Добрый вечер всем! Есть ли тут фанаты Adama Raw? человека который продвигает силовую калистенику? тот кто вешает на пояс доп веса и идет подтягиваться и жать брусья. Со штангой он только приседает. я хочу позаниматься по его программе если что о результатах отпишу тут потом. так же буду рад любому обсуждению прогграмм тут. Про себя скажу что уже с 10 кг на поясе занимаюсь и очень доволен результатами! стал гораздо сильнее!
>>918042 (OP)Ещё один бро-саентолог. Как вы заебали.
>>918049у меня на вахте на севере нет зала. и все что я могу так это цеплять на пояс монтажный всякие железки. и приседаю с ними тоже только неудобно очень уж. и что плохого в том что я так месяц тренируюсь? ты мне лучше скажи прога - верх низ нормлаьная? или лучше по сплиту тренить сверхсокращенному?
>>918054Какой опыт в тренировках?
>>918055опыт пару месяцев только. кстати мое главное требование к тренировке это чтобы она была сверх сверх сокращенной а то работа у меня с утра до ночи и очень тяжелая физически. именно поэтмоу я на массу не расчитываю особо с таким то сном и нагрузками. но вот сильнее стану! чего мне это не стоило. если по сплиту буду тренить то буду делать одно упражнение в день и ничего кроме него. так как сил больше не будет на чтото еще
>>918079Не станешь. Будешь еще сильнее уставать и все. Это снизит твое здоровье и силу. Лучше ешь побольше и спи.
>>918079Лал
>>918042 (OP)через пол года, не забудь метан подключить.
>>918217предлагаешь просто поддерживать себя в форме отжиманиями и подтягиваниями?
>>918365>поддерживать себя в форме отжиманиями и подтягиваниями>не знает что древнегреческие кочи с римскими только ими и кочалисьНо вообще, прозреваю сверхтолстого во всех смыслах.
>>918699>>не знает что древнегреческие кочи с римскими только ими и кочалисьПруфы
как бы то ни было сегодня очередная тренировка была. треню по фуллбади делаю покачто два раза в неделю. с весом 12кг на поясе. присед не знаю сколько тут некоторые железки не взвесить. я много думаю в последнее время и не знаю ответа на вопрос. лучше подтянуться 25 раз без веса? или же телу лучше подтянуться 10 раз с весом? как по мне так большое число повторений это тупой дроч какойто. хотя мой тренер по би раньше говорил всегджа что железо нахер не нужно что с простых отжиманий и подтягиваний будет о и сильным и выносливым. и у меня его слова засели глубоко так как его тело было реально из стали. и он говорил что железо нахуй не нужно что очень сильным можно стать из без него.
>>919377> хотя мой тренер по би раньше говорил всегджа что железо нахер не нужно что с простых отжиманий и подтягиваний будет о и сильным и выносливымТренировка силы - это большая интенсивность (трудные упражнения, либо дополнительные веса), достаточно больше количество повторов (но не до отказа) и достаточно большое время отдыха, в том числе для восстановления.Тренировка выносливости - это средняя интенсивность, очень большое количество повторов (до отказа и ещё больше), небольшое время отдыха во время тренировки и среднее время для восстановления.Две разных цели - два разных подхода к тренировке. Выбери что тебе нужно и не путай одно с другим.
>>919377Я тебя понимаю бро, сам начинал с каратэ и кик-бокса, потом в кач перешёл. Что один что другой тренер проводили с выступающими спортсменами тренировки с железом. Но, понятное дело, намного меньше обычных БИ трень. Тут уже вопрос что тебе нужнее всего. Я никогда не мечтал стать про спортиком, ибо с детства осозновал что там здоровья нет ( и не важно мордобой или любые другие про дисциплины ) Походил на БИ чтоб научиться ээфективно махать руками-ногами. Потом в кач затянуло. Могу тебе с уверенностью сказать, что и 5-10 повторов с доп весом и 20-30 со своим - всё будет твоему телу в пользу! Многие любят вдаваться в крайности, т.к. так проще, но я считаю что истина где-то посредине;) Сам, к примеру, больше 100 кг на становую и присяд не беру уже много месяцев, а посавил цель - сделать 20 повторов х 5 подходов - по-моему это не хуже чем 150 на 5 раз или там 180 на раз.Если ты ещё пока только начал, то любая грамотная физ.активность будет тебе в пользу. Регулярно. Без перетрена. С питаним. Успех:) а в каком именно стиле тренить - это уже вопрос предпочтений, абы тренить!
>>919571Ты почему свой тред забросил?
>>919614дак пока что нет возможности фоток поделать в зале как бы странно это не звучало lol но вообще буду продолжать
