Как есть больше?Короче установил себе апп-пикрелейтед, он мне высчитал для одного поддержания веса 2.5к+ калорий. А я еще и мышцу набрать хочу. На пиках показано, что еще 900к набрать надо, но я не могу уже. В зал хожу два раза в день, плюс отжимания и пресс дома.
>>888966 (OP)2 литра молока, 200 грамм арахиса, 200 грамм сыра, 300 грамм крупы с 200 грамм мяса — 3200—3500 килокалорий. Молоко для таких объёмов лучше безлактозное, пить вместе с едой по 300-400 мл.2 раза в день зал — это тебе к детскому психологу надо. 3 раза в неделю достаточно.
>>888967у тебя объем продуктов еще больше чем у меня. Если с моим списком, который я разбил на 6 приемов почти каждые 2 часа, я не испытываю голода и постоянная сытость, то твой это вообще швах. Притом, что я мальчик не маленький, 184/75. А про зал это нормально, всего 2 часа же.
>>888972Ну не можешь больше жрать, значит, не для тебя спорт. У тебя вообще набор еды какой-то странный, очень мало. Я за раз столько могу сожрать, мне кажется.75 кг это маленький вес для 184. Я вешу 100 без пуза при 185, без стероидов.2 раза в день зал это маразм, ты вообще ничего не понимаешь в тренинге. Или просвещайся или забей, так толку не будет никакого.
>>888975>Я вешу 100 без пуза при 185, без стероидов.Так, все ясно с тобой. Пиздуйка ты отсюда, фантазер.
>>888979Пиздуй ты обратно на диван, маня. А если ты ОПЯТЬ, то пиздуй ещё и на хуй.
>>889024ОП, сука.
>>888967Норм молоком добирать недостающие каллории? У меня такое же приложение, только на русском. Оно мне насчитало 2800 в день на мои 60кг,это норм? не оп
>>889122ты сначала попробуй выпить столько молока.
>Жрет какую-то хуйню>Весит 75кг>Ходит в зал 2 раза в деньЕбанутый?Ебанутый
>>889288Я же говорю добирать каллории, а не полностью молоком закрыть. Легко выпиваю пакет 1л за два подхода, 600 ккалл где то получается.
>>889476ну, ебанный рот, в сша еду для скота или как вы ее называете - греча, не продают. Еда с высоким количеством белка, но низкокалорийная.Олсо, если ты свинолифтер, который может только сделать жим штанги 120х3х3, а потом помирает не в состоянии подняться на второй этаж, то не все такие, я быстро восстанавливаюсь и не тягаю запредельные веса до отказа.>>889477это как минимум отвратительно. Рыгаешь, пердишь, изо рта кислятиной несет, потеешь, а мышцы один хуй вода.
>>888975Скажи окружность талии.
>>888966 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=Kg-VXZP8-d4
>>888966 (OP)Название приложухи?
