Сап двощ. Собсна сразу к сути. 2 недели назад начал бегать по утрам(раз в 2 дня). Бегаю по 5-7 км. Но проблемес в скорости, на данный момент стабильно имею 9-10 км/ч. Требуется добиться результата 13-14 км/ч на протяжении хотя бы 3 км. Посоветуйте ,спортивные антуаны, как можно за 2 месяца достигнуть таких результатов.Желательно достигнуть 3 км за 13 минут.
P.S. Никакого особого режима в еде не соблюдаю. Посоветуйте может чета жрать надо побольше а чего то поменьше(но так чтоб совсем с диеты на овощах не сдохнуть).