Собственно то же происходит и с приседом когда веса крупные, ноги сильные, а поясница не справляется.

Я забил хуй и делаю как попало.

>>905538
А потом кукарекают что становая инвалидов из них делает.

>>905533 (OP)
Гиперэкстензия + становая

>>905533 (OP)
если гири в зале есть - рывки делай
очень эффективное упражнение

>>905533 (OP)
> Мужики с зала говорят, что потому что мышцы разгибатели спины слабые.
мысли не в том направлении
Делай с возвышения, чтоб меньше подсаживаться. Для начала сойдет с уровня колен, если не сможешь, то выше.
Так учат делать становую тренера.

Заметь ещё, что разгибатели слабые в статике. В динамике их хватает, чтобы всю твою становую поднять и из круглой спины выпрямиться. Ту же гиперэкстензию надо уметь делать за счёт бицепсов бёдер, чтоб был какой-то смысл для становой.


Капчу ввести нереально, спасибо, Абу!

>>905533 (OP)
Укреплять-то можно дофига чем. Румынская, гудмонинги, обратные гиперэкстензии, да и от самих становой и приседов поясница тебе укрепляется.
А может у тебя стартовое положение неверное? А может ты не ту становую выбрал? Я бы посоветовал пойти в зал для пауэрлифтинга и потренить там с тренером твою становую и присед.
Вот это видео глянь с 3:20 может что-то полезное почерпнешь.
https://www.youtube.com/watch?v=83LrtngY78Y

>>905533 (OP)
Бери поменьше веса братан, укрепляй спину, делай становую на технику а не вес.
Мышцу еще успеешь накачать а спина у тебя одна, наебнешь пизда будет вообще.

>>905661
Гиперэкстензия не задействует спину, она больше для жопы.

>>906272
Иди нахуй дурак

>>907203
но он прав, жопные ягодицы там тоже работают

>>907203
Да, ты прав. Вот тебе ещё охуенное упражнение для спины - ходьба.

>>905798
двачую этому /thread

>>905798
Сам так делал - помогло. Два чая.

>>905533 (OP)
>Гиперэкстензии, становая с маленькими весами?
ты сам ответил на свой же вопрос, ещё мостик можешь поделать http://sportwiki.to/Упражнение_мостик