Сап физач. Поясните за Четырехдневный сплит. В чем плюсы по сравнению с трехдневкой? Как адекватно составить? Выносить руки в отдельный день или нет? Как тренить 2-1-2 или через день. Пишите свои ответы
>>858665 (OP)День 1: грудь, плечи, трицепс;День 2: отдых;День 3: отдых;День 4: присед, голень;День 5: отдых;День 6: отдых;День 7: отдых;День 8: спина, бицепс;День 9: отдых;День 10: отдых;День 11: становая;День 12: отдых;День 13: отдых;День 14: отдых;День 1;и т.д.
>>858665 (OP)>Поясните Чесслово, расписал бы очень грамотный тебе сплит, но за эту хуйню лишь зашкварю тред.
>>858665 (OP)Возможность вариации нагрузок/упражнений? Изменение общего веса во всех упражнениях?>Как адекватно составить? Эх, почитать бы сейчас книжки, в которых описывается физиология и периодизация.
ГрудьГрудьГрудьГоленьПопробуй такой может наберешь
>>858735Поясни.
>>858807Давай сюда эти книжки. В факе даже списка литературы нет.
