БЕГ УМЕНЬШАЕТ МАССУ МЫШЩ, РАДИ ВАШЕГО ЖЕ БЛАГА - НЕ БЕГАЙТЕ

Бег трусцой убивает колени. Сначала ты просто перестанешь обращать внимание на боль и дискомфорт в них, но через пару лет не сможешь этого делать, ибо дойдешь до гроба и пидора.

Бег трусцой вызывает компрессию поясничного отдела позвоночника.

Правильной техники бега трусцой, которая вас обезопасит, не существует. Это миф. Есть только еще более хуевая техника, которая будет убивать суставы еще быстрей.

>>913698
Алсо да: если ты тяжелей 80 кг - забудь про бег трусцой вообще.

>>913698
"Бег трусцой" это как?

>>913703
Загугли.

>>913698
>Бег трусцой убивает колени.
А если я "по-обычному" устаю быстро?

Бегаю почти месяц, трусцой обычно - ничего не болит вообще

Привет, у кого сколько раз коленная чашечка уже выпадала за месяц июль? У меня два.

https://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA

>>913726
Везде пишут разное, тебе впадлу ответить нормально что ли? Тогда нахуй пошел отсюда.

>>913844
>Везде пишут разное
А он единственный скрывает правду?

>>913844
Трусцой это когда ты бегаешь как дегенерат, втыкаясь пяткой в землю и ломая себе колени.

>>913883
Это просто неправильная техника бега. Трусцой - это бег с минимальной скоростью, когда уже не шаг и есть фаза полёта. Так что, дружок, перестань нести эту хуетень.

>>913927
А теперь покажи мне медленный бег с носка, даун.

>>913942
https://www.youtube.com/watch?v=3rOcO3HRPcA

>>913942
Лови, даун.
https://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Ow

>>913951
Это походка силы. Впервые описана Карлосом Кастанедой. Если освоишь ее, сможешь бегать где хочешь. Даже по небу, даже по аллаху.

>>913952
Ща бы послушать 50 летнюю бабку с качеством съемки из 90х (сори, нет)

>>913970
Твои проблемы.

>>913974
>>913974
Повтори

>>914033
Повторяю: "твои проблемы", приём, как слышно?

>>914039
PSHSHHHSHSHHHSHSSSH ALLO

>>914040
и тут такой я вкатываюсь
Мамка твоя лучше просит повторить

>>914046
Твоя еще лучше.

>>914097
Потому что иди нахуй, дебил.

>>914097
Потому что так жить не надо.

>>914139
АХАХАХАХАХА

>>914139
Ты ебанулся? На время посмотри, и на день недели. Давай уж с понедельника теперь. Все, с понедельника точно.

>>914187
Я то из Украины прост
А ты где живешь в какой стране области?

>>914188
>А ты где живешь в какой стране области?
В России, Калининград. Тут климат очень даже годный, жаль что Россия.

>>914161
Я тоже с понедельника начинаю.

>>914189
Охуенно у вас там было)))
https://www.youtube.com/watch?v=d9hvDMiPlhI

>>914139
НА уебок, может поможет тебе мне помогло
http://run-and-travel.com/kak-nachat-begat/

>>914195
спс потом гляну

>>914197
в понедельник?

>>914198
Бля, проиграл.

>>914185
как и ожидалось отбегал хуево
каждые 5-7 минут пульс поднимался до 170 и я переходил на шаг, шел минуту-полторы и снова бежал
и при этом футболка мокрая насквозь т.к. пот лился рекой
хорошо хоть на стадионе никого не было и никто не видел этого позора

>>914233
https://www.youtube.com/watch?v=RtaTYV1M8Do

Думал начать бегать, пытаюсь найти гайды и все такое. И еб твою мать, думал, что бег - это самый малозатратный и самый простой вид спорта. Что может быть проще бега? Ан нет, правильно поставьте стопу, купите кроссовки, купите кардиоштуку, купите gps, купите одежду. Так еще и пишут, что может быть вред от бега. Действительно он существует?

>>914185
Где можно такую погодку посмотреть?
п.с. Тож бегаю вечером, душно, влажность высокая. Топлю как могу

>>914289
> купите кроссовки, купите кардиоштуку, купите gps, купите одежду
Жертва маркетинга итт

>>914305
> что может быть вред от бега. Действительно он существует?
Как и от любой физической работы. Внезапно

>>914305
Больше слушай всяких умалишённых.
> пытаюсь найти гайды и все такое
А ты просто бегай и не выёбывайся.
>думал, что бег - это самый малозатратный и самый простой вид спорта.
Так и есть.
>правильно поставьте стопу
поставь как удобно и не еби мозг.
>купите кроссовки
Да это собственно единетсвенное. При покупке один параметр - что б удобные.
>купите кардиоштуку, купите gps
Это всё равно что покупать для рыбалки эхолот.
>купите одежду
Ну мож голым бегать хуль.
>Так еще и пишут, что может быть вред от бега. Действительно он существует?
Що занадто то нездраво. С дуру можно и хуй сломать.

>>914317
>Как и от любой физической работы.
рукожопый планктон детектед.

>>914305
>Думал начать бегать
>Думал
This. Кардиодатчик около 2к., кроссовки 3к., хотя в декатлоне сейчас есть даже за 700, джипээс нинужен, отмеря трассу на гуглокартах. Можно и без кардиодачика, главное без превозмаганий. Из одежды нужны шорты и майка, желательно синтетика, охуительно дорого, ага. Сакалку себе купи, ёбан.

Народ, подскажите пожалуйста, как составить технику интервального бега для жиросжигания? Сам я 183 рост, 80 вес, 18 лет. Бегаю не очень хорошо, выдерживал максимум 20 минут бега при скорости 8,5. Решил попробовать делать интервальный бег, но не пойму, сколько нужно этапов сделать и повторений интервалов. Вроде как есть просто разминка, это медленный бег или шаг, потом бег трусцой и бег на максимальной скорости. Потом следует повторять такой интервал. Но сколько точно этапов должно быть, по скольку времени выделать на каждый и какую скорость, помогите пожалуйста разобраться с этим.

>>914529
хосспади, какие тебе ещё интервалы, тебе прокачивать аэробную выносливость нужно длительным неспешным бегом

>>914305
>начать бегать, пытаюсь найти гайды и все такое
Гайды чтобы бегать. У меня БАСТУРМА.
Ты блядь олимпийским чемпионом становиться собрался? Может крепким разрядникм за полгода? М, псина? Нахуя тебе гайды чтобы просто бегать?
Оделся удобно и побежал. Охуеть ваще.
ГАЙДЫ ОН ЧИТАЕТ. Иди видео на ютубе посмотри перед тем как посрать.

>>914529
Поставь программу 10К из апстора или на андроид

Я по ней бегую, правда сначала диетой скинул жир. Если ты жирный и бегаешь то можешь за 2 недели уработать колени.

>>914305
>купите кардиоштуку
Кардиоштуку заменяет самоощущение: если ты можешь бежать и поддерживать разговор значит ты в аэробной зоне, если хочется заткнуться и сосредоточиться на точке финиша впереди себя и ни о чём больше не думается то это уже наступила анаэробная зона.

>>914305
>Так еще и пишут, что может быть вред от бега. Действительно он существует?
Бегаю месяц. Начинал с другом. Он сошёл с дистанции по причине болей в коленях неделю назад. Щас делает всякие снимки-хуимки и вместе со спортивным врачом выясняет что за хуйня случилась.

Побегал сегодня утром и после этого весь день болят колени. Это норма?

>>914572
А если просто бежишь и думаешь о чем-то своем, иногда прикидывая время, иногда поглядывая на тянок, иногда насмехаясь про себя над пыхтящими мимо ньюфагами - это какая зона?

>>914574
>бегал месяц
>от непривычной нагрузки заболели колени
>побежал к врачу
Твой друг не пробовал просто отдохнуть недельку? Ибупрофеном закинуться или напроксеном, например?

Анонцы, посоветуйте что лучше выбрать из этих моделей:
GEL-SONOMA 2 , ASICS
GEL-OBERON 10, ASICS
GEL-ZARACA 4, ASICS
Данные такие: Только вкатываюсь в тему, гиперпронация(нихуёвое плоскостопие), нищенка(поэтому выбор только из этих нищемоделей, к тому же в месте от куда буду заказывать, только эти есть с 47 размером)

>>914724
>только эти есть с 47 размером)
Дежурная шутка про плавание

>>914724
GEL-SOLOMA

>>914305
Бег - самая травматическая кардиотренировка из существуюших.
Бег не для начинающих заниматься спортом вообще.
У новичка обычно лишний вес, который легко убивает суставы и даже поясницу. Из-за дискомфорта во всем теле во время начала тренировок бегом без пульсометра сложно контролировать реальное самочувствие и пульс.

Правильный выбор полного нуба - зал с нормальным набором кардиотренажеров, например, гребной вообще не будет уступать в эффективности бегу, либо плавание.

>>914863
Когда укрепишь костно-суставной аппарат, поддерживающие мышцы/связки, для начала жим ногами лежа на тренажере и гиперэкстензия, позже возможно уже становой/приседаниями если пойдет дело, сбросишь пару кило - тогда можно будет подумать о здоровом беге.

>>914863
>Бег - самая травматическая кардиотренировка из существуюших.
ФИЗКУЛЬТУРА СИСТЕМАТИЧЕСКИ УБИВАЕТ ШКОЛЬНИКОВ И СТУДЕНТОВ
КУДА СМОТРИТ АСТАХОВ

>>914868
Мимо кассы.
Школьники и студенты не бегают длительные забеги трусцой до полного отказа.
2 урока/пары физкультуры в неделю, где пробежки занимают суммарно 10-15 минут, недостаточно чтобы что-то серьезно травмировать. Если заниматься по такой же программе, то это имеет мало смысла.
Школьники и студенты имеют МНОГОКРАТНО лучшую физическую форму, чем типичный сосачер, который запустил себя за несколько лет дальше некуда и решил менять свое плачевное положения и выбрав для этого бег, как самую популярную тренировку из масс-медиа.

>>914868
Кстати да, у нас на первом курсе из, можно сказать соседней группы, во время пробежки на физре сдохла жирнотян. Как потом сказали, у нее сердце забило хуй на перекачку крови и ушло на покой.

>>914910
Топ кек, она вероятно превозмогала хуевое самочувствие, надеялась надо потерпеть чтобы калории сжигать.
Короче для неподготовленных увальней, которые внезапно решили бегать, не тренировавшись вообще до этого никак, пульсометр со звуковым сигналом в красной зоне просто обязательный.

>>914305
Физрук в школе заставлял наматывать по 12 кругов, какая нахуй экипировка? Кроссы за 700 рублей и всё. Никогда не чувствовал дискомфорта и болей. Но это скорее потому что я был пиздюком с недовесом, бег легко давался.

>>914875
>2 урока/пары физкультуры в неделю, где пробежки занимают суммарно 10-15 минут
Что мешает жиробасу начать с 10-15 минут в день?
>Школьники и студенты имеют МНОГОКРАТНО лучшую физическую форму, чем типичный сосачер
Угу. Угу.
>пульсометр со звуковым сигналом в красной зоне просто обязательный
Блялал.

Бегуны, посоветуйте кроссовки за 2-3к . Собираюсь по пол часа в день бегать по своему району, марафонить не планирую.

>>914954
Любые.

>>914954
> марафонить не планирую.
Подумал о спидах.
додвачевался

>>915070
Съеби бля, я люблю бегать и буду это делать до тех пор пока смогу, и здохну в 40норм че

>>915070
Наверно не ту ссылочку запостил, дружок.

>>913668 (OP)
Ваззап бегач. Дела такие: бегаю по 30 мин в рамках своих тренировок, как правило после оных. Сейчас чувствую что могу увеличить нагрузку. Есть два стула:
1. Пробегать больший километраж за 30 мин.
2. Увеличивать время бега в том же темпе.
Вопрос на какой мне сесть, посоветуйте плес.
и да я худею

>>915112
2

Есть тут кардиологи или кто разбирается? В общем, хочу вкатиться, в бег, но вот меня мучает пульс под 100 в состоянии покояраньше еще давление, сейчас оно вообще около 110/65-120/70. Лежал в кардиологии от военкомата, там суточное давление было 149/96 и пульс всегда выше 110, пульс минимум 88, максимум 147ночью не замерял, он всего 8 часов работал лол, в общем обследовали и сказали ВСД, ешь больше и спортом займись, а я еще 183/57 дрыщ. Собственно как начать бегать то? Сегодня прогулочным шагом шел около часа, потом остановился замерял пульс - 123, вроде норм, сейчас вот пульс 80. Посоветуйте еще до какого лучше пульса максимум доводить? Я на велосипеде еще проехал как то, занес вел на 3 этаж так пульс под 150 был, лучше сразу пульсометр купить?
извините за такие тупые вопросы, не бейте, лучше обоссытеа лучше и не бить и не ссать

>>915190
1. Забудь про бег. Это абсолютно ебаная идея. Твой максимум - спортивная хотьба. Попробуй орбитрек, например. Неспешно вело.
2. Продай почку и купи пульсометр, если не хочешь откинуть ласты. Ни при каких обстоятельствах не загоняйся в анаэробную зону, а ты туда залетать будешь легко.

>>915199
Но ведь ничего не нашли, сказали что очень впечатлительный и астеник, здоров. И сам кардиолог сказала типа бегать начни

>>914097
Завтра понедельнк. Можно и начать)

>>915204
Что же, блять, удачи. Начинай прямо зараз.
Когда пульс будет под 200, а систолическое 220, сердечный пиступ или инсульт, что первое ебанет, я сам за тобой скорую с ребятами из морга вызову, скажи только где бегать будешь.

Смотри по состоянию нахуй, и купи ебучий пульсометр, придурок. У тебя с таким давлением инсульт очень реальная хуита, если переборщить по неосторожности.

>>915211
Кайф значит из армии живым не приду, ведь годным признали.

>>915204
Правильно сказал - ты просто физически плохо развит, тебе обязательно нужно заняться каким-нибудь спортом, хоть бегом, хоть бобслеем.

Не слушай пульсодаунов, все эти охуительные истории про "анаэробные зоны" не имеют отношения к любительскому бегу.
Это выглядит примерно как советы штангистов по "правильному держанию спины" но не при рывке штанги, а при завязывании ботинок.

>>915190
Вкатись лучше в велоспорт, там нагрузка на сердце меньше. Пульсометр купи обязательно.

>>915229
>там нагрузка на сердце меньше.
И тут ты такой выкладываешь пруфы.

>>915236
Сравнивал с одетым пульсометром. Мерит точно +-1-3

>>915401
>Вывод: Бег, как физическое упражнение, безусловно несет пользу для здоровья человека

А какой красивый заголовок, какие страшные посты.

>>915401
Ну кстати, даже если бег не несёт пользы, главная придирка этого чувака к нагрузке на суставы и голень, а этого можно избежать правильной техникой и обувью
Вывод: бег не несёт объективной пользы или вреда. Следовательно – если он доставляет удовольствие, бегай на здоровье лол.

>>915190
У меня подобная ситуация.
Ставлю на пульсометре границы 135/175 и бегаю.
Чувствую себя заебись.

>>915411
Это типа минимум/максимум если пульс переходит то пищит/вибрирует?
Какой средний пульс при беге и какой в состоянии покоя? Возраст?
Как я понял у меня пульс из-за "тревожности", у тебя так же?

>>915415
Гугли ЧСС калькулятор, бегай/ходи в аэробной, нихрена тебе не будет. Пульс до двухсот довести надо нихуёво постараться. Успокоительного ебани, тревожный ты наш.

>>915401
>блог о здоровье
Дальше не читал. Это не рецензируемый журнал, следовательно, там кто угодно может написать что угодно. Например, что ты - хуй. Этого будет достоточно, чтобы ты признал себя хуем?

>>915421
Сколько бегаешь, какие ТТХ?

Посоветуйте софт где можно пульсометр подключить и были б встроенные планы тренировок как у адидаса?

У какого-то анона попка знатно подгорела от бега. Он что, кросс в школе не сдал?

>>915435
Пиздец рунастик дерьмище, там пульсометр вывести на экран - за бабки, ебать дно. В рунастике его вообще не видно где найти, а как девайс не добавляется. А сука адидас сейчас на нынешней прошивке не работает. что там еще есть?

>>915420
200 может и нет, но 190 для нетренированой маньки вообще изи. Спринт на десяток секунд и готово.

>>915415
Да, при выходе за рамки пульсометр начинает пищать.
При беге средний 163 примерно. Получается так - я прихожу на стадик у меня пульс 110-115, дальше начинаю бегать, бегаю минут 5-8(длина промежутка зависит от погоды, настроения и прочего), далее пульс доходит до 175 и я перехожу на шаг. Иду минуту-полторы, за это время пульс падает под 135 и я снова бегу. Ощущения после таких безхитросных тренировок просто 10 из 10. Я прям чувствую как сосуды в голове начали лучше работать и как в мозг поступила охуенная доза кислорода.
У меня тоже сорт оф ВСД, ну и вообще по жизни я такой мнительный, тревожный, очень быстро устаю да и вообще не тренированный нихуя.
Пульс в покое наверное около 95.
В общем думаю тебе без пульсометра бегать не стоит. Покупай и поэксперементируй с интервалами пульса, со временем выберешь какие тебя подходят.

>>915442
Жирный школьник тралит на каникулах. Хочу отметить, что я ничего не имею против тралинга, если он остроумный и смешной. Но в исполнении школоты почему-то всегда скучнее и унылее, чем моя жизнь.

Кароч бля, пасаны, дело тут довольно странное, и потому для меня довольно интересное. А суть вот в чем: физачествую я уже около 2-х лет, раньше херачил кокочалку внатураху, но поскольку я рассеянный до пизды, чтобы жрать по часам, и имею быстроватый обмен веществ, то никаких успехов я там, соответственно, не добился. Плюнул, искал для себя прям СПОРТ, и, пройдя к выводу что в дешевый бассейн нужно ходить строго по времени как мы уже знаем я слишком уёба чтобы вытворять такое, а свободное посещение другого - слишком дорогое удовольствие для студента-нищука, я решил бегать. Бег мне несказанно понравился, хотя в школе больше бега я ненавидел только учителя математики, И ПРОГРЕСС ПОПЕР. На данный момент я занимаюсь уже около полугода, и некоторое говно
описанное ниже происходило и раньше. Но тогда я просто слишком сильно ныл от нагрузки, и не хотел проверить его по полной программе. А сегодня решился. Заключается оно в том, что с отметки 2 и до отметки 3 километров само собой это иногда колеблется, я бегу от слова ПРЕВОЗМОГАЯ - пульс под 180, и ощущение того, что меня пытают в аду. А потом у меня начинает гореть все тело, повышается температура довольно сильно, ибо воздух на выходе горяч и... ВСЁ! В остальном я чувствую себя прекрасно. Сегодня я пробежал в таком состоянии 10км за 42 минуты и когда мне надоело и я остановился Я ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВОВАЛ, как будто и не бегал. Я НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ ТАКИЕ РАССТОЯНИЯ ЩА ТАКОЕ ВРЕМЯ. Я ИЗ ВООБЩЕ РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ. По итогу: только немного дыхание сбивалось. Пульс был 140. ЩО ЭТО ЗА ХРЕНЬ? Да и нормально ли это вообще? Очень прошу, пояснить мне за это поподробнее.

>>915235
Там выше диапазон нагрузки, он там от нуля начинается и легко его плавно повышать.
Я вот бегу максимально медленно, но пульс все равно уходит постепенно за 160. Можно на шаг перейти, но ступенька между быстрой хотьбой и медленной трусцой довольно большая.

Пояните, почему когда бегаешь - чувствуешь себя как бог, а думаешь что будешь бегать уже даже завтра. А потом через день настолько нехочется выходить, что сидишь и капчуешь.

>>915526
>Пояните, почему когда бегаешь - чувствуешь себя как бог, а думаешь что будешь бегать уже даже завтра. А потом через день настолько нехочется выходить, что сидишь и капчуешь.
Потому что ты — СЫЧ

>>915505
Бамп вопросу

>>914305
Хочешь - идешь и бегаешь, не хочешь сидишь на двачах и ноешь.

>>914875
>Школьники и студенты имеют МНОГОКРАТНО лучшую физическую форму, чем типичный сосачер
Ты ебанулся. На сосачере школники и студенты это 95%.

>>914235
Всегда бесил этот момент. Устроили массовый цирк, блять! Настолько неправдоподобный эпизод, что прям пиздец горит!

Уважаемые, а вы юзаете свою беговую обувь в повседневной жизни? Ходите ли вы в своих беговых кроссовках на работу или копаете в них картошку?

>>915705
Плохо разминаешься, инфа ∞% у самого так было, когда бегал 5k

>>915783
Нет.

>>915783
Только когда пара уже выбегана и я в ней больше не тренируюсь

>>915788
Разминаюсь как перед обычной тренировкой на шоссере - растяжка и 15 минут кручу станок с высоким каденсом на легкой передаче. Есть какая-то особая специфика, связанная с бегом?

>>914235
>>915771
Рокки конечно красиво мотивирует. Но это смотрелось лет 20 назад. Видно же что он бежит как конь, одна неделя и колени попизде. Через это дело я перестаю верить в этот момент, я перестаю верить Рокки.
https://www.youtube.com/watch?v=trl3ysBoVsM
Вот уже лучше. Хотя и тут спорный момент. Чувак бежит с перепою с перекура, но все же...

Кстати, пасаны, а через сколько примерно кросы беговые убиваются? Как это определить?

>>915505
tl;dr, напиши самую суть.

>>915505
Превозмогать – плохо. Не можешь бежать – сбавляешь темп или переходишь на шаг. Отдышался – бежишь дальше.

Смарт с ключами куда положить во время бега???

Чё делать. Начал бегать вначале весны, за месяц довел дистанцию до 7-10км и с тех пор на ней и стою. Хули это мой потолок???

>>915926
В сумку на пояс.

>>915931

Какую? А если я футболку не заправляю, она ж как пузо будет смотреться???

>>915926
В наплечник беговой смарт. Ключ в специальный кармашек в беговых шортах.

>>915936

Что за наплечник? В шортах только открытые карманы.

>>915922
>я бегу от слова ПРЕВОЗМОГАЯ - пульс под 180, и ощущение того, что меня пытают в аду. А потом у меня начинает гореть все тело, повышается температура довольно сильно, ибо воздух на выходе горяч и... ВСЁ! В остальном я чувствую себя прекрасно. Сегодня я пробежал в таком состоянии 10км за 42 минуты и когда мне надоело и я остановился Я ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВОВАЛ, как будто и не бегал. Я НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ ТАКИЕ РАССТОЯНИЯ ЩА ТАКОЕ ВРЕМЯ. Я ИЗ ВООБЩЕ РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ. По итогу: только немного дыхание сбивалось. Пульс был 140. ЩО ЭТО ЗА ХРЕНЬ?
>ЩО ЭТО ЗА ХРЕНЬ?

Вот тебе самая суть. Так понятно?

>>915924
Так вот я так же и делал, а потом плюнул прост, и произошло то, что произошло. Как вот ТО объяснить?

>>915937
http://www.startfitness.co.uk/accessories/bags-carriers/phone-media-holders.html
>>915937
Покупай беговые шорты.

>>915934
Ёбик? Ты ж на тренировке, тебе похуй на вид должно быть.

>>915945

Да ну, на руке стремно же выглядит.

Я в обычных бегаю, если на всякие беговые шоорт ы тратиться, без штанов останешься.

>>915947

И что, стадион публинчый, там всякая поебота ошивается, до него 20 минут пешком по городу.

>>915948
Зато сразу видно что ты - бегун про с такой то штуковиной на руке. А шорты в дисконте того же адика или найка 1000р стоят, если в них только бегать ничего им не будет года 3-4.

>>915951
Так 20 минут надо пробежать разминочным бегом, потом разминка и тренировочка на стадике.

>>915954

А если продырявятся? Плохо без ключей.

>>915958

Это к чему вообще? Я имел ввиду что мне в таком виде 20 минут по городу идти.
Кстати, а нафига нужна разминка, если ты 15 минут быстрым шагом до стадика добирался?

>>915960
Много ключей штоле? Я года 4 бегал в одних шортах - ничего не продырявилось.

>>915934
>>915937
>>915926
КАРОЧЕ, про беговую сумку тебе ничего сказать не могу, не использовал, ибо мне неудобно, не присматривался, да и не видал особо. Но уж от души поглядел на гениев, которые бегают со смартами в руках или в этих нарукавниках ебучих. Факт в том, что они нехило доворачивают корпусом в сторону руки, где смарт, и не доварачивают на свободную хотя, если уж по-хорошему, то корпус вообще вращаться не должен Соответственно нагрузка на поясницу от неправильной работы корпуса распределяется неправильно, и поясница травмируется. Хоть и не сильно, но за месяц таких изъебств вполне ощутимо. Я бегаю в обычных коротких шортах с карманами. В один кладу ключи, в другой смарт, чтобы они хоть примерно уравновешивали друг друга.

>>915951
>поебота
ну дык вот именно! Тебе не похуй на них? Поебота же.

>>915963

Как будто он количества зависит. У меня в спортивной куртке все карманы дырявые. Нах рисковать так.

>>915969
А я рисковый вообще!

>>915964

Нужны спец шорты с мощными карманами и молнией. И что бы не спадали под таким весом.

А при чем тут поясница? Это ж не становая тяга, там хуйня нагрузки после амортизации коленями и тазом (точнее там местом где он в ноги упирается).

>>915971
>Нужны спец шорты с мощными карманами и молнией
Да. Нужны. Можешь переделать старые штаны какие-нить 100%, что получится дороже новых.
> амортизации коленями и тазом
Бля, ну ты уверен, что все эти товарищи бегают с идеальной техникой? Корпус завален, перевален, он, опять же, вращается. Да ещё и суммируется нагрузка от удара и инерции, т.к. к до поясницы и вплоть до шейного отдела проходит ударный импульс. Да ещё и лишний вес у многих. Дохуя всего. Надо хотя б с чего-то начинать.

>>915971
>Нужны спец шорты
А лучше лосины компрессионные, а ключь засунуть можно и в анус.

>>915983

> ля, ну ты уверен, что все эти товарищи бегают с идеальной техникой?

Да пох на технику, под собственным весом ты при всем желании поясницу не повредишь. Тем более ноги треть веса наверное занимают.

>>915985
Ты, блядь, будто не читал того, что я тебе написал. Но да раз ты не травмируешься, забивая на технику, то тебе всяко виднее.

>>916074
Всё верно, нахуй не надо.

>>916074
> Может я чего то не понимаю, товарищи?
Займись спортом а не физкультурой. Ходи на соревнования, вон как посоны на марафоны. Но с лишним весом лудше на борьбу какую-нибудь. Или на танцы запишись, найдешь жируху - поженитесь и будете ебстись.

>>916084
я против института семьи при россиянском антимужском законодательстве, я никаких преимуществ от брака не получу.В моей мухосрани никаких таких секций нет, есть только ночные клубы, которые напоминают мне своим видом и контенгентом, какой я выродок никому ненужный

>>916074
> Где найти мотивацию
У местного, который с понедельника бегать начнёт.

>>916074
Бля, чувак, жизнь вообще нахуй не нужна, с тянами и друзьями или без них. Но если ты пришел за жизненным советом в беготред, то вот тебе беготредский ответ. Не ставь себе целью похудеть, жир уйдет сам по себе, если вот например захотеть пробежать марафон и готовиться к нему последовательно. Есть тут парниша, который несколько месяцев уже готовится к марафону в Москве 2017, норм чё. Пишет прогресс, всё у него хорошо.

Мимокун за год бега с 184/75 до 184/61

>>916092
Спасибо за интересную информацию, но моё сознание отвергает поиск каких то секций и подготовку к официальному марафону еще больше, чем бег для похудения. Я как был никому ненужным девственником, таким и останусь, даже если в космос полечу. У меня нет работы, я ушел, я не мог больше терпеть коллег, флиртующих между собой, а меня игноривших, хотя я оч общительный и веселый парень, не стеснительный. Лицом не всрат, чтоб морозиться. Это какое то проклятье. Я даже когда был без лишнего веса помню, тогда еше были приятели, когда вдвоем с каким то гуляю из них, мимопроходящая девушка часто поправляя волосы, застенчиво смотрела на друга, но ни разу на меня! Думаю выпилиться

>>916093
Ты тот самый кун, про которого писали, что он все обещает побежать с понедельника и ищет мотивацию? Расскажи о себе немного, может что то общее есть

>>916074-кун

>>916097
Да, это я. Где-то в воскресенье неделю назад что ли написао что побегу в понедельник, а побежал в пятницу или четверг. Просто там дела появились.
А мотивация, я полный и лох, да и бегать лучше чем двачевать. Я рассудил так, что даже 20 минут бега лучше, чем 20 минут двачевания капчи.

>>916093
Молодец, поздравляю с началом, а теперь можно пошутить про
> завтра или послезавтра
?

>>916107
>>916093
Я только что осознал, что вы оба крепите к своим постам лягух.

>>916074
Если после бега чувствуешь себя уставшим, то снизь нагрузку. Уставать ты должен только на тех тренировка, которые являются частью плана для улучшения твоих показателей. А если просто для себя бегаешь, то наоборот должен чувствовать себя "проветренным" и посвежевшим.

>>915505
Бампую вопрос [2]

>>916130
Шах и мат.

>>916074
Слышь, паря, хуль ты тут мне сопли развел? Живи, бля, как Сократ завещал, и не пизди.

>>916131
Я нихуя не понимаю твоего школьного диалекта, но, кажется ответ на твой вопрос лежит в книге "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость"

>>916130
А есть версия с 1 степенью ожирения?

>>916129
Интересный совет,благодарю, однако есть несколько подводных камней:
- мало бегать, слышал, практически бесполезно, что бег должен быть низкоинтенсивным и длительным, а я и так бегаю немногим быстрее шага (7-8 км/ч)
-долбаный перфекционизм, мешающий.желанию быстрых результатов после многих лет фрустрации

>>916162
:------DDDDDDDDDDDD

>>916143
Не выебывайся, блядь, давай тут, а по теме ответь. Нахуй оно мне надо целую книгу читать?

>>914689
аэробная

>>914697
>Твой друг не пробовал просто отдохнуть недельку?
Пробовал - всё равно болят. Док сказал что дело вообще не в коленях - что-то с кривизной позвоночника и разной длиной ног, вроде. Узнаю подробности скину сюда инфу

>>914910
>во время пробежки на физре сдохла жирнотян
им же отмаз дают бесплатно? мечтал о таком пока был шкальником и студнем

Эй епта, куда шуфитр дели. НА раннерс ворлд убрали. Где теперь сравнивать размеры-то?

>>915216
>Не слушай пульсодаунов, все эти охуительные истории про "анаэробные зоны" не имеют отношения к любительскому бегу.
Имеют 100%. Я вообще не бегун, однажды на велике просто катался и внезапно чуть не упал - пульс был 190 (догадался посчитать лёжа на лавочке и отходя от этого)

>>915470
какой у тебя пульсометр?

>>916198
beurer pm25

>>915505
Я ньюфаундленд, бегаю месяц. Заметил такое же на второй половине дистанции (бегаю примерно по 4-5 км, но по времени). Сначала лёгкое превозмогание ("ну вот опять бегу, хнык-хнык!"), а потом нагреваюсь (перестаю холод чувствовать, например) и бегу как лошадка. Трасса заканчивается, а я могу ещё бежать и бежать.

Но расстояние меньше чем у тебя, конечно.

И сразу мысль: может первая часть пути (и у тебя тоже) это разогрев мышц?

>>915526
Перетренировка? Я в последнее время как зайду с пробежки так уже думаю о следующей через день - какую футболку надеть, как маршрут поменять и т.д.

месяц бегаю-кун

>>916074
я похудел на 17 кг недавно совсем (к июлю)
тяны теперь клеются сами - в магазинах, на пробежках глазки строят и т.п.
друзья зауважали

даже хачи расступаются когда я лечу мимо с потным еблом

>>915705
Недостаточная систолическая функция левого желудочка.
Быстро залетаешь в VO2max, а там кладбище, гроб и пидор.

Больше тренировок непосредственно бегом, а еще лучше плаваньем или гребным транажером, на грани аэробной зоны и будет счастье.

>>916233
А еще можно EPO колоть, кек.

>>916233
А еще можно к кросфиттерам пойти, ТОП КЕК.

>>916241
Перекатился из кроссфита в бег искренне проигрываю с аэробной зоны

>>916158
Низкоинтенсивный это значит что ты раньше заебываешься психологически от скуки прежде чем устаешь.
Если не можешь медленнее, бегай меньше. Да, калорий ты почти не истратишь, жир как источник энергии твой организм тоже использовать не начнет, но и сердце и мышцы получат сигнал и начнут подстраиваться. Через месяц уже не 20 минут пробежишь не напрягаясь а 30.
Мне еще помогает пульсометр, просто потому, что с ним это превращается в миниигру в который нужно выдержать пульс в определенной зоне.

>>916201
>Трасса заканчивается, а я могу ещё бежать и бежать.
Так беги блеа, я вот через месяц десяточку ебанул, скоро пятнашечку планирую, а ведь ещё и двух не прошло.

>>916247
> искренне проигрываю с аэробной зоны
Чего?

>>916218
Помню тебя, брат, ты мимо летел с потным еблом, а я расступился!

>>916293
спасибо, попробую бег ради бега, а не рекордов

>>916337
А няшам плохо не будет от того, что они крутятся? Вот не то что они бегают, а именно их вестибулярный аппарат будет в порядке? Вредно ли им это? Я беспокоюсь.

>>916342
Всё нормально, они в космонавты готовятся.

>>916363
А серьезно если?

>>915984
>А лучше лосины компрессионные, а ключь засунуть можно и в анус.
Не можно, а нужно.

>>916095
>хотя я оч общительный и веселый парень, не стеснительный
Чето не сходится.

>>916180
>что-то с кривизной позвоночника и разной длиной ног
Док именно так сказал?

>>916201
>Разовгрев мышц
Да я вроде полноценную разминку перед забегом делаю, неплохо так прогреваюсь. Странно все это.

>>916559
>8 км/ч
>4.26 км
>30 мин
>560 ккал
Какой-то фейковый калукулятор, вообще хорошо будет, если ты 350 сжег, какие 560 ккал, откуда?!

>>916578
Endomondo же, там учитывается, вплоть до веса и образа жизни. гугл в помощь.

А на вопрос никто не хочет ответить?

>>916621
Лучше время до часа увелич.

>>916255
>Так беги блеа, я вот через месяц десяточку ебанул
Боюсь ебануться

Ну и потом, я на следующий день отдыхаю прям весь такой, что плохим считается - бег выходит на результат, а не для здоровья.

>>916390
Да, в общем, выяснилось: сколиоз, нужны стельки чтобы выпрямить походку, ну и бегать минимум 2 месяца нельзя

>>916392
>Да я вроде полноценную разминку перед забегом делаю
А мне лень помнить все эти разминки - проще начать бежать неспеша

>>916654
Чего там помнить? Просто разминаешь все суставы махами и вращениями, от шеи до ступней, плюс отжимания и приседания. Но мне часто тоже лень делать.

>>916653
Охренеть. А чувак сам ни о чем подобном не догадывался?

>>916699
Неа. Он вообще из нашей компании самый спортивный: всегда футбол всякий гонял и бегал кстати тоже. Можно ли сколиоз заполучить когда тебе за 30?

Еще вопрос: бегаю через день, но хочется бегать каждый день - подводные камни?

>>916738
Нельзя. Но сдается мне врач просто ничего не нашел и списал на скалиоз. Может и правда пока молодой был не давало о себе знать.

>>916652
>Боюсь ебануться
Из-за десяточки? Из-за пятнашечки ещё может и можно, но после десяточки мышца начинает сдавать только если превозмагать выше анаэробной. Мне 5км как раз и есть разогрев, после него самое збс бежится, чего останавливаться? Да и чем бег для здоровья, противоречит ризвитию аэробной зоны, а вместе с ней и результаты растут.

>>916848
Припекает с треда. Мне легко даются 600 метров.

>>916993
Ну скачай какую-нибудь коач программу адидаса там или найка.

>>916954
Какой бег, середина недели на дворе. Лучше дождись понедельника и начни нормально.

>>917007
Месяц почти закончился, лучше с августа начать, а ведь август как раз с понедельника начинается. >>916954

>>916993
>Как лучше качать сам бег ?
>стартую на 5к
Качай на 5к за 15 минут.

>>915070
Fix
http://blogozdorovie.ru/polza-i-vred-bega/

>>917269
>калланетика
>изотон
>рандомные фамилии "авторитетов" от медицины
>притянутые за уши "на самом деле"
Если бы статья была объективной, то может чего и вышло, а так изначально позиция автора была не искать плюсы и минусы, а искать только вред. Так что я побежал дальше.

Где в онлайне можно купить хорошие шорты для бега, что бы были крепкие карманы с застежками (для ключей и смарта)?

>>917401
Одежда для бега исключает карманы, няш. Попробуй такие девайсы http://www.aliexpress.com/category/200010450/running-bags.html

>>917507
Вся суть современного человека: Бежит хуй знает куда, да и еще и говно свое прихватывает.
Конфуций.

>>917523
Ну типа того, да. Я бы бегал с гармином за дохуильон, но ввиду нищебродства приходится использовать смартфон и пульсометр из декатлона

Поясните за jogging

>>917530
Что тебе пояснить блять? Тут весь забегач только этим и занимается, хули тут пояснять-то? Пояснил тебе за щеку, проверяй!

>>917530
Джогиры))
даун из фача

>>916920
ну это пока

>>917018
двачую не часто такое совпадение, тк сказать звёзды сошлись. Не торопись подожди подходящей даты.

>>917548
А я наверное с сентября начну, ну вот учится начну и бегать.
другой анон, не тот что с августа начнет

>>917569
Не думаю, что разумно начинать одновременно учиться и бегать - двойная нагрузка. Лучше втянуться в учебу, а с нового года уже начать бегать. Ну, весь январь праздники, примерно с 1 февраля.

>>917585
Бегать зимой начинающему совсем неправильно, можно получить воспаление легких, бронхит, дифтерию, СПИД ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, лучше подождать до мая. 1 мая - вообще отличный день, чтобы начать бегать. Хотя не, там же 9-е мая скоро, за дидов накатывать неделю будем, в общем не вариант в мае, 1 июня - вот норм дата.

>>917598
1 мая будет понедельник, так что идеальное начало! А 9 мая – дополннительный повод, бегать за дидов!

Сегодня побегу второй раз.
Кстати, 3 км - норм дистанция для нуба за 17 минут?

>>917598
А первого июня сессия еще будет, лучше с июля, хотя нет, там практика, в августе отдыхать, даже не знаю.

>>917507

Тут только что профи советовали брать карманы

>>917507

Я чего, как беременная сука буду бегать? Я футболки на выпуск ношу.

>>917629
Я таких профи ебал, с их карманами и телефонами в них, особенно когда они при беге ебашатся об тело.

>>917630
Не вижу противоречий. Поясная сумка она вообще на поясе, то есть ниже беременного пупка твоего, и выглядит норм. Во-вторых, там не только поясные сумки, так же на руку есть хорошие варианты, и за спину.

>>917618
Зависит от того как ты бегал, какой был пульс, чего ты хочешь достичь и кто ты по жизни. Вобще вполне хороший показатель, но легло ли тебе бежалось или ты превозмогал - вот разница.

>>917636
>Зависит от того как ты бегал, какой был пульс, чего ты хочешь достичь и кто ты по жизни. Вобще вполне хороший показатель, но легло ли тебе бежалось или ты превозмогал - вот разница.
Несмотря на то что я жирный, я раньше много на велосипеде катался по хардкору. Иногда по 3 часа в день каждый день.
Бежалось довольно легко, но мне иногда начинало казаться что мне не хватает воздуха и я делал очень глубокие вдохи - это нррм?
Пульс не знаю.

>>917636
Внатуре, сегодня в шортах в магаз пошел взял только ключи они там звенели и стучали по ноге что я в руки их взял.

>>917638
Не хватало воздуха - это норм, если иногда, надо найти баланс вдохов и выдохов и все будет хорошо. Пульс измеряется просто - останавливаешься, 10 секунд меряешь пульс (не важно где, главное чтобы ты его нашел) и умножаешь на 6. Можно измерять 6 секунд и умножать на 10, но в 6 секунд можно не попасть.

>>917645
>Можно измерять 6 секунд и умножать на 10
Или 1 секунду и умножать на 60.

>>917676
Вот именно что нет. Чем меньше времени измеряешь, тем менее точный результат. А больше 10 секунд измерять не надо, так как пульс начинает снижаться уже.

Катание на лисапеде практически ничего не дает для бега.

>>917401
5 дюймов дистанс в спрортмастере на распродаже. Жарковато в них из-зи карманов, но 4 кармана, 1 усиленный.

>>917636

> Не вижу противоречий. Поясная сумка она вообще на поясе, то есть ниже беременного пупка твоего

Да это образное выражение, все равно футболка до пиписьки или даже ниже. Будет некрасивый конус которым меня толстит.

Ладно, поищу что бы не сильно выпирало, вроде есть такие судя по фоткам. А есть рекомендации какая из моделей достаточно прочная? У меня увесистая связка, боюсь потерять. В детстве часто ключи терял и за это огребал, так что это меня сильно беспокоит.

На руку и за спину не вариант, мешаета и смотрится по мне так некрасиво.

>>917691

Да ну жарковато, снизу же поддувает.

>>917530
Посянил.

Кто нибудь юзал таблетки 5 hour energy, есть от них толк?

>>917697
Снизу встроенные трусы, а объемные карманы не дают воздуху циркулировать. Кстати в спортмастере распродаже лунартемпо по 3700. В нашей перди такие цены на найк только там.

>>917530
Это бег медленнее 4 минут на километр.

>>917680
Любая циклическая нагрузка прокачивает общую тренированность. Просто поначалу велосипедисты могут охуевать с непривычки.

>>917933
>медленнее 4 минут на километр
Ого.

>>917680
Кардио есть кардио. По крайней мере дыхалка с пульсом будет ок.

>>917986
Посоны, поясните, пульс и максимальное потребление кислорода неразрывно связаны? Тогда почему мне не хватает дыхалки уже на 175 ударах?

>>916920
>Припекает с треда. Мне легко даются 600 метров.

Вообще не бойся - просто начинай бегать, по программе и со всей хуйнёй. Я всего месяц в теме - раньше мог только до автобуса пробежать 50 метров, а теперь трусцой могу без остановки бежать и бежать, и похуй дым.

>>917530
Бег трусцой

>>917703
всё, от чего есть толк запрещено или по рецептам

Беганоны, такая проблема: вообще не могу бежать в гору, не поднимается так сильно вверх стопа, а бежать на цыпочках = мгновенная усталость.

Это вообще нормально?

Только что закончил свою первую попытку в бег. Вышло всего 4км, надеюсь в следующий раз смогу больше. Да и нагрузил я себя слишком: толстовка в +20 и рюкзак. И еще всю пробежку дно рвало. Надо к следующему разу получше приготовиться.

>>918053
Посри.

>>918057
Зачем тебе рюкзак и толстовка?

>>918059
> рюкзак
Для вещей. Чтобы потным домой не идти.
> толстовка
Мне сгачала показалось, что холодно.

>>918068
А может тебе потным до дома добежать?

>>918053
Ты фазу луны видел, уёбок?

>>918092
Двачую, полнолуние же, начинать бегать лучше с растущей луны или с понедельника.

>>918092
Бля, реально, оборотни же.

>>918189
Но ведь на пике неправильный какой-то бег. Всем извество что нога на землю должна становится ровно под телом.

>>918190
Вернее, я так удмаю и гайды видел. Я могу ошибаться, или это другая теника бега, т.к. я видел спринтеры так дегают.
Изивините за косноязычномть.

>>914185
Бегай дальше - привыкнешь. Тоже с Украхи, бегал в олимпийке до этой недели (не было футболок и маек вообще, а с голым торсом по городу как-то некрасиво) по 10 км. В первый раз когда жара пришла чуть сознание не потерял, но потом быстро акклиматизировался. Хотя мастерку после пробежки выжимал, конечно. А сейчас в глубине шкафа нашел майку, которую носил лет шесть назад на пляж.

>>915820
>>914235
Лучше это
https://www.youtube.com/watch?v=5wI6OX8BkL0

>>917695
> все равно футболка до пиписьки или даже ниже
Максимум уебан.
Ты уж определись. Или заниматься в нормальной спортивной форме или оставаться моднявым пидерастом

>>918045
Развивай своих ципочек (икры), немощь

>>918210
тогда это
https://www.youtube.com/watch?v=1RnaW1peCBo

>>918018
Рабочий объем сердца не справляется.

>>918085
Двачую адеквата.

>>918216
Да нет, тогда уже действительно лучше Рокки.

Пробежал три круга по 200 метров и то после каждого перерыв делал. Чот не прёт бегать, когда появится удовольствие?

>>918198
Да все так делают!

>>918376
Это один и тот же спортсмен? Я его по номеру вычислил, еба.

>>918630
Продолжай расследование, быть может он и не обсирался вовсе, а это всё грязная мистификация спецслужб.

>>916074
Ты не туда пришел, лягух. Это беготред. Тут пацаны душат хардкором, выбегают половинку из полутора, знакомятся с тянками на пробежках, и готовятся к ультратрейлам. А те кто этой хуйней не занимаются, просто бегают потому что им нравится. А искать для тебя мотивацию, это нахуй не надо, хочешь бегать - бегай, не хочешь - не бегай. Тут всем похуй.
Лучше б ты продолжал пиздеть про #СПОНЕДЕЛЬНИКАНАЧНУ, тогда ты хотя бы доставлял

>>917569
С октября начни, и в учебу втянешься, и не жарко будет. Подумай сам, не зря же марафон в октябре проводят.

>>918643
Продолжаю.

Совпадение? Не думаю.

>>918666
Трипл не даст спиздеть.

>>918666
> знакомятся с тянками на пробежках
Блять, да когда я бегаю, единственные люди, которых я вижу - полиция, бродящая на дежурстве, видимо.

>>918734
Знакомься с ними, хули

А я вообще периодически с мамкой бегаю.
Это зашквар?
только мамка у меня кмс по легкой атлетике и накидывает мне хуев за щеку каждую пробежку

>>918739
> мамка
> накидывает мне хуев за щеку

>>918745
Был бы интересный фильм.

>>918057
>Вышло всего 4км
ёба да ты охуел! "всего"

>>918198
Мне однажды дно сорвало, мучался, но бежал. Забежал, сел на толчок - не могу выдавить ни капельки!

Посрал через 2 дня только

кетобегун

>>918018
>Посоны, поясните, пульс и максимальное потребление кислорода неразрывно связаны? Тогда почему мне не хватает дыхалки уже на 175 ударах?
Хавай мильдоний, базарю!

>>918340
>Пробежал три круга по 200 метров и то после каждого перерыв делал. Чот не прёт бегать, когда появится удовольствие?
После третьего интервала, если отдыхать не долго (минуты 2-3 максимум)

>>918734
>Блять, да когда я бегаю, единственные люди, которых я вижу - полиция, бродящая на дежурстве, видимо.
Удваиваю этого.

У нас микрорайон тысяч на 20 человек. Бегунов встречаю максимум одного за пробежку, и те хачи с бородами, обычно

>>918915
Параша ебаная, имеюшая смысл только тогда, когда она еще не была запрещена.

EPO в разы лучше, ведь работает напосредственно на увеличение уровня VO2max организма за счет большого прироста эритроцитов.

>>918739
Нахуя вообще с кем-то бегать? Приходится под чужой темп подстраиваться, более слабому партнеру в паре тяжело, более сильному наоборот второй партнер - балласт. Или вы типа чисто трусцой?

>>918926
>EPO в разы лучше
подробнее плз

>>918173
>>918198
Все сходится.

>>918933
Двачую. Не самом деле даже темп трусцой у каждого свой.

>>918926
Если она запрещена, то еще не значит, что потеряла смысл.

>>918920
Как же мне повезло. Живу в таком же спальнике в мухосранях и то помимо мусоров вечером встречается одна две тянучки. Уже узнаю их. Няшки.

Аноны, я сам по себе вообще не жирный(170 с чем то хз\60кг), но есть щеки. Знаю, что можно убрать только общим похудением. Бег должен помочь?

>>918933
Бегаю с тянкой.
Почему вдвоем? Ну а как нам бегать если нас обоих прет бег, бегаем 3 раза в неделю и по вечерам. Хули не вместе то бежать? Да, темп у нас сильно отличается. Но я ухожу вперед и временами делаю кольцо вокруг какого-нибудь дома чтоб вновь нагнать тянучку любуясь её попчанским. До очередного обгона. Как-то так. Быдло завистливо озирается. Патрули провожают взглядами "N-I-I-CE".
Изначально, два года назад, бег вдвоем был доп.стимулом когда один тащил другого. Сейчас уже занятие стало просто в кайф.

Попробую может завтра побегать.

>>919011
>Бегаю с тянкой.
Ты мажор и у тебя есть работа?
Или ты хикка?
Как познакомились, если 2 вариант.

>>919011
Вы бы рацию с гарнитурой прикупили бы.

>>919017
> Как познакомились, если 2 вариант.
В асечке, когда она еще была популярна. Няшимся уже с пяток лет. Брат жив, зависимость есть, тугосерь нет.

>>919019
Зачем? Нет, я предполагаю чтоб держать связь, но все же.

>>919037
Олдфаг, у тебя скоро сердце сбоить начнет а тянучка уже ту олд.

>>919040
Жизнь тлен! Мы уже думали об этом и решили скоро начинать помирать.

>>919043
Ну это так инфантильно, не 2007 на дворе, вы слишком стары для этого.

Пробежал чуть больше полумарафона под ливнем. Время дно, но совсем не устал и самочувствие просто охуенное. Только ради таких состояний стоит бегать, срсли.

>>919182
Бег сделает из тебя калеку. Остановись пока не поздно.

>>919182
>
>Как пришли кроссовки - сразу побежал.
>особенно пятка, хотя старался приземляться на носок.

Ты как кроссы выбирал?

>>913668 (OP)
Когда пришел из армейки первые разы бегал утром 10-15 минут и это с маленькой передышкой 1 круг просто шел, сейчас еле-еле усираясь могу до получаса добить с несколькими такими же остановками. Но я помню как бегал вместе со всеми больше часа и не в кроссовках и удобной футболке, а в ебучем бушлате и тяжелых берцах и у меня часть открывалось ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ лол и, сжимая зубы через не могу становилось нормально бегать, надо было только пересилить себя. Сейчас я так не могу, как только сильно тяжко бегать - добиваю например до конца круга и начинаю пешим шагом ходить, поэтому два вопроса - как опять открывать это второе дыхание и вообще нужно ли оно и почему там я мог часами без остановки бегать, прыгать, отжиматься, стоять на голове и не уставать?

>>919182
В в подследниках бегашь чтоли, м?

>>919058
2007 - это субкультурщина, не более. Она к нам имеет малое отношение.

>>919182
> Вот уже 3 день болит всё ниже рёбер
Ничерта не ясно из твоего поста. Ты только начал бегать или как?

>>919271
>как опять открывать это второе дыхание и вообще нужно ли оно и почему там я мог часами без остановки бегать, прыгать, отжиматься, стоять на голове и не уставать?

Ну вспоминай как там вас в армии дрочили? Тебе наверно нужен тренер-хач

>>919271
> почему там я мог часами без остановки бегать, прыгать, отжиматься, стоять на голове и не уставать?
Ты так говоришь, как будто оно ТАМ стало СРАЗУ получаться. Может дело в том, что последние годы ты пердел в диван, занюхивал яйца и сосал пивчанский и вообще жил как нормальные люди? Думал побежишь и сразу все придет?

>>919271
Снизь темп, бегай ровной трусцой, но как можно дольше. Вставай, сука ебаная, блять! Хули зенки свои не продрал, чмошник опущенный? Ну-ка давай говноед, вспрыгнул резко, ебло свое надраил, культями своими резче шевели! Одну культю поднял, другую культю поднял - кочевряжимся, кочевряжимся, кочевряжимся, наааахуй сел. Какой ты у меня дебил, сука конченая, носорог, ебаный в рот, прям ненавижу тебя, пиздоглазый мой, обоссанный, культями дергаешь, как олигофрен, пидарас мой пряничный, вставать не хочешь, зенки склеились, уши пельменные, хлебальник перекошен, а я тебя переебу так с ноги, с колена в дыхалку и в пузо с вертухи охуячу, чтобы ты паскуда хуесосная не дергался, кровью харкал ржачно так, паскудно в ладошку, и жопу шифровал, как опездал вафлерский, веришь нет?

>>919211
Ты не аннунак случаем? Как же Русь с колен будем поднимать.
>>919255
Взял самые дешевые с более-менее отзывами. С пронацией не разобрался, слишком сложнаа.
>>919280
В обычных коротких.
>>919351
Да, последний раз бегал 6 лет назад. Вся мышечная боль трудовая и даже вызывает удовлетворение, но вот это нытьё в пятке мне совсем не нравится. В следующий раз я наверное не буду себя так форсировать и пробегу более лайтово.

>>919352
Просто все бегали и я бегал, особо то и не дрочили.
>>919353
Так я недавно вернулся домой, ты че
>>919360
Кстати никто так орать и придумывать выражения не будет, будет ещё кто-то ради солдат мозг напрягать, лол.

Пульсометр можно выбрать в спортмастере каком нибудь? Ну померять там, опробовать или там только вид или как вообще, поясните пожалуйста.

>>919368
Про разминку слышал?

>>919412
> Просто все бегали и я бегал
Че т проиграл. Вот так кратко и емко передать суть армии – талант.

> часами бегал в бушлате на втором дыхании
> Так я недавно вернулся домой и уже задыхаюсь
Что-то тут не вяжется. Потому как "отходняк" от тренированности в беге происходит довольно долго и перерывы в месяц-два практически не замечаются. Я и сам делал перерыв на пол года по причине травмы. Первые три-четыре пробежки давались тяжелее привычного. Затем уже вновь втянулся влегкую, ибо организм не был запущен. А ты тут аж вмиг расклеился. Может тебе бушлат попробовать?

>>919441
В декатлоне давали померить и протестить, последить за пульсом и как вообще пульсометр работает. В спортмастере скорее всего тоже дадут. Хоть и лучше спросить у консультантов.

>>919368
Поддвачну этого >>919449.
Это ж нахрена ты топишь как лось после столь долгого перерыва. С таким подходом боль в пятке это самое безобидно что тебя может настигнуть. Обязательно делай разминку чтобы плавно поднять пульс и разогреть ноги.
И еще мой тебе совет как человека совершающего пешие походы. В тур.группе тебя будут считать полным кретином если ты в поход отправишься в свежекупленных ботинках. Но почему? Они же такие клевые - спросишь ты. Потому что обувь прежде чем начнет использоваться на полную катушку должна "обкататься" на ноге на дистанции километров в 15-20 хотя бы, и не на полных нагрузках. Только тогда она уже притирается к ноге. Не исключено что у тебя и в "нулевых" кроссовках имеет место сей фактор.