Физаны, такие дела, что мной была проебана качественная физическая форма, не волей судеб, как оправдание, а по собственной глупости. И этот фак заставляет меня страдать овердохуя! Не могу смотреть на свои ноги-палочки и руки-нити, а силовые показатели теперь в таком унылом состоянии, что стыдно пацанам показать. В общем, не буду долго ныть, а поясню зачем создаю тред. В первую очередь с целью мотивировать себя на первый шаг - вернуться к тренировкам. Во-вторых, получить от ананаса поддержку или наоборот говна на вентилятор, что тоже мотивирует. В-третьих может кому то пригодится. Самое главное - цель: набрать соревновательную форму почти с нуля. Выйти на личный рекорд. Сюда буду пилить все проблемы и удачи, а так же эксперименты с аптекой и спортпитами. Итак, вчера была первая тренировка, скорее даже разминка. Сделаны по три подхода на пресс, после чего уже было желание расплакаться и забиться в угол. Но нет. Следующее - фронтальный присед с трастерами - 1/10, 1/8, 2/6 - 40 кг. Затем присед на плечах 60кг на 8, 70 кг на 5, 80кг на 3, 3 подхода. Далее жим узким хватом 40кг на 10/3. Жир лёжа на ключицы 30 кг 15/3. Потом сгибание ног 4/25, и жим ногами узкая постановка 3 по 25. Далее бицепс, ну и шраги. К концу тренировки прикатило легкое состояние счастья. Было ещё желание побегать, но уже в другой раз. утром естественно ощущаю боль во всех местах, чувствую свою использованность. Сегодня нужно снова на тренировку, ну и я естественно сделаю это.
>>877365 (OP)Пили отчёт потом, хуле.
Свершилось. Главное не останавливаться. Жир лежа 40/8, 50/5, 55/5, 60/5, 65/3, 70/3/3. Крайний подхрд тяжело пожала. Потом жим под углом 45, 5/5 35-40кг, сведение в бабочке 3/12, наклоны сидя 40 кг 4/10, бег 10 минут. Сегодня все. Завтра по плану тяга. Сегодня перед тренировкой АТФ 1куб. Пока все.Настроение поднимается только на момент тренировки. Сразу после - снова падает. Мышцы заливаются очень быстро.
>>877583Ты реально думаешь, что осилишь так каждый день?
>>877583Ты тня или это опечатка?
>>877597Вообще не думаю, если честно. Надо делать и все. Буду стараться, и главное пару недель потерпеть.
Утра доброго, физачи. Сегодня по плану тянуть буду и спину делать, может быть на плечи пару упров добавлю. Пока состояние стабильное, но в зал так и не хочется. Утром креатин, перед треней поставлю АТФ. Болит все конечно ужасно.
Сегодня, как и планировалась - тяга. Разминка 50кг на 10, 80/5, 90/3, и рабочие 105 на 3 3 подхода, и 110 на 3 -2 подхода. Тянуть было тяжело, но не критично. Старалась следить за техникой. Потом была тяга к поясу 50 кг на 8 -4 подхода и тяги блоков с узкой рамкой и широкой. Сделала сгибания ног 75 раз, ну и добавила чуть плечи - жим из-за головы 25 кг на 25 раз 3 подхода. Завтра отдыхаю, на четверг планирую присед и жим.
>>878310Твоя рука?
>>878310асечку @ писечку
>>878375Сначала суп, потом уже асечку и писечку.
>>878367Моя >>878375Лучше не надо
>>878393Суп давай или сама знаешь правила.
>>878397
>>878421Анон, почему ты покрасил себе ногти? ТЫШТО ПИДАР?
>>878426ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ смешно.
>>878453Скажи свой адрес, поебемся по дружески.Таких жиртрестов как я у тебя точно не было.
>>877365 (OP)Не еби голову, ебашь Starting Strength и ее вариации или по прогам/методам из последней книжки Шейко, накачаешся подсобкой. Или лучше фак в /fit на форчке почитай, в нашем факе проги не оче.
>>878459Думаешь, ОП-тян при таких силовых нужны программы из фака? Если она весит не тонну, конечно.
>>878459Спасибо, анон, но мне прога не нужна, вот мотивация - да. Мне просто силовые вернуть надо и повысить.
>>87846860
>>878470Тогда иди и ебашь, никчемный кусок говна.
>>878477Спасибо , буду стараться и при этом оставаться няшей :3
>>878484Но прогу все-равно лучше поменяй, попрет намного быстрее.
>>878490Я пока разогреваюсь, недели две. Потом стандартно по типу шейко.
>>878496Шейко с сс очень похожи, кстати. Шейко = американщина + наша ТА.
>>878501А где можно прогу сс посмотреть?
>>878310Вообще не верится, что у тянки могут быть такие силовые
>>878513Я уже говорила, что в свой зал не хожу тренироваться, потому что долго придется объясняться почему силовые упали. И это к сожалению не кокетство
>>878510Гугли Starting Strength же.
>>878310Программа говно у тебя, занимаешься говнолифтингом с говновесами, руки некрасивые, маникюр уродливый и колхозный. Зачем это всё, м? Хочешь — пообщаемся лично, расскажешь, как жизни такой достигла.Мимо — МС ТА.
>>878697Нет
>>878530Ты объясни почему они такие большие, а не так упали, лол.
>>878513Силовые у тянки считаются по тем же формулам что и для кунов, лол. Ну вот она и тянет свои нормы плюс минус растренированность.
Банки покажи.
>>878832>>878837Да, так и получается. На пике формы это было 180/85/175.
>>878842Скорее всего их нет, явно видимых на фото лол. Ели не прямо с тренировки, тогда есть.
>>878849Не то что совсем нет, но когда в одежде повседневной, то все выглядит совершенно обычно. После тренировки - да, раздувает. Значит так, самочувствие отличное, от простуды следа не осталось. Сегодня после обеда решила сделать легкую тренировку руки, планка, пресс. Пресс буду делать на вису и колесо, мб скручивания добавлю. Подтянусь 25 раз. Утром выпила креатин и поставила комбилипен. Сейчас съем 4 левзеи.
У меня ощущение, что тут кое-кто из /fag ошивается. Особенно глядя на эти странные фотографии.
>>878915Ты имел в виду fg?
>>878923Да
>>878915>>878923Что угодно, только бы не поверить, что тянка может что-то кроме , как просто ходить.
>>878928Глядя на эти манипуляторы с маникюром, я скорее в бога поверю.
>>878931Если без маникюра?
>>878931А какие у неё могут быть руки, если она поднимает столько, сколько говорит? Думаешь, у всех фитоняшек тонкие руки? Там просто ракурсы удачные.
>>878934Тоже и самое.>>878936Я не пойму, ты что лисорежим включил?
>>878942Бог есть.
>>878942Будто что-то плохое.
Херню несете какую-то, потому что нести больше ничего не можете
>>878947Это такой тралленк, да?
>>878963Кадыка нет, как же так?
Так, ты химичила, что ли?
>>878965Довольно дорогая, но интересная операция жи.
>>878977Нет. Это всё режим и обычное питание.
>>878977Нет. Только аптека. Не тренировалась пол года.
Натуралка, значит? А дельты секутся, м?
>>878979Ем все что хочется, сплю не меньше 8 часов. Не пью, не курю. Личная жизнь имеется.
>>878988Как это?
>>878986Откуда тогда присед как у олимпийской чемпионки по ТА? Или ты по лифтерски приседаешь?
>>878992Ньюфаня, что ли?
>>878964В смысле?
>>878963Вы посмели заявить, что имеет силовые больше чем примерно(оценочно), 98% физача. Являясь при это ТЯН.АДЪ РАЗВЕРЗСЯ.
>>878999Тоже кажется, что либо оно пиздит, что внатураху, либо нас троллируют в пьердачелло, Мистер Сатана.
Нук, еще пили фоточки, иначе нахлещу ссаной тряпкой по мордахе. Ибо пока это всё выглядит на 99% как такой своеобразный интригующий траленг.
>>878993Лифтинг, результат лифтинга в моей категории достаточно средний. Ничего выдающегося.
>>879005С трени приду, чуть запилю.
>>879009Какая покладистая.
>>879009Ты ж, проститутка, сегодня отжыхать собиралась?
>>879012>отдыхать
Подписался на тред.
>>879007МС/КМС или жируха?
>>879022Писала, что весит 60.
>>879024Почти МСМК. Средний результат? Это я чего-то не понимаю, или нас, долбоебов, наебывают?
>>879024Если с такими окороками как на видео, то это 100% ВРЁТИ. Потому что я тискаю 65кг/172см фитоняху.
>>879028На видео не она вроде, просто вебмка из гугла.
>>879027Второе.
>>877365 (OP)жир лёжа моё любимое упражнение
>>879032Но там красный маникюр.....Совпадение? Не думаю.
>>878844Жим херня, тяга прилично, а вот присед 180 очень круто. Это на фарме?
>>879041У тянов обычно жим сильно отстаёт.
>>879041Внатураху, средний результат, тебе же сказали.
>>878947Охтыжё! Это больше или меньше 70см?
>>878947Фоточки отсюда:http://www.girlswithmuscle.com/pictures/fabi+superpoderosa
>>879039На фото на среднем пальце золотистая хуйня, на видео просто лак. Так что скорее совпадение.
>>879043У меня в зале есть лифтерши, включая МСМК.Никто без экипы 180 не приседает. Есть одна знакомая на фарме и в экипе приседает 200. В 60ой категории кажется.мимолифтер
>>879028На видео вообще какая то испанка или латинянка Fabi Superpoderosa.
Хули вы так дрочите на эту мифическую натураху?
>>879061ОП и не говорила, что делает все это без экипы, кстати.
>>879066Чем больше можешь внатураху, тем больше сможешь не внатураху.>>879061Да пиздежь это все, ты посмотри какой хуйней оно в зале занимается.
>>879027Средний результат в ipf сним я дальше России на которой займу в лучшем случае 6-8 место, я никуда не попаду. В моей 63 категории девочки первым подходом 200 начинают.>>879061>без экипы 180 не приседает. Из экипы у меня бинты и комбез для разрядников. Майки нет, потому что не знаю почему. На голое колено 135 лучший. Но так как ноги не совсем здоровы больше не подхожу. >>879081>посмотри какой хуйней оно в зале занимается.Занимаюсь первую неделю после большого перерыва с целью втянуться. На следующей неделе начинаю прогу 4 тренировки в неделю. И вообще мне интереса здесь над вами шутить никакого нет. Это последнее для чего бы я создала тред. МС перевыпрлняю на 32,5 зафиксированно. И еще одно, за все годы тренировок я проводила в залах до 80% времени которое не спала. Там было много разных людей и не только людей, потому, если есть желание кого-то обидеть назвав химиком, жирухой, оно -это не ко мне. Меня такими вещами уже давно не задеть. Как только начну фармить - узнаете первыми. Вообще я человек добрый и отзывчивый и с кунами никогда не дралась. Так что не нужно меня провоцировать. За фоточку значка сорян - не хотела показывать, но наверное надо
>>879103Так ты свинолифтерша что ли??? Ептимать, я то думал нас тут утонченная муза посетила. Тщетно бытие.
>>879110>думал нас тут утонченная муза посетила с приседом 180
>>879114Не ну а чо, я верю в феечек с приседом под двести.
Тогда просто сажи вниманиебляди.
>>879121Зачем? Вроде приятная особа. Пока что адекватна. Пусть пишет, показывает себя.
>>879110Если не карланша, то при весе в 60 может даже нормально выглядеть сомневаюсь.
Разделу давно требовалась чуткая женская рука.
Сосаны, я сделала. Жим угол 60° 3 по 5 40кг и 2 по 3 50 кг. Крайнее повторение завалила, можно сказать. Очень тяжело было, корячилась как могла. Бицепс 2 упражнения и подтягивания 25 за 4 подхода. Хотела кстати попробовать программу жимовую новую но боюсь потерять время. Кто-нибудь пробовал без жима лежа, всякие жимы разводки под углами, стоя, как кгодно но только не лежа. А потом такая прибавка на 15-20% за пару месяцев? Как думаете есть смысл?
>>879145Карающая клешня правосудия тоже была бы кстати, которая бы випизднула из раздела совсем уж отбитых петянов.
>>879150Запили лучше писечку банку.
>>879150Что это за угол — 60 градусов? Что ты им тренируешь, ты вообще осознаёшь?
>>879252 что не так, например? Хотелось бы услышать
>>879200После трени
>>879271Палочник, ты?
>>879265Ну что это тренирует, кроме дополнительных разъёбов суставов? Верхний пучок прокачивается маленьким углом, градусов 30, плюс это практически вопрос только эстетики. Если это тренировка дельты, тогда стоя, мы обычно делаем, немного вынося локти вперёд изначально. Можно добавить швунговое движение или разножку, вопрос нужной скорости.Если ты лифтёр, логично делать стоя/сидя преимущественно многоповторку, всё равно основное динамическое движение, когда жмёшь, выполняют мышцы груди.Тот же >>878697
>>879286Ты мою программу не видел, потому твоя оценка не может быть объективной. Это первое. Второе - на этих программах я получила приличный результат для девушки, без травм и прочей херни. Третье, почему ты думаешь что я не делаю жимы сидя, стоя, 30, 45? Швунгую тоже обязательно. Этот жим я делаю раз внеделю и плохого уж точно не вижу в нем ничего. Плечи, кстати никогда не болят.
Сплошные мастера спорта, прямо не /fiz/, а /sp/. Один значок уже видели, второй будет?
>>879271А кулачок-то рабочий.
>>879271крутая банка
>>879295Если планируешь просто отбрыкиваться, дальше лучше молчи. Чем тоже займусь. Угол 60 градусов, лол. Программа твоя сказал уже какая, можешь продолжать дальше эту херню.
>>879343Пруфани-ка нам значок или книжку мастера, прежде чем на лифт-тян наезжать.
>>879343Займись своей прекрасной программой, а мне и моей дерьмовой хватит, великий сэнсей. С тобой я уж точно не буду ее обсуждать, потому как ты наверное недопонял зачем я здесь пишу. Бампануло так почему? Я тут ни один год с вами сижу, что изменилось то кроме того что признала свой пол? В общем, аргументы типа говносакимоча - идут мимо.
>>879374Первый раз тебя вижу / слышу.Не бомбануло, просто опять вижу колхоз без осознания, что зачем делается.Вообще странно, что ты всё это сюда засоряешь, т. к. выглядит, как очередная вхора. Что ты обсуждать собралась среди толпы умалишённых тоже не знаю.
>>879474Ты пруфы МС нам неси.
>>879474Ты не тот самовлюблённый "персональный тренер" из спортача?
>>879474>Первый раз тебя вижу / слышуПотому что ньюфаг, И твой здоровый рассудок даже не представляет, что такое двач. >>879491Не будет пруфов, потому что максимум что у него есть это сумма мастерка собранная в зале. >>879500 точно. Очень похоже что это его тред с хорошими советами уплыл. Пацаны сказали - иди ты в физ, там будешь королем среди умолишенных.
>>877583> Жир лёжаОх уж этот жир.
>>879103http://www.sportobzor.ru/tyazhelaya-atletika-pauerlifting/mirovye-rekordy-pauerliftinga.html#womenЛариса Соловьева в категории до 63 кг поставила сразу три мировых рекорда в 2011 году:мировой рекорд в жиме лёжа — 165 кг;мировой рекорд в становой тяге - 245 кг;мировой рекорд в сумме троеборья - 632,5 кг.приседает она 222,5мировой рекордКто у тебя там 200 начинает в 63ей?
>>879145нуачо, практически на кухне
>>879295трицепс рабочий
>>879555Чемпионат России 2015 итоговые протоколы посмотри. Там все есть.>>879558Норм?>>879545Что не так(
>>879145150 сантиметров, лол. Карманная няшка.
>>879568Всего лишь придираюсь к орфографии. Успехов.
че колишь, тян
>>879633Спасибо :3>>879685Атф и комбилипен , милдронат планирую
>>879744Белковые уколы пробовала?
>>879754Хочешь курсануть?
>>879755У меня полный шприц.
>>879761Поздравляю. В холодильнике храни. Чтобы не пропал.Значит сегодня по плану присед, Выпады или в ножницы, сгибания ног ну и фронтальный пару подходов. Вес буду небольшой брать. Ещё икры поделаю. На этом все. Утром как всегда кретин+ Атф перед треней. Состояние отличное. Пока тренировки не объемные - все ок. На следующей неделе первый поход к тренеру и в команду.ХЗ как это получается, но физач меня мотивирует ну и бесит конечно. Твари вы, я из-за вас ноготь поломала.
Сделала замеры на сегодня:Вес 59,300 рост 167, верх груди в напряженном 94, талия 64, по бёдрам 90, бедро верх 57, бицепс 27-28 неудобно замерять.Доработать ОБ до 95, удержать талию на 64, спину на 2 см увеличить. Вес не перешагнуть 61 кг. Беру на это месяц.
>>879804Как же заебись что есть такие тян которые держат себя форме, следят за тем что жрут. Эх, поебаться бы с тобой.
>>879568Это какая федерация?IPF?
>>879804+5 см в жопе за месяц-мишшн импоссиблА почему ты на нормальном ресурсе не камхоришь? На той же доче.
>>879568норм, а вот надо бицулей стоит поработатьвозможно будет бонус к жиму
>>880008Спасибо няш>>880101Дааа >>880103Я буду много приседать. 95 это мой нормальный объём когда в форме. но тогда и талия 70(((>>880103>А почему ты на нормальном ресурсе не камхоришь? Ну оттуда у меня есть пара тройка приятелей и достаточно. Я же говорю - постоянно с мужиками в ирл, вид спорта не женский, внимания хватает. Мне здесь привычно.>>880104Я кстати думала об этом, но , блин, я же тян, и мне на эту мышцу лень время тратить. Никак не могу себя заставить. Делаю раз в две недели. Очень скучно. Я бы хотела 100 пожать, но у меня моста вообще нет, руки длинные, кости тонкие. Майку не вариант надеть- как сопля в ней. Конечно от этого теряю 30кг в сумме, так как в моем дивизионе девушки в майках жмут, а у меня получается половина экипы.
>>880128Маня, де обещаные фоточки, нормальные? Тряпку я уже обоссал, осталось сделать два действия, взять её в руки и разыграть с тобой сценку из фильма Операция Ы "Не подскажете, как пройти в библиотеку?"
>>880222Коть, нахера ты это сделал?
>>880272Прост)))Ну не ломайся, ёптить. Обещала ж.
Сегодня по факту: присед рабочий 85 на 3 - 4 подхода, затем 70 на 10 до талого. Потом фронтальный со швунгом 5 по 5 закончила 45 на 3. Сгибания опять же 100 раз, жир ногами узко, и наклоны сидя 40 кг. Не жала сегодня лежа. Завтра жим сделаю. Приседать очень тяжело было. На плечах легкая, а в середине стопорится. А, еще икры же.
>>880386Я бы вдул
>>880386расскажи, как пришла в лифтинг? в моем зале из девчонок приседают единицы, и то максимум 30-40кг
>>880425Прост однажды в меня поверил кун.
>>880397Ты бы и собаке вдул
>>880453Он бы и собаке поверил.
>>880128гантели молотками делайтебе от приседа от брахиалис нужен, а онкак раз молотками качается
>>880386А я фронталочку сегодня приседал 80кг 4х8.И на плечи жим, разводку и тягу в наклоне.мимолифтер
>>880386Ай молодца. Трапочку я постирал и отложил до лучших времен.
>>880590Как часто стоит делать бицепс для успешного жима, но и в то же время, чтобы пацаны не завидовали и платье можно было бы надеть.>>880593>А я фронталочку сегодняЯ еще иногда делаю присед Зерчера. Тоже очень нравится. В нем больше,кстати, получается вес брать.>>880678 Какое-то странное кошачье средство запугивания :3 у меня котик тоже ссал, пришлось кастрировать
>>880792>Какое-то странное кошачье средство запугиванияДа не, это так, шуточки. Кастрированные котики не прекращают ссать где попало.
>>880934Мой ходит в одно место, шутить то больше нечем :3
>>880555Я бы даже твоей мамаше вдул!
Вечер в хату , котаны. Закончила очередную треню, не помню какая на этой неделе. Сегодня по плану был жим лёжа. Сделала разминку 50/6, 60/5. Рабочий поставила в этот раз 65. Сделала 3 на 3 подхода и капец как тяжело пошёл! Просто невероятно. Потом поставила 50 кг и хотела сделать на 10, но сделала на 20. Очень легкоЗатем по плану плечи - Жим из-за головы сидя 30 кг на 12раз 3 подхода. Жим Арнольда 12/3 и забила протяжкой на 20 2 подхода. Ну и сделала бицу по совету анона 3 по 12 на каждую руку. Короче, такие дела. Ещё очень расстроилась из за разговора с тренером. Настроение просто говно. Всем лучей добра.
>>881448Милентий, плиз
>>881455Ой, мозги не делай, плиз.
>>881456Чё там у тебя с тестом? как нос после хирургии?
>>877365 (OP)Ты похоже тян, хотя и без пруфов, но тем не менее, ответь двачу, какой по твоему мнению минимальный мужской рост, минимальная длина члена, минимальный охват бицепса и может ли человек быть мужчиной, если у него не растёт борода, либо это жидкий унтеровский пушок.
>>881462съеби гной
>>881462Будто мои ответы решают
>>881462тебя ебет? пидор бля
Сап, труханы. Сегодня у меня трени нет. Этой недели мне вполне хватило втянуться в режим, поэтому сегодня уже подламывает. С понедельника начинаю нармальные тренировки 3-4 раза в неделю. Программа в подготовительный период обычно длится у меня 2,5 месяца, значит к концу лета я должна быть в неплохой форме.Физач, хочу чуть поделиться с тобой своим опытом приема препов на этом этапе. Я не буду пилить прохладную о невероятных силовых, поросячьей мышечной и адском восстановлении, просто скажу что таки да - на мне это работает. Учитывая что в среднем моя треня длится 2,5 -3 часа ( и это только два упражнения базы и пара подсобки) каждому мамкиному силачу будет понятно, что поломаться в таком режиме очень легко. Как говорила уже - на этом этапе я юзаю много аптеки, по крайней мере стараюсь. Что мне это даёт? Ну, во-первых это сон. Я могу спать и это очень важно, потому как для силовых лучше недоесть, чем недоспать. Во-вторых восстановление. При таких объемах это бывает сложно. И без препов оно понижается на 30% точно. Ну и третье - выносливость. Обычно я выполняю все пункты тренировок. Спортпит я не использую за исключением креатина. По большому счёту он нравится мне тем, что заливает водой суставы, и это очень ощутимо. Движения мягкие, нет скрипа и треска. Кароч, сейчас накидаю схемы для натуралов, может кому пригодится.
>>878697У тебя лучше маникюр?
Первая и моя любимая по эффективности связка: Рибоксин 2/2, Аспаркам 2/2, калия оротат 1/3. Принимаю 21 день и 14 отдыхаю. Всю эту связку периодически заменяю на милдронат 4 капсулы перед тренировкой. Но с этого года он же в запрете.Эффект одинаковый. Обычно понимаешь как эта херь работает со второго круга.Как работает: Эффективность тренировок +20-30, восстанавливаемость +30, настроение общее и работоспособность, и желание тренироваться +50. Вывод - если ты качаешься для себя - смысла в этой связке я лично не вижу. Если ты худеющий жир - это то что может тебе помочь. Если ты спортсмен - это тебе нужно, ну и после ПКТ например. Недостаток - охеренная гора пилюль. Следующая схема которая тоже эффективна, но работает уже немного иначе. Левзея. Если херячить её по три таблетки в день - эффекта ноль. Ну может быть бодрячок на время тренировки. Если пить по схеме - добавит к силовым, повысит либидо, ну и действие мощного предтрена. Противопоказания есть , одно из них гипертония. Моя схема первый день 3/1, третий четвёртый 3/2, пятый 5/2, шестой 4/3, и дальше к каждому приему добавляем по 1 пока не выйдем на 20 табов в день. Это максимум, но при нем может подняться давление, потому нужно осторожно. Пьём 4 дня и идём вниз по тоже схеме. Примерно это месяц. Затем 14 отдых и опять. Хорошая штука для ПКТ и после. Но после пяти пить не стоит. Ночью просто можно не уснуть.Ещё один преп Тестогенон, который сама не пробовала но результаты видела. Опять таки результат от приема после ПКТ, но пацаны сказали что много приятных бонусов от него, если не курсил. Силовые - восстановление после начала отката. Плотность мышц - повышена заметно, вес - 5%, либидо - повышенное. Тоже нужна схема приема, не та , что описана в инструкции.Короче, такие дела в натуральном тренинге. Всю инфа почерпнула от тренера по ТА старой школы, поводов не верить ему у меня нет.
>>880678Алкаш-кун, а поделись свое программой?
Утра, физаны. Сегодня я отдыхаю тоже, завтра начинаю тренировки. Опасный момент, не факт что завтра пойду в зал вообще. Еще собранности нет. Планирую сразу же начинаиь юзать экипу по чуть. Начну с медиков на приседе в рабочем весе и крайний подход в инзерах в легкой намотке. Своего рода эксперимент, посмотрю что получится. как же я хочу новые штангетки, мои совсем вговно
>>882462пили видос-посмотрим доседмимолифтер
>>882544Завтра же
>>878837Почему у неё блин под ногами?
>>882667Тяга из ямы , подсобка
>>881886>2/2Мася, я тупой. Что это за хрени? Две табл/два раза в день? Или что?
>>882742Да, коть. По 2 таблэтки 2 раза в день
>>882744Растраты по первой схеме около 600р за 21 день. Я у мамы математик.Вопрос имеется к Опу. Какое твое мнение по поводу поедания сухого желатина? Мне от него вроде хорошо, но может самовнушение.
>>882829Около 500. Беру самое недорогое. Можо милдронат же, он 350 кажется. >>882829>Какое твое мнение по поводу поедания сухого желатинаЯ ела через день на соревновательной программе по 1 чайной ложке утром. Но чаще делаю желейку на ночь а утром съедаю. Это а течение месяца два раза в год. За пять лет было только два перелома по глупости, и больше никаких болей в суставах, коленях и прочей ерунды.
Оксану употребить не думала?
>>882907>милдронатвместо той горки таблеток? А как есть-то?
>>883602>Оксану употребить не думала?Нет, пока не думаю. Смысл какой?>>883771Да, вместо Горки. 3-4 капсулы перед треней. В день отдыха 3 утром. Вечера, физачеры. Сегодня у меня плохой день. Все плохо. Поняла что форма вообще говно. Присела разминку и 80 на 3 в два подхода , потом намотала медики и засела 90 на 3. Подмоталась инзерами очень легко, но ноги отвыкли и было адски некомфортно. Поставила 100 и не встала. Вернее недосела и очень тяжело с середины пошла. Просто хотелось расплакаться, потому что планировала 120 5/2 . Настроение прост говно ушло. Поставила 90 и отприседала 4/4 в медиках. Потом сделала 5/5 присед на ящик 60 кг с задержкой 2 сек. И наклоны сидя 45 кг 4 по 8. Мне так хреново и обидно. Я никогда себе не прощу, что оставила то, что мне так тяжело далось. И в то же время думаю, а нужно ли мне это опять и смогу ли вернуть. Хз, очень плохонько мне.
>>883880> Смысл какой?Бафф силовых в 1.5 раза при околонулевых побочках.
>>883930А если контроль?
>>883951А если буча?
>>884095А если поносик?
>>884104Лучше буча>>884104>>884104
Может правда в бодифитнес уйти или в бикинистки. Может все тлен. А как же не жрать тогда? На сегодня, например 630гр цельного домашнего творога. Это же вкусно.А если на лето качкавскую прогу попробовать, поднабрать а потом уже поднимать. Зачем я бросала ТП
>>884162У тебя пузцо есть? Жена чот комплексует, что у неё к норм жопе и приседу прилагается живот, а мне так кажется, что это норма.Выложи фотачке в труселях плз
>>884166Скорее не живот жирушный , а та часть живота что под рёбрами выпирает, ну и не плоский как у девочек обычных. Ну прослойка жира 1-2,5см есть в зависимости от зоны. Кун не заморачивается тоже, я иногда, но редко. Бока бывают зимой лезут.
>>884162Это тебя накрывает из-за завышенной самооценки. Это нормально. Только так к успеху и приходят. Когда припекает от того, что ощущаешь себя пизже, чем есть на самом деле.Пол года это херня. Не гимнастика же. Тренить в нон-стоп режиме 5-10-20 лет не есть хорошо. Если там сначала 5 лет борьбы 5 бокса 5 мма, то можно и без больших перерывов, так как смена деятельности. Любовь к своему единственному спорту не надо задрачивать. Аккуратненько надо. Сколько есть депрессивных тренеров и спортиков, которые занимаются вот этим всем только потому что ничего не могут больше и видно как их всё заебало. Жалко их. Мы, как любители, более счастливы, чем те, кто на спорте зарабатывает, так как остается свобода и право в любой момент сделать себе перерыв. Бикини не-не-не. Оно того не стоит. Никакого дауншифтинга, ёпт. Есть еду это прекрасно. Есть много еды это еще пизже. Тренироваться и есть вообще ЗБС. А голодать и тренироваться через муки ... Это не для всех.
>>884203Накончал бы на такой живот :3
>>884203Подумал, что хуец свисает на превью.
>>884322Лол, я тоже.
>>884299>Сколько есть депрессивных тренеров и спортиков, которые занимаются вот этим всем только потому что ничего не могут больше и видно как их всё заебалоПотому тренеры запойные чаще всего. Особенно старые. Я с удовольствием занялась бы чем-то другим, но бросить не могу, потому что к нагрузкам привыкла. Без них даже характер меняется. Еще и силовой спорт такой, что если не соревнуешьмя то и тренироваться смысла нетдля девушки, конечно. Сегодня все оттягиваю треню.>>884322>>884331Что же вы за гадкие пидры такие, везде хуйцы видите.
>>884390Потому что это филиал /га/.
>>884390ага, я на тренюмимолифтер
>>884390Есть целая куча занятий, которые нагрузят тебя на отлично. Единственное, может быть некоторый дискомфорт в том, что в новом виде ты будешь нубистый нуб. Самбо это охренень как весело и задорно. Тянок мало, конечно, еще и весовые, то, сё(тренить все равно с кунами). Но с твоей физической формой ты потратишь первое время только на адаптацию, а не на наращивание скромных силовых(этап, на котором большинство сливаются). Медальки на самом деле не нужны. Первое время каждая тренировка будет восприниматься как соревнование. После занятий такими видами вообще не понимаешь, почему там например бегуны на стартах нервничают. О каком накале они говорят.
>>884414>Есть целая куча занятий, которые нагрузят тебя на отличноНапример
>>884203Идеальный живот же.
>>884162>или в бикинисткиТолько не в это беззадачное добро.Всё будет.Сажа прилипла.
>>884458Майка с капюшоном. Теперь я видел все.
>>884420Самбо, скалолазание, стрельба (психику грузит ну очень), марафоны. Это, конечно, не одно определенное занятие. Всё успевать и не забивать трудно. Зал в этом отношении попроще будет. Зато если бы вы знали как это офигенно.После таких занятий мне в зале просто скучно.
>>884414самбо травматичноехотя весело, дано жопу в инстаграм не пофотаешь, да и форма не секси
>>884485самбо-гудскалолазание-в садстрельба-гудмарафоны-снова в сади опять же это сильно от весовой зависиттяжи не в скалолазание ни в марафоны не могут
>>884458ну и убанские блины4 блина 140 кгтакими блинами больше 200 на штангу не влезет
>>884458>Только не в это беззадачное добро.По крайней мере они женственно выглядят в отличии от бб и пл >>884449Спасибо :3>>884485>Самбо, скалолазание, стрельба (психику грузит ну очень)Это совсем другой формат. Силовые нагрузки дают другие ощущения и форму. Единственное - может быть я бы на бокс пошла. Но кун против.
Поставила АТФ, пойду на треню. Сегодня присед и жим.
>>884515Удачи.
>>884501>Единственное - может быть я бы на бокс пошла. Но кун против.Боится что тебе носопырку поломают?Ну это не страшно. 30тыщ и 14 дней в больничке и можно снова в бой.
>>884492Чтобы самбо было травматичное, это должен быть довольно высокий уровень и большая весовая категория. Или там тренить с конктерно более тяжелыми партнерами, за неимением других.Форма секси. Не наговаривай.>>884493В моей весовой всё гуд. >>884501В боксе тебе будет не хватать изматывающей физухи. Скорость в твоем весе на первом месте. Мордочка будет в порядке, т.к. шлемы и все такое. Совмещать зал и бокс нереально новичку, считаю. Борьба тебе подошла бы идеально, так как ты сильная и любишь, чтобы было тяжело.Куну впору протестовать скорее против самбо, так как потных мужиков тискать 3 раза в неделю это не шутки. Не то, что бокс.
>>884515ждём видосы
>>884623да нифига, у плохопдготовленных и плохоразогретых дофига травмда херня форма, сравни со становой в лосинахну а в мой 110 кг нетмимолифтер
Вечер в хату физачу. Кто у вас тут главный петух, я с докладом пришла.Кароче, сегодня опять растройство. Размялась 60/8, 75/6, и поставила 85. Засела на 4 три подхода. Движения медленные, сажусь секунды три, встаю 5, в середине движения просто стопор. Спину валит. Сед получается глубокий, но это только усложняет все. Ноги узко стоят, попробовала шире - чуть не упала. Короче, четвертый подход 3 еле-еле встала. Поставила 80 - на три пиздес как тяжкло пошел. Психанула, подмотала медиками и каким то хреном встала 95 на 4 и потом 80на 8. Со слезами на глазах все.Пошла такая я жать. 60 на 4 с паузой 3 сек 4 прдхода, 65 на 4, и 70 на раз очень тяжело. Потом тягу сделала рывковым хватлм стоя на возвышении 55 кг 5 по 5. Ну и жир ногами и мгибания. А, еще пожала лежа широчайшим хватом к шее 20 на 20 2 подхода. Спина послабевшая у меня, очень. Сильно мне тяжело, пацаны. Но можете обоссать меня если я брошу. А еще обидно.>>884718Что там показывать, давай со 100 начну, нечего говно по помосту размазывать. >>884623>Куну впору протестовать скорее против самбо, так как потных мужиков тискать 3 раза в неделю Я пять лет с мужиками и в зале и по соревнованиям. С этим все чётко, я повода никогда не даю.хотя не уродка и подкатывают очень часто новички>>884563>Боится что тебе носопырку поломают?Или что накуканю. Точно не знаю. Но сказал - нет.>>884521Спасибо :3
Пацаны, я что то не пойму 120 жим ногами это много?
>>884805Тут кто-то писал про жим ногами?
>>884849Сколько нужно жать ногами, например
>>884852Свой вес + 100 хотя бы.
>>884774Эээ это у тебя в межсезон жим с паузой?
>>884805Жим ногами это хуйня с любым весом.Плюс очень травматичная для коленей. Нинада его делать вообще.мимолифтер
>>884805Нет. В этом упражнении и девушки-фитнесистки по 200 кг часто навешивают.>>884931>Плюс очень травматичная для коленей. По сравнению с приседаниями со штангой это гораздо менее травматичное упражнение. Особенно для новичка.
>>884936нихуяПрисед менее травматичен, поскольку нубота в приседе себе и 100 кг не навесит, поскольку не отойдёт с таким весом от рамы, а в станке для жима может навесить 200 и делать в четверть амплитуды.А новичек должен технику приседа дрочить, чтобы не заниматься хуйнёй. Головинский, притом что вообще жимовик,а не лифтер (с приседом 300) никогда жим ногами не делал. Да и 99% лифтеров.
>>884852 Вдвое больше, чем ты приседаешь ниже параллели на соответствующее количество раз. Если тренажёр стандартный.
>>884931Мне тренер тоже категорически запрещает, вот только спрошу " разрешите захерячить жим ногами?" а он сразу красный становится, руками махать начинает и орать, даже послать может. Аргументирует тем что это качковское упражнение, его только в первой фазе начала тренировок делают, а так - убийца приседа для лифиера,говорит. Еще говорит что то про скорость и разные виды нагрузки, и нервные импульсы не те, что надо. Я никогда его и не делала , а сейчас сама тренируюсь пока и последний месяц только решила попробовать, пока не пойму что он мне дает, колени ныть начали.>>884931>Плюс очень травматичная для коленей. Для поясницы 200% потому что полно новичков знаю, которые в жиме таз отрывали, а потом с поясницей мучались.>>884950Что он дает
>>884774>Или что накуканюЯ этот ответ не совсем понял. Накуканишь, т.е пaлкой кого-то в анал? Если за голову/фейс переживаете, то шлемы есть.>>884931СалоМясоКомбинат, ты то хуль сюда прикатился? Упёздывай назад, в свой обоссаный угол, жим в прогибе делать.
>>884954>Если за голову/фейс переживаете, то шлемы есть.Думает, что стану излишне агрессивной и мужеподобной.
Сегодня отдыхаю, только бицепс буду делать и пресс, что на руки поделать, котаны?
>>884973Только бицепс? Ебани трицепси и на предплечья еще пару упражнений.
>>884984Пили что делать >>884930Ага, почему нет?
>>884960>Думает, что стану излишне агрессивной и мужеподобной.А он у тебя забавный. Наоборот, негатив весь на тренировках оставлять будешь. А мужеподобность... Ну тут надо тесто поколоть, да.
>>884996Бацепс с упором Бицепс поочередно сидяФранцузский жим дежа / жим узким хватом мне лично первое нравится большеОтжимания от брусьевУпражнения на предплечье погугли + удержание блина поочередной каждой рукойЗакончил бы висом на турнике на время.
>>884997На самом деле переживает больше за мое здоровье. Кстати, у нас боксерши на физику ходят, очень добрые девочки. >>884999Спасибо
>>884954нахуй иди дрыщара ёбаная, у меня летом жим билдерский пока 105 4х8 планирую к сентябрю до 120 4х8 дойти
>>884973молотковые сгибаниятрицепс нахуймимолифтер
>>884999сколько дрочева
>>885019Ну так ты поправь, расперделся как старая бабка.
>>885020А что тут править-то?Если у тебя хотя бы 3 раза в неделю жимы с нормальным весом(а они хоть как у тебя 3 раза в неделю, поскольку жим горизонтальный пару раз+вертикальный на плечи), то отдельно тренировать трицепс не имеет смысла, поскольку он только-только будет успевать после жимов восстанавливаться. Бицепс, да можно пару упражнений раз-два в неделю делать. Трицепс-не надо. Подробнее у Любера написано. http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
Так что? Трицепс лучше не делать? Бицепс дельты?
>>885029>>885031Всегда делал отдельно трицепс. И он охуенно рос, но делайте как хотите.
>>885031Да тут же очевиден дельтахуёк.
>>885029Почему беспруфный лифтёр-любитель советует мастеру спорта? Не ОП, просто интересно.
>>885001>На самом деле переживает больше за мое здоровье.Да ну, прям перебздевает. Это ж не мма/муай-тай, где можно умереть от прилетевшего локтя в висок/подбородок.>Кстати, у нас боксерши на физику ходят, очень добрые девочки. Ну вот, пример у тебя перед глазами. Иди, не писайся. Ничего там с тобой не сделают.
>>885016>жим билдерский>105 4х8>120 4х8 дойтиАхаха, гспди иисусе. Я думал ты просто жирный лошок, а ты там оказывается вообще ничтожество. Пыль ёбаная.
>>885051Я вообще всегда за хорошие советы. Будто что то плохое.
>>885039Трицепс если отдельно, то придется начать с жима узким? Это будет пятый жим в неделю. Или можно сразу с французского?
>>885068Попробуй с французского. Там точно грудь не будет нагружаться, и трицепс хорошо поработает.
Пацаны, начала с 8 минут бега, дыхалка отлично, а квадры залило очень. Почему?
>>885039Сколько рука-то в итоге?Сто лет уже как не качаю трицепс(да и бицепс месяца 3 в году максимум)-бицепс 46, предплечье 37.
>>885051Я ваще-то КМС в 110ой.А кто тут мастер спорта?
>>885055А что такого?С мостом 130 5х10 и 145 5х5.Сам-то сколько жмёшь?120 на раз?
>>885179ОП мастер в ФПР, значок выкладывала. В какой ты федерации КМС?
>>885179Ну, я МС ipf троеборье , естественно, до 63. ОП
>>885188110 это альтернативка.
>>885181Больше тебя и с идеальной техникой (Не прогибаясь как мразь в пояснице. Да да, мой маленький, жирный малышок.)
>>885203Понятно. Небось, ещё и без допинг-контроля.
Котаны, я сдела трицепс. Французский лёжа, ко лбу узким хватом 30кг 4 по 10, и два подхода 20 кг по 15 раз. Сделала разгибания на верхнем Блоке, молоты сидя с разворотом и подъемы на бицепс на скамье Скотта 3 по 10 с 20 кг штангой. Многоповоры очень скучно, но надо. Пока хватит. Трицепс повис, а бицепс говно.
>>885229Нормася, Мася. Не падай духом главное.
>>885229Хуя у тебя триц раздуло
>>885216давай пруф, резкий как пуля мальчугану меня видео с 167,5 кг с сорев есть, если что
>>885218с допинг контролем
>>885229трицепс хороший, бицепса совсем нет
>>88517842см средней сухости имел на пике формы.
>>885231Спасибо, коть, я буду стараться.>>885238Бицепс у меня странный, да.
>>885251Он у меня короткий, как исправить?
Чтобы вы понимали, мне все даётся очень тяжело, каждый кг мяса, потому что я палочник. Потому советуйте, я готова слушать.
>>885241ну хзесли весишь килограмм 90 то может и норм
>>885252никак, генетикаа тут вроде ничегоэто так сильно памп влияет?
>>885260хм, а ты не 180 ростом случайно?
>>885252Упражнение: EZ-штанги на скамье СкоттаТеория: По мнению теоретиков бодибилдинга неслыханная эффективность этого упражнения объясняется сильнейшим растяжением бицепса на старте. Такое растяжение, по мнению науки, делает бицепс длиннее. Чем длинее бицепс, тем выше его потенциал роста "в толщину". В этом смысле Ларри Скотт считал это движение главным пунктом комплекса на бицепс, за которым должны последовать "массонаборные" упражнения.
>>885293Нет, просто виден или бицепс или трицепс. Думаю что дело в том что нет его объема.>>885296>хм, а ты не 180 ростом случайно?165-167>>885299>Упражнение: EZ-штанги на скамье СкоттаСегодня делала. Думаю что лучше - многоповором или на вес ориентироваться?
>>88529281
>>885326тогда норм наверное
>>885299Не спец в бицепсах, но если качать бицепс лёжа на наклонной скамье растяжение будет сильнее.
>>885419Как это? Лёжа на спине?
>>885299Бред ебанутый, как можно растянуть бицепс сильнее? Локоть блеать в обратнуй сторону не выгибается! При тех же подтягиваниях бицуха "растягивается" не хуже
>>885770А ты в анатомии не очень силён, да?Троечка или двоечка?
>>885734Вот так:https://www.youtube.com/watch?v=yIwQkWBbjmI
>>885849Я так делаю иногда, но угол был больше. Попробую. Ещё подумала, что может его чаще делать просто?
>>885949чаще 2х раз в неделю я бы не стал
Утра, физач. Вчера весь день отдыхала, а сегодня и завтра треня. По плану сегодня тяга с жимом, сделаю спину немного и ноги. Я до сих пор не могу втянуться. Вторая неделя на исходе немного камфорю
>>886690Пиздатый ковер.
>>886690Проиграл с нарциссизма жирной шлюхи
>>886690Пофапал на ковёр, моар!
>>886695>>886707Ручной работы ковёр, как не фапнуть. Он лучший у нас.
>>886690тяга из ямы с жимом сегодняпосмотрим, вывезет спина или нетначал тренироваться одновременно
>>886834Удачи
>>877365 (OP)зачем и куда эта тётя несет этого дядю? она собирается его съесть?
Вечера, кочаны. Сегодня тянула, было тяжело рабочий 115 на 2 по 3 подхода, потом 100 на 6 и 90 на 10. Сделала тягу к поясу 50 на 10 по 3 подхода, и тягу с пола лежа на скамье 3 подхода по 12 повторений 40 кг. Ну и пошла жати под углом штангу 4 по 8 45 кг. Разводку 4 по 8 20 кг. Ну и все. Завтра жим лежа и присед. Есть ли смысл сделать качковский день ног? Даст ли он мне что нибудь?
>>887272Прост он милаха и решила забрать себе
>>887279В межсезонье?А у тебя по калориям профицит?Если профицит-даст.Если дефицит-тоже даст, но эффект похуже будет.
>>886690А там вдали, виднелась чудная коробочка, с надписью "Raffaello"
>>887371Я не считаю калории, но кушаю хорошо. Такие тренировки не отожмут мои и без того слабые силовые?
>>887407Какой позор!
>>887534Конечно отожмут. Точнее не отожмут а произойдёт адаптация.Она или на силу идёт, или на на многопотворку.У тебя когда соревнования следующие?Когда тебе надо максимальные веса подымать?
>>887757Надо к октябрю уже полностью восстановиться и до конца декабря держать.
Сделала день ног сегодня и вообще не поняла ,что это было. Усталость продержалась час, потом неприятные ощущения по всему телу, и чувство тогоятные в голове, что я не сднлала ничего. Очень сильно во время трени заливает мышцы, прямо до отказа. Не знаю, все ли я правильно делаю или вообще нет.
>>887797Ну и ебашь многоповтор, а с октября до декабря будешь к малоповторке адаптироваться.
>>8881171) давление не мониторишь?2) креатин пьёшь?
>>888300Давление только на диспансеризации. Креатин забываю. Что хочу спросить если АТФ буду перед такими тренировками, то по сердцу сильно даст и по давлению? Я обычно перед силовыми и меня подтрухивает, а во время кача тем более?
>>888299Тренер тоже так говорит, но за даа месяца потом форму набирать силовую -сам знаешь ад какой. Вообще насколько серьезна связь мышечной массы и силы?
>>888365ХЗ, не пил.Попей, поизмеряй.
>>888366Нет никакого ада, не ной.Никакого варианта для натурахи кроме периодизации всё равно нет. Для натурала весьма и весьма серьёзна. Для химиков меньше, но химики тем более не обламываются набирать массу. Ну если мы про людей, типа Белкина не говорим :)
Ну что Маська, как твои тренировочные дела?
>>888587Коть, я не знаю пока, но держусь. Я же помню, что надо. Завтра 100 буду пробовать подойти. Очень надеюсь ,что получится. Ты как? >>888532Можно еще в принципе две - три качковские и одна силовая, например?
>>888610>Коть, я не знаю пока, но держусь. Я же помню, что надо. Завтра 100 буду пробовать подойти. Очень надеюсь ,что получится. Ты как?Молодчина! Не падай духом. Будет тяжело, но ты справишься. У меня завтра подъём в 5, до 6 пробежка и к 7 в зал. Сутки не спал. Будет веселье.
>>888616Спасибо, няш. Меня очень подстегивает, что я пишу сюда и отзывы даже плохиеплохие. Конечно, всем все равно, я понимаю, но это все же обязательства своего рода. Очень рано ты начинаешь день. Вот это я бы точно не смогла. Держись там тоже! Удачи :3
>>888610У меня 3 лифтерские, 2 качковские, но очень велика вероятность в перетрен свалиться. А сейчас я тупо простыл, плюс этот ёбаный праздник, наверное во вторник будет первая после перерыва.
>>888616Я бы не стал. Сердце жалко.
>>888690Качковские разбиваешь как? Лифтерские в какой амплитуде проценты?
>>8887661 качковская-вертикальные тяги на спину+бицепс2 качковская-горизонтальные тяги на спину+ср и задние дельтыНу и жим стоя у меня в лифтерскую попал. И фронтальный присед.Лифтёрские-да мало. Межсезон же. Я весной до 97% тренил-наигрался большими весами.
Последствия разнохвата. Это до нагрузок, после, возможно более выражено будет, сравню. Есть ли смысл что то менять если никто не видит? Заметила последнее время, что мышцы правой части спины более неприятно откликаются на тяжелые нагрузки.
>>889174иди нахуй отсюда, шлюха
Сегодня присед и жим планирую, немного спину, в основном нижнюю часть. Снова бинты попробую на крайнем подходе.
>>8891741) это не разнохват 2) тут и плечи на разной высоте3) зачем тебе разнохват, когда есть лямки?
>>889220Я чуть боком стою. Мышцы и по объему разные с разных сторон и по длине. Хотя может это какой то сколиоз.>>889220>3) зачем тебе разнохват, когда есть лямки?На соревнованиях тоже лямки? У меня лямки в тренировках, только за 2 недели до сорев, чтобы кисть отдохнула. Потому никогда с хватом нет проблем, из рук не срывается. А с лямками и в зале я и 185 тянула. Только толку?
>>8892351) это какой-то сколиоз2) А причем тут соревнования?Можно подумать, что силу хвата тренируют становой без лямок :) У меня один раз на становой штанга из рук выпала-на самых первых. 3) Надо делать как раз наоборот-всё время в лямках, а на подводке за 2 недели использовать разнохват. Да и что там отдыхать-один хрен до сорев 2 недели не тянешь. Можно подумать у тебя кисть не успеет отдохнуть.
>>889235185 это, типа много?
>>889260Успевают. Пять лет практикую такую систему. Не из головы взяла естественно. Результаты очевидно поднялись как только перестала использовать лямки. Раньше просто срывалась из рук. У нас в зале вообще лямки дозволяется только в уступах. Ну иногда тягу к почсу в них делаю. >>889260Ну у меня тренер ташник и старой закалки, потому такое не катит. У нас болгарские системы в соревновательный.>>889261Для меня - да. Ты тян? Конечно в моей весовой как я и говорила это средний результат.>>889260>1) это какой-то сколиозМожет быть, но на диспансеризации врачи не указали. Хз почему, может страховка>>889260>У меня один раз на становой штанга из рук выпала-на самых первых. Какую сумму собираешь на срревах в какой категории?
>>889280>Пять лет практикую такую систему. Вру, 3.
>>879804>Сделала замеры на сегодня:>Вес 59,300 рост 167, верх груди в напряженном 94, талия 64, по бёдрам 90, бедро верх 57, бицепс 27-28 неудобно замерять.>Доработать ОБ до 95, удержать талию на 64, спину на 2 см увеличить. Вес не перешагнуть 61 кг. Беру на это месяц.>>880103>+5 см в жопе за месяц-мишшн импоссиблЯ это сделала 13.06.Вес 61.100 верх груди напряженный 101, талия 67, бедра 95, биуепс 31.5Спасибо, физ. Взбодрил.
>>889312Звучит нереально, как можно набрать за такой короткий срок? Но если это правда, то ты гордость физача покажи писечку.
>>889328меряла поди на горячую, да еще и под пампом
>>889280Нет. У нас девки в 60ой обычно до 200+- доходят, собирают свои мсмк\элиты, ловят грыжу и уходят в тренерство. селявиЗачем тебе мужские суммы? КМС в awpc лучший у меня пока.
>>889312Хуясе! Сфотай после приседа бедро и жопу в профиль. Сможешь?
>>889345> ЭЛИТЫАхахаха
>>889357чо смешного ? матчасть бы подучил, школота
>>889359Назови школьником и выиграй спор, ага. Все эти элиты и прочее присваивают мамкины федерации, так что можно такой корочкой хуйти какого образца просто подтереться.
>>889361ты к нам из какой именно мамкиной федерации ? по скоростной стирке пластиковых мешков ?
>>889349Физачую!
>>889345>Зачем тебе мужские суммы?В смысле мужские? Я же пишу что к соревам готовлюсь >>889345>доходят, собирают свои мсмк\элиты,Понятно. По троеборью? Или по тяге до куя?>>889345>КМС в awpc лучший у меня пока.Ну, хорошо. Тренерством и я занимаюсь. В альтернативе. У меня четыре парня мастеров вот недавно сделали по авпц. Один международника. Кмс не считаю. Но это не совсем то.>>889349Отприседаю только
>>889312Пиииииздец, приехали.Вот в этот самый момент, с монитора в глаз мне брызнула струйка жираа жир ли это?>3.06.16 вес 59,3; бицепс 28>13.06.16 вес 61,1; бицепс 31,5И ни у одного пиздолиса итт включая алкаш-куна ничего не шевельнулось в мозгу.Блять. Ну вы просто подумайте.ЗА 10 ДНЕЙ +800 ГРАММ ВЕСА И БИЦЕПС +3,5 САНТИМЕТРА БЛЯДЬГоспода физачеры, вы вкрай ебанулись? Во первых 1 см бицепса-это + 4 кг массы.Дальше блядь. За неделю ЗА НЕДЕЛЮ БЛЯДЬ 3,5 см бицепса. Аааа блядь. Это за лето какая бицуха вырастет? 44-ке даже не снилось. Я даже не прошу оправдаться толстяка-ОПа, фотающего свою бабу. Это просто пиздец.
>>889700Типа я тут всех наебываю? Зачем? Я нигде не говорила что новичок в спорте, а мышечную память никто не отменял. Короче, я доказывать никому не буду. Бицепс могу пруфануть без проблем, но хз зачем. Продолжу. Сегодня все по плану и 100/4/4 отприседала. С запасом, хотя и не легко. Подматывалась, да. Ноги чуть привыкают. На прошлой неделе очень коряво встала на раз сотку. Потом пожала 65/4/4 тяжело было. С паузой соревновательной. Жим падает.Сделала выпады 40кг 4/20, и тягу штанги с козла 40 кг 4/10. Бицепс не делала. >>889349>Хуясе! Сфотай после приседа бедро и жопу в профиль. СможешьВообще не умею фотать, потому как получилось.>>888616>. У меня завтра подъём в 5, до 6 пробежка и к 7 в зал. Сутки не спал. Будет веселье.Коть, ты жив?
Блин, ну кто вам мешает? Спите, ешьте, тренируйтесь и имейте хорошую генетику. Я нихрена не уникальна, и результат мой не сверхестественный и посредственный, просто это мое основное занятие.
>>889726а ты член любишь принимать в свои булки?
>>889700> Это за лето какая бицуха вырастетДумаю мксимум пару см добавлю и все. Более 34 у меня никогда не было. Так что ничего страшного.
>>889726Тебе просто не хватает внимания. Мышечная память, ага. Расскажи, откуда с 800 грамм прибавки берется +3,5 см. объема бицепса (я не говорю уже про талию, жопу и грудь) Это даже не водой залитые получается, а воздухом закачанные. Просто объясни физачерам, как такое физически может быть.
>>889726У тебя лосины вкусно пахнут после трень?
>>889738Ааааа блядь как же бомбит от этого зеленого.За лето 5,5 см к бицепсу. За лето блядьФИЗАЧЕРЫ! ВЫ ЕБАНЫЕ НЕУДАЧНИКИ.ВОТ КАК НАДО НЕ КАЧАЯ БИЦЕПС ПРИБАВЛЯТЬ К НЕМУ 5,5 СМ ЗА ЛЕТО.>>889732Почему ты решила что у тебя хорошая генетика? Ты просто еще маленькая и метаболизм у тебя быстрый.
>>889748В каком смысле маленькая она?
>>889745>Тебе просто не хватает внимания. Серьезно? Внимания? Ну-ну. Не буду разубеждать. Ок. Просто посмотри на лифтерш, и ты прймешь, что даже самая всратая тня в этом спорте окружена охереть каким вниманием.>>889745>Расскажи, откуда с 800 грамм прибавки берется +3,5 см.Я взвесилась на голодный желудок. Домустим это 1,200, но не больше.>>889745>Просто объясни физачерам, как такое физически может быть.Понятия не имею. Не беси меня. то что я в талии добавила 3-4 см это норм? А в жопе и бице много? Я была в полной растренированности и не в форме. У мышц вообще тонуса не было. Короче, ничего не могу доказать и не буду, просто буду тренить. Здесь я пишу только чтобы втянуться, что в принципе уже и произошло, потом мне будет просто скучно и я буду писать т, как и раньше в других тредах от имени куна и все будут довольны. А главное - поверят.
>>889748>Почему ты решила что у тебя хорошая генетика? Ты просто еще маленькая Не, она правда у меня хорошая, ну не плохая.
>>889755На вопросы отвечай, обезьяна.
>>889756>>889752В смысле возрастом маленькая. С хуя ли у тебя хорошая генетика? Как ты это определила? Хорошая для чего-генетика? Ты не забывай, что ты-баба, и генетика у тебя хорошая может быть только для единой цели.
>>889726Ага, мась, живой. Побегал, позанимался, дотерпел до вечера, заикнулся мелатонином и провалился в сон. Сегодня опять не сплю.
>>889790Лучше недоесть, коть, чем недоспать. Ты там держись. Мелатонин вообще тема рабочая, когда цнс перегружена. У меня были моменты когда я вообще не могда спать - три четыре часа нервного сна, и эта штука меня спасла. И сны такие снились красочные, круть.
>>885260И опять же-хуясе тяжело, 3,5 см бицепса за 10 дней.За ебаные две недели прийти в форму почти с нуля при любой мышечной памяти нельзя.Мне кажется подпизживает зеленый оп, свою бабу подсадил на химию и троллирует весь физач ее фотками. Я такого знаю кстати, он котенка своего на гормошку хотел подсадить.
>>889755>и я буду писать т, как и раньше в других тредах от имени куна и все будут довольны. А главное - поверят.Вот это то и пиздец-такие кадры пишут хуйню всякую, а новички верят. И в бицуху 5 см за лето, и в 200 кг приседа за год, и 130 кг жима лежа за первый год, 260 за второй, 390 за третий, 520 за четвертый.
>>889812>И опять же-хуясе тяжело, 3,5 см бицепса за 10 дней.Вы одно не понимаете, что больше у меня и не вырастет, именно потому что я не мужик, и каждый следующий кг на штанге мне будет даваться все тяжелее, и я никогда не пожму 130, например, как многие из вас через пару лет тренировок. Ладно, котаны, чтобы вам не рвануло окончательно тред покидаю. До зимы прощаюсь, если все хорошо будет. В январе пруфану итоговые протоколы, если конечно попаду в них. ну и еще кое-что, что оправдает мою генетику Но я все для этого сделаю, что в моих силах. хотя, нахрен оно вам надоНа последок пикча с моей фармой на сегодня. Что будет дальше - не знаю. В тренировки я втянулась, это главное, как и планировала - ровно две недели, уже я их не брошу. Плакать буду, но не брошу.Ну, всем добра и легкой штанги. Верьте в себя, вы все можете. я тоже в вас верю. Чуть. :3 Коть, ты хороший. Спс.
>>889839Уебывай нахуй отсюда, шлюха.Не возвращайся никогда.
>>889839АТФ же хуита, кто тебе его посоветовал?
>>889839>больше у меня и не вырастетЕсть же способы голос правда станет грубее.Но это шуточки, а серьёздно успехов. В том числе и в возвращении в это царство порванных труханов.>>889844Живой ньюфаг.
>>889839Мася, всё у тебя получится, прелесть.
>>889361У нас в России можно любой корочкой подтереться-спорт кроме футбика и хоккея нахуй не нужен. Так что не новость.
>>889408МСМК по троеборье, элита по тяге,хотя одна упёртая и элиту по троеборью собирала,но тоже травм собрала прилично
>>889700Откуда такая гениальная формула?Если я с 42 до 46 бицепс раскачал, то у меня +16 кг? Не, серьёзно, откуда?
>>889726Икор, конечно же нет, но их почти ни у кого нет.А жопобёдра гут. Завтра буду фронталку 100 пробовать приседать.
>>889839Что будешь в январе собирать?
>>889950Насколько помню такую хуйню писал Мак роберт в одной из своих книг
>>889975То есть бицепс 30 допустим 60 кг, бицепс 40 100 кг, бицепс 50 140 кг? Пиздец он дебил.
Вниманиебляди не нужны.
>>890272Дрищелошки-обиженки не нужнымимо Котя
>>890272двачерский эксерт, бля
>>889975>>890006Ребята, я вас расстрою, но да, если вы весите 60 кг палочники, лол, то бицепса в 40 см, да что там, даже 36 см вам не видать. И в книшке макробота >такая хуйня основана на реальных измерениях дохуя мужчин. То ли Рейдер то ли Маккалум меряли. Но вы знаете только рипето и шредера к сожалению.Вы сначала хотя бы 1 см к бицепсу прибавьте за лето, потом взвесьтесь, а потом приходите сюда и кукарекайте.
>>890576мне не надо прибавлять, меня вполне мои 46 см устраиваютА МакРоберт-клоун без задач и физической формы.
>>890756>меня вполне мои 46 см устраиваюти сколько ты весишь ? я при таких же банках вешу 119 например
>>890850мухаха, столько же вешу, братишка :)
>>891648что-то мне подсказывает что приведенная выше формула 1см на банке ~= 4 кг мяса скорее работает на нормальных людях, а не астероидных мамкиных химиках
>>891943Ну то есть чтобы до 50 бицепс довести придётся ещё 16 кг набирать? До 135?
Лол, физачеры обнаружили у себя руки каждая по центнеру веса. Ебаный пиздец.
>>89216650 cкорее всего не будет никогда+ пару см может за год-полтора я оптимист нарастет еще
>>892226съеби дрыщ, тут народ с дочи общается
>>892236А я хочу бицепс 50 и предплечье 40.Как с лифтом закончу-буду бомбить.
Подкину на вентилятор чуточку и пойду дальше. От 16 июня. Вес 62. силовые растут медленно и без рекордов. Неделю как взяла новый креатин диматайз, начинала без загрузки. Пока не пойму. Коть, ты как там? Я норм :3Спасибо тем кто в меня верит, физ.
>>894649руки девушки никогда не врут о её возрасте.вангую что тебе около тридцатника.следовательно вопрос, хуле ты тут со школьниками тусуешься?
>>894696А что, кожа у неё плохая?
>>894649Тебя трусы не учили надевать?
Тюлений вернулся?
>>894649Симпатично.Бомби жопу в метр и бедро в 60.И бицепс 35.
>>894649Это что, Мулентий?
25 июня. Вес 62. Талия и ноги растут, силовые тоже но слабые пока: присед100/5/4, жим70/3/4, тяга120/3/5 Креатин - рабочая тема. Угли стараюсь теперь есть до обеда, и вообще с едой чуть придержусь на лето.>>894820сложно это, бицепс вообще стал, как и предположила выше. предложили участие в небольшом проекте с мастер-классом, в общем делимся опытом и проводим открытые тренировки с другими спортсменами и своими воспитанниками. Очень много для себя узнала полезных мелочей в вопросе кача.И самое главное- меня к себе зовёт тренер ММА, обещает много хорошего с моей физикой. Но я пока думаю. Не очень верю в себя в этом направлении дыхалка, выносливостьно было бы интересно.>>894732Представь, есть трусы, которые не выделяются через пальто. Глупышка.Добра, тем кто в меня верит, котаны. :3
>>899298Бедро больше, чем у меня
>>899298Да что там думать. Идти надо. ММА это очень весело.
>>899334А вдруг лицо попортят?
>>899367Нет. На Рондочку Роузи посмотри, на пижонку Янькову. Даже носики в порядке. А у них все-таки уровень.
>>899298ММА-травмоопасное дерьмо и не совсем понятно зачем. Особенно девушке.
>>899639Да. И вообще пусть бросает качалку. Не женское это дело. Лучше пусть гoтoвит, убирarт, и стирает прoпyкaныe/прoпиceныe трусики мужа, ах да, и cosmo надо читать.
>>899679А качалка-то тут причем, дебил?Работа со штангой в разы менее травмпоопасна, чем сочетание борьбы, бокса и ещё чего тренер придумал.
>>899679Так не хочу.Бегать начинаю я. С 15 минут попробую. Посмотрю как отразится на силовых, если норм то до часа доведу в день тренировки.
>>901986Если опыта нет, то хреново отразится.Бегать до тренировки-вымотаешься, после-усилишь катаболизм. Плюс лето, жарко-повышенная нагрузка на сердце. Не надо.
>>900296Динах тупица ебланская.>>901986Да я ж про не женское дело утрирую, масяня.
>>902396Совсем мозги на мма отбили, да?Сочувствую.
>>902725Высоковат процент жирности.
>>902990пойдётУ нас рядом секция ММА что-то я там особо интеллектуальных Магометов не видел.
>>902998>не виделПообщаться не пробовал, потому что испугался?давай, начинай фантазировать
>>903181А зачем мне с ними общаться?Я и так от их тренировок под Любэ охуеваю.А чего их бояться-они маленькие сухие и кривоногие. А я 120 кг лифтер-супертяж, если что за меня вся наша секция ответит. Плюс они неагрессивные и даже с детьми работают. Пусть делают то что им нравится.
>>903274>А я 120000 кг фантазёр-диван
В общем мнения у моего окружения разделились категорически за и категорически против, золотой середины не наблюдается. Кун вообще сказал, что сразу распрощается со мной. Можно бы было, конечно, "для себя" походить, но я в этом смысла не вижу. Я как человек соревнующийся, уже не смогу годами задрачивать одно и то же без цели. Короче я как думаю- втираюсь в круг мма, завожу новые знакомства, общаюсь с тренерами, я присматриваюсь к ним, они ко мне , и уже тогда делаю выводы опираясь на своё желание и их богатый опыт. Ну а пока продолжаю лифт. >>902258Бегать кстати не стала, реально очень тяжело по жаре.Легкой штанги и прогресса , котаны :3
>>903754>Кун вообще сказал, что сразу распрощается со мнойОооооо. Такие дурачки не нужны.Но вообще ты молодец, что все таки хочешь присмотреться и возможно попробовать.
>>903761Он очень переживает, что меня там набьют и я стану инвалидом. >>903761>что все таки хочешь присмотреться и возможно попробовать.Спасибо :3 Я прямо вообще изнутри зашла, даже уже на ответственных вышла нашего региона и на грамотных трениров и по боксу и по борьбе, в общем со всей серьезностью отнеслась. Посмотрим как дальше будет. Я просто в жизни никогда не дралась и меня не били. Вот через это наверное еще сложно перешагнуть. Я не боюсь боли и все такое, болевой порог завышен хорошо, но сам факт что мне придется драться мне пока не понятен.
>>903766А желание-то есть?Сама бить людей хочешь?
>>903771Даже не могу ответить на вопрос. Бить не хочу, но процесс меня не пугает вообще.
>>903787Видимо, ты отмороженная.
>>903766>и меня не билиПиздили же тебя, Мулентий.
>>903807Но это же не драка, а спорт.
>>903787Странно. Я на бокс ходил, когда хотел научиться бить людей. А в чём тогда мотивация ММАшная?Что в голову наприлетает не боишься?
>>903879Это новое для меня направление, хотела себя в нем опробовать. Я уже говорила, что во всем ставлю себе планку - получить диплома, разряд, профессию, звание. И это единственная мощная аргументация для меня. Если меня забракуют, то значит это не мое. Я верю в отбор еще со спортивной школы в детстве.Что прилетать будет - не боюсь пока, потому что не прилетало. Ну и я не такая уж мягкотелая, какой могу показаться, так что страх, думаю, это последнее, что повлияет на мое решение.
>>886690Подрочил, спасибо
>>903992Пожалуйста.
>>903943Амбиции. Амбиции это хорошо.Да причём тут мягкотелость? Голова, кстати, вообще не мягкая, если что :)Я не про страх, кстати, я про удары и последствия. Страх достаточно быстро уходит, а вот последствия бывают длительными. Ну и обидно понимать, что в чём-то не очень. Например руки короткие для бокса :(
>>904023> я про удары и последствия. Страх достаточно быстро уходит, а вот последствия бывают длительными.Я это понимаю. Все плюсы и минусы учту, конечно же. Посмотрим, что из моей затеи выйдет. В любом случае до декабря буду в приоритете ПЛ держать.>>904023>Ну и обидно понимать, что в чём-то не очень. Например руки короткие для боксаУф, какие мелочи, зато для жима самое то:)
>>904070Ну что значит мелочи.Обидно, когда в голову пробивают просто потому, что у тебя руки короче.Для жима то, угу :)
Бамп
>>886690Миленькая тянучечка, поясни за сисечки. Понятное дело, что железы не накачаешь, но если нормальный второй размер, то тренировками его визуально можно до почти третьего подтянуть? Никто ж никогда не выкладывают до/после с голым верхом, ибо посчитают шлюхами, отчего не ясно, насколько преображается эта часть.
Привет, котаны :3>>913433Няш, ну как подтянуть... Затея сомнительная, я бы не стала так рисковать. Говорю опираясь на опыт свой и сис, с которых знаю лично. Мышца подтянется, это да; грудь станет выше, но, жировая прослойка неминуемо уйдёт, вместе с тонусом. Троечки увы не добиться таким путём. Конечно ещё генетика, есть девочки с более развитым верхом и тонкими ножками. Как правило у них грудь не портится. А Вообще два варианта: кач груди и набор массы как на сиськах так и на животе, жопе и боках. Ну или кач на фоне придерживание углей , и как результат - большая грудная и вялая сисичка. Короче, я не знаю ни одной девочки которая занимается серьезно Качем/лифтингом, выглядит стройняхой и была бы довольна своей грудью.
>>878501>Шейко с ссТы просто ёбаный наркоман который нихуя не понимает в лифтинг. Пиздец, с кем я в одном разделе сижу.
>>913433noРазмер-это размер чашки, а увеличится у тебя обхват под грудью за счет спины и груди (мясо).
>>913736Под грудью это уже другое. Грудная мышца увеличивается в любом случае, при чем тут спина.
>>913762И визуально это увеличивает грудь, но качество уже другое.
>>913762>при чем тут спинаПри том что при измерении обхвата груди основной объем идет с широчайших, глупая ты селедочка.
>>913768Наверное я и глупенькая, но речь идёт не об обхвате, а размере. В этом случает тебе лучше со мной не спорить. но ты , конечно будешьИ уж под грудью бабский обхват измеряют только когда белье покупают. И то два размера идёт. А чашка уже совсем другим пунктом, Например 80В. На пикче складка грудная заложена мышцей, это визуально увеличивает грудь. Под сиськи же никто не заглядывает.
>>913777>это визуально увеличивает грудьЭто визуально напоминает жёпу из которой растет шея. Все очень зависит от твоих сисек и строения грудных мышц. Посмотри на фитнесс-бикинисток. Там 90% с резиновыми сиськами. Остальные 10% на них копят.
>>913781Это другой тренинг, там сисек нет из-за совершенно другого тренинга, сушек и теста. Я смотрю на них каждый день, и знаю их проблемы наверное более глубоко. С тобой больше спорить и доказывать что то я не хочу. Кун, двачер, теоретик - что ты мне сможешь рассказать нового о сиськах?
>>913786Тебе-то виднее, какие сиськи пацанам нравятся, эт точно.
Привет, Антонио. Все это время я старалась, и у меня почти получилось. Присед довела до 105 5х5 для меня это прорыв, хотя цифра смешная, жим 75, и тягу 130 4х2. Но решила подойти 140. Тянула на скользком полу другого варианта не былои в верхней фазе нога уползла и штанга пошла вперёд. Вытянула, но утром встала как робот. Короче, все потянулось одно за одним и я снова откатила результат. Завтра попробую присесть и пожать.
>>913762То что у тебя в лифчике (собственно размер лифчика, а точнее чашки)-это не мышца!!!И увеличивается либо гормонами (роды), либо набором массы, либо силиконом.
>>913765И выглядит это в итоге как женская грудь сверху мужской, ага.
>>913777Это не увеличивает грудь.Это вызывает баттхерт у -90% дрыщей, поскольку у них таких мышц нет.
>>914779А зачем ты летом тянешь в силовом режиме на 2?У вас помоста нет? Нафига на полу тянуть?
>>914955>(собственно размер лифчика, а точнее чашки)-это не мышца!!!Серьезно?! Ничо себе!Вроде Я писала об этом выше. Читайте прежде чем батхертить. И хватит козлить уже, я не обсуждаю здесь, как это выглядит и чья грудь больше похожа на мужскую. Мне, например, все равно на вашу.>>914958>А зачем ты летом тянешь в силовом режиме на 2?У меня подготовка. Как я буду на большие суммы выходить к октябрю? Вообще чередую тренировки. И помост конечно есть, я просто работаю в другом городе ещё, а там зал без помоста, а пропускать не хотелось. Да ерунда, успею восстановиться.>>914957:3
>>914974А где тут батхерт-то?Батхёрт это у тех, кто пытается женскую грудь упражнениями накачать.У меня мужская 125 см, меня всё устраивает.Ну если у тебя в октябре соревы, но я всё равно хз нафига тебе даблы в июле. Делала бы июль-август от 5 до 3 повторений в подходе, а в сентябре ушла бы на даблы те же.
А никто и не пытался накачать, кун спросил и получил ответ. Нулевая проблема, которую не стоит мусолить, умнее от этого не станешь как и худее или накаченнее.Всем прогресса и легкой штанги, котаны. Верьте в себя.
>>915034Не тяни больше на скользком.Можно очень хреновую травму поймать.
>>915093>Можно очень хреновую травму поймать.И кажется у меня это получилось. Теперь после каждой тренировки приседа и тяги на следующий день голову повернуть нереально. Но вчера я попробовала потянуться жёстко после тяги рабочий конечно был совсем смешной, тянуть больно, и сегодня у меня практически нет боли и шея даже норм. Жалко, опять откат назад. Я уже почти не верю, что смогу даже восстановить результат. Эх. Бомбит конечно.
>>915034>кун>котаныКак же хочется блядь тебе рот вымыть с порошком и пальцы оттереть наждачкой. Омерзительно блядь. "Кун"-то твой знает, что он КУН?
>>877365 (OP)Sage
>>919707Да, знаю. Кун
>>913777В одежде выглядит интересно, я бы потрогал. Есть наглядное без одежды?
>>919817Физачую
>>913777Покажи сиськи.
Сажи быдлу.
>>922834Билду? Но ведь здесь жиролифтеры!
