Ситуация такая, что при росте 175 вешу 56.5. Занимаюсь уже 4.5 месяца, за этот срок конечно мои показатели улучшились на много, но уже полтора месяца ничего не происходит. За питанием плохо следил, да и следить особо было некогда(обычно ел 3-4 (в тренеровок 4)раза, аля обычная русская семья: утро каша+чай, супы, ну и вечером мясо_ второй(рис/плов,макароны,картошка). Для набора массы решил купить гейнер/протеин, но я в этом плохо шарю. На сайтах говорят покупать и то, и то. (на фотографий рандомный кун)