Анонасы, жиролифтеры, дилдобилдеры, пляжники, турникмены, все, все, все, бросайте свои дела идёмте в тред.Задумался вот про какую тему. Многие смотрели соревнования, по типу Титанов, и ярко видно, что у некоторых спортсменов очень сильно доминирует один из видов движения. Например, Кокляев, нереальная тяга, потрясающая техника, рекорд России в классике, при этом средний показатель на приседе и тем более на жиме.Бодибилдинг, Денис Вульф, не вылезает из зала, входит в ТОП нынешних бодибилдеров, но посмотрите на его икры, это же просто кошмар. Хотя дрочит он их наверное очень много.А теперь самое интересное, а у тебя физачер какое отстающее упражнение? Может это подтягивания твоего жирного широкого таза? А может это приседания, т.к. в зале нету стоек под твой карланский рост? А как насчёт бицепса, у друзей при сравнимых с тобой показателях в других упражнениях, на бицулю уже получается взять 30 кг, а ты до сих пор застрял на 20? Раскрываем правду матку, поехали.
>>917696 (OP)Начну, как и положено с себя.У меня жим 100 кг на раз и присед 130 на 2 раза, при всём при этом на икры я могу делать максимум 50 кг в тренажере для жима ногами и кг ~20 в тренажере для икр стоя. Полная диспропорция в силе, в объёмах же они уступают классическому соотношению рука=шея=икра, примерно 1-2 см.
жим гантельками по 40кг раз на 5, сотку на раз, присед 150 на раз, икрами гакке 250 жму, и все бы хорошо но руки почти не растут, ни силовые ни объемы, дрочу их уже под всеми углами, и дроп-сеты и дроч-сеты, и таги залупы ко рту делаю, нихуя не прет, придплечья и то лучше идут
>>917699Нахуй вообще икры нужны?
>>917729Что бы разгибать и сгибать стопу.Алсо, летом в шортах, только из-за икр человек выглядит большим, реально, просто присмотрись к окружающим.
Становая 200x4 без горба, приседания 180x6 жопой в пол, БЛЯДСКИЙ ЖИМ 100x2. Я ПРОСТО ОХУЕВАЮ, ХАХАХАХА. Жим штанги перед собой (ohp) 100x4. Жим гантелей сидя - 45x6. Силовые груди меньше, чем силовые плеч.спасибо 7 лет плаванию. Чувствую грудь только на изоляции, кайф
>>917696 (OP)Ответ прост: если прет присед - хуярь присед. Потому что если ты будешь подтягивать отстающие жимы, то прибавка может запросто не оправдать ожидания.
Жим 110 на разСтановая 150 на 5 разПрисед 130 на 5 разЖим сидя 60кг на 8 разПодтягивания 4 раза с 10кг блином.Тяга гантели к поясу 45кг на 10 раз.
>>917696 (OP)Мимо дрищ 187/78, рабочая становая 140, рабочий жим 70, лол. Присед рабочий 80, но я приседаю жопой до пяток при своих сверхдлинных ногах, если приседать как принято, рабочий может и сотенку был.
>>917894also, все упражнения без этих ваших поясов для инвалидов.
>>917894У нормальных людей и принято жопой в пол.
>>917696 (OP)Приседаю 80х12 при том, что рабочий жим 90. И ничего плохого в этом не вижу. Тяжелый присед по сути растит только геморрой.
Присед 130 3х5Жим 130 на разТяга 140 3х5Жим сидя 60 3х8Брусья 24 кг 3х8Рост 181, вес в районе 76. Стремлюсь получить кмс по пл в ipf
>>918115Сам сколько весишь.Тяга с присядом маловата.
>>918115Типа у тебя жим такой же как и присед? Или на что ты жалуешься?
>>917878свой вес 100+, небось?
Жим 100х5, присед 80х3, с 90кг даже не встану.Ноги при этом далеко не спички, в джинсах немного тесновато.
>>918370Да как так лол. Я жму 65х6, а садился раньше 95х10. Если в пол то 80х10 легкобедро 56
>>918366Жим не делаю, становая и присяд такие же. Занимаюсь год, 180/82/26.
>>918400> 26диаметр очка?
>>918374Потому что присед не делал вообще. Начал приседать пару месяцев назад с 40кг, пока дошел до 80, ноги уже разнесло, джинсы по ходу менять придется.
>>918404У меня не ужасно, на пару см максимум, зато рельефа больше стало
>>91836687
>>918401>> 26>диаметр очка?АХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХААХХАХАХАХАХАХАХАХАВОТ ЭТО ПИЗДАНУЛ ТЫ ЛУЧШИЙ ТЫ ЮВЕЛИР ХОЧУ ОТ ТЕБЯ ДЕТЕЙ ПАХАХХАХАХАХАХАХАХАХА ИДИ В СТЕНДАПЕРЫ МОЛОДЦА ЕБАТЬ ТЫ ЖГЕШЬ ЕБАШИШЬ
>>918421> этот капспоходу я в точку попал братан))9)
Жим гантелей на наклонной 35 кг/ 4 подхода/ 12-16 разШтанга лёжа 100 кг / 4 подхода / 10- 12 разПодтягивания с весом 20кг 4 подхода 8- 12 повторовБрусья широким хватом с акцентом на грудь 40 кг га пояс 3-4 подхода по 10 повторовПриседание 70(sic) кг на 10-12 повторов в 7 подходахКак фиксить, ноги не растут раньше делал по 4-5 подходовСейчас по 7-8 Стаж 1.5 годаРост 183 вес 83
>>918582Нихуя ты жесткий
>>918582Возьми и умеьнши нагрузку.
>>918582Мое скромное мнение. Сделай пиздейшн для своих ног. Вот так:2 подхода по 8 присед2 подхода по 6 присед2 подхода по 4 присед2 подхода по 2 приседЖим ногами 48Разгибание или выпады 312-15Веса подберёшь сам.
>>918606>Жим ногами 484 подхода по 8 повторений>Разгибание или выпады 312-153 подхода по 12-15 посторений
