Сап, физ. Осваиваю медитацию, не могу просидеть больше 30 секунд в положении, "ломит" спину. Реквестирую упражнения и рекомендации по этой теме.
>>859611 (OP)Бля да загугли - упражнение для укрепления спины. Ну или просто сиди и терпи, со временем легче станет. Если конечно боль очевидно мышечная, мало ли что у тебя там ещё может быть
>>859611 (OP)Становую нужно делать, рахит дрищавый. Только и можете по клавишам стучать, пидоры блядь.
>>859614Упражнений в гугле много, мне бы комплекс, кто уже сталкивался с таким и за какие сроки буду улучшения.Терпеть нереал, сам подумай, если с 30 секунды уже пиздец, а сидеть надо 10-20 минут.
>>859616Хожу в кач, но я боюсь делать становую. И да, я жирный.
>>859617КОМПЛЕКС упражнений для укрепления спины лолНу просиди сколько сможешь, а остальное домидитируй лёжа или облокотившись
>>859619>КОМПЛЕКС упражнений для укрепления спины лолПосмотри в Google Play, там хоть жопой жуй.
>>859619>Ну просиди сколько сможешь, а остальное домидитируй лёжа или облокотившись>медитировать лёжа
>>859623Хоть стоя
>>859625йоба-мандала лал
>>859625>стояКайфово, наверно.
>>859618>Хожу в качТам еще тренироваться нужно.
>>859628Я кардио делаю в основном.
>>859629>кардиоЯсн.
>>859627Неплохо
>>859630Я жирный, мне нужно скинуть вес и набрать выносливости.
Первый раз раз в физаче
>>859631Поверю на слово
Раз уж создали тред. Спрошу. Какие упражнения наименее травмоопасны для позвоночника? Становая понятно. Ее я и не хотел делать. Еще приседы со штангой тоже откажусь. Жим лежа, жим лежа гантелей- ок тут и дураку понятно. Что еще аноны?
>>859640Ты тян?
>>859640Гугл - безопасные упражнения для спинынадеюсь скоро будут платить за формулировку запросов
>>859632>Понятн.
>>859640тяга в наклоне
>>859611 (OP)Сидеть с прямой спиной - хуевая идея, больно будет всегда.Алсо не слушай всяких Васьков, медитировать можно хоть стоя раком.
Бамп чтоле
Бамп
>>859640К врачу иди, дурачок.
