Ну что жираны. Сегодня еще раз перекатимся?

>>887771
Был милашкой и пел миленькие песни, а теперь что?

>>887774
если берешь калорийность сырой, то массу бери до варки, если вареной - то после, очевидно же

>>887775
Я похоже проебывался. Взвешивал сырую, а потом добавлял в фатсекрет как "грудка отварная 200 г". Вот же ж блин. А ты как считаешь?

>>887777
не очкуй, ты объебывался себе на пользу, ибо грудка уваривается

Самое верное всё считать по закладке, а не по выходу

Посоны, я правильно понимаю, что важна только калорийность продукта, а на вес похер вообще. Тоесть я могу навернуть 100г маянезика с калорийностью 1900ккал/100г или вместо него два с половиной литра кепчука с калорийностью 80ккал/100г и не будет никакой разницы? А все два с половиной литра веса просто переработаются в кал и выйдут?

>>887782
Если отбросить побочные факторы, вроде общего самочувствия, чувства насыщения и тд, то разницы нет никакой.

>>887782
У них высокий ГИ. Будешь как долбоеб местный жрать вроде бы норм ккал, а жир не будет уходить.

>>887772
а теперь береги зубы, системный пидарок

>>887782
ты где такой маянезик нашел? Мне неизвестны продукты калорийнее 900 ккал (сало)

так есть смысл в этих ЧИТДЕЯХ, или это жиробасы себе просто отжор устраивают? И как это делать правильно, раз в какое время/количество сброшенных кило?

>>887808
Раз в день, на 8-12 000 ккал

>>887808
Раз в неделю/две. Разгоняет метаболизм.

>>887814
Опять ты, собачья-миска-кун

>>887808
Я вообще не учитываю этот фактор, нахуй нужно, я считаю если браться за похудение - то идти по прямой и не сворачивать во всякие закоулки, где валяются 6к калорий.

>>887808
>жиробасы себе просто отжор устраивают
This. Диетология как наука имеет в своем арсенале только разгрузочные дни. А читдеи это изобретение поехавших дибилдеров.

>>887821
>1400 калл. в день + анаэробные
Дали ему факи - читай. Читай факи и просто следуй рекомендациям. Но нет, не хочу ничего читать, хочу жрать говно.

И почему так вредной еды хочется после ваших картинок читдеев. Пиздец, только что поел гречи с молоком, всё равно живот аж схватывает от фот пицц или гамбургеров.

>>887829
>поел гречи с молоком
>живот аж схватывает
Ну ещё бы. Кстати, хинт: греча очень хорошо идёт с паровыми котлетами из курогрудки Всего две котлетки по 60гр и пресная греча превращается в пищу богов. Рикамендую.

>>887831
Из говядины тоже норм.

>>887832
Да, из индейки ещё. Просто курятина - самое ходовое диетическое мясо.

>>887836
Я, к примеру, рыбу ненавижу. Вкусы у всех разные, а диетические продукты можно подобрать почти на любой.

>>887836
У меня такая же доска была. Купил в ленте.
Через годик-полтора распалась на 4 части по местам склейки.

>>887857
целых полтора года продержалась - сто раз себя окупила

>>887821
Все правильно делаешь. 1200-1400 нормально, чтобы худеть без осложнений и проблем. Не слушай всяких мудаков, что будут вонять про мало кокок покпокпок. Эти дебилы потом 5 раз худеют и срываются как долбоебы. Лучше разгоняй метаболизм раз в 1-2 недели. Это нормально. Главное соблюдай БЖУ (1-1.5 белка на 1 кг массы, 0.5 жира, и 1-2 г углеводов. Главное не больше 2х, посмотри по состоянию, если голова не кружится после вставания с дивана при 1, то жри на 1, если темнеет и все такое, то повышай на 1.5, смотри и если такая же хуйня, то до 2). Не жри быстрые углеводы (гугли ГИ). Вроде все. Основы тебе рассказал.

>>887822
Да в том то и дело, что прочитал всё от начала до конца. А что не так-то, собственно? Ты хочешь сказать, что профита от анаэробных с 1400 ккл. не будет? Всё это естественно для того чтобы не превратиться в жиродрища.

>>887866
1000

>>887866
о эта жирная рука

>>887872
>хлебные тарелки
Чувак, ты вызываешь уважение. Ты это сам делаешь или где-то отдыхаешь?

>>887875
Грузия

>>887874
Она у меня довольно маленькая вообще-то т.к. я карлица. Хер кольца и браслеты подберешь.

>>887865
>Лучше разгоняй метаболизм раз в 1-2 недели.
Наслышан я об этих разгонах, но не воспринимал их всерьёз. Зря, быть может, каждый 5-ый пост ИТТ об этом. Надо будет прочитать про это.

>Главное соблюдай БЖУ
С этим потяжелее, нужно сидеть и подбирать продукты. В основном ем 50%/25%/25% (но углей часто больше чем 50%).

>>887882
белок удвой тогда будет нормально

У меня сегодня немного недобор по БЖУ конечно, но завтра ведь разгон, поэтому я и не парюсь совсем. Я яйца забыл перечислить тебе. Их тоже нужно жрать каждый день для набора белка. Главное не больше 2х.

>>887883
Зачем мне нагружать почки каждый день? Завтра разгон, будет белка под 200.

>>887882

>>887821 - КУН
Прочитал я про разгон метаболизма, но нигде про "нажирайтесь до увалу" не было ни слова, в основном там было написано всё то, что входило в состав общего FAQ жиротреда.

>Объясни, что тут сложного?
Даже не хочется этим заниматься, захожу в магаз, беру то, что хочется, в пределах разумного естественно, на 2-3 дня. Отказываться от разнообразного рациона тяжко. Чё поделать...

>>887897
а не нужно заранее планировать рацион
можешь писать в течение дня
хуяк позавтракал записал, смотришь сколько осталось на обед и ужин

>>887902
Много чего не учел на самом деле, даже к этому процессу подошел несерьезно. Мерси за замечания. Добра и удачи.

12к гонщик ты тут? можешь по разгону подсказать - записывать сожранное или нет?

>>887910
куриные кости очень легкие, процентов 10 скидывай
Ну или разделай один раз, проведи эксперимент, взвесь 5 штук, потом кости убери и еще раз взвесь

>>887910
Из принцесски - в дощечку. Мде-уж. Тяночку на 1-ом пике я бы лапал и целовал во все места. Зря вы так со своими телами, милые дамы.

>>887910
Короче проще 1 раз померять чем в этом говне разбираться

>>887915
в потные складки?

>>887920
Тяночку в душ перед любыми любовными утехами.

>>887934
Я сегодня в течении дня нажрал всякого говна на 3,5 к, мне настолько плохо, что кажется я скоро помру.

Как же заебали ваши уебищные треды

>>887934
ну раз торт Прага от палыча весит 620 граммов, придется сожрать весь.. Ну и 2 литра на кило шашлыка маловато, надо добавить

>>887935
да

>>887936
В том то и дело, что ты жрал говно. Всякую сладкую хуету типа зефира. Полюбому это ты тот чувак, что блюет вечно зефиром и есть дохуя овсяного печенья. Кинь свой разгон я скажу правильно гонишь или нет.

>>887944
Напек панкейков с протеином с утра, на обед нажарил гору лапши с морепродуктами, на ужин две шавухи со свининой съел, из откровенно сладкого говна только кленовый сироп с блинами.

>>887946
в мазике маринуют

Что лучше жрать перед сном, творог или казеин?

>>887954
строго похуй

>>887957
Мало ли, есть какие-нибудь нюансы для жиробасов.
>>887960
петросян.жпг

>>887946
Не знаю, анонас. Но я буду мариновать в кефире, поэтому можно будет смело 30-40 ккал с каждый 100 грамм отнимать.

>>887979
Каково это, жить с таким всратым ебалом?

>>887979
Зачем ты корчишь ебало?

>>887996
у меня анальные боли

>>888001
я бы вам запретил размножаться
все равно ничего хорошего из вас не получится

>>888008
Но ты можешь только смешно сердиться и сжимать кулачки.

Рейт

>>888035
а чо - на фотачьках есть разница ?

>>887821
Блядь, отхуярю тело своей мечты и куплю такую же майку. Она будет обозначать мою победу над собой.

>>888035
Живот втянут?

>>888015
Няшил бы тебя сутки на пролет

>>888061
накатил кокаколы зеро, за твоё здоровье

Всем хорошего и быстрого метаболизма на выходных!

>>888035
Сколько ушло кг?

>>888093
никак, жирные ляжки это генетика

>>888101
Надеюсь что получится, если нет, то сушка решит все вопросы. Самое интересно, что вес не набираю, даже после переедания. На 1 месяц ушел из-за травмы, как было -10 так и осталось.

>>887910
На первой лучше.

>>888123
КАРДИО
А
Р
Д
И
О

>>888127
Да я знаю про бег но это слишком для меня. Слишком стыдно. Нет анон лучше на диетах с говном сидеть.

>>888123
Ну там вроде растет выносливость, увеличивается количество че-то там в крови, чтобы больше кислорода доставлять.
И когда ты начнешь наконец заниматься с профицитом, то твое тело будет готово к этому.
Вообще дело вкуса. Мне больше нравятся силовые тренировки, я бы ебнулся от скуки ходить и бегать.

>>888042
ПАМАХИ

ребят, я не очень толстый 180 73, но хотелось бы рельефа, да и живот убрать. надо бы по идее меньше углеводов есть, но проблема в том, что я не ем овощей, ну кроме огурцов, помидоров и свежей моркови, меня просто от них тошнит, не проглотить. а еще мне не очень-то и можно бегать из-за проблем с коленом. есть какие-нибудь идеи?

>>888042
та же проблема, сложно найти штаны подходяшие

>>887910
охуенно, надо одной знакомой жирухе с 4 размером кинуть

>>887519
Так это ведь со всеми органами такая херня. Если ты много жрал на ночь, то должно пройти некоторое время, прежде чем желудок перестанет в это время повышать секрецию всей херни. Там вообще по любой херне довольно тонкая настройка, которая за день не делается. А одна-две недели как раз.
Тебе вот говорят, что я хуйню пишу. А ты прочитай хронофизиологов и просто физиологов. И хотя понятие биоритма сейчас зашкварено псевдонаукой, всё равно всё упирается именно в биоритмы.
В том смысле, что для того же пищеварения необходима слаженная работа всех органов. И чем старше ты становишься, тем более оно всё привыкает к определённым ритмам. Суть такова, что не только твоя голова, но и тело готовится к различным физиологическим процессам. И если ты внезапно перестаёшь есть, то у тебя стресс идёт именно потому, что всё тело подготовилось к приёму пищи, а получает хуй. Если ты жрёшь от души, а потом внезапно переходишь на постную хуету, то первые дни ты охуеваешь именно потому, что внутренняя секреция всё ещё заточена под палычи. Мало того, у тебя ещё и всё перераспределение заточено под палачи, всё тело привыкло получать характерные вещества. А тут ты вдруг переходишь на совершенно другие нутриенты - организм начинает считать, что снаружи что-то не так и входит в стрессовую фазу. Именно поэтому сколько проблем и срывов у тех, кто начинает делать всё радикально. А если ты станешь постепенно убирать из рациона одно и включать другое, то и сам не заметишь происходящего. Грубо говоря, если ты пьёшь чай с тремя ложками сахара и резке переходишь на одну, то это будет очень заметно. А если ты будешь делать это постепенно, то оно не будет критичным. А когда захочешь откатиться, то окажется что три ложки для тебя уже слишком сладко, хватает всего полторы-две.
Увы, если пойдёшь гуглить про питание, то скорее всего попадёшь на шарлатанов. Хорошую инфу можно добыть из мед.учебников, но это нужно читать и разбираться. Как вариант, можешь поверить хотя бы части того, что я расписал. Ещё можно закинуться исследованиями сбитых режимов сна - там всё сводится именно к индивидуальным биоритмам, и градус квазинаучного бреда заметно ниже даже в куцых статейках на левых сайтах.
>>887549
>Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
>Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий
Вот только это в аспекте чистого похудения. Тебе ведь ещё и жить нужно, поэтому если ты хочешь нормальных выводов, то должен искать статьи, в которых описано ещё и влияние диет на когнитивные функции и физические показатели. Это очень удобно, когда ты можешь всё свести к поеданию гречки с курой, но вполне возможно что ты себя же подставишь. Но если единственная твоя проблема по жизни - это похудеть в краткий срок, то да, можно и на таких максимах программу построить.

>>888153
Кленбутерол

>>888169
какие подводные?

>>888178
Никаких.

Добрый вечер, господа худеющие. Суть: раньше сидел на дефиците и уходило исправно 1 кг в неделю. Последние полгода ввиду некоторых обстоятельств заплыл жиром, нужно убрать и срочно (нет, не на пляж). Есть способы худеть быстрее (хотя бы 1,5кг в неделю) без ущерба для здоровья? Алсо, не так давно было защемление нерва, ввиду детской травмы позвоночника и сидячей работы. Тоесть бег, велосипед - добро пожаловать, но никак не качалочка (хотя было время - ходил).

188/105 (да, я в курсе, что за первую неделю может уйти 5кг говна и воды).

>>888224
В магазине, даун.

Поясните за lipo-6x

>>888242
Кофеин за огромный оверпрайс

>>888245
ну я ж не хикко сыч, сожру маленько, остальное домашние

>>888248
Каждый, кто начинает худеть, и у него это получается, он ждет, что с «новым» весом станет счастливым человеком. Он уверен, что как только сбросит нужные килограммы — будет танцевать от счастья — «я стал здоровым, я стал худым». Начнет новую жизнь. Но, к сожалению, мало кто в мире догадывается, что в результате похудения человек может испытать столько эмоциональных стрессов, что потом станет жалеть о своем решении «заняться фигурой» Часто все свои жизненные проблемы человек „списывает“ лишь на избыточный вес. Когда он худеет, оказывается, что вес исчез, а проблемы остались.

>>888250
А никак. Не слушать всякие пасты из жиротредов

>>888253
Анон пришёл домой очень несчастным и подавленным. Всё, что он хотел, это просто поесть в абсолютной тишине наедине с собой.
— Что стряслось? — прервал раздумья сына отец.
— Мы живём как нищие! — ответил нервно сын, — У всех моих одногруппников есть по машине, крутому телефону и куче девок! А у меня нету ничего совершенно!
В доме повисла гнетущая тишина. Через несколько минут отец прервал её:
— Послушай, — обратился он к сыну, протянув ему кружку.
— Что это?
— Да послушай говорю.
Сын прислонил ухо к кружке и услышал шипение.
— Ну и что? — спросил сын.
— Шипит?
— Шипит.
— Это сода и лимонная кислота! — весело сказал отец.
— И что?
Немного помолчав, отец сказал:
— Не важно, сколько у тебя денег, сын. Зачем тебе они, если у тебя в кружке целый океан...
После этих слов Анон повесился.

>>888255
добавь в список после похудения (а лучше до) "перестать ныть как побитая шлюха"

>>887949
Только конченые шизоиды

>>888264
>в майонезе
>майонезный
>майонез
>Майонез
>в майонезе
Посыл понятен, но майонез прекрасно заменяется сметаной 15% или натуральным йогуртом 2% и разницу во вкусе заметит не каждый.

>>888224
В аптеках почти всегда есть. Но мне, например, МКЦ в таблетках больше понравилась.

Привет, народ, я вот составляю себе диетку на 2000 калорий и немного запутался. Поясните пожалуйста за завтрак, обед и ужин, что в них оптимальнее всего есть? И вот я понял, что надо есть белковую пищу, немного углеводов, но сколько есть жиров? И из чего их вообще брать?

К примеру, завтрак должен быть плотным. Можно захавать творог, кашу, пару яиц, чай попью, это норм? И что ещё можно добавлять в завтрак, какие альтернативы?
Вот за обед больше всего интересно. Тем более, через пару часов после обеда будет тренировка в зале. Советовали есть тяжелые углеводы, это, к примеру, что? В диету свою я не смогу регулярно включать грудку и мясо, по возможности, конечно, буду стараться. В общем, что можно в обед поесть? И что насчёт супа? Мамка часто готовит суп, но я не знаю как там калории высчитывать, и принесёт ли он какую-то пользу вообще, даст ли силы? Ещё могу овощи есть, салаты делать.

А на ужин есть примерно то же, что и на утро? Меньше углеводов, больше белков, да? Та же каша, творог, яйца? А картоху, к примеру, салат?

>>888303
Картоха хуйня, на самом деле.
С утра сложные углеводы, вечером белки.
>но я не знаю как там калории высчитывать
Берешь на жиросикреде и ищешь название своего супа. Не думаю что ингредиентами сильно отличаться будет.
Основная пища: курица рыбо морепродукты творог яйца овощи фрукты пшеничные продукты из грубого помола

>>888309
А белком нельзя с утра заправляться иногда? Каша, к примеру, творог, яйца. А на обед сложные углеводы, перед треней, как я и описал. И салаты лучше в обед, или на вечер?

А каша ведь считается углеводами, да? На вечер, к примеру, не рекомендуется пожрать гречки или другой каши? Самое лучшее, к примеру, творог, яйца, салат мб?

И поясни пожалуйста за картоху, что она из себя вообще представляет, почему хуета?

>>887772
Мозг просушил

>>888331
Что не так-то? Самый обычный рацион: овсянка, овощи, курогрудь.

>>888333
>Слишком много английского
>система на русском

Если ты про унции, то оно так штрихкоды распознает. Я просто знаю, что в стандартной ложке прота 120ккал, поэтому нет смысла пересчитывать.

>>888338
Кому как.

>>888340
Видимо да. Это он сам насчитал, по показаниям встроенного шагометра.

>>888350
Клубника в мазике?

Собираюсь в магазин. Что купить на завтрак и на ужин?

>>888350
Это не стол, а плита керамическая, от которой хрен ототрешь чего (не, серьезно, постоянно с ней ебусь т.к. параною насчет грязи как раз)

>>888355
Купи себе квартиру и живи отдельно
твоя мамка

>>888360
Уже. И вообще мам, ты на море, там у тебя роуминг дорогой, не пиши сюда не по делу.

>>888329
>Почему тут все пользуются фэтсикритом?
Потому, что он явно упомянут в шапке треды, а потом эффект утёнка и все другие приложения кажутся не удобными и не такими.

>>888313
Посоны, бамп вопросу, пожалуйста.

>>888313
1. Можно.
2. Можно.
3. Считается.
4. Да, лучше. Без салата.
5. Картоха говно в плане состава. Жри утром или не жри вообще.

День еще и не начался а я уже разогнался на 1,5 литра пива, 150 грамм кальмаров и 100 грамм творога. Еще шашлыки.

>>888367
Я тоже разгоняюсь и вот ещё на завтра

>>888364
Чем картоха в мундире плоха? Норм, по-моему, особенно если бюджет ограничен.

Народ, поясните ньюфагу за разгон метаболизма. Вот вроде жиротред, вы тут худеете, по идее, и часто пишете, что идёте разгоняться, и постите всякую нямку. Что это такое вообще, для чего? Типа вы худели, худели, и чтобы худеть дальше, нужно обожраться? И сколько раз в месяц такой ахуенный день? Бухнуть в такой день можно, или это идёт во вред, а всякие дошики и прочее это заебись?

>>888395
Форс. Разгон пошел от кочек с их низкоуглеводкой. В остальных случаях разгон не работает.

>>888395
Раз в неделю можно жрать что угодно и в каких угодно количествах, но только ОДИН РАЗ

>>888398
Я разгоняюсь, а не худею.

Типичная рашка ИТТ.
Приличный господин, который может позволить себе айфон 6, ест диетические продукты >>888329
Нищая пидораха из села обжиратся хрючевом >>888390

>>888403
Это точно? По моему, если я буду на диете, а потом резко обожрусь, я сразу пару кг прибавлю. А если работает, и можно раз в 2 недели позволять себе годноту, то алкоголь можно выпить, или это ну пиздец как вредно будет?

>>888406
Пару кг воды и говна, которые уйдут через день.

>>888406
Ты прибавишь как бы не пару кг жира, а пару кг воды. От одного дня в неделю действительно не будет никакого глобального регресса, но и ничего хорошего тоже ждать не стоит.
Организм переработает все излишки, которые сможет, в жир. В этом можешь не сомневаться. Но засчет того, что дефицит в оставшиеся 6 дней перекроет профицит читдея, то вес будет снижаться.

>>888408
>>888409
Не знал про такое, в принципе, годно. Но я посижу на диете месяца 3, чтобы уже вес был такой, который я хочу. Потом лишь буду придерживаться нормального питания, но раз в 2 недели тогда буду так разгоняться. Но тогда такой вопрос, посоны, это вообще обязательно делать, чтобы организм там начал усиленнее работать, или что-то типа того, или это уже своя инициатива, так сказать послабление, релакснуться, а потом снова на норм питание? И можно в такой день бухнуть нормально?

>>888400
>Раз в неделю можно жрать что угодно и в каких угодно количествах, но только ОДИН РАЗ
лол, за 10 лет удерживания веса с небольшими качелями Все что могу придумать для разгона в домашних условиях - это сочный рибайчик. На пожрать меня тянет только в поездках в другие страны, когда много чего нового и хочется все попробывать.

>>888412
Ты кажется, не понял в чем суть.

Местные жиробасы в обычные дни создают себе огромные дефициты по 1500+ ккал. Оставим их страдания за скобками, речь не об этом.
За 6 дней набирается дефицит в 10к ккал. Это чуть почти полтора кг жира. И тут жиробас идет и отжирается на 6000 ккал. Из которых в жир превращается примерно половина. Что в сумме за неделю дает минус 7000 ккал. И каноничный килограмм в неделю.
Как по мне, так лучше каждый есть по 2500ккал, не страдать и худеть на тот же килограмм.

>>888395
Поясняю: еще один миф жиробасиков, в предыдущих тредах его называли просто зажором, дело в том, что жиробасики безвольные хуйлапаны и продержаться даже на нормальном дефиците в 500 калорий им нереально, срываются уже к вечеру первого дня, но когда есть день зажора когда ты жрешь что хочешь психологически становится легче и недельку жиробас живет мыслью что вот в воскресенье он будет кушать что душеньке его угодно. Набирается ли вес? Как правило на дефиците первое что убирается из организма на нормальном дефиците, офк, а не на дефиците палыча это запасы гликогена, вот они в день жратвы и бекаются плюс водичка, при активных тренировка читдей не страшен. Если худеешь на диване то забей. В целом, не удивляйся таким тенденция в жиробасотреде, через полгодика тут будут кукарекать, что разгоняя метаболизм таким образом ты укрепляешь сердечно-сосудистую систему и улучшаешь эрекцию, вообщем привыкай

>>888422
Гугли HIIT, маня.

>>888421
Спасибо за содержательный ответ. Теперь ясно всё. Сам я хочу скинуть кг 5, и вообще, придерживаться здорового питания на 2500 калорий, примерно. Но естественно, от многих вкуснях надо отказаться. Я просто думал, что этот процесс "отжирания" полезен организму. Ну типа ты на диете такой сидишь долго, организм привык, и ты раз, отожрался, и организм уже усиленнее начинает вес сбрасывать, лучше процесс похудения идёт и тд. Значит, это не так, и обжираются не для этого, а так сказать, для отведения души?

Я выпить очень люблю, но ради диеты и здорового питания нужно бросить. Но раз можно устраивать такие вот дни, за которые не разжиреешь, то алкоголь тоже можно? Но не нажираться до бессознательного состояния, конечно.

>>888424
Смачный подрыв ватника.

>>888421
> нормальном дефиците в 500 калорий
Жирнота-то какая пошла.

>>888395
Типичный разгон метаболизма же. Раз в неделю можно и нужно, чтобы не замедлить метаболизм, а для некоторых ежегодник возможность не сорваться и не худеть пять раз в жизни.

>>888430
Из нищебродских магазинов уровня ленты и перекрестка пропали почти все пристойные продукты. По большинству позиций остался только эконом- и средний сегмент. А до ближайшей азбуки пиздовать довольно далеко. Иногда приходится довольствоваться тем же, что и всякие пролетарии.

>>888422
это вопрос классификации, вот этот >>888423 господин классифицирует их по одному, а ты по другому.
В моем понимание активные тренировки это: идти пешком до зала (минимум 5км), 40 минут ходьбы (желательно с отягощениями)/бега в зале, еще 20 минут вело или степ тренажера, затем интенсивная работа с железом. Но справедливости ради стоит сказать, что жиробасу нуфагу будет достаточно трех тренировок в неделю по 1-1,5 часа и только через месяц переходить на более интенсивные. Вообщем за тренировку у тебя должны быть на сквозь мокрое белье при этом ты два, или даже три раза, поменял майку и два полотенца похожих на тряпку окунутую в ведро с водой, вот тогда это работа, та самая пахата, которая даст желанный результат. Но дабы не разжигать срач, повторюсь, у каждого к тренингу свой подход. В целом, нужно слушать свой организм. Я вот помимо тренировок еще по утрам ледяной водой обливаюсь
Алсо, гуглите Брюс Рэндел.

>>888433
>>888426
То есть, это всё таки не для своего умиротворения? Бля, один говорит, что это просто жиробасам в радость покушать, чтобы на неделях не срываться, другой говорит, что нужно метаболизм гнать таким способом, а то будет застой и пиздец, не похудеешь...

Чуть было не зашел в магазин за мороженым, но волевым усилием прошел мимо. Горжусь собой.

>>888430
В чем кризис? Как жрал грудки, творог и кефир, так и жру. Подорожало все на 10-15 рублей. Так это хуйня, когда самое дешевое пиво стоит 50 лол. Короче похудальцев кризис вообще не касается. Это касается больше ультра богатых и путешественников.

>>888437
>гнать метаболизм

Блядь, это даже само по себе звучит как мем. Как можно об этом серьезно рассуждать?

>>888437
Это и то и то одновременно. Больше конечно разгон метаболизма. Обожраться на 3-6К невозможно.

>>888439
Да там тупо помидоров нормальных не осталось. Одна гниль. Рыба вообще пиздец. Курогруди перманентно на грани срока годности.
Я многого прошу что ли? Мне всего лишь нужно, чтобы были хорошие свежие продукты за адекватные качеству деньги. Как в той же азбуке.

>>888431
я худел со 160 при росте 185, подумай сам какой у меня был РСК. Сейчас 120 и это нереальный прогресс, меньше чем за год, худел и продолжаю худеть без всяких разгонов метаболизма

>>888443
Может ты просто лох, который берег мясо в супермаркетах? Грудки у нас по 151. Филе по 176.

>>888449
Хз. Беру на рынке в специальных магазинах. Филе по 176 гребу, ибо в грудках кости, а мне лень с ними возиться.

>>888437
вот этот господин >>888448 прав на 110% вот что ты искренне поверишь то и поможет тебе худеть без проблем

Гоню метаболизм на 4К сегодня.

Купил два пирожка. РАЗГОН.

Народ, подскажите пожалуйста, правильно ли я завтрак составил? Диета около 2к калорий, плюс физуха.
Утром творог, или каша, пара яиц, молоко, или чай. Белковое что-то. Но каша вроде как углеводы, соответственно, есть лучше белок утром, или углеводы сложные? А то я пиздец запутался.

>>888457
Зря. Курица там свежее, чем в магазинах. И овощи куда лучше. Если сезон, конечно.
мимо

>>888459
Ты слишком много думаешь.
Утром каша - вечером творог. Иди посвященным теперь.

>>888461
Да, слишком загоняюсь порой, когда планирую рацион этот. А каша, получается, сложные углеводы? Вообще на вечер не нужно её есть, пойдёт в жир?

>>888460
Нахуй нужны свежие овощи, когда есть замороженные?

>>888466
> В магазинах от производителей свежайшая так-то
Как бывший зам. директора одной из крупных сетей я должен тебе ответить со всей ответственностью: нихуя подобного.
> В последний раз когда был на рынке, видел как одна старая-старая бабушка, продавала другой старой-старой бабушке страшные, желтые, сухие тушки в крупных пупырышках от перьев, к тому же страшно замороженных (на улице было -30).
Либо ты живешь в очень мухосранском мухосранске, либо был на рынке в глубокие 90-ые.

>>888467
>Как бывший зам. директора одной из крупных сетей
Вышел на заслуженный отдых на каникулы?

>>888468
Да, осталось только список на лето прочитать и все.

>>888478
бля нихуя се, у тебя ляхи. Зачем? Нахуя вы их раскачиваете?

>>888481честно само вышло. Какая-то хуйня с нервной системой была и когда мелким был на носках постоянно бегал в потом ноги болели и судороги ебашили, с того момента они и росли, посл если не приседать и нихуя не делать просто круглыми становятся.

Посоны, по утрам лучше есть творог и яйца, типа белок, или кашу наворачивать, типа углеводы? Или немного, но всё сразу? Какой самый норм завтрак будет, из каких продуктов?

>>888488
Вот оно как. Тренировки у меня будут примерно после обеда, значит, в обед нужно загоняться углеводами сложными, а завтрак можно белковый в основном, ну или иногда разбавить углеводами?

>>888490
Анон, ты пока здесь, можно я ещё тебе вопросы задам? А то порой долго вопросы игорят( Тема такая, что я хочу ходить в зал примерно в послеобеденное время, часиков в 4-5, к примеру. Читаю вот в инете, что есть перед треней и после трени, и везде вот по разному. К примеру, завтрак всегда должен быть плотным, там можно белковое что-нибудь, кашу намутить. Но вот обед, перед тренировкой, нужно дохуя энергии. В основном советуют сложные углеводы. Но что можно жрать я не особо понимаю. Суп, например, салат-овощи, маккароны из твёрдых сортов... И после трени, ужин типа, в нём нужно навернуть белка, правильно? Творог, яйца, молочное что-нибудь, а кашу можно, картоху, или это углеводы, и в жир уйдет?

>>888494
> Творог, яйца, молочное что-нибудь, а кашу можно, картоху, или это углеводы, и в жир уйдет?
Ой, блять, дайте уже очередному необучаемому пасту про исследования.
сука как же заебала капча с хуями

>>888501
он только с бездуховных спрашивает, блин, пора бы уже выучить.

>>888498
Худеть, конечно. Но не сильно много нужно, килограмм 8 месяца за 3. С утра профитнее, с этим согласен, но вряд ли будет получаться. Самое оптимальное для меня - это после обеда. Вот и нужно понять, что мне жрать утром, в обед перед треней, и вечером, после трени. Примерно в 16 выезжать, заниматься пару часов, и домой. И что, получается, после трени не нужно жрать ещё 2 часа? Тогда вообще приём пищи будет слишком поздним, это же плохо. А осенью универ, там все трени вообще на вечер будут.

>>888501
он вернул ее только в вг, бред и софтач
этот господин >>888499 не из пидорахии, видимо

>>888507
Окей, спасибо, тогда заморачиваться не буду. Последнее, что я хотел бы закрепить. Быстрые угли, это же, по идее, всякие сладости, шоколад и прочий вред, не? Для тренировки нужна энергия, значит, нужны сложные угли, то есть - макароны твёрдых сортов, каша, мюсли (что в принципе, одно и то же)? Т.е. углеводы мне нужно плотно закидываться раз в день, именно перед треней? Ни утром, ни вечером?

Жираны, а где вообще все?
Что за запустение в физаче?
Все подкачались к лету?

>>888533
А с кем тут общаться? Мамкины траллы приелись своей унылостью ещё в начале весны, а адекваты и так знают как им худеть.
мимоадекват

Соскучились по мне, петухи жирные?

>>888505
это надо у него спросить. Вроде как самые популярные доски попали под анальное рабство

>>888478
Ты накачанный жиробас ака кабанчик, конечно еще худеть. Ноги у тебя в поряде, не ссы, шаристые тян любят за такие ноги и большую задницу

Прочитал тред. Спасибо за отзывчивость и за некоторые резкие комментарии. Они помогают двигаться дальше.
Действительно, когда "загруз", можно чуть-чуть позволить себе, но я так не умею.
Прислушаюсь к советам, сделаю "загруз" раз в месяц и на один прием еды...

>>888430
Стали нормальные орехи не по карману, заебался жрать арахис. Надо будет самому ехать шишку бить, хочу кедровых орехов. Креветок давно не ел.

>>888560
Раз в неделю делай, иначе будешь тут самым опытным и сидеть 3 года, потом пояснять подснежникам про воедность разгонов и низкоккал диеты)))

>>888588
https://www.youtube.com/watch?v=a9-YC895sSU

>>888592
но у Шварца не было пуза, а он тоже химик

>>888594
Ты видяшку то посмотри. Арни не ставился гормошкой по 60 единиц в день.

>>888600
я б посмотрел, но чет этот качок с писклявым голосом кастрата раздражает с первых секунд. Кто это вообще?

>>888588
Это печень так раздуло?

>>888528
Я тоже в Челябинске живу, го знакомиться и худеть вместе))

>>888629
Это внутренние органы начинают расти и кишки от Гр. Многин делают потом операции и убирают лишнее.

>>888645
Я скорее давился тортом, чем творогом. Творог залетает как миленький.

>>888649
Нет конечно. Торт ел в перерывах.

>>888640
Типичная пидорашка

>>888652
Но я вышиватный хохол ващето. Так что мимо.

>>888640
лучше бы тупо накидался пивом, литров 10 выпил бы, КАК МУЖИК

>>888655
Живое крафтовое взял.
>>888654
Пива больше 3 л не могу пить. Остальной алкоголь вообще не переношу.

>>888658
Это хорошо ведь. Последнее время на 800-1200 ккал вообще срал буквально раз в неделю.

>>888653
>подразумевает, что хохлы - это не сорт пидорашек

>>888661
Да хохлы еще хуже и нище, я сам хохол, но блин не в этом дело. Оперировать такими терминами - прослыть заполитизированным быдлом, которое борется с ватой/вышиватой в ютубах. Причем еще и не в тему писать это.

>>888663
Я сегодня утром и спрашивал за отруби. Уже купил. Надеюсь все ок будет.

>>888667
Таблетизированные какие-то они.

Посоны, поясните пожалуйста за творог. Вот иду в магазин, и там совершенно разные пачки. К примеру, есть пачка красная цена, или в ашане «каждый день». До диеты, к примеру, я иногда ел такие, вполне неплохо на вкус. Можно такие брать, или очень вредная вещь?
Иногда на рынке покупаю творог, и везде кое-какая характеристика есть - % жирности. Тут я вообще не шарю. Какой творог следует брать? С каким % жирности? У меня диета примерно 2000-2300 калорий. Творог обычно буду есть по утрам, и на вечер иногда.

>>888679
Любой, какой нравится и какой влазит в РСК. Калории начинаются примерно от 80-90 у обезжиренных, дальше зависит от произоводителя. Многие, и я в их числе, не переносят, допустим, жирный творог, кому-то обезжиренный слишком постный. Попробуй разные. Думаю, 3-5% жирности будут идеальным вариантом.

>>888679
Беру President 0.2%. Вкусный рассыпчатый творог. Если нищеброд, то вместо творога можешь закупить казеина.

>>888680
Открывай. Пусть количество жиранов растет, меня это только позабавит.
мимо качек, ненавижу сладкое

>>888680
У меня на районе закрылся, вместо него запилили копировальный центр. Открой, плиз

>>888694
> рассыпчатый творог
Блеванул. Еще гранулированный посоветуй.

>>888694
Удваиваю. Вкусный очень. Еще Савушкин хуторок очень даже ничего, 2% Свитлогорье. Из мягких - Савушкин Нежный люто годен.

>>888680
Лучше пропей. В рашке малый бизнес вести - хуже, чем хуи сосать. Хотя хуи сосать неплохо. А заниматься малым бизнесом - нет.

>>888605
Это качок-натурал, местный идол и учитель. Ты из жиротреда в сам раздел иногда вылезай - постоянно треды о нем вверху висят.

>>888679
>У меня диета примерно 2000-2300 калорий
Проиграл с дауна. Это обжиралово, а не диета. Диета - 700-1400 ккал.

>>888706
2к - БМР. Без учёта физической активности, и вообще любой активности. Может быть он не такой как ты, завсегдатай двощей, и проводит вне дома почти всё своё время?

>>888708
Кек. Я бегаю каждый день по часу и еще по 2 часа хожу быстрым темпом и мне хватает 700-1400. А поехавший лежит на диване на 2000-2300 ккал лол.

>>888715
Смотря на что.

>>888719
На секс

>>888668
Отруби бывают хрустящими (гранулы, палочки) и прессованными (рыхлый блок, распадающийся в труху). В таблетках не отруби, а микрокристаллическая целлюлоза. Действует точно так же.

>>888702
Господи бля, какой же он тупой.
Почему именно он популярен? Ведь есть же наверняка куча ютубовских "натуральных" качков с куда менее корявым построение предложений. Сука, не можешь предложения строить, так хоть монтируй что ль.

>>888726
Если партнер будет мертвый - почему бы и нет. Или в жопу пьяный. Или ты даешь ей/ему 30к сверху.

>>888734
Тупой здесь ты, потому что он закончил вуз, который закончил Лукашенко, с красным дипломом.
По поводу построения предложений опять же, это твои личные проблемы восприятия, потому что сколько я не читал комменты к его видео - ни у кого претензий не было. Алсо, он выпустил свой сборник стихов, так что сосай.

>>888715
>Рейт меня анонимасы. Есть ли шансы?
Всегда угораю с таких балбесов-задротов, как будто похудеют они и тянки буду давать сразу. Нет, ты, блять, все равно останешься задротом нецелованным, просто знай это.
У меня был коллега, жирный как пиздец, прыщавый, в очках с йоба-линзами, летом естессно пованивал, при этом у него есть няша жена (я, когда увидел его фоточки на каком-то отдыхе женой, даже прихуел слегка от ее няшности, это рядом с таким-то свиноборовом) и дочь, да еще и живет у них в квартире (сам понаехавший).

>>888702
Но даже я, жиробас, понимаю, что этот шредер не натурал

>>888734
>Почему именно он популярен?
У каждого ютубопиздабла есть стайка ручных хомячков. так получилось, что в физаче собрались преимущественно эти.

>>888739
> Нет, ты, блять, все равно останешься задротом нецелованным, просто знай это.
Похудел, поцеловался, через 3 недели поебался, а теперь живу счастливой жизнью уже больше двух лет.
Где твой Палыч теперь?

>>888738
> Алсо, он выпустил свой сборник стихов, так что сосай.
Тоже мне достижение, вот когда он будет выпускать научные работы, одобренные международным научным собоществом, тогда ладно, а сейчас пусть нахуй идет. Пузо у него видите ли от эстрогенов, содержащихся в пиве растет, ну ахуеть теперь, лол.

>>888743
Очко сильно болело?

>>888746
Нет, я же был сверху.

>>888695
Любишь химию?

>>888743
Ну ты же понимаешь, что по-настоящему успешные заваливают тяночек даже будучи жирными боровами
рон_джереми.жепег

>>888750
Хуя сколько говна за раз.

>>888753
Да, и у меня от этого припекало. А теперь похуй, ведь я успешен и играю в пое.

>>888750
Природа дала вам алкоголь - нет блять, буду смурфиков жрат

>>888757
Сок > пироги > смурфики > алкоголь

>>888759
рибайчик>алкоголь>бургеры>начосы и чипсы>сладкое говно>газровка у которой и так есть годные зеро-аналоги>моча>говно>соки
как-то так

>>888761
> рибайчик
Окей.
А в остальном ты говноед.

>>888759
Алкоголь> мясо>сладкое остальное говно

Разогнался на 5К сегодня. Поздравьте что ли. Завтра побегать надо будет.

>>888745
Это было к вопросу о построении предложений, в которых он явно знает толк.
Красный диплом же, для местных поситителей совершенно недосягаем. Судя по количеству мата в тредах, абу привел из вконтактика оче много тупых школотронов и гыгыкающих студентов младших курсов и ты один из них.
Шреддер на научные выкладки не претендует, а рассказывает свои наблюдения.
А повышенное количество эстрогена действительно стимулирует отложение по женскому типу.

>>888790
А я вообще творог не жру, у меня денег нет. Я жру курицу и овощи эври дей

>>888793
лел, тебя сейчас инфаркт хватит, но я еще и протеин пью с БЦАА

Зачем жрать творог, если можно есть мясо? Творогоеды либо нищуки, либо дауны. Без вариантов.

>>888797
Да мне похуй, лол, я не завистливый, хоть черную икру каждый день ешь. Просто проиграл с твоего успеха у кассирш. Им, бедным, нелегко живется поди.

>>888798
съебни, зеленый

>>888800
да не, просто они все как на подбор жирные, заебали вопросами "как ты так похудел"

У меня жир возле пупка и в паховой области на ляхах какой-то будто зернистый наощупь. Это нормально?

>>888804
Меня тоже заебывали. А я как сказал, что чай без сахара, булки выкинуть и спортом заняться, так сразу: "ой, я еще не готова, я думала диета какая, а так-то все могут"

>>888807
сейм щит, но я тока им и диету свою расписал, говорю неужели не видите что я у вас грудку и творог только покупаю

>>888778
>А повышенное количество эстрогена действительно стимулирует отложение по женскому типу.
Только пиво тут не причем, тебе любой гугл это скажет в первых строчках результатов поиска.

>>888827
Ну как что? Стандартные бабские рецепты из журнала: "перед каждым приемом пищи съедайте две столовые ложки не шлифованного риса без соли и к лету будете 90-60-90"

>>888829
ИСКЛЮЧЕНИЕ ВСЕГО ОДНОГО ПРОДУКТА ИЗ РАЦИОНА ПОМОЖЕТ ВАМ ТЕРЯТЬ ДО 5-ТИ КИЛОГРАММ В НЕДЕЛЮ

>>888824
Я сейчас не буду гуглить, но насколько я помню, то увеличение жира (в том числе, от дрожжевого пива) -> большая концентрация (или их воздействие) эстрогенов -> отложение по женскому типу.

>>888833
Интересно, если шредер скажет что 2х2=5, его хомячки тоже начнут "я сейчас не буду гуглить, но возможно в параллельной вселенной... "

>>888486
Кардио тебе нахуя, еблан?

>>888841
Слово красивое прост)))

>>888840
А причем здесь вообще Шреддер?

>>888692
Получается, что % жирности творога влияет лишь на вкус? В плане питательных веществ особой разницы нет, что 2-5 или 9%? Любой можно есть?

>>888846
На калорийность влияет

>>888846
Витамины и кальций из обезжиренного творога не усваиваются.

>>888846
Для эффективного усвоения Кальция необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )
Если принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.

>>888866
Ну охуеть теперь, не усвоится милиграмм хуеты
Похуй вообще

>>888856
>>888865
>>888866
А где вы творогом затариваетесь, посоны? В обычных магазинах берёте пачки? Я, к примеру, когда в Ашан ездил, пару раз брал творог "Каждый день", ну их марки который. Он намного дешевле обычных, и по вкусу тоже хороший. Но по составу хуёвый ли он? Вроде ашановская марка лучше какой-нибудь красной цены. Есть ещё вариант на рынок сгонять, и там сразу килограмм брать, только хз что там по калориям, но вряд ли сильно отличается от тех, что в пачках.

>>888877
по моему с рынка годен в течении 3 суток, я не знаю

>>888897
А что насчёт ашановской марки? Вроде бы заебись на вкус и цену, но вот качество хз...

Что скажите, жираны?
На неделю переехал в коммуналку и не хочу заморачиваться с готовкой, расчехлять кастрюли и т.д.

бляяя разогнал метаболизм пиццей с 86кг до 90кг. Херово быть мной.

Здарова, жиробасы. Кину свою, может, кому и поможет.
В конце февраля я, при росте 176 весил 96,6. Был таким миленьким плотненьким пухлячком (хотя жена говорила, что я ей и такой нравился). Отправляют меня в командировку, в город-герой Пензу. Ну, я и подумал: никто мешать не будет, кое-какое время есть, почему бы и не попробовать.
Диета, распорядок дня:
Подъем - 5.50. бег (наращивал постепенно, тяжеловато сначала было. получилось с 15 мин до 40 минут в конце месяца).
стакан воды.
Завтрак - 2 через один.каша на молоке с водой + ржаной хлебец (я брал крупу (три ст.ложки) из четырех-семи злаков, третий день - омлет из 2 яиц), в субботу каша конкретно из овсянки. Зеленый чай с лимоном, одна конфета на фруктозе.
1-й перекус 10.30 - ржаной хлебец + яйцо (три кусочка сыра) 1 через один день.
стакан воды.
2-й перекус 12.15 - 100 гр. творога, фрукт один (у меня чередовались яблоко, груша, апельсин, грейпфрут).
стакан воды.
Обед 13.40- или вареная крупа с маслом сливочным (греча либо рис), или рагу овощное или овощной суп. + ржаной хлебец.
стакан компота (варил с вечера сам из сухофруктов).
3 -й перекус 15.30 - салата грамм 150-200 (чередовал: огурцы, перец, помидоры на сметане, салат из свеклы вареной на сметане, салат из капусты на растительном масле).
стакан воды.
ужин 17.30. куриной грудки грамм 150+ржаной хлебец. Зеленый чай с одной конфетой на фруктозе.
9.00 - пол литра кефира.
Каждое воскресение - обед в восточной кафешке - стакан сока свежевыжатого+скумбрия запеченая на углях грамм 200.
Жратву с вечера сам готовил, никаких калорий не считал, программами не пользовался. (Пришел сегодня сюда с паранормача).
И конечно же, занятия в спортзале, но там в течении дня, минут 40-час. Занятия такие, общеукрепляющие пресс, отжимания.
Сначала, конечно, тяжеловато было. Вечером зверски хотелось жрать, но потом ничего, втянулся. Ничего сложно, вообще.
Приехал с командировки через месяц (весь март) - жена охуела. 85 кг стал. И тело норм было, потому что занимался и бегал.
Попил, пожрал три дня. Потом подумал, не, ну нахуй. скорректировал диету,начал в качалку ходить, более интенсивно бегать. Я военный, у нас два раза в год физру сдаем , за результаты платят. В апреле сдал на высший уровень (+13 500 руб. каждый месяц).
щас цель - жир потерял, массу хочу набрать. На животе кубы уже появились, только жирок внизу остался (все борюсь с ним, не знаю, как его быстрее согнать). Вешу 77-78 кг (хуй знает, почему разные цифры, когда как). В выходные могу позволить пожрать чуть больше+пива(водки) попить. Главное, никакого сахара, белого хлеба, изделий из муки.
Такие дела. Если кому интересно, могу сегодняшнюю диету расписать свою, сбросил с момента приезда за два с половиной месяца еще 7 кг. (верхнее если кому поможет, буду рад).

Кстати, была такая же ситуация, как у анона с жиробасками-продавщицами: все спрашивали, как так много скинул, как сказал что бегать надо, все сразу отвалились.
№888912 - кун.

>>888899
Бамп вопросу, а заодно поясните, жрал кто-нибудь что-то ещё такой вот фирмы, как оно вообще?

У кого-нибудь в диете включен творог как ежедневная еда? Утром или вечером. Есть ли ещё какие-то альтернативы творогу? Или иногда можно кашу поесть какую-нибудь?

>>888925
№888912
писал же. Да, творог каждый день, но как перекус, не основная еда.

>>888905
бохато

>>888925
Я завтракаю творогом с ягодами каждый день.

>>888939
Шаришь в творогах? Какие бы посоветовал, и % жирности? Ашановские слишком зашкваренные, пробовал, можно долго на них сидеть?

>>888925
Почти каждый день последний прием пищи пачка 5% творога, минуту грею в микроволновке и ебашу, даже запивать не надо. Мне норм.

>>888844
Хейтеры жи есть

>>888925
>У кого-нибудь в диете включен творог как ежедневная еда? Утром или вечером. Есть ли ещё какие-то альтернативы творогу?
У меня ужин состоит из грамм 100-150 творога и 250-300 со кефира. Утром нет смысла есть творог, нужно грузиться кашами.

>>888734
>Почему именно он популярен?

Шредер ~60к подписоты, Денчик ~450к, бодимания ~330к, доча ~180к.

Вопрос, на который у меня нет ответа, это почему от шредера так лопаются пердаки? Хейтеры сами пиарят его, намного больше чем он сам, либо фаны.

>>888745
Какое отношение ты имеешь к научной сфере?

>>888822
Кто это на пике?

>>888999
Наверное потому что он наглейшим образом пиздит, что не химик, пока остальные тактично помалкивают?

>>889003
Объединненые франко-русские силы пиздят мелкобриташку.

>>889011
видимо играет роль его педерастичное ебало и писклявый голос

Сегодня чуть не проблевался от гречки и курогруди, такая сухомятка, чем их можно заправлять, чтобы было норм? Ел без масла/соли, просто сварил.

>>889018
Вот это меня поражает пиздец как. Сварил грудь, ее бульоном и разбавь гречку, полусуп для полумужа. Алсо, я не ел гречку уже месяц, не варил грудку около 3 месяцев, потому что есть миллион вкусной пищи.

>>889018
Я сверху в кашу лью 5-10 грамм кукурузного масла и мне норм. И жиры набираю в бжу и все такое. Но у меня 800-1200 калораж. Кому-то эти 10 грамм масла запорят рск.

>>889029
Ухудшает процесс, но не исключает возможность похудения.

>>889029
Можно только строго в дни разгона метаболизма, как и любые продукты с ГИ выше, чем 55-60. На этом все.

>>889029
>диаметрально противоположные
Кто-то говорит, что алкоголь полезен для похудения?

>>889035
>Как считать его калорийность все же?
По нутриентам считай. В водке по нулям БЖУ. Жир не наберешь, но в целом неблагоприятно для обменки

>>889039
Потому что они только пьют, порой не едят вообще. Даже рукавом записывают.

>>889034
Как же это мерзко.

>>889018
Вторую неделю жру жаренную индейку и кайфую. Поджаристая корочка, нежное мясо, просто шикарно.

>>888940
У меня панкреатит, я ем нежирный, 3% максимум.
Ашановский вкусный, еще неплохи литовские, но они дорогие. Когда нет возможности сгонять в Ашан, беру Савушкин хуторок или Брест-Литовский. Еще неплоха Сваля.

>>889034
Но ведь это твоя мамка лол. По волосам видно.

>>889034
Хороший трицепс

гребанные выезды на шашлыки каждую неделю.народ спасите меня!!!!! блин,купец какой-то.вес прыгает как сумашедший.всю неделю бегаю,по 6-7 км,а потом в лес на шашлыки и опять все наела.В эти выходные выключаю телефон и все хватит издеваться над своим организмом

>>889053
Она там на 15К наедает что ли? Если бегает, то никакие шашлыки хоть через каждые три дня не будут помехой.

>>889018
В твоём распоряжении и икра баклажанная, и рататуй, и какая-нибудь фасоль с грибами готовая в банках продаётся, и всякие овощи тушёные, и лечо.
Всё вышеперечисленное знатно добавит жидкости в твою гречу. В конце концов соевым соусом можешь полить слегка.
Сам этим обмазываюсь, зависимость лютая.

Поясните за жиры. Мой вес 75 (рост 185). Нормальных животных насыщенных жиров (яйца и молочка) ем грамм 65, растительных ещё 20 грамм (овсянка и льняное масло). 85 жиров на 75 кажется многовато, если есть не столовую ложку льняного масла в день, а чайную, то жиров будет около 75, что уже впроде бы норм. Или урезать еще, если да, то за счёт чего?

>>889076
>Мой вес 75 (рост 185)
>жиротред

Вы там совсем охуели?

>>889078
Просто за рацион здесь само адекватно могут пояснить, кажется

Жираны, у меня кажется платиновый вопрос. Существуют какие-либо способы минимизировать обвисание кожи при условии что я ультражиробас? А то вроде 16кг за два месяца сбросил и призадумался.
В какой момент сбавлять темпы? Или спортом начать заниматься? Или это неизбежность?

>>889086
Да, видел. И не одного. Даже на жиросикрете в друзьях есть один пришедший к успеху.