Аноны, хочу невозможного.Нужен список блюд на неделю, которые быстро готовятся и с которых я не ожирею.Желательно, что бы все ингредиенты можно было бы купить в пятёрочке.Совершенно нет времени готовить, а постоянно жрать полуфабрикаты нет желания, и так жир стекает.Я не привередливый, готов жрать одно и тоже и заедать витаминами.
Омлет
Первый тактический.
>>131264433 (OP)Говорят на картошке можно похудеть. Погугли. Только не на жареной.
>>131264454>ОмлетЯ с него пержу люто, это нормально?Если часто жрать пройдет?
>>131264433 (OP)Один день тупо ГРЕЧКА, второй день курица, третий день овощи, четвертый день свинина. Ну и вообще как-то так, исключив углеводную пишу - мука там, сахар, все такое.
>>131264567Но разве это и не есть углеводы?
>>131264481Спасибо. То что сейчас нагуглил говорят про молодую картошку, пока сезон возможность есть. А еще её в духовке запекать надо, а это не быстро как мне кажется.
>>131264592Мясо не содержит углеводов, гречка наименее углеводная среди такой еды, в овощах норм все по составу.
>>131264567Курицу и свинину сваренную я правильно понимаю? И только один вид продукта в день?
>>131264433 (OP)/di
>>131264599Быстро, я в микроволновке запекаю минут за 5.Все по-разному пишут, некоторые говорят что от картошки наоборот жиреют, но это какие-то ебанутые по-моему, скорее всего говорят о жареной и во фритюре. Сам собираюсь по 4 в день жрать. Они вроде очень калорийные. Одна картоха чуть меньше 200 грамм. 1кг картохи в день. Я уже 4кг сбросил за месяц, просто стал кушать меньше и сидеть до 3 часов, как раньше. Реально диеты не нужны никакие, просто ешь два раза в день что хочешь. Собираюсь сгонять жир с пуза, так-то я дрищ, а на животе жирок. Не порядок.
>>131264706Я кидаю кусок свинины на сковороду и жарю, намазав немного масла, ел по одному виду пищи так когда худел месяц, скинул 7кг, сейчас ем что хочу, но раз в неделю мясо только (белок без всего) и раз в пару недель день только литр кефира, так вес не падает, но и не поднимается.
>>131264813Спасибо. А есть варианты перекусов? Или силу воли воспитывать в себе? А то на работе сижу и постоянно жрать хочется и начинаю шоколадки жрать или булки.
>>131264433 (OP)Жри гречку и рис с мясом. Порезал мясо и варишь в кастрюле, потом ебашишь в этот бульон с мясом гречу - готово хрючево на несколько дней, просто разогреваешь в микроволновке и жрешь. С рисом примерно такая же хуйня, правда его надо поменьше делать, так как он быстрее надоедает. Опционально можно добавлять капусту-морковь, ну ты понял. И лучше есть небольшими порциями, но чаще, чем один раз обожраться и ходить с раздутым пузом.
>>131264433 (OP)Чтобы похудеть надо понимать базовый принципы жратвы. Спорт, кстати, нихая не помогает. От него только больше жрут и толстеют еще больше, особенно когда бросают. Конечно есть фитнес, но все же главное - это еда.Надо понимать, что есть жиры, углеводы, сладости, белки, витамины, мучное.Жрать ты должен все. Например, без жиров, перестанет работать поджелудочная и тебе кирдык. Пока её лечить будешь наберешь еще больше.Другое дело, что жиры они разные. Жаренное (перекаленое масло или жир) самое вредное. Если охуенно любишь жареное, то лучши купи гриль. Сочнее мясо будет и жира меньше. Он там по канавкам стекает, поэтому перекаленного жира минимум.Витамины - они ферменты. Разгоняют обменные процесы и ты быстрее теряешь вес. В основном они в овощах и фрутках. Так что их драть надо много. Для меня еще они были прекрасным заменителем сладостей. Тоже как бы теребят вкусовые рецепторы. А то один рис это жесть. А там, и касленнькое и сладенькое. Ну и помни, если очень сладкие фрукты, с ними аккуратнее. Хотя всё же они гораздо лучше чем пончики, тортики, печеньки, шоколадки. лучше два арбуза сожри чем эту поебень.От мучного реально толстеешь. Лучше ограничить. Если же будешь жрать, то лучше храни его в холодильники а потом еще через тостер пропускай. Так усваяемость угловодм оттуда падает.Ну и каши. С одной стороны от них толстеют (смотри на хамяков в армии). Но это когда только одни каши жрут. Каши - они в них так называемые трудные углеводы (энергия будущая). Т. е. это не легкие эглеводы (сладкое, фруктозы) которые сожрал и сразу все в крови. Организм не знает куда их пихать и пихает в жир. Сложные углеводы (греча, рис, на кройняк макароны) они долно =усваиваются, поэтому ты имеешь постоянную подпитку энергии.Так что, жри гриль мясо (не колбасы, не беконы). а просто мясо гриль или вареное. Всместо колбосы, вари язык, сердце и прочие субпродукты. Хлеб храни в холдильники и потом в тостер. БОльше овощей и фруктов. Углеводы это герчка, рис, пшено.Минимум сладостей (лучеш арбуз или апельсин), минимум шоколада, миним жаренного капченого колбасного.и пить 2 литра воды в день!!! Вода тоже для обмена вещесть очень важна.
>>131265067Поясни за картошку, брат. Можно этот овощ жрать и худеть? Печёный и варёный.
>>131264487Рецепт попробуй поменять Я себе готовлю так 3 яйца, немного молока и сыплю геркулес, взбивать вилкой и на горячую сковороду и всеИногда добавляю творог
>>131265133картошку не желательно. Та же малышева, как бы её не тролили, а вещает данные ВОЗ. куда авторитетнее чем данные диванных критиков. Там крахмал и нихуя полезного. вроде и сахар есть, не помню. Но малышева ее не любит и я ей почти не ем. Я лучше помидорчиков да огурчиков на комсаю по крумному в тарелку +масло +соль и сожру...PS: кстати, скинул 20 кг за пол годаPPS:помню как вначале отучал себя чай пить с сахаром. Вначале пробовал без сахара - гавно. Потом стал пол дозы сахара - нормально пошло. Потом стал еще смаковать так чаем без сахара и привык. Теперь без сахара пью. Балую себя уже пуэрами, зеленым улунами и прочей хренью.. а с сахаром уже вообще не пью.PPPS: реально, самое главное, не жрать жаренной там курицы с кожей и всяких тортиков. Вот ту же курицу, если грудку на гриле сделать, то она сочная, есть можно. А если на сковородке или сварить, то сухать и жрать это говно уже не возможно. Я прям как неделю что такого сожрал, так сразу в плюс входил. Как не жрал, сразу продолжил скидывать.
>>131265613Хотя печеный ел. Брал на противень по пол кортошки и в духовку. И ни че, похудел.
>>131265067>(OP)>Чтобы похудеть надо понимать базовый принципы жратвы. Спорт, кстати, нихая не помогает. От него только больше жрут и толстеют еще больше, особенно когда бросают. Конечно есть фитнес, но все же главное - это еда.>Надо понимать, что есть жиры, углеводы, сладости, белки, витамины, мучное.>Жрать ты должен все. Например, без жиров, перестанет работать поджелудочная и тебе кирдык. Пока её лечить будешь наберешь еще больше.>Другое дело, что жиры они разные. Жаренное (перекаленое масло или жир) самое вредное. Если охуенно любишь жареное, то лучши купи гриль. Сочнее мясо будет и жира меньше. Он там по канавкам стекает, поэтому перекаленного жира минимум.>Витамины - они ферменты. Разгоняют обменные процесы и ты быстрее теряешь вес. В основном они в овощах и фрутках. Так что их драть надо много. Для меня еще они были прекрасным заменителем сладостей. Тоже как бы теребят вкусовые рецепторы. А то один рис это жесть. А там, и касленнькое и сладенькое. Ну и помни, если очень сладкие фрукты, с ними аккуратнее. Хотя всё же они гораздо лучше чем пончики, тортики, печеньки, шоколадки. лучше два арбуза сожри чем эту поебень.>От мучного реально толстеешь. Лучше ограничить. Если же будешь жрать, то лучше храни его в холодильники а потом еще через тостер пропускай. Так усваяемость угловодм оттуда падает.>Ну и каши. С одной стороны от них толстеют (смотри на хамяков в армии). Но это когда только одни каши жрут. Каши - они в них так называемые трудные углеводы (энергия будущая). Т. е. это не легкие эглеводы (сладкое, фруктозы) которые сожрал и сразу все в крови. Организм не знает куда их пихать и пихает в жир. Сложные углеводы (греча, рис, на кройняк макароны) они долно =усваиваются, поэтому ты имеешь постоянную подпитку энергии.>Так что, жри гриль мясо (не колбасы, не беконы). а просто мясо гриль или вареное. Всместо колбосы, вари язык, сердце и прочие субпродукты. Хлеб храни в холдильники и потом в тостер. БОльше овощей и фруктов. Углеводы это герчка, рис, пшено.>Минимум сладостей (лучеш арбуз или апельсин), минимум шоколада, миним жаренного капченого колбасного.>и пить 2 литра воды в день!!! Вода тоже для обмена вещесть очень важна.Годно расписал 2ч позновательный
>>131265613Ну вроде там какие-то исследования проводили, что печёная и варёная заебись. Мол ниче даже считать не надо, никакие калории, просто жрёшь одну картоху, только без жарки. И на инглише, и на русском эти статьи есть. Сам не определился, решил для себя просто мало есть, не важно что.
>>131265613Чай без сахара молодца! Давно отвык и тоже не нравится с сахаром
>>131265642ну и еще забыл. никаких газировок, даже с ноль коллорий. От них реально жрать охота... сильно прям охото. И сок по малышевой тоже, один сахар тапи в воде. Клетчатку то удалили, а значит все сразу в кровь. лучше купи реально целы апельсин и сожри его, чем банку сока.
>>131265766мало есть получается, толкьо если ты на работе вкалываешь и тебе не до жратвы.. а потом наступи выходной и то обожрешся за все 5 дней.
Ешь говно, тупой пидор. Это единственно доступное для тебя
>>131264983>гречку и рис с мясом. >не ожирею
>>131264433 (OP)фасоль горох бобы чечевица нут греча. заливаешь водой, через 5 часов сливашеь промываешь кладешь мультварку на тушение 55 минут. ложку масла, соль сахар специи, анус, томатная паста, соевые соус.достаешь жрешь.Можно добавлять куски курицы лук, морковку да хоть говна напихай. на выходе - рагу я хз. ну кароч жижа тоже будет. не надо дрочится. 10 минут на продготовку мах. потом закидывашеь и съебываешь, приходишь и сразу можно жрать.
