>>867554 (OP)
Почему они выглядят как узники дахау?

>>867557
>(OP)
>Почему они выглядят как узники дахау?
Тому що они оттуда и сбежали. Но сил не хватило.

Беганы, я тут ногу подвернул. Вроде бы несерьезно: ничего не распухло, легкая ноющая боль в покое, хожу нормально, не хромаю и боль не усиливаются, острая боль только если потянуть носок к пятке. Но через полтора месяца марафон, а у меня в запасе всего неделя форы, не расписанная под тренировки — хотелось бы максимально увеличить свои шансы восстановиться за это время. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.

Спасибо >>867347 но все же надеюсь на какие-нибудь советы и рекомендации.

Дублирую
Нюфани вкатился.
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/

Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых

>>867560
>Беганы, я тут ногу подвернул. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.

Массаж, витаминки, душ контрастный и соли для ванны, всякая хуйня противовоспалительная. Дунно, чем еще помочь.

>>867674
Ты до этого целенаправленно бегом занимался? Просто если нет, то для тебя и обычные 6км адом покажутся с неподготовленности. Как полумарафон по миним нормативам пробежишь, так и думать об чём-то будешь. Хотя, нет предела совершенству, можешь и на полный замахнуться. Ебала тебе эта нахер не нужна.

>>867678
Я единоборствами только занимался. А она помогает?

>>867679
Хер его знает. Но бег на длинные дистанции и без всяких масок объём грудины и лёгких увеличивает, если ты об этом.

>>867560
Подверни ещё разок на не заросшую травму, получишь привычный вывих и станет похуй на подворачивание ног от слова совсем.

>>867726
А вообще, траксевазин или что там от отёка - твой друг и хождение через силу, 2-3 недели и всё пройдёт.

Аноны, я тот жиробас, кто увеличил нагрузки с 3 до 6км в день по 4-5 дней в неделю. Сегодня бахнул 7км, но начинал бежать через силу, тело устало. По ночах горят ноги и тело, с утра встаю чуток разбитым - чем побыстрее восстановиться? Делать промежутки не вариант, хочу скинуть вес как можно быстрее.

>>867732
Долбоёбушка-жиран ищет чем бы ему восстановиться при перенагрузках, яебалблядь. Ну хорошо, будешь ты быстро мышцы восстанавливать, и что? Ты думаешь тебе твои кости спасибо скажут, при ебических ударах 100кг туши? Не занимайся хуйнёй, бегай столько и так, чтобы не уставать после тренировки и увеличивай только от этого. Будешь сидеть на диете и побегивать - жир сойдёт, просто потерпи.

>>>>867560

Не слушай это ебанько, перейдёт ведьв хроническую форму ведь. Пока боль и воспаление не сойдут - нагрузки убери. Потом начинай потихоньку, и набирай 2 недели-месяц.

>>867765
Хорошие никак не взять до 5. Но можешь попробовать поискать в ноунейм брендах аля Merell

>>867770
Ну, хз, Мерелл как раз есть очень даже норм. Сам взял со скидонами за шесть няшные трейловые, визжу как сучка

>>867798
Сине-зелёные? Я тоже, ими сезон открыл.

>>867798
Ноунейм из-за того, что кто про них знает, кроме кучи беганов?

>>867770
В спортмастере реально что нибудь найти? Там как раз большинство кроссовок до 5-6к.

>>867832
Вполне. Но подбирать очень скрупулёзно надо.

>>867770
>Хорошие никак не взять до 5. Но можешь попробовать поискать в ноунейм брендах аля Merell
Мерелл охуительнейший бренд, у меня самые лучшие пары обуви были от них и еще Кельми, правда то были шиповки, но тем не менее.

>>867841
Да ну що же я, спорю что ли? Прост говорю, что он мало кому известен.

>>867805
Угу. Я прям визжу от них. На ноге не ощущаются вообще

>>867892
ЭКА - это, по-видимому, я не спец, банальный стимулятор. Можешь херачить термодженерики на свой страх и риск, а лучше просто мочегонку, ибо отёки при лишнем весе всё равно есть, ну и диету, для жира-то.

>>867894
Ну в смысле термодженики забыл малёха

>>867892
Где ты эку собрался покупать? За эфедрин сейчас статья УК серьезная. Вангую тебе хуиту продадут, где эфедрином и не пахнет. Зато будет залита какая-нибудь моча типа гуараны.

>>867736
Я тебя правильно понял, что Усейн Болт должен срочно худеть?

>>867918
Лол бля, ну ты пащюутиль, так пащютиль.

>>867674
Бегать всегда лучше, чем не бегать.

Бегаю

Бегаю каждый раз в разном темпе: когда час при пульсе 120-130, когда минут 30 при пульсе 160-170. В чем разница? Я хз почему, нг мне кажется нужно чередовать темп бега и его продолжительность.

>>867674
Шоэтозахуйня?

>>868033
дорогой респиратор

>>868042
Он создает затруднения для дыхания при беге чтоли? Это как мы в противогазах бегали, только добровольно?

>>868092
Я знаю типа который с этой хуйней бегал. Аргументировал тем, что он будет участвовать в забега где-то в горах, а тренируется на равнине. Ну и это типо создаёт эффект разряженного воздуха,кислорода меньше.
Но по итогу на забеге он один хуй охуел и сказал,что эта штука ничего толком не дала в плюс к тренировкам.

>>868083
НЕ ХОЧЕТСЯ ЕМУ# ИДИ ЛЕЧИСЬ, ДОЛБОЁБ БЛЯДЬ!

>>867732
К лету небось? Поставь цель так что б это тебе приносило радость и полюби то что делаешь, а не умирай. Похудей к следующему лету.

Трахнул волонтершу московского полумарафона

>>868142
Социоблядь уёбывай

>>867798
>>867805
>>867867
http://www.merrell.com/US/en/trail-running-shoes/
Какие сине-зелёные, блджад?
Это же тёлочьи.

Как вам декатлоновский бренд Kalenji (po pizde, конечно же)? Насколько дно самая дешёвая экипировка с "синими" ценами?

>>867554 (OP)
Беганы, что такое интервальные тренировки? Я так понял из треда, что они лучше всего подходят для улучшения результата, но как их правильно расчитать?
Например, мне нужно научиться бегать 5км за 20 минут. Какая по длительности и дистанции должна быть интервальная тренировка и какие сами интервалы?

>>867575
>>867726
>>867727
>>867738
Спасибо за советы. Через боль разрабатывать точно не буду — я уже насмотрелся как мамка через боль попыталась разработать травму плеча и в итоге сделала хуже и полгода не могла поднять руку даже над головой (пока не нашла охуенного мануальщика). Обмажусь троксевазином.

Анон, я тут начал курить и вдруг почувствовал, что от каждой сигареты выкуренной сигареты мне плохеет прямо на глазах. Тошнит, кашель и начинаю задыхаться. Обидно бросать привычку, так к ней и не привыкнув, поэтому я почитал, что можно свести негативные эффекты к минимуму. Алсо, не гоните ссаными тряпками, не школьник и курить начал не под давлением общественности, просто нравится вкус табак и ощущение никотинового опьянения. Прочитал, что бег и аэробные нагрузки вполне снижают негативный эффект, скажи, это так?

>>868259
>Обидно бросать привычку, так к ней и не привыкнув
Это троллинг?

>>868247
Все хорошо с декатлоновской экипировкой, кроме кроссовок, конечно. Беганам вообще можно ни на что не дрочить, кроме кроссовок.

>>868259
> начал курить по своей воле, даже не по школьной глупости
Ты биомусор. Уходи.

> ощущение никотинового опьянения
Просто конченный даун.

>>868259
>не школьник
Не пизди

>>868263
>>868264
>>868265
Петушки физачеры обезумели, с ними не совладать! Что плохо в том, что я курю, пью и принима вещества, но при этом хочу дожить хотя бы лет до 50-ти. С чего это вас должно ебсти кто как получает от жизни удовольствие, вопрос про другое совсем был.

>>868296
> пью и принима вещества
Это норм, в этом положительные эффекты превышают отрицательные. Это я и сам употребляю. А вот в курении нет ничего кроме отрицательных эффектов, и закурить в сознательном возрасте может только конченный даун. Надеюсь ты умрешь от рака прежде чем успеешь размножиться.

>>867916
Аптечный сирок бронхолитин.

>>868307
Двойные стандарты во все поля. Давай назовём всё это именно тем, что оно является - наркотики. И ты объяснишь мне как один наркотик в твоём понимании может быть лучше другого. Мне нравится вкус табака и эффект, какой он оказывается, я не курю сигареты, а покупаю разный фасованный табак и делаю самокрутки, выкуривая не больше одной-трёх в день. Думаю, человек, пьющий пиво или нюхающий амфетамин на такой же регулярной основе наносит своему организму куда больше вреда.

>>868317
Как сказал дилер в одном годном фильме:
- Почему ты доверяешь одному наркотику и не доверяешь другому? Это вопрос политический?

>>868317
>Давай назовём всё это именно тем, что оно является - наркотики
>оно является
И знаешь по какому признаку вещество относится или нет к наркотика, няш? Вхождение в список один или список два, больше ничего общего между ними нет

Пацаны, в тесте подбора обуви из ОП-шапки один из пунктов "What is your average pace for a run? *", что конкретно от меня хотят услышать? Там еще минуты и секунды заполнить нужно, вообще охуеть.

>>868327
Списки пишутся людьми и для людей. Завтра никотин внесут в третий список и будут отпускать только по рецепту, а какой нибудь медазепам исключать и он снова будет в свободной продаже. Никто не гарантирует что люди, составляющие списки правы и что вообще стоит опираться на их мнение.

>>868366
А, ну твой пост особо и не возражал, судя по вему. В любом случае вряд ли кто-то сможет дать чёткое определение слову "наркотик". И я не понимаю откуда такое предвзятое отношение к табаку. Видимо, антитабачная пропаганда делает своё дело.

>>868331
>Пацаны, в тесте подбора обуви из ОП-шапки один из пунктов "What is your average pace for a run? *", что конкретно от меня хотят услышать? Там еще минуты и секунды заполнить нужно, вообще охуеть.
Средний темп твой

>>868331
Сколько ты можешь дрочить не кончая

>>868371
>В любом случае вряд ли кто-то сможет дать чёткое определение слову "наркотик"
Наркотик (простореч.) или наркотическое вещество - вещество, включенное в Перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров

>>868371
>откуда такое предвзятое отношение к табаку
вредит здоровью, мешает окружающим, вызывает пристрастие.

>>868296
Да я тоже. Быстрое, медленное и бухаю. Но не курю. На отходах тахикардия и руки дрожат, но бегал длинные дистанции. Правда со скоростью слоупока.

1

Курить вреднее, чем пить и вещества. Я не специалист, могу ошибаться, но по личным впечатлениям именно так. По крайней мере, мне дикое пьянство в молодости не мешало выступать на соревнованиях. А вот курение заметно влияет.

Головокружение. Оно появилось сейчас, спустя 2 месяца после начала бега по 2 раза в неделю, после тренажерки, по пол часа, скорость 9 км/ч, на пульсе 160, сам я 180/70. Что делать-то, анон? Спокойно стоя пульс 70.

>>868574
Давление. Хз что делать.

сегодня из китая пришел нагрудный пульсометр, завтра утром собираюсь протестировать. В настройках есть возможность установки рамок, нужно ли это делать или лучше периодически поглядывать на часы и следить чтобы пульс не превышал х-значение? да и какой должен быть пульс во время бега продолжительностью 1 час с целью похудения? исходные данные: 25 лет, 75 кг, 180см.

>>868244
Nyet
http://www.merrell.com/US/en/all-out-crush-light/044214877478.html

>>865893
N27 well done

так что нужно писать в поле >>868331
я так понял это темп бега, т.е за сколько пробегается 1км

Хоть одно ест приложение беговое, что будет подавать звуковой сигнал, если пульс будет выше значения, которое я поставлю?

>Участник должен предъявить при получении пакета участника: удостоверение личности, медицинскую справку, подтверждающую допуск к соревнованиям по бегу на дистанцию 10 км.

Как же доебали

Котаны, есть такой вопрос.

Сам я хикки-корзиночка, боящийся выйти за пределы своей комнаты. Живу в адовой мухосрани, бегать негде ВООБЩЕ. К тому же абсолютно везде асфальт, ни парков ни лесов поблизости нет.

Вопрос - может ли начинающий совершенно растренированный жиродрищ заменить бег на ходьбу? Примерно по 7-10 километров раз в два дня. Уже две недели так делаю - в итоге получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега. И так и тянет каждый день пойти повторить.

Стоит ли так делать? Какой это эквивалент к бегу по нагрузке? Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм? Сам 180/80.

>>868756
какой город?

>>868768
Мурманск

Тут и весна-то пришла только две недели назад, до этого везде снег лежал.

>>868759
Напоминаю, что кто-то шизик-пиздобол.

>>868801
Не подрастает.
Опухает.

мимо-легкоатлет-бегун

Анон, вчера пробежал 13км за 1ч40мин, на низкой скорости 7км час. Сегодня болит сердце с утра, не сильно так, просто подлагивает. Это хуево? Вообще, можно ли по десятке бегать с пульсом 130-140 если ЧСС после сна 40-50?

>>868825
>Я и не путаю.
>тяжело не пробегать кмса.
присоединяюсь к высказыванию выше.
>Интернетовский шизик-эндоморф

>>868448
Назови наркоту, которая бы хоть по одному пункту не завалилась. Психоту не предлагать. А то нос он воротит, эстет хренов.

>>868786
О ком речь, посоны? Просвятите.

>>868759
>Зачем вы вообще занимаетесь
Потому что нравится.

>>868756
>Стоит ли так делать?
Конечно. Ходить пешком всяко лучше, чем сидеть на жопе за пекой.
>Какой это эквивалент к бегу по нагрузке?
Никакой. Но может дать базовую выносливость. После некоторого времени регулярных длительных пеших прогулок ты сможешь взять и пробежать намного больше тех диванных физачеров, которые задыхаются через 10 минут трусцы.
>Реально ли скинуть вес хотя бы в пределах 5 килограмм?
Без изменения режима питания - нет.

А вообще, вот это:
>получаю офигительное самочувствие, отсутствие пота, колик и прочих негативных вещей от бега
суть джоггинга.

>>868851
Понятно. Я думал, что бог физача это геймер этот, как его. Он еще ислам принял. На З его фамилие, бля совсем вылетело.

>>868842
Так пруфов первого разряда на 100м и не было.
А заочную боль щизик уже нафантазировал. Удобно. А главное легко жить в таком то манямирке.

>>868815
>А ему до этого как раком до китая
Скорее как до Марса. До Китая теоретически можно добраться раком.

Можно ли ХОДИТЬ целыми днями в БЕГОВЫХ кроссовках?

>>868902
Нет. Вообще в любой технологичной обуви лучше не ходить каждый день. Амортизирующие материалы резко теряют свои свойства. Тогда как за сутки или двое после тренировок они расправляются, как я понял.
А то. что обувь убивается быстрее если в ней ходить каждый день не меняя слышал ещё раньше.

>>868756
Все зависит от того, чего хочешь добиться. От ходьбы другой эффект будет, потому как другие мышечные группы в работу включаются. Бегу более велик сродни, чем ходьба. А лучше плавание.

>>868822
ЧСС норм (еще ж ведь от физиологии зависит), но если болит - то лучше сходить к врачу, провериться. Хотя... Это точно не невролгия? Умеешь отличать нервное от реальных болей?

>>868448
ой иди ты нахуй, даж ввязываться в дискуссию не хочется.

>>868942
двачую, сомнения что болит именно сердце

>>868822
Тут еще знаешь, скорость у тебя странная. Ты либо жиробас, либо у тебя 8-10 тренировка и ты охуеть себя грузишь (по 13 километров за такое время и на таких этапах бегать нахуй не нужно, толка ноль. Ты вообще довольно странно тренируешься). Из-за таких ебических нагрузок вполне вероятно, что твое сердце сеазало тебе "Ты там ебнулся что ле совсем, блядь?".

>>868963
А я и жиробас за сотку и всего четвертая беговая тренировка и вьебал вчера 15 км за час 15-20.
Мог бы и больше пробежать, но ноги послали нахуй.

>>869002
Покупай ветровку/анорак и бегай по асфальту.

>>869029
Кароч, будешь и дальше творить хуйню, твои ноги тебя уничтожат и сердце отправит на хуй. Жри мало и исключительно полезно, бегай без перегрузок (хотя б месяц до 3-х км, и следи за временем по нормативам).

>>868851
Все с точностью наобарот. Домашний очкарик хиккан с разьебаной однушке годами нихуя не делал, а только качал банки гантельками и семенил на физаче. Ел спортпит (аминки, витамины). Курсил, но написал ну там было акне вот я и перестал. На самом деле вопрос курсов в его случае оче спорный. Че там с боями и бегом - нахуй никому не сдалось.

>>869043
Я не тот, кто жаловался на сердце.
Тем более, что я еще параллельно щас занимаюсь в кончалке и секции по борьбе.
К лету полумарафон осилю, думаю. Я на каждой беговой легко прибавляю по 2.5 км.
Ну как легко, нелегко, но легко, ты понел.

>>869049
ну кто хочет тот шишки сам набивает, тренься как тебе хочется

>>869080
Что не так-то? Могу бежать - бегу.
Сердце не болит, онемений нет.
Даже отдышки нет никакой. А когда прибегаю, то за 5 секунд дыхание становится будто и не бегал.
Единственный минус это микроспазмы в икрах, но это от того, что не бегал толком лет 6.

>>869044
>однушке
Лол, вот это пиздоглазие. На всех фотках и гифках и видяшках трешка, а не однушка, шизофреник.

>>868822
Небось мамки с колясками обгоняли? Длинные дистанции в небольшом темпе лучший способ повышения общей тренированности, но можно незаметно сорвать сердце, если ньюфаг, так что осторожнее.

Отбегал два дня назад интервальную тренировку, которую придумал себе сам — минута быстрого бега и две джоггинга в течение получаса. В самом конце побежал на самом максимуме до дома, пульс где-то 190 был.
Ещё до последнего рывка болело в районе печени(ну, как это обычно бывает у нетренированных людей, наверняка все знают это состояние при беге), а после рывка финального вдруг закололо чуть ниже и левее правого соска. Трудно это объяснить, насамделе, но боль за сутки так и не прошла. Ну, например, повернешься не так — и стреляет. Это же сердце тип? Всё плохо?

>>869166
>cures diabetes
>cures parkinson disease
>cures arthritis and osteoporosis

Пожалуй, толще может быть только сама толстота как вещь в себе.

>>867570
Бамп

>>869175
Ну ты и даун. Я лично видел пруфы в виде научных исследований на зелененький текст, который ты, тупая малолетка, зачем-то выделил.

>>869029
>15 км за час 15-20
Инвалид в треде, все по коляскам.

>>869187
Если твоя машина желания метастазирует адхоминемами и свое предназначение видит в актуализации своего виртуального тела, то пусть так и будет, только сделай это в другом месте.
Даже твоя машина желания изменит того, что все зеленые заболевания неизлечимы, как, впрочем, и твое состояние.

>>869187
>я лично видел
"Глаза и уши — плохие свидетели", как говорил Парменид.
Предоставь эти виденные тобой пруфы или иди нахуй.

>>869195
Ага, так я и подорвался искать где и что я видел ради мани из беготреда.

>>869197
Я, пожалуй, это заскриню. Золотой слив.

>>869199
Ну не я же автор картинки. С хуя ли я должен бегать пруфать тебе что-то? Я дохуя сижу на научных сайтах и проскальзывают новости и статьи о вреде бега и пользе умеренных отягощений.

>>869199
>слейся
>скажи, что слился оппонент
Лол

>>869202
>Я автор тредов, статей и постов

>>869206
>НЕ я автор тредов, статей и постов
тебе мемы мешают воспринимать действительность

>>869213
Хоть одно рки, в котором продемонстрирован вред умеренного бега, принесешь, маня?

>>869216
Посложнее: http://www.nature.com/ncomms/2014/140513/ncomms4775/full/ncomms4775.html
Попроще: http://ironworld.ru/articles/12203/

>>869189
Нормальная скорость ненапряжного бега. Для такого веса даже очень хорошая.

>>869238
>Exercise training reduces resting heart rate
В голос с этого дегенерата.

Ну а кочкопетушиный портал ЖЫЛЕЗНЫЙ МИР это, конечно, источник огого.

>>867765
авита в помосчь, ну

>>869256
Предвидел эти аргументы, поэтому и написал слово попроще. Т.е. как раз для тебя.
Спортсвики не кидаю, потому что засмеют ну а что могут сделать еще дауны, не умеющие фильтровать информацию

>>869238
>исследование на крысах
>брадикардия тренированного сердца
Я даже не знаю в каком месте начать смеяться. Поссал на тебя.

>>869297
Он же написал, что для него это ПОСЛОЖНЕЕ.
А вот для тупых кочек айронворлд всё разложил как надо.

>>869313
Для любых непосвященный в биологию а это не ученые в этой области, коих здесь 100% это ПОСЛОЖНЕЕ, так что не выебывайся.

>>869318
Нахуй ты исследование на крысах принес, когда у тебя спросили рки? Ты тупой?

>>868775
Ну ты и даун. Долина уюта, вот это все, для чего строилось? Ходит он, блять

Привет, джентльмены. Я новичок. Хочу к июлю бегать 10 км без остановок, до сих пор не бегала в жизни ни разу, практически. Уж точно не дольше 10 минут. Скачала программу для тренировок на телефон, сейчас бегаю уже неделю. Боюсь, что делаю что-то не так. Прогресса нет, постоянно перехожу на шаг + после получаса еле держусь чтобы не сесть, как правило останавливаюсь передохнуть. Еще страшно тяжело дышать носом - пазухи будто заложены (насморка нет). С этим ко врачу? Или что это вообще может быть? Я прямо чувствую как в носовых пазухах кровь пульсирует, они краснеют ещё, также как щёки. Выглядит странно и вообще некомфортно. Бегаю с растопыренными ноздрями и плотно сжатыми губами, чтобы не дышать ртом. И последний вопрос про воду: я бегаю на улице, пью дома перед и после пробежки, но все чаще думаю о том, чтобы бегать с бутылкой. Так вообще можно, или это идиотизм? 10 км мне бегать надо не на скорость, смысл в выносливости - 10 км без остановки физически не смогу.

>>869336
Надо питаться правильно. Перед бегом за 2 часа каши поесть. Перед бегом не пить, во время тоже.
Дышать носом не принципиально, тем более, походу, у тебя какие-то осложнения после гайморита или типа того, дыши ртом.
> смысл в выносливости - 10 км без остановки физически не смогу.
Если ты из питера, можем побегать в парке авиаторов, буду тебя подгонять.

>>869171
Сердце болит обычно ВНУТРИ СЛЕВА и совершенно неприятно. Обычная невролгия из-за нагрузки. И НИКОГДА БОЛЬШЕ не бегай на пульсе 190, иначе в скором времени и впрямь почувствуешь боль сердца.

Слышьте, ребзя, тут такое дело. Прочитал я Пири значит Бегай быстро и без травм, и что-то прям не знаю на счёт его ЖЕЛЕЗНОЙ убеждённости в том, что амортизация в обуви не нужна. Ещё могу понять неравномерность высот пятки и носка, но чтоб совсем без амортизации, в обычных парусиновых тапках... Кто пояснит по этому поводу? Я вот прост всю жизнь бегаю в обычных кросах с супинацией и амортизацией (само собой в нормальных, а не ебать каких монстрах) и горя не знаю.

>>869290
Дегенерат, процитированное переводится как "упражнения снижают пульс в состоянии покоя". И первая же фраза - про endurance athletes. Подсказываю - имеются в виду виды спорта на выносливость, циклические. И да, не встречал среди циклических спортсменов человека, который бы не знал, что у тренированных циклических спортсменов пульс в состоянии покоя ниже, кек.
Понимаешь, дегенерат, ты просто феерически обосрался.

>>869367
Что значит циклических? Волейбол это циклический?

>>869366
Амортизация обуви нужна, без нее часто расколотые голени. Слишком сильная амортизация с приподнятой пяткой не нужна.

>>869369
Циклических это значит на выносливость.

>>869371
Я мимоанон, волейбол плохо с выносливостью связан, а пульс у всех -20 от нормального.

>>869370
>Амортизация обуви нужна, без нее часто расколотые голени
Вот в такой я и пробегал не одни соревнования. НО ОН УТВЕРЖДАЕТ что всю жизнь пробегал в тапках (ну, условно), ему заебись и так онли труЪ.

>>869374
Может маньяк поехавший прост.

Здарова, кул челосы. Короче, через неделю бежать 3 км - норматив для военной кафедры, бегал по 6 км последнюю неделю в темпе 5:20/км. Подскажите, какую тактику выбрать, если есть ВЕРОЯТНОСТЬ, что одновременно побежит 400 человнк на стадионе "Сокол" в Мск? Что стоит за эти 7 дней по-делать? Хотел интервалку интенсивную и всё. Может че выпить надо из "волшебных" препаратов, или же просто конфетосов перед забегом пожрать?

>>869456
5:20/км - это медленно, даже для военки. За неделю никак не подтянешь, тебе пиздец. Надо было нормально тренироваться.

>>868259
Лол ты это я, начал сознательно курить в 17, было плохо, да и до сих пор плохо, но когда основательно привыкнешь (полгода нонстопом, например), то начинает нравиться. Курил 4 года помногу, последние полгода бросаю, понимаю, что 4 года не тем занимался и самый кайф, это имея зависимость, не заглушать ее пачкой в день, а курить помаленьку - 3, 4 раза в день, иногда пачку брать и скуривать за вечер иногда воздерживаться пару дней. Весь кайф не в механическом сосании дыма, а в чередовании голода и насыщения. А когда механически сосал, не видел никаких плюсов, голова болела и сушняк постоянный.

>>869459
>челосы
Мда
>>869456

Странная военка какая-то у вас, рили. Сам на военке, тоже там разные нормативы, вся хуйня. У нас кафедра физкультуры передает спортивный паспорт на военку(это типа формуляр с твоими нормативами). Рассказать, как это было?
•Подтягивания
—Сколько ты подтягиваешь?
—7
—Окей. записывает норматив
•Бег
Я не помню норматив, но я пробежал за 12:40
—Тебе на военку?
—Да
—А, ну, хорошо пишет мне 11:40

С другими нормативами было примерно то же самое

>>868881
Стоять раком можно и в космическом шаттле, да.

>>869353
Пикап-мастер в треде.
>>869336
10 км через пять недель с нуля - слишком амбициозно. Прогресс за одну неделю у тебя, может, и есть небольшой, но ты его можешь и не заметить. Может накапливаться усталость, если плохо восстанавливаешься, да мало ли факторов. Сомневаюсь, что программа тебе выведет что-нибудь адекватное на такой короткий срок. К концу лета - гораздо более реальная цель. И, да, на такое короткое время брать с собой воду нет смысла, не успеешь много потерять.

>>869576
Ыыыв, просто у нас дохуя народу в ВУЗике, а мест на кафедре недостаточно(240 по моим прикидкам). Ну и физры тоже нет.
>>869459
Лучше бына вопросы ответил, а не дизморалил.

>>869658
Это не так работает. Онлайн-аптеки отсылают на адрес живой аптеки, а вскрывают упаковку или нет, зависит уже от них.

>>869662
Здесь кто-то писал что он заказывает через интернет без ебатни, но я проебаль его ссыль

>>866278
>>869658
>>868259
>>868307
Что тут происходит? Откуда вы все наркоманы взялись? Это же вроде беготред. Можно же в ББ это обсудить. А если нет, то в следующий раз тред можно назвать "быстротред", чтобы сразу было все ясно.

>>869688
ББ нету ж врожде давно. Беготред вполне подходит под ББ. И быстрые и медленные, все что хошь.

>>869787
Не подходит. Бегуны вставляются только фенилэтиламином, бета-эндорфином и анандамидом, всё эндогенно. Обсуждать особо нечего.

>>869609
двачую

>>867554 (OP)
Привет, Аноны.

Как думаете, а стоит ли записываться в школы бега? Можно ли самим научиться бегать правильно и не травмоопасно без помощи тренеров?

Неторопливо занимаюсь джоггингом уже около месяца, слежу за пульсом и стараюсь следить за техникой. Скорость ещё не скоро буду прокачивать. Ничего пока не болит, но мало ли.

Анон, какой профит бегать вечером? Утром впадлу вставать, хотя и могу плюс заёбаный потом до обеда. Обычно иду бегать и заниматься на стадион местный с шести до семи часов.

>>869336
Если из Питера в районе старой деревни - могу дать частные уроки.
За одно планку и растяжку потренируем, мышцы кора задействованы при беге и их надо тренировать, если ты понимаешь, о чем я.

>>869872
Если хочешь бегать по тропинкам, то норм, но после любого дождя придётся хлюпать по грязи. Для бега по асфальту другой дизайн, а на этих более агрессивный протектор и водонепроницаемая сетка, скорее всего.

>>869336
а зачем тебе к июлю бегать 10 км без остановок?

>>869336
К ночному забегу готовишься?

>>870177
Любые адидас с технологией буст.

>>869373
Практически любые тренировки, не только циклические, увеличивают сердечный выброс - объем крови, который сердце выбрасывает за один удар. Раз объем больше, то сердцу нет необходимости сокращаться часто, поэтому у большинства спортсменов пульс редкий.

>>869534
>когда механически сосал, не видел никаких плюсов
Саша Грей не одобряет этот пост.

>>869609
>10км
>концу лета
Да ты охуел! Любой здоровый человек может тупо встать с дивана и пробежать 10 км или он не может считать себя здоровым.
Развелось тюленей на моем физаче блять.

>>870204
Смеялись всем жиротредом. Потом отдышались, вытерли пот и опять смеялись.

>>870211
А с чего вы решили, что вы нормальные здоровые люди?

>>870229
Да я шуткануть хотел, однако не учёл специфику треда.

>>868756
Всяко лучше чем на диване сидеть.

>>868759
Всегда найдется человек, который в чем-то меня уделывает.
Так что теперь мне из-за этого ничем не заниматься?

>>869838
бамп

>>868672
N28 финишировал
>>869336
Сможешь. Я свою первую десятку осилил на тренировке N19 (за 7 недель).

>>870177
Невтоны очень специфичная обувь. Если выбираешь себе основную пару, то лучше посмотри другие.

ку, антоны, а кто под какую музыку бегает?
и поясните нубу: чем плох бег по асфальту?

>>870317
прив)) под Потапа и Настю бегаю )) Еще Время и Стелко тоже нормик =))

Асфальт - наше все! )) А в парках и лесах клещи водятся( (( Бу!

Котаны, читал, что если не жрать после бега, то будут рассасываться мышцы (которых и так нет, лол). Проблема в том, что есть ну совершенно не хочется, при том не хочется еще часа полтора-два после конца бега. Что делать, засовывать в себя еду через силу или просто забить?
Дрищ 65/178, 25лвл. Бегаю пока 5 км. Начал чуть более месяца назад с 3 км. По-моему, нихуя почти не улучшается. Раньше сдыхал через джве минуты и далее бежал через силу, сейчас, в лучшем случае, сдыхаю через 3 с половиной. А нехуй было курить 8 лет

>>870317
Что-нибудь ритмично-быстрое, если хочешь, чтобы бежалось легче. У меня есть пара микстейпов Газовой Ебли (быстрое техно), но если любишь что-то другое, никто не мешает слушать хоть рэп, хоть металл, хоть классику. Пафос тоже полезен, под пафос бежится быстрее. Ну и на крайняк, есть годные беговые треки у Бутырки, ради лулзов можно под Быть Вором бегать.

>>870330
Если у тебя нет жиров, тогда чего переживаешь? С одной стороны твои отдыхи хорошее дело, они не позволяют пульсу выходить на критичные удары.

Впервые в жизни пробежал 50 минут. До этого максимум 30 минут выдерживал. Вот не знаю, виной тому карнитин, или тренировки. Сегодня впервые попробовал. Но все-таки это скорее эффект плацебо. Карнитин этот мне вообще ничего не дал в плане выносливости, так что будем надеяться, что хоть жиры пожгет. Ноунейм фирма, хуле. Завтра от PureProtein буду тестировать.

>>870317
Длинные ради удовольствия - под лекции или подкасты, либо под что угодно, например новые альбомы отслушивал (пока не наступила музыкальная импотенция). Темповые без музыки бегаю, включаю только под конец. Что-нибудь ритмичное и достаточно агрессивное типа электро-индастриала/ЕБМ/колхозного ЕБМ, синт/фьючерпопа, лесного транса, ска-панка.

>>870283
Не,не основные.Я,в принципе, и неплохо бегал в своих старых адидасахкакая модель уже не помню и всё бы ничего,но они старые, и сцепление у них уже не оч.
А в чём всё-таки специфичность невтонов?

>>870364
7 км за 50 минут? Я Два за десять бегаю.

>>870383
>А в чём всё-таки специфичность невтонов?
Естественный бег.
http://www.newtonrunning.ru/how_to_use.php

>>870405
Я за тебя очень рад.

>>869835
>Стоит ли записываться в школы бега?
>За всем слежу, ничего не болит

Ты как бэ сам ответил на свой вопрос. Но по-настоящему хорошую технику без тренера не поставить. Взгляд со стороны тут очень важен.

Ребята, такое дело. Есть один голеностоп, и болит, собснно, внутри красного кружка. Если прям прощупать, то, как мне кажется болит сама свзяка, которая еще на косточке сворачивает на стопу (ее прям видно при напряжении). Почему это может быть? Какие угодно варианты, кроме подворачивания лодыжки, ибо я ничего не подворачивал Как лечиться, и долго ли восстанавливаться?

Пасаны, у кого СПБТ был, как лечились?

>>870364
Молодец, продолжай бегать. Сколько недель уже тренируешься?

Сап, беганы, кто будет участвовать в маёвском двоеборье 29 мая?

>>870531
Не уж то настолько тупой, что не в состоянии осилить фильтры и описание на англицком? Тебе самое главное, если ты бегаешь с пятки - хорошая амортизация под ней. Сразу, следовательно, смотришь на пятку подошвы. Потом обязательно преверь, чтобы в то время, когда ты стоишь, стопа была параллельна земле. Без всяких заваливаний. Бегаешь по покрытиям - бери на относительно мягкой подошве со слабым протектором. Если по грунтовке - то с немного более жесткой и более агрессивным протектором. Какую-то конкретную модель смысла советовать нет, ибо можно взять норм Асиксы подешевке, или такие же фрираны, но с запредельным ценником.

>>870552
Чето в голос.

>>870556
?

После ходьбы и бега болят пятки, ломит пиздец. Какую обувь посоветуете?

>>870522
>Пасаны, у кого СПБТ был, как лечились?
Смесь пропан бутан техническая?

>>870567
Может быть и воспаление (см. Шпора)
>>870567
Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта

>>870558
На связи >>870547. Супинация есть в них? Прост в таких прям уж тапках можно только с труЪ техникой и мышечной подготовкой бегать (а лучше даже и так не бегать).

>>870576
>Может быть и воспаление (см. Шпора)
>Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Год назад расписывал в тредике, у меня заняло восстановление около полутора месяца. Онли ходьба, велик. Витаминки и массажи, опционально.

>>870588
Спасиб, добрый человек

>>870588
>>Может быть и воспаление (см. Шпора)
>>Лел, но нет. Синдром подвздошно-большеберцового тракта
>Год назад расписывал в тредике, у меня заняло восстановление около полутора месяца. Онли ходьба, велик. Витаминки и массажи, опционально.
Кстати, потом ебанула невропатия малоберцового нерва, на том же колене. Так что не стоит форсировать.

>>870594
Лол, как ты умудрился так?
>Так что не стоит форсировать
Само собой. Я дофорсировался уже.

>>869166
Ой да ладно. Я вот начал бегать чтоб метаболизм ускорить. Друзей нет, стал меньше двигаться и за год собрался жир на ногах. Думаю вряд ли это так вредно. Кстати, бб тоже не физиологичный. Где в природе вы найдете животных которые бы выполняли одни и те же действия на определенную группу мышц ? А вот бег найдете. Конечно они не будут как ебанутые люди, бегать десятки км, но всё же.

>>870605
>Лол, как ты умудрился так?

Работал так целый день, подогонув ногу под себя. Вечером пошел домой и чувствую что-то с ногой не то. Как будто не своя, иду и шлепаю. Пощупал икры и нихуя не почувствовал.
Так и отпилил ногу нахуй
Травматолог сказал что это связано, что логично, в общем.

>>870556
Проигрывай сколько хочешь, но лунартемпы - нормальные кроссовки. Мягкие, лёгкие, комфортные, с этими затягивающимися нитями на стопе сидят как влитые.
Если супер-амортизация нужна, то лучше конечно к асиксам и мизунам, но и лунартемпы, повторюсь, вполне мягкие.

>>870633
>Проигрывай сколько хочешь, но лунартемпы - нормальные кроссовки.

Цвет пиздос. ЧОРНЫЕ. Да еще и летом.
Мимо

>>870638
>ЧОРНЫЕ
Так и що? Сеточка ж, да и бежишь же, всяко проветриваются.

>>870639
>>ЧОРНЫЕ
>Так и що? Сеточка ж, да и бежишь же, всяко проветриваются.


>Нет. Беговая обувь должна быть максимально яркой, кислотных цветов в самых невероятных комбинациях. Жёлтый, салатовый, синий, оранжевый - вот это всё.
>
>Чтобы сразу было видно, что эти тапки для бега и человек их надел не чтобы в магазин за хлебом сбегать, а чтобы хуярить по хардкору. К майкам, трусам, носкам и всему остальному это тоже относится.
>

Паста от Антона из #34 беготреда

>>870577
Вроде они подходят людям с гиперпронацией даже

>>870655
А нет. Я запорол. Перепутал с лунарглидами

>>870581
Это обычная коронка, не фаталити нифига.

>>870661
Нет. Я просто перепутал. У тебя есть плоскостопие ? Просто на глидах типа поддержка стопы. Не знаю на сколько она хороша, но вроде подходит для людей с гиперпронацией.

>>870672
Вроде нету.

>>870532
Тренировался с 15 апреля недельку, бегал каждый день, в итоге или из-за частоты бега (или хз еще от чего) начало болеть колено в области этого самого хряща, который является амортизатором нижней части ноги и верхней. В итоге я отходил недели 3 и вот опять начал со среды бегать, но уже через день.
Но кстати, я вот пробежал утром 50 минут, и потом у меня при вставании с кресла, стула, дивана в глазах темнеть начало и голова слегка подкруживалась. От чего это может быть? Я просто последней раз до этой пробежки если аж вчера в 2 часа, потом вечерком 30 минут пробежал и ничего не поел, и вот утром на голодный бегал, а ел аж спустя 3 часа. Может быть, что избегал запас углеводов и вот такая фигня? Или мне нужно уменьшить минуты бега?

>>870676
За сутки ты все углеводы точно не избегаешь. Прост сахара мало и нагрузка на цнс большая (2 тренировки в день после большого перерыва - это пиздец).

>>870679
От сахара я вообще отказался. Последний раз ел тортик лишь, но это было 1 мая и то в день так называемого читмила. Тогда и буду бегать, как бегал - день через день. Выходит по 3-4 тренировки в неделю.

>>870577
>>870552
я бегаю в лунартемпо, про необходимость более-менее нормальной техники - правда, про лучше вообще не бегать - тюленячья ипохондрия от кривоножки

в этих кроссовках достаточно много амортизации, но там небольшой перепад нос-пятка и слабая суппинация, потому ты должен сам хорошо отрабатывать ступней каждый шаг

но они не спасут от новичковского втыкания на жесткую пятку всей тушей, как какие-нибудь гель кайано

>>870647
пикрил, лол
на самом деле, черные темпо пиздато выглядят

>>870672
глайды говно для каких-то инвалидов по плоскостопию, гигантская пятка, ступню выворачивают ояебу

>>870690
изнашиваются быстро, но как марафонки хороши

Горные перепады это пиздец, икры забиваются, скорость теряется.

Миможивувгорах нехач

Бля, я только что бежал ебаный час без остановки, со скоростью около 10 км/ч, не замерял, это по ощущению в сравнении с беговой дорожкой. Знаю, что тут одни марафонцы 42 км за джва часа, но похуй. Аноны, я бежал как виндранерка под хастой, как сучка чихуахуа от кобеля сенбернара, как ламповая тянучка Лесли из Моста в Террабитию. До этого в последний раз бегал нормально давно и не регулярно, набегал максимум 35 минут, остальное время в качалке массу набирал. Поздравьте меня пожалуйста, аноны.

>>870824
Ты молодец и мать твоя достойная женщина.

>>870838
не шути так

>>870824
Так марафонцы бегают не по 10 км в час, а 6-7. Ты просто бежал не скорость, а не на выносливость.

>>870842
Это понятно, просто я пару раз заходил сюда и видел пики мужиков с 1,5 часа 14 км/ч, решил предупредить что неофит.

>>870842
Марафонцы бегают не по километрам в час, а по минутам на километр. С этих ваших км/ч заебаешься пересчитывать.
Если пересчитать, то смешно вообще получается. Со скоростью 6-7 км/ч марафон в лимит 6 часов не успеть. Есть мнение, что мужик вообще не может марафонцем называться если не выбегает марафон из 3:30, чтобы ты понимал - это чуть быстрее 12 км/ч.

>>870522
Санкт-Петербугский техникум?

>>870901
И если не служил - тоже.

>>870901
Тогда хули тут те кто к марафону готовятся кидают скрины, где час, полтора часа бега со скоростью 6-7?

Снова выхожу на связь. Решил не бегать 50, боясь потом днем опять темноты в глазах после вставания с дивана, кресла, etc. Вроде нормально пока что. Завтра попробую сделать часовой забег.

>>871048
Не люди так не бегают, самый худший результат за последние 2 треда был у чувака, который первый раз пошел бегать, и то это 8 км/ч. Меньше просто не выйдет, получится шаг какой-то вприпрыжку.

>>870552
Собираюсь взять такую же обувь, но не знаю точного размера. Мой размер стопы в см 26.3-26.8, какого размера брать эти кроссы в US-системе?

>>871125
>Фикс
26.5-27см

Для фитнеса сколько км достаточно бегать?

>>871048
Так у них 6-7 мин/км

>>871163
3

10 км это марафон?

>>871165

Хули тут так мало?

>>871167
Стандартная офпшная дистанция. Если человек целенаправленно не занимается бегом, этого достаточно. А так хер знает что там за фитнес такой.

Анон, поясни за бег.
1) Китаекеды для ногомяча по гравийке - можно?
2) Как происходит становление бегуна?
Вот я пробежал вчера 750 метров в таком более менее темпе. Сегодня сделал передых (только на скакалке отскакал), завтра планирую опять бегать, если дождя не будет. Как скоро становится легче бегать на длинные дистанции? Через сколько итераций примерно ты сможешь увеличить расстояние/темп?
Я просто в беге ньюфаг, неделю как бросил курить.

Ну ебана врот, аноны, сложно помочь?
Какой размер брать US стандарта под ногу 26.5-27?

>>871166
Марафон - это 41 миля. Гуголь сломался што ле?

Привет. Несколько дней назад начал бегать (впервые в жизни). Хочу похудеть и повысить выносливость. Первый раз хватило только на 600 метров. Каждый день увеличивал дистанцию. Я немного сбавил скорость бега и начал бегать, наступая на носок, а не на пятку. На пятой пробежке удалось пробежать 1.78 км со скоростью 5м и 26 секунд на километр. Вообще я рассчитывал, что только к концу лета смогу пробежать полтора километра, так что результаты меня удивили и обрадовали. Вот только меня беспокоит скорость, с которой я бегу. С одной стороны, сил стало траться меньше и я могу бежать дольше. Но 1 км за 5:26 это всего 11 км/час. Это слишком медленно, да?

>>871181
Лично я, когда только начинал, из запыхающейся и умирающей хуйлуши после 2-ого километра, на третьей неделе (16-ая тренировка) кмс-овский норматив на 3км выбежал. У всех по-разному.

>>871203
Да ну глянь же ты сетку по системам на самом сайте.

>>871206
Если ты просто жирный, а не накачанный и тяжелый (под свои кости само собой), то скорость будет увеличиваться только пропорционально потере веса.

>>871203
9.5

>>871206
>11 км/ч

Хуй знает, меряй в секундах на км

>>871209
Может как-то не так сформулировал. Эффективнее бегать быстрее для похудения. Допустим, я когда-нибудь достигну заветного часа бега без остановки, но при этом буду еле плестись - толку от такого бега наверно мало?

>>871213
>Эффективнее бегать быстрее для похудения?
Фикс - тут вопросительный знак.

>>871213
Очень быстрая ходьба и очень медленный бег могут быть даже одинаковы по скорости, но тем не менее, это все же совершенно разные вещи. При беге (правильном), включается т. н. "беговое колесо", в котором работают совершенно другие мышцы, чем при ходьбе. Поэтому бег эффективнее во всех смыслах.

Кароч, пасаны, надорвал связки в голеностопе, лечусь, но держать в покое ногу никак не получается, хоть и хожу в повязке бинтовой. Долго будет заживать и будет ли вообще? Прост уже неделя как, а улучшений и близко нет.

>>871172

Я читал 5 км в день желательно, типа норма.

>>871204

Марафон 15.

Посоны, если нет возможности бегать на норм покрытии, только асфальт, какие кроссы лучше купить что бы помягше были и колени не попортить?

>>871229
Шоб колени не попортить надо не супер-кросы покупать, а технику ставить. Хотя и совсем в говне лучше не бегать канеш. Первое можешь бегать в любых спортивных тапках какие есть, но немного и сугубо щадрачивая технику.

>>871226
Окей, с милями я переборщил канеш, но по километражу ж 41. Нормативы то глянь в оп-посте.

>>871224
Норма - это для любого нормального человека выбегать все нормативы на 3-ий разряд.

>>871238

Вообще-т третий закон Ньютона никто не отменял, если есть мягкие покрытия, которые все рекомендуют, то в теории можно сделать кроссовки точно так же смягчающие удар.

PS А как по ходу бега диагностировать что техника неправильная, эти удары должны чувствоваться или они всегда незаметны?

>>871241

Лол, школьник не палиццо. В 90-е на первом педерачка была такая.

>>871207
>Лично я, когда только начинал, из запыхающейся и умирающей хуйлуши после 2-ого километра, на третьей неделе (16-ая тренировка) кмс-овский норматив на 3км выбежал. У всех по-разному.
Ну нихуя себе. Пиздишь ведь.

Аноны, а от чего после бегает бывает головокружение и закладывает уши? В интернетах мнения разнятся.

>>871246
Че ты несёшь, ебанарий?

>>871221
Я месяц с этим еле ходил, хромал. Но потом ещё две недели и уже норм стал бегать.

>>871213
У меня есть пара знакомых. У одного личник на полумарафоне 1:35, у другого марафон 3:20. Оба пузаны: первый весит сотню, второй под 90. Ростом оба отнюдь не двухметровые гиганты, обычный средний рост. Короче, бег похудению может и способствует, но далеко не всегда.

>>871245
>Как диагностировать

После первой же недели тренировок разъебешь себе ноги в хлам. И, уж поверь, ты почувствуешь.

>>871251
Бля буду, серьезно. Сам охуел, ведь даже и не рассчитывал.

>>871254
Лол, если жрать и пить что попало и вкаких угодно количествах то хоть забегайся - так и будешь жирным. Очевидно же.

>>871252
Высокое внутричерепное давление.

>>871253
>>871253

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-15

>>867554 (OP)

На первой таблице нормативы на бег с открытым ртом или только через нос?

Можно ли бегать с утра, съев сразу перед пробежкой только яблоко, а полноценно позавтракать после пробежки? А то если бегать через пару часов после завтрака, то вставать придется слишком рано.

>>871296

Нахуя вообще есть до пробежки?

>>871298
Думаешь, не надо? Я не знаю, я новичок.

>>871299

Конечно нет, тошнить будет и толку меньше чем на голодный бежать.

После бега, в течении дня слегка покалывает в районе сердца, это всё нормально?

Не посоветуйте сайтов где кроссовки можно заказать? В моей мухосрани ничего нет.

>>871340
Вроде на любом оф. сайте есть такая услуга

Пробежал сейчас 3 круга на стадионе не очень быстро, потом дыхалка не выдержала. Какие мои шансы осилить 3км за 13 минут за 1.5 месяца?

>>871358
Как два пальца. Серьезно. Тренируйся с умом и почаще. Но про здравую чсс и технику можешь забыть.

>>871360
Спасибо, анон, буду бегать.

>>871339

+1

>>871362
>>871339
Бля, ребята, колит внутри - средце, ближе к поверхности - нервы.

Поясните про пульсометр? Они же все хуево меряют, плюс минус лапоть. Нах он вообще нужен?

>>871365

Чё бять делать то

>>871369
В зависимости что болит. Нервы - забить, сердце - резать нагрузки.

Вроде снаружи, кажется что вообще грудная. Бля, может пронесет. Не хочу как этот жид линдмюллер или трупчинский кончить

>>871368
Для удобства, если тебе вдруг важна чсс в периодах. Я просто по часам меряю, мне не в падлу.

>>871375

Так я не спорю что логировать пулься это хорошо, но ни один девайс тебе точно не померят при такой тряске.

>>871374
Трень дальше, смари что будет.

>>871376
А тебя не должно трясти по факту, с правильной техникой.

>>871377

Месяц так, но я нагрузку повышаю постоянно.

>>871379

Всё равно все тело движется, плотный контакт не сделать

>>871380
надо вработаться сначала, равномерно повышать, иначе даже если и нет проблем, то появятся.

>>871382

Я зимой на лыжах по 15 км ездил, норм было

>>871383
Лол, тогда-то похуй. Но тут тебе за техникой следить надо.

беганы, не знаю, был ли вопрос такой. короче, при беге болит верх груди и шея, где гортань примерно. это фиксится и с чем может быть связано?
раньше бегал, не было такого.

Кто-нибудь здесь принимал Карнитон? Если да, то как сказалось на беге? Хочу быстрее скинуть лишний вес, нажранный за зиму, ну и буст к тренировкам не помешал бы. Собственно, в аптеке только это и нашел, что содержит Л-Карнитин, но сомневаюсь, не плацебо ли. Есть смысл брать?

>>871210
>>871048
это темп, а не скорость, ебанько

>>871125
8

>>871210
этот пиздит, у меня с ногой 270мм лунартемпо 8 идеально садятся

>>871245
нет

Где нормальный гайд по кроссовкам? Те, что из вашего фака, только с амазона через посредников тянуть.

>>871454
Кроссовки должны быть с супинацией, с хорошей амортизацией пятки, с подошвой, чтобы стопа была параллельна полу. Для трека и асфальта - мягкая подошва со слабым протектором, для грунта и говна - чуть жестче и с агрессивным протектором. Вентиляция по выбору и сезону.

>>870276
N29 завершена.
На этой неделе набегал 32 км с темпом 6:16, первый раз выбежал 10 км из часа, попробовал интервальную тренировку (рекомендую) и немного почитал "Бег по шоссе".
До марафона осталось 70 недель.

>>871471
Молодец!

>>871475
Тебе не похуй?

>>871478
Нет. Я не настолько похуист.

>>871475
Бегать вдвоем (или более) есть смысл только в двух случаях:
1. Один из бегущих - заяц, задает темп и тренирует второго, для него самого, соответственно, это не тренировка.
2. Цель бега - протрусить 10 минут, чтобы потом заспамить все инстаграммчики селфишками типа #бег #фитнес #здоровыйобразжизни #кококо
Так что если ты вышел не просто позерствовать, а заниматься делом, то прогресса достигнешь только сам, в одиночку.

>>871485
Ну почему же. А если один сдох, а другой побежал на следующий круг?

>>871487
Насколько вероятна ситуация, что у двух человек одновременно совершенно одинаковая подготовка, причем она такой и остается на долгое время? Я бы сказал, что близка к нулю. Соответственно, у каждого должна быть своя программа, по которой он будет бегать, и другому она не подойдет.

>>871485
Восстановительные можно компанией бегать, если уровень не сильно отличается

>>871475
только усы сбрей, Харви

>>867554 (OP)
>ГОРЯЧИЙ И МАЙСКИЙ
на улице дожь +14

>>871505
>(OP)
>>ГОРЯЧИЙ И МАЙСКИЙ
>на улице дожь +14
ЭЭЭ, БЛЕТ, МОСКВА НЕ СРАЗУ СТРОИЛАС

вчера в дождик бегал, нашел 600р(нищестудент рад).
Ща снова побегу х)

>>871493
Ну так тот у кого лучше, может еще пару кругов пробежать, нэ?
>>871500
У меня только борода.

>>871471
>До марафона осталось 70 недель.
За это время ты успеешь набрать форму для марафона, пробухать форму, набрать снова, пробухать снова, жениться, развестись.

>>871523
Возможно, но у меня и до того марафона много забегов запланировано: в июне красочный забег на 5 км, в июле ночной на 10, в августе пропускаю музыкальный (уезжаю), но пробегу половинку сам для себя там, где буду,
в сентябре 10 км на московском марафоне, потом тренировки зимой и с весны снова по-кругу плюс на казанский марафон планирую съездить.

>>871457
>Кроссовки должны быть с супинацией
только если у тебя проблемы с постановкой стопы, иначе лишняя супинация будет только мешать

>с хорошей амортизацией пятки
только, если ты жиробас, не умеющий бегать

>с подошвой, чтобы стопа была параллельна полу
это что за фантазия? в половине современных кроссовок, у которых хорошая амортизация пятки, перепад нос-пятка 12мм, каким раком стопа будет параллельна полу?

>>867554 (OP)
Притащил домой беговую дорожку.
Поясните, бег на ней сильно отличается от бега по земле? Не хочу на улице бегать, я же хикка.

>>871565
Отличается только удобством. Но, если погодка заебись, то лучше на улице бежать, например, рано утром, когда никого нет. тыжхикка
И смотря какая беговая дорожка. У меня, например, есть дорожка старого образца, лет 8 назад брал. На ней даже амортизация есть, что помогает не разбивать суставы. Могу сказать, что на беговой дорожке даже безопаснее бежать.

>>871299
Попробуй и так и так, мне нравится пожрать перед пробежкой (не до отвала), притом содержимое желудка совершенно не просится наружу. А за 2 часа оно все переварится, и я снова есть захочу. Что там полезно, а что не очень не знаю, мнения разные везде.

>>871358
Я бы сказал, что нулевые, если, ты эти круги по стадиону не на 3:30 бежал. Дыхалку-то ты быстро пробьешь, это ерунда, куда сложнее с мышечной силой и выносливостью. Пробеги трешку (это возможно даже без всякой подготовки, главное не гнать и разумно превозмогать) хоть в каком темпе и доставь сюда результат, тогда может кто-то точнее ванганет.

>>871534
>казанский марафон
Уровень организации - ДНИЩЕ. Разметки трассы нет, люди временами не знали куда бежать. Перекрытие дорог частичное, бежишь рядом с троллейбусами. Воды на пунктах питания оче мало, быстро закончилась и всё, нету воды. Волонтёры по трассе делали вид, что они тут мимопроходили и игнорировали бегунов. Штормовой ветер - это конечно не вина оргов, но надо иметь в виду что в мае погода может выкинуть что угодно: и ветер и ливень с грозой и заморозки и адскую жару.
При этом дохуя пафоса и бабла из бюджета. Городская администрация даже заявляла, что этот их марафон вот-вот войдёт в топ-5 мировых марафонов. Ну, тип, на одном уровне с Лондонским будет.

>>871614
>казанский марафон
>трасса 42 км
>победитель пробежал за 2:14
>среднее время пробежавших 3:42
Ебать он бежал со скоростью 17-19 км в час. Как он блядь так смог? Он сверхчеловек что ли?

>>871296
Смотря какие цели для бега? Я не бегаю слишком рано и обязательно поем перед бегом, чтобы вес не сбрасывать, а свои 72-72 кг удерживать.

>>871621
Ты прошлогодние результаты смотришь.
Тут, кстати, показательно: Дмитрий Сафронов в этом году в Казани прибежал вторым со временем 2:21:54, в прошлом там же тоже вторым за 2:14:16. А личник у него на Лондоне был 2:09:35. Более 12 минут медленнее личника - это полное днище.

Не бегун, но есть вопросы по вашему профилю.

1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.

2. Более четверти века я делал чуть менее, чем ничего и теперь даже 10км хода сказываются болью в моих деревянных мышцах. Мне нужно притормозить или продолжать не смотря ни на что?

3. Стараюсь ходить относительно быстро 7-8 км/ч, ближе к концу дистанции выдыхаюсь и пульс думаю уходит за 150, если не больше (сердце вообще не моя сильная сторона) - такая нагрузка со временем поможет мне начать бегать или выносливость для бега может тренировать толь сам бег?

>>871390
эй, ответьте же

>>871390
У самого у меня никогда так не болело, сорян, но я тебя морально поддерживаю, ибо мне прям тоже интересно що это.

>>871665
1. Мозоли - чаще всего не проблема. Но если их много и прям до мяса - то будет пиздец без должного лечения.
2.Боль в мышцах всегда сигнализирует о травмах этих самых мышц. Не дашь им передохнуть, для восстановления, будут проблемы. Потом походи некоторое время на одинаковой нагрузке, чтобы организм адаптировался, и продолжай растить нагрузки.
3.Не могу быть абсолютно объективен тут, но я склонен считать что бег тренирует только сам бег, ибо при беге и ходьбе работают разные мышцы и по-разному. Но если у тебя все совсем плохо, то так или иначе ходьба поможет для самого начала. Если ты жирный (а не просто тяжелый и с мышцами), то обязательно сбрось вес перед тем как начнешь именно бегать. Хотя бы до +20 от серединного ИМТ для тебя.

>>871665
1. Что-то не так с обувью, носками, стельками или походкой, надо искать причину. Мозоли пластырем заклеивай.
3. Так невозможно ходить, у тебя устройство врет или расчеты неправильные.

>>871665
>1. Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление? Начал ходить по 5км и появились пара мешающих мозолей. Этого мне показалось мало и я удвоил расстояние, мозолей тоже стало в джва раза больше и размером у них утроился.

Купи нормальные спортивные носки и гетры, а не обычные хб носочки. Проблема с появлением мозолей исчезнет на 75%, остальное это уже косяки с обувью или строением твоих ступней.
Заживлять хз, уже давно не было мозолей.

>>871565
да, отличается сильно, на дорожке бежать гораздо легче - не надо толкать свое тело вперед, надо только подпрыгивать и скипать ступнями полотно

братан, лето на дворе, какая дорожка? вышел и побежал

>>871298
а энергию откуда брать? перед пробежкой всегда съедаю или выпиваю что-то сладкое, чтобы сахар поднять

>>871358
не пробежишь, если до этого так не бегал
в треде физкульт-нормативов я чуваку на год программу расписывал, за 1,5 месяца - нереально, хочешь проверить - пробеги 1км в нужном темпе (4 минуты)

>>871621
да, можешь считать, что они сверхлюди
если хочешь еще сверхлюдей, погугли про фридайвинг и рекорды погружения без экипа

>>871665
>Что делать с мозолями, есть способ ускорить заживление?
банеоцин под пластырь, а после - хорошие беговые носки, например, nike elite

остальное - по самочувствию, ходьба 8км/ч по мне затратнее бега на 10 км/ч, если техника бега есть

>>871719
Энергия - гликоген. Жрать до пробежки - уебанство.

Анон, у меня пульс покоя 43-47. Давление 115 на 50. Все норм? Если с января я бегал через денгь и уже месяц бегаю по десятке. А еще качалочка, нигра и вот сейчас бассейн вместо качалки.

>>871719
> а энергию откуда брать?
Из гликогена, который накопился за весь прошедший день.

>>871741
Вполне уже мог натаскать свою сердечно-сосудистую. Норма.

>>871747
Мамка вопит ко ко ко, нужно 60, брадикардия. Терапевт тоже говорит у вас небольшая. Ну ок. Но все же схожу к кардиологу и чекну. Там вроде должны атропин ввести?

>>871724
жиробасик, плез)

>Беговые кроссовки для тренировок в первую очередь созданы для того чтобы защитить суставы от ударной нагрузки, защитить стопу от подворачивания на неровном грунте, защитить от непогоды и нестабильного грунта (лёд, грязь), если это межсезонные, зимние или внедорожные кроссовки. В общем, защита, защита, защита. Возможные технологии для повышения эффективности бега, например энерговозвратные материалы подошвы, должны рассматриваться только после технологий поглощения ударной нагрузки.
)) https://www.facebook.com/bocharik/videos/1310620915619922/

>>871748
Чувак, если ты уже продолжительно и стабильно тренируешься, то тут хочешь-не хочешь чсс покоя будет падать. Адаптация, нейросвязи и т.п.

>>871763
ой блять, идите нахуй, андрюшенька
я в минималист-обуви без вреда для здоровья пробегу больше, чем жиробас-тюлень в кайано

>>871339
>После бега, в течении дня слегка покалывает в районе сердца, это всё нормально?
Скорее всего это нервы на поверхности. Лучше спи, витамины, норм отдых. Боли в сердце походу бывают только тупые продолжительные, как если гирю качать без остановки, начинает гореть мышца - ей не хватает питания. Но это уже крайний случай, здоровое сердце поджечь ещё надо постараться

Вкачусь в тред
100м - 11.1
200м - 22.9
400м - 53.7
Запахаю 2 недели и отпишу будет ли прогресс.
мимо-18-лет-кун