Кто-нибудь может доставить сюда рацион питания на сушке? Я нихуя не пойму, одни жрут утром углеводы, другие пьют протеин и жрут яйца с утра, третьи голодают вечерами. Что за хуйня происходит? Если нормальный, рабочий рацион на сушке и где есть найти?И поясните, почему они жрут всякие курицы и яйца с утра??? Какой в этом смысл, если организм требует углеводов, дабы зарядиться энергией на весь день.
>>876135 (OP)смысл в том какие компоты они себе ставят чтобы не посыпаться на дефиците, а жрать могут что угодно и в какой угодно последовательности, лишь бы за лимит не выходить.
>>876287Так не все же сушатся на химии. Есть ведь и нвтуралы. Я прежде всего хотел поговорить о сушке внатураху.
>>876300>поговорить о сушке внатурахуее нет, говорить не о чем. результат с оппика внатураху невозможен. ты либо мутируешь в палочника, либо остаешься подзаплывшим обмылком.
>>876427Ребята из физ доказывают обратное. Ты кажется не понял, жиродрищ, а не кочка. Я не боюсь потерять мышцы. Я хочу просушишься до кости и идти в зал. Пока делаю только кардио жесткое, турники и пресс. Ну и жесткая диета у меня. Неужели без зала не просушишься нормально?
>>876445>Я не боюсь потерять мышцытогда не заморачивайся на белке с утра. его жрут именно для того чтобы не словить катаболизм после ночи, жри утром овсянку, держи дефицит, белок вечером, так-то можно и на ходьбе простой скинуть, а с кардио и турниками вообще только в путь.
>>876452Да вот как-то тяжело у меня идет. 10 июня уже как два месяца скидываю жир, а результат не сильный, но заметный. Может конечно я слишком многого хочу за 2 месяца. Спасибо, что пояснил зачем кочки едят утром белок, вместо углеводов. А то нигде не мог найти инфы по этому поводу и тут все молчали уже месяц. Реально красавчик. Добра.
>>876452>катаболизм>после ночи>подразумевает, что проходит меньше 36 часов>катаболизмБросаенс съедает мозг. Физач во всей красе.
>>876135 (OP)Учитывая, что ты спрашиваешь про сушку на физаче, ты не соревнующийся бодибилдер, а просто даун, услышавший про "сушку" и решивший "подсушиться", нихуя не понимая, что это и зачем, и даже не имея для этого никаких предпосылок и оснований. Поэтому идешь нахуй, ибо клинический дебил./thread
>>876531Найс тебя порвало. А что, сушка не нужна обычным людям? Впервые слышу. Обоссан.
>>876616Обиженный огрызается, хе
>>876616Обоссал даунёнка. Зачем обычным людям максимальное выведение жидкости из подкожной жировой прослойки на короткий промежуток времени?
фейкомыло: iosif.brodskii@rambler.ru напиши сюда, будем вместе обсуждать эту тему,я тоже сейчас сушусь, есть опыт сушки, это будет второй. Буду рад пояснить за опыт и тебя послушать.
>>877361а фотками писек обменяемся?
>>877745конечно, а как ты думал?
>>880875Рацион сюда кто-нибудь напишет?
>>880878давай свой вес, рост, возраст, пол, процент жира, а также паталогии, болезни кишечника и организма в целом, склонности (к полноте или худабе), тренировочный график и интенсивность дневного цикла. Исходя из этого всего я чучуть заебусь и накалякую тебе примерный манярацион.
>>880883А как узнать процент жира?
>>880887а вот я выебываюсь тут, а сам никогда не пробовал его узнать. Вроде в аптеках продают специальные метры жира, но они не точные очень. В общем давай все, но без процента жира) хотя с ним проще и лучше и вообще качественней. Можешь тушу свою скинуть сюда, "на глаз" определим.
>>880892Вес 60, рост 172, 16 лет, мужской, процент жира хз, болезней нет, склонность к полноте, сидячий образ жизни
>>881305Тебе в жиродрищ-тред.
>>881330Там ему никто за сушку не пояснит.
>>881337А кто может пояснить?
>>881337А нахуя ему сушка? Ему надо жестко худеть, мышцы терять ему не грозит, потому что их нет.
>>881348Так что мешает ему сушиться, теряя при этом и жир и мышцы? Я честно говоря вообще не знаю, что нужно сделать, чтобы жиродрищу сжечь мышцы, разве что только белок не есть совсем и бегать на высоком пульсе. Ему и нужна сушка, куда ему худеть.
Бамп
Бамп годному треду
