Решил добавить в свои тренировки кардио, чтобы не откинуться. Базобог.10 минут на беговой дорожке после силовых будет достаточно 3 раза в неделю?
>>884401 (OP)охуел?:50мин минимум
>>884416Я не смогу столько бегать
>>884401 (OP)Достаточно, больше и не надо.
>>884401 (OP)Хорошие варианты кардио:1) Два-три раза в неделю по 45-60 минут кардио в отдельные дни от силовых тренировок.2) В дни силовых тренировок 5 минут до трени и 10 минут после трени. Если на программе потери жира, то 10 минут до и 20 минут кардио после тренировки.
>>884423а ты беги 10 минут, потом отдохни, потом еще
>>884423Научишься, привыкнешь. Я по 60+ мин бегаю и никакой усталости.. [spioler]ах да я ж дрыщ.[/spoiler]
>>884401 (OP)Это маловато, ну хоть что то.
