>Канадские физиологи из Университета Макмастер выяснили, что минута упражнений на пределе выносливости может заменить 50 минут тренировок – для сердечно-сосудистой системы результат будет одинаковым. Минута распределяется на три отрезка по 20 секунд, растянутых на 10-минутную тренировку.>Исследователи сравнивали спринт-тренировки (sprint interval training, SIT) с тренировками средней эффективности (moderate-intensity continuous training, MICT). Для этого группа из 27 человек, ведущих малоподвижный образ жизни, в течение 12 недель занималась тренировками на велотренажёрах по различным методикам.https://geektimes.ru/post/275120/Уже обсуждали?
> Наш подход доказывает, что вы можете выбрать интервальные тренировки, которые по времени будут более эффективными, а по результатам – сравнимыми с традиционными.Пиздос, так то. Это инновационный подход к тренингу? Это же обычная интервалочка, которая известна более полувека. Троллят, что ль?
>>854517Интервалочка же с разными упражнениями.
>>854498 (OP)Будешь увлекаться - постареешь лет на 10 и представишься очень быстро от моторной недостаточности.
Алсо, оп спиздил картинку из статьи и вставил в тред. ОП ты ленивое некреативное хуйлан.
>>854530Моей целью было запилить ссылку на статью, а не креативничать ради тебя.
>>854539Это не отменяет, что ты ленивый хуйлан. А за ссыль спасибо.
>>854542Да похуй мне. Не за что.
ОП - бездарь
>>854498 (OP)Тоже мне открытие: я с юных лет заметил, что один подход отжиманий в отказ - куда эффективнее, чем 5 подходов в 60-70% от максимума.
>>854498 (OP)>для сердечно-сосудистой системы результат будет одинаковым>сердечно-сосудистой системылол
