Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Первый нах
Оказывается, хоть на велосипеде в целом легче ехать чем идти, но сегодня, за 40 минут езды на нем, я устал гамного сильнее чем обычно за столько же ходьбы хожу так на работу, на велосипеде дал серьезный кркг чтобы компенсировать его скорость
Почему плато?
>>860312Калорий дохуя ешь, попробуй до 1500 урезать и угли срез до стабильных 1-1,5г на кг веса.
>>860310велосипед нужен только для больших расстояний который пешком слишком долго преодолевать
Жираны, а кто как себя мотивирует не жрать? Я никак не могу уйти даже в поддержку, не говоря о похудении без контроля. Вроде уже отказался от сладкого, мучного етц, но как только отказываюсь от дневничка питания, то сразу начинаю жиреть и ухожу в зону 20-25% жира где поддержка идет сама. А ведь хочется быть апполоном на 10-12% без ежедневной самоебли.
>>860315Да, я не испытываю проблем с походами до работы. Но сегодня хорошая погода и захотелось прокатиться.
>>860312Я повысил калораж до 1200 и тоже присел на плато. Но я знаю причину - по привычке подкидываю халявных ништяков сверху, как было на 800.
>>860312Калории считаешь правильно или на глаз?
Хорошая выдалась неделя, без нарушения рутины. Начиная со завтрашнего дня иду по 1900-2000 ккал в день, а на это уже можно и палычей погрызть.>>860312Кушаешь много.>>860315Это конечно вкусовщина, но я на велосипеде могу кататься хоть весь день. Просто пешком ходить надоедает где-то за час-два.>>860322Подчсёт калорий (пусть даже очень примерный) с тобой навсегда, привыкай. Ну или оставайся жирным. Такие дела.
>>860326Разумеется правильно
>>860329И норму калорий тоже рассчитал правильно? Странно всё прост. Я уже давно в теме и убедился на своём и чужих примерах, что такое бывает только в двух случаях: когда объёбываешься с реальной калорийностью пищи а это бывает даже когда ты всё взвешиваешь, особенно если ведёшь учёт не в жиросайте, а на бумажке/эксельке или когда РСК изначально посчитан неправильно. И это всё, чудес не бывает.
>Подчсёт калорий (пусть даже очень примерный) с тобой навсегда, привыкай. Ну или оставайся жирным. Такие дела.Я все таки надеюсь, что есть кулстори успешных жиранов, которые смогли действительно отказаться от подсчетов и выйти хотя бы в поддержку
>>860335История простая, сначала ты считаешь калории некоторое время, потом уже на автомате кушаешь столько сколько нужно, вот и вся наука. Считать до единичек калорий не требуется, но ориентироваться с точностью скажем, +- 500 калорий в день ты сможешь без труда, а этого уже достаточно для поддержания.
>>860337>сначала ты считаешь калории некоторое время, потом уже плато полгода что случилось я же всё правильно считаю жираны
>>860338если ты полгода считаешь калории и у тебя полгода плато, у тебя проблемы либо с математикой (складываешь 100 и 100 получаешь 120), либо со здравым смыслом (калории то ты считаешь, только жрешь один фиг на 3к+). Отказ от газировки , снеков и фастфуда уже очень хорошее подспорье в поддержании веса, прибавь сюда небольшую физ. активность и о подсчете калорий для поддержания масмы тела можешь забыть.
>>860334>особенно если ведёшь учёт не в жиросайте, а на бумажке/экселькеА вот этот тезис порошу обосновать.>>860335Ну теоретически это конечно вполне реально, просто когда всю жизнь отношение с едой были несколько поехавшие, то без подсчётов сложно, особенно если часто готовишь сам. Да и на самом деле учитывать съеденное не занимает так уж много времени в домашних условиях, а если кушаешь вне дома то БЖУ фастфуда обычно в свободном доступе, а рестораны/вписки/шашлыки можно смело записывать как +9999 ккал и отталкиваться от веса через два-три дня после мероприятия.Ну и как >>860339 верно заметил, если ты реально был НА МАССИ, и просто хочешь держать здоровый вес, а не уходить на 10% жира и ниже, то банальное здоровое питание и базовая физическая активность (зарядки/проулки) возможно всё что тебе необходимо.
>>860343>порошуТекст набирай @ не проверяйБыстрофикс: попрошу (про эксель).
>>860343>порошу обосноватьОбосновываю: у тебя стоит вес, следовательно ты успешно наебался с подсчётами. Седовательно: твоя методика - не годная хуета и не стоит за неё так ревностно подрываться.
ПАЦАНЫ ПАЛЮ ГОДНОТУПророщенный маш(фасоль такая), именно пророщенный - 30ккал на 100 грамм, есть белок, отлично заходит в любой салат или просто как отдельный гарнир, готовить не нужно(можно отварить, минуту в кипящей в воде, но он вкусный свежим), а по вкусу похож на свежий зеленый горошек. Базарю, ещё захотите!Третий день наворачиваю сорт оф корейский салат с ним, за уши не оттащить.
вот годнотаhttp://onlainnews.ru/all/krasota/862-diety-ot-zvezd-kino-kak-sbrosit-20-kg-pered-semkami.html
>>860375Лол, одно время мне приходилось сидеть на диете Бейла, только не было сигарет, а вместо кофе - травяной чай из мяты, листьев смородины и чабреца. Результат был тот же.
>>860371Охлади траханье, я вообще другой анон. Почему ты считаешь эксель менее точным чем жиросеркет?
>>860380просто он не все считает очевидноесли мало жрать то похудеешь в любом случае, вон выше ссылка на то как актеры худели
>>860380>Почему ты считаешь эксель менее точным чем жиросеркет?Я считаю экселекуна менее точным чем жиросекрет.
>>860348>>860401Посоны, я считаю не в экселе. В эксель я просто переношу, для удобного анализа. Все ввожу в фатсекрет, то, что не считается точно стараюсь не есть. Блять, не знаю, попробую следующую неделю увеличить физ. нагрузки и жрать по 1500.>>860312эксель-кун.
>>860402
Разгоняемся
>>860401Олсо, сам изначально вёл расчёты на бумаге и поначалу даже худел когда весил за 110 а потом сел на плато при вроде бы совершенно правильном РСК. Решил обновить свои таблицы калорийности, в итоге пересел на жиросекрет и похудение продолжилось. Потом было ещё одно плато: я подзабил на точное взвешивание продуктов, калорийность многих записывал на глаз. Когда вернулся к точным измерениям, нашёл лишних 300кк в сутки. В общем, я к чему веду: плато - это не следствие мифических проблем с метаболизмом, а всего лишь долбоебизм худеющего.
>>860405Ну блять, вот мой РСК для похудания. Все по формулам.Как его пересчитывать? 1600 точно базовый метаболизм.
Хожу 2 раза в неделю на Trx и раз в неделю на fly-йогу.Не люблю чипсы, не люблю газировки, не люблю жареное, алкоголь не употребляю :)Люблю овощи и фрукты. Чай пью без сахара, натуральный кофе тоже без сахара. Иногда (раз-два в неделю) ем сладкое (3-4 клеточки чёрного шоколада, иногда могу чайную ложку мёда съесть с зелёным чаем).И вот, друзья, я только набрала 3 кило за последние пару недель :(Я прям не знаю, что мне не есть, чтобы не набирать массу. Кажется чем больше тренируюсь, тем больше набираю. Хотя терять есть что)
>>860406>Вес кг 67 Анорексия-кун, ясненько. Попробуй блевать после еды.
>>860407Мышцы весят тяжелее, чем жир. Растет мышечная масса, увеличивается вес. Но это работает только в начале тренировочного процесса. И еще. Вечером в организме вырабатываются только ферменты, перерабатывающие овощи, лучше тушеные, из каш только гречка, да и то около пресловутых 18 часов.
>>860411хм, то-то я думаю, как ни поем вечером мясо с фруктами, так на утро целые куски выходят. теперь буду знать!
>>860410Ты заебал. Анорексия будет при 45-50. Я иду к ебанным 55-60. Хотя бы на днюху себе подарок сделать (2 июля) — 62 побить.
Прибавки в весе, уже +300 гр.Забил я на это делоПитаюсь строго, кКал не перебираю (только те 100 кКал, которые ввёл в рацион на прошлой неделе).А чего пишу, собственно...Льняное масло! Купил, 15 грамм выпил и .... Понял, что это реально вкусно, оно действительно показалось мне очень-очень приятным, мягким таким. Вкус напомнил что-то давно забытое, но безумно вкусное!Как вы относитесь к данному продукту? Парни, принимал кто?
>>860415Я принимаю. Вологодское, держу в холоде. Охуенное. Правда послевкусие есть
>>860406Ловишь плато - уменьшаешь калорийность, хули тут придумывать?
>>860411> Мышцы весят тяжелее, чем жир. Пиздабол. Смотри цацулина.
>>860418И что, внатуре сидеть на 1300-1500? У меня это в начале диеты было, и нихуя не работало. Я ж такой охуенный жрал на 70 угл в день, ух. А вес сука стоял
Средний вес за неделю 66,1, вес сегодня 65,3. Я немножко удивлена, но эти бросайнс ухищрения действительно дают результат. Правда, самое веселье начнётся около 63 кг, в прошлом году не смогла пробить, хотя жира в этом весе ещё тонна.Я не всё упомянула в прошлый раз, фишечки ещё вот такие: все углеводы, кроме зелени, съедаются до 16 ч, исключить все овощи и фрукты, кроме зелёных. Исключена молочка, протеин только сывороточный. И вообще, ужин легкий. Услышав это, я подумала "добро пожаловать в мир мифов и легенд". Но решила, что раз уж плачу за то, что человек мной руководит, то буду делать всё покорно. В итоге я почти все калории съедаю до 16 ч (подъем у меня в 9), на ужин остаётся около 300 ккал. И тут прям на днях в соо ру-хелслайф была статья, что таки да, метаболизм вечером значительно медленнее, чем утром.В целом я сейчас ем больше, чем до эксперимента. И мне нравится плотно обедать, я перестала быть вечно голодной.А уж как я прыгала и визжала, когда на меня налезла юбка, которую я ушила в прошлом году после уд2, а потом в январе уже не влезала в нее #бабыдурыЗаказала рыбный жир в спортмаге, еще раз послушав Цацулина, чтобы в нем были те самые 2 незаменимые жирные кислоты. Почему-то онлайн-спортмаги – самые организованные из всех онлайн-магазинов, вчера поздно вечером сделала заказ, а сегодня утром его уже приволокли. А какие-то дурацкие шампуни я, бывает, жду по неделе.
>>860419> Смотри цацулина.Ты ебанутый блять? Что этот дрищ болезный может знать и физкультурк и здоровье? Сапожник без сапог
>>860411Ух, мне бы по три кг чистых мышц за пару недель набирать, еще и жир терять.
>>860424 Ну сам тогда взвесь 1кг сала и 1кг мышц.
>>860427у куб. дм. ты хотел сказать, дебил?
>>860428https://www.youtube.com/watch?v=YzBB487ktZY
>>860413>55-60Это тянкин вес же. У тебя мышц вообще нет штоле?
>>860420Потому что раз в неделю ты обжирался как ебаная свинья. На калораже 1300-1400 жир будет гореть как сука. До 1500 уменьшай, меньше пока не надо.Сам 183, был 67, худел до 61, знаю что говорю.
Решил 9 мая разогнать метаболизм и заодно дедов помянуть. Собирался купить 1,5 кг куриного филе для шашлыков, но в итоге купил 1,5 кг свинины. Добавить сюда 3 литра пива + еще дома шашлык вечером и тортик и выйдет 8000 ккал :( а ты чем займешься 9 анон? Будешь ли ускорять свой метаболизм?
>>860415У меня от него подкожники пошли.
Значит так, решил разогнать метоболизм голоданием. С 20:00 вчера не ем ничего, с 8:00 до настоящего времени выпил 6 кружек воды примерно по 250млВечером съем несколько хлебцев и лягу спать, завтра утром позавтракаю. Такие дела.
Бля, как же западло эти ебучие калории считать
>разогнать метаболизмКакие вы убогие. Продолжайте.
Собираюсь разогнать метаболизм поеданием камней. Организм будет думать что ето еда, и будет пытаться переработать их, будет постоянно тратить на ето дело энергию и проёбываться. Какие подводные камни? По моему - идеальный план.
>>860454Превратишься в петуха. курицу
Я такой же как 2 пик, только у меня сейчас 78кг, вот он сбил до практически идеала ~65-67кг, но в жопе и ляжках не похудел, а мне что делать? Значит и я тоже в жопе жира не потеряю при похудении?
>>860430Годно, про отеки сейчас смотрю. Вот у меня как раз такая хуйня как он говорит - за выходные 3кг в плюс набрал. И после сна следы от простыни на пузе.
>>860460Зачем он сделал 5 одинаковых фото?
>>860460Ты теряешь жир в жопе при похудении, просто медленней. Я по объёмам сала как эксель-кун, 77->69, двигаюсь к 60ти, третий месяц дефицита пошёл. Внешне кажется что жопа и свиноляхи такие же как прежде, но в штанах, которые в феврале застегнуть не мог совсем, как бы ни кряхтел и не тужился - сейчас на доске гоняю и чувствую себя вольготно.
>>860406А читмилы/читдеи по 3000 ккал? Мне кажется что проблема в них.>>860431Вешу ~60 на 174, мне норм.
Няши, мной найден охуенный напиток без углеводов. Продается в фикспрайсах за 25 рублей. 0,9 ккал на 100 мл, называется "Таежный дар" ежевика на травах. Годнота, базарю. Вброшу пик чуть позже.
>>860489
>>860489Вы только взгляните, этот анон нашёл газировку с сахарозаменителем. Вы только представьте! Газировку с сахарозаменителем! Вот это прорыв!
>>860495Она вкусная, без гигалитров газа. И не сраная кола зеро.
>>860372Двачую проростки, салат с ними на 11 из 10.
>>860499Любые напитки магазинные хуйня. А ты ничем не лучше колазиродебилов. Пей норм воду, она разгоняет метаболизм не хуже читмилов.
>>860445Это наоборот тупит метаболизм, дурачок.
>>860503>читмиловПросто. Иди. На. Хуй.
>>860372Содержание растительных белков можешь сразу делить пополам, они плохо усваиваются.
>>860506Белок в принципе не очень хорошо усваивается.
>>860505Найс бубалех 160кг корзиночки с 2500-3000 рск. У тебя рск чуть меньше моих чимилов дауненок. Так что страдай.
>>860511Как же жестоко ты ошибаешься.
>>860507Казеиновый усваивается весь, если мелкими порциями есть.
>>860512Не корми дауна, даун.
А поясните за хуйню с разгоном? Когда местные аноны хуячат под 4000-5000 килокалорий в сутки? Это же натуральный срыв, а нихуя не разгон.чо скажите о результатах?
>>860520Это смищной форс.
>>860520Да хуйня это разгон.Сам сижу на низкоуглеводке, и есть дни разгрузки, когда углей ебошится по 4-5г на кг, стабильно худею, хоть и адово заливает на следующий день.Разгон на дифиците НИНУЖОН, проще заменить некоторые продукты на вкусняшку, но идиотам нравиться, ибо что-то там сказали на физаче и можно нажраться от души.
Хотел квас купить с заменителем,но потом по совету анонов решил с айраном окрошку делать. Пью кофе со стевией по утрам.
>>860541Я сегодня тоже такую ем.мимо советчик айрана
>>860301 (OP)А почему кетосектантам не рады? Если ебашишь кардио и силовые, то кето (низкоуглеводка лучше) лучший вариант для похудения.А если тупая пиза на диете что на дивне лежит, то да, дефицит калорий.
>>860522Никто ничего не говорил. Кто-то просто форсит эту парашу, и всё. Да, была инфа регулярно, но про обычную загрузку. Про 10к на пиве и шашлыке - уже извращения местных долбоебов.
>>860543Давняя история противостояния, прослеживается на архиваче.
>>860520Просто частенько местные аноны называют элементарную углеводную загрузку на выходных неким разгоном метаболизма, отчего у подснежников и совсем уж жирных начинают дико гореть пердаки. Напиши свой рост/вес до и после. >>860522Разгон как раз и нужен на хорошем дефиците, чтобы не угробить обмен веществ и не сесть на плато, а вот для тех, у кого мизерный дефицит и общий калораж за сутки под 2500, то так называемый разгон ничем хорошим не грозит, как и плохим. Особенно учитывая что эти самые жираны раньше в день ели на 4К, пока не решили собой заняться.
>>860514То-то и оно.
>>860515Да скучно мне просто, вот и отвечаю.
>>860543Ну если ты ходишь в зал и регулярно крутиль педали, бегаешь, то низкоуглеводка лучше.Тк с того минимума углей, что ты получаешь, пережитгаешь весь гликоген на силовых и на кардио уже работаешь на жироце.Там где дефцитино калорийные тратят от полу часа на велотренажере просто чтобы пожечь углеводно гликоеновую подушку.
>>860552>дефцитино калорийные тратят от полу часа на велотренажередефицитные хуй кладут на ваши тренажеры и успешно худеют на диване
>>860555Ну это вообще метод телки. Можешь в жопу начать давать, тоже от фрикций тазом худеть будешь.
>>860557По-моему в этом итт порвалась аутентичная пидорашка.
>>860559Нет, я про то, что худеть без силовых путь в скинифеты. Нахуй нужно.
>>860560А потом из скиннифетов на дефиците верхом в скинни. И жить припеваючи, напиваясь с двух бокалов пива и наедаясь одним бургером. Заебись же.
>>860460Вот тебе поновей. И, сука, тело так и стоит в таком положении. Ладно блять, ребят, ну мне стало реально сложно жить на низкокалориной, 1500 наел — хуяк, гренни смитт 600-1000 грамм и все, пиздец. Я обожаю их. Это же настоящий оргазм, а если их охладить в холодильнике, то вообще можно улететь на луну. Ты только глянь на них.Ну и еще помидоры люблю, да. Могу так же килограммами нажрать. Ладно, через две недели заплыву сюда снова и покажу ебанных 65 (67 сейчас)
>>860563не думаю что дефицит поможет тебе как-то подтянуть растянутую дряблую кожу. Если ты конечно не 18и летний подросток.
>>860520Охуенный результат, работай дальше.
>>860460Я что-то не понимаю, но нахуя ты худеешь? Изменений минимум, в одежде так вообще будешь для людей одинаковым. Хуйней не страдай, иди качайся.
>>860575Добавлю. Тем более что на дрыщей кунчиков в узкачах мода уже прошла.
>>860575Худею я вот сюда:Это мой идеал. Зачем? Во первых, убрать жир с ляшек, ибо заебался покупать джинсы, которые протираются. Во вторых — мне в кайф видеть пресс, иметь такое тело. С 8% жира. В третьих — хочу провести эксперимент, можно ли есть в ноль (каллораж для поддержания) или даже с мизерным дефицитом и набирать онли мышцы, без жира. Когда ты сухой, это будет видно очень хорошо. Ну и не нравлюсь я себе таким, ну нахуй этот жировой пояс? Алсо, вскоре прикуплю себе циклокросс или МТБ на котором вкатывать намного легче дрыщам.
>>860579Жирчую этого. Правда насчёт кубов не заёбываюсь, но джинсы протирались, и на лонге кататься было хуёвенько. Теперь уже лучше. А через 10 кг совсем збс будет.>>860568Рост-то какой?
>>860582175
>>860549Профессор, зачем нужна "элементарная углеводная загрузка"?
>>860575> Изменений минимум,>>860568ну нет, изменения есть
>>860588Ну они есть, чувак молодец, но просто суъбективно я бы не заебывался и на данном этапе уже начал качаться.
>>860587Загугли, раз такой глупый подснежник.
>>860592Ну смотри, я въебываю в зале по 2часа силовых в отказ (грудь бицепс, спина трицепс, ноги плечи) по 3 подхода на 5-7 повторений. Жру по белку нормально, 1.5-2 грамма. Ты думаешь, мышцы расти не будут?
>>860596Профессор, Вы не знаете?
>>860601ну тип организм привыкает и оптимизирует расход жира так, чтобы расходовать его по минимуму. ну мы такие обана, епта, углей накинули, а организм такой, епта, этот дебил нашел еды, значит все норм
Завтра в связи с праздником у меня намечается ДЕНЬ РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА. Шашлыки, пиво, картошка фри. А вечером кофе с тортом. Купил вот такой вот замечательный тортик всего за 100 рублей и был приятно удивлен, что там калорийность низкая и углеводов как в гречке. Называется Тирамису. Как по мне так за такую цену это просто даром. http://www.calorizator.ru/recipe/13635
>>860615Еще один гонщик мамкин. Вы так никогда не похудеете, а если похудеете, то вернете все обратно.
>>860620Я думал он троллит, нельзя же быть таким тупым.
>>860620Манямирок такой манямирок.
Вангую, что "разгон метаболизма" - это очередной форс шизика, который форсил тут палыча и киткаты. А ведь подснежники ведутся.
>>860629Ну не скажи, организм вправду же привыкает
>>860629Юрка разгоняется раз в три дняhttps://www.instagram.com/p/BFIhXAcKqka/
>>860634Влад Савельев разгоняется через день.https://www.youtube.com/watch?v=my28cLKqIXU
>>860629Палычи не форс.
>>860633Организм привыкает, но одноразовое запихивание нескольких тысяч калорий не дает нихуя вообще, кроме заполненных гликогеновых депо.
>>860639Плюс это привыкание максимум ~200 ккал, происходит в течении очень длительного срока, а не через неделю.
>>860327> Это конечно вкусовщина, но я на велосипеде могу кататься хоть весь день. Просто пешком ходить надоедает где-то за час-два.Все так. На велосипеде намного интереснее, доставляет скорость, смена видов, если еще и под музычку - то вообще заебись. Пешком ходить скучно и не интересно.
>>860615Я тоже собрался разгоняться завтра. Сейчас иду за тортом, спасибо за название. Вчера буквально его видел, но на нем не было маркировки по БЖУ и ккал, поэтому я скипнул. Теперь вот бегу, за 100 рублей это просто подарок прям. Правда у нас 105.http://irecommend.ru/content/zamechatelnoe-nezhnoe-lakomstvo
>>860615Тоже завтра разгоняюсь. В планах бургер кинг, поп корн большой в кинотеатре и синабоны.
Шизик сегодня в ударе.
>>860644Не, у меня за сотку 0.5 кг торта, он без коробки бумажной как у тебя. Ищи без коробки Тирамису, потому что разница в 150 грамм и в коробке не такой вкусный, его много кто критикует, в том числе и я.>>860615-хуй
Пиздец, вы серьезно на диете торты жрете дебики?Мимо 7 дней в неделю кардио, 4 дня силовых.Жиросжигатель+лкарнитин.В неделю по 2.5 к уходит.
не рассчитал свои силы и сорвался на лишних 500ккалобидно немного но с другой стороны скоро работа и строгий режим и норм должно быть
>>860654Сбрось их на велотренажере за 40 минут, в чем проблема?
не стоит вскрывать эту тему пацаны. а то я как думаю про завтрашний день, то страшно становится. утром в 9 с другом пиздуем на речку, взяли 1.4 кг свинины и 12 бутылок пива. ну это еще ок, но вот у меня родственники начинают жарить собственные шашлыки во второй половине дня и я должен там быть обязательно, иначе не поймут. а там пиво рекой, вино, торты, пироги с мясом. просто пиздец. мне и смешно и грустно. обычное в дни углеводной загрузки я нагружась по 5К, но тут блядь будет чувствую все 8К.>>860435>>860615>>860644
>>860653>7 дней в неделю кардио, 4 дня силовых.>Жиросжигатель+лкарнитинОрнул с долбоёба)))))
>>860658Соси хуй телка с дивана, я профи спорстмен.
>>860656да хуй знает сил нету что то совсем из-за этого просчетамб попозже зальет все углями и поеду
>>860653На диете мы нихуя не жрем. Просто это обычные читмилы aka углеводные загрузки aka разгоны метаболизма. Сам занимаюсь как ты, только без силовых, но с пробежками, пробежками и велосипедом. Теряю по 4 кг в неделю, но у меня и жесткая диета. Поэтому мне читмилы просто нужны как воздух. Иначе я здохну.
>>860663Нужны твоему метаболизму или лично тебе?
>>860666Ну и метаболизму и организму. Если не читануть, то сил нет на бег, велик и длинные пешие прогулки. Углеводов то с диетой все равно мало поступает. Вот такие углеводные окна и помогают.
А может кто-нибудь объяснить пользу тортиков с разгонами метболизом? Ведь оно идет прямо в жир. Сожрал кило торта, скажи привет 500 г жира, которые будете пару дней сгонять. Ну да, метаболиз лучше, но углеводы, которые вы не потратите сарзу вам в живот идут.Как вы с этим живете?
>>860668Ну все правильно делаешь.
>>860669Я к чему просто клоню. Пять дней ты сгоняешь жир, а шестым с чит деем ты достижения последних двух трех дней сводишь к нулю.
>>860657Допустим ты употребишь 1 кг свинины в шашлыке. Это 2500 ккал. Пиво 3 литра это 1500. Торт грамм 300 по 300 ~ 1000 ккал. Ты считаешь, что 5000 ккал это много и переживаешь? Вспомни когда ты не сидел на диете, как жрал бутеры с маслом, колбасой и жиром, сладкие конфеты, как обжирался на обед, как жрал в 12 ночи углеводы, как пивком обпивался. Твой примерный дневной рацион до диеты всю твою жизнь и был 3500-5000 ккал и ты не задумывался даже об этом. А теперь переживаешь? Ты смешон. Не слушай местных неудачников, нет ничего плохого в хорошем читдее на 5-8К, если они к тебя не чаще раза в неделю. Да и метаболизму только на пользу. Я уже молчу про твое психическое состояние на диете. Расслабиться.
А есть вменяемый гайд по распрделению еды в течении дня? В смысле, года больше, когда меньше?
>>860679Как не переживать, если это лишний вес, который потом сгонять пару дней, але? Никуда все эти килокалории не растворятся. Они осядут в жирок.>>860672>>860669кунТвой чудометаболизм не разгонит килограмм торта.
>>860683Ты дурак? Ты не можешь в логику? У тебя организм в стрессе пока ты на диете. Жир горит не так сильно, как мог быть. Метаболизм понижается. И тут бац разгон подъехал. Метаболизм идет вверх, жир уже со следующего утра начинает гореть интенсивнее, а организм, который 6 дней сидел на диете начинает выходить из стресса и как я писал выше жир начинает гореть, организм перестает отдавать жир, оглядываясь на скудный рацион, а понимает, что теперь он в безопасности. Ты конечно можешь к этому отнестись скептически, т.к. это фактически бросаенс, но бросаенс то рабочий. И к слову все мы разные, может конкретно у тебя все будет совсем иначе, чес у меняется или других анонов, которые позитивно воспринимают углеводную загрузку (разгон метаболизма).
>>860637>Палычи не форсПалычи - успешный форс ушедший в жиромассы. А киткаты и разгон - унылые высеры которые забудут как только схлынет волна подснежников.
Блять, лучше не сильно читерить, да, можно захавать вкусняшку, но лучше с утра, и потом отработать. Посмотри на меня, мои читдеи замедляют процесс. Не надо жрать на 3-5, посоны. Жрите немного больше просто, чем в обычный день.эксель-кун.
>>860698Ты заблуждаешься. Вкусняшки едят максимум один день в недель ли лишь в день разгона метаболизма. Иначе твоя диета по пизде пойдет как и выдержка, если утром будешь есть вкусняшки.
>>860703Я и говорю о вкусняшках раз в неделю. И советую жрать их с утра и потом поработать физически
Вот это вы ебанутые.
Какие отличия в режиме питания в трен день и в обычный, а, ананасы?
>>859963Люблю озвучивать прописные истины.>>860041Привет.>>859964Я еще ни одного нормального человека не встречал, который в себя по 5000-10000 калорий в день кидает. А если он еще и преследует цель что-то там себе разогнать таким образом, то это крайней степени долбоеб.
блядь ебаный пиздец какой тодумал сожрать одну зефирину а сожрал блядь всю пачкухуй остановишьсязарекаюсь брать сладкого больше чем на 1 порцию блядьпришлось пройти немного проблеваться а то живот уже раздуло а все еще и еще хочется ебануться можно с этого наркотика-сахара
>>860714Разогнался твой метаболизм зато. Завтра жир будет гореть.
>>860714
>>860719да не норм завтра просто рассчитаю все получше>>860720хуйняразок блевануть излишками вредной пищи даже полезно
ТЕстТест
>>860688А ты не загоняй организм в стресс. Давай ему нормальные углеводы,которые человечество несколько тысячелетий ест. А не химические сахара.
>>860634Так и он и в зале работает на убой, а ты на диване жопу растишь.
>>860681По градации, няша. С утра кушай больше всего, в обед меньше, ужин делай полегче, чтобы ЖКТ не был загружен и отдыхалось хорошо.
>>860689Двачую. Уже и ту соль из недавних тредов забыли с этими разгонами.
>>860706А я каждый день по полосочке горького шоколада с чаем съедаю. Не жирею от этого.
>>860712Больше энергии требуется в тренировочный день. Чуть больше углеводов, но и белка дозу увеличить.
>>860734Соль существует только чтобы демонов отгонять.
За неделю не скинул нисколько а в холодильнике опять холодец и окрошка. Боже, как же хочется их сожрать. Спасите меня!
>>860733охуенно точный совет. поменьше полегчеПрограмма тренировок ala Бухенвальд делай побольше, кушай поменьшеЧто блять вообще значат эти, с позвления сказать, "термины" "поменьше" и "полече"?
>>860737нахуя, если я скидываю вес?
>>860740Соглашусь.мимо пересматриваю 5 сезон Supernatural
>>860748Я тебе граммовку расписывать буду, что ли? Сам распределяй, я твоего желудка не знаю.
>>860749Но откуда энергию брать-то? В дни нагрузки твой организм и требует немного больше. Хочешь, чтобы тебе плохо не стало? Ешь соизмеримо тому, сколько тратишь. И будет тебе счастье.
>>860751Ой , да иди нахуй, советчик. Дал бы статью вменяемую, а так твои высеры ни о чем даром не нужны. А без "граммовки", дубина ты, используют процентные соотношения.
>>860752Ну и как сбрасывать вес, если хавать " соизмеримо тому, сколько тратишь"?
>>860681Дробное питание не работает. Туда-сюда час-два ничего не решают. Распределяй белки по 35 грамм в чистом пересчете с перерывами не менее 4 часов, остальное как хочешь, так и жри.
>>860758В целом не решают, конечно, но надо же еще как-то аппетит контрить.
>>860734Вкусно наверно
>>860759Проголодался - съедаешь часть следующего приема пищи. У меня на столе стоит миска с мытыми овощами, хочется есть - беру один-два и ухожу.
>>860763Да у меня скорее обратная проблема, я ел максимум 2 раза в день, просто много.
>>860755Имею в виду, что не больше, чем тратишь. Сейчас вопрос не в том, что худеть-не худеть, тебе о собственном состоянии нужно позаботиться в день тренировки. Ты же хочешь, чтобы она прошла эффективно, а тебе было комфортно? Вот и регулируй меню так, что именно это и происходило.
>>860760Да. Мать на праздники(не майские, не в России живут) запекала, пахло вкусно очень, все хвалили.
>>860766у меня трен утром, так что она в любом случае пройдет одинаково.
>>860766Бросаенс.
Подготовка к завтрашнему разгону метаболизма на 7k.
>>860770Когда после нескольких треней тяжелых ты поймаешь гипогликемию и сонливость, я посмотрю на твой бросаенс.
>>860713Чувак, не надо. С ними бесполезно спорить. Пусть себе разгоняют, прими как должное.
>>860772Предтренники/жиросжигатели для этого придумали. Ебашь их и не будет сонливости и усталости. Нет блять, хочу закидываться палычем в чит дей так, что еще потом дня 3 последствия этого разгребать на велотренажере.ЕБанутые
>>860784>Предтренники/жиросжигателиЛол.
>>860713Не спорь с ебанутыми. Это бесполезно.Всё равно им дай читмилить по 7000 ккал.
>>860784Проиграл. >>860776>>860794Перестань сам с собой разговаривать.
Впервые купил куриное филе. Как его вкусненько и некалорийно приготовить? есть мультиварка, аэрогриль и офкоз микроволновка
>>860817На пару.
>>860784Лол. Ясно. Понятно.
Жираны, вот вам волшебная пиллюля - "Intermittent fasting".
При сжигании жира параллельно можно как обычно упражнения делать?
>>860822>На паруХуже только варёная.
>>860832Фастинг нужен чтобы нот гет фет и презерв масл вейт, а не для того, чтобы луз бади фет, андерстендил, дамб эсс фак?
>>860835Нет.
>>860837Да.
>>860817Да жарь на сковороде, там нету ничего такого, от чего ты прям так разжиреешь как воздушный шар. Меньше объем станет, но если горошком зеленым заедать будешь и соевым соусом польешь - то будет норм. Я в сметане жарю куриный бефстроганов, две ложки сметаны 20% на одну грудку погоды не делают.
>>860543Без глюкозы тупить будешь, если не работать то норм, а так в топку ее.
Живешь как диды неделю без сладкого, алкашки и собак@сьел пачку халвы@пол дня пучит@Еще половину срешь так что жопа в огне
>>860834Нет, можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "нахуй ты встал с дивана лох не совершай ошибку".
>>860843Снова халвы объебался?
>>860784У людей итт нет денег на жиросжигатели. Как и нет денег на качалку. Худеют на тортиках за 100 рублей.
>>860841Сковорода не нужна при наличии мультиварки.
>>860854Хуюльтиварки. Купи норм сковороду, в жареной пище нет ничего вредного, если там нет откровенного животного сала.
>>860854В мультиварке готовят только дебилы.
>>860844То есть все также, как и при наборе массы?
>>860866Ну мышцы расти не будут при этом, если дефицит будет. Но если дефицит будет маленьким, и будет очень много белка, больше нормы, то могут чуть вырасти, пока лишний белок будет сгорать вместо мышц. Кочки так и сушатся - жрут только протеин и кочаются на дефиците.
>>860853Я лучше за 100 рублей куплю упаковку моркови и помидор немного.
Похудел на 20 кг за пол года,при том что живота у меня не было ,а был просто мясистый с большими ногами и жопой,еще на бокс хожу ,до похудания весил 95 кг,и реально чувствовал силу мощь,удары были сильные что через блок пробивал,сейчас 75 вешу ,иммунитет понизился ,ветерок подует и сразу сопли идут ,слабость так же ощущаю чувство как будто кисти слабые стали ,удара прежнего нет,все таки Когда был 95 чувствовал себя отлично.Из плюсов в лице очень похудел,я сам охуел какое лицо красивое стало,и очень часто теперь слышу об этом
>>860854Любитель резины порвалси.
Доброе утро всем. Готовы к разгону праздничного метаболизма?)
>>860919магазины закрыты пока что дебик
>>860920Нормальные люди еще вчера все купили и даже замариновали.
>>860919Угу.
С праздником !
>>860921ну я разгоняться сильно не собираюсьтак рулетик сверху обычного рациона не более
жирач, поясни пиздюку за голодание, 15 лвл. Только не ссыте на ебальник.
А извлек ли кто профиты из того чтобы быть жирным? От армии например откосить или еще чего?
>>861011Профитов нет, соре
>>861010Пробуй, хуле нет. А так в шапке все написано.
>>861011>А извлек ли кто профиты из того чтобы быть жирным?Сохраняю невинность уже 28 лвл, ещё два года и стану волшебником.
>>860861Мультиварка дешевле нормальной сковороды и в ней оче удобно варить каши или что-нибудь на пару.
>>860335Ну я с сентября 2014 по апрель 2015 сбросил со 118 до 98, а потом, до сегодняшнего момента, стал жрать все подряд, декабре вес был 102, 106. Все-таки не так быстро набирается, худел-то я быстрее.
>>861016Двачну. Хотя когда стал жиродрищём, блядские селёдки стали на неё покушаться. Но я держусь.
Жираны, может знает кто интересные сочетания продуктов, ну или удачные просто?Например, морковь с яйцами - усваивание жирорастворимых витаминов. Морковь с растительными маслами такжеИли яблоко с шоколадом. Мясо с овощами это понятно.Молоко с мелкими овсяными хлопьями.Творог в яичнице.
>>861035Не страдай и хуйня - интересное сочетание, попробуй
>>861038Можно и мясо заедать рыбой, а после сидеть на толкане или бздеть через каждый шаг.
>>861010>жирач, поясни пиздюку за голодание, 15 лвл. Только не ссыте на ебальник.Не желательно, можешь в росте остановиться. Ты жирный? Иди на качку или на любой спорт предполагающий физактивность. У тебя результат через месяц уже будет. Я как раз примерно в твоем возрасте оценку по физре с двойки на пятерку за одну четверть улучшил. Если не бросишь и прозанимаешься не меньше двух лет это зайдет в твою "конституцию", и что бы дальше у тебя в жизни не происходило, как бы ты потом не отожрался, ты всегда сможешь быстро в форму прийти. А завистники будут говорить "Тебе просто с генами повезло, а у меня таз широкий..."Осторожнее с подобными форумами. Это для 30-40 летних которые проебали свой шанс, и теперь обречены на вечную еблю с калория-калькулятором. Ну и для тех кто вспомнил какой подтянуты он был в молодости и захотел вернуть это состояние.
>>860725я про это же.
>>860771Это че, кардио на 2 часа? Чтобы все мышцы нахуй пережечь и выйти в скинифета? Вел дан.
>>861078не очень жирный 177-83Не расту уже 2 года. Как был 177 так и остался.Не хочу много мышц, в моих фантазиях стать просто дрыще-куном.
Аноны, а у кого такая хуйня бывала, неделю было плато на одном весе, даже вроде как поправился на кило, а потом в конце недели резко исчезло 2 кг буквально за ночь.
>>861135>Аноны, а у кого такая хуйня бывала, неделю было плато на одном весе, даже вроде как поправился на кило, а потом в конце недели резко исчезло 2 кг буквально за ночь.Бывало. Вобще, если есть физнагрузки, вес не самый главный параметр. Объемы-охваты, процент жира смотреть важне. А та да. Считаешь калории как самы правильный, и нихуя. Потом бац, и ты на новом весе.
>>861106Ну тогда в качалку не ходи. Секций много разных. Баскетбол например, заодно подрастешь. Альпинизм вобще охуенно.
>>861035Морковь вообще идет с жирами хорошо. Витамин А, которого в ней дохрена, помогает эти жиры расщеплять. Поэтому хорошо тушить рыбку, допустим, с морковью и репчатым луком, есть ее с яйцами.Что обнаружено мной в ходе ПРОБОВАНИЙ: свекла великолепно сочетается с козьим или рассольным сыром(можно тофу), томаты с чесноком и базиликом(сюда же можно сыр рассольный или рукколу вместо базилика), дыня с нежирным мясом/пшенной кашей, яйца с сыром и кинзой, геркулес с сыром, спаржа с яйцом, цветная капуста с творогом и сыром, курица с брокколи и морковью в молоке или сливках. Пока все, что могу вспомнить.
>>861157О, спасибо, много интересных решений.>яйца с сыром и кинзойТоже бутеры делал утром с сыром и яйцами. В целом, шло хорошо. Но сейчас стал вместо сыра мазать печень трески, знаешь, прямо охуенно сил дает.>геркулес с сыромВот это интересно, надо будет с пармезаном попробовать поплавить.>свекла великолепно сочетается с козьим или рассольным сыром(можно тофу)Всё хотел куда-то впихнуть свёклу, годная вещь для крови и вообще, сделаю, наверное, салат себе из свеклы с брынзой.
Купил две банки тунца по 49.9Купил биг ланч за 31 рубль, в довесок еще две пачки лапши п 4.9.В сумме 141 рубль. Соли дохуя, в остальном прикинул - всего 800кк.Годно?
>>861172Ну, лично я свеклу так ем. Немного гранулированного чеснока и специй с отварной, например, или запечь в духовке. Груши с сыром зацени, кстати. В илитных салатах обычно она фигурирует с голубым сыром, но на деле хороша с любым соленоватым, лишь бы не Российский какой за 50 рублей. Только груши нужны твердые, крепкие. Вообще овощи люблю. Тыкву очень часто запекаю с розмарином - годнота. Многие из нее "горшочки" делают и с начинкой в духовке готовят, как со сладкой, так и с соленой(рис, мед, ветчина, творог). Я ее ем либо просто так, либо с овсянкой(крошу в кастрюльку, отвариваю, пюрирую, дальше варю хлопья, как обычно.
>>861175Это у тебя читмил такой планируется или что?
>>861017Разница там копейки, а прослужит она несколько лет. Я не говорю, что нужно выбрасывать мультиварку, просто что жареная хавка вкуснее.
>>861011Я откосил.
>>861011Похудел в армии, с 85 до 67, сейчас снова 87. Опять что ли в армию уйти?
>>861039А можно и не бздеть, если ты не домохозяйка, начитавшаяся блогов о здоровом питании.
>>861157> Витамин А, которого в ней дохрена, помогает эти жиры расщеплятьВообще-то наоборот. А ретинол вообще усваивается сам по себе, т.к. это и есть жир.
>>861085Это медленный шаг, хуйня. Каждый день по полтора-два часа хожу, кроме выходных. Алсо, > пережечь мышцы кардиобяяяяяял
>>861215На спортивных минетах и белковой диете?
моё хрючево на весь завтрашний день
>>861230Это ты оливье сварил? А че творог жирный?
>>861230>>861231омлет с кучей овощейжир в любом случае нужен поэтому жирный
>>861208Не, просто поленился вчера с собой хрючево на работу приготовить.
>>861233На самом деле нет, 30мл масла в день хватит с головой.
>>861248Да и 30 много.
>>861243Бичпакеты на работу? Ох.
Антуаны, подкиньте годный сайт с меню на каждый день. Чет не могу нагуглить. С меня тонны жира
Анонасы, выручайте. Как слезть с дефицита правильно? Я не знаю что мне есть, гречка с курой опостылили, а что кушать и не разжиреть теперь я хз. Боюсь набрать назад все сброшенные 15 кило.
>>861261Выезжай на гречке в нулевой дефицит, потом подменяй по чуть-чуть другим хрючевом в тех же калориях. Как раньше жрать вряд ли получится, привыкать будешь года полтора. Остановиться надо где-то посредине между хочется жрать и никакой гречки.
>>861207Сделал овсянку с пармезаном белорусским, норм, сытно, хотя вкус сыра решает, настоящий куда острее. Сыр с плесенью и груша выглядит интересно, попробую тоже. Годные идеи, молодец.
>>861287Да, в сочетании геркулес+сыр очень важен непосредственно выбор сыра, ибо овсянка всегда одна и та же по вкусу. Я люблю сыры по типу бри с ней, вообще в принципе сыры соленые котирую. Меня этому странному сочетанию отец научил, он ест со сливочным сыром, еще зелень добавляет(это добро дома растет круглый год). Пробовать его способ не удалось, но ему очень нравится. Да и овсянку у нас в семье едят онли не сладкой. Никто и никогда не добавлял мед или фрукты к ней.
анон помогайпостоянно хочется чего то ПОЖЕВАТЬ пока сижу за пекарнейсобственно что можно употреблять в такие моменты малокалорийного?
>>861383Жвачку жевать?
Помогите массу набрать, почоны. Плес.180/76
>>861386> 180/76Так ты и так жырный. Качайся, жри белок и витамины.
>>861387Никак до 80 не наберу. Хорошо было бы до 85
Охуенно покатался на доске, взял для дегустации на вечер новые бутылки Сибирской Короны и роскошных роллов с угрём. Держу дефицит :3Калории алкоголя очевидно не учитываю>>861383Гранулированные отруби. Ещё и срать будешь как бог. А потом сдохнешь, ведь в них соль
>>861391Вообще-то боги не срут, т.к. они жрали амброзию, а это жидкая еда.
>>861391отруби не то у меня гастрит и желудок страдает от жесткой пищи
>>861384надо будет попробовать но мне думается это полная хуйня и лишняя кислота в желудке
>>861396Белая Дача торгует салатами как чипсами, в таких же пропорциях, я иногда беру как снеки салат айсберг. Но там цены завышенные, для дома можно просто всяких хрустящих овощей набирать и салат свежий делать, отлично заходит под сериальчики
вы все дебилы соисвоим ПП и разгоном метаболизма сука бебебе
>>861409матешу сделал? ))))))))))))))))))))))))))))
Вкатываюсь со своей Кул. Сторией. Жировик - пиздюк 173/116 . Год назад был 95кг пришлось резко набирать , чтобы отогнать от себя перспективу годового анального рабства. Теперь все круги ада пройдены товарищ военком успешно послан нахуй , а мне предстоит убирать Мамон и сиськи . У меня собственно вопросы - что делать с обвисшей кожей , так как она по-любому будет. И какие можно делать упражнения дома. Так как килограмм до 90-95 я стремаюсь бегать ибо коленям и так пизда .
>>861415А и еще . Не могу жрать варёное мясо. Прям тянет блевать от вкуса вареной курицы, я её даже не жую, а глотаю кусками и обильно запиваю водой иначе вобще пиздец.
>>861383Нарезай огурчик, морковку, яблочко, сельдерей пожевать попробуй, капустки наквась.
>>861418Тогда варишь курицу зачем? Готовь иначе, способов куча.
>>861425Ну боюсь жиреть типа. Вобще обожаю котлетки из филе куринного . Но жаренное же .
>>861427Не жаренное, а с хлебом перемешанное. Не клади хлеба по полкило, и можешь жрать сколько хочешь.
>>861427Сука, как же бесят долбоёбы как ты.ОЙ БЛЯДЬ ЖАРЕНАЕ ПОТОЛСТЕЮ ОЙ ВСЕ УМРУ ХОРЕСТЕРИН БЛЯДЬ ЖАРЕНОЕ МАСЛО ПЛОХО ШЛАКИ ТОКСИНЫиди нахуй
>>861434Смазал твой анус жиром =)
>>861326С фруктами она полегче усваивается, буквально за 1.5 часа. Перед бегом неплохая вещь.
>>861383Ногти можно. Закаляй волю, жирный.
Аноны bmr и нормы нутриентов рассчитывается по текущему весу или надо как-то вычислить массу без жира ?
>>861427Не жарь, а в духовке запекай. Или антипригарную сковороду заведи. Или гриль.
>>861443Ну, не могу я в овсянку с чем-то сладким. С тыквой, соленая - пища богов.
>>861449Для более точного нужен % жира, но если он не большой, то и так сойдёт.
>>861468А если большой ?
>>861468Тогда найди способ его узнать.
>>861472>>861471Сюда.
>>861471Тогда можешь внезапно умереть. Паталогоанатом напишет "жыробасы не нужны".
>>861415Бля, охуенно наверное было набирать, только зря в качалку не ходил.
>>861487При откашивании проверяют имт же, а не просто вес.
Решил тут скинуть с 65 кг до 60 за пару месяцев и поставил для новых ощущений myfitnesspal. В прошлом году то худел как и все на фэтсикрет. Пока ощущения смешанные. Он сильно меньше норму калорий считает. Аж 1300 калорий всего мне насчитал. А фэтсикрет 2300 - на тыщу больше. Но к фитнеспалу можно много спортивных программ привязать автоматически. Это плюс.
Поясните, что за хуйня у нее между ног?
>>861500Лобок такой, плавно перетекающий в подбородок.
>>861256бампецкий
Сап.Зажрал сегодня два синабона. Один с карамелью, другой маленький обычный.
>>861423одно время яблоки жрал так килограмм или два уходило спокойнос остальным так же выйдет думаю
>>861490Я имел ввиду, что есмли бы еще в качалку ходил в это время - напбрапл быв и мышцу еще
>>861506Тот что с карамелью ПЕКАНБОН. С орешками пекан.
Сап пузаны.Купил кухонные весы, теперь буду считать калории. На каких ресурсах или какими приложениями лучше всего пользоваться для определения калорийности продуктов?
>>861514>какими приложениямиГоловной мозг.
>>861520Так, а еще?
>>861520>Головной мозг. Эту хуйню физачерам не прикладывают.
>>861522Проиграл.
>>861531С тобой никто не играл, петушок
>>861533петушок_с_которым_никто_не_играл.жэпэгэ
>>861533Хуя у тебя бомбануло. Зачем тебе приложение, если есть гугл? Или ты каждый день ездишь в другие страны и жрешь там труднопроизносимые органы местных барсуков? У нежирного мяса 150ккал, у жирного 260, у колбасы докторской и сардулек 330, сырокопченой или салями около 450-500, на ней написано, у жира 900*процент содержания, у всех круп 350-360, у хлеба 260, у сена 10-20, у сладкого сена 50-60, у картошки 90, у сахара 410, всё остальное написано на упаковках. Хули тут сложного.
>>861510Ну вот там имт замеряют и смотрят есть ли ожирение. Хотя в крыжопольских военкоматах могут просто рост и вес помножить.
>>861552От души душевно в душу
>>861552Удваиваю, при более или менее постоянном меню ты уже отлично помнишь, где и сколько калорий.
Есть успешные бывшие жираны итт? Которые скинули 15кг+ Пилите историю вашего похудения. Что ели, чем занимались, за какое время и тд. Лишним не будет
>>861556107->92 с начала февраля. Тупо считал калории и жрал меньше.
>>861556Килограмм 115 весил в школе. Образ жизни был сидячий, за компом.Начал бегать, немножко зала, дома там хуйней страдал. Питаться чуть умнее стал. За пару лет согнал до 80. Был момент, что 78 весил, когда прибежал после тренировки.Мышц там особо не было, но жир, как видишь, ушел знатно.
Антоши, я облажался, сегодня в одно рыло сожрал целую пиццу 30см с кучей мясной начинки, единственное что тонкое тесто, но я думаю грамм 600-700 точно есть, дальше сожрал 100г Риет из лосося с каперсами и укропом и хлебцами и еще литр томатного сока и запил все это литром кваса. Взвесился и разжирел аж на целых 3 кг. Ааааааааа, три недели мучений в зале коту подхвост.
>>861556112>88Тоже с февраля. Бегал по 30-60 минут через день. Калории держал на 1500 (гречка-кура)
>>861567Об стенку головой треснись, даун. Точно разгонишь
>>861572На кето сижу, ибо плато недавно словил
>>861574Шизоид, ты заебал уже со своим метаболизмом. Уже блядь ежу понятно, что ты семен, угомонись.
>>861568> разжирел аж на целых 3 кгШок, этот даун сожрал 24 миллиона калорий.
>>861568Это отеки, дебик. Вода. Как набрал, так и сольешь.
>>86101127 декабря получил военник, 4 января сел на диффицит.
решил готовить еду на след день еще с утра этого днясегодня первая попытка посмотрим что выйдетвремени вроде хватает чтобы все нарезать и сварить, правда оно потом будет до вечера на плите и потом еще до след дня в холодильнике
>>861556с 18 февраля по вчерашний день 89-76, больше не могу, недельку хочу питаться на РСК. Дрочил инсаньку, кушал дефолтные 2\0.5\2.
>>861641Да тебе в принципе уже и не надо дальше худеть, выглядишь как нормальный человек
>>861644Это если он поехавший, который хочет тело пляжника какизжурнала и руки-базуки, чтобы привлекать самцов.
>>861646двачую, нынешнее положение дел, в принципе, меня уже устраивает. Неплохо было бы, конечно, дожечь остатки на животе, еще 4-5 кг, но повторюсь, сил уже нет.
Разогнал вчера неплохо так свой метаболизм в такой праздник. Ссу на поехавшего толстяка хейтящего разгоны итт просто ты настолько жирная свинья, что не можешь себе позволить, ну либо ты просто нищенка
>>861646>привлекать самцовНахуй самцы. Я же не дырявый. Только ламповых тяночек.
>>861649>Ламповые тяночекБыдлатых тяночек*
>>861650Пописькал на дырявого.
>>861648всем похуй на твой форс шизик
>>861651За ручку то хоть держался, колобок?
>>861556-23 кг чуть больше чем за три месяца. На диете 5:2 (но по сути тот же дефицит калории)и я тян
>>860411>>860417>>860437Поговорил с пастой - и то приятно.
>>861556>Есть успешные бывшие жираны итт? Которые скинули 15кг+ Пилите историю вашего похудения. Что ели, чем занимались, за какое время и тд. Лишним не будет Начал после Новогодних праздников со 100 кг.Как раз возле дома открылся неплохой фитнес-центр.На 1 мая было -13 жира и + 1.5 прибавки мышечной массы.В зале стоит ёба-анализатор состава тела, данные брал с него.Калории держу на 1500-1700.Углеводы не более 100 гр.Раз в неделю разгоняю метаболизм ем не считая калории.Раза 3-4 бухал.Зал 4 раза в неделю.Обычно это 45 минут кардио, 1 час фулбади на тренажёрах на 12-15 повторов, ещё 20 минут кардио и сауна.В дни отдыха катаюсь на домашнем велотренажёре с малой нагрузкой около часа.
Жираны, возник такой вопрос.Допустим придёте вы к успеху. Похудеете.Какие планы у вас в деле дальнейшего контроля веса. Лично я без довольно интенсивных физнагрузок вес удержать не смогу, скорее всего.Хочу пару лет в качалку походить, а потом перекачусь во что нибудь более функциональное.Мне за 30 и со спиной как-то не очень.Вот думаю, может хатха-йогой заняться?Или это уж совсем хипстерско-пидорская тема?А ещё, смотрю, появились так называемые секции бокса для взрослых. Там, как понимаю, ОФП с учётом возраста и мордобития меньше.Кто-нибудь про эту тему знает?Короче, делитесь планами, господа атлеты.
>>861706Я жирный потому что ебанутый, я одинок потому что я ебанутый. Я несчастен потому что жирный, одинокий и ебанутый. Ебанутый потому что я ебанутый.
>>861708Ты ебанутый?
>>861706продолжу быть алкашом, только закусь будет без маянеза
>>861504лол
>>861709С чего ты взял?
Чит-декада окончена. На весах +5, но это ясен хуй отек, столько жира набрать за столь малый срок невозможно. Возвращаемся к родным 1500 ккал. А как твои дела, анон?
>>861727Покажи мне хоть один тред, кроме беготреда, имеющий большее отношение к физкультуре.
>>861727Опять начинаешь, ебучий шакал?
Бля как же тяжело сегодня жрать зеленую фасоль после картошечки с шашлыком
Был 108 в феврале, сейчас вот. Осталось 3 месяца до окончания спора за шоколадку и с батей.Он уже хочет идти на попятную, ничего, я все равно уеду в Москву.
>>861768>я все равно уеду в МосквуНахуй ты тут нужен, чмо жирноесиди у себя в колхозе и не высовывайся
>>861768Сынок ты молодец, но квартиру сам купишь.
>>861790палыч неплохие пельмешки делает, но до вкусвилла и рублевских все равно не дотягивает
>>861796Пикрил - самые охуенные пельмени, ноудискасс
>>861800сайт уровня вуман.ру
>>861800там про всё написано "НИ РИКАМЕНДУИЦА К ПОКУПКЕ ТАМ ЖИ ГЛУТАМАТ!!!!!"
Проясните, кто такой цацулин, почему на него часто ссылаются, и заслуживает ли он доверия?
>>861831Лучик света в темном царстве ютуберских кочек
>>861834Но он вроде не кочка
>>861799У меня от таких брат умер, нирикамендуюне брат, а сосед в общаге и не умер, а лежал 2 недели в больнице
>>861831Монгольский писатель 16 века.
https://slon.ru/posts/67793?utm_source=slon.ru&utm_medium=internal&utm_campaign=most-popularОтбой, жираны, худеть - НИНУЖНО.
>>861903Бля, был в Новороссийске на выходных, так вот, зашел в первый раз в KFC, какое же говно, бляяять. Взял сандерс и два айтвистера, ощущение, что бумаги поел, лол, вообще безвкусная поебень и не наелся к тому же, зато потратил почти 200 рублей! Потом вечером зашел в какую-то забегаловку в Архипо-Осиповке, взял себе гиро (шаурма), бля небо и земля: здоровенная, мяса куча, соусец острый, все как надо.
>>861932че сказать то хотел?
Ананасы, реквестирую годную сковородку. Чет все купленные через пол-года превращаются в прилипающее говнище.
>>861903Бля, ну тада знач похудею и выпилюсь. Ебаный маркетинг обоссаных журналов, это даже хуже, чем кремлевская диета.
>>861942так нужно менять их через полгода
http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-caloriesупражнения тоже.
>>861942>>8619462чую, если с антипригарным, то только менять часто.Сам юзаю чугунную, но я с жиром жарю хз как она для тебя.
>>861706Плаваю, мне норм
Этому треду не хватает обвисших телес
Сколько ножей оптимально должно быть на кухне? Для обычных задач - порезать хлеб, овощи, мясо (курица, говядина). Разделывать куру, мясо.
>>861768Успехов тебе, все еще слежу за твоим прогрессом.медсестра
>>861954У меня 4: для хлеба, два для нарезки овощей, для разделки мяса. Хватает, докупать нет нужды.
>>861954Один для бабушки, один для дедушки, один для мамы, один для папы, один для внучки, один для жучки, один для мышки, один для курочки рябы, один для тараканов ночью, один для Гитлера, один для доктора, один для дяди Ашота, который ебет маму по вторникам, один для Гургена, который иногда приходит с Ашотом, один для Иисуса, один для дидов, один для творога, один для обрезания, один для выпила, один для того, чтобы резать им еду. Мне одного хватает.
>>861953МММММОАР!!!
>>861957А за моим следишь? есть однушка в смоленски и кот
>>861954Два. Нормальный шеф и маленький для чистки овощей. Это необходимый минимум.
>>861962А как тебя опознать? Напомни, пожалуйста.
>>860520Сколько сбросил, и в какой срок?
>>861964>>861958Почему все нельзя делать одним?
>>861973можно, не слушай псевдоэстетовшеф-нож у них, блятьговноеды ебучиекухня в коммуналке, где в раковину ссут, но зато ШЕФ НОЖ
>>861973А если понадобится разные продукты чистить или резать? А если нож мокрый после помывки?Резать одним и тем же сырое мясо и яблоко? Нет, спасибо, я не чухан.
>>861975У меня своя однушка, не бомби.
>>861978Помыть нож лол.
Значительная доля лишнего веса приходится на воду.Как лучше всего от отеков?Что лучше пить, обычную воду из под крана, или минеральную?
>>861985>2076>рашка >пить из под крана Совсем ебнулись?
>>861990Я опустил уж совсем очевидную вещь - предварительный прогон через фильтр.
>>861998>килограмм шашлыкапиздишь, милый
>>862001двочую бротиш
Как вкусно варить рассыпчатый не шлифованный рис? Поделитесь мудростью, пожалуйста.
пиздос горячую воду отрубилитеперь не помыться толком после тренипридется останавливать все это дело
За неделю на 1200+ сбросил -1кг. Пожалуй вернусь обратно к нормальному рациону.
>>861954поварской на 99% операций и еще овощечистка
>>862009> поварской Это который шеф?> еще овощечистка В чем её профит?
>>862011да шефудобно чистить кожуру с овощей без риска вместе с кожурой спустить половину продукта в мусорку
>>862003Заливаешь водой 2.25 к 1, варишь пока вода на дне не начнет шкварчать, как жопа твоей мамки на хую у хача, солишь 10 грамм на литр воды, потом сыпешь чайную ложку сахара на две-три столовых ложки яблочного уксуса и заливаешь рис.
>>862003если рис пиздец крахмальный, то тебе надо его замочить и промыть, варить на небольшом огне под крышкой, чтобы не было пены, при этом нужно хорошо знать, сколько воды он способен впитать (везде говорят про 1р:1,5в, но это чистый пиздеж, на моей практике был всего один рис, который забрал полтора объема воды, чаще всего это 1:1 с крахмальными сортами)если все же он "раскрылся" и в кастрюле каша, надо вопреки желанию выключать скорее пока дальше не растекся поднять температуру риса, увеличив огонь, размешать с маслом и дать постоять, потому что клейковина разрушается при высокой температурелично я перед варкой прогреваю рис с маслом до появления прозрачностикак вариант можно варить в большой воде, но тогда вкус теряетсяеще вариант - не бороться с ветряной мельницей и из круглых сортов делать ризотто, а не рассыпчатый рис
>>862015не шлифованный рис 2,25 не заберет никогда в жизни, это бредуксус с сахаром - что за ебень?
>>862012>чистить кожуру с овощей без риска вместе с кожурой спустить половину продуктаThis.
>>861954у меня самые используемые:шеф 20маленький сантоку (15 вроде)обвалочныйеще выделил бы отдельно нож для хлеба, если ешь свежий хрустящий хлеб, он незаменим
>>861975вот таких пидоров если слушать, так и голову из говна должно быть стыдно высунутьпросто эталонный жлоб-пидораха, сам в говне, ссыт в раковину, живет в коммуналке, и других в свое болото тянет
>>862013из них 600 грамм - кости, аганет такого человека, который сможет съесть за присест килограмм жирного шашлыка, да еще и литром пива сверху залить, проверено неоднократно
>>862024так я про нее и говорил деб
>>862022Впитает сколько впитает, остальное выкипит. Сахар с уксусом - это заправка.
>>862011ну очевидно что здоровым ножом чистить неудобно. Ну и ещё всё таки один для хлеба.
>>862018Бля чет СЛОЖНА.
>>862044вкусный рис не для тупых, это факт
>>861655Шизоид, прекрати, выпей таблеток
>>862046Ризотто - божественное блюдо. Но тут едят только курогречу, а остальное гроб гроб кладбище ожирение.
>>861903Но ведь по сути верно, жиробасы такие от малоподвижного образа жизни, можно совмещать такой образ жизни и быть худым если обмазаться диетами. Я вот не напрягась вообще скинул за год с 86 до 72 когда портье работал 2 через 2 по 12 часов.
>>862028Ты посмотри на остальное. У любого, кто считает калории - не получается таких идеальных цифр. Это поехавший форсер разгона, пока нормально не пруфанет свой пищевой дневник.
>>862061Найс придумываешь, шизик. Это планшет.
>>862008>объебывается в подсчетах в полтора-два раза>думает что жрет на 900 и потому худеет, а 1200 ему много
>>862085Как можно обьебаться в подсчете курогречки с яйцами?
>>862094нет предела человеческой тупости
>>862085> объебывается в подсчетах в полтора-два разаЛовите авитаминозного. Всё там правильно.
>>862096только занесено половина от реально съеденного
>>862007Ты хуев щекотун.В зале не помыться?Арнольд тобой не доволен.
>>861954А какое отношение это имеет к похуданию? Есть отличный раздел с дружелюбной атмосферой - di. Там про ножи и готовку все с радостью расскажут!
>>862105Ну мы тут еще и учимся вкусно готовить здоровую пищу, чтобы не жиреть.
>>862103>В зале не помыться?Нет, я же жирное чмо, там все увидят, что у меня хуй вовнутрь
>>862105>с радостью расскажут>двачЯ никогда там не был но вангую меня как ньюфага там сразу обоссут. Спорим там обладатель ножей дешевле 20к не человек? Ну и все такое прочее - понты, злоба, желчь.
Оставалось всего то 4 кг.... Расслабилась на радостях ... Теперь 9кг до деланного веса. Но уже дала себе слово что не буду расслабляться
>>862022А сколько он заберет?
>>862118Жирная тварь пожирательица углеводов
съела рыбку соленую..жопа!!! +600гр
Цуко всё по 3 кругу= 77кг рожать пошла ща 67кг . Начинаю контроль хавчика и худеть .
Всем привет!Праздники не прошли мимо. Я набрал жира( в принципе это было ожидаемо . Пасха, потом ДР у друга, у второго сын родился, потом 9 мая! Короче говоря я решил не мучать себя и свою совесть и гулять как получится. Ошибки в питании исправлять решено позже. Вот сегодня и начал.
Ты опять постишь копипасту с вуман сру?
Что предпочтительнее для избавления от отеков?
>>862118>далаШлюха, сиськи или уебывай
>>862128Избавиться от проблем с отеками поможет простая малафья.Просто смешайте несколько чайных ложек спермы с измельченным укропом (одна чайная ложка). После этого нанесите массу на лицо. Смойте теплой водой через 15 минут.
>>862131Поговорил с пастой с жырсекрета - день не зня.
>>862137> знязря, блять
>>862115Ну сходи, узнаешь. Там самые активные треды - фото повседневного хрючева, пиво и чай с кофе, лол. Но главное - что как и на физаче, пишут либо по существу, либо смешно, а злых тупых уебков, как на прочих досках, мало. Только вот движухи бы на di побольше.
>>862131Да легко вообще. Только яне шлюха
>>862140Ну здесь одного дауна хватило, чтобы всё засрать. Алсо, в кочетредах самые злющие неадекваты сидят, т.к. коч - самая примитивная и доступная последним гопникам возможность компенсировать свою уёбищность, хуже кочей только жители рф.
>>862147>хуже кочей только жители рфЛиберальная подстилка!
>>862148>>862151Хуя порвались, пидорахи, особенно вторая. Рф это доска здесь, а не ваша параша ненаглядная.
Итак, всем привет!Вчерашний покупатель весов врывается в тред.Вот подсчет калорий за сегодняшний день.БЖУ не считал, чисто калории.По правде сказать я удивлен. По сути за весь день толком не поел а вышел за 1500.Зато все без соли. Воды выпил полтора литра и продолжаю пить.Первый шаг сделан.
>>862156Попробуй считать тут http://www.fatsecret.ru/
>>862162>>862154>>862151>>862148Уйдите в /po, пожалуйста.
>>862164Будь выше, игнорируй.
>>862102Вот не надо тут. Я привык что на 800 можно добавлять по мелочи и все равно вес хорошо уходит одно время не добавлял и словил слабость. Да и 1200 это далеко от бмр, даже с +300кк всего 1500 выходит что тоже вполне серьезный дефицит. Но на деле все оказалось не очень и 10 дней потрачены в пустую. Да и вносить левые ништяки нереально, обычно они самодельные и многосоставные. Специально держу лишний дефицит для еих ибо не могу сдержаться. без них легко терплю голод но обстоятельства играют против меня - то праздники то гости и тд
>>862164Сказала пидораха, сработавшая на триггер, который вовсе и не был триггером, как оказалось. Представляю что с этим животным происходит, когда видит в качалке синий и желтый блины рядом.
>>862160Вчера советовали гуглом пользоваться
>>862103в каком зале деб? я дома занимаюсь
>>862170Как хочешь, моё дело предложить.
>>862172Тушись и уёбывай за нитками, порванный.
>>862167>самодельныеТак кухонные весы тебе на что? Накидал в экселе список продуктов, которые ты обычно используешь, вбил БЖУ, и составляй себе рецепты.
>>862175Хуйню ляпнуть необосновав твое дело
>>862183Так то не я же делаю.
>>862184Зря ты так с ним. Потому что повестись на толстоту и считать вручную калории, вместо того, чтобы просто вбить еду в фэтсикрет надо полным дауном ьыть.
>>862192А, гуглом советовали пользоваться, двойной лол
>>862192ВБИЛ ЕДУ В ФЭТСИКРЕТ @ПОЛУЧИЛ ЧАШКУ НАРЕЗАННУЮ КУБИКАМИ
>>862192Нахуй этот секрет, как будто ты больше 20 блюд ешь вообще за все время. Сложно запомнить 20 чисел?
>>862156Судя по всему, у тебя в салате пара столовых ложек масла либо нехуёвая такая порция майонеза.
>>862195Ну хуй знает. Я почётный аутист - у меня забито 432 продукта и около 15 базовых рецептов.
>>862199Сколько из них ты съел за последний месяц?
>>862198Нет. Салат из помидоров и огурцов. Считал так 500гр помидоров, 440гр огурцов. Прикинул, посчитал калории общие и вот из этого считал.
>>862202Вот так выглядит 200 граммовый салат из помидоров и огурцов.
>>862202Ты кило салата ухомячил?
И тут я задумалась, а как же правильно делать так называемый читмил?) Раньше думала, что просто ешь, что хочешь, а теперь вижу не всё так просто! А хочется устроить праздник живота, но всё-таки правильно! Подскажите новичку, пазяльста ☺️
>>862209Нет, 140грамм салата из расчета, что у меня пополам огурцов и помидоров, первые по 16кал на 100гр, вторые 18кал.
>>862209 Просто он салат из одного огурца и помидора считает как 170 ккал.
>>862214да похуй епт, пусть считает, тем более он объебался в подсчете грудки, так что скомпенсирует как раз
>>861874И не от них, а от водки.
>>862201Сложно сказать, думаю не больше 40, максимум 60. Но я часто готовлю и это удобно, просто вбиваю ингредиент и вес, а формулы дальше за меня подтягивают БЖУ и калории на 100г. Для мяса я еще подрубил поправку на усыхание, она конечно примерная, но тем не менее.Вообще это то еще задротсвто, но мне доставляет сам процесс. Мой воркбук прошёл путь от хуиты типо этого >>862156 до вполне себе нормального инструмента.
>>862156Хз как вы так жрете. Пожрал сегодня щавелевого супа с околонулевой калорийностью, там что-то 8кк на 100 грамм, ну пусть литр сожрал, это 80, две ложки сметаны пусть 70кк, яйцо вареное 100кк, кусок хлеба 90кк.Два стакана протеина 330кк, 150 грамм овса 500кк, молока полтора стакана 150кк, ну и масла 30 грамм дневных, пусть 300кк. А, ещё творога грамм 100 0.2%, ну пусть ещё 80. Итого 1700кк с РСК 3000.Я при этом макронутриентов сожрал в два раза больше, чем ты.
>>862222Это уже ритуалы пошли уровня немытья головы перед сдачей, ну если нравится - как хочешь.
Антон 181/107 28 лвл вписывается в ваш коллектив. Обоссыти меня как жирана.До этого не парился из-за лишнего веса. Вот теперь что то хочется сбросить. Да и вообще хочу стать красивым. Вопросы задавать не буду. Скажу лишь что с завтрашнего, да хуй там, с этого момента начну считать каллори. Посчитал что нужен дефицит в 1800 каллорий. Плюс у меня с детства все усваевается заебись. Жиреб быстро. В общем через неделю отпишу что да как. и идите вы на хуй
Жироняши что думаете о БУЧ. Годная тема? Стоит ли использовать?
>>861953Волосатым стал
>>862192>>862222Ну смотри, пересчиталПолучилось еще меньше
>>862235попробуй шоколадную диету лучшеили диету на яблоках, 2 кило яблок в день и два литра чая
Жираны, что делать с кривыми ногами? Если вес сбросить, они же такими и останутся. Как их выпрямить?
>>862243где они кривые? сломай в парочке мест и шину приложи, сравняв кости как тебе хочется, чтобы прямыми срослись
>>862243Хуй знает что у тебя там за "кривые ноги". Выкладывай или хотя бы в пейнте нарисуй.
>>862249Ну бля, бывают же кривые ноги, когда лишний весЯ думал, тут есть такиеПоходу один я тут кривоногий
>>861957Спасибо, только надо все перерасчитать, а то с моим текущим рационом я нарвался на плато.
>>862134Спасибо, пойду пробовать!
>>861957> пик
>>861957Сука фашысты, не могут свой рентген ебаный сильнее раскочегарить.
>>862277Малафью можно заменить суперклеем. Тогда укроп будет действовать дольше.
>>862235Бросаенс. Пруфов нет. Но если будешь при этом держать дефицит - то 100% сработает. Потому что дефицит это единственная более-менее объективная хуйня.
>>862276Успехов. Не намудри там.>>862281Рентген для дрыщей о/>>862278Что с ним не так? Держи другую.
>>862291> Рентген для дрыщей о/А флюорографию везде постоянно требуют. Хотя у меня кость толстая...
>>862305Страдай!Шучу. На деле понять работников кабинета флюорографии можно, в государственной поликлинике, само собой. Вечно то материалов нет, то аппарат сдыхает/сдох.Про кость толстую... ну... толсто, няша.
дата
Вангуйте, как скоро я сдохну.Похудела на 3 кг за это время, кстати.Плюс получасовое интенсивное кардио каждый день. Сколько к началу лета уйдет при подобном питании и ежедневных занятиях?163/50
>>862319Сама посчитать не можешь, скумбрия? Хуй знает какой у тебя рск, вангую 900 в сутки.
>>862319что за пикча, вообще нихера не поняла вообще для похудения, то есть для сжигания жира силовые норм, на кардио и жир и мышцы горят закончишь делать потеряешь те мышцы что были и наберешь еще жира сверх того что было, проверено не раз
>>862333Кол-во ккал в день же.
Лишний вес назвали залогом долгой жизниhttps://lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/Исследователи из больницы при Копенгагенском университете обнаружили, что у людей, которые «страдают» от лишнего веса, в последние десятилетия снизились шансы ранней смерти по различным причинам. Причины изменений пока неясны, однако полученные результаты указывают на возможность пересмотра взглядов на ожирение. Статья с результатами исследования опубликована в Journal of the American Medical Association.Ученые изучили динамику изменений показателей индекса массы тела (ИМТ), связанного с незначительной смертностью. Для этого они рассмотрели три группы людей, представляющих население Дании: 13 тысяч человек, которые принимали участие в медицинских исследованиях в 1976-1978 годах; 9482 человек в 1991-1994 годах и 97 тысяч человек в 2003-2013 годах. Исследователи отследили, меняется ли с годами риск смертности у людей с определенными ИМТ.Специалисты обнаружили, что значение ИМТ, которое ассоциируется с незначительной смертностью, неожиданно увеличилось на три пункта в течение трех десятилетий с 1976 до 2013 года и достигло 27 килограммов на квадратный метр. Согласно ВОЗ, показатели ИМТ от 25 до 30 килограммов на квадратный метр соответствуют избыточной массе тела или состоянию предожирения. Более того, у людей с ожирением первой степени (ИМТ более 30 килограммов на квадратный метр) коэффициент риска смертности по различным причинам снизился с 1,3 до одного.Результаты оказались справедливыми для всех возрастов, вне зависимости от пола, курения, а также истории болезней, связанной с сердечно-сосудистыми нарушениями или раком. Таким образом, оптимальный ИМТ теперь затрагивает группу людей, которые сейчас рассматриваются, как обладающие избыточным весом. Если этот вывод будет подтвержден в других исследованиях, то это укажет на необходимость пересмотра классификации ВОЗ, которая помещает лишний вес в категорию факторов риска.Индекс массы тела показывает соответствие массы тела человека и его роста и позволяет оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс рассчитывается как масса тела, деленная на квадрат роста. ИМТ менее 18 кг/м² соответствует недостаточному весу, а более 40 килограммов на квадратный метр — высшей степени ожирения.
>>862356То же мне загадка...Жизнь легче стала вот жиранов и стало больше выживать.На районе гопники не гоняются. Собак бродячих стало меньше. Эсколаторы. Авто на душу нвселения.Общество "с пониманием" стало относится к "проблеме ожирения".
>>862363Не забудь развившийся "бодипозитив" и качественную медицину на службе человека. Все равно жирным не дают.
>>862363В школе жирных не пиздят. Толерантными стали, блять. Терпимыми к различиям.Дочь в очках с гордостью ходит.Если подавлять девиации на тему "раньше деревья были выше...' жить стало легче
>>862211Сириусли? Форс читмила уже до жиросикрета докатился или антоша толстит?
>>860301 (OP)Я недавно сделал открытие. Может кому-то поможет. Я долго не мог похудеть, но в последнее время нихуя не делаю, а вес идет. был 125, сейчас - 89. Я и думаю схуя? И понял - спать стал меньше. Раньше спал 10 часов, теперь - 6. И времени больше и вес идет.
>>862375Это не форс, увы.
>>862379Прекрати, не смешно уже.
>>862381Я тебе серьезно. На том же жиросекрете читал посты начиная с первое по вчерашний день про читдеи и разгон метаболизма.
>>862382Ой все.
Ребят нужна помощь!Подскажите как тренироваться в зале девушке (довольно полной), для похудения? Все говорят по разному.. Кто то говорит сначала худеть потом тренироваться, кто то говорит силовых много, кто то кардио.. У меня выносливость на нуле:( не могу долго и очень тяжело заниматься, а совсем сидеть дома не вариант.. Что делать? Кто что посоветует?
>>862393мой вам совет: сначала анализы на гормоны, щитовидка и половые гормоны, кардиограмма. Если все в норме, то начать с расчета каллоража (формул много для расчета)но не менее 1800 кк в сутки с обязательным разгоном метаболизма по субботам не менее 8-10 ккк
>>862394>Советует есть по 1800 ккал и читмилы по 8-10к ккал>бабеОчень-очень толсто, зеленый.
Вчера после силовой съела 110 гр спагетти с 50гр брынзы и кониной + салат из овощей с авокадо и сразу уснула. Не стала ходить 2 часа, чтобы все переварилось. Захотелось спать - сплю. 1 час и я огурец. На прогулке по центру - 1 мороженое, 2-е уже глаза больше хотели, но я была сыта, поэтому не взяла. И правильно так как к ужину как раз проголодалась, а там меня ждала свежайшая дорадо.Но с утра у меня была истерика. Тяжело видеть 70 кг впервые за 2 года мучений, жутких ограничений и т.д. Я просто плакала. Но тут опять спасибо моему мужу. Он сказал, выгляжу я просто отлично. Мы пересмотре все мои фотографии в весе70-80. Вот больше 82 я уже округляюсь лицом, а все что до ему нравится. Самое странное в весе 60-65 у меня нет ни одной фотографии кроме свадебных))Он сказал, что в прошлом году я была мешком с костями, так как лежать на мне он не мог - больно. Сейчас ему прям все нравится и до 80 будет нравиться. Я перемерила все летние вещи и не влазию я только в платье, юбку, костюм и 2- джинс которые были куплены в самое мое худе состояние. Я то думала, что половину вещей придется выкидывать) Просто убрала их в пакет и наверх шкафа, чтобы не нервировали меня.Главное есть все не переедая и заниматься в зале в удовольствие.По поводу булимии. За 2 года я улучшила свое состояние, но я теперь точно осознала. Приступ булимии возникает как только я хотя бы подумаю об ограничениях. Так что теперь Хуй!Когда я ем в удовольствие я барахтаюсь в 2200-2500. Это нормальные значения для моей активности. Если я продолжу при этом набирать, значит моему организму это надо. Я 3 года себя держала в ежовых руковицах, при этом не получая удовольствия от себя. Спокойно реагирую на изменение веса. Ничего не планирую, все пусть идет так как идет.я в 75-78
>>862412Я вот понять не могу, нахуя они эти простыни строчат?
Сап, жрач. Начитался про всякие сайленты и решил угореть по хардкору, замутив дешевый аналог.300 г. овсяные хлопья ( б 37, ж 19, у 185)200 г. куриное филе (42, 5, 0)42 г. сахар30 г. Льняное масло38 г. Растительное масло 4 г. СольВсего получается 2000 ккал.Овсянку и филе отвариваю, затем перебиваю блендером, заливаю масло и приправляю сахаром с солью. Такой вот дневной рацион.Планирую прикупить мультивитаминный комплекс какой-нибудь, чтобы не словить авитаминоз.Я кун, вес 103, рост 170.Питаться этой тюрей собираюсь постоянно, раз в пару недель балуя себя обычной едой типа стейка или пасты.Какие подводные камни?
>>862417Пока она строчит, она не может жрать, руки заняты. Чем больше простыня - тем меньше калорий.
Какой низкоуглеводный гарнир можно придумать к курице?
>>862436Зеленый салат
>>862436Морская капуста.
Поясните за быстрые углеводы типа бананов, мандаринов и апельсинов. Да и вообще. Хуево то, что они быстрые лишь потому, что хочется жрать после них и организм не насыщается или быстрые углеводы в жир сразу откладываются?
>>862366>Дочь в очках с гордостью ходит.ну так унижай ее, бей - хуле она, совсем берегов не видит чтоль? очкарита ебаная
>>862436Палыч.
>>862417бабы испытывают непреодолимую потребность кого-то поучать, а тут прям можно целому миру через инторнет пиздеть, и никто даже не запретит
Целесообразно держать углеводы >100 при 1600ккал в день?
>>862456Но она же там даже не поучает никого, даже совета не спрашивает, просто оправдывается, зачем это все?
>>862417Времени свободного много.
>>862378хуйня
>>862393подсчет калорий + что-то типа офп разминкичерез полгода будет норм тело тем более женщинам мышцы не нужны особо так что в силовых нужды нет
>>862459это ты сквозь призму двачевания смотришь на людей, как на ничтожеств по умолчаниюс чего ты взял, что она оправдывается? ее скрытый посыл - "вот как надо делать, вот как я прямо!"
>>862442Бамп
Жираны, такая проблема. Похудел с прошлого лета с 90 до 75. 3 месяца ходил в зал, особенных успехов не было, мышцы развиты слабо. Дело в том, что пузо так и не уходит. Имею 3 противных складки, могу оттянуть на 5 см примерно. Что делать? Худеть дальше до 65? (Рост 180, эндоморф)
>>8624823 варианта у тебя 1. Не делать нихуя 2. Худеть ещё, до костей 3. Качаться строго с химподдержкой
>>862482Какой результат хочешь?
>>862421тоже интересовался этой темой теперь пришел к такому варианту:1. с утра овсянка отдельно2. большая кастрюля супа в который входит: куриное/рыбное филе, гречка, картоха, овощи типа кабачков, моркови, зелень и т.п.3. отдельно делаю свеклу, потому что она все превращает в розовое говно если варить в общей куче4. отдельно яйца/омлет и отдельно творог5. пью витамины, добавляю для жира льняное масло и рыбий жиритого 2-4 блюда которые делятся более менее равномерно на весь день, кроме первого завтрака-овсянка и второго ужина-творог
>>862490ну и разумеется все это подгоняется под дневной каллораж и соотношение бжу
>>862487Амбиций брдибилдера нет, хотябы тушку среднего турникмена. Главное эстетично, а то сейчас все еще жыробас.
>>862490Палю свою схему, ещё проще Завтрак обед в столовке на работе Ужин замороженные овощи В выходные 3 раза замороженные овощи
>>862493хуйня, в столовке дорого вредно и невозможно посчитать бжу
>>862494Да все там возможно, тем более если жрешь примерно одно и то же А с пластиковыми контейнерами ходить греть в микроволновке мне стремно, я ж не быдло какое нибудь
>>862497ясно
>>862490Прямо мой рацион. Только не жру витамины. Жру лососятину, икру. Балую себя короче. Морепродукты очень люблю.Если брать тушу рыбы и самому запекать-мариновать, то совсем не дорого.
>>862482пузо у тебя и не уйдет, пока мышц не будетза 3 месяца никакого результата особенно после такого интенсивного худения и сидячего образа жизни не будетеще вангую хуевое питание и желание превращать жир в мышцы на дефиците каллорий
Видали новую фичу в жиросекрете?
>>862504Т. е. мне стоит дальше придерживатся диеты + кардио? Или набирать мышечную массу, как билдеры, а потом сушится? Как сделать так, чтобы не набрать опять жир?
>>862442ПервоеА так ешь, если хочется, если в дефицит помещается
>>862421Ты 300 грамм сухой овсянки отваривал когда нито? :))) Это будет где то 3х литровая кастрюла каши. Ты это не сожрешь никогда же. Может лучше филе добавить и убавить кашу?А где овощи?
>>862492Тогда пиздуй кококочаться.
>>862511Сушись до скелета, потом качайся. При коче наберешь жир все равно, будешь еще сушиться.
>>862421Хуя овсянки, я 180 грамм еле съедаю. И то, это сырая, сухая с молоком, т.е. в объеме меньше.
>>862511ты рассуждаешь дибилдерскими категориями, набор, сушка, хуюшка, но не учитываешь того факта, что это режим жизни для химиков, которые всю жизнь подчиняют качалке, и вот для них эти резкие переходы от одного состояния в другое реальныдля тебя и для всех натуралов-новичков на всю оставшуюся жизнь возможны два состояния: ты нихуя не делаешь, жрешь, как попало и превращаешься в довольного тюленя; или ты следишь за питанием, не бухаешь, не упарываешь, регулярно занимаешься спортом/качалочкой/прочей физкультурой и сначала за счет идеальной дисциплины выходишь на свой природный потенциал атлетической формы, вообще не думая про текущее соотношение жир/мышцы, а затем постоянно поддерживаешь это состояние либо регулируешь его в плюс или минуснабора мышц без набора жира не существует, просто у каждого есть свой баланс - лично я набираю, наверное, 50/50, а кто-то набирает 70/30 и от природы хорошо сложен, потому кажется, что последний растет чистой сухой массой на пицце с пельмешками, а такие как я и ты - только жиреютмой совет - забей хуй на жирок, ты не уберешь его просто так, наращивай мышцы, выносливость, потому что начать качаться из состояния скелета будет гораздо труднее
Закрывайте жиротред!
>>862542Зачем мне долго жить жирным в россее?
>>862543Теперь у тебя на одну причину похудеть больше.
>>862542Было уже
Слыш жираны. А у нас в России есть типа летних лагерей для жиробасов, где их держат как в освенциме, столовка высоко на горе и так далее? Хочу туда своего жирного пиздюка отдать. пока обещаю ему квартиру, вроде ведется, лошара
>>862556Да, репостни с его пекарни пост про крымнаш. Правда, может вернуться с разработанным пуказоидом.
Выбор для жиробасов очевиден - апельсины.
>>862567Меньше сахара, меньше углеводов и больше белка . Так что апельсины онли.
>>862570Еще и жиров меньше и ккал.
Как такое возможно что в водке есть калории но нет нутриентов?
>>862575погугли что такое калория долбон
>>862575Калория это единица измерения теплоты Спирт горит
>>862575Сахар - это тоже не совсем нутриент. Дрожжи его жрут и срут спиртом, человек делает то же самое, только наоборот.
>>862581Долбоёб?
>>862582Аргументация физачера. Опровергни или подмывайся.
>>862581Проиграл. Сахар = углевод
>>862586Вот пруф, кстати
Посоны, кто нить жил по Певзнеру нумер 8? Какие результаты?
Один из загонов которые я победила.Страх углеводовЯ ж худела, ибо была "жутко толстой", а углеводы в то время были практически приравнены к главному врагу, наравне с жиром. Поэтому крупы я ела только на завтрак и перед силовой тренировкой в 16.00 грамм 30-40. Не дай Бог если, выйдя с работы, у меня менялся настрой и я не хотела заниматься. Я тащила себя в зал, так как я же съела 40 ГРАММ ГРЕЧКИ и если я пропущу тренировку все уйдет сразу в жир, зачем организму энергия в 16.00!!!!Естественно после тренировки был только обезжиренный творог с отрубями, ибо я ж худела, а для похудения после тренировок только белок!!!
>>862604Как знакомо:( Было время, мои углеводы заканчивались в обед на 50 граммах гречки. И было трагедией, если за сутки углей получалось больше 100 грамм (откуда взяла именно 100 - без понятия,любила я круглые цифры и очень от них зависела). Поражаюсь просто своей выдержке в то время! Но зато и "выстрельнуло" нехило - дикими зажорами и психозами. Боже, почему я раньше не пришла на этот сайт и не стала общаться с адекватными людьми?!
>>862542>Лишний вес назвали залогом долгой жизни@>Жиробляди стали реже умирать раньше остальных
>>862604Главное быть открытым к дельным советам. Иногда мозг блок ставит и все советы фоновым шумом проходят и продолжаешь делать по своему(
>>862586Глюкоза в организме используется только как энергоноситель. В отличие от жиров и белков. Спирт используется точно так же.
После тренировки зашла в маркет за творожком, а там... твикс в белом шоколаде. В наших магазинах он появился пару месяцев назад, и с тех самых пор я ходила вокруг него, горестно вздыхая. Покупку батончика постоянно откладывала на потом - либо до "читмила" (будь они неладны, эти ебучие зажоры), либо до того момента, когда мне хватит силы воли растянуть этот твикс на 4 дня, чтобы калорий не перебрать. Поскольку кабэжуки теперь меня не особо парят, батончик я купила, тем более что голодная была как тварь. Благополучно слопала, топая домой под зонтиком - получила массу удовольствия (люблю я белый шоколад) и сытость почти на 3 часа. Сама удивилась тому, что после твикса не возникло желания купить еще три вагона жранины по принципу "раз уж я сегодня начала хавать вкусняшки, то нажрусь от пуза, а завтра снова на диетку". Бля, это ж до какой ручки все-таки надо было дойти, чтобы поедание батончика без угрызений совести казалось мне почти подвигом.
>>862616 иногда надо опуститься на самое дно, чтобы оценить радость простых вещей))
>>862616>>862604Девушки, милые. Вас тут не поддержат так как вы этого хотите. Здесь поддержка в духе "Соберись, тряпка!""Это потому что ты не очень умный на лицо.""Вам не нужно здесь быть""Я Вас от(по)метил" Специально для вас выбрал самые "добрые слова"
>>862616Анорексички должны страдать, а потом умереть беззубой развалиной, кек. Потому что сильный человек борется с неврозами, а не поддается им.
>>862616Сиськи уже были ?Слоупок
>>862393Советую пока просто худеть, а потом уже подключать упражнения
>>862508В lifesum давно такое есть
>>862628Нет еще, держи
Хотела написать длинный пост о том, как я последние месяцы гнобила свой организм и какие последствия имею, но как-то не срослось. Начала писать, разревелась и пошла спать:DВ итоге, после безуглеводки: у меня прекратился цикл вообще (даже без намеков на него), вернулись жуткие приступы булимии ( даже на калорийности 2000+), появилась боль в желудке и каждодневные изжоги, имею постоянно желтый язык ( не знаю с чем связано, но так быть не должно), головные боли, проблемы с пищеварением и еще много веселого.Так вот к чему я, у кого-нибудь был опыт выхода с безуглеводки. Так, чтоб по возможности безболезненно и без обратного набора. Поделитесь, пожалуйста.
>>862635У нее>>862633Слоупок
>>862629>>862628ПРИШЛО ВРЕМЯ РАЗГОВАРИВАТЬ С ПАСТОЙ С ЖЫРСЕКРЕТАПАСТА САМА С СОБОЙ НЕ ПОГОВОРИТПОГОВОРИ С НЕЙ, ПОГОВОРИ С НЕЙ ЕЩЁ РАЗЗАЧЕМ МНЕ ХУДЕТЬ, У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ЕБАТЬСЯ С ЭТИМЛУЧШЕ ЕЩЕ РАЗ ПОГОВОРИТЬ С ПАСТОЙЯ РАЗГОВАРИВАЮ С ПАСТОЙ ПО 3 РАЗА В ДЕНЬКАЖДЫЙ РАЗГОВОР ЗАНИМАЕТ ПЯТНАДЦАТЬ СЕКУНДЯ ЖИВУ АКТИВНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮЯ УСПЕШЕН И ПОЭТОМУ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ТРЕБУЮ СИСЬКИА ПОСЛЕ ЭТОГО РАЗГОВАРИВАЮ С ПАСТОЙТУПЫЕ ЖИРОБАСЫ ОДЕРЖИМЫ ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙА Я СВОБОДНЫЙ ОТ ЗАДРОТСТВО ЧЕЛОВЕКСКОЧАТЬ БЕЗПЛАТНО И БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙКРЯК УЛЬТИМАТ КЕЙГЕН РАЗБЛОКИРУЙ ПРЕМИУМ ВЕРСИЮЛУЧШЕ Я ПОГОВОРЮ ЕЩЁ РАЗ С ПАСТОЙЯ НЕ РАЗГОВАРИВАЛ С ПАСТОЙ НЕДЕЛЮПОЙДУ ПОГОВОРЮС ПАСТАМИ ВСЕ ПРОСТО И ПОНЯТНОАААААААААААЖИРУХА НЕСИ СИСЬКИ. ЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО ЧТО ТННПРИШЛО ВРЕМЯ ГОВОРИТЬ С ПАСТОЙККОКОКОКОКОКОКОВОТ ЭТО ТЫ ТУПАЯ АХАХАХАХАКОКОКОКОКОКОКО
>>862635Я спешу тебя расстроить, ты навсегда останешься жирной, по статистике только 5% жирных худеют раз и навсегда, и ты в эту статистику ну никак не попадаешь.
1360 калорий в день - это жуть! Я дико хочу ЖРАТЬ!! Слава богу, что такая калорийность только раз в неделю. Хотя вот теперь думаю как переживу 1530 в пятницу:/ В воскресенье я съела около 1900 ккал. Жизнерадостный и активный человек. Как-будто подменили. Так и знала, что жрать нужно больше. В общем, до воскресенья пробую зигзаг, потом повышаю калорийность до 1800. Треню раза 3 в неделю, питание чистое, как мне кажется. Не ем булки, хлеб и прочую выпечку, сахар по минимуму, шоколад уже давно отсутствует в питании, из питья только вода, а жир, ска, не уходит!! Че делать-то? Пичальобида у меня :(
>>862412>>862604>>862616>>862635>>862644Может это кочки сговорились и постят всякое чтобы нас отсюда выгнать?
>>862646В таком случае кочки действительно туповаты.
>>862514Отваривал. Получилась совсем не трехлитровая кастрюля. Но жрать сложновато, по причине клейкости, быстро желудок набивает.убавить кашу и добавить филе тож думал, но не знаю чем угли добить. Не сахаром же
Наверняка, у каждого уважающего себя худеющего есть подобный расчет, вот и я сделала. Для начала определила уровень метаболизма = 1230 Ккал/день(655 +(9,6вес)+ (1,8рост в см)- (4,7возраст) полученной умножила на индекс активности,у меня 1,55 и отняла 500КкалВышло 1480 - моя дневная норма для похуденияНижний порог - 250Ккал для похудения Верхний порог +100 Ккал для похуденияТаким образом, для похудения мне нужно употреблять от 1230 до 1580 Ккал /деньУ меня в среднем выходит меньше, порядка 800-900 и мне этого хватает. А теперь % по БЖУ.Б 40-50%Ж 30-40%У 10-20%Я же за минималку по Ж и У, поэтому вышло так: (12300,5)/ 4,1 = 150 грамм белка/день(12300,3)/9 = 41 грамм жира/день(12300,15)/4,1 = 45 грамм Углеводов/деньВот такие цифры)
>>862490тоже может к этому приду, но пока интересно именно все вместе, чтобы постоянно с собой носить и жрать когда хочется, не запариваясь за точный расчет съеденного.
>>862646Набег с woman.ru
>>862657>интересно именно все вместе, чтобы постоянно с собой носить и жрать когда хочется3 килограмма зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваешь эти продукты в тазу, варишь и закатываешь в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обойдется примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
>>862657А как же удовольствие от еды? Застолье с близкими. Ужины в кругу семьи.Странно когда все хрючат, а ты выбираешь кусочек мяса без жира и кожи и полтора листа салата. Твои дети съедают больше. Ну а так совсем уж ...
>>862665И с весами ещё такой сидишь за общим столом
>>862667Я перед тем как все сядут взвешиваю сразу все хрючево которое собираюсь съесть, и спокойно сижу со всеми вместе.
>>862670Больной ублюдок
>>862412>>862604>>862616>>862635>>862644
>>862698Надо всего лишь исключить один продукт...
>>862699Этот продукт - еда
>>862662ну я на работе жру по режиму, если жрешь когда хочется есть шанс сожрать 80% еды за присест и потом голодать
>>862657без овощей не стоитя в свое время такую хуйню запекал в духовке - куриное филе + овсянка + свекла + яйца и всякая мелочьполучается что то типа шарлотки, на вкус конечно хуйня но зато есть все что нужно
Рейт
>>862665это странно только для промытых пидорахврачам не жалуйся за здоровьем не следи жри че дают и прочие вбитые в голову с детства хуйнинормальные человек следит за собой в том числе и за питанием а всякий пидорахоскам который этого не понимает и кукарекает про ВКУСНУЮ ЕДУ просто идет нахуй
>>862704Всё равно больше полкило в день не выйдет.
>>862737Ты охуел мразь Диды в блокаду голодали А ты разборчивый дохуя? Может ещё и хлеб выбросить рука поднимается?
>>862740вот так типичная вата и рассуждаетвместо того чтобы следить за тем чтобы еда была здоровой они покупают всякое дешевое говно а потом полжизни лечатся от этого
>>862740Да я его вообще вверх ногами храню и хожу в одном тапке.
>>862732левую бы трахнул с бОльшим удовольствием
>>862750Жаль что ты жирный и тебе не даст даже бомжиха
>>862740так и есть мы проёбаное поколение в этом плане, я не бедствую, но выкинуть еду у меня рука не подымается. Надеюсь воспитаю своего личинуса без этих тараканов.
>>862751ну чувааак, не проецируй.
>>862753Ебать ты раб своих инстинктов.
Котаны, лето же! Поясните за квас? Можно упарывать? Пить же хочется
>>862753Регулярно однимается рука выкидывать хлеб, который за 3 дня блядь плесневеть начинает, РАНЬШЕ ТАКОЙ ХУЙНИ НЕ БЫЛО!!!!, мог зачерстветь в камень, но не плесневел годами нахуй!
>>862756не инстинктов, а воспитания, но да.вот сегодня девушка сварила гречку, беру порцию на работу вижу остаётся 2 ложки, ну, блядь, не оставлять же.
>>862759В пределах РСК всё можно упарывать
>>862769Именно поэтому ты жирный. Выбросишь - не умрешь.
>>862782типа я этого не понимаю, я просто про то, что бедность и голод ведёт к вот таким психическим травмам. Вообще я считаю что 2 самых херовых перка это хомяченье между приёмамами пищи, и доедание.
>>862792заранее рассчитывай рацион на весь день и не придется ничего выкидывать или хомячитья уже не помню когда что-то выкидывал, хотя первое время когда жил один чуть ли не половину еды либо выкидывал либо обжирался
Как же блять удалить сахар из жизни? Пиздец, чай решил попить, и на тебе, 3 ложки. А потом еще, еще и в итоге 4 стакана, 12 ложек. Правда ли, что сахар мешает похуданию? Ну, расщеплению жиров? Зависимость чуть ли не наркотическая. Алсо, максимум, который держался — неделя. Без сахаросодержащего говна.
>>862796Упарывай сахарозаменители.
>>862778>В пределах РСК всё можно упарыватьНу всё, завтра весь день буду есть палычи в пределах рск. Ты меня убедил. >>862796Ты наркоман. Сахар наркотик. Поздравляю.
>>862796самый действенный вариант - тупо не покупать егоя в свое время делал так: сперва убавил кол-во чайных ложек в кружке, потом сахар кончился и я его не покупал, а жрал сладкое на работе, потом он и на работе кончился и вот спустя несколько месяцев я перестал есть сахарпотом от мучного так же отказалсятеперь стараюсь сладкое ВООБЩЕ не покупать, даже ебаные фрукты, потому что я все сладкое сжираю просто на раз блядьнедавно взял зефира на праздник, думал съем чуток и на завтра оставлю, в итоге после плотного ужина сожрал всю пачку и страдал морально и физически с раздутым животомсахар это пиздец старайся его избегать всегда и везде, потому что хуй остановишься если чего то сладкого ухватил
>>862796>>862796Как уже сказали, сахарозаменитель. Какой-нибудь дешевый сойдёт, если вкус стерпишь.Баночка рублей 100, а хватит на овердохуя. Там около 1000 таблеток.
>>862810брал в свое времятам больше 15-20 в день нельзяа я сжирал треть пачки за день потому что сладкийтак что ну его нахуй
>>862813как ты треть пачки сьедалты припизднутый блядьложись в психушку, там помогут
>>862820так блядь и съедал горстями
>>862759В нем калории а пьется литрами. Аккуратнее.
>>862796Как же охуенно, что я сладкое не люблю.
>>862810Покупай тогда стевию, у неё овердоза нет.
>>862803> завтра весь день буду есть палычи в пределах рск> в пределах рскБудь готов к тому, что это будет всего 200 грамм хрючева, зеленый.
>>862841дорого пиздец
Сожрал пачечку арахиса, 100 грамм всего, а там блять 606 ккал, что за хуйня?
>>862732
>>862840стевия куда дороже
>>862859Хах! Поймав на жiры
>>862841Попизди мне. Рск 2200. Торт 200 ккал на 100 грамм. И это даже не легкий, а средний. Тортик 0,5 стоит 100 рублей. В 0,5 1000 ккал. Итого мне 1 кг торта с кофе и чаем плюс кг бананов можно упопороть и вложиться в рск. Так что хватит про мифы и сказки.
>>862843блядь половина постов мимо пиздос
>>862867> 200 ккал на 100 граммИз говна и желатина?> 0,5 стоит 100 рублейА, это без желатина. Понятно тогда.
>>862867это смотря какойпо ссылке "торт бжу" в гугле выдает торты и по 600 калорий
Решил провести эксперимент. Повесил дома 1х1.5 метра меловую доску- напоминалку, в качестве внешней совести и памяти.
>>862874Через неделю перестанешь обращать внимание. Если только там не будет сисястых шлюх, которых будешь менять раз в неделю. Можешь им прямо на сиськах писать НЕ ЖРИ, СУКА
>>862870Говна кусок, это тирамису торт. Легкий 205 ккал на 100 г. Есть фруктовые, там вообще по 120-150 ккал и формально это выйдет 1.5 кг торта и вложишься в рск. Только на утро заплывешь жиром.
Поясните за электрические насадки на жопу. Они даже теоретически работают? Сокращение мышц от внешних источников электричества точно так же сжигает калории? Побочки есть? Вангую колдунство и маркетинг, но в теории должно работать же.
>>862737Просто странно готовить себе ведро непонятной жижи, когда можно то же самое употребить с удовольствием. Не нравится про семейный ужин, тогда так.На встречах, в кафе например, сидеть и из термоса жижой давиться или все же заценить кухню?
>>862883Проецировать удовольствие на хрючево для жиробаса - это прямой путь к твоей жирной заднице, ублюдок. Ебашить героин тоже вкусно.
>>862883ты в жиротред зашел так и веди себя соотвественно лолкакой то 100кг деб будет про еду говорить в порядок приведи себя и потом наслаждайся чем угодно не забывая про самоконтроль естественно
>>862882ты дебил?дебил.
>>862882Реклама метода EMS, electrical muscle stimulation, брендов Bodytec, Miha, TEEX и других, обещает создать крепкие мышцы и рельефный пресс двадцатью минутами тренировок в неделю — достаточно лишь присоединить к мышечным окончаниям специальные электроды.Однако метод EMS показал эффективность лишь для парализованных больных, не способных двигаться самостоятельно. И, естественно, электростимуляция мышц способна повысить их тонус, но никак не увеличить мышечный объем, сжечь жир или заменить силовые тренировки. Все подобные гаджеты объединяет один факт — они просто не работают, поскольку жировая клетчатка не может быть уменьшена поверхностным механическим воздействием. Кроме этого, чрезмерно активная работа таких поясов может быть опасна для внутренних органов.
>>862882https://en.m.wikipedia.org/wiki/Electrical_muscle_stimulationИспользуется для инвалидов в основном, но есть и приборы для спортсменов. Использовать их можно, только не ту хуйню, которую ты на алиэкспрессе нашел, и только в комбинации с кардиотренировками. В смысле только на ноги и опционально на руки, только руками ты нихуя сделать при этом не сможешь, лол.>>862893На живот их вообще надевать нельзя.
>>862897>>862893>>862882Я знаю, что здесь будут форсить в следующий раз.
>>862893Мне нечто подобное делал. А тебе зачем? Это именно для больных. Еще слышал что вроде как спортсмены добивают иногда таким образом мышцу которую тяжело проработать. Ну а тебе зачем?По эффекту как изометрические упражнения. Значит само по себе, без других изотонических упражнений малоэффективно. Нужно в комплексе с нормальной качкой делать проще говоря.Плюс довольно неприятно. Сто раз подумаешь что лучше бы ты в планке постоял или скручивания поделал. Короче его не от хорошей жизни придумали. Можешь торс от пола оторвать, лучше бери и отрывай.Ну и так на всякий случай. Если вдруг у тебя фантазии про кубики, прочитай про локальное жиросжигание/похудение хотя бы даже в этом треде. Про него только ленивый не отписался.
>>860301 (OP)Кто подскажет чем заменить "ништяки" ?Сижу у компа, делают что-то и постоянно жру. Чипсы и крекеры уже отбросил, но взамен стал таскать то блинчики, то шоколадки.Это не дело. Есть ли какие то низкоуглеводные вкусные ништяки которых можно жрать вагон?Помню покупал польскую колбасу сухую там вообще ни жира ни углеводов - один белок, и резал тонкими ломтиками и жрал.Причем хочется именно вот солененького.Сейчас цена просто ебанулась на такую колбасу (может кто подскажет где в ДС купить дешево?) и именно та, польская пропала (не из конины, обычная)
>>862919Яйца не споласкивай в душе, дня 3-4 подходи и там творожок будет скапливаться, базарю, калорий мало, наедаешься быстро.
>>862897>>862893Понятно. Я и думал на ноги надевать, пока на диванчике сижу или за пекарней, в слабом режиме . Но оно своих денег не стоит, наверное.>>862909Не кубики, просто добавить ненапряжных -100 ккал в день и просто тренировать ноги, чтобы потом легче бегать было.
>>862877Сложно перестать обращать внимание не 1.5 метровую доску.
>>862919присоединяюсьсам жрал яблоки но заебало по килограмму за вечер сжирать
>>862926Даже если ты сарай с громко воющими пидорами у себя посреди квартиры поставишь, то всё равно рано или поздно перестанешь на него обращать внимание.
>>862508До айпада ещё не дошла
>>862925Это на столько неприятно, что реально лучше просто делать упражнения. У меня друг такую херню купил. Тупо закинул на шкаф после 2 дня ибо ну его нахуй.
Анон, что думаешь про ржаной хлеб? можно ли его печь дома?
>>862940хлеб не нужен ни в каком виде
Но ведь ржаной же.
Те, кто хотят всё время жрать до отказа и ничего не могут с собой поделать - попробуйте попить Метфармин, базарю ещё захотите.
>>862940Все хлебы и крупы однохуйственны, там плюс-минус совершенно тривиальный, 330-360ккал. Что рожь, что рис - эскобаритет и необходимое зло.
>>862940>>862948У ржаного 250-260ккал, можно еще меньше найти какой-нибудь хлеб.
>>862940Ешь иногда, хуже не будет. Но лучше цельнозерновой. И в разумных количествах
>>862951Ну у нас охуенная пекарня есть.
>>862950Батон 271. 330 это для крупы. разница настолько похуистичная, что ты можешь просто отрезать на 1% меньше от батона, и будет то же самое.
>>862952> охуенная пекарняСамое зло. Жрешь и не можешь остановиться.Кстати, в каких-то пендосских супермаркетах на входе распыляли ароматизатор свежего хлеба, чтобы заходящие жирухи набирали больше хрючева от чувства голода.
У кофе ГИ 52 и оценка 2 из 5. Значит откажусь.
ебать как хочется вкусняшек
>>862961ебать ты даун
Двигаюсь к цели - 4 кг за 10 дней, появилась лёгкость, доволен очень!
Блядь, я думаю чего ж у меня все так хорошо идет, пока местные каждый день объедаются палычами дабы догнать РСК и заверяют, что это ОК. Сейчас наебнул яблока и хочу дико жрать. Не зря говорили в That sugar film, что сахар пробуждает дико аппетит. Нахуй сахар даже в фруктах, как и нахуй фрукты.
>>862970хм. так вот почему на палычах иак трудно. съел твикс с утра на 500ккал и яблок.
>>862981и сейчас умираю с голоду. А еще у меня болит бошка, от недоедания.
>>862970Да я так на пасху конфет обожрался пиздец, думаю сейчас съем штуки 4 максимум, в итоге 20 на завтрак сожрал.
Что у вас тут за монстр-тян такая, которая ест на 1к с чем-то и не наедается?Я вот сегодня наелась фаст-фуда в первой половине дня, настоящий зажор был, до сих пор до вечера только кофе выпила, больше ничего не лезет - 900 ккал. Надеюсь, потренюсь и всё нормально будет.
>>862985вот вотбомбит с этой хуйни пиздецхоть прям вообще ничего вкусного не бери
>>862986Даже ребенок не будет наедаться на 1000 ккА ты просто объебываешься в подсчетах
>>862986Сьел бы тебя!
>>862998Я почти не испытывал голода на 1кк. насыщение организма и скорость метаболизма это уже конечно другой вопрос Сейчас вернулся к этому уровню после 10 дней читдея и очень хочу жрать пока что
Бля...
>>863006Щас бы её с бородинским хлебом, вареной картошкой с зеленью, и холодной водкой
>>862998O rly?На завтрак только кофе или чай, перекус в 12 часов на учёбе в лучшем случае парой ломтиков огурца или помидорками, дома творог, яблоки, капустка, супы, кефирчик и тому подобное.Сладкое не ем. Вот сорвалась сегодня на фаст-фуд из-за давления родственников. И сегодняшняя пачка чипсов и маленькая картошка фри укладываются вполне в 900 ккал. Это при том, что моё питание намного лучше, чем у тысячи анорексико-тян, которые наедаются и более меньшим кол-вом еды.Ну да это всё очевидные вещи.>>862999Это угроза или что-то вроде заигрывания.Если что - на пике не я и мне до такой тян ещё далеко. Но я стараюсь.>>863006Проиграла. Не ем никакие морепродукты кроме креветок по праздникам, если честно. Просто меня так назвали несколькими постами выше.
>>863011Скажи рост\вес.
>>863011Блядь, это была не паста.
>>863013163/50К началу или середине лета нужно 47-48, надеюсь получится.
Это норма? Что за качели?
>>863021Жирновата
>>863024Это жижа и диды.
>>863021Удачи, сестрёнка.мимо 177\55
Не могу заснуть с пустым желудком, хоть усрись.
>>863033Выпей колы лайт
>>863033ну так усрись и засыпай, в чем проблема
>>863035>>863034Еще версии?
>>863036Кефира выпей чуть-чуть. И желудок не пустой, и не потолстеешь.
>>863036Купи морской капусты и жри её сколько влезет. Учитывай, что болшинство калорийности вместе с маслом плавает в рассоле, поэтому её лучше выливать.
>>863037>>863040А бананчик можно? У меня много бананчиков.
>>863041Ну я бы прямо перед сном ничего не ел бы, ну кроме кефира.
>>860312Как научиться ебашить такие красивые таблицы?
>>863043Нужно стать девочкой-отличницей.
>>862769Выбросил быв мусорку. А так превращаешь в мусорку свое тело с этом НИАСТАВЛЯТЬЖЕ
>>863024Где такую схему веса можно вести?
>>863047fatsecret
>>863033казеин
>>862804Не понимаю, как вообще люди едят сладкое что-то. Это ж мерзко так на вкус. Вкус напитков портит и забивает, а вся сдоба и конфеты - просто трата денег в никуда, никакого от них удовольствия.У меня дома ни сахаринки, ни одной сладости нет, никаких сахарозаменителей. "к чаю" ничего домой не покупается, только пастилу домашнюю делаю из пюре ягод и фруктов с бабушкиного огорода, которую изредка и ем. И то без сладких добавок.
>>863041Бананчиком можешь себе простату помассировать.
>>863045Это которые в госучреждениях со злыми ебальниками сидят?
>>863049сам такой((
>>863041Яблоко наверни и не заебывай тупыми вопросами
>>863057Какая борда, такие и вопросы, охуел совсем чтоле?
>>863058У нас тут худеют или траллируют шутками?
>>863060Ты видел тут худых?
>>863062Катаются по треду как ебанутые
120 кг вкатывается в тредик. Планирую первые 10 кг сбросить сбалансированным питанием и движениями, а следующий до 100 кг - ебанутой диетой. Какие подводные камни?
>>863057Не ну а почему тупыми-то сразу? Всегда считал что фрукты на ночь совсем низя, а тут недавно вычитал, что бананчик можно. Вот так.
>>863062Да
>>863068Бананчик калорийнее, и яблоко лучше перерабатывается
>>863070От яблок газы.
>>863071Схуяли?
>>863072Ониж бродют.
>>863073Ни разу не пердел после яблок
>>863073Кто там блядь бродит, тебя от кваса и хлеба вообще разрывать пополам должно тогда. Всё в желудке дохнет, что может бродить.
>>863067Бамп вопросу
>>863074>>863079Сука, сказал бродют, значит бродют.
>>863051Если ты такой умный, почему такой жирный
Сап жираны. Сейчас Евровидение идет. У меня с корешами традиция его смотреть обжираясь пиццей и запивая колой. Вчера я продержался, но завтра могу и сдаться. Да и кореша давятчетысука, на диете?гыгыгы. Что купить себе пожрать что-бы заменить колапицу? мимо скинувший с 100 до 91
>>863086У меня нет лишнего жира.
>>863106Очевидную колу лайт, а сожрав пару кусков пиццы - уложишься в рск и не сдохнешь
>>863067Хуйова быть тобой.Попробуй для начала сутки не жрать, после чего считай калории и не выходни за 1500 в день.Углей не больше белков, соль нахуй, сахар нахуй.
Вот мои результаты за примерно 2.5 месяца, 67 >>> 61, цель 55.Но уже начинаю чувствовать вялость от малого количества углеводов на 4-5 день после читдея, ничего не хочется делать и все такое. Как считаете, стоит ли попробовать делать читдей не раз в неделю, а через каждые 4/5 низкоуглеводных дней?
Пиздец вы дауны ебучие, считаете калораж какой-то, ебетесь загрузкой Палычами, ебанутые блять подснежники.Уже каокй год подряд сушусь за пару недель на 10+кг методом низкоуглеводки, кардио каждый день + силовые через день. Все заедаю жиросжигом на герани или эфедрине. Витаминки, л карнитин, рыбий жир, экстракт зеленого чая, если в жиросжигателе его нет.ВОт блять выродки тупые. ЕЩе свою Бабскую диету закрепили в аннтоации к треду.Мрази тупыетелки
Привет, жираны, дело такое. Плечи у меня шире таза, но все равно он какой-то большой, еще мощные ляхи (бедра), да и вообще вся нижняя часть. Небольшое пузо и худые руки-плечи. В общем, выгляжу примерно как на пикче. Насколько я понял, мне нужно худеть, а потом качаться? Или это бесполезно?Я переживаю, что ляхи никуда не уйдут, сколько бы я не старался, а вот сверху совсем отощаю (и потеряю свои ололо-мышцы) и будет пиздец. Есть у кого такая хуйня широкотазная? Что делать то? У меня есть турник, гантели, а еще я могу (и хочу) прыгать с нигрой.
>>863137А кожа лишняя куда делась?У меня вот висит мешком, блядь! Фартуком!
>>863148Хз, видимо не такая степень ожирения была чтоб сильно растянулась кожа.Да и жира еще довольно много, просто в положении стоя этого не видно, но если сесть или наклониться - образуются жироскладки.
>>863141ясно
Сразу не обоссывайте. Насколько эффективно голодание? Похуй на мышцы, цель скинуть вес на весах. Неделя голодания для 120 кг жиробаса сколько кг сбросит?
>>863165Нигскко. ль
>>863165Нисколько , организм просто будет тратить мизерное количество калорий, и в конце концов ты просто грохнешься в обморок , но
>>863180Ещё более вероятно что ты просто через день побежишь , плача как побщ
>>863181Побитая шлюха к холодильнику, нажирать обратно
>>863180>>863181>>863182Что блядь с тобой? Хули ты один пост на 3 хуй пойми как разбил?>>863179Лол? Это почему?
Вчера заболел чето. По печени дали 10 мая. Утром следующим болело, а потом вообще температура вчера поднялась до 38.5. Пришлось пить таблетки и варенье клубничное (( может просто с ребром проблема или с печенью, а не с простудой? Вроде нет кашля даже.
Твёрдо и четко худеть не нуужнаа https://m.lenta.ru/news/2016/05/11/obesity/
>>863194Жируха, плиз.
>>863187Неделя голода ничего не решит. Обмен веществ замедлится, сбросишь всего ничего, только говно и воду, ты получишь гипогликемию и обморок почти наверняка, попадешь с больницу. Много вас таких мамкиных голодальщиков в июню приходит. Без подготовки лезут, а потом только опухшие жиранские трупы собирай.Либо худей нормально(или хотя бы голодай по всем правилам), либо иди нахуй.
>>863199Сразу скажу, что я знаю, как голодать, меня направляет врач. Практикую 3 года регулярно. У меня панкреатит, и после каждого приступа нужно держать 5 дней голода, чтобы разгрузить поджелудочную железу.Поэтому говорю тебе со всей ответственностью. Да-да, тебе >>863165, голодальщик. Не лезь ты сюда. Голодать по всем правилам, чтобы не сдохнуть нахуй и получить хоть какой-то эффект, ты не сможешь.
Weight Loss Computer Game Could Help You Lose 1.5lb In Two Weeks - Try It For Yourself HereIt may be time to ditch diets such as Paleo, Atkins and Mediterranean because according to researchers, playing a simple computer game could help you lose weight.Scientists from the University of Exeter and Cardiff University have designed a game that could help you lose around 0.7kg (1.5lb) in two weeks.In trials, volunteers who tried the game consumed around 220 fewer calories a day than they would have otherwise.The game is designed to train people to resist unhealthy snack foods. It requires the player to repeatedly avoid clicking on images of unhealthy food (e.g. biscuits), whilst responding to other images of healthy food (e.g. fruit).The researchers believe this trains people to associate calorie-dense foods with ‘stopping’.You can complete the test for yourself below, or on the study's website here.http://foodtraining.exeter.ac.uk
>>863201>>863199Понял. А насколько сильно(от обычного дефицита) можно урезать РСК чтобы еще был эффект? inb4 20%
>>862963КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЖИРОБАСА
>>863141>жиросжигом на герани или эфедрине.На герани больше не производють, на эфидрине - низя. Пошов на хуй.
>>863011Это не угроза и не заигрывание. Я хочу сьесть копченую скумбрию!
>>863011p.s. шлюха с фоток мерзкая, только тело годное
Рейт завтрак
>>863220Пиздато как для нищехохла.http://womanwiki.ru/w/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C
>>863137Так бля, ну-ка пили рацион, сколько жрешь в граммах углей белков жиров, что делаешь в физ нагрузках и сколько ккал ешь в день. Внимательно слушаю. Вся неделя. Читдеишь?
Словил ЗЛОЕБУЧЕЕ ПЛАТО! Что делать то? Ждать? Сидеть как сыч? Или сутки голодать? Или разогнаться пивом и палычами?
>>863235Батарейку в весах поменяй
>>863235Синабонами и милкшейками, блжад.
>>861973Можно, но овощи чистить удобнее маленьким.>>861975Ты чего полыхаешь? У меня трешка.
>>862732Справа более худая.
>>863257да ну нахуй
Поясните за l-карнитин и экстракт зеленого чая. Помогает ли на сушке? Я жиродрищ, сейчас сушусь чтобы в кач пойти.
>>863033Дык съешь что нибудь, не еби себе мозг.В пределах РСК
>>863067Ха. У тебя 2600 ккал для поддержания веса, на 2000 можно палычи кушать 3 раза в день.
Сегодня международный день медсестры, жираны.
>>863265Не забудь зелёным кофе отполировать и загрузиться ягодами годжи.Все БАДы основаны на бросаенсе и в 90% случаев это наёб. Пруфов что l-карнитин из внешних источников усваивается - нет. Но если не жалко можешь пропить курс, хуже не будет, не траванёшься по крайней мере.
>>863269надеюсь эта анорексичка уже сдохла
>>863235Загрузись сложными углями.
>>863269Но не международный день жирана, так что похуй как-то>>863271Это ты с голоду такой злой? Пойди палыча поешь.
>>863212БАмп вопросу.
>>863276Не надо. Твоя задача выработать новые пищевые привычки, на малой калорийности такое сделать не получится.
>>863216Оксиэлит только не производит на герани, а другие производители пихают ее еще и в Рашке оборот свободный.
Физач хай . Нужена инструкция аля "Как похудеть и набра ь мышечную массу " .
>>863311Жри меньше, тягай гантельки. Свободен.
>>863311Низкоуглеводка, силовые (за вычетом базы, оставить можно только жим лежа), кардио каждый день ебашишь по 45 минут.Будешь худеть, но терять мышцы в разы меньше, чем на дефиците калорий.
>>863315Каждый день кардио нельзя. Не слушай этого еблана. 3 раза в неделю максимум и ТОЛЬКО по утрам, когда гликогена нет и бегать исключительно на голодный желудок минут 30-45, после чего вообще не жрать ближайщие 2-3 часа. Вот тогда почувствуешь эффект.
>>863317Почему нельзя?Бегаю несколько лет 6 раз в неделю, все збс.Мимомарафонец
>>863317>Каждый день кардио нельзя.А то что, м?
>>863319А то отощаешь
>>863141а вот и кочка, которая в 40 лет станет другом для всех кардиологов своей больницы
>>863317ты ебанутый? ты ебанутыймимобегун
>>863315Какое блядь за вычетом базы, ты поехавший? Наоборот, только базу, изоляция калории не сжигает
>>863318>>863326Потому что это не для жиробасов, а для бегунов. Да и начинать нужно с 15 минут. Не повторяйте моих ошибок. Не нагружайте свои колени сходу на каждодневные пробежки.
Столько мнений . Вообще собирался каждый день утром и вечером заниматься . Типо там бег, скакалка ,жим лежа . на сомо деле у меня трабл с рационом еще. Я жру 1-2 разра в день
>>863336Неделю отзанимаешься и пойдет всё по пиздец.Если волевой, то две и заболеешь простудой.
Хуйню блять напридумывали. Заниматься 2 раза в день 7 дней в неделю блять. Только быстрее заебетесь и пошлете все нахуй. Питание в порядок приведите и худейте спокойно на диване
Разогнал метаболизм до 93кг. Всю зиму разгонял борясь с депрессией и алкоголизмом.
А почему бы и нет? Где аргументы против того чтобы заниматься много ?
>>863338Жиромантра Спорт вместо видеоигр/ютуба и новые пищевые привычки сделают из тебя человекаСчёт калорий с мечтами о палычах - ты всю жизнь будешь худеть так, то сбросишь, то отожрешься
>>863011>Если что - на пике не я и мне до такой тян ещё далеко. Проиграл
ЕХАЙ НАХУЙ https://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.html
>>863165можешь скинуть несколько кг потом набрать столько же или больше. Идея ж похудеть в долгосрочной перспективе, а не превозмочь 2 3 дня или недели
>>863336можешь ещё в обед позаниматься, скажешь через пол года как оно. Прост без отдыха оче сложно, но планы тут у всех наполеоновскиесожрать наполеон целиком
>>863011Дура совсем, рыба у тебя морепродукты?
>>863349Нахуя перекат, если этот не тонет?
>>863317Чего лол? Схуяли нельзя каждый день? В идеале бегнать после силовых и утром, да. И каждый день проблем нет. Главное больше часа не ебашить чтобы мышцы не пережечь.
>>863333Нет проблем велотрнеажер или эллепс крутить если ты жиромразь с проблемными коленями.
>>863328Идиот, от базы у тебя гормон роста ебашит, анаболические процессы разгоняются и идет набор МАССЫ. Как жировой, так и мышечной. Поэтому база противопоказана при похудении.
>>863374>>863328И добавлю, причем тут калории и изоляция лол? Силовые не нужы чтобы худеть, они нужны чтобы держать мышцы в тонусе, подтягивать кожу, а так же чтобы не терять мышцы в целом,но главное для ЖИРУНА это расход гликонеа в огранизме, что на кардио тренировке сразу после ты будешь уже работать на жировой прослойке.
>>863363Щас начнет тонуть
>>863375что равноценно пробежке утром после пробуждения, как анон выше и сказал. самое эффективное.
СПАСАЙТЕСЬ МЫ ТОНЕМhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/863347.html
>>863375У тебя неправильный бросаенс, унеси его плзБаза сжигает калории тоннами, в присюде как блядь пот льётся, и потом ещё ноги два дня болят и ускоренный метаболизм. А жиробас, дрочащий бицульку - ну это смешно же, блядь
>>863379Да нихуя не тонем, заебал
>>863384Причем тут это? На силовых твои мышцы работают за счет гликогена, а не жира, понимаешь? КАЛОРИИ твои берутся из углеводов, гликогена. Как только он закончится, все, конец тренировке.Это раз. И последнее, ты опустил, что после приседов и становой пиздец как масса начниает расти и это противопоказано похудению.Ты либо худеешь теряя и мышцы и жир , либо набираешь массу.И это не бросайнс.
>>863384>>863389База это путь в жиролифтеры, а не дрыща сухого.
>>863389Да куда она расти начинает, что за чушь собачья. Масса у него от присюда попрет на дефиците, охуеть вообще.
>>863396Ты сухого паверлифтера не видел что ли?Охуенные ребята, так и не скажешь по ним, но сила рук и ног у них охуеть.
>>863397Чувак, прокачай мат часть. От базы, а именно приседа и становй пзидец как прет тестостерон и гормон роста. Набор массы идет, а это противоречит похудению. НЕЛЬЗЯ против ветра ссать. Это блять физически невозможно. Супермен более реален, чем дрочащий базу анон и пытающийся похудеть. У тебя метаболизм настроен на анаболические процессы. НА НАБОР ЖИРА И МЫШЦ.И я тебе сказал, для похудения исключай приседы станову, оставь все остальное, просто чтобы добивать гликоен. На кардио в разы лучше вес будешь скидывать.
>>863396Дроч изоляции - перевод времени вообще. Либо база, либо вообще забей на железо и бегай. Турнички тоже база кстати, много на них жиролифтеров?
>>863402Речь о похудении идет. Само собой, когда ты просушишься, надо начинать базу дрочить. Но не до.
>>863401>От базы, а именно приседа и становй пзидец как прет тестостерон и гормон ростаПроцентов на 5 аж прёт?>Набор массы идет, а это противоречит похудению.Не противоречит. Плюс зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.>Супермен более реален, чем дрочащий базу анон и пытающийся похудеть.Да ты поехавший. >У тебя метаболизм настроен на анаболические процессы. НА НАБОР ЖИРА И МЫШЦ.Фанатик же. Тут уже дело веры, хуй переубедишь.
>>863401Сука, съеби нахуй просто, базу он не советует делать, пидр. Ты как тот мудак, что позавчера рецепт светящихся палочек, которые реально взрываются, зафорсил. Как репортить одно сообщение, а не весь тред?
>>863408Пиздец ты теоретик с дивана сука. Подснежник.
>>863403Запросто и ДО можно делать, чередуя с бегом, например, и сидя на диете вместо палычей.Ты как ебанутая тёлка, ей богу.
>>863407>Не противоречит. Плюс зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.ЧТО ЛОЛ? Нельзя набирать мышечную массу и худеть. Так же как тебе до солнца рукой не дотянуться. Ты вчера качаться начал?
>>863411>Нельзя набирать мышечную массу и убирать жировую прослойкуфикс*
>>863411>ЧТО ЛОЛ? Нельзя набирать мышечную массу и худетьМожно. Причем легко.>Ты вчера качаться начал?Уверен, что занимаюсь раз в 5 дольше тебя, максималиста, с парой лет ленивых тренировок.
>>863411Ты долбоеб блядь со своей боязнью гормона роста, а я и так на тебя 20 минут уже потратил. Дрочи дальше бицульку, ты подебил.
>>863420Толстый или просто идиот. Дальше не вижу смысла продолжать общаться. Даже у бодибилдиров на сушке теряется дохуя мышц, огромное кол-во. А у анона итт получается НАБИРАТЬ мышцы на похудении.Идиот? Идиот. Или просто фантазер тупой
>>863423И бодибилдеры на сушке базу не делают, лол?
>>863423Ничего кроме переходов на личности, шаблонов, я бы даже сказал стереотипов, максимализма, самоуверенности у тебя нет.Пареньку, который хочет похудеть - делай базу, бегай, ограничивай разумно палычи и всё получится. И похудеешь и мышцы нарастут. Только не перетренируйся.
>>863425По делу есть что ответиь фантазер? Это физически невозможно худеть и набирать мышцы. Просто за гранью тупизны. Либо анаболические процессы, либо катаболические.Это сука что-то из серии ПЕРЕЖИГАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ. Тоже наверное вы придумали? Долбоебы блять.
>>863401Справедливо будет сказать что так же прет и от жима лежа и от тяжелых подтягиваний с утяжелением. Т.е. от любых оче тяжелых многосуставных упражнений в которых задействуется всё тело
>>863424И они не теряют мышцы на сушке, я правильно понимаю?
>>863427>Это физически невозможно худеть и набирать мышцыВ твоём манямирке невозможно.Я по себе знаю, что возможно. Не бомби, фанатик, и уж тем более не говори другим что возможное невозможно.
Просто блять в шоке с доски даунов подснежников. Один сука потеет приседия и думает, что топливом является его ЖИРОК, что он так худеет лол.Познания третьеклассника. Я ПОТЕЮ ЗНАЧИТ ХУДЕЮ))Другой блять обманул законы мироздания и плюнул на то, что ВСЕ бодибилдеры когда сушатся, теряют очеьн много мышц. И чем дольше сушка, тем больше мышц теряется. Поэтому и объебываются кленобутеролом.Откуда вы сука взялись такие тупые? Как вам вообще живется в таком то манямирке?Сажаскрыл.
>>863433Дебил, о каком Я по себе знаю ты говоришь, если ты даже не знаешь за счет чего у тебя мышцы работают? Клоун сука. съеби с доски. Ты понимаешь блять необразованной мрази кусок, что КАЛОРИИ которые ты пережигаешь это не КУСОК ПАЛЫЧА что ты прямо из желудка пережигаешь?Это энергия, что ты брешеь либо из жиров, либо мышц, либо гликогена (углеводов). На силовых тренировках ты работаешь за счет углеводов, гликонена. Ни о каком похудении речи нет, тк после того как исчерпаешь углеводную подушку, ты просто не осилишь новый подход.
>>863434Фанатик, я не знаю вообще зачем ты сравниваешь химиков с сушкой до 5-7% жира и обычнохуя, который с помощью физкультуры хочет подтянуться.А то что ты уёбываешь - не возвращайся.>>863437Фанатик, ты слюной всю доску забрызгал.В зал лучше сходи и поймешь, что реально, а что нет.
>>863427Примеры тысяч ньюфагов показывают что можно набирать мышцы и сжигать жир одновременно. У опытных атлетов так уже не получается
>>863389Проблема в том, что средний жиробас находится в состоянии мышечной атрофии и поэтому безо всяких проблем улучшает силовые показатели и наращивает мышечную массу не хуже чем кочка с 5 летним стажем на анаболиках.
>>863447За счёт чего? Откуда энергию берёт на дефиците? Жир в мышцы перегоняет?
>>863450Магия. Нарушают законы мироздания, придуманные тобой.
>>863447Проблема в том, что набор мышечной ткани запускает анаболические процессы в организме, что включат в себя и запасание жиров с удвоенной силой. И чем больше ты ебашишь базу, что стимулирует эти анаболические процессы посредством вброса тестостерона и гормонов роста в организм, тем больше жиров ,но и мышц ты набираешь. И да, новичек будет набирать больше мышц в начале, ты прав. Но и жирок будет появляться, никуда он не денется.
>>863165Добавь физнагрузки на каждый день на 1200ккал и теоретически можешь до 2кг в неделю терять.
>>863459Откуда жир будет появляться жир если нет избытка калорий?
>>863468от 1200 он сорвется на 3 день.
пью 6-8 литров воды в день. Это очень много? Просто за месяк до конца сушки планирую диуретиками согнать воду. Нужен твой совет, физач.
>>863311Мишион импасибл.Набрать нельзя. Можно не сильно много потерять. Попробуй так "Как уменьшить процент жира в организме?"
>>863311Хотя в спортвики пишет что у новичков иногда получается, но не долго.
>>863534Ты идиот.
>>863748обоснуй
>>863403долбоебы жирные, сколько раз вам объяснять, что силовые надо начинать ДО того, как вы в глиста с пузом превратились
>>863781Вода сливается кратковременно. Ни о каком месяце до сушки речь идти не может. Сам процесс состоит в вымывании солей из организма, 2-3 дней слива воды, набором соли/воды пока сердце не остановилось. Ты не понимаешь басовых вещей.
>>863859базовых.
>>863212Не советую прямр жесткие цифры. Смотри, как было бы хорошо сделать: сначала урезаешь, скажем, 25%, сидишь на таком неделю, в конце недели смотришь на отвес. Если есть неплохой сдвиг, то продолжаешь так. Если тебя не устраивает результат, то меняешь дефицит в большую или меньшую сторону.
>>863269Ого, кто-то даже нашел этот праздник.>>863271Я жива. А твоя пунктуация, похоже, мертва.
КАКУЮ ЛУЧШЕ ПИТЬ? МИНЕРАЛЬНУЮ? ОБЫЧНУЮ ИЗ ПОД КРАНА? ОБЫЧНУЮ ПОКУПНУЮ?
