Я любил стейки, шашлычок, манты. Английский завтрак каждое утро. Кефир. Разные сыры.В связи с этим я поймал нехилое такое расстройство желудка. Это был пиздец. Лютый пиздец. Боли. Тошнота.В этот период мой организм поймал нехилый такой стресс. Даже мой любимый голд стандарт входил в меня с усилием. Тренировки в зале на неделю прекратились. Пробежки по утрам пришлось остановить. Сделали промывание желудка и прочее по очистке. Попил линекс. Ну как то все прошло. Улеглось. Но. Расстройство в пищеварительной системе оставило след такой что мясо и молочку перестал есть. Овощи начали мне казаться ну с каким то таким не приятным землянным привкусом что-ли. Все начало отвращать меня от себя. И тут я наткнулся на веганский паблик. Не помню как называется сейчас но там было написанно про фрукторианство. Мол человек существо исключительно плодоядное и созданно хосподом и Дарвиным дабы потреблять в пищу фрукты. Ну я разумеется не долго думал. Пошел на рынок и закупил полный пакет фруктов и сока. Накушался до отвала. Просрался так хорошо. Сижу. Думаю надо бы добавить к рациону что нибудь белковое. Что нибудь такое которое ел всегда мало и относился без энтузиазма. Мысля подошла ко мне со скоростью молнии. Рыба. Я всегда относился к рыбе как к дерьму. Как к какой то хуйне. Перечитал несколько рецептов. Решил что буду отваривать и запекать судака, сазана и прочью крупную форель. Купил судака и нашел внутри судака еще одного судака. Прихуел. Запек того что побольше и зохавал. После этого каждый день мой рацион составляют фрукты, рыба, хлеб-который теперь я пеку сам. Я с вашего позволения напишу здесь о профитах которые я получил от сей диеты за три месяца.-Охуенный цвет кожи.-Утром просыпаюсь в пять часов без труда.-Стояк как у молодого сатира. Причем шишак каменный.-Увеличилась выносливость. Причем пиздец как.-Скорость удара увеличилась.-Ушло депрессивное состояние.-Исчез неприятный утрений запах из рта.-В туалете не ощущаю запаха своего дерьма и мочи.-Вес с 83 стал 77 без значительной потери мышечной массы. Причем мой рост ровно 1.78. Вес не увеличивается и не уменьшается.-А главное тян. Они начали ко мне принюхиваться. Пристраиваться рядышком. И жена начала меня часто нюхать. Я хз раньше такого небыло. Видимо запах русни из меня выветрился полностью.Много слов как то написал. Короче братья, сестры. Советую. Люблю вас родненькие. Пишу быстро с телефона так что судите строго. Мне похуй.
Фрукты 70%Рыба 20%Хлеб 10%
>>930135 (OP)ну ты превращаешься в гориллу. тяны принюхиваются из-за того, что обильное потребление растительной пищи (и сладких фруктов в частности) сильно способствует усиленному газообразованию. Тупо бродит в кишках.а вообще если можешь себе такое позволить круглый год - это вызывает некоторую зависть.
>>930135 (OP)Сколько же таких дебилов на свете, которые будут хавать калтетки каждый день, прежде чем докатятся до промывания желудка и поймут, что красного мяса надо жрать не так уж много.
>>930159можно ли есть яйца каждый день?
>>930163Одну-три штуки в принципе можно есть каждый день. Яйца легче усваиваются чем мясо. Вообще даже по цене за килограмм сырья выходит, что диета с регулярной говядиной влетит в копейку. Рыба и птица дешевле раза в два-три. Красная рыба, конечно, дороже, но ведь ещё есть куча всякой другой рыбы.
>>930155>ГазообразованиеЧе за хуйню ты несешь?
>>930166жру по 3шт ради жира и белка, норм тема?кроме этого жир беру из орехов, иногда авокадо или сырна красную рыбу денег не хватает каждый день жрать
>>930228все он правильно говорит от клетчатки знатно газуешь
>>930245Да, нормас. Белки неплохо ещё бобовыми набирать, бцаа-шек (валин/лейцин/изолейцин) там походу даже больше чем в мясе.Фасоль: http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-beans-kidney-all-types-mature-seeds-raw.phpГорох: http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-peas-split-mature-seeds-raw.phpЧечевица: http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-lentils-raw.phpГовядина: http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-beef-short-loin-top-loin-separable-lean-and-fat-trimmed-to-1-8-fat-all-grades-raw.php
>>930262белки куриным филе и гречкой добираю самый простой вариант имхо
>>930247Что интересно, начал употреблять клетчатку из банки (порошок такой, в любой аптеке, магазине БАДов, в супермаркетах - обычная блядь клетчатка) по 1-2 столовых ложки перед каждым приемом пищи. Во-первых насыщяешься сильнее меньшими порциями, а во вторых газообразование снизилось. Так что хз насчет клетчатки.>>930135 (OP)Если ты еще вбросишь годных простых рецептов для анона с нехваткой времени, чтобы потом вся квартира и посуда не воняла рыбой ты будешь моим героем.
>>9302455 целых яиц ежедневно стабильно +2-4 по настроению. Брат жив, зависимость есть.
>>930262Но ведь у бобовых, круп и прочего не полный ряд аминокислот, соответственно это не полноценный белок?
>>930466>годных простых рецептов для анона с нехваткой времениРазмораживаешь филешку/стейк сайды/пангасиуса/тилапии/трески/минтая, обваливаешь его в муке/разбитом яйце и жаришь на сковороде в масле минут 5-10.Алсо есть ещё консервированная рыба, копченая или соленая.
>>930470Годно. Завтра зайду в магаз, нажарю рыбы. Слушай, бро, а как по финансам получается на одно рыбе да на овощах сидеть? По карману не бьет?
>>930468И что? Любой т.н. полноценный белок всё равно расщепляется до аминокислот. В бобовых высокое содержание BCAA, поэтому для наращивания мышечной массы они подходят хорошо.
>>930472>не полный ряд аминокислотТо есть там присутствуют не все незаменимые аминки.
>>930135 (OP)ОПчик, а всякие конфеты, шоколад, мороженое, выпечку употребляешь?
>>930471> по финансам получается на одно рыбе да на овощахХз, я больше все-таки ем курицы и круп. Алсо подсел на кальмары в последнее время, они быстро размораживаются и готовятся.Курица у нас в городе 100р. за кило, замороженная рыба где-то 200-350 за кило (цены по Metro). Овощи я вообще не считаю, они стоят копейки, помидорки и баклажаны дорогие наверно только.
>>930481Ну и что с этого-то? Не все так не все, ты же не одними бобовыми питаешься, если совсем не дурак. Других аминокислот в других продуктах наберешь.
>>930486>100 кило ГМО 2016 ЛОЛЕСТЬ ГМО В 2016.ГМОЕСТЬ ЛОЛ. НАКАЧАННАЯ СТЕРОИДНАЯ КУРА. ВОТ ПОЧЕМУ КОЧИ ЛЮБЯТ КУРОЧКУ 100 РУБЛЕЙ КУРА ЛОЛ СУКА
>>930228почти обезжиренную строго околонаучную хуйню я несу
>>930470а вот копченую или соленую - не советую.летом- особенно, так как на производстве в жаркую погоду добавляют больше соли
>>930631Лел. Дурила, сходи в клинику проверься, может как шизику инвалидность выпишут.
>>930655Летом ты сам потеешь больше, можно подкинуть себе соли, если не больной напрочь. Алсо не каждый же день ты будешь копченую и соленую рыбу есть.
>>930653Тогда нахуй иди просто и все
Бамп годному треду
>>930762статистика посылает на хуй тебя,а ты бежишь и попердываешь.есть деньги - жри манго с личи прямо с самолета из Вьетнама. Морщись на гриль-форель, намазывай черную икру на нежнейшую чиабатту из крымской пшеницы.Будешь так питаться - всем будет похуйна твой пердеж. Признайся себе что стал чаще газовать.Ну или жри минтай с яблоками.
ОП, распиши свой дневной рацион. Попробовал так питаться пару дней, ощущения нормальные, но вот по белкам сильный недобор.
