Сап, медач. У меня кифоз, кажется второй степени, и следовательно сильная сутулость. Каждую весну, вместе с теплой погодой, появляется желание начать активный курс лфк, и хоть как-то исправить эту хуйню. В этом году желание особенно сильное. Сейчас я занимаюсь поиском упражнений, и их проверкой, так как не уверен, что все они одинаково полезны. Делаю отжимания, пока не больше 10 раз за подход. Есть возможность ходить в бассейн ежедневно, но я пока не нашел программы именно на развитие спины, да и дороговато получается. В общем, какие у меня шансы на успех? Кто что может посоветовать? Пик из гугла.
>>444351 (OP)Лвл?
Алсо, пусть это и будет официальный тред проблем с позвоночником, а то старого я не нашёл.
>>44435721. Поздновато, да. Лол, у меня даже есть снимок позвоночника в двух проекциях. Могу вкинуть, если на основе этого знающие аноны дадут более четкие рекомендации.
>>444361Вкинь. Я хоть посмотрю и сравню со своим.
Вид слева. Криво сфотал, но угол искривления виден.
Алсо, это еще может быть и официальный роста тред, поскольку исправление осанки это единственный способ стать выше, пусть и на ссаные, но все же пару сантиметров.
Бамп
>>444358Ходят слухи всякие, что смещения позвонков в шее можно исправить физкультуркой. Только вот я нормальных упражнений так и не нашел.
>>444351 (OP)Просто запишись в качалку лол. Спина условно делиться на 4 части (всмысле это только я её для себя так условно поделил). Поясница, широкие мышцы, те что по середине которые отвечают за сутулость, и треха. Так вот я сейчас вкину пики упражнений который прокачают именно тот участок спину который отвечает за поддержку позвоночника. Будешь делать вот эти 4 упражнения и осанка станет ахуенной, инфа 100%.
>>449157ох хуй знает, в физаче пару лет назад был тред, где аноны вфясняли, как лечить сутулость в качалке. И действенным упражнением признали тягу гантели в наклоне с забросом руки вверх, мол какие-то внутренние мышцы качаюстся (точно помню, что не просто задняя дельта) и разворачивают плечи назад. Насчет позвоночника ничего не помню, только про плечи
>>444351 (OP)Если есть плоскостопие, то попробуй стельки на заказ.
>>449293> И действенным упражнением признали тягу гантели в наклоне с забросом руки вверхЭто то же самое, что первое упражнение, но изолированно на одну руку и одну сторону спины.
>>449403Есть, но это ерунда.
