Сап психач, несколько недель назад заметил что когда я испытываю какой-либо стресс, или нахожусь в неудобной ситуации, я ловлю себя на том что я перестаю дышать. Т.е. задерживаю дыхание. Приведу к примеру несколько случаев.Например, когда я играю в стрелялку (кс), я могу задержать дыхание в опасный момент, из-за этого процент моих смертей увеличивается. Если же я поймаю себя на том, что я задержал дыхание, я сразу начинаю глубоко и размеренно дышать, успокаиваюсь, и намного спокойнее реагирую на опасные ситуации.Так же недавно я встретился со своими старыми одноклассниками и там была тянка, которая мне нравилась. Мой друг тогда во время беседы начал подшучивать что у нее нету парня, а у меня нет девушки, и что из нас получилась бы неплохая пара. Т.к. я очень стеснительный, я сразу покраснел. И вот в этот самый момент я поймал себя на том, что я задержал дыхание. Тогда я начал глубоко дышать и почувствовал как быстро краска отходит от лица и даже смог отшутиться от того что он сказал.Есть ли тут знающий анон? Правда ли правильное дыхание влияет на текущее состояние, и если это так, то есть ли какие-нибудь дыхательные практики или тренировки что бы дыхание все время было ровным?Алсо, я нашел какие-то задержки дыхания,но это что-то не то.
>>668687 (OP)Вдох в 2-3 раза быстрее чем выдох.
>>668696Не понял, для чего мне эта инфа?
скажу только что в правильном направлении думаешь не про техники дыхания, а про задержку и волнение\стресс
>>668849А как тогда приучить себя ровно дышать в любой ситуации? Просто каждый раз ловить себя на том, что не дышишь не получается.
>>668865А надо. Так соматика и берется, когда не замечая напрягаешь какие-то места в теле. А потом кококо соматики нет это ненаучно, да. Старайся присутствовать постоянно, это не так сложно.
>>668867Сейчас звонил в кампанию что бы устроиться на работу и следил за тем как я дышу. Все это время я очень уверенно для себя разговаривал с тянкой, которая отвечает за набор персонала. Попробую завтра на собеседовании держать дыхание в норме.
>>668867Вот этого не слушай. Если у тебя сильная соматика то ты охуешь себя контролировать, а бывают вещи хуже напряжение мышц, типа паники которую ты не расслабишь. Сам в процессе исцеления, у меня вообще дыхание было забито с низа живота по горло. Это тебе в бурхаев тред надо.
Думаю, что скорее не из за дыхания возвращаешься в ровное состояние, а из за внимания, которое направляешь вовне, а не оставляешь в голове. Тип осоознанность
>>668872Ты прав, паника может возникнуть легко при зависании в настоящем моменте, но зато исцеление проходит быстрее, если решаешь насущные проблемы, вызывающие эту панику и зажимы. Я много чего себе пофиксил, тоже дерганный весь был. Но это далеко не просто. Но начать можно с того, что проверяешь свое состояние как можно чаще.
>>668885Может быть и так, но с дыханием получается тоже что-то делать надо, прерывисто дышать наверно не очень полезно. Попробую медитацию для начала, мб поможет.Алсо, сегодня был на собеседовании и следил за дыханием, держался очень хорошо для себя, меня даже взяли на стажировку.
Это хороший тред. Удачи тебе опчик.
Лучше на этом не сосредотачиваться, чревато. Дыхание - процесс естественный, если будешь в него сознательно лезть - можешь поломать механизм, оно тебе надо?
Дыхание - это, что быстрее всего можно вывести на осознанный уровень, и снова отпустить на автоматизм. Я не спец, просто детально с этим работают всякие шизотерики. Кто-то подаёт это под соусом психофизиологии. Вот вариант.https://vk.com/topic-39501935_32291898Йога, цигун, что-то ещё.Я вас предупреждал!Можно от этого всего откреститься и гуглить всякие "дыхание и психика". Лично я замечал, что когда я выпадаю из осознанности и начинаю фантазировать, то вываливаюсь из фантазии только потому, что перестал дышать. Особенно чётко это заметно при агрессивном, яростном фантазировании.
>>669276Да, вмешиваться надо с умом. Вспомнился фильм "Невероятный Халк" с Нортоном, где его учитель какой-то учил контроллить свой гнев. Во всех internal martial arts работа с дыханием - база.Зацените на 4:50 минуте как ловко наставник владеет мышцами живота.http://kinogo.club/986-neveroyatnyy-halk-2008.htmlЭто явно не нормальный человек, который ходит на работу, курит, ебёт тянок и всё такое.Хочу таким быть)) Но я пока кукаретик.Анон поднял важный вопрос.Я так понимаю схема такая: сначала выводится на осознание текущий тип дыхания, потом вносятся коррективы, а потом уже этот новый тип дыхания становится естественным и неосознаваемым.
Бля, медитируйте.ТУПО дышишь животом, не отвлекаясь на мысли. Делаю так уже год, профит есть, брат обрел просветление.
>>669218Но ведь я просто хочу ровно дышать все время, разве это плохо?
>>669405Че это тебе дало?
>>669276Несколько упражнений достаточно годные, надо будет попробовать. Но все-таки, – это что-то не то.
Нашел сайт, там есть разные дыхательные практики и упражнения, правда меня все время смущает когда там начинают говорить о какой-то энергии и прочем. Вот одна из статей https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F/%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8/6039-%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81
>>668687 (OP)А у меня наоборот. Когда играю допустим в ту же стрелялку если задерживаю дыхание то начинаю лучше играть, быстрее реагировать и все такое.
>>670448>меня все время смущает когда там начинают говорить о какой-то энергии и прочем.Тебе не пофиг? Шашечки или ехать? Смело заменяй "энергию" на модное сейчас у психологов слово "ресурс" и вперёд. А то так, блин, я десятки раз видел, как люди ставят условия Вселенной и их ждут годами, получая в итоге хрен на воротник. Пользуйся теми вариантами, что есть.
Итак, я почитал про медитацию и про разные дыхательные техники. Из всего, что я прочитал я опишу что я понял, исправьте меня если я что-то не так понимаю.Медитация – есть осознанность. Осознанность чего угодно. Например, осознанность того, что я дышу. Получается что если практиковать обычную медитацию в которой нужно «сосредотачиваться на дыхании хотя слово сосредотачиваться неправильно» можно будет следить за тем, как я дышу, а если точнее осознавать это. Получается можно заиметь профиты как и от обычной медитации, так и от того, что я все время осознаю как я дышу и буду следить за своим дыханием. Результатом всего этого должно быть стабильное психическое состояние, если конечно дыхание на него как-то влияет.
>>669464Во-первых, дохуй телесных бонусов - та же соматика проходит. Стал меньше потеть, лел. Начало спадать напряжение в шее - постоянно ходил с втянутой головой как черепаха, прячущаяся в панцирь. Стал спокойным, меньше раздражаюсь.Во-вторых, охуенные душевные бонусы в виде ушедшей депрессии и тревоги. Стало чище в голове.
>>668687 (OP)>Есть ли тут знающий анон?есть>Правда ли правильное дыхание влияет на текущее состояниеда> и если это так, то есть ли какие-нибудь дыхательные практики или тренировки что бы дыхание все время было ровным?таких нет, но есть вайвейшн. Гугли. Из той же серии холотропное дыхание, но вайвейшн не преследует целью ввести тебя в измененное состояние психики. Суть вайвейшна в том, чтобы более глубоко и часто дышать при этом не делая пауз между вдохом и выдохом. Тогда в организме возникает избыток психической энергии, которая дает тебе возможно сть переварить, продышать свой психологический груз, неотреагированные эмоции, могут вспомниться забытые детские психические травмы. Ка бонус просто улучшается настроение и чувствуешь себя более "вайвейшн" - живым. Проверено на практике, работает. Делал так - иду на природу и стараюсь как описано часто и глубоко дышать, но не так чтобы прямо напрягало как в холотропке. Как бы заставляешь себя активно дышать. Но не надо думать, что это приятное занятие. Надо настроиться на работу, нагрузку. Нагрузкой будет как и само дыхание, так и неприятные, болезненные эмоции, которые будут возникать. Сработало у меня именно во время прогулки за городом, где свежий воздух и никого нет. Легкая ходьба+вайвейшн. Сидя дома не сработало, хотя холотропка сработала еще как. Но там жесть и ахуй, меня закошмарило жестко от этого потустороннего мира, пока очкую еще раз практиковать холотропку. Вайвейшн же практикую регулярно, можно совмещать с легкой гимнастикой шейного отдела - разворот плес и поднятие головы вверх, вытягивание шеи на вдохе, так как затылке, шее и плечах наибольшее скопление негативной психической энергии - в моем случае это боль, ломота от обиды и унижений. Если сами собой воспоминания и эмоции не приходят, советую делать следующим образом. Делайте вайвейшн и представьте рядом с собой человека, который как то повлиял на вас, к которму могут быть какие либо неотреагированные эмоции. В первую очередь это родители, затем ваши обидчики, ну там сами прикидывайте, кто вас довел, что вы уже не ЧЕЛОВЕК А ЗВЕРЬ НАХУЙ. Представьте этого человека живым рядом с вами и эксперементируйте - разговаривайте с ним, бейте, обнимайте, ругайте и т д. Тема рабочая, как и холотропка, я не школотун, я гарантирую это. Всем душевного здоровья!!
>>669218Лолблядь, что ты несёшь, дыхание это рефлекс спинного мозга, его нельзя поломать, механизм от и до записан в клетках тела. Другое дело что можно регулировать дыхание, что и происходит в процессе жизнедеятельности, особенно сознательной.>>668687 (OP)>>669438Уметь регулировать дыхание - хорошо. Регулировать его всегда и везде ("ровно дышать всё время") - плохо. Регулировать его настолько насколько хотят люди - плохо. Идеальное дыхание для отдыха, расслабления и сна - животом и грудью так, что они постепенно полностью наполняются. При этом в разных ситуациях полезно разное дыхание, другими словами: то, что частое поверхностное дыхание лёгкими плохо - пиздеж, заблуждение. Нон-стоп наблюдая за дыханием, ты этим самым наблюдением вмешиваешься в нормальный его ход, определённый физиологией.Задерживание дыхания необходимо для поддержания напряжения, состояния активной готовности. Животные могут замирать и задерживать дыхание, когда на них нападают, чтобы притвориться мёртвыми. Они могут это делать так же, чтобы совершить более успешную атаку.Тебе стоит работать не с проявлением твоего напряжения - дыханием, а с причинами, с твоим отношением к тому, что происходит в твоей жизни. Научись успокаиваться и решай проблему
>>670904>дыхание это рефлекс спинного мозга, его нельзя поломать, Можно, но такие люди не живут долго. Дохнут от депривации сна.
>>670889Погуглил и офигел, как я раньше-то этого не знал. Такая-то годнота, спасибо анон. Только все пишут что холотропку надо делать с напарником, неужели такая жесткая хрень? Как ты один делал?
Кому интересно, может загуглить Кацудзо Ниши, который описал одну из систем дыхания. Вроде ниче так.
>>671666будет страшно, но не сдохнешь. Можешь 1 , д реально работающая жесткая хренью. как грибочков сожрал
>>671666а по-моему хуета та ещё, лезть в подсознание, причём вызывая при этом кислородное голодание - гиблое дело
>>671374Зачем жить долго?
>>670889>Делайте вайвейшн и представьте рядом с собой человека, который как то повлиял на вас, к которму могут быть какие либо неотреагированные эмоции. В первую очередь это родители, затем ваши обидчики, ну там сами прикидывайте, кто вас довел, что вы уже не ЧЕЛОВЕК А ЗВЕРЬ НАХУЙ. Представьте этого человека живым рядом с вами и эксперементируйте - разговаривайте с ним, бейте, обнимайте, ругайте и т д. Тема рабочая, как и холотропка, я не школотун, я гарантирую это.Простите, у меня нескромный вопрос: а вы разве не умеете делать этого безо всяких дыханий? Я думал все так делают.
>>672635нет, не выйдет без дыхания. Ты просто будешь дуть на воду без вайвейшн. А с ним тебя наконец то прорвет и произойдут изменения в башке.
