Хочешь кубики — снизь процент жира в теле, даун.

Найс фоточка. Давай еще.
мимо жируха

Бля. Назуй тебе шашечки. Ты и так ахренен. Обожаю стройные фигуры с несильным рельефом. Да все девки обожают.
та же жируха

Хватит семенить

>снизь процент жира в теле, даун.

Ты в текст оп-поста можешь?

>>887709 (OP)
Мало делаешь повторений с подходом. Делай до упора. Так сказать пока прямую мыщцу не начнет жечь или сводить. Если тяжело делать будет динамические упражнения - делай планку. Минуту минимум. Удачи.

>>887732
>динамичные
Фих

>>887732

Ну вот на 15м уже и жжёт обычно.
Подъём ног в висе на турнике вообще дико сложно делать, больше руки устают.

>>887738
Тогда делай пресс в связке. Например скручивания до упора и еще одно упражнение на пресс опционально, тоже до упора (добивочное).

>>887709 (OP)
Что то ты слишком много жрешь, что бы кубики получить

>>887709 (OP)
>втираю в живот гель-сжигатель жира.
Лучше в голову втирай, может, поумнеешь.

>>887709 (OP)
>втираю в живот гель-сжигатель жира
>Каждый день пью по три черпака прота.
>не могу без сладкого, за день обязательно съедаю несколько конфет или печенья
Золотой фонд идиотов физача.

>>887709 (OP)
Почитал тебя, ОР.
Скажи ты прот с молоком пьеш? Если да, то понятно почему у тебя слабо выходит, ибо вплотную получается нихилый. Разводи в воде.
Касательно сладкого - главное не обижраться. И когда хочешь сладкого - лучше именно в эти моменты пить прот.

>>887852
>каллораж получается нехилый.

>>887834
Не умничай, гель я втираю из соображений разряда "хуже не будет", насчёт прота не понял, в чем твоя проблема.
Сладкое хуёво, да.

>Скажи ты прот с молоком пьеш?
Вода, не переношу молоко.

Бля аноны, когда я пришел в спортмаг за жиротом и мне предложили гель для сжигания жира, понял что сушиться нужно срочно и менять к хуям свой жиробилдинг, теперь мне предлагают геранин без всяких чеков и что то там эфедросодержащее, доволен.

>>887909
>эфедросодержащее
Есть большая вероятность, что тебе продают современные пустышки, из которых выкинули алкалоиды эфедры, т.е. фактически эфедра там есть, а эффективного вещества нет. С геранамином надо концентрации смотреть.

>>887971
кстате держу планку овер 10 мин, но не часто ей занимаюсь, пасаны наплощадке не поймут.

>>887709 (OP)
Нахуя дрыщам кубики? (особенно жиродрыщам)

>>887971
Куда тебе сушиться? Плечей нет, рук нет, груди нет, ног нет.

>>887982
ради пресса, ебанько. Тянки видят только пресс.

>>887990
И еще хуец.

>>887971

ну эт вообще пиздец, уж лучше вообще без кубанов, чем настолько DRISHCH

>>887709 (OP)
ОР, ты мне нравишься. Я бы тебя обнял.
Лично, я дрочил пресс дома "до упора", каждый день.

Я вообще думаю, что кроме как астеникам иметь плоский рельефный живот не суждено никому. Только разве что путем диеты и очень долгих тренировок.

>>888188
Затраченные усилия>результат.

>>888192
Суть в другом. Это красиво эстетично, спору нет, НО не будешь же ты на диете сидеть всю жизнь? Конечно нет. Посему, имхо, рельефный пресс - удел природных дрищей. Им даже особо делать ничего не нужно.

>>888195
Я имел ввиду затраченные усилия намного превосходят результат.

>>888196
Хз. Если результат и будет, то пока сидишь на диете. Только отступишь - все по пизде пойдет.

>>887971
там слева на труханах моча?

>>887975
Чтоб перестать быть жиродрищами?

>>888185

Как у меня ситуация, да. А сколько так уже занимаешься?
По фото непонятно, прорисовываются кубики или нет? У меня вот прорисовка есть, но нужно дотапливать жир, чтобы рельефнее стали.

>>888195

>удел природных дрищей.

Ну епт, а сколько петуханов-моделей и раскачанные, и с кубиками. Другое дело, что из зала они не вылезают.

>>888317
>в зале живут
То то и оно. А природные дрищи жрут макдак, бургер кинг, еще мамкино хрючево, пирожки бабули, лениво висят на турничках, качают пресс и он у них будет все равно лучше чем у среднекуна, живущего в зале. Природа так распорядилась.

>>887971
Проблевал с грудных

>>888316
Да вот иногда чуток вроде что-то заметно, но до труъ далеко. Тут видать сам тип телосложения такой. Я до 17 был жиробас почти что(до 67 добивал) при росте 168, потом на 62 поправил. Как-то задался кубиками через похудение, полторы недели жрал как в блокадном Ленинграде, итог 55 кг, а кубиков всё равно сцуко нет!!! И как подтягивался 20, так и с 55 подтягивался тех же 20, разгадка - когда просто худаешь то мышцы чуть ли не первыми уходят. Забил тогда на все эти диеты. Единственное что можно практивать так это исключать жирное/сладкое и прочее из рациона, но хз.

>>888544
Так пресс качать надо, а не просто как анорексичка жрать по яблочку в день. Раз 20 хотя бы сможешь плавно ноги к турнику поднять?
>>888325
А все потому что кун в зале НАМАССИ, а потом сушится прыгнув на 1к калорий проебав все мышцы. А твои эктоморфы у которых генетика перед тобой уплетают бургеров на 1000 ккал, а потом 3 дня жрут хуево,пребывая в дефиците . А тебе кажется, что они так каждый день наедают по 3к калорий и не жиреют.

>>888544

разгадка - когда просто худаешь то мышцы чуть ли не первыми уходят

Потому помимо кардио надо и мышцы тоже нагружать, так организм считывает, что они нужны и не сжигает их. Потому я прот и пью, калорий мало, а белка заебок.

ОП

Вверх

Жиробас-кун врывается в тред. Раньше весил 90, жим был 120, присед -140, становая 150. Собствено начал худеть, с сентября до января скинул до 78, силовые пиздец как упали, жим дай бог соточку если пожму, присед думаю 100-110 присяду, со становой таже байда. После февраля подзабил на диету, щас 80, решил дальше худеть силовые всё равно проебал собственно как думаете если похудею до 70 будет хоть какоенить очертание пресса?

>>889442
Я лет пять назад с 89 до 72 кг похудел, все начали говорить что я похож на сбежавшего концлагерника, но не было ни намека на пресс

>>889442
ешь ДОХУЯ БЕЛКА (чтобы наверняка хватало на себя). Ну примерно 1.5 на кг. Больше заебешься наверно. А так сиди в дефиците калорий, делай онли базовые движения, подключи кардио легкое. И всё. Ориентируйся не на вес, а на процент жира. Силовые на похудании горят - это неизбежно, но можно сократить сгорание до минимума, если добирать белков.

>>889442

Рост написать не хочешь или сам не знаешь?

>>889458

>ешь ДОХУЯ БЕЛКА (чтобы наверняка хватало на себя). Ну примерно 1.5 на кг. А так сиди в дефиците калорий, делай онли базовые движения, подключи кардио легкое.

Вот на такое примерно и ориентируюсь. А прот ведь нужно каждый день пить, независимо от того, есть тренировка или нет?

Кстати, хоть и уёбываю сладкое каждый день, кубики, как мне кажется, чётче начинают проступать.

ОП

>>889461
Не дрочи на спортпит. Порошок протеина это чисто н-ое количество белка. Если мяса не можешь впихнуть, пей прот.

>>889463

У тебя как-то каждое предложение другому противоречит. Просто добираю белок из спортпита, что не так?

>>889459
180,карлан короче по меркам двача.

>>889468
"А прот ведь нужно каждый день пить, независимо от того, есть тренировка или нет?"
Я подумал, что ты считаешь проетин супер порошком или еще чето типа этого))

>>889468
независимо от тренировки ешь 1.5 белка примерно и всё

>>889471

Просто мне казалось, если пить не каждый день, банально эффекта не будет, нэ?

>>889474
эффекта блядь? Какого эффекта? От куриной грудки у тебя такие же эффекты, как и от пратиина

>>887709 (OP)
>потребление не выходит за предел 2500 ккал в день
>жрет один джанкфуд
Вы уже обоссали этого гелевтирателя?

>>887971
Лол, вы гляньте на этого Ждварда руки-плети с обоссанными трусами.

>>889581
Сам удивился, что не обоссали.

>>887990
Одна тян недавно сказала мне "да твои сиськи больше чем у меня!" а потом стала их трогать, а потом я ей впендюрил. Тебе такое не светит.

>>889581

Гель гелем, хуже от него точно не будет, не выёбывайся. Более того, я воду пью с покрошенным корнем имбиря или с цикорием. В деле обретения торса богов мелочей не бывает.

>Одна тян недавно сказала мне "да твои сиськи больше чем у меня!"

Тян любят мужские сиськи, факт. Очень боюсь досушиться до того, что грудак исчезнет.

ОП

>>889788
КЕК, сначала подумал, что речь идёт про гино, а потом только прочитал на что это был ответ.

>>887709 (OP)
Занимаюсь ровно так же, и фигура у меня точно такая же, и ровно столько же сжигаю жир, лол. Но только я без спортпита и всяких втираний обхожусь.
Удачи тебе.
>>888185
Ну хуй знает, как-то ты не стараешься, судя по фотке.

>>889880

Пили фотку, интересно сравнить

Бамп

>>887952
да я понял, но просто в тот момент я был столь заплывший, что производил впечатление потребителя геля-жиросжигателя

>>887833
Мозг жирный же. Если втирать в голову жиросжигатель, то мозги гореть будут.

>>891237
Как у меня фигурка. Сейчас в зал не хожу, дома аутирую с гирей и гантельками и на улице турник брусья. До этого год в зал ходил. Талия такая потому что от природы дрищ просто чутка оброс мышцами. 194/88

>>891352
А хотя сейчас пригляделся, к меня трапеции и плечи по лучше будут. На фотке совсем палочник

>>891352
Возраст? Я тоже дылда и мне интересно узнать как ты занимаешься сейчас/чем занимался до этого.

>>891359
Ты чо?! У меня базуки по 34 сантиметра!

>>891237
>пояс адониса
Никак. Это генетическая хуйня. Знакомый вообще никогда специально его не качал, но они видны. Причем видны даже когда он "залитый" и кубиков нет

>>887709 (OP)
>карлан
>ест 2500 калорий
>при этом основные калории набирает с бесполезной хуйни
Ебать дебил. 2500 калорий - это массанаборная диета. А теперь подумай почему у тебя нет кубиков

>>891184
Ебать я взревел )))

>>887709 (OP)
>Есть ли шансы прокачать кубаны с такой программой?
Нет.
>Что посоветуешь, анон?
К лету ты уже кубики не заимел, так что обжирайся конфетами и печеньками дальше.

>>892032
Для моего роста веса от 2500 буду худеть. Так что не гони

>>892156
Так почему же у тебя до сих пор нет кубиков?

>>895506
ШИРОКОТАЗЫЙ ВЫРОЖДЕНЕЦ

>>895519

щас обидно должно быть стать или что, поясни

>>895506
У тебя 15% жира, судя по фото. Зачем тебе кубики? Трать все силы на грудь и плечи, этим мышцам посрать на то, что ты жирная свинья, они все равно будут рельефными и выпирающими.

п.с. на фото мои кубики, от природы у меня 6% жира (нет, это не шутка). И знаешь что? Я их задрачивал месяц ежедневно, потом перед фото еще сходил на пробежку, чтобы согнать воду, и напряг пресс как следует. И тем не менее, как видишь, у меня никаких шибко крутых кубиков нет.

>Трать все силы на грудь и плечи, этим мышцам посрать на то, что ты жирная свинья, они все равно будут рельефными и выпирающими.

C грудаком у меня и так вроде всё в порядке.

Фото у тебя отличное, ещё меньше не было? Хотя и так и так понятно, что ты жуткий дрищ, уж лучше как у меня чуть жирком такое непотребство прикрывать.

>Я их задрачивал месяц ежедневно

Учи матчасть, не так это всё делается.

>>895538
Так вот почему чичурка перестал камхорить, мобилу-то отжали.

>хочу пресс и кубики
>я сладкобыдло, не могу без сладкого
Кекнул. Соснешь ты с таким подходом.

>>895506
ты жирный

Бамп

>>896611
Да ето так.

>>887709 (OP)
Норм тело,хз зачем тебе кубики.
я и так дал бы

>>896611
>>905997

Мамка твоя жирная.

174-68 - это ну никак не жирный

Бамп, скоро новые фоточки будут, я ещё не сдался.
ОП