Ебануться, да ты жирный. Я при росте 183 вешу килограмм 60 и норм

185/60 в трэде.
Я вполне себе.
Переводи жьир в мышцу и ты будешь ВО!

ого,что тут у вас
мимо 165\45,школьник

Бампую
Мимо 183/63

180/64 с марта набрал 5 кг

Бамп

>>130151284
добавка Ginseng Kianpi Pil проходила медицинское лицензирование 2056/7188/20 н от 28.06.1422 в Центральной лаборатории медикаментов и продовольствия Его Превосходительства Саудовской Аравии (1758/0/27 номер и дата 05/14/1422 AH). По результатам выяснилось, что Ginseng Kianpi Pil содержит:

Высокую концентрацию ципрогептадина (стимулятор аппетита, блокатор гистаминовых рецепторов)
Бетаметазон (глюкокортикоидный препарат, аналог кортизола, позволяет набрать массу за счет жира, может вызывать угревую сыпь).
Азарон - седативное средство с канцерогенными свойствами

Saudi Gazette также сообщает в 2012 году, что Saudi Food and Drug Authority (SFDA) настоятельно рекомендует избегать добавку ввиду содержания запрещенных веществ и не верить заявленному описанию.

Учитывая большое количество подделок и различных видов упаковки (капсул) можно предположить, что состав существенно различается в зависимости от партии и источника. Судя по отзывам, добавка оказывает выраженное анаболическое действие и существенно стимулирует аппетит, однако многие отмечают значительный прирост жировой массы и угревую сыпь, что характерно для глюкокортикоидов. Анализ состава позволяет сделать вывод, что за счет перечисленных растительных компонентов подобных эффектов добиться невозможно. Притом, что данные ингредиенты очень часто включаются в различные добавки, которые несравнимы по активности с Ginseng Kianpi Pil. Во многом, положительные отзывы распространяются дистрибьюторами, которых легко отличить по малому количеству постов и активной пропаганде продукции.

Не проще ли сразу рассчитывать проверенную фарму, а не китайское говно?

>>130151284
Сколько был/стал?

Целыми днями жру батон с колой лежу капчую, больше нихуя, и не толстею щи то за хуйня

Бамп 10

Нужна усердная работа над собой, питание, сон по режиму, физические упражнения с правильной техникой выполнения, судя по тому, что ты пришел просить советов на дваче, у тебя ничего не выйдет, опарыш. Погорююшь, и снова за компуктер, есть чипсы, двачевать и дрочить. Алсо в чем проблема-то, почему хочешь набрать?

175/50
Хехе

>>130154187
В армии сложно набрать хорошую физическую форму, если только он не мазанный в йоба-части.

>>130154274
lf djn vyt d fhvt. crjhj? [jxe gjlujnjdbnmcz/

>>130154274
Распиши поподробней

>>130154360
а он гармошку себе с омнадреном ставил)))

>>130150746 (OP)
купи данабол от балкана и тамоксифен на пкт

>>130154274
Комплекс ебучий

>>130154486
Какие подводные?

>>130154416
инструкция_зиз.jpg

>>130154383
Переведи.
>>130154416
Ну а чего подробнее, подробнее вон на спорт.вики зайди. Лучший сайт на русеке, а если умеешь в иглиш, то там тематики по билдингу больше. Просто я когда пошел заниматься, взял себе тренера, который видя мое упорство и стремление стал меня уважать. Ну а так занимаюсь уже три года, зависимость есть, брат жив.

>>130154570
да никаких только надо знать сколько тебе лет вес занимаешься ли ты спортом

>>130154515
Я знаешь,раньше тоже косплексовал, типа вот все на мои руки смотрят, хуе-мое. Сейчас относительно раскачался, но все равно хожу летом в жару в куртке, хоть и жим от груди 110. Так что это все хуита, в плане комплексов ты не избавишься >>130154677-кун

>>130154677
Какой был/стал вес помнишь?

Вы заебали "Дрыщи" блять. Я 182/51

>>130154820
да ну ебать я сейчас накачался чувствую себя богом на улице бабам кстати очень нра

>>130154724
Спортом не занимаюсь

>>130154838
55, потом в армию забрали, лол, потом пришел 64, и сейчас 95, хотя жир есть, да. Рост 180.
>>130154891
Ну кому как.

>>130155126
>185|65
Иди нахуй "дрыщ" сука качек ебаный

>>130154820
Я думаю, хоть не много, но легче себя чувствовать буду
>>130154891
Как реагируют?

>>130155126
В качалочку стремно ходить, у меня дома есть гантели

>>130155005
Не, у меня были тяны, но я к тому, что я никогда не ходил с открытыми рукавами и знакомился не бравируя телом. Хотя потом одна еще говорила, типа ебать ты мощный, но я все равно не верил.

>>130155238
Вот бы мне кто так сказал, пусть даже кун

>>130154907
покупаешь 100 таблеток данабола по 10 мг таблетка от балкан фарма в аптеке покупаешь таблетки тамоксифен по 10 или 20 мг и начинаешь принимать по 5 мг данабола то есть по полтаблетки четыре раза в день утром в обед вечером и уже поздно вечером по том можно увеличить дозу до 30 мг в сутки больше не надо и пьёшь тамоксифен по 10 мг в день можно поднять до 40 мг тамоксифе пронимаешь ещё 2 недели после окончания приёма метана по 10-20 мг в сутки можно так же принимать витамины хорошие витрум на пример потом когда метан закончится купишь гептор или гептрал по две таблетки попьёшь

>>130155355
если не занимаешься спортом то просто поправишься будешь полненьким

>>130155232
ну как ты на красивую тёлку реагируешь а раньше я весил 56 килограмм

>>130155315
Если ты правда этого очень хочешь, то придется попотеть неслабо.

Либо в зал, либо на хуй!

>>130155446
Нихуя ты преукрасил. Полненьким он воды наберет ояебу, а с учетом того, что аппетит ещё и вырастит, то он превратиться в говно. Ебал я в рот этот метан. По чём кстати ща балкаха?

>>130155126
можешь написать что ешь? и сколько на еду уходит денег

>>130150746 (OP)
Смотри, если ты хочешь именно тупо набрать вес, и понимаешь, что это будет в основном жир, и тебе это норм - то лучше пива со сметаной еще ничего не придумали.

Я сам начинал с 186/68, питался на 3300 ккал в день, за 3 месяца набрал 12кг. Говна и жира, разумеется, но визуально стал гораздо лучше выглядеть при этом. Ел курогрудь, макароны и рис, из жира старался получать не более 20% от всех калорий (это сложно). Пил гейнер.

Если ты торопишься чтобы по массе пройти в какие-то рамки - то делай как я. Иначе - не делай, блядь, как я, полкило в неделю это здоровый предел набора веса при условии что ты въябываешь в качалке как не в себя. НЕ ПЕЙ ГЕЙНЕР ни в коем случае, если хочешь набрать мясо, а не жир. Никакие "я же эктоморф" не прокатят.

Алсо, если на качество набираемой массы тебе похуй, то бухай хоть каждый день.

Hope that helps.

184-60 в треде, я толстый:(

>>130155620
со ста таблеток ничего не будет тем более тамоксифеном

>>130150746 (OP)
>хочу набрать 10-15кг за пару месяцев
Нахуя тебе столько жира?

>сколько калорий в день жрать что бы не загнуться и какой образ жизни вести
Чтобы набрать тебе нужно будет наедать около 2,500 ккал/сутки, заочно без инфы точнее не скажу. Очень зависит от того, сколько ты двигаешься, может и больше получится.
Образ жизни вести предпочтительно здоровый.

>можно ли бухать или я наоборот скину
Спирт тоже содержит калории, так что если бухание не будет мешать есть, то скинуть не должен. Другое дело что бухать - голимая идея сама по себе.

>призываю бывших дрище кунов
Был 59/186, стал 90, теперь планирую сбросить до около 80-84. Совет - жри@качайся, никаких хитрых приёмчиков нет. Набирать много и быстро смысла нет НИКАКОГО, лишний жир тебя не украсит, нужно мышцы набирать, а это долго. Прицелься на 1-2 кг/месяц и будет тебе счастье.

Короче говоря, питайся сбалансированно и полноценно, кочяйся. Нужно набрать массу - ешь больше. Весу кроме как из еды взяться неоткуда.
Потребляй минимум 1,5 г белка, 1-1,5 грамма жира и сколько там останется углеводов при твоем калораже на килограмм своего веса в сутки.

>>130155643
Ем как обычно, только добавил ещё один прием пищи. Ем 5-6 раз в день. Мясо обязательно каждый день, беру свинину свежую в Гиганте по 170р кг. Гарнир - рис, макароны, гречка. Обязательно салат из капусты свежей или огурцов с помидорами каждый день. Ещё покупаю всякие йогурты и творожки, типа даниссимо. На завтрак бутеры с сыром ем. Ещё прот пью после треньки и съедаю банан каждый день. Тыщи 4-5 рублей в месяц уходит на еду. Готовлю сам или тян мне готовит.

>>130156005
как же плохо без тяночка

>>130155355
могу так же рассказать как похудеть жиробасам

>>130155575
Правда хочу, готовь потеть
>>130155620
Вода выйдет жи
>>130155492
На лестнице есть шведская стенка
>>130155532
Перевоспитал себя так что если вижу красивую тян то это она должна хотеть меня потому что дырка есть у всех шкур а короткоствольный домучат, так что пошла она нахуй, я выбираю ебать её или нет
>>130155690
Стремно как то пиво со сметаной жрать

Ебанутые советуют фарму, пацану наверное лет 18-20, нет стажа занятий в зале, нахуй вы его убить хотите

>>130156235
Короткостоволов много
быстро фикс

>>130156274
Так точно, в качалку не разу не ходил

>>130156274
и чего он уже может голосовать

>>130156274
Ради лулзов, двач же. Я уверен, что никуда он не пойдет, а умрет дрищавым девственником.

>>130156352
Здоровье разъебать в таком возрасте раз , два

>>130156352
метан специальное лекарство для лечения дистрофиков с недовесом если следовать рекомендациям то ничего страшного не будет

>>130156235
Если ты дрищ, стенка тебе не поможет. Надо со штангой заниматься, а подтягиваться и брусья придется в гравитроне. Хуй ты сделаешь положенных 4 подхода по 12 раз со своим весом.

>>130156414
И кто ему курс распишет, умник ?

>>130150746 (OP)
>рост 185, вес 69
Ты это я. Когда качался - еле-еле набирал 75 кг.

>>130156515
Кое как, братан!

>>130156402
А вот и нет буду стараться из за всех сил
>>130156515
Но ты молодец все таки набрал немного

>>130156500
Так тут уже сказали. По пол таблеточки метахи и Тренболон под конец. Сам правда я бы подобным не занимался.

>>130156614
Я тоже рисковать не хочу, думаю ограничусь для начала, правильным питанием

>>130156614
Пиздец, курсить нужно только тогда, когда подходишь к генетическому пределу, он у него очень далеко

>>130156515
А ты это я. Я за год в качалке набрал 75 с 67. Правда я у мамы худышка с сечками на плечах и поэтому я себя оправдываю тем, что я просто набирал мясо, а не сало.

>>130156604
>таки набрал
А потом перестал - и это всё пропало.

Аппетит не настолько сильный, чтобы жрать 3-4 раза в день (сейчас, летом - еще меньший). После физ упражнений всё-таки жрать охота появляется сама собой.

Запихивать насильно еду в себя не получается.

>>130156500
я уже расписал как принимать выше смотри

>>130156604
Только блядь, не качайся ради шкуры, потому что у таких ебланов весь стимул заниматься и следить за собой пропадает после первой пизды, знали, проходили.

>>130156705
Терпеть те я себя тоже успокаивал когда листву не мог сбросить 17 лет
Сейчас 19

>>130156714
Курсить можно когда угодно. Вся эта хуйня про генетический предел высеры из качалки. Можно курсить сразу с момента как научился правильно ебашить базу.

>>130156315
Доставте подобных списков

>>130150746 (OP)
Вопрос к кочкоблядям в треде. Посоветуйте упражнений на развитие грудной клетки. Из спорт иныентаря, небольшая штанга, гантеля, турник и брусья

>>130156760
зачем портить себе желудок тоннами еды и говна метан всё решит

>>130156905
только я не сказал пить и курить нельзя

>>130156895
Ты тролль типо дохуя? Ну попробуй поприседать на брусьях, может грудные так раскачаешь.

>>130156905
Ты барыжишь что ли метаном? Так ни один еблан с рук фарму не покупает, кроме совсем уж конченных.

Кстати, насчёт мотивации, моей мотивацией послужил старший брат 186\100 он, я ахуел с него, как он в общаге раскачался. Он сказал, хули ты такой худой 180 52 был. Показался мне базу, я начал ебашить, занимаюсь 6 месяцев, поднялся до 72. Кто-то скажет, что 20 кг пиздец много за такой срок, ну я жирка поднабрал немного, мышц, один хуй более мощный стал.

>>130156969
нет просто у меня есть опыт

>>130156803
Может подскажите сайтик для расчета?
>>130156760
Жрать лучше до или после тренеровки сразу же?
>>130156786
Тут проблема вот в чем помимо Того что я жутко комплексую, моя я тян говорит что любит меня таким какой я есть лол, но бывает в шутку и пиздит что я дрищ, а обидно
Даже если и дропнет меня, я все рано для себя позанимаюсь хоть

>>130157017
Хорошо, когда есть брат, без шуток. А у меня брат, взгрустнул малость сейчас от твоего поста.

>>130157093
У меня брат умер*
Фикс

>>130157093
Мы с ним не общались, разъехались когда мне было 5, ему 11.Родители разошлись. С прошлого лета начали общаться плотно очень.
Сейчас поступаю к нему в город, в Сибу

>>130157133
Ты другой

>>130157176
Нахуй предплечья закрыл, ебантяй?

>>130157240
Тату свои позорные он прикрыл.

>>130157240
ВОт этот госполдин >>130157262 ответил за меня

>>130157176
Бля, ну занимайся на брусьях с утяжелителем. Гантельки-то нормально у тебя весят? Глубже ныряй когда делаешь. Делай жим\разводку гантелей. Вообще довольно сложно отрастить сиськи без нормальной штанги. Ну если хочешь, то "ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗАКЛЮЧЕННЫХ" твой выбор, но я ебал подобную движуху, там надо задрачивать отжимания, а у меня с детства неприязнь к этому упражнению.

Как долго качать прямые мышцы живота?

>>130157459
Так долго как сможешь. Ты из тех ебантяев которые верят в локальное сжигание жира?

>>130157459
Сушиться надо, а качать уже потом

>>130157521
Я вообще не качаюсь, поясни пожалуйста, только не за щеку

>>130150746 (OP)
180/55 -> 180/75 за 8 месяцев. и это очень трудный и ахуенный прогресс. так что ты со своими 10-15 за пару месяцев нахуй катись.

185/75 вкатился

>>130157624
У тебя живот есть, или ты дрыщь?

>>130158211
Дрыщ
>>130157853
Спасибо

195/105 МС по ТА вкатился.

>>130150746 (OP)
Сперва измени свой рацион: отваренные куриные грудки, яйца, каши, рыба, творог, овощи и фрукты. Откажись от фастфуда и сладкого. По началу готовить все это заебывает, но потом входишь в рутину. Спортпит не обязательно. Ешь витамины и рыбий жир. В кочалочке делай преимущественно базовые упражнения: жим штанги лежа, присед, становая, армейский, жим штанги в наклоне, жим ногами. Подтягивания на турничке и брусья. Если тяжко их делать то замени их тренажерами. Добавь парочку изолирующих на бицепс, трицепс, грудь и дельту. Разделяешь все это потом по группам мышц на 3 дня например. За пару месяцев до 80 кг изи дойдешь.

>>130158359
Наклоны ебашь

>>130158546
Удостоверение с супом в студию.

>>130159055
Может тебе еще хуй сфотографировать?

>>130158558
да какое изи. вот диванные пидоры понабежали
я что бы 10 кг набрать ебошил пол года с режимом, диетой (8 приемов в день), ни капли алкоголя и никаких сигарет. про вещества вообще молчу. и это с гейнером все это время. какие нахуй 15кг за пару месяцев. забудьте, дебилы

>>130150746 (OP)
В начале апреля был 193/70, потом записался в кочалку и начал есть по 5-6 раз в день, иногда просыпался в 3-4-5 утра и жрал еще раз или выпивал молока с булкой. Думаю 4-4.5к калорий набиралось каждый день. Денег на еду уходит много, сразу говорю, так что не знаю насколько это реализуемо с маленьким бюджетом. В общем через месяц-полтора тренировок и такого питания я набрал до 84-х кг. Очевидно все это жир и вода, но тебе как я понял большего и не надо. В общем удачи, оп.

Бамп мотивашечкой
https://youtu.be/IpLM3Ii46BM

>>130160941
Хованский сказал что мотивационные видео не работают