Итак физач.
Дисклеймер:
Сижу с вами (именно с вами, а не со всем двачем) уже пол года. В течении этих 6 месяцев я: зимой двачевал, в марте худел. В свои лучшие годы имел 96.6 кг живого весу. Рост мой 181 см. Сам я, 19.5 лвл кун. Худел я 5 (или 6) недель. Вышло в итоге 86.6 кг. И да, это много, я понимаю, что я делал не так на том или ином этапе, описывать все, займет время, если интересно запилю потом в отдельном треде, а ля как худеть будучи жирдяем.

Сейчас я вешу 89.2 кг. В моих планах: скинуть вес до визуального %(хотябы невсратого)% вида. Я предпологаю что это гдето в раене 81-85 кг при оптимальном количестве мыш.массы. Я начинаю сегодня. Завтра я сниму с себя замеры обьемов. Сам я широкотазик, всю жизнь жирноватый пуринь.

Внимание! Сейчас я пропишу минусы и плюсы меня окружающие для моего похудения, не принимаю советы и рекомендации идущие в разрез факторам описанным ниже, потому что идите нахуй ( они не связанны с личными предпочтениями и основываются лишь на качестве и сроках достижения результата)

Минусы:
-не юзаю фарму
-нету спорт пита, и достать трудновато
-склонен к полноте с детсва

Плюсы:
-Есть деньги на еду, на еду хорошую, качетвенную (в разумном понимании)
-Есть мотивация, всегда был упертым хуем, хоть тут мне это пригодится

Если еще что вспомню, отпишу в треде.

Зачем я пилю этот тред. Я хочу провернуть чтото типо, худеющий анон в реальном времени. Я буду отписывать, минимум раз в неделю, свои результаты и показатели. Скидывать пруфы, слушать ваши советы и рекомендации, а также слать вас нахуй. В палах 1.5-2 месяца.

Тренировки: силовые тренировки по 4 раза в неделю, кардио (бокс) по настроению 1-2 раза в неделю. примерный график пн,вт,чт,пт, силовые, ср,сб кардио, но не адское кардио а коротенькое интенсивное отрабатывание ударов по мешку( впринцепе, это уже много чтоб прям без фармы, поэтому я не хочу словить перетрен, сжечь мышцы и вообще заебатся, соответственно не выебываюсь с кардио и, изоляцией и многоповтором на силовых). Тренировки будут чтото типо, грудь, руки, ноги, спина. Базовые упражнения, по 3-5 подходов, по 10-12-15 повторов в зависимости от упражнения.

Рацион. Тут все куда более изъебистей. Еда будет низкоуглеводной ( и не надо там кукарекать). Высокое(достаточное) содержание белка, в общей сумме не больше 100-120 гр углей (и то на старте). Про жир никогда не считал его т.к. не знал сколько нужно, поэтому всегда предполагал что из рыбы и мяса норм хватает ( грамм 40 вроде). Питание будет составлять от 2200ккал до 2600. Еще не определился. Думаю 2400-500 будет оптимально при моих данных. Меню свое и основные продукты я распишу позже. (жду ваших аргументов, почему я проебался в подсчете калорий)

Пожелайте мне удачи, или пошлите нахуй.
П.с. каждый форс мажор который будет выбивать меня из графика будет продливать мой худийный трип в коэффициенте 1.5. То есть если я проебу неделю на отпуск, или еще что, то возмещу полторы ( естественно я не буду в отпуске жрать пить всё подряд и т.д.).

Сори за криво оформленный трэд и идите нахуй