Сап, двощ. Я дрищ 180/55 и хочу себе кубики на животе. Сейчас виден только силуэт при хорошем освящении. Реально ли дрищу сделать себе кубики одними упражнениями? Или нужна диета? Делитесь опытом, аноны.P.S: у меня есть дома турник и брусья
бамп
баимп
bump
>>121796163 (OP)прикол кубиков в тонкой прослойке жира, а не в накачке мышц живота
>>121796258Как согнать жир дрищу 55кг?
>>121796258Сука, ты серьезно? Я превозмогал на снарядах, качал прес до изнеможения, а видно только чуть чуть стало.
Оп, главное, это нарастить мышцы брюшного пресса. Многие кудахчут мол из-за прослойки жира не видно кубиков. На самом деле этих кубиков просто нет. Лучшее что можно делать это подъём прямых/согнутых ног в висе на перекладине. Делай подходов 6 этого упражнения, плюс ещё 6 обычных скручиваний. Раз в 2 дня. Добра.
>>121796273Наоборот, нагнать
>>121796375Нахуя? Я и так с щечками и пресса не видно
Оп, хочешь тяночкам нравиться?
>>121796414Немного жира наберу и вообще стану типичным жиродрищем
>>121796372Покажи фотку кубиков плз
>>121796455И хуй скинь плиз.
>>121796372а можно подъем ног в висе заменить чем нибудь? прост у меня турник невысокий и приходится ноги сгибать
>>121796372пресс хоть каждый день можно делать
>>121796163 (OP)>55У тебя и так недобор, какая нахуй диета. Подсушись утренней беготней немного, если в сидячем положении можешь нащупать у себя жир в пяти сантиметрах от пупка.Потом въебывай свой пресс как решил.
>>121796422Или не тяночкам
>>121796163 (OP)Ты это я. Только у меня чуть другие параметры. 183/75.В коридоре стоит зеркало. Когда выхожу из комнаты чтобы подтянуться(турник на входе в кухню) не упускаю возможности встать в нужную позу при освещении, чтобы глянуть какой я все-таки ахуенный. Но докачать, все же, нужно.
>>121796471Скинул тебе за щеку, проверяй.
>>121796602Утром реально лучше бегать? А если на стройке ебашу (там аэробные нагрузки), то можно не бегать? Домой еле доползаю, сплю как убитый
>>121796602вверху живота вообще какая то огромная складка, аж нащупать на получаетсявнизу складки почти нет, пару мм только
>>121796372А какой перерыв между подходами?
Набираю прослойку жира пивом и бутерами ночью мимо52кг-кун
>>121796422Кунчикам:3
>>121796672нахуя? жиродрищ это самое хуевое телосложение
bistrobamp
bamppp
Знающий анон, есть ли в этой ебале толк? Пресс болит после упражнений, зависимость есть.
>>121796422хуяночкам иди нахуй со своими пездами пиздолиз
Бамп
>>121796163 (OP)Реально. Но блядь, жри больше.Мимо 183/ 70 с кубиками маги
>>121796258Базаришь
>>121797422Хули ты бампаешь? Тебе же всё сказали.
>>121797517Бумп
Хуюмп
Test
..
>>121796163 (OP)Че сказал, жирный?190/55 - кун
>>121796163 (OP)Кто тебя так хорошо освятил?
>>121799601Патриарх кирилл
ну и даун же ты ОПсамое прискорбное то, что таких дауно-дрищей дохренаКУБИКИ.НА.ПРЕССЕ.ТЫ БЛЯТЬ ХОТЯ БЫ МАССЫ НАБЕРИ, А ПОТОМ ПРО КУБИКИ ПОГОВОРИМ УНТЕРМЕНШ
>>121800163Соси хуй, я не хочу становиться скиннифетом. Я хочу няшное тело и ямочки на щеках
Турник- лягушка. Брюс Ли рекомендует
>>121796288у меня для тебя плохие новости
>>121796638проверил, ничего нет
>>121796650на стройке ты просто губишь суставы и кости, запомни, тупая работа - не даёт никаких преимуществ
>>121796163 (OP)>у меня есть дома турник и брусья oche tolsto
Бемп
>>121800548Годно, попробую
>>121796163 (OP)Оп хуй, но я знаю ответ на твой вопрос и на это ты отдашь всего 2 месяца
>>121796163 (OP)Иди интернеты почитай, а то омеги-жиробасы сейчас тебе тут насоветуют ебалы
какой вес должен быть у куна 190 см?
>>121796163 (OP)ебашил обычный пресс 100 - 200 раз в день за 1-3 подохода, через неск. месяцев появились небольшие кубики
>>12180185060-62 кг
>>121801896У меня тоже немного видно, но я хочу нормальный пресс
>>121796163 (OP)нужно устроиться на стройку. Там можно мышцы прокачать. Мой друг устроился, за лето сбросил килограмм 30. Сейчас мускулистый такой
Тред полон ебланов. КУБИКИ есть у всех, потому что без мышц брюшного пресса жить нельзя. Но их не видно, не из-за того, что вы его не качали, а из-за того, что вы жирные свиньи с толстой жировой прослойкой. Поэтому блять худейте.
Ебать лоллирую от треда.Обычные подъемы пресса с полосогнутыми ногами идут в большей мере на сжигание жировой прослойки, в меньшей на нагрузку мышц.Пикрелейтед из оп поста - как раз на рельеф в большей степени.Если живот плосский, но не видны кубики - хуево работал пидор, качай и кушай грудкуЕсли живот = пузо, о каких кубиках ты говоришь вообще, сушись иди
>>121802340Этому жиробасу пикрелейтед тоже надо похудеть, чтобы кубики появились? Еблан? Говорю же, одни дауны ИТТ
>>121802420У него полное отсутствие мышц и немного жирка
>>121802453ты не из по случайно пришел? только оттуда дауны стоят на своем до конца
>>121796163 (OP)Ебать, ты наконец - то скатился до двача. Как там колхозница?
>>121802553Серега ето ты?
>>121802532tak kak kachat???
>>121802577Нет.
>>121801850я 90-95 вешу, мне норм
>>121802532Пиздец. Его ткнули носом в то, что он обосрался, а он еще с недовольным видом кукарекает.
>>12180185080-85, чтобы выглядить как обычнокун. 100+ подкачанным
>>121796414Лол. Святая толстота. Возвращайся обратно в физ.
>>121796516Попробуй согнутые хоть 10 раз подрять - ахуеешь.
>>121796163 (OP)Опыта ему смотрите, да ты охуел.
>>121802725Еблан Где? ГДЕ БЛЯТЬ?ПОКАЖИ ГДЕ ТЫКНУЛИ ДАУН
krk
>>121796163 (OP)Так, смотри сюда.Для кубиков ты должен быть сухим(гугли "сушка тушки"), постоянно в таком виде находиться сложно, но пару месяцев лета вполне.Кубики есть у всех, они формируются из мышцы идущей почти от шеи, под рёбрами, к тазу. Эту мышцу пересекают сухожилия, вот и все кубики.Если мышца дряблая, кубики будут не выражены, нормально качается эта мышца только одним упражнением - скручивание, а не та поебень, что у тебя не картинке. Чем больше накачана мышца, тем больше она выпирает через сухожилия.
>>121796516Просто согнутые коленочки поднимай до упора. Вообще в упражнениях на пресс, нет никаких секретов. По-сути упражнения делятся на 2 типа, поднятия ног и скручивания. Я делаю в многоповторном режиме, с максимальной амплитудой и пиковым сокращением, примерно раз на 20-25. К утяжелителям не прибегаю, потому что на мой взгляд это не особо нужно, да и травмироваться можно.
>>121803141>Кубики есть у всехЭтот нящка с тобой не согласен
>>121796904>Пресс болит после упражнений, зависимость есть. Значит и толк есть.
>>121803141ну хз, у меня знакомые круглый год с кубиками ходят, причем они даже в качалку не ходят
>>121803141Опять же, очень сильно зависит от типа телосложения. Я например, по телосложению, стандартный турникмен, лол. Круглый год хожу сухим и с кубиками, но мышечная масса не идет вообще. А есть господа, которые здоровые, как пельмени, но пресса не видно нихера. Если честно, то я бы выбрал второй тип, но к сожалению выбирать нельзя.
>>121803216просто турникменят и занимаются БИ
>>121803141>а не та поебень, что у тебя не картинкеЭто называется скрепка.
>>121802819>>121803154попробовал подряд 15 раз и охуел такое чувство что живот напампил, кек
>>121803190У этого няшки и мышц нет.>Если мышца дряблая, кубики будут не выражены>>121803216> круглый год с кубиками ходятНу так я и не писал, что невозможно, будешь работать круглый год, будут и тебя кубы.>>121803249>очень сильно зависит от типа телосложения.Естественно, но кубики может сделать себе практически каждый, вопрос желания и приложенных усилий, если ты конечно не рахитик или ещё какой патологией не награждён. Но так да, от генетической лотереи зависит не мало.
>>121803664>кубики может сделать себе практически каждыйЭто понятно, по забавно то, что жиробасам пиздец сколько усилий приходится прилагать, сидеть на диетах, много тренироваться.
>>121803528Через год ежедневных упражнений у тебя будут кубики, инфа соточка. я серьезно, самая большая сложность - не дропнуть. а кубики появятся рано или поздно
>>121804047А чо так долго( я ж дрищ и они немного видны итак
Видел твой прошлый тред. Снова вкатываюсь со своими 183/53. Не парюсь чёт.
Бля анончики, поясните несвидомому, с начала февраля занялся собой, пошел в зал, скорешился с тренером, он мне посоветовал сделать упор на руки-плечи-грудь, ебашил, появился грудак, бицуха подтянулась, плечи стали более выразительными, он посоветовал продолжить их укреплять, но и занятся ноги-пресс, начала качать прессуху, до этого был дрищем с плоским животом, но намеки на кубики были, вдруг живот начал увеличиваться в размерах, будто жирею, тренер сказал, типа это норм, мышца растет, скоро и рельеф появится. Он еблан или все правильно говорит?
>>121803916Не в кубиках счастье, понятно, если баба может погладить на твоём пузе одежу, это будет тебе плюсом, но у жиробаса нет проблем с набором массы и тут уже дрищам проходится прилагать массу усилий.А контроль своего питания ещё никому не вредил, радуйся, что тебя генетика заставила не жрать говно и следить за собой. У меня вот с кожей пиздец и я про уход за кожей знаю не хуже местных(городских) дерматологов, советы бабам раздаю.
>>121804170>погладить Постирать конечно же.
>>121804098Быстро только с химией.
Как сушиться, пацаны?
>>121804340На сперме сиди
>>121804353Так я и так. Ты по делу говори.
>>121804340грудка, тунец но он пиздец дорогой, овощные салаты
>>121804375Упражнения бег и на пресс?
>>121804375Просто я жру грудку, но не бегаю. А животик образовывается
>>121804211Если никогда не занимался, техника не поставлена, тело не привыкло к нагрузкам, то за первые 2-3 месяца можно столько набрать, что химия не понадобится. А вообще, без техники с химки будет хуевый выхлов.
>>121804555А потом снова катиться в гавно?
>>121804161Жрешь много? От качания пресса живот не увеличивается. Разве что талия, если ты косые мышцы качаешься, как типичный посетитель зала. Стоят как ебланы и накачивают себе бока, потом как дебилы косые ходят.
>>121804170Ну-ка, расскажи мне как сузить поры на лице, если кожа пиздец жирная от рождения? Прыщей уже давно нет, перерос этот возраст, но поры пиздец напрягают.
>>121804340Смысл сушки в том, чтобы слить воду и жир. А если мышц нету, то это бесполезная тема. Лучше калории срежь.
>>121804606В смысле? После двух месяцев? Нет, просто по первому времени будет жесткий прирост, просто сам даже замечать будешь, а потом уже будешь медленнее расти.
>>121804840В смысле шо не надо бросать после первых месяцев. Вообще никогда не бросать по возможности.
>>121796163 (OP)Качаться
>>121805201Кстати на мой взгляд, то как ты выглядишь зависит на процентов 50 от того, как ты питаешься, еще на 30 от того как ты отдыхаешь и всего на 20 от тренировок. Так что самое первое, над чем надо работать это именно питание.
>>121796163 (OP)>Сап, двощ. Я дрищ 180/55Покачай пресс месяц. Будут видны. Дрищу легче сделать кубики.Кубики у дрища, как сиськи у жирной бабы.
>>121796163 (OP)Тебе в /га/.
>>121805553На самом деле, сколько занимаюсь, замечаю, что всякие ебланы делают упор на прессике, бицухе, сиськи качают. А ведь самое ахуенное из того, что можно получить это V-образная фигура и пропорции. И похуй, будут у тебя большие руки или нет, ты все равно будешь ахуенно выглядеть. Узкая талия и широкие плечи наше все.
>>121804642жру много, но увеличивается именно живот и все, на ляжках только мышцы появляются, жира нет, да и года сижу, выше пупка складки нет
бумп
>>121805788лол ты хочешь сказать от становой получишь Vобразную фигуру? кеккус максимускак раз таки дрочка подтягиваний, плеч, сисек и прессика и дает ту самую "пляжную" V-фигуру