>>882853 (OP)
А что делать, если я обычный человек 30+ лет, качаюсь уже 10 лет по рекомендациям физача, но так нихуя и не набрал?

>>882853 (OP)
Миф: "На первой трене тебя не выебут в душевой три качка"
Правда: На каждой новой трени в каждом зале есть свой мужик бахилах, который считается главным у гомопидоров, который и будет тебя распечатывать.

>>882853 (OP)
Дзюба на стероидах

Миф:"На физаче сидят аноны с атлетичным телосложением, имеющие богатый опыт в спорте и готовые дать дельный совет".
Правда:"99% диванных теоретиков, которые и 10 раз подтянуться не могут, жиробасы и дрыщи всех мастей".

>>882918
Вот этого двачую.

Мимо диванный советчик

>>882853 (OP)
Ебать, по состоянию кожи пацана видно, что либо сидит на курсе в данный момент, либо курс подходит к концу. Это я не к тому, что я охуенный эксперт,а к ому,что химозников видно и без сечка\хуечка моментов.

>>882853 (OP)
к дрищам это тоже не относится
если у тебя дефицит массы, то ты будешь продолжать набирать как минимум до нормальных значений ИМТ

>>882931
Относится. Дрыщи вообще годами не набирают. Уйму примеров видел

>>882930
да он и подрос еще неслабо так

>>882930
Лол, постом своим выдал ещё один маня-миф про кожу. Кстати, это фотошоп, если ты не заметил

>>882945
Потому что не жрут нихуя. Все дрищи пиздят, что они ко-ко-ко объедаются, а вес ниидет, а когда начинаешь считать реальные калории, то оказывается, что они жрут 2 раза в день на 1к калорий суммарно.
Я лучше знаю, я сам дрищ. Заставить себя нормально жрать - это пиздец как сложно. Я до сих пор иногда срываюсь и нихуя не ем, как бы это смешно не звучало.

>>882930
У меня очень плохая кожа, жирная, прыщавая, в пятнах и т.д. но я не химик и не школьник, мне 28

>>882954
>Я до сих пор иногда срываюсь и нихуя не ем, как бы это смешно не звучало
Лол, я такой же.

Миф:
>>882930
>по состоянию кожи пацана видно, что либо сидит на курсе в данный момент, либо курс подходит к концу
Правда:
>>882958
>У меня очень плохая кожа, жирная, прыщавая, в пятнах и т.д. но я не химик и не школьник, мне 28

Маня-миф про "залитость" и "водянистость" мышц. Особенно приютившийся во всяких говно-кочковских пабликах, откуда, собственно, сюда и перекочевало. Активно форсится Шреддером. Популярен среди школьников и прочих далеких от качалки людей, хоть часто этой темой и увлекающихся.
Правда: недостаточно низкий для прорисовки мышц процент жира.

>>882954
Жру дохуя, только в скиннифета с животом превратился. Мышцам похуй.

>>882966
Так они на диуретиках на соревах.

>>882978
Вот это похоже на правду
>>882986
Ага, как от одного еще, помню, слышал, что у них "МИШЦИ НЕНАСТОЯЩИИ, ДАЖЕ СОТКУ НИ ПАЖМУТ"

>>882966
этот миф из дочи пошел. но все до сих пор верят. отечественный бб - это один сплошное бросаенс, чесслово, блять.

>>882930
>без сечка\хуечка моментов.
Не перестаю проигрывать, что есть ебланы, которые верят в эту залупу от картофельного пиздабола.

>>882853 (OP)

>>882930
Это вообще фейк.
Видно же что ебальник прифотошоплен, абсолютно идентичное выражение ебальников, хотя у дрища должны быть как минимум впалые щеки, такого не бывает.

>>883005
Ты хочешь сказать, что ебальник прифотожоплен к ДРЫЩУ?

>>883012
Да

>>882853 (OP)
возможно ли поменяться, как ОП-пик без стероидов?

>>883067
Нет, потому что если у тебя телосложение при здоровом жкх как на 1 пике, то тебе врач-эндокринолог выпишет инъекции тестостерона

>>882954
Двачую, раз в две недели происходит такой срыв, и целый день чаек, печеньки, молочко. Крупа и другая плотная пища прям не лезит
мимодрищ

>>883067
С помощью фотошопа только.

>>882853 (OP)
Даже если в силе прогресс будет и на 3000+ ккал жрать буду, больше не наберу нихуя, кроме жира?

>>883111
Ну, до определенного момента в силе будешь набирать. Но это уже не бодибилдинг

>>883111
Да это все бред двачевский, как и про хуи и белок в качалке от кочек. Больные ублюдки хоть где-то пытаются показать свое я. Норм у тебя все будет. За 2-3 года можешь и 20 кг сухой мышечной массы нарастить. Все зависит от тебя. А вообще не за мышцами нужно гнаться, а за красивым рельефом. Даже тот же прирост в 10 кг (как говорит ОП) после 25 лет даст тебе 10 кг сухой массы и идеально прорисованное тело. Что еще нужно нормальному человеку, который не ставит себе цели выиграть какой-то бб конкурс?

>>882853 (OP)
Миф: "Профессианальные бодибилдеры закрывают белковое окно после тренировки элитным протеином."
Правда: "Белкое окно закрывается питательной малафьёй в раздевалке."
Это одна из причин того, почему в США кочки прогрессируют, а у физача до сих пор средняя рука - 30 см.

>>882949
А вот с этого места подробнее. Значит кожа визуально одинаковая на курсе, до и после?

>>883154
Два потных качковских хуя этому

Миф: "В ДС\ДС2 средний рост - 210см."
По- факту: ~178.

Но сейчас припрется ебанутый форсер и начнет срать. Впрочем, как всегда

Миф: на физаче у всех средний рост 185, средний вес - 90 кг при 15% жира, средняя длина члена - 20 см
Реальность: средний рост 210, средний вес - 120 кг сухих мышц, средняя длина члена 30 см

>>882918
Не пизди, я 13 могу.

Жалкая попытка оправдать свою лень и отсутствие амбиций. Конечно, гораздо легче кудахтать, что ты жиродрищ и у тебя ничего не получится, чем ебошить в зале. Все симптомы жиродрища подходят под любого куна, запустившего свою форму. Широкие бедра? Нихуя они не широкие, если меньше жрать и сжигать жир, бока не будет видно и кубики будут отвлекать внимание от даже сверхширокой кости. Сутулые плечи? Конечно они сутулые, ты же весь день сгорбившись за пекой капчуешь. В одежде худым выглядишь? Да любой дебил будет в свитере срать выглядеть худым. Нет никаких жиродрищей, это дефолтное сложение, которые нужно улучшать. Совсем занылись, тряпки.

>>883360
Это правда, как жиродрыщ говорю. Тащемта никакого нытья в том треде нет, кто хочет ебошит, кто не хочет тот там даже не отписывается. Однако жир у всех индивидуально откладывается, и скиннифэт это не диагноз, а характеристика текущего состояния тушки.

>>883360
Так оп-пост не отрицает того, что можно быть рельефным. Но о мышцах менсфизиков обычному человеку глупо мечтать

>>883360
+могут быть проблемы с гормонами, которые не дают это исправить

>>883585
>>883372
Менсфизики на фарме все. Очнись.

>>882918
Ты сейчас описал всю суть анонимных имиджборд.

>>882853 (OP)
Бггг. МИФ
Это твое развеивание "мифа" больше похоже на аутотренинг для имбецила. Ну что ж, удачи тебе во взрывном наборе мышечной массы и покорении вершин олимпии, даун

Миф: можно раскачаться в натурашку
Реальность: нельзя

>>882978
Значит жрешь дохуя говна.
Если у тебя все норм с гормоналкой, правильно занимаешься, считаешь БЖУ, соблюдаешь режим, но при этом превращаешься в скиннифета, то иди нахуй пиздабол не ломай мой хрупкий манямир

>>883667
Что не так?

>>882853 (OP)
Такая хуита что пиздец. Если ты не овощ с двача, что все детство пролежал на диване. ТО прогрессируешь очень быстро в качалке.

>>884181
Лол, какой ты даун, ебать. Если у тебя гормональный фон расшатан, не будет у тебя хорошего прогресса.
Просвещу немного: как делаются качки? Очень просто: чувачок отжимается от пола и у него растут мышцы. Без всяких напрягов. Ему становится интересно и в итоге он начинает ходить в зал. Такой чел становится качком.
И есть другой, неверный путь: у тебя нихуя не растёт, ты начинаешь тужиться и пыжиться, считая граммы белка, пробуешь всякие ебанутые проги и митодеки, но у тебя всё равно нихуя не растёт. Твой прогресс - медленный и болезненный. Чтобы накачаться, ты должен повышать свой гормональный фон, жрать аминки и прочие БАДы. Но это выходит пиздецки дорого. Ты думал построить себе хорошее тело, но это тело тебе говорит: вкладывай в меня, сука, бабки, и побольше.
Мораль сей басни: если не растёшь - то и не пытайся ебашить больше/интенсивнее. Это пойдёт лишь во вред. И напомню петушкам: рост мышц нахуй не нужен твоему телу, да и окружающих твой видок мало ебёт.

>>884210
Хуйня. Не растет от работы с собственным весом или со слишком легкими весами и большим количеством повторов, ну или со слишком небольшим — когда можешь выжать 20 раз, а жмешь 8. А если повышать рабочий вес, то и тело будет расти.

>>884262
Ну и жрать, конечно надо, и отдыхать по неделе на мышечную группу.

>>884264
>и отдыхать по неделе на мышечную группу.
То есть если я делаю фуллбади, то у меня 1 тренировка в неделю должна быть?

>>884321

Не, ну я делал два раза в неделю на фулбади. Можно и чаще наверно, но суперкомпенсация через неделю где-то будет на пике — сможешь без проблем брать больший вес/увеличивать кол-во повторов, следовательно, тушка будет быстрее расти.

>>884264
это не верное утверждение, тут много факторов, как один из примеров - фулбади-тренинг

>>884210
>Очень просто: чувачок отжимается от пола и у него растут мышцы. Без всяких напрягов. Ему становится интересно и в итоге он начинает ходить в зал. Такой чел становится качком.
а кубики пресса появляются от того, что он за пультом от телевизора лишний раз потянулся, лежа на диване, ага

пиздуй отседова, жирнота

>>883297
>В ДС\ДС2 средний рост - 210см

И это только у тянок.

>>884264
>отдыхать по неделе на мышечную группу
Дмитрий Смирнов, Дмитрий Головинский, Джим Вендлер и Дэн Джон ссут тебе на голову.

>>884332
Если парниша здоровый и не жирный, то отжимания и прочая работа со своим весом приводят к заметным результата

>>884396

Кто эти люди? Я их не знаю. Был дрищом, набрал 10 кг за год, жира процентов 15, начал в 29 лет. Я же говорю за себя, тут же тред новичков, которые ничем в жизни не занимались до этого, кроме двачевания капчи.

>>884409
надо полагать, что немножко мышц, наросших от отжиманий, опом-хуем не воспринимаются никак, если уж результаты ебашащих скиннифэтов для него - пустое место

>>884413
>Кто эти люди?
Пидорасы на стероидах, которые засирают людям головы всякой хернёй типа тренировки одной МГ три раза в неделю и чаще.

>>884543
зависит от стиля тренировок и вообще целей
да, отказные бро-сплиты трижды в неделю ничего не дадут, только отберут, но надо помнить, что это первое, что приходит в голову при слове "тренинг мышечной группы", но не единственное

я спринтер, у меня 4/5 тренировок в неделю, и можешь угадать, какая мышечная группа работает все 5 раз, ага, при этом со мной все в порядке, результаты идут

Один из главных мифов - изнасилование в качалке. Почти никогда не насилуют. Просто с новичком "разговаривает" один из заловских авторитетов, и этот новичок сам бежит жопу мыть и раком добровольно становится.

Сегодня, кстати, соревнования дрыщщей у нас в зале было. Они снимали штаны и шорты, мы им в жопу вставляли розовые гантельки полукилограммовые. Дрищи на беговых дорожках бегали на время. Понятное дело, гантельку ронять нельзя.
Самый упорный дрищ 22 минуты продержался. Пачку метана заработал. Может скоро, как мы, человеком станет. Сам будет дырищей гонять.

>>884594
Приседаешь 5 раз в неделю?

>>884779
я отказался от тяжелых приседов с железом, если ты об этом, от штанги нет легкости в ногах, хоть мяса и предостаточно

раньше много приседал, верил, что это понесет меня на крыльях к финишу, я ошибся

сейчас на ноги только плиометрика, статика, взрывные упражнения с небольшим утяжелением (гантели килограмм по 10-15), специальные беговые

>>882966
Но у них правда мышцы залиты водой, даже когда они высушены.

>>882966
заливка мышц водой явно существует, так работает креатин
но ты прав в том, что школьники не в состоянии отличить одно от другого и форсят мемчики про "настоящую силу", которая, как ни странно, присуща только их собрату, но никак не горе мышц, что жмет 150 на разминке

>>883792
Ломаю манямир - хоть у тебя трижды идеальный рацион и режим, даже с небольшим профицитом по каллоражу и без перегрузки углеводами, ты все равно можешь набирать только водичку с жиром к мыщцам 90 на 10. Все зависит исключительно от генетики, ничего более.

>>884878
У всех они залиты водой, мы ведь состоим из нее.
>>884880
Я между приемом и отменой креатина разницы вообще не почувствовал, хотя принимал его пару лет.
Если и есть "заливка", то она выражается чуть большим "пампом". В остальное время между "залитой" и правильной "поцанской" мышцей внешне разницы нет.

>>884893
между приемом и отменой креатина лично я почувствовал только, как я ссал три дня раз в 2 часа и потел

>>884594
> у меня 4/5 тренировок в неделю
> 4/5
Это даже меньше одного.

Навеяно тредом из /б:
"Как же плохо быть дрыщем - 180/58
Пропил курс Ганатона - набрал 3 кило за 10 дней. Как только перестал пить , вес вернулся на старую отметку.
Есть тут те, кто набрал массу?"
Итак, миф: можно из дрыща накачаться до уровня фитнесс-моделей из обложек
Правда: нельзя. Если у тебя от природы слабые суставы и тонкие кости, то нихуя ты не изменишься. Бывают, правда, редкие случаи, когда после похода в качалку начинаются с гормоналкой резкие позитивные перемены, но это достаточно редко происходит. Если ты ходишь уже год+ и нихуя не можешь набрать, соблюдая мало-мальски режим питания и тренировок — можешь смело подумывать о том, чтобы заняться на досуге чем-то другим, потому что даже со стероидами результат будет хуевым.

>>885755
Постоянно проигрываю с эктоморфов.
>набрал 3 кг за 10 дней, после отмены вес вернулся
Конечно вернулся, ведь ты набрал воды и жира,небось ещё и ел в три горла, как завещают качки. Вот она и вышла так быстро.
Миф : если плохая генетика /эктоморфов, то вес имеются ввиду конечно же набранные мышцы уйдёт, если пару дней не поешь.
Правда: мышцы не уходят так быстро, так же как и не растут быстро. Чтобы так слить мышцы нужно голодать неделю. Если ты что-то накачал, то ничего не уйдёт если ты неделю не тренировался.
Ах и ещё
>верить в 2016,что можно внатураху накачаться до фитнесс модели из журнала
Умерьте ожидания и не будете разочарованы.

Начал заниматься в 24. 60 кило при росте 183. Это было 12 лет назад. Сейчас вешу 105. Соревнующийся лифтер. До 100 кило дошел на спортпите.
Кароч
Ебашьте базу
Жрите и спите
Не стремитесь увеличить вес за счет тоннажа тренировки, если вы не подводитесь к соревнованиям по силовухе
Жрите и спите
Спортпит это добро
Но жрите много нормальной еды и спите
Не надо бояться стероидов
Но жрать и спать важнее
Не бойтесь перетренерованности, я тренируюсь по 2-3 часа и пока не знаю, что это такое
Конечно, я нормально жру и сплю
Занимайтесь с тренером, найдите адекватного
Он вам скажет,как важно жрать и спать

>>885915
>Умерьте ожидания и не будете разочарованы.
Двачую этого. У меня есть друг, лет пять назад он был где-то 180/55, лютый дрыщ кароч. У его бати была собственная качалка и он стал там заниматься. Набрал до 75 кг, давно забросил, теперь просто хорошо выглядит, вес держится.

>>885971
На стеройдах набрал?

>>885936
>Ебашьте базу
Если ты имеешь в виду "лифтёрскую тройку", то это хуеватый совет. К ней как минимум желательно добавить жим стоя и подтягивания. Со становой тоже вопрос, потому что многие хорошие тренеры считают, что не каждый новичок может делать становую с пола, и ему лучше делать румынскую становую и ли (как ни странно) сумо. Вообще хороший фитнес-инструктор Дмитрий Смирнов плавно подводит к штанге, через упражнения с собственным весом, потом гантели и только потом штанга.

>>885974
>75 кг
>стероиды
Ну даж не знаю.
Алсо он нищеброд, у него бы в жизни денег на стероиды не хватило.

>>885976
Базу = базовые упражнения. А то приходит такой подснежник в зал и начинает дрочить бицу. Или жать в отбив на 10 см от груди. Это в лучшем случае.

Ты охуеешь, сколько лифтеры делают подсобки дебилдинг-стайл в межсезонье.

>>885370
В среднем это вполне реально. У меня тоже тренировки бывают раз в 2 недели.

Кстати, заметил, что если занимаешься в натураху и есть какие-то мышцы, то бросив качалку, эти мышцы пизцец как долго будут сливаться. Огромный плюс натурахи. Сам уже год как бросил зал из-за переезда, но объемы и форма остались. До сих пор знакомые спрашивают. при встрече "Ты качаешься что ли?". Так что это миф, что мышцы сразу уходят как бросишь качалку.

>>886481
Я за пару месяцев 10 кг слил, например.

>>885936
>Начал заниматься в 24. 60 кило при росте 183. Это было 12 лет назад. Сейчас вешу 105.
Вангую много жира.

>>886483
Конечно, без ежедневной питательной порции спермача мало кто выдерживает.

>>886481
В этом и особенность "натурахи": разницы до зала и после практически нет

>>886513
Лол, если в футболке с рукавом почти до локтя - то точно без разницы.

>>886481
Химики сливают воду, у сухого натурала воды итак нет, сливать нечего. А мышцы, если не голодаешь, то долго держатся. Я самое большое год не тренировался, силовые упали процентов на 35-40, хотя я большими весами и не работал никогда, максимум 120 на 5. А мышцы остались, хоть и сдулись на 2 см, но в обычного дрища я не превратился.

>>886483
и стал весить меньше 0

>>886193
>Ты охуеешь, сколько лифтеры делают подсобки дебилдинг-стайл в межсезонье.
Не охуею, я знаю, что они это делают.

набрал за 11 месяцев с 70 до 85 без химии, мне 21

>>886714
ты просто жирным стал, уродец.

>>886714
Рост?

>>886817
167

Миф: "Переодизация"
Правда: слово-то звучит умно и по-научному, но дальше этого плюсов не несет

>>887288
Два чая. Нахуй это не нужно.

>>887292
Не, ну кааак. Нужно, просто обычному смертному проще отдохнуть неделю если заебался, а не высчитывать 63,785%.

>>885978
>Нищеброд.
>У бати собственная качалка.
Пиздабол незаметен.

Миф: сплит тренировки сделают из тебя шварцнегера.
Правда: первых года два только фулбади, если ты натурал, конечно.

Вакуум вообще что-то даёт? Или это хуйня уровня тренировок на пик бицепса?

>>887450
Может это качалка в гараже или в какой-нибудь комнате на заводе

>>882853 (OP)
Однажды я ходил в кочалку 2 месяца и набрал 7 кг. И долго их терял. Был я тогда малолеткой 22 лвл.