>>931907 (OP)
Нахуй иди.

Бамп?

>>931907 (OP)
работает на тему "заебать человека" досуха.
в табличках не сказано:
1) как часто в течении недели делать упражнения;
2) для какой возрастной группы схема.

выносливость и рельефчик будут, но "большим" только на этом - не станешь.

>>932056
и вообще корявая ебанина - смотри таблицу отжиманий столбец 6, сумма 155 вместо 160

>>931907 (OP)
Работает.
Без питания - просто станешь больше отжиматься и подтягиваться. Пресс вообще ниачом, кубики не появятся.

>>931907 (OP)
По какому принципу вообще составлены эти таблицы? Волшебные числа Успешного Васяна или туда вложены годы исследований британских ученых в области физиологии и психодинамики?

>>931907 (OP)
В 2011 перед армией решил подтянуть ОФП, нашел эти таблицы с описанием и стал заниматься.
Отжимания и подтягивания делал три раза в неделю. В итоге за три месяца дошел в подтягиваниях до 21, а в отжиманиях 70. Потом всем давал на клыка в армейке своими результатами первые три месяца. Потом все ушло с мышцами из за бедного рациона.
Алсо в интернете должно быть подробное описание как заниматься. Гугли, пидор.

>>932296
не стоит вскрывать эту тему)))) xD

>>932719
А если тренируешься в условиях бедного рациона, реально ли спрогрессировать?