные настроения
>>846605палехше, вымывание солей никто не отменял
встал на весы, мои результаты96,3 кг пишет что для поддержания надо 2130 ккал.fat - 26,9% какой-то btw -53,4 Был еще 33,3 bmi.Показал мышцы 34,1 и кость 4,3 что это значит? расшифруйте плз.
>>846663>fat - 26,9%>мышцы 34,1кто-то где-то кого-то наебует
>>846664мне видео чтоле снять?
>>846663Что-то дохуя у тебя жира, рост какой ?
>>846667170
>>846669Ебать ты карлан.
Пить воду надо, говорите. Считается ли чай/кофе/кефир/лимонад за воду?
>>846670У меня батя ростом 165 и мама 160. Да, я хотел бы вымахать под 180, но не получилось.
>>846671Нет, не считается.
>>846674батян 165. мама 170. я 190
>>846671Чай-кофе на 100%, молочка и кефир - уже имеет калории, питательные вещества и вкус говна, лимонад - содержит дохуя сахара и углекислого газа(что не круто), но если на сахарозаменителях(как кола-лайт) - то на похудение не повлияет.Сектантов пьющих исключительно ключевую дистилированную мочу бабки Агафьи по три литра в день не слушай, хотя они частенько тут пробегают, вон один уже пyкнул выше.
>>846674Ебать семья карланов-жиробасов-вырожденцев.
Анон, три кулака работают? Есть адепты?
>>846566Чем кефир не угодил тут? Не представляю себе сон без литра кефира.
>>846687В рот?
>>846696В печень.В шапке упомянута, а никаких обсуждений не нашел.
>>846700И на хуй нужно ? Есть отличное пп с низкоуглеводкой плюс подсчет калорий. Зачем задрачиваться с чем-то другим.
>>846701А можно ссыль на низкоуглеводку? Честно говоря не очень хочеться постоянно записывать и считать калории, и так голова кругом.Раз уж наткнулся в шапке, думается действенно.
>>846676А сосед дядя Вася тоже небось высокий, да?
>>846702Всмысле ссыль ? Жрешь процентов 30-40 углеводов из своего общего дневного рациона, остальное - белки и немного жира, вот тебе и низкоуглеводка. Все зависит от твоего веса и роста. Если ты 100+ со средним ростом, то можно сильно не запариваться с подсчетом калорий.
>>846706)). Не
У вас тут путаница терминов в шапке.>2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. >3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR>Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.BMR это хуйня, которая значительно меньше того, что реально тратит человек. В вольфраме на странице расчета BMR есть еще одна величина - energy expenditure - вот эти цифры и есть калорийность для поддержания веса, и от нее надо вычитать 10-30%, а не от BMR. А то у вас выходит, что тянке с весом 55 кг и ростом 170 см для поддержания веса надо есть 1300 ккал, а все что выше - будет откладываться в жир.
>>846709У меня дружбан живет на цыганском поселке, мамка с папкой славяне, а пацаненок сам чуркабес тот еще. Вот и думается нам, что не чисто там что-то. Так, вспомнил.
>>846710Считай по формуле и не выебывайся.
>>846712Формула вольфрама выдает несколько значений, и оп предлагает использовать не то значение, которое нужно использовать. Разница в калорийности будет составлять 20-40%.
>>846715Только увидел. Понял о чем ты. Так-то да, напортачили с шапкой. Прошлые с формулой получше были.
Ананасы, кто на ЭКА худел? Есть хуева туча бронха, но блять там же тонна сахара, собственно вопрос, либо искать чистый эфедрин, либо идти нахуй? Или не так критично?
>>846759Не критично, юзай бронх.
>>846710Тред о похудении. Там дана формула и ее описание именно для того чтобы тупой жирный подснежник увидел сколько ему надо калорий и начал худеть.
>>1646069Делюсь годнотой на самом деле нет для любителей овощных смесей: продукция "Каждый день". Купил это дерьмо за 40 рублей пачку и весь день занимался доставанием оттуда гуано. А при принятии пищи ту же большую часть времени занимался... все тем же доставанием гуано, которое пропустил. Аппетит отбивает на раз во время этого ковыряния. Случайно просидел из-за этого вчера весь день примерно на 500кк при постоянном чувстве сытости (не пропадать же добру). Кожура кабачка, любезно и обильно наструганая в овощное рагу, по твердости чуть ли не равняющаяся камню, которую случайно пропускаешь, отлично придает сытости.На самом деле никогда не берите это дерьмище. Мне после него теперь кажется, что если я достану нормальную овощную замороженую смесь, то не смогу остановиться, пока не съем пачки три - настолько она мне покажется божественной по сравнению с "Каждым днем".
>>846770Всегда проигрывал с этой марки
>>846776
>>846770Бери Мираторговские смеси и Зимняя радуга - самые вкусные из всех. У Мираторга вкусные Рататуй, Скандмнавская, Сицилийская. У Зимннй радуги - лечо, мексиканская. Мало калорий, 400грамм в упаковке, наешься одной упаковкой(можно как гарнир к мясу), готовить легче легкого. Сплошной профит!
Это нормально что я утром никогда совсем есть не хочу? При это ем вечером последний раз в 17.00Обычно одно яйцо утром ем или банан, и то без особого удовольствия. Сегодня решил начать день с углей в виде фасоли с отрубями, еле затолкал в себя это говно. Как вы ее вообще едите?
>>846779Ага! Обожаю овощные смеси! Особенно мексиканские, где стручки бобовые: сытные - ужас!Обязательно попробую твои
>>846783Со школы не могу завтракать. Меня тошнит от съеденного, да и с утра в целом, еще не проснувшись, есть не особо хочется. Первый прием пищи у меня примерно в 11 утра.А вообще лучше кушай, когда тебе это хочется.
>>846785>...и что хочется! Организм лучше знает, что и когда ему нужно!
>>846786Ну... Ну ... Ну пятница же, слопать палыч сам Бог велел
>>846784Я только ими и ужинаю с октября 15 года, еще иногда добавляю белки яиц. Все норм.
>>846784Дешевые от ритейлеров лучше не бери. Имея честь работать в кулинарном отделе супермаркета в прошлом, могу рассказать кое-что. Эти замороженные смеси за смешные деньги делают из гнилья. Вот остается у них после пары дней реализации, скажем, подбитые брокколи, уже почерневшая цветная капуста, почерневшие помидоры, немного гнилая и потекшая морковь, которые уже никто покупать точно не будет, ты понял, в общем. Всё это добро нарезается и расфасовывается, а позже радостные люди скупают бывший неликвид пусть за небольшие, но деньги.
>>846784Тогда тебе точно понравится Мексиканская от Зимней радуги. Там как раз бобовых хватает, еще горошек и немного кукурузы, и всё это при 25ккал на 100 грамм.
>>846789Дешевые от ритейлеров это какие?
>>846574У меня такие же отруби. А как ты их размачиваешь в кефире? Или сперва давишь в крошку?
>>846770У каждогодня только гавайская окей, остальные хуй знает из чего намешаны.
>>846791Вот эти вот все Красная Цена, Наш продукт, Каждый день, (не знаю, как у Дикси называется). Короче, все, которые в упаковке непосредственно от самого магазина, типа собственное производство, смекаешь? Единственное, "Просто Азбука" была ничего, но удалось испытать только замороженную цветную капусту за неимением альтернативы - пропала свежая цветная капуста на пару недель отовсюду, из всех магазинов - была очень вкусная.
>>846794Гавайская из такого же говна. Рис с жучками, кукуруза из вздувшихся или окислившихся банок.
тест
>>846796Да, попробовал один раз каждый день, так хуево стало после нее. Беру в основном 4 сезона или Краски Лета.
На днях купил в фикспрайсе пикрелейтед, посмотрев на низкую калорийность (банка довольно большая). А когда открыл и собрался есть, обнаружил, что там не так уж мало масла. На вкус - годно, в качестве завтрака примерно 1/5 банки съел и пару кусочков зернового хлеба. Но почему так мало калорий?
>>846799А я вот, как выше написано, Мираторг с их богоподобным Рататуем и Сицилийской и Зимнюю радугу с такой же богоподобной Мексиканской и Лечо. У Красок Лета беру одиночные замороженные овощи наподобие брюссельской капусты, а из смесей котирую "Президентский суп", нравится мне сочетание капусты, сельдерея и сладкого перца.
>>846800Для гороха не мало. И наверняка там самого горошка очень мало, больше пюре из дешевых овощей, которые дали скоскалорийности в меньшую сторону. Но, если честно... говно какое-то ешь.
>>846785Вот у меня также всегда было. И вроде бы сьел кучу углей а хожу сонный. Надеюсь от недосыпа а не слабости от большого дефицита.
Если к завтраку нет аппетита - это плохо, и что-то вы делаете не так.
>>846802Не, правда вкусно. Я вообще горох люблю в любом виде, недавно хотел запилить гороховую кашу, но посмотрел на калорийность и ПОДУМОЛ.
>>846806Я не о вкусовых качествах,а вообще о продукте в целом.
>>846805Ну давай, поясняй что плохого.
>>846793Просто ем и запиваю водой. На вкус как суховатый хлеб.
>>846815Я про кефирно-отрубный раствор спрашивал. Как ты кидаешь их туда? Целиком?
>>846800Беру этот горошек уже несколько месяцев и замешиваю с гречей, такая то годнота за полтос.
>>846817О, попробую сегодня. Благодарю.
>>846800На вид то это нихуя не зеленый горошек.
>>846815— Лешь… ты? Слышь, там норма-то… ведь не съел вчера…— Норма?— Ага. В кармане была. В пальте. На столе там.— Чева?— Норма! Норма! Чево! — зашипела жена, — норму не съел ведь!— Как не съел?— Так! Вон на столе лежит! Леха встал, нащупал на столе пакетик:— Ёп твою… а как же… чего ж я не съел-то…— Нажрался вот и не съел. Жуй, давай, да ложись! В семь вставать.Леша отупело вертел в руках пакетик. Горящий за окном фонарь дробился на складках целлофана.Леха сел на кровать, разорвал пакетик, стал жевать норму.
>>846816Ясно. Я не тот анон что кефир с отрубями варил. Не люблю простоквашу.
>>846817Угли плюс угли?
>>846574Это вискас
>>846828Это наполнитель для кошачьего туалета
>>846828>>846589
Рейт завтрак ептаблятьЗаодно учу даунов жарить без масла в микроволновке
Работа сидячая, но каждый день хожу на неё пешком, в сумме выходит минимум 6км. Какой уровень активности поставить при расчёте калоража?
>>846834Говно на пике даже близко на глазунью не походит.
>>846834Че не в духовке? в микроволновке же ВРЕДНЫЕ ВОЛНЫ СМЕРТЬ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР
>>846837> микроволновке же ВРЕДНЫЕ ВОЛНЫУ меня везде специальные наклеечки за $49, которые ловят торсионные поля
>>846825Я нищеброд, найди мне белковую пищу, на которую я потрачу 100 рублей и буду есть 3 дня.
>>846839курица тушка 90 рублей/кг
>>846841А если без мяса?
>>846843без мяса можешь отсосать у своих друзей-веганов, сперма вполне себе белок
>>846839Нахуй нищукам худеть, может тебе завтра есть будет нечего?
>>846834ты не умеешь яйца пашот :(
>>846834это типа готовая глазунья или что?
На дваче есть зож тред? Хотя бы по питанию.
Рейт завтрак пятницы
>>846849Просто соль и сахар не употребляй вот тебе и зож. 95% треда в это не могут. Так что и ты не сможешь. Не тешь себя иллюзиями.
>>846853С сахаром понятно а соль чем плоха?
>>846852Пиво впервые такое вижу. 9/10
>>846854Так толсто что даже тонко
>>846854Нарушением и без того больных суставов жиранов. Суставы жирана подвергаются очень сильным нагрузкам, когда жиран элементарно по квартире передвигается.
>>846854Неограническим натрием.
>>846857А причем тут жираны если речь шла о зоже?
>>846859Ты чо тупой? Когда ты еш соль, её кристаллы проникают через желудок в суставы! А кристаллы они квадратные, понимаешь? И когда суставы крутятся, то квадратные твердые кристаллы там мешаются. Насколько нужно быть тупым, чтобы этого не понимать? Жираны необучаемые.
как сохранять бжу? там надо примерно 100\50\200 ежедневно,а из продуктов еле треть\половина набирается.ну предположим творог 2 пачки+орехи+пара иогуртов, но ежедневно так питаться не получится же.накидайте свои меню с оптимальным бжу
>>8468661 пик белки, 2 жиры и углеводы
>>846868А теперь жри это каждый день на протяжении полгода. Я надеюсь, что через 5 месяцев ты будешь блевать кровью от запаха творога и срать сразу в туалете от запаха этого мяса с хлебом.
>>846846Нахуй худеть и качаться? Если завтра будет нечего есть то качок сдохнет быстрее.
>>846871>Нахуй худеть и качаться?А это и невозможно делать одновременно. Все, кто говорит, что можно - пиздоболы диванные с вуманру, их мамок ебал
>>846155 У Тебя золотая бабка
>>846219 Зеленый кит кат с ВАСАБИ ?
>>846872Процентов до 15-20 жира (индивидуально) и поступлении необходимого количества белка - это возможно.
>>846295 Выглядит как говно и на вкус так же
>>846877поздравляю, ты пиздобол диванный с вуманруне забудь заодно локально жир сжечь на боках наклонами
>>846872>у меня не получилось, значит невозможно, ну скажи мам
>>846394 БЛядь что за конча на втором пике
Лучше всего сжигать жир напалмом.
>>846770 Выглядит как пакет с удобрениями
бля, я не знаю чем питаться. Вроде можно жрать 400 гр творога+100гр орехов и добивать это углями, но я так и недели не протяну на таком однообразном рационе.
>>846890Питайся чем и всегда, все сто сожрал записывай, и смотри сколько осталось - прежде чем съесть что то ещё - подумой
>>846892Понимаешь что я сейчас осознал? Я жрал творог раз в два дня, когда по сути вообще не добирал белка даже до минимума близко.жиры и углеводы всегда были на уровне из-за того, что я ел орехи (грецкие, миндаль, арахис) и разные фрукты (угли).А еще я ежедневно тренируюсь спортом.
Бля, через 2 недели приезжает эллипсоид, не могу ждать сукааа
перешел на якобы здоровое питание (кура гречка и овощи) и нихуя не могу посрать нормальнораньше жрал все подряд и срал как бог, теперь только пержу дохуя и еле еле высираю маленькие катяхи 3 раза в день
>>8468351.2
>>846901Жиров мало в рационе. Пей ложку масла натощак, батя скажет малаца.
>>846904Лучше сразу полстакана
>>846904пью льняное 1 ложку вечером или лучше еще парочку ложек добавить?
>>846767Он видит неправильное описание формулы. Учитывая, что по ссылке формула англоязычная, может не разобраться и решить, что действительно надо есть столько, сколько указано в первой формуле, а не во второй.
>>846905От полстакана стошнит.
>>846906И утром ещё добавь. Сам только так и ходил в туалет.
>>846716формулы доступны по ссылкам в жж
>>846910ок попробуем, думаю еще клетчатки/отрубей накидать, думаешь норм тема?ну и от творога отказаться так как там лактоза
Кто ест правильные жиры у того жир ровный и плотный как у свиньи жиролифтера. А кто есть только растительный получает больший по обьему и менее плотный полужидкий жир с кучей складок и волновыми колебаниями на каждой кочке. Выбор за тобой, анон!
>>846918Физиология уровня подснежный физ.
>>846901та же хрень, начал пить омега 3 и пошло чаще и жиденько
>>846916Кефир с клетчаткой самое то. Только главное не переборщить, а то будут запоры. Творог желательно с чем-то жирным есть, тогда он лучше усваиваться будет. Например с нежирной сметаной\кефиром\подсолнечным маслом.
>>846923А у меня нмчего не изменилось в этом плане.
>>846282Жиробасы, вам и такая-то не даст.
Кто сколько яиц в день съедает? Ем по 2 в день сейчас, либо варю подольше, либо делаю омлет на сковороде без масла. Грудку то лень покупать/готовить, то некогда.
>>846931>Ем по два яйца т.к. грудку лень готовить покупатьВ 2-х яйцах белка хуй да нихуя
>>846931Ем 3 в день. Потом буду есть два, ибо больше двух вредно.
>>846932На мои 62кг (а без совсем лишнего жира все 57~) вполне достаточно.
>>846934>15 грамм в лучшем случае белка в день>мне нормУдачи тебе
>>846931 ЛЕВОЕ И ПРАВОЕ
>>846935Лол, по фатсикрету набегает как раз под 60-70, часть растительный, да, но все же.
>>846924запоры от кефира? значит он мне вообще противопоказан
>>846945От большого количества клетчатки, антоша. От кефира запора никогда не будет.
>>846693Он просто не нужен. Лучше творога ебнуть перед сном.
Добрый день.
>>846949Хуле тут так мало?
>>8469315-6 штук в день. Дебилдеры спокойно ебашат столько, а я чем хуже их?
>>846946Наоборот же от недостатка клетчатки.
>>846951Билдеры ебашат 5-6 желтков в день, а кол-во белков из яиц у них может стремиться к бесконечности, пока не станет лень их отделять от желтков.
Поясните, это всё еще вода выходит? Я пью много каждый день + ем нормально, но с дефицитом примерно тысячу.
>>846956Да, половина, может чуть больше, потерянного веса это вода
Народ, у меня свисший живот, в спорт зал ходить нет времени, учеба-два высших. Посоветуйте упражнения дома, которые реально помогают, смотрела упражнения в инете и повторяла, все херня никакого результата.
>>846959Упражнения не помогают, иди на диету.
>>846960но я не хочу ограничивать себя в еде
>>846923как много пьешь?
>>846946серьезно? не наоборот?
>>846961ОК Жирей дальше.
У меня сегодня диетические хачапури для похудения.
>>846958А почему воды так много уходит, когда садишься на дефицит? В начале месяца 119 был, так что "5 литров воды и говна" должны были давно уйти.
>>846968Что добавлял? Закинь рецепт
>>846972Мивина, размоченная в майонезе.
>>846973А роллтоном можно заменить?
>>846973Орнул с жирного.
>>845782 (OP)Физач, у вас есть тред о вкусной и полезной пище? Я что-то найти не могу. Или это тут обсуждают?
>>846978Есть, алкотред называется https://2ch.hk/alco/
>>846978Про еду, как мне думается, уместнее искать в /di/, но можешь и здесь спросить что тебя интересует.
>>846978Здесь тебя только курогречей без соли накормят.
>>846972Сыр+яйца+мельница с перцами+соль немного. Все.
>>846984Кулинарные треды в ди зашкварены по большей части.
>>846992Пиздос, лучше бы творога добавил вместо выра.
>>846995>хачапури>лучше бы творога добавилНахуя ему ватрушка?
>>846992>+мельница с перцамНу и как мельница на вкус? Как по мне, так я ниразу не пробовал мельницу ложить в выпечку. Думается, что она не съедобная. Жесткая, безвкусная. Хотя, это все зависит от материала. Ведь есть пластик, дерево, металл. Какая мельница была у тебя?Алсо, ты её в чем-нибудь мариновал перед запеканием?
>>846997Найс рофлишь
>>846997Шутеха уровня /fat/
Рейт обед инбифо какахи
>>847002С корешем в летней кафешке?
>>847003С тян
>>847002Выглядит лучше рисового хрючева, которое ты готовишь)))
>>847005Жена приготовила?
>>847002где овощи?почему не водка?
https://2ch.hk/b/res/124206922.htmlАнон в б пишет как не смог выебать вонючую жирнуху-металистку.
есть ли какая-то годнота для микроволновки (кроме омлета )
Омлет из одного яйца с зеленью (на сковороде без масла) - 80 ккалОвощной салат (1 морковь, 1 огурец, 3 редиса маленьких, чуть листьев капусты) - 75ккал.2 Чайных ложки оливкового масла в салат - 80ккалКефир нежирный 1 стакан (250мл) - 72ккалИтого 307 ккал.2 Пик омлетик на сковороде
>>847015Омлет имхо пережариваешь. Не люблю такую корочку.
>>846953У меня было от переизбытка, я её около 3 ст.л ел.
Эй жиробасы, какие упражнения посоветуете для 100 кг увальня? Есть гантели, штанга, беговая дорожка, скамья для пресса и "тренажер бабочка",а также около 2-3 часов свободного времени каждый день (период, когда я сьебываю с работы домой).
Чет 1 бутрик Нечет 2 бутрика Дабл всю банку Трипл выкину в мусорку
>>847024Быстрая ходьба с минимум отдыха на улице и диета, все.
>>847025Хочу 5кг банку съесть с молоком и белым хлебом. http://youtu.be/e4CMm_Mmv0U
>>847028А по делу, есть что сказать?
>>847031Когда будешь 80-75кг, приходи спрашивать на счет бега и силовых, а пока мне жаль твои суставы.
>>847031Ты тупое жирное говно, он тебе все по делу и сказал. Забудь вообще нахер про ГАНТЕЛЬКИ)) И прочие штанги и хуйню, которую ты увидел в физаче. Пиздуй ходить, ходить, ходить и дефицит держи.
>>847024советую тебе бег на беговой дорожке, упражнения с гантелями и штангой.
>>846984>>846985В ди и так бываю, там вообще не парятся особо. Курогруди без соли (еще и на пару, лел) не интересуют. Интересно посмотреть рецепты с творогом (желательно несладкие). Сам пробовал творог с луком и паприкой делать, сербы едят такой и не жалуются, а мне зашел с трудом. Ну и всякие пиздатые омлеты, рагу, супы и прочее. Не могу что-то конкретное сформулировать. Все что обычно готовлю, сильно изобилует жирами, а хочется чего-нибудь по-полезнее.Пробовал омлет с овощами и сыром, 108г белка, 97г жиров, углеводов столько, сколько хлеба съешь с ним. Весьма вкусно и на мной взгляд полезно (про бжу вроде 5:1:1 пока не задумываюсь, мне не к чему столько белка)
>>847034Ты забыл еще упражнения на пресс и на тренажере "бабочка" по 2-3 часа в день.
>>847037тоже можно
>>847036Делай творожную запеканку. Алсо, мне нравится размять творог с чесноком и зеленью. Еще один анон ел с соевым соусом.
>>847024сайт твой тренер, там есть комплексы упражнений
>>847039Интересно, несдобная запеканка типа пиццы взлетит?
>>847033Ага, оскорбления поперли у быдлеца. Не приходило в голову, что человек мог ранее заниматься ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ?Давай встретимся,а? Я поднимаю грузы по 120кг и тебя жирдяя выкину в мусорку. Сил у меня хватит для этого.>>847032Еще один рофлер. Когда умрешь напиши с того света, есть ли там интернет.>>847034>>847040Вот вы и пиздуйте читать фак, который ни одна жирная мразь, не додумалась из вас, обновить. А также страдать хуйней.Ясно с вами тут. ВЫ ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ЖИРДЯИ У КОТОРЫХ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА
>>847014 ЯНАМАССИ
>>847048найс жироуёбок порвался
>>847048>давай встретимсяДавай. А ты няшный?
Анон, смотри какая хуйня. Ем на 1800ккал. Сегодня читанул на 4к за три недели впервые. Сегодня так же у меня по расписанию инсанити в 21 часа. И, вот что интересует, я ложусь спать в 2-3 ночи и решил с этим завязать. Поэтому я спать сегодня не буду, а в субботу (завтра) у меня в 9 утра зал (2-3 часа силовых) и в 14 баскетбол (около 3х часов активного кардио). После баскета я поем грудки на 600-700ккал и завалюсь спать в 22 или раньше. Вопрос, потрачу ли я все эти 4к калорий? Это будет как два дня по 2300, так?Чет сильно захотелось углей, прям вот ощущаю потребность.
>>847048че ты хочешь то? тебе дали советов.
Посоны, что делать если еда не усваивается? Стандартные куро гречка каждый день, но в последнее время начало дно пробивать, каждый день.
https://www.youtube.com/watch?v=gYS6CROP5xI Пять правил похудения от Тихомирова Александра, смотреть с 2:30Крайне советую
>>847013бамп
>>847057Это тот даун-нарик с опухшим еблом?
>>847015чё по бжу
>>847021блядь, как понять теперь избыток у меня или наоборотжру граммов 300 каши 200г куриного филе и 300г кисло/молочки в день + овощей 300-500
>>847013Чебупели
>>847061
>>847063Норм всё, добавь жиров, клетчатки от овощей достаточно.
Понравилось выражение из прошлого жиротреда - еду научились готовить так, что она теперь способна формировать зависимости уровня наркотических.
Посоветуйте пару блюд по время бега+диета.И не гоните меня плиз
Кто наелась больше 2000 за 2 завтрака? Кто молодец?)))Как всегда отличился муж. Придя с работы в 3.30 утра (пред песахом работали до последнего), шепнул мне на ушко "знаааееешь что я тебе принёс? Шоколадный торт, как тот что в азбука ели". Ну и все как уснула не понтно Проснувшись в 7 побежала завтракать. И такая думаю, сначала кашу надо, а уже потом десерт. Съела пшенку и приступила к Праге. Какая же она вкусная. Робовала я как-то Прагу магазину - фигня. А это от еврейской фирмы pinsah. Затем в холодильнике увидела другое пирожное - ем очно тесто украшенное сверху кем ом. Решила попробовать - откусила, моргнула и нет пирожного. Оно было лимонное и сверху тягучий белковый крем. Это вообще шедевр. И довольная пошла дальше спать! Углеводы сделали свое дело.После окончательно подъёма решила позавтракать с мужем пед тренировкой. Ложка овсянки, бутерброд с яйцом и сыром (я ж не наелась) и решила откусить кусочек от его куска, парам-пампам-пааам. За разговором нет куска, он только посмеялся)))Решила, пусть будет своего рода чит мил!))) Так как вчерашний девичник опять скромно прошел: семга с красным рисом и овощные салатом, а на десерт мороженое, безе и мнооооггооо...воды) Вино было откупорено видимо для красоты). Эх божоле, моё божоле. Но даже не хотелось.Ладно завтра разгрузочный день. С утра деревенская сметана с хлебом, оладушками и домашним творогом, на обед что-нибудь перехвачу, а вечером шурпа из конины с овощами, печеночными оладьями, килограммами свежих овощей и зелени, ну и пред сном медовик, а то разгрузка без него точно не удастся. Хорошо др 2 недели отмечать
>>847048найс бомбишь клован ))
>>847057На максима доши похож.
>>847055мне бы твои проблемымимо срущий овечьим калом
>>847077>>846065
>>847064я про норм пищу, реально ли что-то сделать типа запеканки или чего-то подобного?
>>847053Блять, ответьте
>>847073хуй знает 50г нажираю вроде, все равно мало походу
Посоны, норм расчитал? читы до 2000ккал раз в две недели. пн ср птн — силовые по 2 часа.
>>847088Слишком самоуверенно
>>847093Может быть, но я с утра планирую весь рацион на день и не отступаю.
Сегодня хоть впервые удалось белка нормально потребить. Рекорд лол.
>>847075Я нихуя не знаю историю, но разве чревоугодия не было в истории человечества уже многие сотни лет? Просто раньше было естественное ограничение - вкусно обжираться могли только богачи. Сейчас же палычи доступны большинству. Отсюда вывод - чтобы не идти против природы, нужно самому себя ограничивать в поедании разных палычей.
>>847057Это рыба язык на пике?
>>847102Сейчас меньше физического труда просто Раньше было 2% жирных господ, 98% рабов, щас то же самое, только рабы офисные, на вафельках и дошираке
Но на самом деле все это вымыслы, так как в рецептах чешской кухни отсутствует такой вариант торта и чехи не привозили сами это лакомство в Россию. Из этой истории можно сделать вывод лишь о том, что если существуют такие версии, то люди считают торт Прагу десертом с европейскими корнями, лакомством аристократов. Это и не удивительно, ведь Прага имеет классический вид и изумительный вкус - качества, присущие десерту для господ. На самом деле торт Прага был сделан в СССР и разрабатывался с расчетом на обычных людей.
>>847108рецепт «Праги», который полюбился в СССР, был придуман начальником кондитерского цеха московского ресторана «Прага» Владимиром Михайловичем Гуральником, который является автором более 30 оригинальных тортов и пирожных, в том числе торта «Птичье молоко». В самом начале своей кулинарной карьеры, Гуральник, будучи подмастерьем в ресторане, обучался кондитерскому искусству у мастеров-кондитеров из Чехословакии, регулярно приезжавших для обмена опытом в Москву. В принципе, «Прага» является вариацией на тему венского торта «Захер», в рецепте которого, однако, крем вообще отсутствует
>>847107Ну это тоже. Но сейчас еще и достатка людям хватает чтобы вкусно обжираться у палыча или макдональд а.
>>847085НУ же блять. Если РСК на сутки 1700 ккал, то потратит ли организм при 48 часах 3400?
>>847112тут даже особого достатка не нужно. Самая дешевая еда - самая бестолково-нажористая. Тот же ебучий хлеб, на который надрачивают совки.
>>847102раньше не было дешевых промышленных жиров, перемолотых с ароматизаторами как сейчасвсякие палычи и т.п.
Какую рыбу из недорогих предпочитает АНОН?
>>847116Ну корка хлеба это не так вкусно как бургер.
>>847119карасик
>>847116Соль тоже дешевая и сарах. Майонезик. Все это пища совков ебаных.
>>847118Тоже верно. Сейчас пищепром очень ёба. Комплекс в общем причин.
>>847122Анусы! Ты забыл про говяжьи анусы!
>>847122Пушто у совков ничего другого и не было.
>>847115БАМП БЛЯТЬ
Как показали результаты экспериментов, проведенных научными работниками из Австралии, диета, состоящая преимущественно из белковой пищи - одна из самых эффективных для похудения.Чтобы доказать эффективность такого вида питания, ученые провели ряд экспериментов, участниками которых стали обезьяны. По словам экспертов, в состав каждого продукта питания входят белки, жиры и углеводы, но их пропорции всегда разные. Исследование показало, что рацион питания, составленный преимущественно из еды, которая богата именно на белок, поможет человеку просто и эффективно приобрести хорошую форму.Белковая пища не дает накопляться жировым отложениям, насыщая организм необходимой ему энергией. Но ученые напоминают, что в рацион питания обязательно должны входить и другие витамины и микроэлементы, которые позволяют поддерживать в норме обменные процессы.Также многие эксперты утверждают, что одной из главных причин ожирения американцев является их страсть к еде, состав которой перенасыщен жирами и углеводами. При этом, продукты с высоким содержанием белков практически отсутствуют в их рационе.
>>847128съеби ты уже блять, сам возьми и посчитайТы обожрался, а не похуй должно быть нам?
>>847125Попизди мне тут. Сейчас бы не отказался поесть совковых тортов по госту.
>>847133ты думаешь сейчас нет хороших тортов получше ГОСТа? Вон тот же Палыч или Рошен збс (премиум сегмент только, а не пироженки за 100 рублей)
>>847132Я спрашиваю блять если не спать двое суток, сколько ккал потратится блять? Как за двое суток по 1700?
>>847135Есть конечно, но все они премиум класса. Вообще казахи вон делают все до сих пор по госту, как и беларусы. Сравни их качество и наше. А палыч это только для московогоспод, насколько я понимаю.
>>847133По талонам, запись за полгода?
>>847136Когда я две ночи подряд ебу твою мамку, нихуя у нее не тратится, все такая же жирная, делай выводы
>>847137Палыч и в мухосранях есть
Вышел новый положняк
>>847139почему ты такой злой?
>>847142Хм, на них можно питаться в экстренных ситуевинах? Скажем, неделя на одних сникерсах три штуки в день. Ну или 6 штук в день вместо обеда ужина и завтрака
>>847142У меня в магаз рядом с домом только такие завезли и это прискорбно.
>>847144В экстренных условиях можно и говном с мочой питаться
>>847146Нет.
>>847144Три таких батончика это почти 2к калорий
>>847119Филе сельди
Когда уже хлебцы "Самарские" подвезут блять?
>>847145Соевый белок, хм, ну спасибо что не гороховый, как в энерджи диет.
Посоны, что слышно о всяких порошках, которые заменяют жрачку? скажем, выпил смеси 500 грамм, получил 1000ккал из них углей % жира % и белка %.
>>847151Я когда в магазе увидел, подумал - для кого это привезли то, хочешь шоколадку - бери сникерс, хочешь белка - бери творог, хочешь говна - посри и поешь.
>>847148Но один батончик что то около 50-60 граммов
>>847155Ну 7-8, похуй. Ты серьезно считаешь, что наешься 100 грамами на завтрак? Лучше шаурму покупай три раза в день.
>>847157Но в ней жопная волосня ашота
>>847159Дополнительные волокна + тестостерон
Двачую>>847160
>>847143Он на 700кк превозмогает.
>>847164А ты на сколько? Что про мой пост скажешь?>>847053
ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/847165.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/847165.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/847165.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/847165.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/847165.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/847165.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/847165.html
>>847166Я скажу , что твой пост дибильный. За 2 суток ты потратишь калорий, как за 2 суток.
>>847173Ну т.е. если не спать, не пойдет ли излишек в жир? Просмто я про что, ты сожран на 4к, потратил 2к, 2к ушло в жир. Сожрал на 4к не поспал, потратил в итоге 4к, так?
>>847041Ну белка добавь немного.
>>847048>Давай встретимся,а?Давай. Назначай время и место.
>>847179Не важно поспал или нет.
>>847048>человек мог ранее заниматься ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ?>анон, есть 2 гантельки и стул, какие упражнения поделать?
Тони
>>847214>>847215>>847216>>847217Чо хотел?
>>845782 (OP)Тред не читал, сразу пишу, работает только кетоз! КЕТОЗ!
>>847036Рагу "Пиздатое-диетическое".Что нужно: капуста, морковь, луковица, перец сладкий, брокколи, пара-тройка томатов, банка бобов/горошка/кукурузы на свой вкус. Можно просто замороженую смесь купить, если лень свежие продукты набирать.В казан или сковороду с высокими стенками крошишь капусту, заливаешь водой (3-4 см) и тушишь на средне-высоом огне до выкипания воды (у меня это минут 10). За это время нарезаешь остальные ингредиенты. Мешаешь капусту, доливаешь еще воды, засыпаешь морковь, брокколи, лук и бобы. Тушишь еще около 10 минут. Засыпаешь остальное, ставишь на маленький огонь. Засыпаешь специи и/или соевый соус. В принципе и готово.В зависимости от соотношения продуктов калорийность 40-80 ккал на 100 грамм. Пикрелейтед, БЖУ моего сегодняшнего рагу.
>>847629Weight 10.87 это типа чуть больше кило в сыром виде? Неплохо, правда не про меня. Я наоборот за профицит небольшой. Сегодня смог сделать пиздатейший (по меркам голодного студента) цезарь с Б 157, Ж 89, У 7 (примерно на кило). За день нажрал 2300 всего, что примерно моя норма
>>847770>За день нажрал 2300 всего, что примерно моя норма>2300>нормаНихуя себе ты свинья.
>>847907у меня норма 2700 для поддержания веса и хорошего восстановления, дальше что?
>>859744 О какой табличке речь? И пожалуй ещё разок спрошу:Анон, если я насчитал по Миффлину 2500кк для похудения, а ем например 1800 - 2000кк + нихилая активность в виде ходьбы целый день, что мне грозит? Тушка подумает что наступают тяжелые времена и замедлится метаболизм?
