Мои проблемы весьма типичны для двачей. Хоть хрестоматийным хикки-задротом меня не назвать, социопатия и прокастинация делают меня плохо социализированным и малоуспешным. Пару лет назад я уже озвучивал эти проблемы в психолочиеском сообществе ЖЖ, но толковых советов не получил: ответы сводились к "это у многих так, тут уж ничего не поделаешь" и ссылкам на пару-тройку статей "тайм-менеджемет для прокастинаторов". За прошедшее время в моей жизни ничего не изменилось. Уверен, что на этой доске уже не раз обсуждались вопросы борьбы с бытовой ленью и разгильдяйством, а не только /ref/-tier вылезания из отшельничества. Поэтому прошу поделится накопленными решениями.Мне чуть больше 30, родился, вырос и живу в Москве. По профессии компьютерщик. Не женат, детей нет, встречаюсь с девушками с той или иной регулярностью. Увлечения: сноуборд, музыка, мотоциклы, научно-фантастическая литература, интернет. В общем, всё как у типичного посетителя имиджбордов. Всё чаще замечаю, что массу проблем мне приносят мои непунктуальность и недисциплинированность.Для начала, мне не удаётся следовать сколь-либо стабильному распорядку дня. Хотя бы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Всю жизнь считал себя "совой". Просыпаюсь всегда в разное время, обычно после 10 утра до 13 часов дня. Вот только в большинстве организаций рабочий день начинается в 9 или 10 утра. В результате я закономерно опаздываю на работу. Обычно на айтишников вопросами расписания и дисциплины давят не столь сильно, как на работников других областей, так что до поры до времени это сходит с рук - но пару раз я уже был уволен за регулярные опоздания (хотя оставался на работе допоздна, отрабатывая "утреннее" время). Работая в организации со строгим графиком ("10 минут опоздания - пиши объяснительную"), ненавидел весь свет.Услышав с утра будильник, обычно выключаю или откладываю его. Часто с мыслью "делайте со мной что хотите, увольняйте, режьте, но даёте поспать ещё хоть часок". Но доспав, встаю довольно легко. Будучи в отпуске (когда вместо офиса надо идти на пляж или гору) или просто за городом (в командировке в экологически чистом районе), разумеется, просыпаюсь раньше - но всё равно не раньше 8 утра. Эта непунктауальность не ограничивается утренним подъёмом. Договариваясь с кем-то о встрече, постоянно опаздываю на 10-20 минут - даже если имею все возможности рассчитвать время в пути. Даже если речь идёт о собеседовании по работе.Отдаю себе отчёт, что такая непунктауальность мне сильно вредит. Опоздываю на встречи - испорченные отношения с людьми. Проспав на работу, бегу в офис с высунытым языком, вынужденно откладывая утреннюю физкультуру на поздний вечер - недовольное мной из-за опозданий начальство, лишний вес из-за сбоев режима тренировок и питания, пропадающий в никуда из-за сдвинутого графика вечер.Не хватает и других аспектов самодисциплины. Не могу заставить себя заняться уже просто-таки необходимым повышением квалификации, запуском собственного дела, увеличением доходов, переездом туда, где хотелось бы жить. Фактически плыву по течению. Вроде и мотивация есть, и силы, и способности - а воли начать работу не хватает, вечно прокастинирую. Иногда даже по отношению к рабочим обязанностям.Пробовал множество способов всё это исправить. Пытался раньше ложиться - всё равно до двух ночи не могу заснуть. Пытался вставать строго по раннему будильнику - хватало на пару дней. К счастью, сейчас стабилизировать режим дня помогают ежедневные вечерные 2,5 часа в спортзале. Придя после них домой к полуночи, засыпаю сразу же и просыпаюсь рано утром - если, конечно, не присяду за компьютер на несколько минут, которые затягиваются до утра.Садился за книги по специальности - через час засыпал. Пугал себя перспективами жить через 10 лет так же, как сегодня - пугался, но в руки себя не брал. Читал "Тайм-драйв" и другие книги по тайм-менеджменту, заполнял календарик-пинарик, ставил цели, составлял планы на год, неделю и день - всё разваливается, когда от составления плана нужно переходить к его реализации.При этом неряхой и лентяем меня назвать сложно. Жилище держу в чистоте и порядке, не ленюсь мыть полы и отглаживать одежду, постоянно готовлю домашнюю еду, которой заменил покупные полуфабрикаты, стараюсь внедрять в свою жизнь вычитанные в книгах полезные практики. Есть даже кое-какие успехи в самоорганизации: за несколько лет приучил себя ежедневно завтракать овсянкой и уже не выбегаю на работу голодным или перехватывая куски, а год назад даже приучился c вечера подготавливать всё нужное утром. Но это лишь мелочи, большие дела оставляют желать лучшего.В чём могут быть причины и как мне с этим совладать? Мне кажется, меня тормозит какой-то затык (возможно, бессознательный), который и хочется расковырять. Возможно, меня неосознанно пугают возможные перемены, перспективы изменений в жизни (пусть даже к лучшему)?
>>598492 (OP)А зачем ты живешь?
>>598494Ради наслаждений: сексом, спортом, музыкой, путешествиями, новыми впечатлениями. И стремления к более сильным и более дорогим наслаждениям, из которых самые важные - финансовая независимость, отсутствие необходимости работать за зарплату и подчиняться начальнику, секс с максимально привлекательными женщинами.
Тебе мешает нарушенная функция префронтальной коры головного мозга, которая помимо того, что мешает тебе жить сейчас, формировала твою личность и модель поведения. Увы, но исправить это нельзя. Только подкорректировать медитациями, правильным питанием, физическими нагрузками, полным отказом от алкоголя, веществ, порнухи и прочей хуйне, которая заставляет твой мозг купаться в дофаминчике.
>>598516Тогда плыви дальше, зачем тебе напрягаться если и так доставляет?
> Садился за книги по специальности - через час засыпал.Зачем тебе специальность, которую ты терпеть не можешь?
>>598518Почему это нельзя исправить?
>>598519>зачем тебе напрягаться если и так доставляет?Не доставляет. Удовольствий слишком мало, скучного зарабатывания на жизнь слишком много. 11 месяцев жду отпуска в унылом офисе, чтобы в отпуске покататься по морским волнам или горным склонам. С работы несколько раз увольняли, жить становилось не на что.
>>598518>Тебе мешает нарушенная функция префронтальной коры головного мозга, которая помимо того, что мешает тебе жить сейчас, формировала твою личность и модель поведения.Подробнее, пожалуйста.>полным отказом от алкоголя, веществ, порнухи и прочей хуйне, которая заставляет твой мозг купаться в дофаминчике.Может, ещё и от секса отказаться? От сноуборда, мотоцикла и других радостей? Нахуй тогда вообще жить? Проще сразу выпилиться.
>>598532>Зачем тебе специальность, которую ты терпеть не можешь?Чтобы хватало на хлеб, желательно с маслом.То, что я люблю, например, досточные виды спорта и видеоигры, у меня получается на очень средненьком уровне, а платят за это только самым-самым лучшим, в отличии от других профессий.
>>598540Ну это на словах не доставляет, а на деле ("тормозит какой-то затык (возможно, бессознательный)") доставляет, иначе бы так себя не вел.
>>598543Демагогия уровня "советовать хикканам из ref ПРОСТО взять и сделать"
>>598546А вот и отрицание пошло.
>>598542> Чтобы хватало на хлеб, желательно с маслом.> Удовольствий слишком мало, скучного зарабатывания на жизнь слишком много. 11 месяцев жду отпуска в унылом офисе, чтобы в отпуске покататься по морским волнам или горным склонам.> тормозит какой-то затык (возможно, бессознательный)В самом деле, в чём же на самом деле может быть этот затык? Лол.> То, что я люблю, например, досточные виды спорта и видеоигрыНо ведь ты наверняка любишь не только это.
>>598574>В самом деле, в чём же на самом деле может быть этот затык? Лол.Я плохо понимаю намёки и сарказм. Напиши свою мысль прямо, пожалуйста.>Но ведь ты наверняка любишь не только это.Ещё люблю красивых женщин и вкусную еду.
>>598492 (OP)Рабочая деятельность тебе не дает прямой положительной обратной связи, т.е. ты не получаешь кайф от сделанного дела. Допускаю, что какое-то удовлетворение имеет место быть, но этого в любом случае не достаточно, чтобы завести тебя. Косвенная мотивация через получаемое бабло тут работать не будет, у психики другие механизмы в отличие от сознания.Поэтому тебе надо либо менять сферу деятельности, например профессионально вкатываться в тот же сноубординг, либо менять отношение к своему ИТ-макакингу. Искать там иные смыслы и мотивацию к деятельности, отличную от бабла/карьеризма. В общих чертах всё до чертиков просто и банально, но настолько распространено, что вот сам сижу и пишу тебе этот проедающий плешь пост вместо того, чтобы садиться за свою говнокодерскую таску. Кек.
>>598582> Напиши свою мысль прямо, пожалуйста.Вот этот вот анон >>598676 всё правильно пояснил.Никто не требует 10/10, ДЕЛО ВСЕЙ ЖИЗНИ, 10/10, но хотя бы минимальный живой интерес должен быть.
>>598518Сам хотел это расписать, очень удивился, когда увидел пост о плохо развитой префронтальной коре. Но в одном ты немного ошибся: это исправляется. Нейропластичность, конечно, не позволит в его возрасте во много раз увеличить эти области мозга, но определённым образом улучшить осознание, волю и дисциплину можно. ОП, гугли "развитие префронтальной коры" и "рабочей памяти". Глхф.
>>598676>Рабочая деятельность тебе не дает прямой положительной обратной связи, т.е. ты не получаешь кайф от сделанного дела.Разумеется, я не получаю удовольствия от работы. Если бы мне не платили за работу, я бы никогда не стал её делать - как и большинство работников.Подавляющее большинство людей не любит свою работу и зачастую работает только ради зарплаты. Но при этом большая их часть как-то умудряется не проёбываться и делать даже нелюбимую работу в срок и качественно (в отличии от таких как я). С этим-то как быть? Другим как-то удаётся? Лишь крохотной части человечество повезло заниматься любимым делом, как остальные-то живут?Кажется, в прошлых поколениях эта проблема была куда меньше выражена - люди работали на совесть, даже если к ней не лежала душа, просто делали, что должно. Родители и бабка, сами в прошлом советские инженеры, не могут понять, как можно быть таким безответственным, чтобы регулярно опаздывать на работу, у них это в голове не укладывается.Возможно, моё состояние ближе к профессиональному выгоранию, ведь всего несколько лет назад на той же самой работе я работал гораздо энергичней и эффективней - хотя повышать квалификацию не мог себя заставить никогда. >Поэтому тебе надо либо менять сферу деятельности, например профессионально вкатываться в тот же сноубордингНет способностей. Про-райдеров на весь мир несколько десятков человек, это спортсмены невероятно высокого уровня. Даже чтобы инструктором работать, нужно кататься на порядок лучше того, что я умею - а платить будут всё равно копейки. Содержать лыжный сервис, ресторан, бар или мини-отель в горнолыжном курорте - хорошее занятие, но на него нужен начальный капитал не меньше $500 000, которого у меня даже близко нет, и взять негде - у меня даже нет ничего, под залог чего можно было бы взять кредит. Вообще, почти всё, что мне нравится, плохо оплачивается или не оплачивается в принципе. Зарабатывать этим на жизнь могут самые лучшие - и то при условии, что являются совладельцами бизнеса. Я пробовал работать инструктором по кайт-сёрфингу, работал на себя, мне нравилось, но не смог даже выйти в ноль. Не получается этим прокормиться - хотя видел многих, у кого получалось. Но у них были серьёзные станции (сотни тысяч долларов) и на порядок больше опыта и способностей, чем у меня.>либо менять отношение к своему ИТ-макакингу.Спасибо, Капитан Очевидность. Но ты забыл ответить на самый главный вопрос - КАК конкретно это сделать? Я сам давно понимаю, что мне нужно повысить свою квалификацию и свои доходы, чтобы хотя бы начать собирать стартовый капитал для осуществления своей мечты - но могу лишь плыть по течению, живя от зарплаты до зарплаты.
Лол) я читаю книги по специальности(не айти), мне интересно. Бросай свою ай ти на хуй. Не твое это, вот я тоже хорошо программирую. Есть коммерческие продукты, свой. биз, хуе-мое, но ... это тоже не мое. Мне задачи нравится решать, а в программирование это дрочь примитивных алгоритмов по 5 часов в день Такое может нравиться только либо глуповатым людям, либо ебанутым.
>>598805> Лишь крохотной части человечество повезло заниматься любимым делом, как остальные-то живут?> любимым делом> хотя бы минимальный живой интересНу ты понял.> Родители и бабка, сами в прошлом советские инженеры, не могут понять, как можно быть таким безответственным, чтобы регулярно опаздывать на работу, у них это в голове не укладывается.Здесь отчасти сказывается вера в то, что ТАК НАДО, ТАКОВА ЖИЗНЬ. Но и тогда часть людей понимала, что не стоит выбирать профессию, которую ты терпеть не можешь.
>>598848>Бросай свою ай ти на хуйЯ бы с удовольствием, только жить-то на что? По крайней мере, пока не встану на ноги в новой сфере (лет 5 как минимум).
>>598880>Здесь отчасти сказывается вера в то, что ТАК НАДО, ТАКОВА ЖИЗНЬ.Просто в совке умели хороших рабов выращивать, а тунеядство порицалось очень сильно, тут хочешь- не хочешь а будешь работать.
>>598881а что ты хочешь? можешь "заставить" себя полюбить профессию на которую похуй. Скопить денег не можешь, нужно покупать удовольствия, работать скучно, без работы нет возможности купить удовольствия. У меня такой же долбоеб был в партнерах, все мечтал о несбыточном, при этом боялся бросить работу которая его довела до невроза, уже 6 лет мечтает и ноет в стиле "так жить нельзя". Ну значит ты будешь жить так как живешь сейчас и через год, вроде недалеко, а потом и через два и через 3. Будь я психологом, мог бы что-нибудь подсказать, но т.к. я специалист в другой области, могу сказать, общество так устроено, что кто-то должен делать рутинную работу. В западных странах это принимает форму гиперкапитализма, т.е. ты имеешь на руках в два раза больше денег и бонусы, есть возможность скопить, начать свое дело и т.д. в рашке ты вынужден просто выживать. Тут не до удовлетворения высших потребностей.
>>599194>Скопить денег не можешь, нужно покупать удовольствияДаже живя совсем аскетично и сильно экономя, скопить я смогу тыщ 100-200 рубликов в год, а это копейки. Доход у меня чуть выше среднего по Москве.
Вы реально думаете, что смена работы поможет? Любая, даже самая любимая деятельность настоебет уже на второй год работы, интерес проходит, мотивация исчезает, стимулы ослабевают, сила воли - единственное что будет с тобой, если будешь её укреплять постоянно.
>>599475> Любая, даже самая любимая деятельность настоебет уже на второй год работы, интерес проходит, мотивация исчезает, стимулы ослабевают,...остаточный интерес остаётся.> сила воли - единственное что будет с тобой, если будешь её укреплять постоянноСила воли — не та вещь, которую можно использовать постоянно в полную силу.
>>599498Ну и далеко ты уедешь на этом остаточном интересе?>Сила воли — не та вещь, которую можно использовать постоянно в полную силу.Чёйта? Нужно просто следить за ней и не давать ей ослабевать.
>>599475Не, думаю что ты биомусор и тебе ничего не поможет.
>>599522Ты тупой.
>>599630Ты острый.
>>599514> Чёйта? Нужно просто следить за ней и не давать ей ослабевать.Кажется, ты не очень понимаешь, что такое сила воли. Как невозможно держать мускулы всё время максимально напряжёнными, так и силу воли невозможно. Советую книгу "Сила воли: как развить и укрепить", там это подробно описано
И вот ещё. Я ведь не только на работу опаздываю. Почте везде опаздываю. Так что свести всё к нелюбимости работы не получится. ОП.
>>599816Кек ну я её читал и там написано что она как мышца, которую можно тренировать. Не тренируешь - не будет её, не будешь жрать нормально и спать - тоже не вырастет и т.д. Нельзя её постоянно напрягать - так разве это нужно? Нужно уметь напрягать её в нужные моменты и всё.
>>599929>Нельзя её постоянно напрягать - так разве это нужно? Нужно уметь напрягать её в нужные моменты и всё.Вот именно. Что противоречит твоему более раннему возражению:>>Сила воли — не та вещь, которую можно использовать постоянно в полную силу.>>Чёйта? Нужно просто следить за ней и не давать ей ослабевать.
>>598492 (OP)Такая же хуйня. Двачую сейчас из метро и опаздываю на 40 минут на встречу. Пиздос, всю жизнь такой. Пытался же в таймменеджмент, но моя нерасторопность на принципиально ином уровне.
>>599824Проблема с опаздыванием решается легко: просто выходишь на полчаса раньше, чем планировал.Проблема с работой же решается сложнее.
>>599971>Проблема с опаздыванием решается легко: просто выходишь на полчаса раньше, чем планировал.>просто>просто>простоМНЕ ЭТО НЕ ПРОСТО! ЕСЛИ БЫ Я МОГ ВЫХОДИТЬ НА ПОЛЧАСА РАНЬШЕ, Я БЫ НЕ ОПАЗДЫВАЛ!
>>599971Пиздец ты простой. Всю жизнь опаздываю и не могу выйти на полчаса раньше. НИКАК.
>>600038Ты всерьёз пробовал так делать? Подсказка: нет, не пробовал. А я тебе даже скажу, почему это работает.Ты, верно думаешь, что при наступлении часа X можешь мгновенно прекратить всю деятельность, собраться, выйти и прибыть вовремя? Ага, щазз.На такое способны только особо педантичные и пунктуальные люди, однако у этих биороботов, живущих строго по часам, в принципе не возникает проблема опозданий. Ты не только никогда не станешь таким, подобные люди, скорее всего, способны вызывать у тебя немало фрустрации.Вместо того, чтобы зря себя мучить, я предлагаю другую стратегию. Тебе следует сворачивать всю активность задолго до выхода. К тому времени, когда ты её действительно свернёшь, как раз настанет момент собираться, и в первый раз в жизни придёшь вовремя.Смотри, ты сам говоришь, что опаздываешь на 20 минут. Представь ситуацию, где ты уверен, что встреча запланирована на какое-то время, когда же на самом она запланирована на полчаса позднее. Ты такой спешишь, торопишься, «опаздываешь» на 20 минут, а в итоге оказывается, что на самом деле ты пришёл на 10 минут раньше, чем нужно. Магия, не правда ли?
>>600055А если на телефоне время установить на полчаса чтобы спешили - сработает?
>>600122Возможно, я никогда так не пробовал делать. Вообще, я бы порекомендовал взять придти действительно рано. Не на отъебись, а неиронически, с намерением действительно придти рано. Не для того, чтобы успеть, а как эксперимент — ты никогда такого не делал.Я сам обхожусь без подобных костылей, хотя крайне далёк от какой-либо пунктуальности, но у меня начало подготовки к выходу и сам выход разделяет где-то час, причём одеваюсь я довольно быстро. Поскольку утром все сонные слоупоки, может потребоваться больше времени.Так что, возможно, ОПу необходимо вставать в 7 утра, чтобы поспеть на работу к 9. ОП, ты всё ещё настроен продолжать там работать?
>>600055>Вместо того, чтобы зря себя мучить, я предлагаю другую стратегию. Тебе следует сворачивать всю активность задолго до выхода. К тому времени, когда ты её действительно свернёшь, как раз настанет момент собираться, и в первый раз в жизни придёшь вовремя.В этом есть смысл. Я попробую так поступать. Но ты упускаешь важный момент. Я всегда знаю, что нужно выходить пораньше. Но не мог заставить себя начать собираться заранее, рассчитываю, мол, авось успею. Точно так же я знаю, что нужно делать, чтобы улучшить свою жизнь. Даже подробный план действий составлял. Но не могу заставить себя начать воплощать этот план. Или начинаю, но быстро бросаю.>Смотри, ты сам говоришь, что опаздываешь на 20 минут.Опаздываю всегда на разное время.
>>600055>Представь ситуацию, где ты уверен, что встреча запланирована на какое-то время, когда же на самом она запланирована на полчаса позднее. Ты такой спешишь, торопишься, «опаздываешь» на 20 минут, а в итоге оказывается, что на самом деле ты пришёл на 10 минут раньше, чем нужно. Магия, не правда ли?Представь ситуацию, когда я проснулся в 10 утра. На работе нужно быть не позже 11. До работы ехать час. Перед выходом нужно помыться, почистить зубы, позавтракать, одеться и обуться. Никакого чтения новостей, отглаживания рубашки или собирания сумки, никакой медлительности и неспешности. Но как бы быстро я это не делал, как бы заранее не сворачивал ужатую до минимума деятельность, вовремя я не приеду.
>>600165>Возможно, я никогда так не пробовал делать. Вообще, я бы порекомендовал взять придти действительно рано. Не на отъебись, а неиронически, с намерением действительно придти рано. Не для того, чтобы успеть, а как эксперимент — ты никогда такого не делал.>>600122 - не ОП. Я ОП и я много раз приходил/приезжал действительно рано, вот прям сильно заранее. Но это получалось скорее случайно и стабильным никогда не становилось. У меня вообще со стабильностью проблемы. Я всегда засыпаю и просыпаюсь в разное время, ну иногда бывает на неделю-две войду в чёткий ритм, но не не больше. Не понимаю, как люди могут без будильника просыпаться и засыпать каждый день в одно и то же время, а тем более - каждый день в одинаковое с точностью до минуты время выходить на работу.
>>600165> ОП, ты всё ещё настроен продолжать там работать?А какая разница, там или в другой фирме? Пунктуальность везде требуют.
>>598492 (OP)ОП хуй вот представь ситуацию, договорился ты с кем-то встретиться в метро, едешь такой туда. Приехал и ждешь, 10 минут, 20, у тебя сел мобильный, ты весь на нервах, по ощущениям ебанная вечность прошла. Тут из за угла вываливается заспанный мудак и говорит тебе здравствуйте, извините я опаздал и что-то даже вас не предупредил. И тут ты такой смотришь на него, а это ты ОПхуй, а под потолком я ссу на ваши опаздывающие рожи как вы заебали. Вот представь сколько ты нервов тратишь другим людям, начни сам нервничать, реально блять нервничать и я тебя уверяю ты сделаешь все, чтобы не опаздывать. Как-то так. Сам кстати раньше опаздывал, пока не понял насколько это бесит.
>>600326>Вот представь сколько ты нервов тратишь другим людямНа эгоистичного дегенерата это не подействует.
>>600326>вот представь ситуацию, договорился ты с кем-то встретиться в метро, едешь такой туда. Приехал и ждешь, 10 минут, 20Мне и представлять не нужно, такое не раз бывало.>у тебя сел мобильный, ты весь на нервах, по ощущениям ебанная вечность прошлаС хера ли я буду весь на нервах? Я же не ебанутый. Я не нервничаю, когда мои визави опаздывают на встречу. Я найду чем себя занять, пока жду человека, книгу почитаю, например. Это нормально, невозможно рассчитать всё с точностью до минуты. Как максимум, попрошу в следующий раз не опаздывать. Нормальные отношения с людьми дороже, чем выбитая из них силой пунктуальность, >как вы заебали. Видишь, нас таких опоздунов не один и не два, нас много.>Вот представь сколько ты нервов тратишь другим людямОни ебанутые истерички, если нервничают из-за чьих-то опозданий. Единственное исключение - когда время прибытия ограничено внешними обстоятельствами: посадка на самолёт или поезд, закрытие входа на какое-либо мероприятие, а опоздание становится уже критичным. В остальных случаях тратить на это нервы просто глупо.
>>600968> Они ебанутые истерички, если нервничают из-за чьих-то опозданий.Ты рушишь им расписанный по секундам расписание.
>>601026Я же предупреждал >>600356
>>601027> сажаБиоробот, умерь попоболь. Не все люди живут строго по часам.
>>601026>Ты рушишь им расписанный по секундам расписание.Не выдумывай. Расписанное по секундам расписание может быть владельцев транс-национальных корпораций и руководителей крупных государств, но не у простых людей, с которыми я общаюсь.Не у приятеля, к которому я еду в гости поболтать о жизни пару-тройку часов и не у подруги, которая едет ко мне на поебушки, а я встречаю её у метро.
>>601026И вот ещё: даже если кто-то рушит им расписанное по секундам расписание, это совсем не причина нервничать и истерить - хотя бы потому, что это вообще никак не решает проблему.
>>601334> Не выдумывай.Нисколько не выдумываю. У некоторых людей ordnung muss sein, причём ВЧБТНСТЛ. Это не вопрос экономии времени, на самом деле, это вопрос ебанутого мироощущения.
>>601335 Охуенное оправдание.Твой рот ебалОткровенный уебанВот этот правильно написал>>600356
>>603215Ты называешь человека уебаном за то, что он считает истерики непродуктивной реакцией на проблемы, которая не решает проблемы? Ты очень категоричен.
>>598492 (OP)ОП треда про token economy врывается в тред. Извини, ОП, лень читать весь твой тред - что-то много хуйни понаписали.Вот, давай я лучше расскажу свою хуйню историю. У меня тоже были проблемы с пунктуальностью, режимом и саморазвитием. Это просто привычки - меняются с течением жизни. И легко, если знать подход. Вот в доказательство таблица:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P8Xd2_-9u-g7u9G2X0-bu4Ut8NJcXBdCz9ptVeyof9o/edit?pref=2&pli=1#gid=0Там справа стлобцы U-Z - это сон (лег до 4:30, до 3:30..., до 23:30). Вот, можешь выделить эти столбцы и начать прокручивать таблицу вниз - сможешь наблюдать, как менялся мой режим сна.Возвращаясь к твоим проблемам. Начнём со сна - это самый серьезный фактор, влияющий на твоё расписание. Вначале я опишу план, а ниже в посте опишу его предпоссылки. Итак, план:1. В течение месяца старайся систематически ложиться до 23:00. Или во сколько ты хочешь? Подбери нужное количество сна так, чтобы успевать на работу. 2. Наступил вечер...2а. До 23:00 (ДО!) выключай весь свет в квартире. Все девайсы. И старайся не злоупотреблять ими до самого утра. Лучше вообще не включать свет и не трогать комп/айпад/сотовый... С этого момента ты "спишь" и не доступен для общества.2б. Ты лег в постель и понимаешь, что спать не хочется. Встань и походи по квартире. Подумай о чем-нибудь, можешь хоть разминку сделать - что угодно. Можешь даже покушать. Но запомни: никакого большого света! От микроволновки? Ок. Холодильник? Ну вроде не очень ярко. Но не злоупотребляй и не включай большой свет.3. Хочется спать днём? Спи, в чем проблема. Однако старайся не долго. 20-40 минут может - это индивидуально. Иначе будет сложнее заснуть вечером. А короткая дрёма наврядли повлияет.Зачем не садиться за девайсы и сидеть при выключенном свете? С одной стороны тебе это может показаться бесполезной тратой времени - ведь ты мог бы это время потратить на работу, однако... У нас в глазах рецепторы, которые подстраивают внутренний таймер под освещение. Одним словом, если ты систематически будешь выключать свет до 2300 и сидеть в темноте (даже если не хочется спать и бродишь по квартире), то режим восстановится быстрее.Далее насчет систематичности. Я не изучал вопрос, поэтому не знаю, сколько требуется времени на восстановление биоритма, но думаю, что не один день. Может даже не одна неделя. Поэтому тебе стоит постоянно выключать свет в течение месяца. Думаю, уж месяца будет достаточно. Насчет дневного сна. У меня иногда голова может болеть, если я не посплю днём. Или все силы пропадают. Я ложусь и сплю. Иногда минут 30-40. Иногда дольше. В моём случае это редко влияет на желание спать вечером. Но на всякий случай советую не перегибать палку.Судя по твоему оппосту у тебя нет серьезных проблем с прокрастинацией, поэтому слушай сюда. Заведи на бумажном листке такую таблицу:Дело | Дата======================Выкл до 04:00 | ставь плюс напротив, если до 4:00 выключил свет в квартире и не включал до утра Выкл до 03:00 | аналогично, но выкл свет до 3:00Выкл до 02:00 | и т. д. Выкл до 01:00 |Выкл до 00:00 |Выкл до 23:00 | ======================Зачем такая хуйня? Чтобы наблюдать за систематичностью. Иначе хуй скажешь, как хорошо ты следовал плану. Если проведешь таблицу месяц и увидишь, что хреново выходит - значит твоя воля не так хороша. Пробуй token economy. Но я думаю, у тебя и так получится.Сделаешь таблицу и проведешь её неделю - отпишись в тред про token economy, если он еще будет существовать. Будет интересно послушать твои результаты.
>>603518Думаю, не нужно пояснять, что под "выкл свет" я имею ввиду не только большой свет, но и любые электронные девайсы. Никакого сотового, айпада, компьютера и проч. Не знаю, насколько это истинно, но я слышал, что вплане сбивания режима - девайсы оказывают большую роль, чем лампочка на потолке.
>>603520> Не знаю, насколько это истинно, но я слышал, что вплане сбивания режима - девайсы оказывают большую роль, чем лампочка на потолке.Синяя часть спектра же. Вот программа, которая исправляет эту проблему для компьютера: https://justgetflux.com/
>>603534Ну, предложенный мною план от этого не меняется. Даже если предположить, что есть возможность изменить освещение монитора так, чтобы он не влиял на рецепторы - компьютер затягивает. У ОПа просто появится доп мотивация НЕ ложится спать, а почитать что-то интересное. А мы этого не хотим.
