>>892710 (OP)
>(пик: типичный дрочитель жима лежа)
Типичный дрочитель рук и начинающий любитель ББ. Посмотри любые соревнования жимовиков и ты поймешь что заблуждался.

Как же заебал этот шизик.

>>892710 (OP)
знаешь, Брукс Кубик в книге "Тренинг Динозавров" постарался ответить на твой вопрос.
И, как мне показалось, ответил весьма информативно (примерно так же, как и ты). но он еще предложил читателю замену.
в общем, гугли, читай.
про интенсивность тренинга не скажу, что он предложил, т.к. она у него просто вырвижопнокишечная. но вот варианты упражнений - самое то.

>>892745
Ты про парня, который фарму жрал и предлагал таскать бочки и прочее говно?

>>892745
Это типа кто с широкими ключицами тому жим штанги норм, а тем у кого узкие - жим гантелей и тренажеры?

>>892710 (OP)
Я качаю грудь жимом гантелей на полу (я домоблядок с овердохуя инвентаря кроме скамейки), лол.
Руки в положении, как если бы это был жим от шеи. Короче, как тот "распятый мальчик в трусиках".
Несмотря на кукареки про амплитуду и "растяни грудь кокококо", грудь растет и чувствуется хорошо. А вот руки не идут - трицепса сука нету вообще. В жиме стоя триц работает вроде, но тоже не растет. Брусья вообще не пробивают у меня ничего.

>>892745
Но ведь Брукс Кубик, будучи химиком, не добился абсолютно ничего ни в ПЛ, ни тем более в ББ (выглядел ужасно - жиродрищ с отсутствием всего).

Короче, ты меня не переубедил.

>>892803
французский жим еще для трицепсов помогает.

>>892814
Делаю разные его варианты периодически (лежа/сидя/штангой/гантелей) - чувствую только локтевые связки, лол. Возможно, дело в очень коротком трицепсе. У меня большая его часть в верхней трети плеча расположена, под самой дельтой - пиздецовое вырождение, похоже.

>>892719
>2016
>не упарываться фармой
Лол)

>>892834
>жить в рашке
>упарываться мелом с маслом и думать, что это фарма
Лолка)

>>892787
а ширина ключиц является значимым показателем в тренинге?

>>892803
>Несмотря на кукареки про амплитуду
>грудь растет
И сейчас ты такой вбрасываешь пруфы.

>>892838
Да
Если о узкие, то жим лежа тебе не поможет

>>892854
>физач
>пруфы
Ору с этого наивного антоши))

>>892854
А ты такой сразу "азазаз, дрищ/жиробас/палочник))"
Если тебе действительно интересно, то я поясню: занимаюсь я не первый год, набрал не мало, изначально не было ничего, а сейчас никак нельзя сказать что "груди нет" (тогда нечего будет сказать про руки, лол, вот там действительно пиздец) - возможно у меня просто отзывчивые грудные или я нашел "своё" упражнение.

>>892824
Попробуй повесить блины на штангу.

>>894009
и замки еще не забудь

Это чича срет опять?

>>892810
Кубик дотренился до безнадежно травмированной развалины и стал топить за тренинг с собственным весом.

>>892710 (OP)
То, что пытаются делать озвученные 90% является странным дожимом у отбив от воздуха дельтами.

Жми с мостом, ёба. Жми в касание и с паузой. Уверенно опускай. Научись дышать под штангой. Подбери положение рук. Дрочи широчайшие к поясу или в Смите с постановкой рук, как жмешь.

>>892710 (OP)
база в режиме 12х4 не повредит никому, все остальное для гурманов

>>892710 (OP)
90% обитатей зала не жмёт даже 80кг. Откуда там груди то быть.

>>892710 (OP)
>сверхузким хватом
Пиздец, блядь. Просто пиздец нахуй.

>>894100
Да, это точно его стиль

Кто жмёт 1.5 своего веса у того нормальная грудь. Это аксиома
/thread

>>892710 (OP)
жму 130 5х10
грудь норм
что я делаю не так?

>>892710 (OP)

свой вес 85, рабочий жим 110 3х10 грудь немного есть, передние дельты тоже есть.
от жима узким хватом трицепс не особо рос, а вот передние дельты да.

>>894193
Но потом он вылечился и стал топить за ТА и циклирование. Просто его методики не для новичка, это даже не методики, а мотивация.

>>892710 (OP)
А Денчик говрит по другому.
https://www.youtube.com/watch?v=xn8pbNJBJiw

>>892710 (OP)
>Ведь чтобы от него росли грудные, нужна довольно удачная генетика (биомеханика плечей)
Охуеть, я че получается, уберменьш? У меня от жима сиськи как на дрожжях выросли.

>>892810
Брукс Кубик - борец в первую очередь. Поэтому у него в прогах везде тренировка силы хвата

>>899684
В первую очередь, во время написания своего "Тренинга Динозавров" он был долбоёбом, с походу, нулевыми знаниями в области физиологии и биохимии. Дураку понятно, что блевотные изнуряющие тренинги убьют натурала. Отсутствие мотивации, как правило, значит недовосстановленность от прошлой тренировки. Этот пидор так же не упоминает о пищевых добавках, которые ты должен жрать вагонами, чтобы твои суставы не крякнули.
Короче, банальный пример, что сдуру можно и хуй сломать. По-моему, за такие книги нужно просто в тюрьму сажать, ну или хотябы изымать их из продажи, а автору въебать штрафа.

>>899726
Кто видел его видюхи? Это ебаный цирк. Снято в какой-то американской дярёвне, депрессуха, на заднем фоне ходит собака-кабысдох. В убитом нахуй гараже или сарае, я хз, некий васян с физическими данными охранника из пятерочки с переменным успехом и херовой техникой дрючит какое-то недобитое железо.

>>900122
Я видел. Это такие анти-мотивирующие ролики, от просмотра которых уже хочется блевать, как сам Кубик после своих жимов ржавой бочки.

>>901242
Позанимайся с тренером, или опытным чуваком, чтобы показал тебе твои ошибки в технике. Мне отсюда не видно, что конкретно ты делаешь не так. Могу сказать общие соображения.

Жми с мостом. Своди лопатки сзади и так держи весь подход. Подбери ширину хвата, начав с уставных 81 см, но может, тебе нужно меньше. Качай широчайшие тягой штанги к поясу в наклоне с постановкой рук, как жмешь. Правильно дыши под штангой, гриф идет вниз на задержанном вдохе. Жми в касание, блждад, если триц нормально, то тебе нужно работать над нижней части траектории. Жми с паузой. Поработай в Смите. 10 повторений может быть великовато для роста силы, делай больше подходов с меньшим числом повторений, скажем 5х5, 4х3, 7х3, чередуя тяжелые малоповторные тернировки с более легкими, многоповторными. И не все сразу на одной тренировке, а постепенно.

>>901242
З.Ы. И надеюсь, ты со страховкой занимаешься?

>>901242
>Имею мечту - 80 рабочий вес. Что делать?
Трицепс качать, блядь, естесственно. Большинство новичков из-за отставания трицепса жать не могут.

>>901242
Мой рабочий вес вырос с 80 до 90 после того как я начал много жать штангу стоя. Рекомендую попробовать

>>892710 (OP)
Пошел на хуй.

Мимокочок20кглежа5раз

>>901313
Он же сказал, что триц растет, жим не растет.

>>892713
Он не пиздит, мой тренер (мс по бб и пл к слову) говорит ровно также, нехый качать жимом, мышцы не вырастут. Зато каждый второй безсискасьый "качок" пантуется что выжимает соточку. Кому назуй его вес нужен

>>892837
>быть школьником
>покупать фарму у белорусов
>считать себя крутым бб
Лол

И кстати, ОП скинь плиз биомеханику, почему для узких бб бесполещно делать жим лежа
>>892710 (OP)

>>901242
Это просто список упражнений.
Как твоя программа выглядит?

>>901257
Вот и почти год я занимался с тренером, но мы так на 65 остановились (70 на 3 раза)
>>901265
Нет. Кругом какие-то кочки, я их не знаю, попросить некого(((
>>901313
Узкий жим - полтос рабочий, гантель из-за головы -30
>>901883
Я понимаю твой намек. Программа
Пн.грудь-бицепс
Жим лежа 10-12х3-4
Брусья 4хмакс
Жим гантелей лежа 3-4х10-12 или бабочка 4х12
Пресс

Пшнб 4х10-12
Блок на бицепс 4х10-12
Ср. Спина-трицепс
Подтягивания 4хмакс
Тяга штанги к животу 3-4х12
Тяга блока к животу 4х12
Иногда заменяю тягу штанги на рычажную тягу 4х12

Жим узким хватом 3х12
Гантель из-за головы 4х12
Разгибание рук на блоке 4х12

Пт. Ноги-плечи
Присед 4-5 х10-12
Или жим ногами 4 х 10-12
Сгибание лежа в тренажере (лежа на животе, хз как называется), 4х12
Икры 5х15

Подъем штанги к подбородку 3х12
Разведение гантелей в стороны 4х12

Если есть силы, еще пресс. И бегаю в начале каждой тренировки по 10 мин. После трени пью гейнер.

Думал вывести плечи в отдельный день.

>>902197
Дауненок, ты опять запостил список упражнений. Программа - это то как ты добавляешь вес и что будешь делать когда он перестанет расти. Например, "делаю 3х8 в базовых упражнениях, добавляю каждое занятие 2.5 кг на низ тела и 1 кг на верх, когда перестанет расти перейду на 5х5" или "делаю один день тяжёлые приседания 5х3 и другой день объёмные 3х8 с весом 80% от тяжёлых, добавляю 2.5 кг каждую неделю, когда перестанет расти сделаю неделю отдыху и увеличу объём - буду делать 6х3 и 4х8".

>>902197
Ну и бро-сплит твой обоссанная хуита, ни разу не видел сплитоёба с большим жимом или большими мышцами

>>902248
Договаривай. И поэтому ты навязываешь пятидневку? Или может шести-?

>>902247
Че за мамкин качок. Где ты видел что такое описание как у тебя называется программой тренеровок? Этот >>902197 правильно понял.

>>902248
Походу ты "профи".

Мужики, все по скамьям, МС в треде, ща будет учить!

>>902247
Но насчет алгоритма действий, поддерживаю.

>>892814
локти по пизде...

>>902853
между ними разница 40см. никак не 15

>>892710 (OP)
призываю гуру физача, как убрать сиськи как на пике, был жиробас похудел, качаюсь, а сиськи остались, может у кого было

>>903461

>>902853
Охуеть. Какой реально рост у мужика по- центру ? Тони Фримен (дилдобилдер справа) - 188см.

>>922994
Написано же - 195

>>922994
Он на табуреточке стоит. Инфа 100%

>>892710 (OP)
>Какого хуя такое бесполезное упражнение, как жим штанги лежа на горизонтальной скамье НАСТОЛЬКО популярен?
Жим лежа- разгибание рук с весом. Когда ты ее делаешь, растет взрывная сила всех мышц, которые требуются при ударе рукой.
Это как отжимания, только с большим весом.
Для БИшников, например, пизже только жим ногами.

>>923028
Ты забыл свою подпись: диванная чмонька из вбыдлятни

>>892713
>Зато каждый второй безсискасьый "качок" пантуется что выжимает соточку

Этим понтуются? Я 130 жму, да когда спрашивают, сколько жмешь, всегда смущаюсь. Сам вешу 82, груди нет, особенно сверху.

>>902921
если ты мамонт типа Сарычева и тебе надо это упрпжнение делать со штангой 100кг, возможно. Если обычный человек, то от француского жима со штангой в 20-30кг нихуя твоим локтям не будет. Быстрее ты их ухряпаешь брусьями с весом, но и тут у всех разный предел прочности.

>>903461
липосакшн.

>>923095
130 не особо и много, я 130 на 10 жму

мимолифтер

>>927850
лифтер блять, сук лол, я столько же жму ток нихуя не лифтер

Грудь машина - топчик. Никогда не росли грудные от жима лежа, но пересев на тренажер я просто охуел как поперло. Тру стори.

>>923102
Сушиться до костей. Жечь все нахуй вместе с мышцами и начинать сначала. Или, как уже сказали, пластическая хирургия.

>>927881
->>>903461

>>927878
This.Особенно ещё та которая не по прямой траектории идет, а как бы слегка к центру руки сводит,вообще улет.

>>927878
Бабочка? Или хуйня по типу жима гантелей в наклоне, только на тренажере?

>>927989
> Бабочка
Да.

так можно же жать на наклонной скамье, без выпрямления локтей. Грудь забьётся охуительно

>>927870
Видели мы таких жимовиков ниливтиров: жопа гуляет, руки полусогнуты.
Мимо другой лифтер

>>902197
Дружище, у тебя неебический объём работы и нихуя толку.
Во первых: жми джва раза в неделю. Первый жим например в понедельник качковский и всё то говно, что ты делаешь: гантели, бабочки.
В среду делаешь брусья, француза, узким и т.д
В пятницу жим 3на3 4на4 5на5
Если заебываешься, убирай нахуй упражнения среды. Поменьше всякой хуеты делай.
Приседать кстати, тоже джва раза в неделю надо.