Люблю больших, люблю попастых
люблю больших и коренастых
Люблю толстух...ух. Чтоб все на складках
Они мой голос, считают сладким.


https://www.youtube.com/watch?v=Pa5aRzmL6mY

>>866478
Ложка красивая.

Мне, как любителю дебильных экспериментов над собой вдруг пришла в голову идиотская идея попробовать упороться низкоуглеводкой. Ну там, яичница на завтрак, кусок мяса без гарнира на обед (можно с сыром, например), на ужин, не знаю, тоже мясо, или творога пожрать, например. Можно добавить бобовые, грибы, немножко овощей, чтобы желудок не охренел (а них , конечно, углеводы, но очень мало, в основном одна вода). Ну и, соответственно, никаких РИСГРЕЧКАМАКАРОШКИ, ну и никакого сахара, даже в кофе.
Думаю, в таком режиме прожить пару недель, а там посмотрим. Как вам план?
Сам я 80/179/26, худел до 73, а потом в течение года отожрался обратно.

>>866515
Смысл какой? Всю жизнь же так не будешь

>>866513
Это её худеть заставляют таким образом?

Жирдяи, что скажите о шампиньонах резаных в в банках? Годнота же? Можно жрать практически в неограниченных количествах?

И еще что скажите о томатном соке? Его же тоже можно пить практически в неограниченных количествах?

А то я когда сильно хочу жрать, тупо съедаю банку грибов и выпиваю литр сока, жор пропадает.

>>866571
В томатном соке слишком много соли. А это хуево.

>>866515
>никакого сахара, даже в кофе
Мозги охуеют. Энджой йор головные боли и тупняки.

>Так, короче.
>Долгое плавное похудение - крепкий результат, преобладание потерь жира над потерями мышц.
>Долгое качелеобразное похудение - пиздец органам.
>Быстрое похудение, которое априори быть плавным не может - двойной пиздец, потеря мышц, стресс, возврат на исходные позиции, гибель Богов и вообще.
>Все.

Всё так у меня цель 12 кг за год скинуть.(Начал с февраля 174/91) Добавил нагрузки. Стараюсь есть чуть меньше. Но тут мне скорей всего расскажут, что это не результат, а баловсво, тут худеющие-профи, а не сраные любители.

>>866454
сопорт - офигенное хобби, вчера катался на велике потом 2,5 часа волейбол(не секция прост в парке собираются люди), о еде вообще мыслей не было. А сидел бы дома хоть что-нибудь типа яблок ел бы постоянно.

>>866591
Что значит качелеобразное? Типа скинул 10 кг - набрал 5?

>>866493
Мне когда-то лич снился в 2009 году.

>>866585
Проблема первых дней.

>>866591
Все так, кроме
>Долгое плавное похудение - крепкий результат, преобладание потерь жира над потерями мышц.
На похудении мышцы не набираются, соотвественно качайся не качайся, все проебешь в итоге. Тк идешь в минус постоянно.

>>866616
Как будто у жиртрестов есть мышцы.

>>866616
Хуита. Скинул 20+ кг, недавно пожал 140 кг на 9 раз. Раньше больше 7 не мог.

>>866362
>кардио по времени расходует намного меньше калорий чем силовые
С кем я сижу на одной доске

>>866619
Он прав, даун. Присев 200 кг на 5 раз ты сожжешь больше калорий чем пробегав 2 часа на сраной беговой дорожке.

>>866618
Топ пиздабол. Жим лежа зависит не столько от твоей мышечной массы, сколько от всей массы тела. Жиромешок без мышц под 100кг спокойно пожмет 80кг без тренировок.
Пиздаболище.

>>866620
Ахахах, я вижу как он прав, что его хуями накормили в прошлом треде. Ты это он небось? Каких калорий? Гликогена, углеводов? Охуенные калории. Только мы тут худеем сбрасывая жир, а не углеводную подушку.

>>866621
>Жим лежа зависит не столько от твоей мышечной массы, сколько от всей массы тела
Че несешь, дебил? Ты каким образом массой тела жать собрался?

>>866623
Че несешь, поехавший? На силовые уходит больше энергии чем на кардио. Точка. Просто загугли.

>>866625
Лол. Ну да. Присед на 5 раз сожжет больше жира у тебя чем 40 минут высокоинтенсивного кардио.

>>866624
Подснежник ебаный. Это прописная истина. Тем, кто хоть немного занимался. Что жим лежа зависит от массы твоего тела. Чем ты больше, тем легче жать. А худея и сбрасывая жир у тебя проседают показатели жима. Не только во время диеты, когда кол-во углей падает, но и в итоге.

>>866630
Охуеть, ньюфаг, прекрати. Я уже уверен что я жму больше чем ты приседаешь, если вообще приседаешь.

>>866633
>Результаты в жиме лежа напрямую зависят от веса спортсмена, часто увеличение массы атлета ведет к новым свершениям в жиме лежа. Если соблюдать процесс набора веса правильно, каждые дополнительные 5 кг. к собственному весу дают +9-13 кг. в жиме лежа, а иногда и больше. Как известно набор массы не может быть продуктивным без тренировки основных групп мышц тела, в частности ног, спины, ягодиц.

>>866627
Может сахар добавляют.

Рецептов тьма...

>>866591
Неправильно. В прошлом треде пояснили, что чтобы сохранить мышцы, лучше худеть быстро. За долгий срок ты растеряешь больше.

>>866635
Где тут сказано что можно набирать чистый жир и увеличивать показатели в жиме лёжа, даун?

>>866638
Че несешь даун? Набирая мышцы ты набираешь и дохуя жира. Это ясно, как 2*2. Жим лежа зависит от общей массы тела, а не только мышечной.
Есть исключения, типо дрыщей, что жмут 2х своего веса. Но для рядовых людей это основа.
Больше весишь - больше жмешь.

>>866643
>Жим лежа зависит от общей массы тела, а не только мышечной.
Ну вот давай доказывай что можно набрать жира без капли мышц и нагрузок и увеличить жим лёжа.

>>866625
Что ты делал в школе на физике, можешь объяснить?

>>866645
Ебал твою мамашу.

>>866644
Чего доказывать если я тебя твою ньюфажную еблу в говно макнул, пояснив, что похудев ты снижаешь силовые показатели в разы.
не удивлюсь если ты это тот же дебил, у которого на силовых больше жира тратится, чем на кардио.

>>866646
Это объясняет, почему ты даун. Похоже, ты схватил сифон.

>>866646
Батя не сиди дваче.

>>866647
Ну оставайся в манямирке и дальше.

>>866653
Каком манямирке, если я тебе пруфнул, подснежника кусок? Что масса кабачка = больше жима кабачка. И масса складывается из жира и мышц, а не только мышечного корсета.
Ебучие фантазеры.

>>866654
А если на шею блин на веревке надеть? Кило на 20. Жим больше будет?

>>866659
всегда так делаю

>>866571
Томатный сок - 250 ккал на литр где то
Не много, но и не мизер, чтобы совсем не учитывать

>>866592
я никогда таким не занимался вот и привычки такой нет
да и велика нет

поясните за такую ситуацию
ужин в 17 потом кардио/офп в 19
спать ложусь в 22
что можно (и нужно ли) есть после тренировки?

>>866703
На ночь не нужно, можешь там творога чуть въебать, минимум углеводов. После силовых совсем чуть-чуть можно, если отращиваешь. Но на ночь силовые - это пушка сама в себе.

>>866712
А когда должны быть силовые? Работающему человеку только вечером и заниматься. Утром разве что только кардио.

>>866712
пачка творога в 20 часов норм ?
и заниматься в другое время не получится никак, работа все таки

>>866738
Пачка творога разной может быть. Сколько грамм?

>>866739
За 20 лет - можно.

>>866714
>>866738
Тогда нужно точно отмерять количество углеводов по нагрузкам. Ну в худшем случае рискуешь набрать лишних пару грамм жира каждый раз, которые потом можно досушивать с качельным эффектом.

>>866605
И? Чем это всё закончилось?

>>866774
200

>>866815
Улетели на медведях, когда закончилась мана.

>>866703
Не слушай этого пидараса >>866712
После тренировки 30 минут белковое окно, ебашь протеинчик ,либо грудки жри если нищее хуйло.
На ночь творога не немного, а грамм 250 въебать можешь. В идеале качки жрут казеиновый протеин, что он всю ночь усваивается с твои мышцы спонсирует белком. Но творог тоже хорошо зайдет.
Просто мерзко его каждую ночь наваливать.

>>866697
подумай качалочка для аутистов, но тоже покатит

>>866571
В ебаных консервах всегда содержаться два стула - либо сахар,что жиробасу ваще запрещено,либо соль,что помешает вымыть лишние кило.Нравятся шампиньоны - ебошь свежие,ищи на развес,а не в упаковке,будет не так пиздецки дорого.Тем не менее,на консервы забивать полностью не стоит,просто не жри их 24/7

Привет анон, есть гайд по сжиганию мышц?
Хожу/бегаю 4-6 раз в неделю по часу - полтора,
Сверху жира почти не осталось, но вот ноги стали здоровыми,
смотрится это не очень.

>>866852
Dvachuyu adevkata.

>>866839
Естественно после тренировки надо белки жрать, и белки нужно доедать углеводами, чтобы прекратилась катаболизация белков. Но если дохуя сожрать - остатки во сне перейдут в жир.

>>866901
Тебе нахуячиться нужно? Арахисом добивай.

>>866858
Локально мышцы сжечь нельзя, можно только сжигать все мышцы разом, и докачивать отдельные группы, которые сжигать не надо.

Какие овощи посоветуете купить завтра? Чтобы норм было.

>>866910
Каких-нибудь купи, только чтобы норм.

>>866901
я в свою очередь не понимаю как жить на <2к
я едва на ногах стою на эти 2к при том что особо физически не напрягаюсь

Да я уже сам понял. Посмотреть на гликемический индекс:
Перец зеленый, красный
Лук репчатый
Морковь
Пимидоры
Огурцы

Больше хуй знает чего купить.

>>866916
Если питаться нормальной едой то легко.

>>866919
нормальной это какой?
я на курогрече с овощами на эти самые 2к частенько чувствую слабость

>>866903
Да нет, хоть повысить ккал до 1500. Мне конечно и с 1000-1200 нормально, но вот видишь по жирам я нихуя не добираю. А жир же хорош для мозга. Что из жира можно докинуть? Чипсы есть впадлу.
>>866916
Ты жрешь быстрые углеводы.

>>866920
Сегодня наел на 1900ккал макаронами с фаршем и пачкой чипсов. Чувствую себя хорошо, еще навернул 2ч на веле по городу. 180/93.

>>866923
гречка и овощи это быстрые углеводы?

>>866924
видимо просто избыточный вес помогает не чувствовать голод

>>866928
А вот и первый подснежник.
>Клетки мозга на 60 процентов состоят из жира, и это гораздо более высокая концентрация, чем в других частях тела. Ирония состоит в том, что люди практически не знают этого и постоянно стремятся устранить как можно больше жиров из своей диеты, хотя иметь достаточное количество жиров в своем рационе жизненно важно для развития мозга и поддержания его в хорошей форме.

>>866926
В какой-то мере это действительно так. С моим весом и ростом я могу и 1600-1700ккал питаться в день если просто дома сидеть и никуда не двигаться не ходить и тд. Но все же курогреча не лучший вариант, медленные угли это хорошо, но мозгу нужна глюкоза, так что выпей чаю сладкого, только 10 ложек клади по 5гр, хватит и одной.

>>866901
>>866930
Попробуй снизить калораж до 1500-1800, а на выходных разгоняй метаболизм на 4000-8000 ккал. Мне помогает. Ну либо если у тебя сейчас 2000 в день, то на выходных не разгоняй по 4000-8000, а попробуй разогнаться до 4000. Зарядишься энергией на всю неделю. Своего рода углеводная загрузка же.

>>866933
вообще ниочем
загружался все выходные всякими вкусностями и теперь никаких изменений не чувствую

>>866938
грузился творогом и зефиром с пряниками

Лучше скажите чем разогнать катаболизм, помимо кофеина.

>>866938
Ну грамм 200 сладостей любой нормальный человек в день съедает, то на работе угостят, да и дома чай попить.

>>866943
Пиздец ты под дурачка закосил что ли? Сладости вообще нужно ограничить в рационе, как и соль. Соленое как и сладкое можно принимать только в дни разгона метаболизма. В обычные дни - жесткая диета.

>>866943
200г сладостей это уже 600+ калорий при том что сытости там на полчаса

>>866946
>200г сладостей это уже 600+
От 500 до 1200, хотя может и больше можно.

>>866515
самое главное, принимай витамины и купи клетчатку, иначе в туалет будет проблемно ходить

>>866944
органическую можно

>>866966
>.
?

>>866966
http://vocaroo.com/i/s0OLAukZQnby

>>866966
То чувство когда не понятно написавший этот пост реально настолько тупой или хуево траллит считая писать хуйню чем-то смешным.

>>866971
>То чувство
Пoдрыв пuкaна?

>>866953
Спасибо, куплю.
Насколько это вообще вредно? Как долго можно в таком режиме жить?

>>866627
тебе не похуй? 7гр всего. или ты килограммами её жрешь?

>>866515
Ничего страшного не произойдет, будешь медленнее думать.

>>866515
Охуеть, эксперементатор.
Все бодибилдеры так сушатся.

>>866930
Ты реально съедаешь 150 грамм сухой гречки за раз? Это же 3 тарелки.

>>867053
Я 180 грамм овса с молоком съедаю.

>>866930
Ты просто свинья, которая не может без корма.

>>867053
Да у него желудок похуже растянут пиздец, выгребная яма.
>>867073

чет я последнее время ебанулся по выреной грудке и салату. это пипец, да?

1100-1400 ккал в день нормально будет при норме в 2200?
Еще больше НАТУРАЛЬНОЙ пищи сложно в себя запихнуть.

>>867177
Можешь хоть 2000. Сам считай с какой скоростью худеть собрался.

>>867185
Вопрос в том, не слишком ли мало?

>>866966
Да. Ешь по килограмму без соли и соуса каждый день.

>>867053
конкретно то что в графе обед я съедаю за 3 приема с промежутком 2.5-3 часа

взглянул сегодня на весы 90,0 кг xD

>>867197
ыыыы )))))))))))))))))))

>>867199
Угу))))) а вроде недавно был 108))) а ещё раньше 70)))))

>>867188
>Вопрос в том, не слишком ли мало?
Слишком. Но это все циферки. У каждого они свои.
Попробуй пару недель, потом возьми изменение веса за последнюю неделю. Если минус 200-500 грамм, норм. Если больше или меньше, плохо. Калибруй.

>>867177
Мало. 1850 - 1900. Если застрянешь 1800

>>867201
Я в 8 лет вообще 40кг весил, были времена...

>>866571
Шампиньоны вкусно на курином бульоне с маянезиком и черным хлебушком.

>>866934
Охуеть, поживи день без воды.

Сап жираны. сижу на дефиците уже давно, ем оче мало 600-800 ккал в день, 1 в неделю читмил 1800-2000 ккал при РСК по жиросикрету 2500 , но пью очень много кофе и зеленого чая кофе луплю на работе растворимы по три ложки кофе на чашку, дома в турке варю и все было норм, но недавно начались проблемы со сном - ложусь в пол десятого где то и уже в 4, а то и раньше просыпаюсь, но при этом чувствую себя хорошо. Так продолжалось пару недель, но тут мне подумалось что это как то не правильно и я решил исключить все чаи-кофеи из рациона на недельку, вот не пью ничего кофеино-содержащего и мне наступает какой то пиздец -просыпаюсь в 6 30 по будильнику очень тяжело, дикие тупняки весь день, постоянно болит бошка. Что со мной ?

>>867231
Откажись от кофе.

>>867231
Ослаб

>>867231
Если циркадные ритмы по пизде пошли, ебани мелатонин

>>867233
Отказался вот и началась вся хуйня

>>867235
Это че такое? к кардиологу пиздовать что ли?

>>867231
https://www.youtube.com/watch?v=ABu1zh_VdFU

У кого какие отношения с аспаркамом и милдронатом? Врач сказал - им быть, ввиду нагрузок, а вялость и переутомление, испытанное два раза за полгода, могут быть причиной нехватки магния

Домой!
В деревню, в глушь, в Саратов!
пс.
а 2.5 кг. в плюсе я не запишу :(

>>867262
В определенный период похудания у меня была стратегия: заносить вес в дневник, если цифра меньше предыдущего значения. Так морально было легче: взглянешь на график веса и вроде худеешь)) не важно, что там с весом было в промежуточные периоды))

Занимаюсь кардио - аппетит снижается, худею, радуюсь.
Стоит позаниматьсч с гантелями - дня на три включается режим "жруна", постоянный голод.
Из-за этого начинаю ненавидеть упражнения с отягощениями.
С другой стороны, бедра вон на ощупь тверже стали, корпус подтягивается - это все заслуга гантелей.
Жизньболь :(

привет друзья))
Я хочу поделиться с вами своим образом жизни и диетами)
Я огромная сладкоежка . Вес мой был 60 . Я конечно занималась спортом,но была полненькая.
Решила сесть на диету.
Кому интересно,что и как я начала худеть добавляйте в друзья и я начну свой рассказ и дам совета

>>867266
Меряй процент жира а на остальное забей.

>>867269
Добавил.

Теперь у меня в профиле
ФИО: Аноним Анонимович Анонимов
Друзей(1)

Итак
Неделя до первого важного события
3 недели до второго...
Как всегда, я начинаю думать в самый последний момент....
Целью станет: минус 4 кг за неделю
А сегодня.....зазгрузка

вчера родился внук поэтому незапланированные обожратушки

Не срача ради, но пользы для. Таки хочу устраивать читмил, потому что очень уже люблю сладкое и не могу отказаться. Кто-то предлагает их не больше РСК делать, а кто-то пишет про 4-8к. Какая польза в последнем варианте? Неужели эти лишние 2-6к никуда в жирок не пойдут?

>>867269
тнн

10 дней назад был 83
Потом забухал-заел
Сегодня на весах 89
Это же просто отек, да? Не верю, что реальный жировой привес будет больше 1-2 кг

>>867214
Сенеке легко говорить про вред изобилия.

>>867286
Просрись.

>>867214
>Copia ciborum subtilitas animi impeditur
Копия Сибири Субтитры Аниме Педобир

>>866966
Переоценённая кстате вещь, лучше безусловно, но не сильно отличается по полезности.

>>867273
Ты внуков жрешь, мразь дикая?

Какой вред здоровью может нанести сброс 23 кг за 6 месяцев?

>>867332
Смотря откуда. Если ты падаешь со 123 и ты 2 метра то никаких. А если ты метр семьдесят и падаешь с 70 кг то... Плохо будет в общем.

>>867337
171 см, 97 кг -> 74 кг

Заказал нормальный такой сет суши. Когда спросили на сколько человек сказал на три :(

>>867371
Всегда так делал, раньше. Один раз заказал на 2к и слопал сет рассчитанный на 6 человек.

>>867373
А тепеть что? Познал дзен похудения и перестал передать?

>>867371
А я с ебучим дефицитом стал стесняться шаурму у ашотов покупать, уже почти год не ел, хотя очень хочется :(

>>867376
Иногда у Ашотов покупаю всякие вкусняхи... есть знакомый семьи, плюс их забегаловка рядом. Господи, они охуенно готовят. Но вот от жирного отвык уже, периодами хочется, но терпимо

>>867375
> Познал дзен похудения и перестал передать?
Ага. Стараюсь, по крайней мере. Больше никаких двух пачек пельменей за раз, никаких двух батонов целиком, никаких семь котлет с кастрюлькой картофельного пюре... Золотые были времена. Зато теперь я свой хуй вижу и шнурки завязать сумею.

>>867380
>Золотые были времена. Зато теперь я свой хуй вижу и шнурки завязать сумею.
И стоило оно того?

>>867369
В этом случае никаких. Я вот падаю уже три месяца и неделю со 108 до 73. Сейчас 90.

>>867385
Да. Первый секс, первая любовь, отсутствие изжоги, прыщей, вони из всех щелей, способность подняться на пять ступеней и не умереть от отдышки, охуеваение всех знакомых, то чувство когда к тебе подкатывает тянка, хотя до этого тянки с тобой даже во автобусе рядом не садились - если оглянуться назад, иногда я скучаю по большим пиццам сожранным в одиночку, но да, оно того точно стоило.

>>867392
>Первый секс, первая любовь
Толсто.

>>867397
Ну, это было два разных человека, так что ничего толстого.

>>867399
У тебя раздвоение личности что ли началось?

>>867401
Шизик ты зачем сам с собой разговариваешь?

Товарищи жиробасы, объясните пожалуйста, почему вы так упорно противитесь процессу похудения, вот например, у мамы проблемы с весом, выкинул всю мусорную еду с дома, накупил овощей, рыбу, всякие овсянки и прочее, даже составил график приема пищи и легкие упражнения. Она приняла все с энтузиазмом, я думал дело в шляпе, но не прошло и трех дней, как она снова начала пожирать килограммами конфеты, жарить картошку, еще у нее есть привычка брать кусок хлеба, натереть им оставшийся после еды жир и сесть его, пиздец, жрет везде, особенно перед телеком. На мои попытки вразумить начинает истерику как ей тяжело, что она работает, у нее стресс, и вообще она самый настрадавшийся человек в истории.

>>867220
Ващет жир когда распадается, выпускает немного воды, так что жиробас в пустыне умрет позже других, как ни странно. Если они его не съедят, лел.

>>867420
Худеет только тот кто хочет. Тебя ебет что ли, кто как выглядит и кто что есть, м, уеба? Мать он позорит на форумах своих, ну подожди же, с работы приду - пиздюлей дам!

>>867420
А я короч посрал, а говном до сих пор воняет. Жопу помыл, руки тоже, майкой давно уже не вытираю жопу. Странно.

>>867433
Нет, при булимии ты должен обжираться, испытывать от этого стыд и вину, выблевывать, повторять по кругу

>>867433
У меня был период, я около полугода чуть ли не каждый день блевал, а на следующий день нажирался еще сильнее.

>>867387
Удачного падения.

>>867420

Хз почему, но лучше не трогай.
Личное дело каждого...Насильно не осчастливишь...Каждый дрочит как он хочет.

Бывает хуже.

Бывает когда рассказывает что вообще ничего не ест. (Типа утром поклюет кашки и всё.), и при этом никогда в жизни калории не пыталась посчитать, ибо это "Ерунда для тех кому заняться нечем, да и вообще там считать нечего т.к. (см. выше)"

И вроде как действительно даже тарелку себе на ужин не ставит. Но нет-нет да и сорвется... оторвет хлеба кусок и в жирок макнет. Или кусок сыра-колбасы-конфеты стащит.

Пытаешься деликатно намекнуть, что вот в банане 200кк и в пакете семок 500, это как бы тоже считается... Не понимает.

>>867420
Да, плохо это, конечно. Лишний вес это беда, особенно для человека, которому 45 и больше. С одной стороны, я понимаю твое стремление помочь матери, а с другой доебывать и приставать тоже не вариант. У меня матушка тоже постоянно на диетах сидит. Через неделю вновь ест конфеты и гренки с кофе. Что делать - хз.

>>867376

Это только тебе кажется что именно Ашотовскую хочется.
Там жира много, с непривычки будет плохо.

Сам сделай.
Почти диетический продукт получается.От пол-ложки майонеза не умрешь. Можно "разбавить" нежирной сметаной. Или вообще на чесночном соусе (сметана+ческнок+зелень)

Раз в недельку можно. Если ты конечно не из совсем поехавших.

Почему в 100 гр. макарон так много белка? Сколько реально усваивается?

>>867459
Ты наркоман?

>>867458
Мне мясо на углях запилить негде, без него вкуса нет.

10 кг скинуть до осени реально? Сейчас 172/70

>>867468
реально

>>867465
Ну тогда не заморачивайся.

Мясо не то, майонеза меньше, огурцов помидоров больше... и на выходе совсем не то блюдо.

Возьми Ашотовское если не зайдет, успокоишься.
А если зайдет, ну будешь тогда время от времени позволять.

Жиросекрету скажешь что Анон разрешил :)

мимо_успешно_исповедующий_гибкую_диету_анон

>>867468
Считай суммарный дефицит не меньше 800 ккал в сутки.

>>867464
Что? 13 гр. белка. Это мало?

>>867465
Есть жидкий дым для шашлыков в духовке. Вангую, ашоты тоже подливают себе эту жижу.
Алсо, у меня на балконе мангал стоит. Правда, у меня там ещё и кузница ножевая, так что балкон оборудован для этих целей.

какие овощи достаточно дешевые чтобы жрать каждый день в больших количествах
всякие огурцы под 100 помидоры под 200 даже кабачки под 150

>>867476
От половины до трети. Актуально для всех растительных белков.

>>867478
Капуста, морковка, свекла, репа, лук.

Анончики, есть два стула обеда. В одном рис+куриное филе, и то, и другое из пароварки, в другом рыбная консерва сардина в томатном соусе + картофельное пюре в виде бич-пакета ролтон. И то, и другое примерно одинаково по калориям: 430-450. Я понимаю, что первое полезней и по Б/Ж/У слегка лучше. Но есть ли существенная разница для человека, худеющего посредством дефицита калорий с точным их подсчетом? Потому что первым я давлюсь, а второе вполне себе вкусное.

>>867478
огурцы под 100 это дорого разве?

>>867484
Да

>>867482
Как можно давится рисом с курицей, и не давится синтетическим говном и рыбьим говном в томате?
Пиздец я отстал от жизни.

Если не тренируешься для поддержания мышц, то первый для тебе не особо лучше второго. Жри что доставляет (но не превышай калории).

>>867487
Не знаю, но факт. Глютанат натрия какой-нибудь может, или что они там добавляют.

>>867487
Сардина, в отличие от остоебенившего курогруда, содержит рыбий жир, калий, фосфор и цинк, как и все морепродукты. Мало того, если она с хребтами, то там ещё и дохуя кальция, немного магния и набор витаминов из мозга.
Плюс она не сухая и есть её можно без шомпола.

>>867482
Что рис, что бомжкартошка - почти чистый крахмал. В рисе его немного больше, на 10%. Если хочешь выябываться, как будто ты ЗОЖ ПП КПВТ - ешь коричневые крупы, типа гречки, ржы, авса. Если ешь рис - можешь просто на хлеб намазывать хр­ючево, или есть вермишель, разницы нет.

>>867497
А что есть шомпол?

>>867499
Вот, спасибо, меня и самого такое мысли посещают.

>>867482
Второй вариант тяжелее для твоего жкт.
Разница есть, на самом деле.

Откуда вы берете жиры растительного происхождения? Просто маслом все поливаете? Я нашел только вариант с орехами, но он довольно дорогой (от 500 руб за кг арахиса, до 2000 за фундук или миндаль).

Подскажи анон, решил сбросить вес, купил абонемент в качалочку, гоняю на там на велотренажере и занимаюсь на тренажерах. Короче велотренажер показывает что за 30 минут езды я сжигаю 180ккал, а на жирсекрет 470ккал, кому верить?

>>867506
Ну прям уже для здорового жкт существенная разница. Если, конечно, ты не культурист, который постоянно занят усвоением драгоценного белка и жрет каждые два часа, то, думаю, разницы особо нет

>>867510
Сколько ты проехал за эти 30 минут? Если около 13 км без нагрузки (легко крутяться педали), то тренажер не особо пиздит. Жиросикрет вообще хуйню пишет.

>>866647
>Чего доказывать если я тебя твою ньюфажную еблу в говно макнул, пояснив, что похудев ты снижаешь силовые показатели в разы.
>
Ебать я орнул в голосину. В разы уменьшаются силовые, это как? Становая была 40 стала 20 или 10?


>>866591
Ты молодец, цель хорошая. Долбоеба который говорит что мышцы погорят шли нахуй смело.

>>866618
Я уже как то тут и фотки постил своей тушки спортивной, и рассказывал как становая и присяд выросли на 40+кг до 160+ за время худения с 95 до 80, без толку. Только и слышу что пиздабол, спорт не нужен, и тп. Спасибо треду, по шапке и по филатову я похудел, но заходить сюда спорить с поехавшими это пиздец трата времени.

>>866637
Вбросили а не пояснили.

>>867511
Ну хуй знает, есть сомнительного качества консервированную рыбу перемолотую в паршивом кислом, сладком и соленом соусе тоже непонятно насколько синтетического + порошок картофельный хуй пойми какой. По мне так разница есть. Я бы не практиковал такой джанкфуд.

>>867523
Куда анализы несешь?

>>867522
Уймись. По использованным прилагательным ясно, что ты просто хейтер. Рыбные консервы - говно по определению? Да ты ебнулся. Может тушонку еще джанкфудом назовешь?

Жираны, посмотрел эту штуку.
А ведь годнота же.
550 рублей в день не так уж и дорого, если учесть, сколько времени экономится.
Продукты разнообразные, пища здоровая.
Не умел бы готовить, купил бы непременно.

>>867523
Ебать, ты свин и нищук.

>>867522
> перемолотую
Кек. Вечерком сфотографирую свою скумбрию нет, это не правая рука
Такой концентрации мяса в банке ни в одной другой консерве не встречал, тем более во всяких тушенках.

>>867516
Да тут просто какой-то поехавший завелся в этом треде и в прикрепленном, у которого жир топится благодаря кардио, а не диете, что худеть лучше молниеносно, чтобы мышцы не успели погореть и что чистый жир позволяет жать больше хотя просто жир лишний сугубо как следствие подразумевает больше удерживаемых мышц и большие запасы гликогена и воды, которые помогают в силовых, но от самой именно жировой ткани смысла никакого нет.

>>867522
Ох лол, жуй безвкусную курятину с чистым крахмалом дальше. Джанкфуд, блядь, у него.

>>867526
> грибы с картошкой и луком
> 15 белков, 13 углей
Маняцифры какие-то

>>867524
какие анализы

>>867527
поясни

>>867529
> у которого жир топится благодаря кардио, а не диете
Ты такой же даун, только в противоположной крайности.

>>867526
Купи один, распакуй на камеру. Они там пишут состав, интересно? Обязаны по закону.

>>867525
Да иди ты нахуй, жри что хочешь. Рыбные консервы и тушонка это годнота, особенно какой нибудь тунец в собственном соку, но ничего не мешает консервам быть говном, особенно дешевым и в различных соусах, где соус там нихуя не нормальный томатный, а ебучая моча.

>>867537
А, это на вотором состав. В глаза ебусь.

>>867536
Это схуяли? Я не против кардио, но обязательного в нем ничего нет, можно худеть и быть сухим и без кардио.

>>867561
Ты в магазине то был хоть раз, или че мамка купит то и ешь?

>>867523
Ты что, чай в банке завариваешь?

Жираны. С детства у меня выработался рефлекс по приходу домой со школы покупать сладости и обжираться ими.
Сохранился по сей день, после института также жру.
если не поем, то просто выпилиться хочется к хуям, вообще настроение говно и божий свет не мил.
хули делать?

>>867523
>грудка с гриля
Это ты тот анон, что в комуналке живет и грязный электрогриль пруфал?

>>867568
Превозмогать.

>>867568
ПРОСТО не покупать сладности не вариант? Никогда не понимал проблемы покупки всякого говна в магазине, это же очень легко. ПРОСТО БЕРЕШЬ И НЕ ПОКУПАЕШЬ ЭТО/НЕ ЗАХОДИШЬ В ОТДЕЛ СО ВКУСНЯХАМИ. Вот когда дома в холодильнике или на какой-нибудь полке лежит шоколадка - вот это да, вот это уже хард мод (особенно в первые дни диеты).
Из сложившейся ситуации вижу джва выхода: 1)занять себя чем-то интересным по приходу домой и получать удовольствие от этого, а не от сладостей.
2)См. первый абзац.

>>867568
Алсо, я сам после школы всегда печенюхи точил с молоком, поэтому могу тебя понять. Только в универе стал от этого отучиваться. Сложно, нужно превозмогать как советовал анон выше.
>>867580-кун

>>867568
Преби лаве на что ниб другое и ходи нищуком

Ох я на распутье.
21 мая заканчивается абонемент в зал. И тут встает вопрос продлевать ли мне его. Может сделать перерыв до осени. Мне подруга еще год назад твердила - брось тренировки пока цикл не восстановится, врач сказала только легкая активность 2-3 раза в неделю. А я наоборот зимой веса подняла, сейчас оставила средние веса и на 15 повторений фулбади.
В принципе я сейчас себя не изматываю и это просто приятное времяпрепровождение. Например вчера спокойно перенесла тренировку, так как нужно было вести мужа в больницу (хуже ребенка), хотя в первые 5 минут думала как это все совместить, быстро убрала эти мысли, так как это вызвало бы много неудобств.
Схожу сегодня, посмотрю как пойдет. Просто очень хочется вернуть нормальный цикл((((

>>867589
Охххх, без трень живётся однозначно веселее))) И времени сразу свободного много:) Если образ жизни активный и так, то однозначно надо отдохнуть от трень! Я, кстати, на себе замечала, что без силовых у меня цикл как по часам идёт и никакой бессонницы (которая замучила меня уже).

>>867590
В том-то и дело, что времени свободного у меня хоть жопой жуй) Работа с 10.00-17.00. Муж с работы возвращается в 24.00. То есть у меня каждый вечер по 5 часов свободного времени. Как раз зал играет такую отвлекающую роль. Других хобби у меня нет. Вышивка - периодами. Отсюда вопрос - кто чем увлекается?

>>867591
а как у вас там с групповушками? Зумба какая-нибудь, тверкающие танцы и так далее?) Танцульки однозначно крутотень!) Я б пошла) Или, ещё лучше, прям специально в танцевальную школу записаться. Это лучшее, что было в моей жизни))))) Уменя хобби - менять хобби. То шью, то готовлю, то жру, то худею :DD

>>867589
восстановите цикл. прежде всего тренировки это забота о здоровье, но не ущерб ему!!!! тренировка ради тренировки не нужна

>>867594
Кстати один из плюсов восстановления - я перестала ходить в продуктовые магазины как в музеи. Я просто захожу и беру что надо, без гуляний по рядам и рассматривания недозволительных вкусностей.

>>867595
Помните, продолжительный дефицит белка приводит к стойким нарушениям многих функций в организме. Например, снижение иммунитета, выпадение волос, ломкость ногтей, аменорея (отсутствие менструации), не усвоение витаминов, т.к. именно аминокислоты разносят витамины по организму!

>>867567
ну да, чашка по объему маловата

>>867569
нет другой

>>867589
>>867590
>>867591
>>867593
>>867594
>>867595
>>867596
Как-будто на воман.сру зашел.

Теперь понимаю мужиков, которые проводят в зале по три-четыре часа. То там шлёп языком, то ещё где, так и время прошло) веселее конечно, но не очень эффективно. Сегодня просто стояла трещала со знакомым и тренером, шуточки-прибауточки, а мне блин на кардио ещё. В итоге провела в зале 2,5 часа. Бежала домой, безумно хотелось жрать Но потренила хорошо, даже с кардио. А через час меня ждёт творог с сиропом и целый твикс с белым шоколадом

Я сейчас занимаюсь изучением протокола Минни мауд. Не сильно фанатично, так как любое фанатичное следование чему-либо в моем случае неизбежно приведет к плачевным последствиям.

Но в последний год я неосознанно как раз подводила себя к этому. Вывела из черного списка все необработанные продукты (масло, сыры, виноград/бананы и даже картошку). В последнее время перестала загоняться с составом продуктов. Учитывая, что основа моего меню - это все таки еда домашнего приготовления из качественных продуктов, если я съем десерт или выпечку с пальмовым маслом/маргарином и тд я не умру. А для меня это большой шаг вперед!

Я теперь ем то чем меня угощают (и я это не запланировала, не обдумала кбжу ,не договорилась с собой)- я просто ем и говорю спасибо. Например я раньше всегда отказывалась от молочного шоколада, теперь если другого нет, а сладкого охото - я съем.

Обычное мороженое для меня уже просто еда, а не вкусняшка, не подарок, не награда.

Загонов в голове еще много. Питаться по минимумам -2700 я пока не готова. Пока ем по ИП, в принципе оно около 2200-2400 наверное и выходит.

Ничего не взвешиваю (кроме круп). И это кайф. Спокойно ем бутерброды и кладу сыра именно столько сколько хочу, а не сколько вписалось в меню.

Если с основным меню все хорошо - ем вкусно и сытно, то с допами пока проблема. Когда муж приносит что-то - я спокойно каждый день ем по порции. Если ничего нет, мне страшно пока самой себе покупать. А пока мне это нужно, так как съедая порцию мой мозг доволен и он считает, что ограничений нет - "ем сытно, вкусности в рационе есть, значит все хорошо".

Пошла сейчас в магазин до конца не понимая что куплю. Проще всего было взять мороженое и уйти. Но, я положила его обратно, так как оно для меня теперь что-то вроде творога на перекус, даже по кк практически такое же (140-200кк) то есть пфф. Рядом с работой есть магазин с выпечкой на развес. Давно думала о трубочке с вареной сгущенкой, но сегодня там его не оказалось, зато видов 20 других сладостей.

Решила 2-3 раза в неделю брать там что-то одно для пробы. Сегодня это был сочник. По деньгам вышел смешные 16 руб, но и на вкусе это отразилось - невкусно))) Зато я его уже не захочу, по крайней мере там. Зато как только начала есть, чувство тревоги ушло. Организм сыт, не просит вообще ничего.

Кстати с шоколадом тоже самое, что и с мороженые - для меня это просто еда и я его спокойно ем в качестве десерта после основной еды. Но в качестве допа он мне не подходит, так как по поводу него у меня нет внутренних ограничений.

«Большая тройка»

1. Ежедневно съедайте хотя бы минимальное количество (в соответствии с вашим ростом, возрастом и полом). Помните – это минимум. Желание съесть больше может возникнуть и должно поощряться. Никогда не ограничивайте количество съедаемой пищи.
2. Не взвешивайтесь и не измеряйте свое тело. Купите свободную, тянущуюся одежду. Очень многие скатываются назад, когда они видят цифру на весах.
3. Не тренируйтесь.
В добавлении к этим простым, но сложно осуществимым правилам можно добавить необходимость понимать, что ОРПП – это нейробиологическое заболевание. Вы не вылечились от того, что ваш вес в норме. Эта болезнь может быть в активном состоянии или в ремиссии, но она никогда не бывает излечена.

что за словесный понос из dev приперли

>>867620
Что за хуйню я прочел?

имеет ли смысл переместить всю белковую пищу + немного овощей на ужин и второй ужин а в течение дня питаться кашами?

У меня хронический гастрит и холецистит, с любовью взращенные ещё в детском бессознательном возрасте и какой-то наебнувшийся обмен веществ с очень медленным метаболизмом. Стал меньше жрать чтоб согнать жирок и заново ощутил как же это здорово контролировать упарываемою пищу - прошла неделя, а уже есть заметные плюсы: перхоть исчезла, жирная кожа стала вполне обычной. Все проблемы от еды, ёб её медь. Таким темпом скоро вообще жрать перестану.

>>867580
Лошки, спокойно шоколадка может лежать по 4 дня съедаемая понемногу.

>>867666
Мне сегодня придётся есть пиццу. Утром позавтракал чуть чуть. 1 творог плюс йогурт и сто грамм хлеба плюс сыра.
Сегодня сделал физ нагрузку полтора часа плюс бассейн час.

>>867666
Ем до 1500 ккал в день и у меня всё неплохо, кроме ёбанной изжоги после еды. Когда бесконтрольно жрал такого не было. Хотя может трабла в том, что я ем два раза в день, то бишь перерывы между приёмами пищи нехуёвые.

>>867669
>Сегодня сделал физ нагрузку полтора часа
Я просто умру нахуй, если мне придётся полтора часа вертеть туловищем-руками-ногами.

>>867568
Ну заведи привычку говорить себе "а зачем?".

https://www.youtube.com/watch?v=BzXutu_iVoA
Пацан к успеху пришёл.

>>867613
Откуда по-твоему эти пасты? С жырсекрета.

>>867671
17 кг гантели, в каждой руке. Десять раз и десять подходов или же махи ногами каждой по 50 раз и десять подходов.

>>867666
Выглядит как будто её делали залупами.

>>867680
Ты сделал ее только аппетитнее в моих глазах.

>>867568
Ой блять, все это превозмогается. Рил, я каждый день после универа покупал себе пакет конфет, чипсонов. Я первые две недели страдал, а сейчас четвертый месяц и все норм. Двадцатку сбросил.

>>867670
Я на днях решил чуть в томатную пасту перца нахуячить для вкусу, а потом ебался с изжогой. Меня последний раз такое было, когда роллтоны жрал.

Бля, как зделоть так, чтобы желудок быстрее освободился для новой порции пиццы? Надо до завтра доесть.

>>867568
Блять, а у меня другая проблема. Уже традиция с посонами, когда пару проебываем, идти в бургер кинг и жрать. Ну мы все обычно себе что-нибудь берем, жрать все хотим, потому что утром ели только. Ну и я соответственно тоже беру. Только блять они все дрищи-обычнокуны, а жирный. И так уже полгода вот сейчас припекло немного. Еще тролят меня падлы.
Так вот, можно ли взять какой-нибудь обычный чизбургер и кофеек, чтобы вроде как и жор перебить, но и не нажираться. Я бы вообще съебывал, но мы обычно потом в вузик возвращаемся, а ничего не брать с ума сойду. НУ или с собой таскать, но это как-то стыдно даже. Что делоть?

>>867694
>>867568
Беру вечером пакет чипсов. Вписываюсь в калораж, худею. Проблемы, жиробасы?

>>867705
Студенческой столовки нет штоле? В моих ебенях можно было неплохо пожрать за скромные деньги относительно полезной еды.А когда на заводе работал, вот там столовка была просто шик. Первое, второе, третье компоточай - всё это бесплатно и весьма вкусно.

>>867705
Боже н?

>>867710
1200 ккал вечером? Пиздобол.

>>867719
Откуда 1200?
510ккал, 145гр, 740ккал.

>>867724
У съедобных чипсов 612, норм пачка 200 грамм получается 1200. Объем небольшой, просто они толстые и хрустящие.

>>867735
>У съедобных чипсов 612, норм пачка 200 грамм
Проиграл с этого жиробаса чет.

>>867740
Я-то тут при чем, я в отличие от тебя чипсы не жру. Тем более с добавлением туалетной бумаги.

Сходил в качалку на кардио, решил ради интереса взвеситься до и после, сбросил там 2.6кг за полтора часа. Пиздос, сколько во мне воды.

>>867746
Нахуя ходить бегать в кочалку? Чем тебе улица не вариант? Денег дохуя?

>>867747
Не могу по уёбанным дорогам бегать, там как раз овули вечером на прогулки выползают со своим автопарком, бля так бесит их оббегать, какой-то мудак ещё эти жыпы из безумного макса с шипами на бампере для личинок дебилов туда притащил, так что мелкие дауны-шумахеры тебя сбивают нахуй этими хренодромами стописяткилограмовыми, едя зигзагами по пешеходным дорожкам.
А дорожка мягкая и ровная, не разъёбывает окончательно плоскостопие, и нулевая вероятность травмы. В 2013 году, бегая по дорожке, напрыгнул на камушек срединой ступни, потом месяц еле ходил.
Ну и потом ещё с гантелями, пресс, спину, по мелочи там.

>>867746
Нихуя ты не сбросил. Воды попьешь и все назад вернется.

>>867746
Завтра же вернется.

>>867751
Ну понятное дело, но два с половиной литра выпарить, это ебануться можно. Сколько кастрюля должна кипеть на газу, чтобы столько испарилось, я хз даже.

>>867705
ты это я на втором курсе , надеюсь большую картошку всегда берешь?

>>867705
Гугли каллорийность хавки в бургер кинг и выбирай то, в чем меньше всего ккал. Неужели так трудно?

>>867755
> нижний этаж дома
Хуясе морж. Иди в кабачковый магазин и бери там самое дорогое детское питание. Это будет ON whey 100% gold standart 9000 ultra kabachok approved. Калории сам посчитаешь.

>>867659
>Точит шоколадку 4 дня
>Считает что это неебацца достижение
Мимо хиккан 2 месяца не жрал молочный Альпен Гольд, который лежал в тумбочке у кровати

>>867755
Нахуя тебе штанга 140 я вообще не пойму, как и зачем тебе вся остальная залупа.
Тебе надо делать кардио в первую очередь, а не заниматься с весами. Бассейн, степпер, элипс итд, то что тебе нужно сейчас.

Сколько ты белка жрешь, что не можешь его набрать из обычной еды? Есть грудка, кальмары, творог. В них белка овердохуя. Смешать БЖУ в сторону белков не особо умная идея. А бульбаш Шредер просто мракобес поехавший, который через полгода вкатиться с какой-нибудь очередной методикой, как это сделали все остальные пиздаболы с ютьюба.

>>867766
Ну на самом деле на сухих 90-95кг надо 190г белка, это кило грудокура. Заебывает столько жрать.

>>867769
Ебать, что на физаче хоть когда был хоть один человек с сухими 90-95 кг? Ты хоть представляешь как выглядит 90-95 кг сухих? Это выступающие спортсмены, блядь.

>>867755
>А еще, 5х10-12 схема в базовых пражнениях с отдыхом 1-2 минуты, нормльно при похудании?
Конечно. Но нагрузить себя нормальными весами
>с отдыхом 1-2 минуты
будет проблематично на низкоуглеводке.

>можно ли приседать на длинноворсном ковре?
Похуй.

>Что посоветуете из спортпита для восстановления и добора белка?
А что кроме качественного протеина можно посоветовать?

>Реально тяжело нажрать курой белковую норму.
Да что, блять, тяжелого-то. 300г грудки, 200-300г творога, 5 крупных яиц, вот и вся твоя норма белка за весь день с учетом того что ты парень большой, при меньшем росте с весом и того можно меньше жрать. Грудка с овощами вообще улетает на раз, не понимаю людей у которых проблемы жрать ее. Еще ты походу богатый, можешь покупать дорогую пиздатую рыбу, кальмаров, креветки, нежирную говядину и ебашить стейки, хуй знает в чем ты находишь проблему набрать белка из пищи с огромным удовольствием, имея хорошие финансы.

>>867648
бамп

>>867766
Мне не нравится нихуя, кроме бассейна и штанги. Бассейн выходит дорого, поэтому буду заниматься со штангой. Не будут расти силовые и хуй с ними, такой-то фитнес получится. При дефиците калорий я все равно буду худеть.
>>867772
Спасибо. Ну, глутамин, креатин, предтреники стоит брать? Пока как не питаюсь, выходит 100-130 г белка в день. С утра овсянку, на обед граммов 300 мяса с овощами и дома легкий овощной ужин. Может, и правда попробую меню пересмотреть. О яйцах и твороге забываю постоянно.

>>867775
>глутамин, креатин, предтреники стоит брать?
Нет.

>>867775
Ты въебал 1000$ во всякое говно и ещё пишешь, что бассейн дорого? Ну, пиздец.
Заниматься силовыми на дефиците калорий нихуя не кайфово.

>>867763
Это не достижение, я просто говорю о том что нет проблем жрать сладкое понемногу это кстати типичному жирану гораздо тяжелее чем не жрать вообще, так что не сравнивай.

>>867779
И? Где там 90 кг сухих?

Можно ли худеть и при этом наращивать мышцы? Хочу скинуть кг 3-4, но при этом, продолжать прогрессировать в зале с гантелями, если я буду питаться в дефицит, но кушать стабильно 2г белка на кг веса, это реально? Пусть даже протеин взять придется, что бы углеводов лишних не кушать. В общем что я хочу:
1. Похудеть на 4кг ( вес 73 при росте 1,74).
2. Не останавливать прогресс в зале, что бы мышцы росли, силушка прибавлялась и я смог жать больше чем ебаные 80кг как лох.
Можно это делать одновременно? Или здесь либо худеть месяц-два, а потом наращивать уже мышцы, либо кушать за двоих, апнуть 80кг+, но опять же, потом сушиться если, прогресс в зале остановится? Есть ли третий - средний путь ?

>>866526
о, а можно увидеть? Я только вкатился, не застал

>>867784
> безжировая масса 90.41кг

>>867785
одновременно нельзя
можно только поддерживать форму и силовые если продолжать заниматься

>>866621
А вот и нет, у меня как раз друг такой жиромешок и мы на прошлой неделе поспорили, что он не выжмет 80 на 2 раза, сегодня он был в зале, его тренер страховал, когда он полтос выжимал. Весит он кг под 100, в зал ходит месяца 2 максимум

>>867779
Это все хуйня ебаная, процент жира и мышц в теле точно определяет только йоба-декса скан, все остальное параша по сравнению с которой ленточка на талии и зеркало в разы лучше.
Ну и 10 кило сухих мышц как минимум слетит нахуй вместе с такой тонной жира.

>>866451 (OP)
Как правильно защипнуть ебучую складку на животе?

>>867779
ХУИТА. Другу так намеряли 2 кг жира при весе 75, хотя очевидно, что там кг 5 жира.

>>867787
Это показатель температуры на марсе, но никак не реальные данные.

>>867779
Вот так жиробас.

>>867779
Ну, че ты несешь, блядина. Какие нахуй только ноги с 90 кг мышцами? Ты совсем ебанулся, жиробас, на дефиците? Если бы ноги были с 90 кг мышц, то там был бы такой бройлер, чтобы сам катлер плакал бы от таких ног.

>>867785
>Можно ли худеть и при этом наращивать мышцы?
Учитывая твой рост и вес можно, ты занижаешь цифру своих излишков на теле, раз уж задаешь такие вопросы в этом треде, и нормально похудев до кубиков будешь весить 63 если повезет (жать при этом рабочим весом 60кг это очень даже норм). С дефицитом углей и профицитом белка на пике похудения с нормальными тренировками будешь кайфовать от того какие у тебя жесткие и рельефные мышцы и будет похуй что не бугристые и надутые, правда жри дохуя овощей, плюс разбавляй кефир клетчаткой и не забивай хуй на жиры, иначе без углей и с дохуя белками в туалет будешь кирпичами ходить и геморрой полезет, а может и аппендицит, если еще не было.

>>866620
https://www.youtube.com/watch?v=KO6Clbc7zSQ#t=3m10s

>>866620
Ты ебанат.

>>867785
>Можно ли худеть и при этом наращивать мышцы?
Кетогенная диета.
мимоадепткетосекты

>>867793
>при весе 75, хотя очевидно, что там кг 5 жира
Другу до менсфизика еще пятачок плюс-минус набрать, пусть курсанет и выступать пиздует.

>>866620
Господи, посмотри на дебила.

>>867813
При росте 195-то, лол.

>>867817
А, ну тогда другое дело, да.

>>867815
>22%
Пруф.

>>866614
два чая этому. без сахара

>>867822
>Like all other body fat estimation techniques, DEXA has numerous sources of error. There can be inconsistent results between different machines from different manufacturers, and even different results between machines from the same manufacturer. Software upgrades can change the algorithms that the device uses to calculate body composition. Different hardware and software configurations can result in different interpolations of soft tissue over bone, and different treatment of pixels of which a small portion is bone. The type of X-ray beam (fan beam or pencil beam) can also be a source of error; DEXA machines with fan beams can suffer from beam magnification (also known as parallax error). A final source of error is the same error that all 2-compartment models also have: the hydration of fat-free mass. In fact, a 5% variation in fat-free mass hydration can change your DEXA-determined body fat percentage by nearly 3%. This can be a problem when comparing different ethnicities or body types where fat-free mass hydration can vary. It can also be a problem when trying to measure change over time.

Your proof discarded.

>>867807
не, 63 кг и жим 60 мне не нужно. Мне просто нужно немного убрать бока и живот, за кубиками я не собираюсь гнаться, силушка нужна,а не кубики. Фотки свои проебал последние где-то бля, а сейчас не могу сфоткаться

>>867824
По ссылкам не ходи
@
Сразу комментируй

>>867825
Это самый точный метод измерения на данный момент.

>>867825
>>867824
Бля, век высоких технологий и даже ебучий процент жира в теле точно никак не определить.
Поэтому важно только как ты выглядишь, а не обоссаные циферки.

>>867829
Кал и пер

>>867821
Он всратый, ему ничего не поможет.

>>867825
Во-первых, подучи английский.
Во-вторых, вот это пруф ты принес. Пиздец просто. Какой-то хуеплет налил воды, ничем не подтвердив свои слова, а ты несешь это говно сюда? Я хуею, как же все любят бро-сайнс.

>>867833
>Во-первых, подучи английский.
Пошел на хуй.

Почему я честно не могу увидеть и малейшей разницы между двумя пиками?
Ну может чууууууть чуть у него побольше водички было в области пупка на первом разве что.

>>867786
Так есть у кого фотки? Что за медсестричка то

>>867825
В голос с тебя хуесоса. Дженерал Электрик сертифицировала США свой Лунар для диагностики, а какой-то мудачек с реддита сомневается, а ещё больший мудак тащит эту хуиту сюда.
Мудак, твоим мгимо финишд за версту несет.

>>867840
Пошел на хуй.

>>867837
Так он потерял 2% жира. Ты что рассчитывал, что у него сразу ебанет 6 кубиков пресса?

>>867843
Хотя бы 5

>>867835
Приятно, что тебе печет.

>>867845
Пошел на хуй

>>867507

Фасоль бобовая и стручковая. Заебись, еще захочешь.

>>867847

Но там его очень мало. Но зато помимо них растительный белок в наличии.

>>867837
Ты не берешь в расчет, что жира может быть хоть 5 процентов, но водой зальет и будет казаться, что там все 15%? Один жир не показатель.

>>867846
Анус поджиганус!

>>867785

Когда пожмешь 80 кг на 12 в 4-5 подходах, тогда и думай о сушке. Набирай.

>>867853
воду намного проще слить чем сало
диуретики какие пропить на выходных или в баню сходить - и все дела

>>867854
На хуй иди.

>>867815

16-16,5%

>>867858
Ну так кто этим заниматься будет для тестирования? Или на постоянке?

>>867860
В этом и есть вся суть замеров на глазок, лел.

>>867523
Всегда знал, что гречаеды так и живут.

>>867523
Что за хуйня в банке?

>>867864
https://2ch.hk/b/src/126882416/14635119458630.webm

>>867866
Зачем ты хранишь у себя на компе такие видео?

>>867866
https://en.wikipedia.org/wiki/Fecal_bacteriotherapy

>>867853
>>867837
У меня в похожем тусклом и прямом освещении рельеф выглядел практически также на фото. Но вот если смотреться при любом другом освещении, то у меня сразу хорошая прорисовка и венозность будут видны, даже с учетом того что я давно не диечу вменяемо, залит водой, потерял в мышечной массе из-за обстоятельств со здоровьем и прочее. Вспоминая свой опыт похудения с говнистых 80 до четких дерзких 70 с сечкой тоже на фото при похожем освещении не видел особой разницы в дефиниции и тех же кубиков, однако совершенно другая картина в зеркале ирл и -12см с талии естественно говорили мне о своем, меня как-то удивляет такая хуйня что разное тело на фото бывает выглядеть одинаково может.