>>639029 (OP)
182/75. Супа не будет, я с работы пишу, лол. Жру 4 раза в день. Завтрак 7-00 в основном каша (манная, гречневая, геркулес, в общем любая!), иногда амлет. Обед 12-00 - обжорство! Жру в столовке обязательно салат, суп и второе с гарниром и компот. Ужин 19-30 - второе с гарниром, которое готовлю сам дома. Ну и на ночь 22-00 наворачиваю творогу. Между этими приемами пищи могу жрать сладкое, иногда дохера сладкого, так как сладкоежка.
Как-то так...

У меня в последний год просто полный пиздец с питанием, заметно это сказывается на физическом состоянии и на внешнем виде ( в меньшей степени). Если тебе интересно ОП, могу расписать подробнее.

https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdbDhyZDE4X3RyaDA/view?usp=drive_web&pref=2&pli=1

https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdUFlGalNjUXIxZWM/view?usp=drive_web&pref=2&pli=1

>>639030
>картоху
Но в ней содержится дохуя лития, который является анксиолитиком.

>сухофрукты
Говно с огромным количеством сахар. Какой смысл не есть конфеты, но при этом есть сухофрукты?

>хлеб
Даже ржаной?

Ну и главный вопрос: на какие источники ты ссылаешься (личный/коллективный опыт, доказательная медицина, манятеории, "все так делают и ты делай") ?

>>639035
В калориях сколько?

>Наворачиваю
Сколько в гр? На глаз определяешь или по некоему трансцендентному чувству насыщения?

>>639044
>очевидные
Ну охуеть. Одни вообще не обращают внимания, что жрут, а я должен целые трактаты читать, чтобы ПРОСТА быть как все.

>>639038
Ну рассказывай, я ж для этого тред и сделал.
Вообще, странное поведение, будто ты до такой степени не уверен в себе, что требуешь дополнительное частное подтверждение (несмотря на то, что оно уже дано в ОП-посте) лично для себя.
Вангую творожника.

>>639049
В калориях не считаю. Могу прикинуть по массе и объему.
каша - примерно 300 мл
Обед. Салат - 100 - 150 гр, Суп - 200 мл - 300 мл, гарнир - 250 - 300 гр, основное блюдо 150 - 200 гр.
ужин. Гарнир - 300 - 350 гр, основное блюдо 200-300 гр.
Творог - 200-300 гр.

Всегда получается так, что ем когда испытываю чувство голода (ну если сильно не налегал на сладкое в этот день). Чувство голода исчезает где-то на середине приема пищи. Обжираться до отвала получается только в обед.

185/55. И так уже года 2. Не жру нихуя - 55. Жру дохуя - ну, может 58, а через несколько дней обычного режима один хуй 55. Жратву в основном мамка готовит, поэтому ценность ее падает, и мне бывает тупо лень пойти поесть. А если ее дома нет, а есть нечего, то тоже часто предпочитаю не есть, даже если голова болеть начинает. Очень брезглив, не могу есть все что лежит в тарелке, потому что часто попадается что-то некрасивое. Жру в основном мучное говно и сладкое, белка очень мало (ибо все белковое невкусное и/или некрасивое). По этой причине не качаюсь. Хотел бы разлюбить сладкое и полюбить мясо, избавиться от брезгливости и жрать все подряд, не ковыряясь в тарелке.

Был почти жирдяем, сел на диету, хорошо похудел. С тех пор нет проблем, так как поставился ограничитель жранья. То есть жру фастфуд, объедаюсь пару дней, потом начинается небольшое отвращение к такой еде, сразу хочется пойти купить нормальной еды и приготовить. Алсо на ночь не жру. Если жрать на ночь то вес сразу растет, плюс от жранья на ночь у меня может проснуться метеоризм или еще какое расстройство. Редко ем после 18-19. С супом иди на хуй, весов нет, но я дрищ.

>>639052
>Ну охуеть. Одни вообще не обращают внимания, как живут, а я должен целые трактаты читать и заниматься терапией, чтобы ПРОСТА не выпилиться от депры.
>Ну охуеть. Одни вообще не обращают внимания, как общаются, а я должен целые трактаты читать и сидеть на успокоительных, чтобы ПРОСТА научиться смотреть в глаза.

>>639029 (OP)
Кушаю утром кашу(пшено, геркулес слабого плющения (монастырский) греча иногда(заебала уже потому редко), иногда омлет с сыром, куриными грудками и красным перцем). Иногда не завтракаю.
Обед или ужин плотный. И перед сном если есть желание. Вообще питаться надо как захочешь. Единственное исключить можно белый хлеб и любая выпечка из муки высшего сорта, маянезики, маргарин, пальмовое масло.
Хотя иногда раз два в неделю можно позволить все кроме маргарина.
Из авторов похудателей врачей Ковальков ( https://www.youtube.com/watch?v=lVsSMTbJ4Bk ), (???). Очисти еду от плесени лжи (спорная отчасти книга).
еще одна забыл. Называется лечебное питание вот кажись и она http://www.knigisosklada.ru/images/books/700/big/700687.jpg
И еще одна: вспомню - напишу.

>>639102
>иногда не завтракаю
Вот как так? Ты что, не чувствуешь голода потом или забиваешь на него?
Просто я если забуду позавтракать, то обязательно что-то куплю по дороге на работу из-за чувства голода.

Ты ошибся разделом. Диетология с психологией не связаны. За правильным питанием не сюда.

>>639085
>>639084
Мне бы ваши проблемы, жру 2 раза в день максимум, а ниже 93 вес не падает, хотя жира не очень много.

>>639110
Не хочется просто. Завтракаю часа через 3 после пробуждения. В это время можно кардио пол часика поделать.

>>639112
А мы тут и не по поводу диетологии. Я выявляю пищевые привычки, чтобы понять, что не так с моим поведением. Вот, например, выяснилось, что есть люди, которые просто не хотят жрать, или питаются углеводами одними, не жирея, в то время как мне приходится безуспешно переубеждать себя перед съедением каждого сникерса.
Рассматривай разговоры про еду как начало обсуждения, а не как то, чем тред якобы исчерпывается.

>>639115
Количество приёмов пищи не так важно, как количество потреблённых калорий и в особенности быстрых углей.
Кстати да, не пойму, что их не устраивает, для дрыщей все блага доступны в современной цивилизации. Скорее даже наоборот, привилегированная группа, тян найти можно, в зеркало тоже не так уж плохо смотреть. Скорее всего относятся к тем, кому нужна причина, чтобы поныть и не важно какая. Будь нормального веса, то ныли бы о неправильной форме носа или же форме ушной раковины.

>>639115
>>639119
> Количество приёмов пищи не так важно, как количество потреблённых калорий и в особенности быстрых углей.
Вы бы хоть литературу почитали. Жрать надо много раз в день понемногу. Это разгоняет обмен веществ.

>>639119
Лол, я максимум 1500 ккал ем в последние 2 недели, как был 189/93, так и остался. Слой жирка есть, но пуза и толстой жопы нет, мышцы кое какие остались от занятий спортом в сосничестве. Просто пропал аппетит, слабость, ебало как у наркомана стало измученное, но вес не падает ниже 93 уже года полтора наверно. Может это минимальный вес для моего организма?

>>639129
Я читал опровержение этого, так что вот.

>>639119
Ты возьми сфоткай всю свою еду за день и вбрось в тред. Окажется что ты просто жрешь много и плохого

>>639129
>разгоняет метаболизм
Кек. Метаболизм разгоняется за счёт длительных кардиотренировок с предварительной безуглеводной метадиетой (т.е. день питаешься с менее чем 100 г. углей в день, а утром на пустой желудок бегаешь часика 1,5), тогда действительно разгоняешь что-то.
А дробление пищи ни к чему вообще не приводит, разве что психологический эффект.

>>639132
Знаем мы твои "1500" ккал. На весах ничего не взвешиваешь (опять же, кстати, к теме "почему я должен взвешивать что-то на кухонных весах, в то время как обычные люди вообще на это внимания не обращают и имеют нормальные пищевые привычки), определяешь калорийность на глаз, вот и получаются мифические 1500 кк.
Вдобавок, есть такое понятие, как плато. Можешь пнуть свой организм с помощью безуглеводных дней (только полностью на них не переходи, почти похеришь; и без голоданий) в сочетании с кардио по утрам.

Я хотел бы обсудить то, почему я вообще что-то должен делать, в то время как остальные просто родились/выросли в адекватной среде. Как разрешить эту проблему принципиально, а не с помощью постоянного превозмогания (я похудел на превозмогании на 30 кг, но это было лютое превозмогание, я так больше не хочу).

>>639136
В обычное время отвариваю пакетики с гречкой/пшеном и куриной грудкой. Пакетик - 200 кк., курогрудка ~ 100 кк (60-70 г., на весах каждый раз взвешиваю). Пару раз в неделю готовлю салаты на целый день (1 кг, с 50 г. льняного масла). Приёмов пищи - три.
Проблема не в обычном питании, а в психологическом моменте того, что я сознательно переедаю, покупая чипсы, сникерсы, шоколадки и т.п. Я знаю, как нужно питаться правильно, как, опять же, правильно делать физические упражнения, даже знаю, как работать в волевом режиме, проблема же в том, что я не хочу рассчитывать волю всю жизнь, не хочу постоянно бороться с самим собой и рассеивать на это усилия. Я хочу просто жить и не обращать внимания на это, имея нормальное тело. Если я остаюсь дома на целый день, то обязательно схожу в магаз и куплю что-нибудь очень калорийное. Эта мысль будет доминировать в сознании и мне придётся ВОЛЕВЫМ усилием её бороть. Я не хочу совершать этот порочный круг, а хочу обрезать само первичное желание, избавиться от реальной причины.

>>639138
> Как разрешить эту проблему принципиально, а не с помощью постоянного превозмогания
Трансплантацию фекалий или что-то такое хочешь?

>>639138
А ты сам то пробовал или чисто кукаретик? Я просто сидел на диете - скинул 2 кило за полгода, стал есть дробно - сначала 7, потом ел уже нормальные порции без ограничений, майонезик даже в меру и все равно худел не мог уже удержать вес, поэтому стал дрищем. Сейчас все равно подъедаю в перерывах по привычке. Появился голод - перекусил. И сру, извините, 2 раза в день. Учитывая мою абсолютно сидячую работу на дому, где даже 10 шагов в день проходить не надо, дело вряд ли в активности. Вообще эта тема не для /psy

Пытаюсь жрать как можно больше а массу не набираю, и у кого здесь проблемы?? =(((

>>639145
Я пробовал, никаких изменений.

>>639141
Так реальная причина всегда одна. Пресная жизнь, когда, кроме гастрономических, других радостей нет или почти нет. Как думаешь, что проще - менять всю жизнь или потерпеть пару месяцев пока организм не привыкнет к новым пищевым привычкам?

>>639141
Ты сфоткай блядь а не пиши тут граммы хуяммы, каллории блядь мифические сука. Свинья жирная, ты сфоткай свою еду за день блядь, выложи в тред и скажи че ты целый день делал.
Энергия из неоткуда не берется и никуда не пропадает. Ты жрешь булку, которая заряжает тебя энергией, и если ты потратишь больше чем съел - то похудеешь, если нет то потолстеешь. Все блядь просто

>>639161
>Ты жрешь булку, которая заряжает тебя энергией, и если ты потратишь больше чем съел - то похудеешь, если нет то потолстеешь. Все блядь просто
Все сложнее. Попробуй упороться Ковальковым.

>>639145
Ну, раз У ТЕБЯ получилось, значит у всех так. Ведь твой опыт, бесспорно, перечёркивает логику, науку и здравый смысл разом.
Я худел за счёт правильного кардио и чередования безуглеводки. Но постоянно так делать не хочу.

>>639164
Нихуя сложного нету. Просто вы хотите говорить об этом, но нихуя не делать. Я будучи школьником лет 15 дико сидел на напитках, на кока-коле местного производства. Пиздил деньги которые маман давала на школьное питание, и покупал на них почти каждый день по литру этой хуиты. Даже будучи дебилом малолетним я понял что уже стал зависим нихуево так, и просто снижал дозу пока совсем не отказался. Сейчас воду вообще пью, даже чаи не гоняю, это такое же сахарное говно.

>>639161
Я написал, что проблема не в неправильный подсчётах. Я вообще не хочу этими подсчётами заниматься.
Я знаю, что присутствует сверхпотребление и проблема не в увеличении точности измерении, а в психологическом разрешении проблемы, чтобы не возникало постоянных мыслей пожрать.

>>639172
Ты даже проблему сформулировать не можешь. Че разрешать собрался?

>>639175
Твою щёку.

>>639179
Мамка твоя? Она подсчитывать не умеет что ли?

>>639168
Нифига такого не утверждал, а спросил не кукаретик ли ты часом. Если пробовал и не помогло, знач нет вопросов. И опять же ты сам первый написал, что это не работает и работает только ТВОЙ способ с кардио и безуглеводкой. Хотя не факт, ясен пень организмы разные. Но раз существует такая хуйня как дробное питание, значит кому-то помогло.

>>639171
Диетология это целый океан, друг.

>>639182
>раз существует, значит кому-то помогло
Плацебо, блять.

>>639185
Диетология про здоровое питание. В сбросе веса никакой науки не надо. Ешь меньше или вьебывай больше.

>>639196
Я хочу без усилий воли поддерживать нормальный вес, как это у нормальных людей и происходит. Они явно не держат дома кухонные весы, чтобы взвешивать курогрудки и гречку с точностью до одного грамма.

>>639199
Ты хочешь есть столько сколько ешь, а может и больше. Если это джанк фууд (сладости, напитки, чипсы) то это простая зависимость на яркости вкусовых ощущений. Есть люди которые едят от нервов, это уже другой случай.
Может быть кто-то ест от скуки. Хз, есть кароче причины. Я бы просто так гречку наворачивать не стал бы. Если нужно утолить голод, то следи за ощущениями. Хотя есть проблемы реальные с работой желудку, уровнем кислотности и тд. За этим идти зонт глотать.
Куча причин бля, выбирай любую.

>>639199
До поры до времени. Заметь, к старости все старики за редким исключением становятся жирными. Потому что это нормальное якобы питание не дает жирнеть, пока позволяет здоровье и активность жизни. Разве тебе не хочется выглядеть более-менее в возрасте, не травить организм? А весы на то и нужны, если сам контроллировать себя не можешь и жрешь, когда уже не лезет.

>>639202
>идти зонт глотать

Обосрался

>>639205
В старости я как раз планирую отжираться. Мне сейчас не хочется быть жиробасиной.

>>639209
Ну на самом деле это не смешная штука. А я бля еще в процессе сконцентрировался на ощущениях, где там эта трубка по пищеводу ходит.
Хотя считается что фгдс самая лайтовая из трубко-проникательных штуковин

>>639064
200 гр творога? Ебать ты на массе, сам по утрам закидываю, но не больше 100-130

>>639220
вот сейчас жру пачку 330 г. Нарушаю режим конечно, ибо поздно, но так получилось...

>>639242
А воды попить побольше? Аппетит наступает не сразу, а минут через 5. Норм, когда ты сжираешь то, что на тарелке, что изначально себе подготовил - норму. Более-менее, когда жрешь до момента пока наелся и то может все-таки быть пару лишних кг. И совсем пиздец, когда жрешь, когда уже не лезет. Обычно это в семьях где заставляли доедать. Тут уже и проблемы не только с весом, а и жкт.
Поэтому перед жратвой или в процессе надо хряпнуть чайку или воды, чтобы чувство насыщения пришло раньше. Вода как аванс для аппетита, который придет позже, чтобы не вставать из-за стола полуголодным.

>>639249
>аппетит
Насыщение то есть.
Спать пора.

>>639052
О да блять, как же бомбит от этого. Может проще выпилиться и родиться нормальным человеком, у которого не будет прыщей, жалкого омежьего ебла, диспропорционального тела за счет длинных кривых ног, тупой гиперопечной мамки и проблем с психикой уровня "уже больше месяца нон-стопом скроллю двач, а через 3 недели сессия, но я просто наблюдаю это со стороны и не могу контролировать"? Нахуя воздух тратить на такое неэффективное тело?

>>639308
UPD: Ладно, пример с психикой неудачный, потому что лень бывает всем. Но почти ни у кого не бывает проблем уровня "когда еду в автобусе, зацикливаюсь на своем лице, потому что мне кажется, что на меня все смотрят и мое лицо недостаточно нормальное, поэтому я постоянно держу его в напряжении и сильно переживаю, что не могу расслабиться".

>>639044
и ещё
https://yadi.sk/i/k2IcQCdAreVtj
интуитивное питание.

>>639085
Купи протеин в порошке.

>>639327
и ещё, тоже её http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

>>639331
А знаешь, где ещё можно протеинчика взять?

>>639327
>интуитивное питание
Можно вкратце, плиз, а то ясно же, что там большая часть - вода для увеличения кол-ва страниц, чтобы продать можно было.
Основные концепции в чём?

>>639345
Знаю

>>639346
Пройдись по заголовкам или жж почитай.

>>639346
> Можно вкратце, плиз,
Не работает.

>>639361
Ты хотел сказать "Со мной это не сработало и моё мнение настолько важно, что я его даже аргументировать не буду"?

>>639366
Я тебе идиоту уже в другом треде написал. Что в век когда любую еду могут сделать привлекательно, ты руководствуясь чувствами съешь вредное говно.
Например пить напитки или алкоголь, диабет и алкоголизм. Но ты же интуитивно питался, как так? Не говоря уже про дикую природу, где можно скушать корешок и сдохнуть от отравления.

Большую часть проблем с питанием можно решить полностью отказавшись от сахара и продуктов его содержащих (газировка, конфеты).

>>639370
Проблема как раз в том, что очень сложно это сделать. Особенно при наличие псих. проблем, которые ты заедаешь.

>>639377
Недели три будет неприятно, потом привыкнешь. Я так сделал и мне норм. Курить было на порядок сложнее бросить.

>>639383
Насколько неприятно?

То есть, что сделал я, когда начал набирать вес?
1. Выкинул нахуй сахар. Совсем. К сожалению, сахар кладут в разную фабричную хуйню, вроде кетчупа, поэтому нужно смотреть на этикету. Сахар - зло в чистом виде, подсаживающее организм на качели.
2. По возможности уменьшил в рационе хлеб, макарохи. Добавил овощей, геркулесовой каши, яиц.

72/183

>>639386
Смотря для кого и с чем сравнивать. Как я говорил - бросить курить мне было на порядок тяжелее.

>>639368
первый раз пишу об этом.
Какими именно чувствами? В ИП - единственное - голод. Не могу представить, что руководствуясь им можно в принципе слишком много съесть или выпить.

>>639389
Что если мне перестать жрать сладкое будет также тяжело как тебе - курить? Или вообще невозможно на одном превозмогание?

>>639390
А то есть для голода придумали новый термин?

>>639393
Нет, ты о чём? Книжку читал хоть?

>>639394
О чем книжка? О голоде? Для этого книжку читать надо?

>>639391
Я же не знаю, насколько у тебя конкретно сильная зависимость. Мне так это показалось относительно легким. Попробуй бросить, найди себе вкусняшки без сахара.

А у меня обратная проблема. Полностью пропал аппетит из-за моих неврозов, режим дня пошёл по пизде. Хиккую дома последние 2 месяца, почти не выхожу из дома. Похудел на 7 кг за это время, самочувствие пиздец. Даже не знаю, как это всё исправить. Может ферменты какие попить?

>>639397
Чтобы узнать концепцию ИП, а не критиковать свои ассоциации со словом "интуитивное"
Можешь не отвечать дальше, мне больше неинтересно обсуждать это.

>>639029 (OP)
8:00 завтрак - как правило салат
13:00 обед - как правило большая шаурма (400-450 гр.)
после 19:30 ужин - катофан толчёный с мясом или подобная поебень

дрищь, рост 175, вес 50

Обильно ем утром/днем, вечером/на ночь стараюсь не объедаться, максимум молоко какое-то, хотя срываюсь бывает. Жру всё подряд, хотя вру, стараюсь не есть чипсы/сухарики/семечки/сникерсы, почти не употребляю майонез в пищу, стараюсь поменьше есть жаренное, почти не ем картоху.
Со сладким всё сложнее, обычно несколько дней получается ограничивать себя, затем выжираю варенье, мёд, етс. Стараюсь не покупать откровенно дешевые печеньки/конфеты (вообще конфеты редко ем), обычно норму сладкого заполняю ништяками из дому, сырковыми кремами, бананами, хотя бывает срываюсь и покупаю откровенно вредное дерьмо.
В детстве был толстоват, до сих пор какие-то остатки комплекса сохранились.
Ем относительно много мяса, почти не использую соусы.
Бегаю уже лет 6, относительно регулярно (2-4 раза в неделю), после того, как два года назад зимой отожрался на печеньках до 80кг, теперь бегаю круглый год.
Могу не бегать неделю, (на весах +1-3кг), но после возобновления пробежек всё возвращается в норму.
Да, норма это 69-71 при 173 рост Обычнокун, 24 года, с крупным тазом и ляхами.

>>639484
>>639485
Тян незаметна

>>639475
как думаете такое питание норм?

>>639487
56 кг при росте 175.

Мимо-кун.

>>639491
50-60 при 172

мимо-скелетон

>>639202
Есть еще слоу фуд.

Как вызвать чувство голода?

>>639524
Физнагрузками.

>>639489 Шаурма лишняя. Много жира, соусы ебучие и пр.
А так норма. Если не учитывать возраст. Молодым людям хорошо бы питаться 4 раза в день.

>>639541
А если рост выше 190 - то 5-6 раз

>>639029 (OP)
Как грится, ты - это я. Автоматически проходит, когда появляются деньги на полгода вперёд или постоянный стабильный доход. В детстве в перестроечное время голодали с мамкой. Очевидно, подсознательный страх остаться без еды.
У тебя с материальным благополучием как?

>>639546
Если все устраивает ок.

>>639574
ну сегодня устраивает, а завтра орган какой-нибудь откажет и хуй стоять перестанет. Вот и справшивал, норм ли...

>>639587
Добавь каши в рацион. Попробуй таскать еду с собой в контейнере, ибо цены ппц.
Блин много рекомендаций - это самые основные. Глянь пару видео Ковалькова на ютубе. Разберешься сам что к чему.

Нахуя вы диетологию обсуждаете? Пиздуйте тогда в дев или физ.

>>639599
Тому шо 2/3 "психоты" из-за банальной анемии.

>>639600
Базаришь?

>>639601
А то! Все же сразу начинают говно всякое жрать нештоб анализы на гормоны здать.

>>639609
>гемоглобин
>гормоны

Чувствую себя нормальным 180-190/80-88
Жру когда захочу 1-3 раза в сутки(иногда что нибудь понажористее)
Дефектов(физических) нет, не болею, не схожу по больницам ибо боюсь врачей и больниц.
Мой вес с позапрошлого года колеблется от 81 до 88 иногда чекаю, когда ничего не жру 80-81 когда несколько дней нажираюсь 85, но это я чекал около 2х месяцев назад, рост не проверяю. два года назад чекал - 88
Забыл добавить, кун 19 лет, пруфы может быть предоставлю, было бы желание.
>впринципе не понимаю почему тред тут создали, но все же......

>>639615
Хуезаглотин

>>639624
Дрыщеватые параметры у тебя, если ты конечно не спортсмен с очень низким процентом жира.

заедаю эмоции,
не помогает
- подсчёт калорий
- ограничения в любом виде (не есть х, есть х калорий, есть в определённое время, не перекусывать, уменьшение порций и так далее)
- уговоры себя, сила воли, внешние ограничения
- физическая активность
- выговариваться, обсуждать свои эмоции
помогает
+ пик, написано в контексте прокрастинации, но и с остальным работает
http://zenhabits.net/productivity/ - про страх
http://zenhabits.net/productive/ - соус пикрелейтеда
%%
прогресс есть, жгучее желание пожрать уже не такое жгучие и легче превозмогается, но ещё долгий путь впереди. я наверное слишком мало о себе написал, так что задавайте вопросы?

>>639698
мог бы перевести, а то я англ не знаю (в школе фашистский учил)
И как сам процесс выглядит на твоём примере?

>>639698
Ты вообще обследовался? Может у тебя что с гормонами.

>>639698
>>639756
Использование пауз

На самом деле мы постоянно убегаем от дискомфорта, просто редко замечаем это.
Именно поэтому медитация является такой отличной тренировкой для разума - ты только и делаешь, что сидишь и наблюдаешь за постоянными попытками мозга убежать от неудобства настоящего.Через некоторое время приходит понимание того, как бороться с этим.
Именно поэтому я советую использовать важные дела в тренировочных целях, чтоб понять, как работать с возникающими неудобствами.

1. Выберите одно важное задание, которое обязательно сделать сегодня
2. Уберите рабочее место. Закройте браузер или все окна браузера кроме рабочего.
отключите телефон, уберите всё остальное, сфокусируйте свое внимание на вашем задании.
3. Просто сидите и делайте задание
4. Наблюдайте за "попытками бегства" мозга.

Вместо бегства от дискомфорта вы делаете паузу. Дышите ровно, обратите внимание на дискомфорт - это может быть страх, отчаяние, неуверенность, усталость. Не пытайтесь жалеть себя или придумать оправдание, просто почувствуйте, как реагирует ваше тело. Где находится это ощущение? Каково ваше состояние?

Вы ощутите, что дискомфорт это не так уж и плохо, хоть вы обычно и пытаетесь убежать от него. Это просто энергия. Это не хорошо и не плохо, просто энергия в вашем теле, на которую не стоит вешать ярлык.

Попробуйте этот метод сами. Чтение о нем вас многому не научит, надо самому попробовать, надо изучить свой дискомфорт, подружиться с ним.

Васянский перевод на самом деле
дискомфорт чужое слово, но на ходу ничего другого не придумал

>>639029 (OP)
Раньше я волновался о питании, но теперь у меня нет денег на трёхразовое вкусное и здоровое питание (только на невкусное), и, что интересно, у меня исчезло всякое волнение о питании, хотя я был бы и не прочь перейти снова на трёхразовое питание, или, хотя бы, двухразовое, но с десертом.
Имею склонность съедать разом даже самую гигантскую порцию, но чаще сижу голодным весь день. Не могу в умеренность. Вешу 58 кг на 175 см.

>>639110
Если ложиться до 12 выделяется гормон, который блокирует чувство голода с утра. То что не хочется есть с утра - это хорошо, значит гормон выделяется.

>>639118
Конечно, если наедаешься вечером. Если не есть после 17 - первая мысль после пробуждения будет жрать. Никакого тут валяться в кровати до обеда - жрать как можно быстрее. И тут не важно во сколько ты лег. Хоть в 20 хоть в 03.

>>639878
Что за гормон? Не знаю такого.

мимофизиолог

>>639883
Попробуй рад эксперимента не есть после 5 и лечь в 11. Тот же самый эффект: чувства голода не будет.

>>639891
Лучше конечно этого не делай.

>>639890
https://ru.wikipedia.org/wiki/Гормон_роста
https://www.youtube.com/watch?v=0d62zOECxg8 11:20

>>639891
Плацебо.

>>640008
Хуйцебо

>>639046
> Говно с огромным количеством сахар. Какой смысл не есть конфеты, но при этом есть сухофрукты?
Ну, во-первых, сахара в сухофруктах и в конфетах - разные сахара, а во-вторых, конфета = 100% шлак, а в сухофруктах содержатся всякие годные микроэлементы, витамины

>>639135
Без комментариев. Удачи в похудении, лол

>>639638
Друзья говорят, что я жирный

>>640212
1. Овсянка ухудшает усвоение кальция и кушать ее можно не все время. Через пару недель на пару недель необходимо делать перерыв.
2. Печеньки - это голимый сахар, который вызывает толерантность к инсулину и ведет к диабету.
3. Зеленый чай это очень круто. Пей его чаще.
4. Мюсли опять же с сахаром.
5. Мязик можно конечно есть, немного совсем. Я лично убрал его из рациона.
6. Хлеб не покупаешь. Молодец. Хлебцы полезные.
7. >углеводы и жиры
Углеводы в комбинации с жирами вызывают резкий скачок инсулина и соответственно через какое то время диабет.
8. >во второй - больше белков
Правильно делаешь.
Тушка норм. Турники зря забросил.

>>640212
>>640264
Очнитесь, вы в психаче

>>640267
все правильно. они ж поехавшие, где им еще быть то?
green.jpg

>>640267
А куда еще податься с этой хуйней? дев - тянопроблемы, физ - кочки.

>>640303
В /ga/

>>640307
Геи-то зедсь причем? С психологией и психиатрией эта штука связана непосредственным образом. См. психогенные пищевые расстройства.

>>640315
Ты кокой-то занудный(

>>640319
cука, мне так тни постоянно говорят.
Иди нахуй!

>>640303
В дев, там как раз в похудаче за всю эту жратву базарят. Здесь рили не в тему вообще.

>>640330 >>> >>639199
Тред имеет право на существование, просто нужно уклон к псих проблемам смещать. Обсуждение еды можно воспринимать как затравку, нужно же с чего-то начинать. Сначала посмотрим, кто чем питается и как выглядит, а потом будем уже психологические моменты вычленять. Хуле вы такие тупые.

>>639559
>материальным положением
Никогда не голодал, всё детство/юношество каждый день ел жирное мясо/морскую рыбу (вроде сёмги) и т.п.

>>640333
Я не про весь тред.
>>640212-анон по видимому никаких проблем с пищевым поведением не имеет, зачем он здесь тогда?

>>640335
Чтобы служить эталоном. Нам же нужны варианты нормального питания/пищевых привычек, чтобы на что-то опираться.

>>640335
>анон по видимому никаких проблем с пищевым поведением не имеет, зачем он здесь тогда?
Вообще есть пролбемы, те же печеньки, майонезозависимость + иногда срываюсь на говно типа чипсов с пивом про последнее забыл написать
Но это не суть. Просто ОП вроде как реквестировал кто что жрет, ну и решил поделиться. Заодно годных советов от анона (>>640264) получил, спасибо, кстати.

Антоши, в ноотроп-треде наводку дали на 5-HTP, мол, один из эффектов - подавление аппетита. Погуглил, его реально рекоммендуют поциентам с проблемой контроля питания

>>640438
Тогда дистрофаны пусть пирацетам пьют. От него жрать припекает.

>>640438
а есть какие-нибудь естественные его источники в виде овощей каких-нибудь и т.п.? А то гуглил и не нашёл.

>>640492
Есть, лол.
> производится из бобов африканских растений таких как Griffonia Simplicifolia.

>>640493
вики и я читал. Хотелось бы что-нибудь такое, что купить у нас можно.

>>640570
Покупается на айхербе и не еби мозг ну.

>>640573
>Если бы не они, то и ебучих зажоров бы не было, я в этом абсолютно уверен.
Разумеется, без стресса все могут вести идеальный образ жизни

>>640573
поддвачну, кстати. Тоже всё получается ровно до того момента, пока не начинают лезть какие-то мысли, которые весь план херят. У меня это выражается в том, что я начинаю сомневаться в конечном смысле похудения. Т.е. ну похудеешь ты и что? И начинаю сам себе доводы приводить, что ничего не изменится, внешность не изменится, проёбанную молодость не вернёшь, а сейчас это уже не компенсировать принципиально и пр.
И так, блять, постоянно. Я ставлю цель и до тех пор, пока цель не ставится под сомнение, я ебашу как настоящая машина, без каких-либо отклонений, всё чётко, по задуманному графику, даже не взирая на стресс и что-то ещё. Но стоит хоть раз поставить под сомнение саму цель и вся эта огромная сила воли улетучивается и я превращаюсь в безвольный кусок говна.
И ведь этот паттерн сидит в моём мышлении и ставит под сомнение всё, к чему я прикасаюсь. Культура ёбанного скептицизма.

>>640589
Я, кстати, оп.
И тоже худел как ты на 20 кг. Мне осталось ещё 10, чтобы перебраться в категорию дрыщебогов, но, конечно же, в последний момент этот ёбанный патерн мышления всё разрушил и начались зажоры с молоком, белым хлебом, шоколадом, сникерсами и чипсами.
Сука. У меня идеальная сила воли. Я могу обойти любого. Проблема именно в самой постановке цели и её удержании в поле "оно того стоит". Потому что рано или поздно я выкину её из этого поля, поставлю под сомнение и обосрусь. И вместо привычного утреннего бега на голодный желудок я в тот же день накуплю говна и съем.

>>640592
Мне даже порой кажется, что я получаю какое-то извращённое удовольствие именно от страданий. По крайней мере именно так бы объяснил бы это психоаналитик: невротик сам себя ограничивает, т.к. это ограничение удовлетворяет его подсознательным мотивам.
Мб я до такой степени приучился жалеть себя, до такой степени перекроил свою психику, что теперь она вся организована под удовлетворение именно этой потребности, в результате чего я наношу сам себе повреждения, чтобы потом страдать и получать от этого удовольствие.

>>639144
Дурашка.

>>639216
ХЗ парни, я классе в девятом был поставлен перед фактом, что через месяц я иду глотать трубку. Я жрал макароны с тушёнкой и набрал с 43 до 55 кг при росте 170, хотя спустя 14 лет я всё равно дрищ, и как бы я некачался, стоит начать жить в режиме просто жить, и я прихожу к весу 69 при росте 185, хоть выебнись, 8 лет подряд я всё время возвращаюсь к этой цифре,

>>640629
>и я прихожу к весу 69 при росте 185, хоть выебнись, 8 лет подряд я всё время возвращаюсь к этой цифре
Ну так и радйся, хорошее соотношение, 69/185

>>640626
Что "дурашка"? Это реальная процедура, которая как минимум в некоторых случаях помогает с лишним весом - что-то там с кишечной фауной связано, мол, у жиробасов она может быть "неправильной".

>>640592
Охуенная сила воли.

>>640633
Вообще не понимаю, чего дрыщебоги переживают. Если тебя окружение за это гнобит, то просто смени окружение на нормальное.
Или это какие-то пидорашкинские стереотипы, мол, "мужЫк должен быть солидным"?

>>640648
Да, охуенная. Пока я не ставлю под сомнение цель, то могу месяцами бегать по утрам каждый день и воздерживаться от "неправильной" пищи.
Проблема именно в том, что я рано или поздно начну сомневаться в ценности конечного результата.

Есть ещё у кого такая проблема? Как справляетесь?

>>640681
Это не сола воли, а мотивация. Суть воли в том, что ты делаешь даже без стальной мотивации, а просто потому что ты решил.
>Во́ля — способность человека принимать решения на основе мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением[1].

>>640611
Никогда особо не любил чипсы, спокойно относился к ним. О сладком мечтал постоянно.

а я вот зефирку заточил, ммм.

Перестал жрать фастфуд, начал есть овощи , пить воду , заебашил режим дня , начал чутка бегать и разминки с утра.
Шоколад не перестал есть, выпичку и прочий кал дропул.
В итоги за 10,5 месяцев с 92кг - 75г
Сейчас уже привык и о том что ем, уже не думаю.

>>640845
Что мешает дропнуть шоколад?

>>640848
хуй знает, не могу.
Ещё у меня постоянно ИЗЖОГА СУКА, это тоже помогло похудеть.
Вообще не знаю , наверно я ещё быстрее похудел если бы не золофт и феназепам.

>>640849
Почему не можешь? Хочется постоянно, не можешь сопротивляться?

>>640850
да, если не схаваю плитку за день, то наверно выпилюсь.

>>640853
Предпринимал какие-нибудь попытки дропнуть?

>>640853
Пробовал есть его медленно?

>>640853
Ты что молочный шоколад жрешь? Это такой же сахар в плитке.

Жру дохера и тонкий ,пиздец. Ещё и с желудком проблемы. Аниме +пельмяши с чили=пизда вам.

>>640911
Съел сникерс - "ух, ребят, вот эт я обожрался"
Ты реально подсчитывал сколько ешь-то?

>>640928
Точно не подсчитывал,но хаваю часто и по многу

>>640997
И "часто" и "помногу" - очень субъективно. Хочешь попробовать записывать весь хавчик пару дней? Без калорий.

Bump

Пытаюсь сейчас массу набрать, ибо вроде 175/65, но руки спички, ребра сильно торчат. От совершенно разных людей слышал, что слишком худой. Раньше питался нерегулярно, только когда голод совсем явно ощущался. Ел плотненько утром, в обед максимум чайка с чем нибудь типа одного треугольника и только часов в 18-19 опять плотный прием пищи, на ночь пару тостов, в основном ржаных. Вот и весь рацион.
Мельком почитал всякие диеты, вывод сделал такой: нужно жрать чаще, небольшими порциями. На подсчет калорий и соотношение углеводов/белков забил. Просто ем гречку, рис, мясо, яйца, творог, всякие каши и супы. Исключил из рациона кетчуп, который раньше потреблял в огромных количествах.
Ну и заодно теперь три раза в неделю упражняюсь дома, чтоб в живот весь вес не ушел. Гантельки, отжимания, ноги, пресс. Всего понемногу в домашних условиях. От упражнений заметно вырос аппетит, которого раньше не было.
Все правильно делаю?

>>641777
Все правильно делаешь, анон.
Только 175/65 это отличный вес, не можетшь ты быть худым. Ну если только у тебя не здоровенные ноги.
Мимо 183/63 дрищ

>>639179
Ору

>>641781
Я выгляжу очень худым, кости на кистях рук выделяются, руки заметно худые, стоит их приподнять, как ребра из под кожи вылезают. Живота выпирающего нет, ноги обычные, пропорциональные телу.
Возможно наврал с пропорциями, но рост за пару лет не мог сильно изменится, а вот взвешивался последний раз около года назад.

>>641789
Бодибилдинг в помощь.

>>641777
>психология и психиатрия