Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Освятил
Ещё раз
Ещё два
>>872478Ёбаная кримлёвская диета ассоциируется именно с этой рязанской рожей, хуй знает почему.
Освятите маслоБогиней. Без нее никак не худеется.
Подписался
Освящаю тренд моим воскресным разгоном метаболизма.
>>872487Самое обидное, что если сорваться с похудания и вдавить педаль газа своего болида, то будет не так уж и круто. Ну, вкусно будет секунд десять, потом опять рутина.
СРЫВЫ! Как же они достали! Но откуда они? я не голодаю, вообще не помню, когда последний раз чувствовала голод, только аппетит (съесть к-н дрянь), ем еду, которая мне вкусна, тренировки есть, но не могу сказать, что мегавыматывающие для меня. Вот и вчера.. отлично побегала с утра, весь день питалась правильно, а вечером просто бац и сожрала хренову кучу жареных творожных шариков, мне кажется, толком не жуя. и в тот же момент, когда я их глотала, я думала "что за хрень? прекращай!" В итоге имеем вес, который немного растет, немного падает, но в общем-то держится между 62-65 кг. Все справедливо. Не могу при этом сказать, что я в каком-то стрессе, из постоянно плохого только жирная жопа, жирные руки и жирные ноги в моей жизни. Устала:( Не могу сказать, что тут проблемы просто с силой воли.. хотя хз. Есть у кого-то тут такая же ситуация на пп?:(
>>872475 (OP)Ты охуел такие картинки постить?
>>872492Закаляй свой дух, наруто-кун
>>872489Хз у меня на следующий день весы показали -100 грамм. Я просто не знаю, сколько нужно сожрать, чтобы набрать. 1 день в неделю разгона ничего не ухудших, как и ничего не улучшит, если только в плане настроя и отдушины после тяжкой диеты. Единственная проблема разгонов - следующий день и желание продолжить. Но это все решается просто банальной силой воли.
Доставьте реальные таймлайн фото худеющих жиробасов.
Скушал слойку свердловскую :3
>>872504Суй два пальца, пока не поздно. Наслаждение ты все равно уже получил.
Еврейская диета - не покупаешь еду.
>>872505>Суй два пальца, пока не поздноВ задницу?
>>872506Делаю так, потому что лень идти в магазин, брат жив, истощаю свои запасы гречки и чая.
Богиню которая любит масло.Ну, пожалуйста.
>>872505двачую годно пиздец, сам так делаю на выходных, потом нормальной едой добиваю
>>872508>истощаю свои запасы гречки и чаяА мог бы истощать запасы гликогена.
Эх, а вот были же времена... Каждый день возвращался с инста и заходил по дороге в Ашан, каждый день оставлял там минимум 500 рубасов. Поехали? Мой джентельменский набор1. Две больших пачки рыбных палочек2. Четыре пончика с французским вишневым джемом3. Курица-гриль4. Полкило готовой картошки фри5. 2-3 шоколадки (твикс/сникерс/кит-кат/МАРС)6. Чесночный соус7. Литр сока8. 0.5 швепса9. Большой Лейс со вкусом пиздятины краб10. Пачка колец с творожным кремомИ вот так вот идешь неспеша со своим добром по улице, заваливаешься в комнату и смотришь кинцо, пока припасы не кончатся... Назавтра повторить. Бля, жевательные конфеты забыл.
>>872514Не покупаешь это все дерьмо - не тратишь деньги и худеешь. Сплошные профиты.
>>872514>Эх, а вот были же времена.Да, сейчас на 500 рублей и половины этого не заимеешь.
>>872515Если бы все было так легко. Мой единственный источник первозданного удовольствия, все остальное лишь тень и хилое самоубеждение.>>872516Сегодня брательник купил пачку ГРЕЧИ и три яблока на 218 ахахзахазззах. Не в ашане правда, но факт есть факт.>>872517Я сначала не понял о ком ты.
>>872518Бля, масло с хлебом это же вообще как крысиный яд, чистый жир и углеводы и нихуя больше.
>>872518А-а-а-а-а.Спасибо!
>>872522Так надо белков к этому добавлять - яичко вареное с солью.
>>872524С мазиком :3
>>872525
>>872524>с сольюС СОЛЮШКОЙНедавно в очереди наслаждался диалогом двух престарелых пидорашек о незаменимости соли, дескать она кости формирует куда ж без нее родимой-тооооо
>>872518>единственный источник первозданного удовольствияДай обниму, братищке! Все эти попытки вылезти и стать Взрослой™ Личностью® упираются в ограничения ублюдочно настроенной внутренней шкалы удовольствий. Прогресс есть, но как-то все ниочень становится вместе с переводом себя с истинных эйфоретиков на эрзац типа общения или там работы.
>>872528Так по пидорашьи подслушивать чужие разговоры и обсуждать осуждать их.
>>872528Два чая. Совки очень любят соль и не могут без нее жить также, как и без мазика. Почему? Сам не знаю.
Ох уж эти эксперименты. Разогнал метаболизм первые 10 дней месяца, теперь голод усилился, появилось дикое желание сьесть сладкого. Делайте ваши ставки, успею ли к 1 июня взять 95кг?
>>871057>>871332>>8716393. Мясной день.Честно говоря, не получился. Я ем мало мяса и не очень умею его готовить. Получился мясной-белковый-творожный день + доедаю вчерашние каши. Но завтра точно будет овощной онли. Рецепты подобрал, овощами закупился.
>>872534СЛАБАК
>>872533Не ешь, анон, держись, мы с тобой. Ты будешь красивым и стройным.
Жиротред, где бы можно дырку в ремне аккуратно пробить?
>>872532Соль - это самый древний и популярный консервант и усилитель вкуса. Раньше, знаешь ли, холодильников не было. Да и без электричества не будет. Так что соль - единственный способ сохранить продукт от протухания.
>>872538Нет, не буду, кожа обвиснет.
>>872539Шилом пробей.
>>872539Очень часто можно сам ремень укоротить. Там болтик где он к бляхе крепится. Вынимаешь, подрезаешь, вставляешь
>>872539в магазинах кожгалантерейных, где эти ремни собственно и продают. У продавцов есть пробивалка специальная. Ну и в ремонте кожи хуежи тоже
>>872543Так будет аккуратнее всего. И не надо будет его два раза вокруг тела наматывать
>>872541Это же не навсегда.
>>872542Будет некрасиво, не аккуратно. >>872543Спасибо гляну. >>872544Спасибо гляну.
>>872548перешёл на пикрил без дырок, брат жив
>>872549Ты бы и на пикрл перешел
>>872539Что-то вспомнилась книжка "Паровозик который смог" из "Майор Пейн" с негром.
>>872549Годится только для анти/fa, носящих джинсы с кедами или карго.
>>872554Что не так в джинсах с кедами?
>>872554Жиробас рассуждает о красоте и стиле, спешите видеть Складки подбери
>>872532Ошибаешься, на мазик им похуй. Ты забыл про ХЛЕБ и ЧАЙ. Эту хуйню в /di будто мой батя или бабка писали>Короче, есть надо с хлебом вообще все, как завещали отцы, картошку - с хлебом, макароны - с хлебом, даже хлеб - с хлебом. Запивать все чаем, а точнее не запивать, а пить перед и в процессе еды. Тарелка любой хуиты будет вдвое более сытной, если перед тем, как к ней приступить влить в себя стакан горячего чая, и в процессе заесть двумя ломтями хлебаНичего не имею против всяких китайских улунов, но совки котируют именно ёбаный крашеный кипяток.
>>872558Невелика разница между улуном и крашеным кипятком Хавчико-снобы и совки это два слова говна
>>872562>Сорта Фикс
>>872558> ёбаный крашеный кипяток.Толи дело швитая сосасола
Жирчики, сколько приемов пищи у вас за сутки?У меня в 9:00 кофе с 3мя ложками сахара.В 14:00 200 г. гречи/риса/макарон и 150 г жареных грудок.В 22:00 200 г. гречи/риса/макарон и 150 г. жареных грудок, + 15 г. соуса карри от хаенза, 250 г. помидоров черри и чай без сахара. В полночь или час ночи ложусь спать.
>>872565маунтин дью
>>872566Пиздос, тебя ебет? Что изменится от того, что ты узнаешь у кого сколько приемов? Почему ты думаешь, что кому-то не похуй, сколько раз и что именно жрешь ты?
>>872566>сахарДолбоеб>рисДабл долбоеб>жареное Трипл долбоеб>жрать в 22Квадрипл долбоеб>макароныТрипл-дабл долбоеб>в полночь или час ложиться спатьМега долбоеб. Тебя прямо в палату мер и весов можно заносить.
>>872571алсо соус карри от хайнза жирный пиздец
>>8725664Завтрак - кашиЛанч - творог, рыбаОбед - супы, второеУжин - второе(знаю что не труЪ, но я не одиночка) Дожор - творог или орехи. смотря чего недобрал
>>872555Ничего, я не давал оценок, а только о применимости говорил.>>872556Я няшный жиродрищ, не пизди.
>>872566>>872573время9, 13, 16, 19, 21
>>8725669 00 - овсянка, вареное яйцо13 00 - рыба/птица/мясо (гриль или на пару) шрам 150 и грам 100 гречи/риса/тушеной капусты18 30 - мясо/рыба/птица около 150 г +овощи
>>8725669-00 горячая кружка магги 13-00 дошик или аналог 18-00 горячая кружка магги
>>872574>няшный жиродрищ
>>8725668-9 - омлет из двух яиц, салат овощной. Иногда с каплей мазика, ням-ням.12-13 - творога 300гр 4% с хлопьями и ложкой джема.15-16 - своя кухня. Обычно куросиськи с овощами и гречой.перед выходом с работы еще кефирчику ебнуть.20-21 - еще творожку с ягодами там, хуйней какой.Ну и пяток палычей разбросано между всем этим, конечно.
Почему от колы лайт так жрать охото?
>>872566раньше было 6.00-6.30, 8.45, 11.30, 14.00, 16.35-17.10, 20-21сейчас убрал самый утреннийвстаю в 5 утра
>>872582Не завидуй, лучше творожку проверни.
>>872584Раздражение желудка и потрохов от CO2 + если холодной пил, то дополнительный кишкотряс случается.
>>872583Я так в обычной жизни питаюсь, рожа блядь.
>>872571Жрешь небось один творог с овсянкой да на диване пердишь пока мамка на работе?
Посоветуйте слабительное, чтоб я охуел
>>872594Перед сном съешь 100 грамм чернослива и запей литром кефира
>>872596А почему именно перед сном?
>>872598потому что лучше посрать с утра и не таскать говно в себе.
>>872596Не еду, а медикамент Таблетки какие нибудь
>>872602
Вброшу прогресс 123-90 кг, рост 185
>>872603Его уже не используют в медицине
>>872605Ты же ходишь в качалку? протеины там пьешь всякие?
>>872605Если вкратце то три кита успеха :1. Силовые тренировки 2. Белок 1,5-2г на кг веса3. Подсчет калорий дабы держать дефицит
>>872605Красава, хули еще сказать.
Вброшу прогресс
>>872605Ну а толку? Как был омегой - чмошником, так и остался https://2ch.hk/dr/res/54517.html
>>872602Я тебе спою"Как,как,как,какПринимайте ......"
>>872613Ммм.... Лё Биг Мак?
>>872614До, во время и вместо еды.
>>872605с моей убогой точки зрения жиролифтера лучшая форма на средней фоточькепересушился короче
>>872611Не гони на него. Он бустит метаболизм в том треде. Свой человек.
>>872589Ты дрищекарлан чтоль? Сочувствую. Там за день 1600-1770кк набегает, лол.
>>872616В одежде ваще круто смотрелся
>>872622Перекачался.
>>872622Вангую безнадежно всратый ебальник
Вчера разгонялся элем и пивом, но без закуски и на голодный желудок. Считается ли это разгоном или без палыча не канон?
>>872626Ты не разогнался, ты затормозился>Основные последствия потребления алкоголя для обмена веществ можно обобщить следующим образом:1) резкая диспропорция в окислительно-восстановительных процессах;2) образование высокотоксичного ацетальдегида;3) отвлечение ферментов от нормального метаболизма эндогенных субстратов, содержащих спиртовые и альдегидные группы; 4) накопление избыточных количеств ацетата, что приводит к усиленному образованию жирных кислот и холестерина (Шабанов П.Д., Калишевич С.Ю., 1998, Афанасьев В.В. и др., 2002).http://npnd.ru/articles/detail.php?ID=536
>>872627Ну я вообще иронизировал, ибо не верю в разгон. Но за ссылку спасибо
>>872630в гугле забанили что ли, вторая ссылка по запросу всего лишь
>>872633Я не искал специально же, а так интересно было почитать.
Влетела с грохотом костей немного с опозданием. Спустя 100 постов.
>>872619>Ну и пяток палычей разбросано между всем этим
>>872643Привет, как дела :3
>>872594Магния сульфат, бисакодил, сенаде. Первый действует через 2-4 часа, остальные через 8-12. После магния сульфата готовься отмывать туалет.>>872646Всё хорошо, мёрзну очень только. В ДС дожди, надоело.
что в оп-пике делают суши? если человек от них жиреет, то он будет жиреть и от воздуха, а значит ему надо не о потребляемой пище думать, а о визите к эндокринологу
>>872657> Магния сульфатНо я его когда-то жрал как доступный источник магния. Один грамм в день.>>872606Тогда фенолфталеин.
>>872663> от них жиреет> от них> 2160
>>872627> накопление избыточных количеств ацетата, что приводит к усиленному образованию жирных кислот и холестеринаКетофанатикам норм.
>>872645Не можешь в шутейки - пора разогнаться.
>>872677В пакете 20 грамм. Растворяешь в воде, пьешь и через пару часов оккупируешь друга белого. Еще он от отеков помогает, но тогда с ним нужно ванную делать.
>>872677>доступный источник магния>сульфатДоступный по цене, видимо. Ибо биодоступность такого соединения - хуйня полная.Уж хотца магния - возьми на айхербе норм банку. Хотя сейчас, конечно, ебнешься с таким далларем заказывать БАДики...
>>872691> но тогда с ним нужно ванную делатьНи хуя себе, это сколько пакетов надо съесть?
>>872693Не поверишь, но в банке либо ацетат, либо цитрат, у которых биодоступность всего лишь что-то там на 4% выше, а стоит банка как самолет.
>>872697Либо глицинат хелат. Хотя, конечно, накопать вменяемые пруфы биодоступности - задача та еще.
>>872703В гугле пруфы на английском есть. У большинства водорастворимых солей биодоступность 25-30%, у глюконата около 20-23%, у оксидов около 8-10%.
>>872571Чет в голосину с долбоеба.Жарить можно без масла, да и чуть-чуть масла не повредит. В хороших макаронах нет ничего хуевого. Как в прочем и в хорошем рисеЖрать можно хоть во сколько, просто лучше не сть часа за 3-4 до сна.Обоссан короче.
>>872711> в хорошем рисеЧет задумался. Это какой?
>>872713Дикий.
>>872694Всыпать в воду ванноц. Пакетика 3.
>>872714Канадский что ли? Он почти ничем от коричневого не отличается, на 2-3%, как и все остальные крупы.
Сука, даже в мозгу? и это сердцесало...Блять, побежал на электродорожку.
>>872481Кремлевская диета это ведь низкоуглеводная?
>>872533А что, стула с 2.05 не было?
>>872724Блядство, пузо у меня здоровое, но кожаная складка не очень толстая - все в висцеральном сале засело. Все очень печально, анон.
Добрый вечер.
На истории про бейсбол и картонку я захрюкал. Скажи нет фэтшеймингу!
>>872736Ну так висцеральное уходит прежде всего
Как к бодипозитивщикам относитесь?
>>872605сколько прошло времени?
анончики, а хотел бы спросить, а степень прожарки мяса влияет на усвояемость белков?
Почему везде форсят завтрак яичница с беконом или сосисками, когда по науке нужно закидываться углями?
>>872755В желтках же дохуя углей, не?
бля я завис на 90 кг. То 90-92кг, то 89.
>>872758Наркоман что ли
>>872758>угли>животная еда
>>872774В молоке есть, хуле ты.
>>872755> по науке Товарищеской?
>>872755Сам не понимаю. Было бы хорошо, если бы пояснили по существу, без троллинга уровня бэ.
>>872797Всё нормально, это просто кетотред протекает. Ацетон делает свое дело, особенно если ты сектант.
>>872778Ну не, дискуссионный момент есть, но не соглашусь с тем, что проебался.Молоко - чисто выделения организма, а яйцы таки из части плоти - яйцеклетки растут. Так что в плоти углеводов, как и ожидается, нет. А в выделениях - да пожалста.
>>872811Яйцеклетка там всего одна - бластодиск, при этом она не развита, если яйцо не оплодотворено, всё остальное - такой же нутриент, как и молоко. Углей в яйце 0.6-1.5%.
Американец врывается в тренд с новой супер-ульта-пупер диетой. Первый день пошел. Чувствую, что съел меньше, чем местная медсестра. Завтра бы хоть 50 минут пробежать с утра.
>>872825Пизда тебе будет без белка. Себе же хуже делаешь.
>>872825подскажите, что это засайт или приложения для ведение диеты?
>>872828У меня разгоны метаболизма включены в диету, так что не переживай. А почему без белка? Без углеводов же мне пизда, без белка многие живут и ничего.>>872834Fatsecret.
>>872836> разгоны метаболизмаЕщё и качели ебанутые. Тогда всё нормально, Дарвин разрешил.
>>872837Просто попробуй не лежать на диване, а заниматься собой. Тогда не будешь о Дарвине рассуждать.
Всё, я официально поехавшая воннаби анарексичка. Нажрал на 550 ккал за день, осознал как низко я пал и довёл до сумму до 750. Что, в общем-то, тоже совсем не здорово. Мне по сути надо сбросить 10-15% от текущего веса, осознаю что делаю неправильно, но не хочу ничего менять, буду наступать на грабли.>>872825Ты жиробас дохуя? В тебе такие запасы сала, что ты позволяешь себе жрать на 350 ккал - это я ещё понимаю. Но как такое туловище бегает по часу?
>>872825Уж лучше тогда разгон метаболизма,чем эта "Американская"диета.
>>872825А я жру нормальную еду на 2000ккал в день и потихоньку худею. Никакого дискомфорта или вообще негативных эффектов незаметил.
>>872844Я на сушке. Не жиробас, я жиродрищ.
>>872852И как успехи на твоём пути по сбросу сала? Кроме бега/ходьбы что-то ещё делаешь?Тоже жиродрыщ.
>>872854Качаю пресс 3 раза в день (2 по 50 за подход).Зарядка утренняя, зарядка вечерняя, а если дома, то и в обед. Турничок каждый день по 10 минут. Все. Ложусь спать в 9 часов, встаю в 5 утра если бегаю, если не бегаю, то сплю до 7-8. В S Health выставил себе 2х часовую активность в сутки, т.е. если не бегаю 30-60 минут, то хожу 2 часа, если бегаю 60 минут, то хожу еще 60 минут. Вроде теперь все.
>>872854Про успехи не скажу, не замеряю вес, чтобы не расстраиваться или не радоваться зря. Но жир уходит, видно на глаз, живот уже не выпирает, с боков уходит тяжелее. Короче прогресс очень заметен.
>>872839> кремлевский вайтхаусовский диетолог учит
>>872547Весил 110, скинул до 65, кожа висит уже год.
опять сорвался пиздос
>>872860Какой ориентировочно дефицит калорий? А взвешивать стоит, ящитаю. пару-тройку раз в месяц самое то, возможно в будущем это поможет проанализировать динамику похудения/сделать корректировки.
>>872873Как видишь, сегодня под 400 употребил. Сел на муриканскую диету, чтобы реще все было. А так жрал на 1200-1500 ккал в сутки. Метаболизм жрет у меня 1700 ккал в сутки.Завтра взвешаюсь, окей.
Как вы находите в себе силы бегать по утрам? Я с утра хочу только закутаться в одеяло и сидеть перед пекой. А вечером на улице очень много людей - тоже не вариант. Ограничиваюсь зарядкой с приседаниями и упражнениями для мышц живота.
>>872876Регулярно спи в одно и то же время, в полной темноте, можешь опционально принимать мелатонин перед сном 6-9мг, наутро кофеин в любом виде. Вялость при просыпании - это нарушение циркадного ритма.Собственно, зарядку или контрастный душ делают для того, чтобы вбросить немного адреналина. Можешь просто испугаться посмотреть в зеркало без майки.
>>872876Просто решил поменять кое-что в своей жизни. Наконец-то нашёл в себе самый важный элемент для этого - мотивацию. Вижу её во всём - анализируя последние 10 лет жизни и прошедшие судки, смотря в зеркало и на людей вокруг меня. Просто искренне хочу измениться, реально желаю этого, а не на уровне "вот было бы неплохо..."
>>872876
Анон, как справляться с чувством голода? Не сдерживаюсь и начинаю уплетать всякие рулетики-пирожные за обе щеки
>>872876Нигде. Бен нинужен жиробасам.
>>872897Жри огурцы.
Посоветуйте что купить из недорогого, чтобы добирать правильные жиры.
>>872905Семена льна, на базаре у бабушек. Только жуй их хорошо, или на кофемолке крути.
>>872905Орехи, дорого, но и много их тоже сожрешь
>>872897Жри отруби с кефиром,каши,на крайний случай даже макароны.
>>872897Консервированные овощи со спайсами жри. Они имеют самые разные вкусы, острые-сладкие-соленые, при этом калорийность околонулевая, если масла в рассоле нет.
>>872905Все жирно-полезнве продукты относительно дороги, исключая арахис, семечки, рыбные консервы и какао.
>>872897Я чай пью.
>>872897Если голодаешь, что-то делаешь не оптимально, чувства голода быть не должно, пересмотри рацион Хотя скорее всего ты путаешь голод и желание вточить кусочек палыча
>>872944примерно понятно, но поясните, что именно такое палыч, я тут недавно и не знаком с местными мемесами
>>872946палычи на оппикаххуета бестолковая в питательном смысле но высококалорийная и вкусная
>>872876Купи велотренажер или в качалку запишись чмо безвольное слабак тряпка девственник
>>872876Ну будь дальше жирным пидором, нам все равно.
>>872947>вкуснаяЕсли ты говноед то конечно.
>>872971Аутотренинг подъехал Говно - это курогречь ваша
>>872975Ты навсегда будешь жирным.
>>872981Но я уже не
>>872990Это временно. Пока не отучишься есть говно будешь набирать обратно через какое-то время.
Жирач, поясни, есть ли разница: жрать 2 дня по 2к калорий, или в первый день обожраться на 3к, а на следующий день бахнуть 1к.
>>872993Неотработанное на нужды организма он будет запасать в виде жира. Твой базовый обмен - 2к, а ты нажрал 3? Остальное в запасы.
Похудач, как сбросить вес жиробасу, у которого уже третья степень ожирача? На кости и сердце физические нагрузки действуют просто пиздец на этой стадии, а без физ. нагрузок похудеть нельзя, судя по треду. Как быть?
>>872993>>872994Вот бы жрать палычи на разгонах и чтобы они в жиры не уходили...
>>872994>>872996Но ведь если на следующий день недожрать, всё придёт в норму?
>>872995Нахуй нагрузки, просто жри с дефицитом
>>872997Уже запасено. Отдавать это организм ой как не захочет.
>>872995Не жри, блядь
>>873001Убедил, оставлю половину пиццы на завтра.
>>873003Пиздец, ладно бы курицу пожарил. Нет, хочу говно жрать.
Эхх,щас бы не естьНе жрать - кайф!Еда - это навязанный Европой стереотип
>>873005На завтрак была овсянка, на обед котлеты из говядины и рис. Могу себе позволить половинку пиццы вечером.
>>873000>>873002Ну хуй вас знает. Пишете же сами в шапке, что это неэффективно.
>>873012Лол что? Это сама основа похудения, ёбаный рот.
>>873014Допустим, моя норма 2300 ккал. Я собираюсь жрать 2000 ккал и ежедневно ходить по 30 минут быстрым шагом. Я охуею от трат энергии или это только в плюс будет?
>>873017> Я охуею от трат энергии> ходить по 30 минут
>>873019Ну знаешь ли я от таких нагрузок пОтом покрываюсь и ноги охуевать начинают ватные прямо становятся в нижней части.
>>873017А вес-то какой у тебя?
>>873023116
>>872624Конечно, изи дианон же.Этот парень тот еще самовлюбленный долбоеб.
>>873026В голос.
>>87301730 минут слишком много, пересушишься, 5-ти хватит.
>>873027Да ебальник-то не проблема в принципе, выражение попроще сделать и окей, но дело как раз в том что он та еще тупая пизда судя по его бложику и ебальнику.
>>873028Ты тралишь меня так?
>>873017Ты смотри полегче с такими физнагрузками.
40 постов после 9 вечера и вплоть до 1 ночи. Жираны такие жираны, даже в режим не могут.
>>872487>2 пикВот пиздец я сгорел прямо - раньше между куском сочного мяса и набитых жиром бургеров и сосисок для меня не было разницы никакой. А теперь я знаю, что мясо маложирное, а в полуфабрикатах его нихуя нет и одно сало от которого дрищешь и умираешь от инфаркта в 40, а жидокомерсы делают не тебе(быдле) бабло. А блядсякая поварская культура жрать вкусно - самое большое наебалово и вообще сфера для отвлечения хомяков от реальных потребностей в жизни, причем схема уже всей экономики. С момента, как я узнал это, цены на мясо полетели вверх, а сосисочно-бумажная промышленность держит планку дешёвого говна, даже кетчупы из красителя по 20р появились. С каждым годом все сложнее есть правильно и вкусно.
>>872616>>872616>пересушился короче>>873026Вся суть фитнесс-россии, долбойоб на уебане. По мне вообще нихуя недосушился. Надо ещё. И в супермаркете закупиться новой одеждой.
>>873057Тупая хуесосина не понимает, что котлеты и сосиски бывают разные.
Американец-кун врывается в тред. Пробежал сегодня 1 час, но это было ужасно сложно, совсем не так, как вчера и пришлось отдыхать по 3 минуты на каждые 20 минут. Наверно всему виной 24 г углеводов, которых Ох как недостаточно. Я чувствую, что на этой диете можно в кетоз войти лол. Попробую добавить углей до 50 хоть. Все равно уже сегодня начинается неделя дождей и бегать не получится. Поэтому думаю хватит и 50 г углей. >>872825-хуй
Я самый настоящий неандерталец, который никогда не видел большого города и одурел:(В большом городе я съела огромную шаурму, закусила вишней с клубникой, через час поняла, что голодная, съела 2 мороженных и 3 шоколодных пингвина.Теперь моему телу хорошо, а разуму - плохо. Тело вообще к выходным обнаглело, капризничает, вывихнуло ногу, поэтому тренироваться не хочет, а хочет всё время только спать и жрать.Буду жить, как кот в анекдоте, который ставит в течение дня запятые в разных местах: "спать надоело жрать" :(
Поехала к мамачке.Сначала будут рыба-мясо-картоха, последуют пироги-блины-пироженки.Коронным выходом будет маааленький зефир сверху.Вот тем зефиром я и наберу лишних два кг чистого жира за неделю!!пс. беру с собой всё для спорта, бегать по лесу, учить ката и пинать деревья маваши.но терзают сомнения, что я не настолька сильна духом, чтобы бегать в отпуске:(
>>873060Что в них разного? Есть два варианта: ты покупаешь мясо, делаешь фарш и сам валяешь котлеты или ты ешь говно из сухожилий и сои.
>>873083>откровения пидорахи
>>873083Удваиваю адеквата. Всегда смешно видеть, как быдло берет пельмешки (где мяса 5% как всегда), всякие уже готовые котлеты из говга. Возьми норм мяса или на крайний случай фарша и сделай котлеты сам. Пиздец это ведь не сложно и времени мало занимает. Зато будут настоящие котлеты, а не говно.
>>873094Лучше просто возьми и похорони несчастное животное, трупожор ёбаный.
>>873095А вот и тпшное быдлецо с вумансру подъехало. Забавненько, кого только не встретишь тут в последнее время.
>>873097>ad hominemПись-пись тебе в ебальце.
>>873097да кто-то вайпает имхо
>>873083Маня, если в твоём мухосранском манямирке нет нормальной еды - это только твои проблемы.
>>87307050-60 грамм обычно достаточно в дни, когда у тебя нагрузки. Часто встречала именно это число в тредах, общавшись с людьми, у которых сходная проблема. Поварьируй количество углеводов пару раз и посмотри, когда состояние ближе к гипогликемии или все норм и ты готов бежать. Не забывай о витаминах, во время бега на время "эксперимента" держи при себе таблетки глюкозы или маленькую емкость фруктового сока. Удачи.медсестра>>873094Они ленятся же. Зачем тратить драгоценное время, которое уйдет на контактик и сериальчик с шутанчиком, на то, чтобы сделать фарш, замесить тесто и налепить пельменей, если за каких-нибудь 100 рублей в магазине валяются дешевые пельмени из говна и палок, да с усилителями вкуса и самым натуральным ароматизатором мяска? Ммм...у меня от моих же описаний желудок в комок свернулся
>>873094Возвожу в квадрат. Ебнул в фарш порубленного лука, перца и соли. Можно еще яйцо, а можно и так на сковороду. Не сложнее яичницы. Тем более если озаботился питанием легче калории и БЖУ посчитать.
Минус 2кг за 11 дней втч 2 дня был пивасик. 93->91А так никаких диет. Просто не жду чипсы, сладости и булки. И в целом питаюсь в основном необработанной едой - крупа, овощи, мясо, рыба и тд без особых ограничений. Это не значит что я жру тазами.
>>873112> Они ленятся же. Зачем тратить драгоценное время, которое уйдет на контактик и сериальчик с шутанчиком, на то, чтобы сделать фарш, замесить тесто и налепить пельменей, если за каких-нибудь 100 рублей в магазине валяются дешевые пельмени из говна и палок, да с усилителями вкуса и самым натуральным ароматизатором мяска? Ммм...Ну так купи за 300р хотя бы. Вместо того чтобы 2-3 часа тратить на пельмешки. Беру "Иркутские" изредка, когда хочется пельмешей. 300р за 750г. Как домашние. В составе ни грамма лишней хуйни.
Поясните за ветчину. Стоит ли взять или это такое же говно, как и колбаса?
Котаны, началась самая жопа. За последний месяц нагрузка увеличилась вдвое. Вес серьезно пошел вниз, заметно через каждую неделю уже визуально.И тут организм начал понимать, что его наебывают. Жрать теперь хочется постоянно. Пиздец полный.
>>873120Читай состав, есть маложирные и годные. У Мясного Ряда точно есть одна, название не вспомню, очень мало жира и сплошное мясо птицы.А так, лучше пастрому из курицы дома сделай, по вкусу та же ветчина.
>>873119Я не ем мучное в принципе, мне всё равно, по сути. Я лишь описываю логику тех, кто покупает полуфабрикаты вместо домашнего с уверенностью, что там не намешано дерьма всякого.
>>873124> Я лишь описываю логику Хуево ты описываешь. Люди не хотят тратить полдня на пельмешки и совершенно справедливо.
>>873125Начнем с того, что нормальные люди не едят магазинные пельмени.
>>873130Два чая.>>873124Удваиваю.>>873112Утраиваю. Правда насчет 60 г углеводов при физических нагрузках немного не утраиваю, хотя попробую.
Доел банку 60 таблеток lipo-6 blackЭффект на жир/вес в пределах погрешности, при этом штырило от кофеина некисло, все время жрать и спать хотелось, голова часто болела. Нирикамендую.
Ну вот поэтому вы и жирные пидоры, что жрете полуфабрикаты. А как раскукарекались, ладно бы кто-то мамку ебал, так ПЕЛЬМЕШКИ ОБИЖАЮТ!
>>873150Я из всего ем хлеб, но он ржаной и его состав такой 9белка и 47углеводов с 240кк. Я делаю бутерброд с 30% сыром Гаудой где 28белка и 14жира.Примерно 120гр хлеба+150гр сыра каждый день.
>>873130Ты скозал?
>>873157А ты не думал, что существует некоторая связь между питанием говном и нахождением в жиротреде?
>>873159К чему этот вопрос? Речь шла о пельменях и рациональности траты на их самостоятельное приготовление кучи времени, когда можно купить готовые.
>>873162То, что они - говно, тебя не смущает?
>>873171Ты скозал?
Третий день не худею. Заебало.
>>873112>50-60 грамм обычно достаточноИди, блядь, нахуй, тупая ты пизда.Ты заебала уже своим пиздежом не по делу.
>>873070>Я чувствую, что на этой диете можно в кетоз войти лол.В кетоз и на 50 гр углей войти легко.По сути, с твоей ебанутой диетой, ты и есть кетоблядь, и тебя тут можно унижать.мимосчитаюкетогоднойштукой
>>873192Всё правильно она говорит, хуле ты кукарекаешь, долбоёб.
Сап антошки. Собралсч приобрести новые весы вместо старых разъёбанных пиздящих скарлеттов. Выбираю на данный момент между Beurer BF 190 и Beurer BG 40. Может чего посоветуете? Чем сами пользуетесь? Бюджет в районе 2-3к максимум
>>872851всё правильно делаешь, поехавшие онликурагреча не нужны. Мелким темпом, а не похудеть к лету.
>>872995У мегажиробаса, во-первых, высокий пассивный РСК из-за большой площади поверхности, во-вторых для тебя самые легкие упражнения сопряжены с большими физнагрузками. Поэтому больше двигайся и ходи пешком, удобным для сердца темпом. Час-полтора в день поначалу будет эквивалентно до 600-800 ккал активных упражнений. Точнее - в гугле калькулятор упражнений ищи.Добавляешь к этому дефицит в 1000кк, и худеешь.
>>872997Придет, но будет сопровождаться усталостью.
>>872981Переходи на комбикорм. Кумарят безвольные жиробасы которые не могут остановится, если в пределах доступности, что-то вкуснее курогречи.
>>872995Для тебя спорт рили не нужен. Тут всяких поехавших хватает, которые при 178 65 хотят сбросить ещё 10 кг. Тебе главное сбалансировать питание, когда дойдёшь до более менее адекватных цифр подключай спорт.
>>873216>Чем сами пользуетесь?Зеркалом
>>873216Бери самые обычные за косарь, эта параша всё равно от фонаря проценты рисует. Только самообманываться будешь.
Как ваши успехи, жиропидоры и жирнхошлюхи?
>>873022>пОтом покрываюсьЛол у меня после тренировки футболку выжимать можно.
>>873055>Жираны такие жираны, даже в режим не могут. Я вчера с 12 до 1 ночи на велотренажёре гонял. Правда жираном могу зваться условно, скорее на сушке.
>>873227Есть ещё варик взять такие, безо всяких анализаторов
>>873213Долбоеб отец твой, а тебе его гены достались.С таким "правильно" тоже нахуй иди.
Что-то жиротред опустел.Наверное все успели-таки к лету похудеть.
>>873234Тебе наверное девушки не дают.Мне тебя искренне жаль.
>>873171Чё ты доебался? За норм цену годные найти можно. Я ем домашние, но это реально нужно время. Не у всех оно есть. Повторяю за норм деньги, есть норм продукты.
>>873237>Мне тебя искренне жаль.Найс проекции, тупая пизда.
>>873233Бери такие, да. Бройлер норм.
>>873235Как обычно, да. До следующего лета.
>>873025> 116> пОтом покрываюсь и ноги охуевать начинают ватные прямоПоверю, если у тебя рост 150.
>>873243>Как обычно, да. До следующего лета.Я сюда часто заходил. Потраллить слегка, ну и для мотивации.Но теперь как-то уныло стало.
>>872527Ей нельзя есть яйца.Пизда черепахе.
>>872995Если тебе на 116 кг такой пиздец, то пиздуй лучше к врачу, проверь сердце.Это не нормально, для такого веса.А так, я бы на твоём месте, сел бы на жёсткий дефицит. Не слушай клоунов, советующих худеть по 100 грамм в неделю.Хуйня эти советы. Главное - мотивация. Когда по паре кило в неделю слетает и на глазах меняется внешность и самочувствие, то она есть. А на регулярном и длительном полуголоде начнутся срывы 100%.Откуда вылез этот форс про разгон метаболизма? Просто подснежники, в марте решившие похудеть к лету, к маю уже слились и начали выдумывать отмазки для своих зажоров. Чёткие же пацаны, худевшие по хардкору, к маю привели себя в сносную форму.Так что урезай калории до 1200-1500, угли режь до 50 и ебашь физуху ежедневно, если с сердцем проблем нет. Адаптация к физнагрузкам, это вопрос 1-2 недель.Повторюсь, если здоров, конечно.
>>873252>на регулярном и длительном полуголоде начнутся срывы 100%>урезай калории до 1200Сам себе противоречишь, дятелХуйню советуешь
>>873254В чём противоречие?Лучше собрать яйца в кулак и поголодать месяц-полтора и скинуть десятку, чем год сидеть на дефиците, всё равно постоянно думая о жратве и худея на пару кило в месяц.Ему со 116 кг ходить даже тяжело. Скинет за месяц 2 кг, нихуя не поменяется. Скинет 8 кг, уже сможет бегать и в зале ебашить. Сможет бегать и ебашить, за второй месяц ещё 6 кг сбросит.Итого 14 кг, против 5 на медленном дефиците.
>>873258> поголодать месяц-полтора и скинуть десятку
>>873265Со 116 и в первые месяцы? С качалкой и кардио 5 раз в неделю? На 1200 ккал и безуглеводке?Легко.
Чё ты ржешь, дура?Полтора месяца или около 7 недель.За первую неделю минус 3кг воды и говна, это норма.А дальше стандартные минус 1 килограмм в неделю. Ничего невероятного.
Мамка нажарила мясца и картоху сварила. Ща будем РАЗГОНЯТЬСЯ)))
>>873216У меня Tanita, брал до кризиса за 2300. Считает точно, специально сравнивал с биоимпедансером в мед.центре - расхождение в пределах 5% по бф, воде, костям, мышцам, метаболизму; не более 300 гр по весу - короче, для жиробаса это все в пределах погрешности.
>>873289Уже заказал те, что ниже по треду, без аналолизатора
Поцаны, поцанчики, худею, тренируюсь и обманываю свой организм - пью колу без калорий которая. Какие подводные камни? (Сладкого хочется аж пиздец, а тут такой то безвредный заменитель).
>>873278Чет не смог. Тупо не хочется больше обжираться. Съел половинку вареной картошки, маленький кусочек мяса, тушеную капусту и салат огурцов и редиски.
>>873148>Нирикамендую.Подтверждаю. Lipo6-кун
>>873299Никаких, пей сколько влезет
>>873301> салат огурцов и редиски.Че за салат?
>>873289Поставь на них тумбочку, посмотришь сколько в ней жира будет. Потом засунь в неё ведро воды, увидишь, как она сразу похорошеет и наберет мышц.
>>873306Из помидоров, лука и укропа.
>>873308А огурцы с редиской?
>>873310Какие огурцы?
>>873311Ясно
>>873310Щас бы редиску пожрать в 2016 Ещё бы редьки посоветовал Такое жрут только нищие крестьяне от нужды
>>8725344. Овощной день.Всё ОХУЕННО, это лучший день эва! Салат из вареной свеклы с морковью оказался вкусным и сытным, тушеная стручковая фасоль (первый раз купил) охуенна! Я не съел ещё и половины от запланированного на сегодня и, похоже, всё не съем. Алсо, очистка кишечника идёт полным ходом - завтра можно взвеситься и посмотреть сколько ушло за 4 дня такой диеты.
>>873316Когда перестанешь страдать хуйней - добавь к этому мяса, и жри это каждый день вместо гречи.
>>873316ТЫ опять выходишь на связь мудило? Алсо кто тебе разрешил молочку в овощной день, мразь?
>>873319>молочку в овощной деньПошла нахуй, это для заправки салата.
>>873233Такие плюс отдельно калипер. до 200 рублей предложений на али тьма.Собственно калипер как раз основной инструмент, а весы вспомогательный.
>>873306Тупо огурцы с редиской мелко нарезанные и перемешаные с зеленью.
>>873329А заправка?
>>873330Подсолнечное масло, но я без него ел.
>>873331Да нормально, на самом деле. Не оправдывайся.
>>873330Сметана/мазик.
>>873318>Когда перестанешь страдать хуйней - добавь к этому мяса, и жри это каждый день вместо гречиЛадно.
>>872475 (OP)Почему роллы или суши, как их там на оп-пике? Совсем же легкая еда, даже вполне здоровая.
>>873238Долбоеб. Хоть за норм цену, хоть не за норм, там хуйня мяса натурального. Иди нахуй в общем.
>>873238Мне спокойнее и приятнее приготовить для себя самостоятельно.
>>873299Если нет проблем с гастритом/язвой/газообразованием/кислотностью, то пей на здоровье.
>>873343И поэтому магазинные пельмеши гавно, да? Охуительная логика.
>>873337Особенно "филадельфия", да?
>>873346На оп-пике нет филадельфии
>>873345Кто тебе, мудаку, правду скажет, что там за мясо внутри и мясо ли вообще? Чесал ли яйца повар, а потом лепил пельмени? Сиделм ли мухи на том фарше? Срали ли туда мыши?
>>873349Адеквату чая.
>>873347Ты видел калорийность роллов?
>>873316У тебя углеводов пиздец. Хуй ты что скинешь таким образом. Еще и жирный йогурт хуяришь, где сахара пиздец. Что за необучаемые заполонили тред. То пельмени покупные пиздатые, то разгон им хуевый, то быстрые углеводы хорошо для них, то по три ложки сахара в кофе кладут. Идите нахуй ебаное быдло, которое не осилило азов похудения.
>>87335140-50 ккал на 1 ролл филадельфия, т.е 8 штук -около 400 ккал, поменьше даже. норм такой прием пищи.
>>873055иди в хуй, раньше за это время 2 треда в бамплимит уходили
>>873349Иди блядь в лес жить общиной поехавших. Может быть что угодно по твоей логике.
>>873349А вдруг о мясо, которое ты покупаешь, узбек терся хуем? Или его в жопу засовывали ради фетиша? А потом помыли и продали тебе? М?Тогда уж нужно самому охотиться или разводить животных, резать их и делать котлетки.
>>873370Животные тоже срут и воняют.
>>873313Мне нравится. Я не понимаю чё её летом нет, тип дофига других овощей. Я б ел, не постоянно, но для разнообразия.
>>873370Мясо моют перед приготовлением, котлеты - нет
>>873370Но где гарантия , что ты сам, вот этими руками, которыми >Тогда уж нужно самому охотиться или разводить животных, резать их и делать котлетки.,не трогаешь хуец с яйцами?
>>873316Со свеклой офигенно грецкие орехи сочитаются.
>>873374Тогда все зашкварены. Если не чувствуешь вкуса говна и не находишь волос в котлетах - все норм.
>>873373Так похуй как-то моют или нет. Ты думаешь, что при тепловой обработке уцелеют какие-то болезнетворные микроорганизмы?
1) За 7 месяцев можно скинуть 30 кг без особых усилий? Или это слишком короткий срок? Бегать буду, надо еще с питанием разобраться.2) Сколько у вас уходит в месяц на питание? Денег у меня мало, вот и разжирел на перекусах дешевым говном и малоподвижным образом жизни, на здоровую еду больше уйдет, кажется.
Я точно в кетоз не войду на пятый день с такой хуйней?
>>873337Потому что там половина белого риса, это равноценно булке. Но да, там вместо жирной говядины рыба.
>>873353>У тебя углеводов пиздец. Маня-эксперт, плиз. 99% - сложные угли из овощей. 1336кк из которых я съем в лучшем случае 1100 при РСК 1700 >Хуй ты что скинешь таким образомУже скинул 1,2кг назло диванным кукаретикам. >жирный йогурт>2,5%>жирныйКек. >Что за необучаемые заполонили тред.Один ты здесь сидишь красивый и обученный, вот уже сто тредов подряд :3
>>873384Лучше бы ты в Вальхаллу с такой хуйней вошел и не маячил тут больше, даун.
>>873384При блокаде ленинграда и не на таких диетах сидели.
>>873389Найс бугурт жирной и немытой свинки.
>>873384Как ты доебал уже со своей диетой, иди на жиросикрете форси её, там жирухи оценят
>>873370Дело не в узбеке, а в говядине низшего сорта. Которая, кроме всего, может оказаться пропавшей на прилавке, помытой марганцовкой и уксусом и перемолота в фарш. Бактерий после варки там не будет, но токсины, в т.ч. птомаины могут оказаться запросто.
>>873392Еще одно жирное чмо, жрущее на 2.5К в день словило бугурт.
>>873396>жирное чмомимо>жрущее на 2.5К в деньмимо
>>873372> чё её летом нет,В смысле?
>>873383Можно, по кило в неделю легко худеть.Теоретически дороже, но сейчас лето, поэтому сено в 10 раз дешевле, чем зимой. Будут дешевыми капуста, морковка, свекла и прочие тяжелые овощи. Белки по биодоступной массе дешевле всего получатся из среднего по стоимости спортпита. Теоретически ты вообще можешь перейти на протеин, свеклу и семки, получится дешевле бичей.
>>873383Можно если все делать без косяков
Разогнался тут немного
Третий день не худею. Что за хуйня?
>>873403Поясни за пиво. Годное или нет? Вижу его, но никак руки не доходят. В воскресенье планирую разгон метаболизма, поэтому пивко мне как-никак к стати будет к bbq.
>>873404Угробил метаболизм и сел на плато, либо батарейку нужно сменить.
>>873346>Особенно "филадельфия", да?3 порции по 8 штук1420 ккал97 гр. белка67 гр. жиров с высоким содержанием Omega3108 гр. углеводовДобавить салатик и грудку и готов отлично сбалансированный по БЖУ и калориям дневной рацион.
>>873410Если там нет быстрых углей, то норм.
>>873406Алтайский ветер так себе, крепковато и горьковато, таежное неплохое, горчинка такая приятное. Бошка не болит с утра от него, срешь с утра с него тоже не вонюче.
>>873396>>873391Пиздос, да ты же фанатик.
>>873393Слишком дохуя "МОЖЕТ". Твою говядину/свинину сринка тоже могут прополоскать/обколоть разной хуйней и не факт что санитарные нормы у ашота под прилавком соблюдаются лучше чем на большом заводе с соответствующими рисками и ответственностью.
>>873407Как не сесть на плато? инб4 разгоняйся палычами
>>873413Просто не люблю быдло. Я спрашивал, не войду ли я в кетоз. Но вместо того, чтобы ответить умному анону отвечают всякие быдланы с бугуртом, вместо полезной инфы. Нечего сказать - проходи мимо и не засоряй тред. Я не отвечаю на то, о чем не владею инфой.
>>873388>Маня-эксперт, плиз. 99% - сложные угли из овощей.У свеклы ГИ почти как к картофеля. Это не совсем сложный углевод.
>>873415Достаточно раз в неделю разгонять метаболизм на 4-6К и не сядешь. Палычами или хуялычами я не знаю, просто ешь все что хочешь, кроме сладкого, ну разве что кусок торта можешь. А так быстрые угли + белок = загружайся и тем и тем по полной.
>>873406Это даже не пиво, а ПИВНОЙ НАПИТОК хуита короче
>>873414> Твою говядину/свинину сринка тоже могут прополоскать/обколотьНет. Если ты не слепой даун без носа, конечно.> у ашота под прилавкомВ мясном магазине вообще-то. Куда в любой момент может нагрянуть санэпидемстанция, в отличие от > на большом заводеподвала, где крутят твои пельмени из залуп, потому что по адресу на пачке пельменей окажется парикмахерская, а барыга разведет руками и скажет "такое подсунули, мы не при чем, документы тоже поддельные показали".Риски подхватить прямо пропорциональны степени обработки еды. В фарш намешать хуйни в сто раз легче, чем мифически "наколоть" цельный кусок стейка, который достаточно прощупать пальцами и разрезать посредине, чтобы унюхать в каком он состоянии.
>>873420Попробуй когда нибудь пик. Охуеешь какое вкусное и приятное. Пьется как сок и ккал мало. Правда я не знаю, пиво это или нет. Вот в воскресенье разгонял метаболизм на ДР друга и попробовал и охуел от вкуса. Стоит у нас всего 55 рублей.
>>873423Хуя ты говноед.
>>873417>Просто не люблю быдло. Я спрашивал, не войду ли я в кетоз.Войдёшь.Писал же тебе, на 50 гр. войти можно. По сути, это и есть кето-диета у тебя.
>>873422Удваиваю адеквата. Только нахуя ты поясняешь дауну всем и без того известные вещи? Он же необучаемый. Пускай жрет свои пельмешки из магазика с мазиком.
>>873417> Просто не люблю быдлоОй бляяядь, ещё и мамкин небыдло-мезантрал. Пиздуй-ка ты в бе, и там сопротивляйся быдлу. Особенно с вопросами уровня "двач, я засунул банку шампуня в жопу, завтра будет болеть?". Естественно будет болеть, ты же, блядь, банку шампуня засунул в жопу.
>>873423Школьник не палится
>>873428Я мужчина 27 лет. Просто я лет 5 не пил пиво со всякими фишками, поэтому взяло за душу. Хотя пиво конечно женское. Выпить бутылочку и хватит.
>>873424Полезные свойства и вред пива Сибирская корона ЛаймъВ своем составе пиво Сибирская корона Лаймъ содержит витамины группы В, С, РР, антиоксиданты, органические кислоты, а также полезные вещества: медь, фосфор и натрий, калий, кальций и железо. Благодаря такому составу этот напиток помогает правильной работе сердца, улучшает процесс метаболизма и благоприятствует образованию красных кровяных телец.
>>873432
>>873433Calorizator же не врет, как говорит >анон
>>873419Это не траленк? Не фингербокс? Есть пруфы полезности такой хуйни? Какая идея лежит в основе этого?
>>873434Самое большее, на что можешь нядеяться - это витамин С как вкусовая добавка для кислости, следы витаминов В, оставшихся от солода, какие-то там 0.1-1% от суточной нормы, и тысячные доли натрия с калием, стотысячные доли железа. С юридической точки зрения они не напиздели.Чтоб ты понимал, в 100г яблок содержится 0.0001 грам железа, что в 80 раз меньше, чем здоровому человеку нужно в сутки, без учета неполной усвояемости. При этом его там достаточно много, чтобы яблоко ржавело на воздухе в бурый цвет. Иди теперь попробуй эту мочу заржавить.
>>873422> Нет. Если ты не слепой даун без носа, конечно.Ну конечно. Охуительные истории как анон наебывает коммерческий пищепром своим носом. > подвала, где крутят твои пельмени из залуп, потому что по адресу на пачке пельменей окажется парикмахерская, а барыга разведет руками и скажет "такое подсунули, мы не при чем, документы тоже поддельные показали".Подвал потому что ты сказал? Опять упираемся в стенку охуительных аргументов. > В фарш намешать хуйни в сто раз легче, чем мифически "наколоть" цельный кусок стейка, Опять ты сказал?
>>873435Прошлый тред прочитай, там были сводки от какого-то американского спеца, что разгоны нужны и без них никак при физ нагрузках. Лень каждый тред пояснять новому подснежнику или бугуртыша на разгоны.
>>873435Траленк это, клади хуй на гонщиков. Самое большее, чем местный поехавший смог разродиться - "мне так чюствуетса норм))" и пруфы уровня докажи обратное.
>>873448Лолблять. Спеца. Там просто бро-репорт от рандомного воннаби качера.
>>873448>Лень каждый тред пояснять новому подснежнику или бугуртыша на разгоны.Тогда нужно в шапку добавить.
>>873446Понятно, мог бы сразу сказать, что слепой даун без нюха.> врётиТы сказал?
>>873452В шапке только подтвержденная инфа. ОП же не поехавший.
>>873452Я попробовал поискать для тебя этот пост, но не нашел в предыдущем треде (тред с советскими плакатами), попробуй поискать в еще древнем и если найдешь выложи.
>>873453Закончили короче.
>>873452>>873435Я нашел.People have asked about the HOW:Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating anything end everything (my buddy would total a whole pizza, I would usually go sushi buffet or Indian buffet) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the deficit we were running walking was hard by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday, calories are calories.Count calories, your body is a battery and it will used stored energy if you force it to!Eat clean. Work hard, play hard, keep partying like it's your job.
>>873399ну в прямом, негде купить, сугубо сезонный овощь
>>873435а ты как сам чувствуешь? не тралит ли тебя этот гонщик?
>>873446Разница в том, что фарш замораживают, а стейки (в нормальных магазинах, конечно) никто не морозит, поэтому дольше недели они по определению храниться не могут. А через неделю они начинают твердеть и светлеть из-за разрушения миоглобина, и характерно вонять. Когда мясо старое - оно имеет неравномерный цвет, даже когда ещё съедобное - снаружи уже сероватое, а внутри ещё красное.И если вот это мясо, скажем, мешать один к двум с нормальным мясом, разницу ты уже не натрогаешь, кроме того, что замороженный фарш запаха не имеет, так ещё и тестом скрыт.
>>873462Поп-пок-пок ето тралленк карочи я так скозал)))0) не слушайти етого гонщика я прав)))
>>873465Ты ебанутый вообще, в магазин ходить пробовал, на рынок?
>>873462> MAKE SURE you account for the heavy calorie intake on Saturday by doing a good cardio Sunday> ни слова ни про "разгон", ни про "метаболизм"Кек, самый обыкновенный контролируемый срыв, который всё равно приходится отрабатывать потому что calories are calories, тут не поспоришь. Почему жиробасам в этом итт так стыдно называть вещи своими именами?
>>873476Разгон метаболизма это местное, локальное выражение. Понятное дело, если ты вообще понимаешь суть диет, дефицита, то и без того поймешь, что любой читмил после дефицита разгонит твой метаболизм. Именно так с плато и сходят вообще-то. А ты дальше кукарекай про свои имена и срывы.
>>873468Хорошо. Пускай в пельмени кладут "старое" мясо. Что это меняет? В конечном итоге все равно это все топливо, белки. Для него нет понятия старое или свежее. Главное чтобы санитарно пригодное.
>>873482> разгонит твой метаболизмИ снова какие-то мантры с пруфами уровня "понятное дело". Так где пруфы на разгон, жиробасик? Где "специалист" говорит про какие-то плато? Или ты просто ищешь оправдания, потому что стыдно? Так это прямая дорога к булимии, центнеровый пупсик. Не устаю проигрывать с дурачка.
>>873488Булимия это когда жрешь вкусное и выблевываешь назад? Чем она плоха?
>>873418>У свеклы ГИ почти как к картофеля.При ограничении калорий ГИ вторичен и влияет только на то, как быстро ты захочешь есть после этого продукта.
А у нас меж тем последний звонок. Я слева. Как думаете, если скину 8-10 килограммов, она будет со мной? пока что дружим
>>873489Булимия это когда ты безвольное хуйло, и сначала напоришся от пуза, а потом становишься из за этого себе настолько противен, что готов съеденное не то что выблевать, а ножом вместе с желудком вырезать.
>>873488Я вообще-то 180/75, дауненок. А центнерок это ты, причем еле лежишь на диване и бугуртишь на весь тред от физнагрузок. Так что пошел нахуй. На этом и закончим диалог с тобой, подснежник.
>>873491Тян не нужны. Худей и ищи любимого кунчика.
>>873493просишьдостоверный пруф на читмил=бугуртишь от физ нагрузок. Где связь?мимо-проходил
>>873224>поехавших хватает, которые при 178 65 хотят сбросить ещё 10 кгТы охуел? Мать твоя поехавшая, что аборт не сделала.
>>873250Присмотрись, она ест сугубо майонезик, а он полезный.
>>873491Нет, ведь даже если ты похудеешь ты не перестанешь быть унылым, зачуханным омежкой. Смотри на ее лицо, она даже фотографу дает понять: "Я этому жиробасу даю с собой постоять, чтоб он подрочил потом вспоминая мой запах, пока я ебусь с нормальными, подтянутыми ребятами, вон с Ванькой, например, он на турники ходит и Ленка говорила хуй у него большой"
>>873495Во-первых он не раз был замечен в том, что бугуртит на физнагрузки. Во-вторых те, кто занимаются нагрузками не почувствуют никакого читмила, будь он хоть 10К, а мы тут говоришь про мизерный читмил в 4-6К. От такого будет пиздец разве что 150 кг корзиночке, который ВООБЩЕ с дивана не встает. Такие и бугуртят от читмилов/углеводных загрузок/разгонов метаболизма.
>>873299>безвредный
>>873501А зачем делать читмил, если >те, кто занимаются нагрузками не почувствуют никакого читмила
>>873493> пок-пок-покВсё ясно, мамкин пончик проецирует свою боль. Так где пруфы-то, жиробасик? Или ты побежал в слезах "разгоняться"?Я когда-то одну жируху знал, относительно недолго, так вот, она всё время пиздела всем вокруг, что не ест, а это просто широкая кость и в таком духе. Вижу как-то на обеде достает всякие тазики свои, а там какие-то сосиски, булки с маком, то ли сыр, то ли масло, и запивает чаем с пятью ложками сахара. Потом как-то сказал, мол, ну ты же жрешь там по полкило в обед, сосиски всякие и булки, и такое началось: ВРЁТИ, ЭТО БЫЛИ ДИЕТИЧЕСКИЕ СОСИСКИ! МНЕ МАНЬКА ВО СНЕ РАССКАЗАЛА! А БУЛОК ТАМ НЕ БЫЛО ВСЕГО ОДНА МАЛЕНЬКАЯ! МАК РАЗГОНЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ И РАБОТАЕТ КАК ТЕРМОГЕНИК! А ТЫ НА СЕБЯ ПОСМОТРИ у меня уже было пузико тогда А Я СТРОЙНАЯ! Я ЖЕНЩИНА А ЗНАЧИТ МНЕ МОЖНО! САСИ! ИСПОРТИЛ МНЕ ВСЁ НАСТРОЕНИЕ! НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ НЕНАВИЖУ УБЬЮ И СЪЕМ! УБЬЮ И СЪЕМ КОГДА ТЫ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ОТВЕРНЕШЬСЯ, МРАЗЬ!!!! Ну его на хуй таким быть, лучше повеситься, чем такой бугурт переживать постоянно.
>>873501> бугуртит на физнагрузкиКто он-то, ебанашка, я в зал хожу регулярно, потому что на диване худеть себе же хуже. А ты, похоже, там ни разу не был, т.к. знал бы сколько нужно приложить усилий, чтобы сжечь хотя бы тысячу калорий, и как после этого болят ноги.Какие ты физнагрузки делаешь? Перечисляй.
>>873507Лол. У меня на работе свино лифтер есть, тут как то сказал что к лету сушиться будет. Ну все подумали диета-хуета там, а он просто начал свой стандартный обед из 20 пельмешек заправлять кепчуком вместо мазика и кленбутеролом это дело заедать.
>>873509> а он просто начал свой стандартный обед из 20 пельмешек заправлять кепчуком вместо мазикаВ какой же голос я проиграл
>>873507>>873508
>>873489Плоха из-за нервного напряжения. Булимия может развиться в сильный невроз и регулярные нервные срывы, которые могут как снижать аппетит, так и наоборот его увеличивать, особенно опасны ебанические приливы аппетита, когда ты не ешь двое суток, а потом психуешь и набиваешься так, что на первом варенике сидишь. Плюс нервы на гормоналку и поджелудочную действуют очень плохо, для жиробаса диабет первого типа схватить так элементарно.
>>873512Это все твои нагрузки что ли? Обосрался с петушка, это и называется диванное похудение. Good cardio - это полчаса гантель на верх, час спортивной ходьбы или трусцой\на эллипсе в зависимости от жирности и суставов, пресс, гиперэкстензия и в зависимости от упоротости поверх ещё силовых, пока хватит дышла. И это выльется в 1000-1400 кардио и ещё двести на силовуху сверху максимум, если ты не дебилдер и гантели не по 20кг. При этом свиняка рассказывает про нажоры на 4-6к, которые целый месяц потом будет "выхаживать по часу", ой, не могу.Всё ясно с тобой, ты реально ненормальный, сходи к психотерапевту.
>>873520Ох и долбоеб. Хорошее кардио это бег от 35-40 минут по 3-4 раза в неделю и ходьба до 2х часов ежедневно. А теперь иди нахуй окончательно, тупой подснежник.
>>873509> кепчуком вместо мазикаПОДБОР ПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕКХотя на самом деле мазика там раньше была половина калорий, наверное.
А вкиньте таблицу расчета калорий, которая раньше была в шапке. А то я то у меня сейчас норма калорий 2200 получилась, а раньше вообще 1300. Че я там не так посчитал? 170/60 кун без тренировок но с прогулками
>>873472ладн не хочешь не верь, но у нас так мож северней она целое лето хз
>>873541Тут есть все.https://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
>>873512>мытье под душем 70-100 ккалТы там по два часа что ли жопу мочалкой натираешь стоишь?
захотел такой взять пива@и чет расхотел
>>873557Просто он ссыт в этом момент, теряет 200 грамм веса и думает, что это калории ушли.
Я завис на плато на 90 кг.Жру как одуванчик на 1800 примерно, ежедневные физнагрузки по полтора часа, еще бассейн через день.
>>873569>ежедневные физнагрузки по полтора часаФап не считается физнагрузкой как и двиганье мышки.
>>873569Попробуй разогнать метаболизм читмилом или же бегай по утрам.
>>873571Тебе гантелей вьебать, хромированной на 17 кг, в рожу при встрече?>>873575Пытался, не помогло в итоге, наоборот как мне кажется лишний вес прибавился в районе живота, хотя люди говорят "что лицо похудело".
Тут мне советовали жиры добирать арахисом. Пиздец он ведь калорийный. на 100 грамм 550 ккал и жиров совсем нихуя. Есть что-то менее калорийное из годных жиров? Масло оливковое и кукурузное и даже подсолнечное тоже калорийно.
>>873579> Масло оливковое и кукурузное и даже подсолнечное тоже калорийно.Сюрприз, калорийность жиров - 900ккал. Другое дело, что в арахисе ещё и углей подмешано.
>>873577Ты её поднять не сможешь, днище.
>>873579Рыбий жир.
>>873577Не слушай дауна-гонщика, если ты не проебываешься в подсчетах - либо батарейка в весах, либо срешь мало.
>>873580Так а сколько жиров надо для похудения чтобы норм было? 30-40 норм?
>>8735823 грамма в день положено. Это 2.5 жира. Охуенно я доберу.
>>873585Не меньше 30, а так от веса зависит. Поливай льняным маслом холодного отжима овощной салат, в самый раз получается по нажористости и калорийности. Можешь оливковым или кукурузным, но его больше надо.
>>873579Авокадо.
Читмилы. В определенные дни делать загрузку углеводами (раз в две недели, если у вас 20% подкожного жира и более, 1 раз в неделю, если у вас 15% подкожного жира и менее). В эти дни за 1 прием пищи вы сможете оторваться, скушать все, что душа пожелает. С помощью такой уловки не только разгоняется обмен веществ, а отдыхает еще и психика.Безуглеводный день. Это будет тяжелый, голодный, серый день, но он так же способствует раскачке обмена веществ, как читмил.
Жиродрыщ на дефиците репортинг: я сегодня не смог пройти запланированные 8-9км. Не знаю в чём именно причина - в рационе в 800 ккал последнюю неделю, жаре +30 градусов или скорости ходьбы, но буквально каждые полтора километра я полностью истощался, останавливаясь на пару минут, с безумно бьющимся сердцем и сбитым дыханием.
>>873594Странно. 800-1200 ккал жиродрищ. Я хожу без проблем по 10 км в сутки и еще и бегать успеваю через утро. У тебя может другие проблемы имеются?
Хочу любить и обнимать. И чтобы меня обнимали. Но никому не нужен жирный урод.
>>873595Вполне вероятно, может сердце/сосуды шалят. Хожу в среднем 7+ км/ч.
>>873600Ах да, я наркоман. Забыл об этом, на ремиссии. Может в этом причина. Лол.
>>873600Так ты может и наркоман, но ходишь довольно быстро. Я хожу со скоростью 5 км/час. Стандартная же скорость для быстрой ходьбы. А бегаю со скоростью 8.5-9 км/час. Включи лучше утренний бег и ходи медленнее. По крайней мере мне видится причина в скорости. Я когда бегаю, то тоже частенько останавливаюсь после 30 минут и тяжеловато и пульс сбить хочу.
>>873592>Безуглеводный день. Это будет тяжелый, голодный, серый день,Лоол, бля. Я уже 2 года как практикую от 1 до 2 суток голодания в неделю. Тяжёлый блять день, ахаха. Каким жёстким пыткам подвергаю себя я, м? У меня наверное просто адски тяжёлый день, там нет ни углей, ни белков, ни жиров, только гольная вода/чай без сахара.
>>873592Порванная жирная манька всё никак не уймется, лел. Давай ссылку, кого цитируешь, кто исследования проводил, будем по частям разбирать.
>>873594> с безумно бьющимся сердцем и сбитым дыханиемОчевидно, надо тренировать сердце. Добавь белков и ходи на пульсе 140-150, пока не будешь чувствовать себя лучше. Потом уже увеличивай нагрузки.
Надеюсь появившийся килограмм - это мышцы, а не жир. Так как болят булки - сегодняшняя тренировка заняла 17 минут. 77 ккал Nike Training Club "Разгон метаболизма"- попеременные выпады 40 с- бег с высоко поднятыми коленями 20 с- отжимания с прогибом 40 с- выпады с прыжками - 20 с- прыжки из полуприседа с поворотом на 180 градусов 40 с- движение чачача 20с - шаги в сторону с согнутыми коленями (в приседе) 40 с- бурпи с поворотом на 180 град 20 с- отдых 45 с- и так еще два полных круга. потею во все стороны !
>>873599Мне нужен. Я тоже жирный, но красавец. Будет больше мотивации похудеть, глядя на тебя.
>>873618
Кстати нищий хохол >>873614 опять выходит на связь. Да закройте вы уже эту тему про разгоны, а то нищуку печет, что не может позволить. >>873541Гугли BMR и его расчет. Первая же ссылка.>>873491Тян похуй на вес. Обрати внимания сколько жиробасов имеют хорошеньких тян. Им главное твои бабки и уверенность в будущем, ну и чтобы ты сам был уверенный в себе. Так что забей хуй, сушиться/худеть нужно ради себя любимого. >>873403Тортом не разгоняйся на ночь. Если планируешь разгон, то сладкое должен есть в первую половину дня. Да и вообще желательно гнать метаболизм до 4 pm.
>>873625Лол, это шрёдер пришёл барыге металлолом сдать?
>>873625> Гугли BMR и его расчет. Первая же ссылка.>>873554А почему так серьезно поменяли цифры в ссылке на жж?
Нельзя согнать жир с конкретной части тела? Лицо интересует, в особенности подбородок. Сейчас обоссут?
>>873634нельзя нехирургически обоссан
>>873634Напалмом разве что.
Вчера неплохо разогнал свой метаболизм очередным читмилом на 4К. Что лично для себя я вынес. Читмилы полезны. Без них никак. Во-первых читмилы дают тебе в первую очередь психологическую поддержку, ведь ты можешь есть все, что захочешь, главное уложиться в 4000-8000 ккал, не больше. Во-вторых ты разгоняешь свой метаболизм, после такого разгона уже на следующее утро жир начинает гореть быстрее, организм понимает, что хозяин передумал и решил слезть с диеты и перестает жечь жир с оглядкой на завтра в эконом режиме. Я уже молчу, про то, что это все помогает слезть с плато, если таковое имеется. Золотое правило читмила - он должен быть не больше 1 раза в неделю и соответственно не больше 4 раз в месяц. Исключительно на выходных. Все остальные дни - жесткая диета (никаких палычей) и физические нагрузки.
>>873625На тебе негде ставить штампы:1. Жирная свинья.2. Ленивый уёбок без силы воли.3. Истероидная пидорашка-поцреот из пораши.4. Нищий компенсирующий дурачок.5. Считает себя тралом, на требование пруфов - сливается.6. Неграмотный.7. Просто малоумный болван, неспособный в причинно-следственную связь.Типичный представитель секты разгона метаболизма, кефирных диет и падкий на рекламу пациент липо6 и энерджи диет. Добавить нечего, можно заворачивать и в музей.
>>873634Нет, но когда начинаешь худеть - лицо очень быстро худеет, на полпути уже будет практически без жира.
>>873638На тебе негде ставить штампы:1. Жирная свинья.2. Ленивый уёбок без силы воли.3. Истероидная вышиватка-поцреот из кокраины.4. Нищий компенсирующий дурачок.5. Считает себя тралом, на требование пруфов - сливается.6. Неграмотный.7. Просто малоумный болван, неспособный в причинно-следственную связь.Типичный представитель секты противников разгона метаболизма, кефирных диет и падкий на рекламу пациент липо6 и энерджи диет. Добавить нечего, можно заворачивать и в музей.
>>873620Но я не пидор. Он мне нужен не для любви и обниманий же, глупыш :3
>>873641А когда худеет пузо и лобок?
>>873644>Он мне нужен не для любви и обниманий
Такое очучение что эти инстаграмные фитнес-гуру читают нас) Много постов появилось в инсте про срывы и бал-бла-бла. В одном из профилей фитнес-гуру "все почему, а потому что правильное питания для ПСИХИЧЕСКИ-ЗДОРОВОГО человека, а не с рпп". Я аж ахренела. А ничего, дорогие гуру, что многие у кого рпп, приобрели его от этого самого "ПП", и до этого были абсолютно нормальными. Как то так. Я аж разозлилась и удалилась соответственно.
>>873653> Я аж разозлилась и удалилась соответственно.А психически здоровые люди просто берут и худеют, а не по пабликам шляются
>>873653Я читаю инстаграмм, а там все жопы, ноги, пресс. Перепосты одного и того же друг у друга и почему-то везде советы про то как питаться и мне почему-то чаще попадаются те, кто "я кушаю много, на 2000 ккал и добираю свою норму по вечерам сникерсом". У меня вопросы - чем они по жизни занимаются, что у них столько времени на зал? Хотя попадаются и многодетные матери, которые якобы все сделали только дома. С другой стороны, читаю, что для того, чтоб "отработать" 280 ккал (50 гр шоколада) нужно час силовых в зале отпахать. Откуда у людей столько а) времени; б) здоровья. Или еще варианта меню на неделю - судочки и рисом+курогрудь+огурец и помидор. Я б уже с катушек съехала от такого питания. Однажды спросила у одной, которая (якобы или реально) похудела на 40 кг за 7 мес, начиная худеть в 15 лет (я вообще запуталась в ее хронологии) про КД, мол, чо там, как, норм все? В ответ молчание и вообще коммент удален мой )))
>>873657за всеми постами стоит популярность и деньги. Не бывает всегда все идеально, это нам так преподносят, а мы карим себя за "неудачи". А мы "бедные девочки" пытаемся стать как вот та "Машка" (Дашка, Глашка), хотя она по жизни сухарем была (генетика у нее такая, жрет по 2-3 тыщи ккал и хоть бы где отложилось), а в зал пришла не худеть, а набирать. У всех своя история и правда, не нужно копировать их. А по поводу кд, чаще их нет, чем они есть, но все таки индивидуально. Некоторые ближе к 30-ти годам пишут разгромные посты "не могу забеременеть, у меня аменорея" или "я победила аменорею, не повторяйте мои ошибки", а кому еще не приспичило стать матерью (а может уже есть ребенок) тот просто забил на их отсутствие и молчит про это.
>>873659вот и я тоже, когда начинала все это смотреть-читать-смотреть, то начинала испытывать комплексы "у меня живот", "у меня жопа", а теперь думаю - ну животик, ну попа подвисает, а в платье и колготках очень даже ничего )) Всегда считала, что на ПП не могут пропасть месячные, вроде же все сбалансированно. А когда тут девочек почитала, то мне стало странно. Или они делают что-то не так, или люди загоняют себя в какие-то жесткие рамки. Причем выкладывают "до и после" в инста где вполне видно, что до этого было хуже, в смысле вес больше. Но иногда смотрю и думаю - блин, нафига похудел человек и накачался,. теперь и женщину перестал быть похожим человек. Неужели такую женщину можно хотеть?))) Но это скорей вкусовщина, конечно )) Сама страдала зависимостью от весов. Вот убрала почти две недели назад, прям жить легче стало )))
>>873641Вокруг хуя и пузо дольше всего, т.к. там основная масса обвисшей кожи будет.
>>873657Да боже, это же ЛЮДИ пишут, а не роботы. Основная цель всех людей при взаимодействии с обществом - выглядеть лучшей особоью. Поэтому врут даже тогда, когда смысла врать нет, т.е. врачам, например и т.д., seriously. Если при коммуникации с людьми будешь это учитывать, то сразу многие вещи встанут на свои места
>>873657Ну вот у меня жена фитнес-блоггер, у приятеля тоже. Подписчиков в инстаграме у обеих по несколько тыщ. Моя тренер в зале, его инструктор по йоге. Собственно работы у них часов по пять в неделю, занимаются ей они для удовольствия. Когда мы с Вовой встречаемся выпить по паре бокалов бельгийского, иногда жалуемся, что приходишь домой с работы, а эта пизда жалуется, как устала, хотя хуи пинала весь день, пока ты работал. Но чаще травим байки про тупых феминисток во славу традиционных гендерных ролей.
>>873664> >>873645
>>873641Меня из-за этого все на работе палят и стебутся.
Вот и настал тот ебаный момент. На улице +25, а ты надеваешь толстовку, чтобы скрыть пузо и жиросиськи.
Напишите идеал по БЖУ для сушки. Конкретно интересует больше всего жиры и углеводы на кг массы. Физические занятия- только хожу, бегаю и турник.
>>873679Угу, зимой лучше. еще можно ножки брить и вообще все тело и никто не заметит, ведь ты в штанах и свитере
Жру и худею.
>>873583> если ты не проебываешься в подсчетахтворог 200гр-180ккиогурт 300гр-360кксыр 150гр-360ккхлеб 120гр-260кк(арахис 50-100гр=250-500кк)банан 200гр-200ккгрейпрут 200гр-200кк(если есть банан и грейпфрут то арахиса 50, если нет то 100).>>873581Ты что-нибудь тяжелее мышки или хуя держал в руках? Я запросто бутылки Люкс-воды на 19л подымаю на 9 этаж. Лифт дома работает через раз.
>>873690Это говно скопилось, значит. Или весы. Я в таких случаях вставляю новую батарейку, чтобы сравнить, потом обратно старую.
Жиробач, есть один жиробас с жиром в бедрах, который хочет со 110 килограммов добраться до 90 хотя бы. Имеет ли смысл садиться на безуглеводную или низкоуглеводную диету?
А скакание на дилде считается за кардио?
>>873716Нет, жри дальше, жирный дебил.
>>873722Больной придурок, я просто хочу выбрать диету.
>>873723Пиздуй к эндокринологу.
>>873679А я натягиваю вязаную кофту, чтобы не казаться жутко худой и не мерзнуть, ибо терморегуляция никакая. Фигуры разные, а цель одна - скрыть что-то.Понимаю тебя.>>873716Безуглеводная загонит тебя в пучины гипогликемии и других неприятностей с непривычки. Ты же наверняка без подготовки полностью убрать углеводы собирался. Начни с низкоуглеводной пока, постепенно снижай долю в рационе. Так тебе будет проще.Удачи в похудении.
>>873731Добра тебе.
>>873732Я понимаю, что хочется сбросить быстрее, но начинай постепенно, тебе ни к чему упадок сил, головокружения, темнота в глазах и аритмия. Подходи обстоятельно, не спеши, и всё будет отлично.Тебе тоже добра.
Начинаю закупаться для разгона метаболизма в пятницу.
Вин! - 0.5 кефира 1%- 2 ст ложки отрубей- побольше укропразмешать, пить/жевать вечером, наночь глядя. вкусно пц, забивает желудок и норм себя чувствуешь
>>873768а я вот так. сушеное мясо говядины и курицы. ну очень пиздато
То чувство, когда у тебя 200 рублей и еды на 3,5 дня. А зп 20к будет только первого.
>>873777Охуенная вещь.>>873791Давно я так не жил, с универа наверн. Было один раз ваще - 150 руб. на новогодние праздники, ибо директор уехал и зп выдать некому (мелкая фирма). Самые охуенные праздники, базарю, такая-то мегадиета, доширак в день.
Жираны, а какие мысли по поводу грибов?
>>873801Нет задач. Дешевле мяса взять.
>>873801Калорий мало, есть белок, тяжел для ЖКТ. Очень тяжел.
>>873801А по поводу травы что думаешь? Как курить бошки и не срываться на шоколадки и обжираловки? Вообще пиздец какой-то.
>>873842Нахуй тгк, мет и амф.
набирать жиры из орехов норм? например фундук по 100г в день нормально будет для организма или лучше что то другое?
17 постов после 9 вечера и до 2х ночи. Жирные твари даже в режим не могут, зато что-то кукарекают про бросаенс кек.
>>873890https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%B2_%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8
>>873891И что ты этим хочешь сказать? 9 часов, а в средней России еще больше, на Востоке ранее утро. Или тут калиниградцев полно что ли? Тут 95% людей с европейской части россии, Урала и Сибири.
>>873774Свинью фаршируешь?
>>873316Итог за четыре дня: 78-76.7=1.3кгПродолжаю чередование. В планах - выйти на 70кг к концу июня.
>>873904В принципе каждый приём пищи жиробаса это фаршировка свиньи.
>>873913Не суди всех по себе, свинка.
>>873774>Вин! Я делал так:-30гр толокна-10гр отрубей-200мл кефира 1%-1ст.л. какао-порошка-стевия или любимый подсластитель по вкусу
>>873914Я даже близко до адептов треда не дотягиваю, дюймовочка.
>>873383>За 7 месяцев можно скинуть 30 кг без особых усилий? Или это слишком короткий срок? Зависит от начального веса. Со 100 до 70 не выйдет, арифметика -1 кг в неделю работает на первых 10 кг. дальше прогресс замедлится. Тем более с железом ты заниматься не намерен, а для того, чтобы бегать много ты не ту страну выбрал.А вообще, технически это возможно, но надо этим процессом конкретно упороться и все 7 месяцев этим жить.
>>873406Взял 2 вида по рекомендации местных говноедов.Годнота, говорили он.Горькая хуета. По вкусу как Балтика 9, но со стандартным градусом.
Проосто отмечусь о прогрессе.Начало похудения - 21 января, начальный вес 148Текущий 132
>>8739362.5К в сутки кун?
>>873921Меня забавляет безумие в его глазах, он поехавший или только кажется таким?
>>873938>2.5К в сутки кун?Точный подсчет каллорий ежедневно не веду, но ем в районе 2000-2500, да
>>873307Сказаное тобой любого биоимпедансера касается, как Таниты, так и профессионального за 100К+. Гугли принцип. Они предназначены узко на изучение человеческого тела, а не тумб с бутылками.
>>873939Инвалид. После ДТП поехал. Хотя, возможно, в роду имело место кровосмешение.
>>873936За это время можно было полтинник скинуть если хуйней не заниматься.
>>873944>За это время можно было полтинник скинуть если хуйней не заниматься.За 4 месяца полтинник? 10 кг/месяц? Ебанутый?
>>873946>10 кг/месяц? 12.5, фикс
>>873925Пиздец, анон узнал что пиво горькое. В следующий раз кока колу бери.
>>873946Легко.У тебя РСК в районе 3000-3500ккал.Жрешь на 1600 в день, и имеешь 1-1.5тыс ккал не поднимая жопу с дивана. 7000-10500ккал в неделю, это 1-1.5кг в неделю минимум не поднимая сраки с дивана, А еще говно и вода которые уходят вместе с жиром. Поэтому худеть на 10кг+ в месяц более чем реально. С твоим весом можно тупо ледать на диване и жрать в меру нормальную еду. Да можно даже калории не считать и питаться нормально при этом худеть на те же 10кг в месяц.
>>873950Так он жрет на 2500, а если не считает, то скорее всего там под 3000.
>>873950>Легко.>У тебя РСК в районе 3000-3500ккал.>Жрешь на 1600 в день, и имеешь 1-1.5тыс ккал не поднимая жопу с дивана. 7000-10500ккал в неделю, это 1-1.5кг в неделю минимум не поднимая сраки с дивана, А еще говно и вода которые уходят вместе с жиром. Поэтому худеть на 10кг+ в месяц более чем реально. С твоим весом можно тупо ледать на диване и жрать в меру нормальную еду. Да можно даже калории не считать и питаться нормально при этом худеть на те же 10кг в месяц.Только я поднимаю жопу с дивана, причем регулярно. И при таком рационе накатывает постоянно слабость и отключается мозг нахрен. Проверял.
>>873949Горчинка хорошего пива и горечь дешёвого пойла, это немного разные вещи.
>>873954Ну так че ж ты дешевое то покупаешь? сейчас в магазинах на любой вкус есть.
>>873950>Жрешь на 1600 в день, и имеешь 1-1.5тыс ккал не поднимая жопу с дивана. 7000-10500ккал в неделю, это 1-1.5кг в неделю минимум не поднимая сраки с диванаЭта арифметика только на бумаге хороша.
>>873951>Так он жрет на 2500, а если не считает, то скорее всего там под 3000.Считаю не каждый день каллории. Т.е. при изменении рациона. Т.е. наготовил еды на пару дней, расфосовал на одинаковые порции, что бы вписываться в это количество каллорий в день, посчитал перепровеирил - и так до того как порции кончатся.
>>873957Я конкретно об этом >>873403 написал.Взял, потому что на дваче хвалили.Ну и этикетка выделяется, чего уж там.Оно, кстати, не самое дешёвое.
>>873884ответь анон
>>873952>И при таком рационе накатывает постоянно слабость и отключается мозг нахрен.Он у тебя и не включается. У тебя энергии катаболизма хватит даже если ты голодать будешь на нормальное функционирование.
>>873960>Оно, кстати, не самое дешёвое.Ты смеешься что ли? сколько оно там стоит, рублей 60?
Бывает же философское настроение? Вот. Сегодня у меня такое. Читая журналы, подумал.Что важнее диета или физическая нагрузка?Для меня нагрузка. Как доказательство для себя отметил, что когда на охоте или в турпоходе жрешь все подряд, до состояния «всё больше не могу». А потом еще немного добавляешь. Количество жиров и углеводов при этом зашкаливает так, что если бы загрузить это на fatsecret он бы завис от удивления. Самые диетические продукты при этом сало и хлеб. И так неделю — десять дней. А в итоге приехал домой, встал на весы, а пары килограм как не было… Причина понятна. Хорошая экология, и движение, движение, движение с утра и до ночи. И вот думаю я... Может быть «миссия не выполнима»? В смысле при жизни в современных городах, сидении на жопе с утра и до вечера, не поправиться можно только на воде? Может быть современный образ жизни на столько противоестественен с точки зрения биологии, что для большинства поддержание того же веса задача и вправду похожая на пытку? А мы это на лень и слабоволие списываем. "Штирлиц задумался"...
>>873966Ну дык... Сначала придумываем эскалаторы чтобы не напрягаться, потом покупаем элипсоиды, чтобы все-таки напрячься. Все верно.Но жрачка все таки на первом месте.
>>873963>Ты смеешься что ли? сколько оно там стоит, рублей 60?Да, 60Я не говорю, что оно дорогое.Оно не самое дешёвое
Im dissapointed. Жру ~1500ккал. Делаю кардио через день (15км на велотренажере). Легкие силовые в промежуточные дни (жим лежа и пресс с отягощением). Взвесился в прошлый четверг - 95.4 . Взвесился в сегодня - 95.5 . РСК 1950 по формуле (171 рост, 95,5 вес, 29 лет). Как я могу НАБИРАТЬ при таком дефиците (примерно 500 ккал с учетом кардио)?Поискал где я могу наебывать систему. Соусы и кетчупы не взвешиваю. Но они могут дать максимум 50 ккал лишних в день. Чай проверил - вроде 0 ккал.В чем может быть проблема?
Поясните за мексиканскую и скандинавскую смесь. Годнота? Как готовить? Жарить не хочу.
>>873970Сел на плато. Попробуй разогнать свой метаболизм.
>>873970Делай кардио каждый день, попробуй делать его на тощак и не ешь после хотя бы час-полтора.
>>873966Если ты родился пухлишем, ты будешь пухлишем, так же как дрыщи будут дрыщами. Дефицит/профицит калорий массу тела, конечно, корректируют, но его поддержание требует волевых, психоэмоциональных и финансовых затрат. Трудно жрать меньше чем организм просит, так же как жрать больше, чем он просит. Хочешь идти против своей природы - въёбывай и старайся.
Сап жираны, в гугле меня забанили, может вы подскажете, вы вроде по метаболизму спецы. Кароче вопрос - скорость заживания ран и царапин на коже - это показатель скорости обмена веществ или нет? Ну типа чем быстрее обмен тем быстрее заживают порезы.
>>873971На сковороде с водой вместо масла, на пару, отварить, в духовке потомить.
>>873969Мдамс. Пивной напиток лол. Пацаны говорят моча от Балтики и то получше.
>>873978Заживление ран затруднено у лиц со следующими заболеваниями и состояниями:Анемия.Сахарный диабет.Ожирение.Почечная и печеночная недостаточность.Псориаз, экзема, дерматиты.Гиповитаминозы.Истощение, диеты.Иммунодефициты.Онкологические заболевания.После химиотерапии.У курильщиков.
>>873966>для большинства поддержание того же веса задача и вправду похожая на пыткуНа каждом шагу оборудованные по последнему слову техники фитнес-центры.Стоят копейки. Я вот прихожу в свой зал, встаю на эллипсоид.Втыкаю наушники и флешку, хожу и смотрю на экране кино. Потом час тягаю железо и иду в сауну или хамам. Для меня это всё 2 часа отдыха, когда ничто не заботит и никто не ебёт мозги.Какая пытка?Плачу я за это, кстати 2к в месяц.
>>873970Меряй охваты а не вес. Грудь, талия, таз, бицепс, бедро
>>873978Влияют возраст, водный и электролитный балансы, масса тела, интенсивность кровоснабжения пораженного участка, наличие хронических заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.медсестра
>>873983Трогать грязную хуйню, на которой до тебя потел спидосный васян? Спасибо обойдусь. Еще и платить за это лол. Орнул с дебика))))))
>>873985>>873982Спасибо, добра вам
Какой-то странный у меня сейчас период в жизни. Каждое утро натощак взвешиваюсь, и весы выдают на 1 кг меньше, чем в предыдущий день. Раньше же наоборот весы могли на 0.5-1 кг показать больше. Очень много раньше пила воды. Мне по расчёту по весу нужно выпивать 2,3 литра воды в день. Где-то столько и пила. Сейчас на это совсем нет времени, так что я перестала много пить воды.Я думала, что вода способствует лучшему обмену веществ и снижению веса. А теперь получается, что наоборот, только перестав много пить воды, я начала очень сильно худеть. Меня это пугает. В общем, я в растерянности. Может, это весы сломались и выдают что-то очень странное? Что это вообще может быть?
>>873970>В чем может быть проблема? В том, что каждый день взвешиваешься.Ну и лёгкие силовые, это хуйня. Чому бы не делать тяжёлые силовые?15 км на велотренажёре, это тоже так себе нагрузка.
>>873989Я тоже заметила. Что когда пью воду, поправляюсь. ( может это почки (
>>873987толсто
Всем привет.По вашим советам начала заниматься с Джилиан Майклз,очень нравиться.Муж,глядя на меня изъявил желание тоже заняться домашними тренировками.Киньте ссылки,пожалуйста, домашних тренировок для мужиков:)) Цель:сбросить вес+укрепить мышцы. И можно ли подкачать член? Вроде писали у Шварцнеггера был какой-то курс?
>>873991Если не паста, то беги проверять щитовидку, почки, седце и сосуды. медсестра
>>873990Но я взвешиваюсь раз в неделю.15 км на велотренажере с 25 км/ч это 36 минут. Как раз оптимальная нагрузка для кардио.Тяжелые силовые нет возможности делать.
>>873985ответь плиз на этот вопрос >>873884
>>873999Пойдет, а 100 грамм орехов - это нормально для тебя по калорийности, влазит в РСК? Если да, то всё прекрасно, кушай на здоровье. Правда, я бы не ела одни и те же орехи, может, ореховые смеси попробуешь?Вообще, источниками полезных жиров так же являюстя жирные сорта рыбы, растительные масла, льняное семя, кокосовая мякоть, какао, темный шоколад(внимательно читай состав и БЖУ, лично я беру Lindt 99% какао), авокадо.
>>873999Нормально. Что ты услышать хотел?Жиров там дохуя а объём небольшой, сытость от них кратковременная.В РСК вписаться будет сложно.
Обожрался на выходных. Сейчас уже четвертый день вес не уходит.
>>874005>>874007в рск уж впихну как-нибудьпросто жиров мало очень в пище вышло - сплошные овощи каши и курогрудкивот думаю где набрать жира, с маслом связываться не хочу, ебаться с жирной рыбой тожев итоге остается авокадо, орехи и немного из кисломолочкиеще слышал что орехи вроде как не самая легкая пища считается вот и думаю хватит ли жиров оттуда + мелочь которая почти во всех продуктах есть на уровне 1-2%
>>874013> с маслом связываться не хочуВ орехах твоих те же растительные жиры, что и в масле.Ты каши и грудку на воде готовишь?
>>874016да чтобы потом не отмывать весь этот жирв детстве перекормили жареным и жирным, приобрел проблемы с жкт, теперь не люблю масло в любом виде, да и изжога сразу начинается (от сливочного точно)
Сап, физач!В феврале вес был 64, сейчас 56. Ел по 2 яблока в день неделю, потом ел что попало, затем снова по 2 яблока в день и так чередуяВсе знакомые, даже те, что видели каждый день говорят что пиздец как похудел, но пузо, сиськи через майку и двойной подбородок присутствуют хотя не так сильно, как раньшеКаков шанс стать жиродрищем? Спортом не занимаюсь, сижу за пк 24/7
>>874034>Каков шанс стать жиродрищем? Спортом не занимаюсь, сижу за пк 24/7 Ты им как был, так и остался.
>>874034>Ел по 2 яблока в день неделю, потом ел что попало, затем снова по 2 яблока в деньЭто американская или лепестковая диета?
>>874038Я им никогда не был, я был жирной свиньей, серьезно
>>874039Это никакая не диета, просто одну неделю ел яблоки чтобы скинуть, а след неделю родители давили, мол ешь а я и не против был
>>874040Анорексичка?Блюёшь после еды?
>>874048Я тебя понял, найс троллишь
Как только приняли это суровое решение, вам надо сразу же начать портить отношения с едой. Для этого лучше всего подойдет, если вы почувствуете к ней отвращение. Ровно, как и к питанию, холодильнику, ресторанам, продуктовым магазинам и так далее по списку, вплоть до источников питания.Далее требуется четко сформулировать свою цель. Сделайте эту цель бессмертной. Купите большой толстый блокнот, пусть он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите туда почему вы стремитесь похудеть. Не забудьте указать, как сильно вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, что мечтаете носить роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу идеальную фигуру или в которую вы без проблем влезете. Поставьте себе конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, а вам хочется весить 44 кг, то разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Например, вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Для вдохновения перечитывайте свои записи. В дальнейшем этот блокнот используйте для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для разного другого.1. Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из самых страшных зол. Начните, например, ассоциировать еду с некими тошнотворными вещами. Попробуйте нарисовать кусочек очаровательного торта, который каким-то невероятным образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую собаку. Наклейте эту и подобные ей картинки везде по дому, а еще лучше прямо на самой еде. Никогда не стоит недооценивать силу зрительных образов. Так же расклейте везде фото толстых девушек, и не забудьте про холодильник! А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, это будет отлично вас стимулировать. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и «звезд», это будет вас воодушевлять, а так же поможет вам ярче увидеть свои недостатки. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая», они станут прекрасным стимулом. Вы надо вбить это себе в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные утверждения, которые начинаются с фразы «Я буду…». Эти позитивные утверждения довольно действенны и ведут к качественному процессу похудения.2. Теперь следует придумать себе наказания, за еду и даже появляющиеся за мысли о еде. Попробуйте сильно щипать себя за руку или ногу всякий раз, когда в голове станут возникать мысли о еде. Когда вся рука будет в синяках, вы сначала подумаете несколько раз, прежде чем допустить мимолетные мысли о еде. Примером наказания так же могут быть немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств. Например, от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же еще какие-нибудь противные задания. К примеру – почистить туалет. Помните, вы должны быть очень послушной.3. Придумайте себе повод для депрессии. Для этого подключите воображение и убедите себя в том, что ваша жизнь состоит целиком из неприятностей. Будьте невежливыми и злыми с людьми, тогда они будут отвечать вам так же и следовательно, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов. А в итоге не захотите есть.4. Ищите других анорексиков. Не важно, происходит это в реальности или же в сети. Вы сможете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, советовать другим как стать анорексичкой, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто поздравлять друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
ДиетаДля начала необходимо определить четкие границы. Придумайте для себя правила, от которых вы не будете отклоняться ни в коем случае. Например, есть только желтую еду по понедельникам, и только коричневую по четвергам. Или есть только фрукты. Или же есть через день. Или только по ночам. Или стать вегетарианкой.. Или только в дни, содержащие букву «и». Или создайте свой собственный вариант какой-нибудь известной диеты вроде Кремлевской, Зоны, диеты Монтиньяка или Аткинса. Подключите всю свою фантазию.А теперь мы с вами переходим к ритуалам, привычкам, уловкам и хитростям, которые используют анорексички.▪ Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500;▪ Расшатывайте свой обмен веществ, постоянно меняйте количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это всегда происходит при низкокалорийных диетах. Ведь когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;▪ Спите как минимум восемь часов в день. И хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, но если вы не будете спать, то ваш обмен веществ станет медленнее, а следовательно ваш аппетит увеличится процентов на 15, не меньше.▪ Все, что едите записывайте в том самом блокноте. Так вы сможете легко понять, что из съеденного оказалось лишним, а также это увлечет и займет вас на некоторое время;▪ Обязательно принимайте витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;▪ Вы, возможно, не догадывались, но диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;▪ Как можно чаще чистите зубы и язык. Это ощущение во рту уменьшит ваше желание чего-нибудь съесть, даже если вы не выдержите, то пища будет иметь неприятный вкус. И скорее всего в следующих раз вам не захочется есть невкусную пищу? Пейте как можно больше жидкости. Употребляйте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте сразу же, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше всего пить ледяную воду, тогда организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте и во время еды, чтобы избежать переедания;· Кофеин убыстряет обмен веществ. Поэтому заваривайте по две-три чашки кофе в день.· Упражнения.Не брезгуйте занятиями физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, при регулярных занятиях кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут по-прежнему в тонусе. К тому же занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или же купите себе хотя бы скакалку.· Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально махайте ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.· Сделайте свой распорядок дня очень напряженным и насыщенным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. И постарайтесь подольше оставаться вне дома;· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола, вода, сигареты;· Кладите деньги в копилку каждый раз, когда вы все же смогли устоять против соблазна, или же занимались, при этом валясь с ног от усталости. Так, вдобавок, у вас появится возможность купить себе какую-нибудь вещь, когда сбросите пяток килограмм;· Вредности ешьте с утра. Так у вас впереди окажется целый день, для того, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;· Если получается, то ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище сильно впечатляет, и тогда кусок просто сам не лезет в горло;· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, наоборот, просто наслаждайтесь им. Почувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте всегда оставаться голодной. Да, сначала это весьма непросто, особенно для тех, кто еще только примеряется к тому, как бы стать анорексичкой;· Вы, наверное, знали, что на вашем теле накопился килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то естьпопросту говоря еды, то он мертвую кожу не сбрасывает. Так что этим вместо него придется заняться вам самим. Покупаете пилинг для лица и тела, грубую мочалку в руки – и вперед;· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте из стопки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, как же приятно будет, когда достигните своей цел Что делать, когда приходит слабость?У каждого, кто пробует как стать анорексиком случаются моменты, когда покидает сила воли и человек готов сорваться на то, что когда-то ненавидел.Для того, что бы не сорваться, попробуйте убедить себя, что еда – это все-таки большой вред. Так же выйдете из дому без денег и бродите по улицам, пока чувство голода окончательно вас не покинет. Если курите, то курите побольше. Детской зубной пастой натирайте язык. Пришла в голову мысль о еде – досчитайте до ста, вспоминая, зачем вы вообще худеете и как у вас тогда все будет прекрасноАппетит превосходно отбивает запах кофе. Если совсем невмоготу, то пожуйте еду, но не глотайте, а выплюньте. Если догадываетесь, что не поможет ничего, то придумайте на ближайшие пару часов срочные дела. И тогда у вас уже не останется ни одной свободной минуты. Если чувствуете себя более-менее уверенно, то освободите свой холодильник от потенциально несущих угрозу продуктовКогда проходите мимо кондитерского магазина, хлебопекарни, или когда чувствуете, что близок срыв, то прысните возле себя какими-нибудь духами (бывают духи, которые вызывают тошноту, что очень индивидуально… пользуйтесь ими, если сумеете такие найти)
>>873435http://znatok-ne.livejournal.com/80910.htmlhttp://znatok-ne.livejournal.com/79442.htmlКак вы заебали уже.И нет, рефид это не жрать на 4-5к ккал - это один-два дня в течении нескольких часов нажрать углеводов (и ТОЛЬКО углеводов) на 300-600 грамм, соблюдая норму по жирам, сахару и фруктозе (не более 50 грамм в сутки) и белкам (2 грамма на кг веса), уйдя на это время в плюс.а шутки про разгон палычами и шашлыком на 6к в сутки сделаны для троллинга ньюфагов, которые не умеют считать
Возможно вы не знали, но на самом деле анорексия – это опасное психическое расстройство. Поэтому если уж решились ради, как вы считаете, красоты на такой шаг, то постарайтесь не перестараться и скрыть ее. Перед друзьями и родственниками претворитесь, что просто-напросто не замечаете, как худеете.Для того, что бы вас поверили, пытайтесь выглядеть здоровой. Пейте как можно больше воды и ходите в солярий (или же пользуйтесь автозагаром). Красьтесь, чтобы не выглядеть бледной, следите за волосами, принимайте витамины. Улыбайтесь всем как можно чаще.Когда вы все-таки решили поесть, то делайте это в чьей-то компании. Так люди не будут говорить, что никто не видел как вы едите, поэтому вы и не едите ничего. Когда вы уходите из гостей, то захватите с собой кусочек пиццы или чего-нибудь «чтобы съесть на ходу», что бы поддержать легенду. Но потом обязательно его выкиньте. Оставляйте везде грязную посуду. Родители будут вас за нее ругать, но зато поймут, что вы что-то ели. Можете пить из непрозрачных чашек и выплевывать еду туда Для этого притворяйтесь, что запиваете съеденное. Когда едите, то делайте это очень медленно.Если вы активно исследуете тему анорексиков, то не оставляйте после этого никаких «следов». Все сайты позакрывайте, записи уберитеи так далее. И удачи вам в том, что бы сбросить лишние килограммы. Но при том желаем, что бы вы не нанесли серьезного ущерба ни своей психике, ни своему физическому здоровью.
>>873842ну так и знал что будет такой коммент. Наверно в школе ржёшь над словом "многочлен"?
>>873950кукаретики, кукаретики евривэре
>>874069Без шуток
>>874070Неосилятор, плиз.
>>873921>чтобы бегать много ты не ту страну выбралЕбать мудак. РФ - рай для марафонщиков и кроссовиков. А мудакам, таким как ты, только бы отмазу найти, уебище тупое, фу блядь.
>>873954>горчинкалол, плебс пробует закос под IPAпопей ты нормального пива - сразу к мамке побежишь, мям горько, любитель афанасия кек
>>874059> фруктозеА это зачем? Нахера кабачкам мальтодекстрин, кстати?
>>873980у нас большая часть нормального пива - хмельной напиток, т.к. под категорию пива попадают только лагеры балтики
>>874040Ты уже жиродрищ, яблоками спалил остатки мускулатуры. Жри животный белок, начинай выябываться с гантелями и приседалочками, потом иди в качалку.
>>873884Норм, жри. Маловато может быть 100 грамм, в % считай.
>>874013Да, орехи достаточно тяжелы. Семечки еще не забудь: тыквенные, прдсолнечника etc.Какао можешь пить, салат маслом сбрызни иногда, шоколадку горькую скушай, авокадо хорошо в салат идет. Не всё ж орехами едиными.
>>874107ну проясни разницу и критерии тогда
Пока не был в жиротреде 2 месяца:>Поехавший копипастник с вуманру>Таки обоссали гонщиков>80% треда не похудела к лету ушла.
>>873985Эта пиздит. Не слушайте ее.
>>874123> >Поехавший копипастник с вуманруДа ладна, я читаю.
>>874109Ты уверен, что я жиродрищ? Всегда жирным был
>>874145Жирный это когда у тебя ожирение (имт 25+, или сколько там сейчас считается). Когда роствес в норме, но % жира в теле высокий - жиродрищ. Если ты не 160 ростом, то ты жиродрищ. Можешь в тред жиродрищей идти, там должно быть подробнее расписано.
>>874147164, да
"Сила воли" Келли Макгонигал. Рикомендую для прочтения.
>>874161Если тебе для похудения нужна сила воли, значит ты всё делаешь неправильно Голод нинужен
>>874164Голод и желание обожраться палычами - разные вещи.мимо-проходил
Сжигание жира. 1 мега-совет, как сжечь жир БЫСТРО!: http://youtu.be/6LpHi7ul-gYВсе верно или хуета?
>>874147Это типо выходить, я никогда не был жирным и зря пытал себя двумя яблоками?
>>874164Причем тут голод? Самоконтроль нужен чтобы не набрать палычей.
>>874165Желание обожраться палычами нужно убирать РАЗУМОМ а не СИЛОЙ иначе надолго не хватит
>>874168Я думал это платина. Часто упоминается про "делать с утра и не жрать после 1.5 часа, чтобы выделенный жир распался а не поблуждал по крови и обратно всосался "Очень не точно цитирую, но как-то так. Навскидку на спортвики Вот здесь http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%83%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BC промотай то что касается качков сразу к разделу про жир. Там с пруфамиhttp://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84тут найдешь по словам " Не ешьте за 2 часа до" Ну и вообще в статья про сушку и сжигание жиров часто встречается
>>874174Ты даун ебаный.
>>874184Или на хуй, чмо жирное
>>874174Извините, мистер Жедай, но темная сторона с её печеньками привлекательнее.
>>874174Что разум может против дихотомии: экстатическое удовольствие сейчас vs сомнительной ценности няшная тушка когда-то в будущем?
>>874200каждый делает свой выборименно поэтому жиробасы считаются чмошниками и биомусором - помимо омерзительной внешности они часто слабы на мозг
>>874149Ты 164 см?Сочуствую.Не вздумай только качаться. Худой и подкаченный карлик, это ужасно нелепое зрелище. Ходит один такой у нас в зале, руки растопырив. Смешной уродец.
>>874202Но ведь верить в абстракции сферы "успешности" ничем не лучше, чем дрочить дофаминчик непосредственно. Точнее отличие только в одном - в социальной приемлемости и одобрении.
>>874100Да меси говно на здоровье.А я вот тут бегаю, мне заебись.
72 г углевода на 70 кг это норм? Шредер вообще на 50-60 каким-то образом живет, если не пиздит.
>>874223То что ему норм блять, остальным 99% людей нихуя не норм.
>>874225Ну да, он глютозамин юзает и карнитин. Они дают энергию ему для кочки. Но я то не качаюсь. Может 60-70 хватит для бега и ходьбы.
>>874223Мне 70 грамм вполне заебись.Это 2 тарелки гречки. Куда ещё больше?
>>874231Ты диванный похудатель или физический?
Эй, парни. Немного кетоза не хотите?
Четвертый день вес стоит. ЧЕТВЕРТЫЙ
>>874245Посри
>>874245Ссука блять у меня четвертый год вес стоит, а он на день жалуется
>>874253посри
>>874257Лучше сразу липосакцию.
>>874253Перемести свой вес в пространстве и наслаждайся его изменением.
>>874237Минус 14 кг с февраля5 кардио + 4 силовых в неделю занимаюсь тут >>873983
>>874266Не тратил бы время на тренажеры - сбросил бы столько же
>>874266Есть плаванье, велоебство, мотоебство, бабоебство, яхтсменство, рафт. Нет блять, буду быдлом, пойду кочалку.
>>874271>мотоебство>бабоебство>яхтсменство>рафтТы какой то ебанутый.
>>874271Это даже не качалка, а модне клубе для тупых пезд
>>874272Что не так то, кочка?
>>874274Вся эта хуйня к похудению не имеет отношения, т.к. очень мало тратит калорий во первых.А во вторых - довольно дорогое удовольствие.
>>8742751.И тут ты такой пруфаешь.2.Не дороже зала для ТП.
Решил узнать кто я. Я толстый эктоморф\астеник.Пиздец.
>>874269>Не тратил бы время на тренажеры - сбросил бы столько же А потом бы в жиродрищетредах сидел.Спасибо, обойдусь.
>>874273Двачую, нипацанское место нихуя.В таком зашкварится недолго.
>>874286ну покажи нам какой ты не-жиродрищ теперьпок пок камеры нету в телефоне пок пок диванон
>>8742782. Плачу 17к в год за свой зал для ТП. На всю остальную хуйню описанную тобой будет уходить дохуя дохуя бабла.
>>874278>Не дороже зала для ТП.Чем тебязалы с пёздамине устраивают?Знаешь с какими жопами там попадаются.Часами можно смотреть.Или ты пидор?
>>874293Дятел, не все же дома сидят, как ты.
>>874293Конец мартаС тех пор ещё килограмм6 скинул
>>873912>>8733165. Мясной день.На этот раз без допущений мясной. Пикрелейт - тушеное филе курицы с морковью и луком. Добавив свежего салата можно есть это мясо весь день, оно очень вкусное и сочное. И ещё, немного личных наблюдений:Главная догма ньюфагов: "На дефиците можно жрать что угодно, даже палычи, даже аллаха!" - не работает без перехода на диетические блюда. Если дефицит калорий - условие сжигания жира, то диетическое питание - условие его длительного поддержания.Необъяснённое здесь никогда и никем неприятие диет-колы и газировок без сахара, имеет очень простое объяснение: они разжигают аппетит. Не подозревал об этом пока сам не попробовал.Молочка, чай и кофе с ложкой сахара в умеренных дозах не добавляют много калорий, но провоцируют голод. Семечки, арахис, молочный шоколад, мороженное, конфеты и подобные сладости - провоцируют голод. Легко сорваться с дефицита в зажор, что многие жираны и делают каждую неделю съев по неосторожности кусочек нямки, сам по себе вполне вписывающийся в суточную норму. Удерживать дефицит удобнее думая не о калорийности, а о диетичности блюд. Ломать голову над соблюдением БЖУ по процентам не нужно - если какого-то нутриента оказалось мало сегодня, то пусть завтра его будет в избытке. Организм не живёт одним днём и легко перенесёт сутки вообще без белка или без углеводов. В общем, вместо дефицита эффективнее будет форсить Певзнера, "Практику жиросжигания" Филатова, и наиболее эффективные диеты (с указанием всех их недостатков) Так похудеем!
Блять, какие же ебантяи тут сидят.1. Ем пн-пт: завтрак - суп и 2 яйца, обед/полдник -100гр. мяса с овощами, ужин - 100гр. мяса с салатиком, второй ужин - немного творога и мяса.2. На выходных обжираюсь чем хочу.3. Сладкое, мучное и полуфабрикаты не ем совсем.4. Забыл про алкоголь.5. Утром ебашу Инсэнити.6. Днём делаю воркаут на турничках.7. По вечерам аутирую со штангой и гантельками.Высушился до кубиков только так. Мышцы секутся. Каждый раз глядя на себя в зеркало оргазмирую. Вот нахуя вы ищете какие-то шарлатанские способы построения красивого тела, если есть стандартные и здоровые методы сушки по 1-2кг в неделю?
>>874315Пруфы с супом на было-стало, нарциссик :3
>>874315> На выходных обжираюсь чем хочу.Поддерживаю сиё начинание! Скорее бы уже.
>>874315> Сладкое, мучное и полуфабрикаты не ем совсем.Ахаха ты что даже фрукты не ешь? Заебись кремень. Далеко пойдешь.
>>874315Не все тут боги самодисциплины. От твоего рациона глаза хочется закатить и завыть так, понимаешь?Алсо>нигра+турники+отягощенияБез углей как-то не верится нихуя. Я попробовал срезать угли кардинально - в итоге веса упали, повторы упали, еще и как говно чувстуешь себя полтора дня. Нахуй так жить, лучше неспеша сливать.
>>874317На вебке нынешняя форма.
>>874322Сколько тебе нужно грамм углей в день чтобы не падали веса?
>>874320На выходных ем.>>874322>Без углей как-то не верится нихуяБыло бы желание. К концу недели батарейки садятся, не спорю, но я в принципе уже привык.
>>874326137.
>>874328> На выходных ем.Хули тогда пиздишь что сладкое не ешь.
>>874326Про падение веса - пиздёж. У меня они растут, хотя всю неделю только овощи и жру.
>>874330Фрукты у нас уже сладкое? У тебя дебильность?
>>874332Туда ли ты зашел, петушок?
>>874334Это тред унижения жирных и безвольных долбоёбов? Значит туда.
>>874322>Не все тут боги самодисциплины.Ну это и проблемы "не всех". Нехуй тогда мечтать, если не можешь методично двигать тазом к цели
>>874337Добро пожаловать.
>>874332Ты деб? Почему фрукты сладкие на вкус никогда не задумывался?
>>874325Всего за год научился отклоняться назад и втягивать живот. Неплохо, неплохо.
>>874337Это тред где всем понятно, что быстрые углеводы это быстрые углеводы, и не важно откуда их получать.
>>874322>глаза хочется закатить и завытьНу а что для тебя важнее: хрючево или гармоничное сильное и выносливое тело?Ты думаешь без кардинального изменения образа жизни можно заиметь красивую тушку? Это великое заблуждение жиранов.Человек привыкает ко всему. Я и со стакана никак слезть не мог, пока 3 недели без алкоголя не продержался. Теперь вообще пить не тянет. Так же и с питанием.
>>874343Ладно, для конченных долбоёбов поясняю:Сладкое в моём понимании - сахар и кондитерские изделия.Мучное - хлеб и всякая выпечка.Полуфабрикаты - вся хуйня типа пицц, колбасы, сосисок, покупных котлеток и прочей хуйни.
>>874315А то что ты ебучий трупоед тебя не смущает?
>>874344За джва года гармонично ушёл с сотки на 72.
>>874347Ну вот и иди нахуй со своими двусмысленными кукареками.
>>874349с сектантами не разговариваю
>>874351Палычей наебни, а то злой ты какой-то.
>>874347>в моём пониманииА в моем понимании ты пидор.
>>874350> с соткиБлинов в день?
>>874345>быстрые углеводы это быстрые углеводы>апельсин 35 ги>мандарин 30 ги>расфорсенная гречка 40Единственная проблема во фруктах - сахар, которого там слишком дохуя. Вот я сегодня съел 1 апельсин на обед. Это 24 (!!!) грамма сахара! Вот где подвох, а не в быстрых углеводах, которыми апельсины и мандарины уж точно не назовешь.
>>874332У меня горький шоколад - это сладкое. Дальше что?>>874347>в моем пониманииЭто не значит, что у других людей должно быть так же, идиот.
>>874353Лил, это про тебя скорее. Сраку в клочья порвал лишь бы доказать всем как НАДО.
>>874356Маня, ты фруктозу с сахарозой путаешь и бросаенсом занимаешься.
>>874352Само собой не разговариваешь, рот-то хуем занят, мясоблядок.
>>874359Это тебе худеть НАДО, а не мне. Так что аргумент у тебя вялый какой-то.
>>874360Нахуй иди, сахар есть сахар, откуда бы он не был получен. Именно поэтому на сушке запрещается есть фрукты.
>>874358>горький шоколадНо он же горький, почему сладкое?
>>874346Я конкретно про его рацион. Сам я жру одни каши, салаты, молочку с курями. Только по тому описанию выглядело как меню узника Аушвица. И при этом три трени в день. Да, наверно, я совсем безвольный хуй, лел, но мне такое сложно представить, особенно из-за низких углей. Я бы еще осилил зал и бег в один день утром/вечером, но еще и турникоблядство? >>874339Постой, дружище, но я 30 кг слил, все норм. Прост немношк позавидовал стальной вере в эфемерное "мне надо" того ананаса и то, как он такой протокол выдерживает влет.
>>874371Для меня это десерт.
>>874302Я пидор, мне нравятся женственные тянки, мягки такие чтобы гнуть и ебать.
>>874398Но он же горский, почему сладкое?
>>874403А что мешает горькому быть сладким одновременно?
>>873970ты точно что-то не досчитываешь. например соусы и кетчупы. ты может жаришь еду, а обжарка повышает гликемический индекс продукта.ты может есть простые углеводы: белый хлеб, макароны, белый рис, виноград/бананыты еще можешь переоценивать свои тренировки, а их всегда стоит недооценивать. ты может не жрешь нужный набор худеющего: витамины, омега3, лицетин, отруби. рекомендую мой любимый рецепт >>873774 с укропом ваще как окрошкаа еще ты можешь есть не в то время или не так часто, например ты не ешь на ночь или не завтракаешь. з.ы. обрати внимание на мои результаты. я ем больше. 181/31
>>874408а, забыл, бухать рекомендую с мясом, без жирного и мучного типа этого >>873777
Попытался собрать некий топ продуктов с высоким содержанием белка и низкой ценой. Что-то я еще упустил может?
>>874421куритсу и свинью сразу нахуй
Забыл индейку. Был удивлен даже, что там столько бегка. Хотя...>>874426>курицу нахуйА туда ли ты зашел, петушок?
Не то обвел, 29 грамм белка! Вот.
Жираны, поясните за рыбу в пароварке. Как по вкусу, заебистости и всему такому?
>>874421Бля, скумбрии захотелось.
>Пангасиусhttp://fithacker.ru/articles/ne-eshte-pangasius/В ряде стран Америки и Европы — рыба Пангасиус запрещена к употреблению в пищу. Пангасиус или по-другому Баса — содержит полный букет химикатов, бактерий, гормонов и тяжелых металлов! Эта рыба накапливает в себе высокий уровень мышьяка, а также полихлорированные бифенилы, ДДТ и его метаболиты (ДДТ), хлордан родственных соединений (ЧЛС), металлические примеси, изомеры гексахлорциклогексана, гексахлорбензол и остальные токсичные и опасные побочные продукты растущего промышленного сектора!Будьте осторожны! Пангасиус опасен для вашего здоровья.Знайте, что закупочная цена килограмма этой рыбы во Вьетнаме 0,01$ т.е. 0,01х50 руб. = 50 копеек!
Сап, анончики. Решил вот пополнить ряды худеющих, хочу сбросить килограмм 15 и заиметь красивую подтянутую тушку. Сегодня ходил в фитнес клуб узнать про стоимость абонемента, и это оказалось слишком дорого для меня. Хоть и в факе написано, что в домашних условиях нельзя добиться таких же результатов, как в зале с тренажерами, но мне все же хотелось бы знать, хватит ли мне простых упражнений дома и пару км быстрой ходьбы в день, чтобы в основном просто избавиться от жират.е. качаться сильно не хочу?
>>874408>181/31
>>874421https://youtu.be/f4FYlDtZk4Q
>>874441Ну, я имею в виду скорее предотвратить дряблость всякую от достаточно быстрой потери веса. хотя я и сейчас дряблый, хотелось бы это исправить
>>874441>>874445Ну и главное, перекачаться особо не хочу, хватит хотя бы как Зисс.
>>874446Ну, бля, я новичок в этом деле, не тролльте плиз. а еще я тян, так что качаться точно не хочу
Этот пост >>874451 не мой.
>>874442ПАЛОЧНNК
>>874445>>874451Просто начни с чего-нибудь, чтобы положить делу старт. Рекомендую быструю ходьбу по часу в день, дома можешь заниматься с гантелями или прыгать перед телевизором. Половина дела, если не больше это питание, начни считать калории. Подсчёт съеденной еды и час ходьбы это довольно простое дело, можешь заняться этим сразу после прочтения данного поста, дерзай.
Завтра с утра открою рыбную консерву и съем. У меня еще одна картошечка лежит вареная. Будет очень вкусно.
>>874453Он мой!
>>874429>А туда ли ты зашел, петушок?Туда. Я эту хуйню не ем. Только индейку.
>>874462Нет мой.
>>874460У меня нет гантелей, вообще ничего нет, кроме обруча. Всякой фигней с ютубчика можно заменить?
>>87420317 лвл, надеюсь выросту хотяб до 170
>>874433Хуево. Лучше запекать рыбку в духовке или жарить на тефлоновой сковороде. Вареная рыба в составе супа идет неплохо, минвайл. Еще неплохо идет с простеньким соусом из кефира и чеснока, травок.
>>874466Да чем угодно можно заменить.
>>874470Спасибо, анончик!
>>874461>жиротред
>>874463Сколько стоит индейка? Стейки продаются у вас?
>>874484Я покупаю в Метро кило индейки за 311р. Закупаюсь на неделю, около 6 лотков по 800-900грамм Стейки - говняжьи?
>>874485>>874484Причем именно бедро индейки без кости, т.к. грудку жрать невозможно.
>>874257Бля точно, где ты был все эти 4 года.
>>874483Я здесь не давно, но в каждом треде куча постов обсуждения разгона метаболизма жрачкой и пивом. Прозреваю адепты похудача худеют итт уже не первую тройку лет.
Что это за такое плато, метаболизм и как его гнать? Можно подробный гайд пожалуйста inb4: в глаза ебусь
>>874488У тебя в анусе.
>>87445631 это уже ниточник из анекдотов.
>>874488Посрать на диете на самом деле неординарная задача, я в последний раз лишь легонько просрался четыре дня назад и похоже следующая партия говна застряла где-то в кишечнике.
>>874499Потому что надо жрать ОВОЩИ. Сырые.
>>874499Хуй знает. Каждый день сру. Замечаю определенную проблему - когда долго не сру, говно стимулирует простату и когда уже иду посрать то с конца капает сперма/просто жидкость семенная. Забавно так.
>>874485>Стейки - говняжьиЯ про стейки из индейки. Сегодня видел именно такое "Стейк из мяса индейки цена 205 рублей за кг".
>>874501Проиграл и сгорел.
>>874499>Посрать на диете на самом деле неординарная задачаКлетчатку жри, кефир, овощи. Тугосеря.
>>874505Каждый день, толку то.
>>874485Поясни за запах. Он действительно ВОНЮЧИЙ?
>>874502Это не индейка, это Федор Владимирович. Вечная память.
>>874502Не знаю. Я только один продукт из индейки уже который месяц беру.
>>874490> платоЭто севшая батарейка в весах\относительное скопление воды и говна в ЖКТ по сравнению с предыдущим взвешиванием. Иногда проеб подсчетов, если ты полный даун.> метаболизм и как его гнатьИдешь в ближайший сексшоп, выбираешь набор анальных дилдаков для разгона, спроси на кассе, там знают. Начинаешь с меньшего 12х5, переходишь постепенно к большему, когда пойдет дым - значит уже нормально раскочегарил.
>>874507Запах чего? Моего говна после индейки?
>>874490Плато - когда вес встал на одном месте и не снижается.Разгон метаболизм - углеводная загрузка. Специальный день недели, в который ты капитально загружаешься и разгоняешь метаболизм. У Шредера например такой день в Воскресенье.
>>874490>метаболизм и как его гнатьhttps://youtu.be/a4JfgjVAtLA?t=2m47s
Худеть нужно по книге Екатерины Миримановой "Система минус 60".Сбросил 50 кило на ней.
Интересно, каким образом гликемический индекс вареной моркови становится 85 с 30? Вода что ли?
>>874534за сколько?
>>874537За полтора года.
>>874539За полтора года можно и 100кг сбросить
>>874542С крыши?
>>874534Излагай тезисы Вангую замаскированный дефицит или кето
>>874543По 5 килограмм в месяц худеет даже самый ленивый двачер, что разгоняется палычами каждый выходной.
>>874543Худел за 1.5 года с 104 до 72.
Какого соотношение тянов и кунов в этих ваших тренажерных залах?
>>874548Каково* фикс
>>874548Боишься тяночек?
Рейт
>>874544> Излагай тезисы Такие же как и в этом треде, только написано для очень тупых людей и перемежается это все историями из личного опыта + упражнения для особо жирных + что делать, если около дома открыли фирменный магазин от Палыча.
>>874550Да. Не хочу при них заниматься.
>>874553Левой вдул бы. Смачная бабенка.
>>874553Слева сексуальнее.
>>874555Им на тебя крайне похуй. Даже с презрением.
>>874553Слева лучше. Серьезно, такая то кобыла годная.
Всем здравствуйте. прошу помощи)есть ли разница как я набираю углеводы, то есть из каких продуктов? )я вроде как и понимаю, что могу скушать той же гречки 300 грамм свареной или ништячок какой-то с сахаром, самое главное что по углям там будет одно и то же ( грубо говоря).но вспомнила, что мне говорила одна фитоняша,тренер в зале, мол сахар вообще убери и все углеводы убери, оставь овощи только и может разок скушать риса жменьку..И поэтому как-то появилась доля сомнения, а что если результат не так заметен потому что сегодня, например, углеводы все набрала из сахара,который в чай добавляю.. хмм
>>874558>с презрениемПоэтому и не хочу.
блять бесят тёлки, которые никогда не весили больше 45-50кг и при этом худеют фанатично на тортиках и воде, или на овощах (появился целлюлит- в их мозге означает, что срочно надо худеть). Хрен то с вами, худейте! Но нахуя пропагандировать свои фанатичные диеты окружающим? На этом ресурсе тож таких замечала. Но в реале бесит больше))) Сидит такая вобла полупрозрачная передо мной, втирает, что она жирная и говорит как надо питаться, чтоб похудеть, что тренировки ниче не дадут, и вообще попей вот эту"чудобиодобавку" и будет тебе счастье. И ниче что ей надо скинуть полкило (в принципе, сходить в туалет-и вуаля, наверн), а мне гораздо больше и желательно остаться при этом в живых. Диетологи блять, ну пиздец же! И еще понимаю, что глупо, но бесят бабы, которые вес набирают. Сегодня общалась с одной такой-нормального телосложения телка, родила двоих и ни на кило не поправилась! Это ж дар божий, дура! А она : "Мне надо набрать килограмм 10".Что блять? Зачем? Видимо, думает, что прибавится сисек и задницы, и ничего больше...))В общем, что-то нервная я)) Пора спать наверн, чтоб ненароком еще что-то не сожрать))
>>874560сахар - быстрые угли и сразу идут в жирпоэтому вся суть форма разгона палычами наебка подснежниковони пол кило палыча потом неделю будет разгребать, в плане жира этого набранного
>>874562- Хорошая девушка, - сказал я штурману, когда мы покинули гальюн. - Где? - сказал штурман, ища глазами. - Да вон, экскурсовод наш, неземное создание. - А-а, - сказал штурман и посмотрел в ее сторону. Штурман у нас старый женоненавистник. - Представь себе, Саня, - придвинулся он к моему уху, не отрываясь отдевушки, - что это неземное создание взяло и пошло в этот гальюн, и там,сняв эти чудные трусики, которые у нее так трогательно просвечивают сквозьплатье, оно раскорячилось и принялось тужиться, тужиться, а из нее всевыходит, выходит. Вот если посмотреть из ямы вверх, через эту дырищу, каконо выходит, то о какой любви, после этого, может идти речь? Как их можнолюбить, Саня, этих женщин, когда они так гадят?!
>>874553Там на заднем плане детская кроватка?
>>874506>Каждый деньЗначит МАЛО кушаешь. Надо минимум 30 гр отрубей в день или 300гр овощного салата из свеклы.
>>874567Это кроватка для гамбургеров.
>>874564>сахар - быстрые угли и сразу идут в жирЧто насчет сахара в апельсинах? Стоит ли есть? Это не быстрые угли.
>>874572не слушай долбоеба, это бросаенс
>>874574Хуяенс. Быстрые угли нужно сжигать кардио либо силовыми, иначе пойдет все в жир. Исключение - дни разгона метаболизма.
>>874575>дни разгона метаболизма
>>874578Я скорее Шредеру поверю, чем жиробасу. Так что спрыгни.
>>874584Жареных гвоздей пожри, спиди гонщик блядь.
>>874578В голос с цебм.
Где тут тред по низкоугледовным диетам? Углеводное чередование из шапки пробовал кто? Годнота?
>>874106Фруктоза при определенных условиях тоже идет в жир.http://znatok-ne.livejournal.com/23280.htmlhttp://sergkomisar.livejournal.com/52203.html>Нахера кабачкам мальтодекстрин, кстати?Если ты о дилдобилдерах, то потому что это один из самых дешевых углеводов.Если ты об овощах, то я не знаю.>>874223Ненормально. 100 грамм минимум, кетодебилы не нужны.Нахуй ты этого пиздабола слушаешь блядь?>>874574>>874572>>874564Сахар и фруктоза не идут первым делом в жир. Это миф, основанный на непонимании процессов пищеварения. Любые углеводы, поступающие к человеку в желудок распадаются на более простые составляющие, которые потом всасываются в кишечнике и переносятся с кровью поступая в гликогеновое депо в печени. В случае фруктозы, дело еще сложнее - у неё еще более сложный путь распада, чем у сахарозы. Выше по ссылкам все объясняется.
>>874603>znatok-ne
>>874606Познать отрицание ...
>>874609
Мамочки, как же хочется покушать...
>>874630Ложись баиньки
>>874325Не в обиду, выглядишь ты как говно, сила воли у тебя есть, начни ходить ходить в качалку.
>>874603Жир откладывается при наличии инсулина, который в свою очередь вбрасывается от наличия сахара в крови. Так что и да, и нет. От съедания апельсина жир будет откладываться, сколько-то там пять-десять минут, и если в наличии будут свободные жирные кислоты, аж до следующего вброса глюкагона.
>>874630и че бля? голод-классное ощущение, алло
>>872876Купи скакалку. Самое то для ленивых.
>>874670И что ты предлагаешь? Не есть апельсины?
>>873679 ДОбоеб шо мешает ходить в свободной футболочке
Вчера видел тортик пражский за 120 рублей. Как же хочется чая и тортика того... Может устроить себе углеводную загрузку в воскресенье? Шредер одобряет раз в неделю разгон метаболизма. Углеводов я ем все равно мало и калорий 700-1000 в сутки.
>>873679Как же хорошо, что заморочки жиробасов с одеждой меня больше не ебут.Повыкидывал нахуй свои балахоны.
>>874779КАКОЙ ВЫКИДЫВАТЬ? ТЫ ТУТ БОГАТЫЙ САМЫЙ? В НИХ ВАНЕЧКА ЕЩЕ ПОХОДИТ! НА ДАЧУ НАДЕВАТЬ БУДЕМ! А ТРУСИШКИ ТВОИ НА ТРЯПКИ ПУСТИМ! ИШЬ ЧЕГО ВЫДУМАЛ! ВЫКИНУТЬ!
>>874777Но торта Прага дешевле 1200 не бывает Ты видел какое то говнище
>>874795Ты в кондитерских что ли закупаешься? Только вчера в ленте торт выбирал, в принципе самый дорогой 860 стоил, праги эти от 200 до 450.
>>874786СТАВЛЮ КЛАСС!!
>>873679Хожу в футбокле и коротких шортонах, зависимость лютейшая.
>>874801
>>874814Да похуй мне. Не собираюсь потеть из-за ебанутых стандартов красоты и всякой такой хуйни. Да и я скорее ПОЛНОВАТ нежели жиробас, но в общем мне не особо есть дело до этого.
>>874816>я скорее ПОЛНОВАТ нежели жиробасЭто тебе бабушка с мамой так говорят? Значит вообще пиздец
ачался дождь - не пошла бегать - поистерила по этому поводу и включила-таки вашу Джиллиан.тетка и правда крутая: за полчаса умудрилась меня здорово вымотать.не групповые занятия в зале, конечно, но все же неплохо.спасибо ей :3а еще на Яндекс Музыке хорошие плей-листы для тренировок/о насущных проблемах : начала шелушиться кожа - грешу на нехватку жиров ( и, возможно, правильно делаю), но пока не рискую дополнять это чем-то кроме льняного масла и витамина Е ( и, возможно, делаю неправильно ).а еще, Гринуля говорит, что для спасения мышц необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки.отсюда вопрос: а где, собственно, эти часы взять?
>>874821Мои бабушка с мамкой умерли.
>>874826Ахаха лошара
>>874825какая категоричная гринуля (это кличка вообще или что? :D). интересно, а если часов будет 6 или 7 - сразу мышмасса погорит?
УРАААА!!! Ровно -10,1 кг за 420 дней! ЭТО РЕАЛЬНО!С детства у меня есть склонность к полноте, и все мои попытки бороться с ней не заканчивались достижением цели. Обычно я останавливалась на половине пути. На это влияло многое, но в первую очередь внешние факторы. Ну кто устоит перед бабушкиными пирожками? Вот и я, такой пирожочек, не могла устоять. Сейчас у меня начинается новый этап жизни - студенческая пора. Я не хочу забивать ее волнением о лишнем весе. Мне не хочется думать каждый раз, как вхожу в аудиторию, веселюсь на вечеринках, иду по улицам, что я некрасивая. Я хочу начать нравиться себе, а для этого нужно было избавиться от лишнего.
В Оттаве, столице Канады, Дженну Веччио (на фото) выгнали из фитнеса из–за того, что у неё слишком большая грудь. Ей сказали, что другие посетители чувствуют себя некомфортно, когда видят её сиськи в топе.При этом ранее фотография, где она с другими женщинами занимается в зале, была вывешена на сайте фитнес–клуба.Администрация клуба заявила ей, что она может вернуться в клуб, если вместо топа будет носить футболку. Но Дженна уже перевелась в другое заведение.
>>874795Проиграл с дебика. Там 500 грамм. Настоящий торт Прага весит под 1 кг. Норм цена 120 рублей. Тирамису вообще 100 стоит.
>>874836Правильно сделали, нехуй нарушать общественный порядок.
>>874830Пошла нахуй блядь
>>874825> для спасения мышц необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки.>отсюда вопрос: а где, собственно, эти часы взять?Я ниибу к слову. У меня день выглядит так.Проснулся в 7 20 поехал за мамой, отвел на работу, уехал сам на работу. Там поработал до 11, вернулся домой, потренировался 1,5 часа в 13 30 перекус, на работу в 14. Потом в 18 забираю маму с работы\тренировки и везу ее на другой конец города домой, Домой возвращаюсь в 19:30 примерно.Пока поем, пойду в бассейн уже 20 45, закончил бассейн в 22ч.Возвращаюсь домой и на Пека работаю пару часов. Ложусь в 2-3 ч ночи.Вот и где взять эти часы?
>>874856>поехал за мамой, отвел на работуОна что, даун - инвалид, что её водить надо?
>>874857Ну ей 50 с хуем лет, и пиздошить через полгорода ей неохота.Мой старший брат уделяет ей 1 ч внимания в неделю и она его любит,а надо мной просто издевается.
>>874856>Вот и где взять эти часы?Так нахуй ты от мамки съехал, живи с ней, пару часов в день выкроишь дополнительных.
>>874862Ремонт у меня дома. У меня сейчас нахуй нет кухни и плиты. Вот почему я живу один без мамки.
>>874861Пиздос ты омеган. Тебя тянка бить будет, и под каблуком держать
Жиробас алкаш на связи. -15за 3месяца. Брата нет.
>>874869Кг. Быстрофикс.
>>874836 Пиздец красивым людям В СТОЙЛО,совсем фемифашисты охуели.
>>874830 Че так долго то если все нормальные люди сбрасывают по 2 кило в месяц.
>>874865Я им уже сказал что через 3-4 месяца сьебу от них.
Поговорите с жиробосалкашом-саном ссуки.
ЕХАЙ НАХУЙ https://2ch.hk/fiz/res/874881.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/874881.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/874881.html
>>874869Хвалю.
>>872522Надо еще сверху сахаром посыпать. Тогда ваще заебись.
Господа, получается вот такая фигня у меня сомнительная. Обед:Одно яйцо, сыр и морковь. Ужин:Фрутовый салат.Если ли смысл поменять их местами и употребить фруктовый салат сейчас, в обед? Я просто боюсь, что фруктовый салат может пойти в жиры если ебашить его как ужин. Это ведь быстрые углеводы и сахар. Поясните пожалуйста.
>>875076бля, признайся, ты же пизда. Не верю, что кун может такую тупую хуйню постить, а впрочем. СмотриОбед - фруктовый салат 500г.Ужинодно яйцосыр 300гморковь 500 г
