Алсо, поясните, сколько белка в других частях курицы? Вот допустим я тушку беру. Помимо грудки там еще две голени и бедра. Удаляю максимально жир с них и ем только мясо, выплевывая хрящи и кости. В курице примерно 60% чистого мяса (удаление шкуры, костей, жира).
Сколкьо в голенях и бедрах белка?

Прот порошковый раз ты ленивое чмо

>>874228 (OP)
Чечевица

>>874228 (OP)
Протеин, очевидно же

>>874228 (OP)
Кароче смотри, щас я тебя всему научу. Вообщем что бы не было недостатка белка, нужно дрочить каждый день по 3-4 раза, но спущенку зря не выливаешь, а спускаешь себе на руки и пьешь. Можешь ещё у друзей попросить, я уверен тебе помогут, я так делаю и ты так делай.

Сердце, почки, печень, куриные желудки, лёгкое.

>>874242
А яички?

Кто бы съел мужское яйцо? И залупой закусить?

>>874235
>>874239
А вы уверены, что по цене выйдет дешевле? Сомнительного качества протеин нахуй не нужен.

>>874228 (OP)
Пиздец ты нищий

>>874228 (OP)
Бери творог на рынке, рублей 60-80 за полкило. Курица - грудки. Около 200 рублей, зато чистое не жирное мясо.

>>874285
В каких количествах его можно есть? Можно оче густой кисель сварить попробовать. 100г желатина в день норм было бы дополнение. Как считаете? Не обосрусь?

>>874281
А какой он жирности и качества будет? Я хз.

>>874295
Вот за то что обосрешся беспокоится не нужно.

>>874285
Неполноценный белок.

>>874228 (OP)
Куриная грудка - 150 рублей за 1 кг.
Куриное филе - 175 рублей за 1 кг.
Яйца - 40-50 рублей за 10 шт.
Минтай - 140 рублей за 1 кг.
Скумбрия - 180 рублей за 1 кг.

На пике дневная норма потребления белка для 50-75 кг мужика, который занимается. Стоит эта дневная норма 37 рублей за курицу и 55 рублей за творог. Это даже 100 рублей не выходит в сутки. Ты чем совсем нищий?

>>874308
что за прога?

>>874308
Курицу утром жрать слишком долго у меня нет времени. Я в Блендер кидаю пачку творога 200г и молоко + варенье и пью по пути на работу

>>874262
Если у тебя с нормальной жрачкой выходит 300 рублей в день, то дешевле. Какой-нибудь протешок от оптимум нутришн где-то в 100-200 рублей в день укладывается.

Тушка курицы я сказал, 95 рублей. Филе у нас 250 рублей. Ставрополь.

>>874323
Нахуй тебе тушка, ебаный баран? Где ты берешь, в супермаркетах? Ты еще и необучаемый лох тогда. Страдай, хуле. Филе 250 даже в ДС не найдешь. В общем иди нахуй.

>>874228 (OP)
>600 грамм творога
Ахуеть. Нахуй столько? Не проще ли из курицы получать недостающий белок. И какая у тебя норма вообще? 4 гр/кг?

Почему ты орешь? Тушка, Блять, потому что она дешевая. В магните беру. У нас грудка еще есть, 180 рублей кг. Филе блять охлажденное 249. Где блять я филе дешевле найду?

600 грамм - я вешу 70. В твороге 16г белка. 16 умножить на 6 = 96. 96 / 70 = 1.3. Мне нужно 1.7 хотя бы. 1.5-1.7

>>874381
Не проще/дешевле из грудок белок получать? Имт какой? Процент жира

>>874381
Причем ты только творог считал, а белок так то в большинстве продуктов содержится. Ты ж еще грудку ешь. + из не слишком обильных белком продуктов наберается. 2 г/кг у тебя есть наверн

>>874304
Алсо у него высокий инсулиновый индекс

>>874285
Ну так что будет если эту пачку в шейкере разбодяжить и залпом выпить? Нормально зайдет или раздует все кишки потом?

>>874405
Непроходимость будет. Нужно сделать из него желе и его уже жрать.

>>874472
Желе это вкусно, люблю его, могу хоть тазик съесть.

>>874458
Э, ребят, лучше внатуре 30 яиц в сутки вхуярить, полезнее же будет. 30 яиц - это в районе 150 руб. В магаз давно не ходил, не уже ли ёбаная куриная грудка дешевле, чем 30 яиц?
Кстати, кто может похвастаться тем, что его разнесло с желтков или печень от них заболела?

>>874228 (OP)
>Курицу заебывает готовить.
М У Л Ь Т И В А Р К А
У
Л
Ь
Т
И
В
А
Р
К
А

>>874472
Вангую, что проходимость-то будет, но начнётся сначала резь в желудке, а потом пердёж. Я пробовал жрать прот натощак, было вот это вот.

>>874530
Палю лайфхак: курицу расщипай на мелкие куски, пиздани в кипяток на пару минут и готово. Заебали вы тут курочку с рисочком мутить, хорош делать из еды культ. В кипяток - и готово. Можешь маринадик забодяжить, чтоб потом это мясо туда на часик кинуть, а потом жрать ферментированную кисло-сладкую курицу.

>>874538
После недели такой кулинарии курицу не сможешь еще пару лет есть

>>874541
Да почему же? Я так ем уже год, не каждый день конечно, но норм. Действительно, заебывает приготовление по регламенту. А тут раздербанил курицу на мелкие части, пиздык в кипяток, и заебок.

>>874528
Ну незнаю, меня после 4х яиц мутить начинает немного, думаю если больше схем стошнит.

>>874551
А если раздербанить, отварить и в блендере размолоть то чем залить можно, что бы побыстрому съесть? Так можно много съесть, если курицу можно будет пить лол

>>874394
>высокий инсулиновый индекс
Желатин по сути чистый коллаген, коллаген это белок, у белка не может быть никакого гликемического индекса, ты долбоеб.

>>874552
Ты их уже сытым будучи ел, да? Я голодный, один раз спорол 12 штук, всмяточку, заебись всё, даже не пердел.

Я засыпаю 10 грамм желатина в ротешник, запиваю водой, взбалтываю все языком и проглатываю. Принимаю для суставов

>>874585
Внимательней читай еблан, инсулиновый, а не гликемический, это разные вещи.

Молоко 30 гр белка за 30 руб

Есть такой сыр, полупрозрачный. без жира. хз как называется, по типу гарцского сыра - 30 г белка, 0 г жира 0 г углей, вообще один белок и вода.

>>874715
Наверное из спермы бычьей

>>874299
Практически уверен, что бабушкин творог с рынка будет довольно жирным.

>>874622
Нихуя се 12 штук! Это ты грамм 50 белка за раз хапнул и усвоил? Дрищи завидуют твоему желудку.

>>874238
горох еще
Алсо интересно животный белок на сколько лучше усваивается чем растительный, в горохе то на 100г массы белка чем в мясе даже

>>874746
А нашел
>животные белки усваиваются организмом на 60-90%, а растительные тока на 10-30%

Оп - хуй, ты попробуй пол года поживи на 100 гр белка в день и посмотри как че, если не попрет, повысишь. Нахуй стока жрать? Я тоже 70 вешаю, уже год наверно ем по 100 гр, и по деньгам норм и растет все.

>>874306
>50-75 кг мужика
Чот кекнул с этого "мужика".

>>874747
Да бред это. Как можно подсчитать % усвояемости белка?

>>874752
Вот этого двачую. 1-1.5 грамма на 1 кг веса хватит.

>>874228 (OP)
>Курицу заебывает готовить.

На готовку этого ушло 15 минут.
Два приёма пищи и 64 грамма белка
Около 80 рублей

>>874854
Нафига столько зелени? В корову превращаешься потихоньку?

>>874866
>Нафига столько зелени?


150 грамм?

>>874232
> выплевывая хрящи
> удаление шкуры, костей
придурок, это коллаген. суп из этого варится и всё жрётся, шкура обжаривается.

>>874918
Я бульон ем. А остальное нахуя мне калорийность?

>>874922
С хрящей какая калорийность? Ну, шкуру можешь не есть, раз уж ты такой жирный, разрешаю.

купил в магазине филе 1 кг тунца, вышло 2 т.р.
в пизду этот тунец, в банках консервных говно несъедобное

>>874925
Нахуя ты её купил?

Лол

>>874931
да не мог предположить, что так дохуй выйдет, года два назад она по 800р была

Поясните за желатин для суставов. Как принимать и по сколько, чтобы норм было.

Тред мельком читал, но там был анон который утром творог мешал и пил по пути на работу. Не очень хорошая идея, объясню почему. У творога есть один очень большой недостаток, он очень долго усваивается, порядка 8 часов. Если есть творог утром, то след прием пищи наступает через 4-5 часов, весь творог еще не успел усвоиться, ты сверху накидываешь еще белка и та часть которая не успела усвоиться идет просто в унитаз. Мы не можем себе это позволить, норму белка и так довольно сложно наедать, особенно без помощи протеина (как в случае автора из оп поста).
Творог - замечательная тема есть перед сном, он для этого идеален. И да, не рекомендуется есть сухой творог (если кто-то так делает), нужно мешать его с кефиром или какой-то микс делать как делал анон выше (если массу набираешь можно даже с йогуртом, почему бы и нет)

>>875253
Так а почему на ночь творог охуенен, если он аж 8 часов перерабатывается.
А протеин это и есть белок, только не натуральный и максимум 82% (этот дорогой). Утром загружаться нужно углями, в обед белком и вечером белком. Все просто. Химопротеины не нужны. Максимум что нужно натуральному качку это глютамин и карнитин. Без последнего можно обойтись вообще.

>>875269
>Так а почему на ночь творог охуенен, если он аж 8 часов перерабатывается.
потому что ты спишь примерно 8 часов и организм не голодает, лично я утром съедаю пару хлебцов с творожным сыром, гречу, 2-3 яйца и зеленый чай

Сразу про голодание и почему нужно обязательно есть перед сном (не булки с повидлом офк, а норм еду типа творога). Если организм испытывает стресс из-за голодания, следующий прием пищи он отложит про запас, что бы очередную голодовку пережить и поэтому весь завтрак пойдет в отложения, а не туда куда нам нужно, а если ты покушал перед сном творожка ты большой молодец.

>>875253
Спасибо, хорошо написал. Я тот анон с блендером. Утром мешаю на самом деле творожную массу, очень нравится, а на ночь как ты и написал мешаю творог.

>>875276
>организм испытано стресс
Да пошел бы он на хуй! Стресс, блядь видите ли у него! А у меня блядь не стресс когда эта поебота на боках откладывается?! Аж трисйот, бля.

>>875288

Пацанский ответ хехе

>>874729
Они молоко сепарируют, сливки пахтают и делают масло на продажу. Так выгода. Творог идет из обезжиренного молока. У меня была корова, Рябинка, мы всегда так делали

>>875363
Два чая адеквату. Физ полон бросаенса.

Планирую в самодельный гейнер класть ложку растворимого кофе. Какие подводные камни?

вы че ебанутые? вам че делать нечего больше? Просто жрите по норме и все, нахуй жрать творог на ночь бля, ебни углеводов, если можно еще. Я блин утром 2 яйца сьедаю днем два куска курицы\рыбы и все! Сьел столько белков сколько надо. Еще не надо забывать что в нормальных макаронах и гречке к примеру 12 гр белка. ишо арахис жарть можно, там тоже белок есть. Вы че все по 100 кг вешаете что столько белка ешьте?

>>875947
>дебик дает советы
>сам жрет на завтрак белок, вместо медленных углеводов
Кекнул

>>875986
и че будет то если не поем МЕДЛЕННЫХ углеводов? Чет бля не помер до сих пор? Али скажи катоболизм будет или без энергии останусь?

>>875998
Блядь, ты прикидываешься или нет? То, что углеводы нужно кушать в первой половине дня это АЗЫ, завтрак должен быть углеводным. Лучше всего, когда ты заряжаешь организм энергией утром, а не в обед и тем более не вечером, как ты писал выше. Иначе углеводы пойдут в жир.

>>876001
Я тебе секрет открою, похуй когда и в каком порядке ты жрешь. Ты вот пиздишь, а сам то пробовал по разному питаться? Пробовал есть так как в пабликах уебищных пишут? А пробовал положив хуй питаться? Вот блять попробуешь потом приходи.

>>876001
>То, что углеводы нужно кушать в первой половине дня это АЗЫ, завтрак должен быть углеводным.
Сссу в рыло тупому петуху. Ты плотно хаваешь углеводы на завтрак, в итоге ты хочешь спать, только проснувшись (и пьешь кофе). К тому же ты не понимаешь принципа действия "энергии пищи": то, что ты съел с утра, ты можешь использовать в качестве топлива только ближе к вечеру, ебать тебя в сраку.

>>875986
Я вообще не ем на завтрак нихуя, кроме 1 яблока, полёт охуительный.

Петушки, а поясните, как вы набираете углеводов для мышц, ведь 300 г варёной гречи - это всего 300 ккал.

>>876074
а что такое углеводы для мышц?

>>876080
Ты что одним белком питаешься?

>>876085
200 гр в день углей :)

>>876087
Пиздец тебе, только попадись мне на пути. Не, серьёзно, при таком количестве углеводов ты вообще на что надеешься? Ты тренируешься вообще?

>>876089
ну да, без проблем :)

>>876089
Лол. Я вообще живу на 60-70 углеводов в день и ничего. Манька ты.

Лол, у меня вообще ноль углеводов. Ну иногда правда, когда зубы чищу бывает проглочу случайно пасту и там пару углеводов может попадает

>>876103
А нахуй ты тогда интересуешься за белки, мань? Мышцы без углей не вырастут всё равно.

Что за детское питание за сто скажете? Можно как проткоктейль бадяжить али нет?

>>876114
Читай, сколько там белка и думай, чё ты как маленький?

>>876114
Очень дорого

>>876111
Проиграл с дурачка. Углеводы это энергия, а не мышцы. Мышцы это белок.

Соя, горох

>>876125
Ой еблан, ой еблан. Как ты построишь мышцы без энергии-то, уёбок? Твоя энергия и так уходит на сердцебиение, теплокровность, дыхание и прочие обменные процессы, даже на работу твоих тупых мозгов. Блять, не ожидал, что встречу такого тупого в 2016.

>>876147
Какой же ты долбоеб. Ты хоть знаешь, что мышцы растут не в зале, а вечером и ночью? Сука, ты просто дикий еблан. Это все равно что надеяться из бензина построить машину. В общем иди нахуй, еблан.

>>876154
Ты тупой? Я не сказал, что белок не нужен, я сказал: без углеводов белок не построит тебе мышцы.

>>875358
Что стало с Рябинкой? Ты ее съел? Сколько с нее вышло белка?

>>876254
Продали в другую деревню, но она к нам прибегала, покушать. Ее наверно уже зарезали по причине старости

>>876304
А ты неплох.

>>874852
Это на 120 кг тушку?

>>874854
Что за зеленые стручки? Фасоль?

>>874643
Какое отношение к юелку имеет инсулин?

>>876314
Что за хуйню я бросил читать на средине?

>>876328
Тебе просто бомбануло от суровой правды жизни. Признайся.

>>876314
Хорошая статья,

Ребятня, а поясните сухое молоко, помниться лет 10-12 назад его продавали пакетами килограммами, а сейчас видел лишь в интернетах, и по 25 кг. Вроде там один белок, нет? А ещё и вполне вкусное. Что скажете?

>>876894
В ненатуральном виде можно брать либо сертифицированный продукт (не из подвала, со штампом с завода на документах), либо соевый белок, которым подделывают все остальные. Остальное - смесь соевого белка по завышенным ценам.

>>876894
Нутриентный состав его почитай: там 25% белка, 25% жира и 37% сахара молочного.

>>876894
В сравнении с тем же протом сухое молоко в полнейшем пролете. Даже самый дешевый российский прот даст больше резона.

>>876953
Бывает обезжиренное же, но углеводов там дохуя всё равно.

>>877042
А если его растворить и сквасить, лактоза переработается в кислоту? А?

>>874802
Анализ кала, дурик.

>>876309
>Что за зеленые стручки? Фасоль?

Да, только не стручки а стебли

Беру творог в ларьке местного производителя. За 500г 55 рублей просит. Творог нормальный 1%. С курой беда, да. Яйца - 40-45 1 категория, но могут попасться и не свежие. Чаще в магните беру, на скидках. Мед в ленте был в литровом ведре не дорогой.

>>877826
Почему все так дрочат на мед? Что он дает?

>>877863
Просто сахар натуральный

>>877878
Так сахар во фруктах полезней.

Я могу перестать есть курицу, мясо заменив её яйцами, молочкой и тунцом (2 раза в неделю)?

>>877881
А чаек если попить? В блинчики положить можно, я беру у пчеловода гнездовой мед, он насыщен всякими ништяками и менее сладок. Я его разбовляю свежевыжатым апельсиновым соком до состояния нектара, и кушаю блинчики, обмакивая в этот нектар, запивая чаем

Качата, кто-нибудь юзает приложения для смартов где трекаешь еду что съел?

>>877913
Первые пару месяцев записывал всё ,что готовлю в бутерброд. Потом сформировал более-менее стабильное меню на неделю и перестал. Плюс-минус сто-двести калорий обычно выходит, поэтому смысла считать не вижу.

>>874228 (OP)
Норкоман штоле? Нахуй тебе 800 гр творога жрать в день? Или на олю собрался в этом году? 300-350 гр за глаза и за уши хватит. Завтрак - 3 яйца, обед 50 гр гречи + 150 курицы, полдник - 50 гр риса + 150 курицы, ужин - 350 творога. Итого 150 гр белка в день. Свой вес 81 кг. Так, для примера просто привёл. Или ты наслушался химиков, которые кукарекают про 3-4 гр белка на кг собственного веса? Забудь. Ну а если ты на фарме и не совсем дурак, то такой тредик бы не создавал.

>>874561
Делаю крэм-борщ, например. Летом холодненький на ура заходит. 300 гр бульбы, 300 гр капусты, 600 гр курицы, полтора литра воды. Потом хуярю в блендер. Получается четыре порции.

>>874866
Клетчатка жи, очевидно, чтобы не пердеть.

>>877923
Мы так поросям готовили).

>>877965
Какел-селюк, плес))

>>877924
У меня как раз-таки наоборот.

>>878064
Нету, саратовщина)

>>876326
Инсулин - это белок.

>>874228 (OP)
Чечевица + бурый рис.

>>893399
Пиздец. Просто пиздец.

Мне кажется, палёный метан лучше, чем это.

>>893372
>чечевица

она блять в рашке 450г за 90р

хоть в магадан качаться уебывай, там красная рыба была дешевле огурцов

Котаны, где прот заказать на развес дешевый?

Нахуя вы жрёте этот белок лопатами в сутки? Грамм 60 хватит

>>874318
А сколько его надо жрать? Или вместо еды. Хуже не будет?

>>874228 (OP)
Питательный спермач совершенно бесплатен. Более того, тебе за него доплачивать даже будут.

>>894114
http://badrazves.ru/

>>874228 (OP)
Пиздец, что за нищук, охуеть.

>>876314
xDDDDDD

>>874306
Вы бля тролите? Где такие цены? У меня филе куры по 230 - 250. Остальное соответственно.
ДС2-кун

>>876069
Расскажи подробнее пожалуйста.

Также реквестирую годных но простых рецептов.

>>894923
Симферополь. Просто попробуй брать не в супермаркетах лол. У нас есть такой магазин "Настенька", где лучшая курица в городе.

>>876069
>К тому же ты не понимаешь принципа действия "энергии пищи": то, что ты съел с утра, ты можешь использовать в качестве топлива только ближе к вечеру, ебать тебя в сраку.
Т.е. тогда углеводы, которые я приму в обед пойдут в расход ночью, согласно твоей диванной логике? Так это еще хуже, т.к. пойдут они в жир прямо во сне. Ты петушок.

>>894935
Не пойдут они прям в жир, еблан. Они пойдут в гликоген, т.е. в запасы энергии. Чё вы жира боитесь? Жиреет тот, кто жрёт много быстрых углей, типа конфет и булок.

>>874228 (OP)
Беру творог 1 кг 100 рублей, делаю запеканку; беру яйца(40-50р), кефир(40-50р), сыр(100 р). Выходит не много. Творог самый дешевый. Яйца самый полезный продукт.

>>895257
Чо бля? В моей мухосрани 300гр творога стоит 250

>>895265
Да вот так вот.

>>895265
ты в Норильске живешь чтоль? это где такие цены бывают

>>895257
>творог 1 кг 100 рублей
Хахаха, ты думаешь это творог?
http://www.fontanka.ru/2016/06/08/120/

>>895296
Спасибо за ссылку.

>>895296
Творог творогу рознь. Беру за 125 кг. Шикарный творог.

>>895469
Ну если только напрямую у производителя по такой цене можно взять. В магазине, со всеми наценками и налогами хуй ты купишь творог по 125р, это будет пальмовое масло вперемешку с крахмалом.

>>874228 (OP)
Ищи творог местных производителей у нас годный творог 110р за полкило, курогрудка ~200р грудка ~250 филе.

>>876314
>Я так и представляю, как работяга на стройке в разгар работы удобно устраивается у окна, достает из кармана упаковку творога и начинает хомячить xD

>>874228 (OP)
Ты нищуган сам себе?

>>895285
Лол, я с норильска. Местный творог 100р 200 грамм, какой-нибудь простоквашино 150р 200 грамм.

>>874228 (OP)
Че с говядиной делать, чтобы было в стиле /fiz/? Не варить же ее.

>>895591
А на развес найти у тебя мозги отмерзли? Весовой стоит хуйню. Все что в пачках - оверпрайс.

>>895756
Весовой как правило - хуйня из растительных жиров, поэтому и дешёвый.
Другой анон.

>>895810
Нет. Ты не прав.

>>895749
Запекай, только сразу лучше 2 кг. Режь на 4 части по 500 грамм, оборачивай в два слоя фольги и запекай. Как раз в 1 части 100 грамм белка из 2 кг 400 грамм белка. На неделю должно хватить

>>895824
Таки прав http://www.fontanka.ru/2016/06/08/120/

>>895810
Джвачую. Пождигать не поджигал, но, как минимум, йод синеет. В фасованном либо химия крутая, либо не балуют.

>>895756
Прикинь, на развес не продается у меня в городе. Видел только в столовке какой-то пол кг 600 рублей.

>>895956
Нет. Я проверял творог. Хороший и прошел все проверки. А ты утешай себя.

>>874306
>Куриная грудка - 150 рублей за 1 кг.Куриное филе - 175 рублей за 1 кг.Яйца - 40-50 рублей за 10 шт.Минтай - 140 рублей за 1 кг.Скумбрия - 180 рублей за 1 кг.

Это где коммунизм то наступил, что цены вдвое ниже чем в сетевых супермаркетах? В нашей мухосрани 300k населения, при средней зарплате по городу 20k грудка нормальная стоит 250руб/кг, филе нормальное - 280-290, по акции стрёмное обколотое из ДС привезеное иногда можно найти по 230/кг. Рыба тоже в полтора раза дороже. Качаться - реально дорого.

Подскажите недорогую рыбу которую можно жрать просто отварив как куру. И чтобы костей не пиздей был.

>>896461
Минтай и язык. Но последний вроде как вредный.

>>896438
Очередной лох закупающийся мясом в супермаркетах. Взлоллировал с необучаемого. Ты ЛИО. Может ты и яйца берешь там по 60-70, вместо 40? Кек.

>>896485
>Очередной лох закупающийся мясом в супермаркетах.
А где ещё-то? Мелкие магазинчики у нас выдавили подчистую. На рынке хачи ещё гораздо дороже продают, причем хуй знает что, хуй знает откуда привезеное.

>>896490
На рынках. Просто иди в гугл на форумы твоего города, иетересуйся. Брать такое в супермаркетах невыгодно. Там разве что макароны брать да чаи. С какого ты мухосранска?

>>896523
>На рынках. С какого ты мухосранска?
Вологда. На рынке у нас традиционно торгуют хуй проссышь чем, хуй знает откуда привезенным. Таких торговых марок которые там продаются ни один интернет не знает и цены выше чем в той же пятерочке или магните. Можно брать в опте, конечно, но это от 50-100кг. Ларь что-ли морозильный под куру дома ставить?

>>896647
>Можно брать в опте, конечно, но это от 50-100кг. Ларь что-ли морозильный под куру дома ставить?
> Намекает, что может выделить на одно только мясо около или более 100 000 р
Обхохотался.

Пиздец где вы живете что у вас так все дорого? Я из ДС2. Прямо сейчас грудка в Окее по акции 134 р за кг.

>>896759
>по акции