[Ответить в тред] Ответить в тред

26/03/16 - Конкурс: Помоги гомункулу обрести семью!
15/10/15 - Набор в модераторы 15.10 по 17.10
27/09/15 - Двач API — Инструкция к применению


[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 125 | 10 | 38
Назад Вниз Каталог Обновить

Аноним 30/03/16 Срд 04:45:38  121796163  
14593023386810.jpg (34Кб, 390x335)
Сап, двощ. Я дрищ 180/55 и хочу себе кубики на животе. Сейчас виден только силуэт при хорошем освящении.

Реально ли дрищу сделать себе кубики одними упражнениями? Или нужна диета? Делитесь опытом, аноны.

P.S: у меня есть дома турник и брусья
Аноним 30/03/16 Срд 04:46:12  121796181
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 04:46:28  121796196
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 04:46:45  121796207
баимп
Аноним 30/03/16 Срд 04:48:30  121796253
bump
Аноним 30/03/16 Срд 04:48:38  121796258
>>121796163 (OP)
прикол кубиков в тонкой прослойке жира, а не в накачке мышц живота
Аноним 30/03/16 Срд 04:49:27  121796273
>>121796258
Как согнать жир дрищу 55кг?
Аноним 30/03/16 Срд 04:50:05  121796288
>>121796258
Сука, ты серьезно? Я превозмогал на снарядах, качал прес до изнеможения, а видно только чуть чуть стало.
Аноним 30/03/16 Срд 04:50:16  121796298
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 04:51:11  121796323
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 04:52:13  121796346
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 04:53:22  121796372
Оп, главное, это нарастить мышцы брюшного пресса. Многие кудахчут мол из-за прослойки жира не видно кубиков. На самом деле этих кубиков просто нет. Лучшее что можно делать это подъём прямых/согнутых ног в висе на перекладине. Делай подходов 6 этого упражнения, плюс ещё 6 обычных скручиваний. Раз в 2 дня. Добра.
Аноним 30/03/16 Срд 04:53:23  121796375
>>121796273
Наоборот, нагнать
Аноним 30/03/16 Срд 04:54:58  121796414
>>121796375
Нахуя? Я и так с щечками и пресса не видно
Аноним 30/03/16 Срд 04:55:05  121796422
Оп, хочешь тяночкам нравиться?
Аноним 30/03/16 Срд 04:55:28  121796434
>>121796414
Немного жира наберу и вообще стану типичным жиродрищем
Аноним 30/03/16 Срд 04:56:10  121796455
>>121796372
Покажи фотку кубиков плз
Аноним 30/03/16 Срд 04:56:56  121796471
>>121796455
И хуй скинь плиз.
Аноним 30/03/16 Срд 04:57:35  121796486
bump
Аноним 30/03/16 Срд 04:58:50  121796516
>>121796372
а можно подъем ног в висе заменить чем нибудь? прост у меня турник невысокий и приходится ноги сгибать
Аноним 30/03/16 Срд 05:00:13  121796555
>>121796372
пресс хоть каждый день можно делать
Аноним 30/03/16 Срд 05:02:09  121796602
14593033299350.png (190Кб, 307x307)
>>121796163 (OP)
>55
У тебя и так недобор, какая нахуй диета. Подсушись утренней беготней немного, если в сидячем положении можешь нащупать у себя жир в пяти сантиметрах от пупка.
Потом въебывай свой пресс как решил.
Аноним 30/03/16 Срд 05:02:26  121796608
>>121796422
Или не тяночкам
Аноним 30/03/16 Срд 05:03:15  121796628
>>121796163 (OP)
Ты это я. Только у меня чуть другие параметры. 183/75.
В коридоре стоит зеркало. Когда выхожу из комнаты чтобы подтянуться(турник на входе в кухню) не упускаю возможности встать в нужную позу при освещении, чтобы глянуть какой я все-таки ахуенный. Но докачать, все же, нужно.
Аноним 30/03/16 Срд 05:03:32  121796638
>>121796471
Скинул тебе за щеку, проверяй.
Аноним 30/03/16 Срд 05:04:09  121796650
>>121796602
Утром реально лучше бегать? А если на стройке ебашу (там аэробные нагрузки), то можно не бегать? Домой еле доползаю, сплю как убитый
Аноним 30/03/16 Срд 05:04:24  121796655
>>121796602
вверху живота вообще какая то огромная складка, аж нащупать на получается
внизу складки почти нет, пару мм только
Аноним 30/03/16 Срд 05:04:38  121796665
>>121796372
А какой перерыв между подходами?
Аноним 30/03/16 Срд 05:04:52  121796672
Набираю прослойку жира пивом и бутерами ночью
мимо52кг-кун
Аноним 30/03/16 Срд 05:05:05  121796676
>>121796422
Кунчикам:3
Аноним 30/03/16 Срд 05:06:50  121796719
>>121796672
нахуя? жиродрищ это самое хуевое телосложение
Аноним 30/03/16 Срд 05:08:41  121796767
bistrobamp
Аноним 30/03/16 Срд 05:12:17  121796864
bamppp
Аноним 30/03/16 Срд 05:13:58  121796904
14593040382510.jpg (47Кб, 640x360)
Знающий анон, есть ли в этой ебале толк? Пресс болит после упражнений, зависимость есть.
Аноним 30/03/16 Срд 05:14:23  121796922
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 05:20:26  121797052
>>121796422
хуяночкам иди нахуй со своими пездами пиздолиз
Аноним 30/03/16 Срд 05:22:53  121797118
Бамп
Аноним 30/03/16 Срд 05:26:59  121797226
Бамп
Аноним 30/03/16 Срд 05:29:41  121797299
Бамп
Аноним 30/03/16 Срд 05:31:08  121797339
>>121796163 (OP)
Реально. Но блядь, жри больше.
Мимо 183/ 70 с кубиками маги
Аноним 30/03/16 Срд 05:32:17  121797376
14593051375700.jpg (243Кб, 960x680)
>>121796258
Базаришь
Аноним 30/03/16 Срд 05:33:52  121797422
Бамп
Аноним 30/03/16 Срд 05:37:22  121797517
>>121797422
Хули ты бампаешь? Тебе же всё сказали.
Аноним 30/03/16 Срд 05:40:55  121797616
>>121797517
Бумп
Аноним 30/03/16 Срд 05:49:16  121797815
Хуюмп
Аноним 30/03/16 Срд 05:51:34  121797880
Test
Аноним 30/03/16 Срд 06:06:36  121798278
..
Аноним 30/03/16 Срд 06:39:13  121799351
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 06:42:35  121799448
>>121796163 (OP)
Че сказал, жирный?
190/55 - кун
Аноним 30/03/16 Срд 06:46:58  121799601
>>121796163 (OP)
Кто тебя так хорошо освятил?
Аноним 30/03/16 Срд 07:06:33  121800147
>>121799601
Патриарх кирилл
Аноним 30/03/16 Срд 07:07:09  121800163
ну и даун же ты ОП
самое прискорбное то, что таких дауно-дрищей дохрена

КУБИКИ.НА.ПРЕССЕ.
ТЫ БЛЯТЬ ХОТЯ БЫ МАССЫ НАБЕРИ, А ПОТОМ ПРО КУБИКИ ПОГОВОРИМ УНТЕРМЕНШ
Аноним 30/03/16 Срд 07:09:20  121800216
>>121800163
Соси хуй, я не хочу становиться скиннифетом. Я хочу няшное тело и ямочки на щеках
Аноним 30/03/16 Срд 07:14:53  121800356
Бамп
Аноним 30/03/16 Срд 07:22:16  121800548
Турник- лягушка. Брюс Ли рекомендует
Аноним 30/03/16 Срд 07:31:37  121800845
>>121796288
у меня для тебя плохие новости
Аноним 30/03/16 Срд 07:34:27  121800927
>>121796638
проверил, ничего нет
Аноним 30/03/16 Срд 07:44:52  121801265
>>121796650
на стройке ты просто губишь суставы и кости, запомни, тупая работа - не даёт никаких преимуществ
Аноним 30/03/16 Срд 07:45:54  121801304
>>121796163 (OP)
>у меня есть дома турник и брусья
oche tolsto
Аноним 30/03/16 Срд 07:47:40  121801363
бамп
Аноним 30/03/16 Срд 08:00:00  121801721
Бемп
Аноним 30/03/16 Срд 08:01:05  121801758
>>121800548
Годно, попробую
Аноним 30/03/16 Срд 08:03:08  121801821
>>121796163 (OP)
Оп хуй, но я знаю ответ на твой вопрос и на это ты отдашь всего 2 месяца
Аноним 30/03/16 Срд 08:03:19  121801830
>>121796163 (OP)
Иди интернеты почитай, а то омеги-жиробасы сейчас тебе тут насоветуют ебалы
Аноним 30/03/16 Срд 08:03:46  121801850
какой вес должен быть у куна 190 см?
Аноним 30/03/16 Срд 08:05:17  121801896
>>121796163 (OP)
ебашил обычный пресс 100 - 200 раз в день за 1-3 подохода, через неск. месяцев появились небольшие кубики
Аноним 30/03/16 Срд 08:07:20  121801964
>>121801850
60-62 кг
Аноним 30/03/16 Срд 08:15:43  121802201
>>121801896
У меня тоже немного видно, но я хочу нормальный пресс
Аноним 30/03/16 Срд 08:19:06  121802328
>>121796163 (OP)
нужно устроиться на стройку. Там можно мышцы прокачать. Мой друг устроился, за лето сбросил килограмм 30. Сейчас мускулистый такой
Аноним 30/03/16 Срд 08:19:36  121802340
Тред полон ебланов. КУБИКИ есть у всех, потому что без мышц брюшного пресса жить нельзя. Но их не видно, не из-за того, что вы его не качали, а из-за того, что вы жирные свиньи с толстой жировой прослойкой. Поэтому блять худейте.
Аноним 30/03/16 Срд 08:19:37  121802341
Ебать лоллирую от треда.
Обычные подъемы пресса с полосогнутыми ногами идут в большей мере на сжигание жировой прослойки, в меньшей на нагрузку мышц.
Пикрелейтед из оп поста - как раз на рельеф в большей степени.
Если живот плосский, но не видны кубики - хуево работал пидор, качай и кушай грудку
Если живот = пузо, о каких кубиках ты говоришь вообще, сушись иди
Аноним 30/03/16 Срд 08:21:39  121802420
14593152994990.jpg (132Кб, 800x1200)
>>121802340
Этому жиробасу пикрелейтед тоже надо похудеть, чтобы кубики появились? Еблан? Говорю же, одни дауны ИТТ
Аноним 30/03/16 Срд 08:22:32  121802453
>>121802420
У него полное отсутствие мышц и немного жирка
Аноним 30/03/16 Срд 08:24:45  121802532
>>121802453
ты не из по случайно пришел? только оттуда дауны стоят на своем до конца
Аноним 30/03/16 Срд 08:25:22  121802553
>>121796163 (OP)
Ебать, ты наконец - то скатился до двача. Как там колхозница?
Аноним 30/03/16 Срд 08:26:12  121802577
>>121802553
Серега ето ты?
Аноним 30/03/16 Срд 08:27:07  121802619
>>121802532
tak kak kachat???
Аноним 30/03/16 Срд 08:27:17  121802630
>>121802577
Нет.
Аноним 30/03/16 Срд 08:29:37  121802722
>>121801850
я 90-95 вешу, мне норм
Аноним 30/03/16 Срд 08:29:39  121802725
>>121802532
Пиздец. Его ткнули носом в то, что он обосрался, а он еще с недовольным видом кукарекает.
Аноним 30/03/16 Срд 08:30:14  121802748
>>121801850
80-85, чтобы выглядить как обычнокун. 100+ подкачанным
Аноним 30/03/16 Срд 08:31:01  121802779
>>121796414
Лол. Святая толстота. Возвращайся обратно в физ.
Аноним 30/03/16 Срд 08:32:06  121802819
>>121796516
Попробуй согнутые хоть 10 раз подрять - ахуеешь.
Аноним 30/03/16 Срд 08:32:09  121802823
>>121796163 (OP)
Опыта ему смотрите, да ты охуел.
Аноним 30/03/16 Срд 08:33:34  121802880
>>121802725
Еблан Где? ГДЕ БЛЯТЬ?
ПОКАЖИ ГДЕ ТЫКНУЛИ ДАУН
Аноним 30/03/16 Срд 08:37:26  121803046
krk
Аноним 30/03/16 Срд 08:39:21  121803141
14593163618000.jpg (28Кб, 499x430)
>>121796163 (OP)
Так, смотри сюда.
Для кубиков ты должен быть сухим(гугли "сушка тушки"), постоянно в таком виде находиться сложно, но пару месяцев лета вполне.
Кубики есть у всех, они формируются из мышцы идущей почти от шеи, под рёбрами, к тазу. Эту мышцу пересекают сухожилия, вот и все кубики.
Если мышца дряблая, кубики будут не выражены, нормально качается эта мышца только одним упражнением - скручивание, а не та поебень, что у тебя не картинке. Чем больше накачана мышца, тем больше она выпирает через сухожилия.
Аноним 30/03/16 Срд 08:39:36  121803154
>>121796516
Просто согнутые коленочки поднимай до упора. Вообще в упражнениях на пресс, нет никаких секретов. По-сути упражнения делятся на 2 типа, поднятия ног и скручивания. Я делаю в многоповторном режиме, с максимальной амплитудой и пиковым сокращением, примерно раз на 20-25. К утяжелителям не прибегаю, потому что на мой взгляд это не особо нужно, да и травмироваться можно.
Аноним 30/03/16 Срд 08:40:26  121803190
14593164263720.jpg (132Кб, 800x1200)
>>121803141
>Кубики есть у всех
Этот нящка с тобой не согласен
Аноним 30/03/16 Срд 08:40:55  121803206
>>121796904
>Пресс болит после упражнений, зависимость есть.
Значит и толк есть.
Аноним 30/03/16 Срд 08:41:07  121803216
>>121803141
ну хз, у меня знакомые круглый год с кубиками ходят, причем они даже в качалку не ходят
Аноним 30/03/16 Срд 08:41:52  121803249
>>121803141
Опять же, очень сильно зависит от типа телосложения. Я например, по телосложению, стандартный турникмен, лол. Круглый год хожу сухим и с кубиками, но мышечная масса не идет вообще. А есть господа, которые здоровые, как пельмени, но пресса не видно нихера. Если честно, то я бы выбрал второй тип, но к сожалению выбирать нельзя.
Аноним 30/03/16 Срд 08:42:01  121803254
>>121803216
просто турникменят и занимаются БИ
Аноним 30/03/16 Срд 08:42:10  121803259
>>121803141
>а не та поебень, что у тебя не картинке
Это называется скрепка.
Аноним 30/03/16 Срд 08:47:34  121803528
>>121802819
>>121803154
попробовал подряд 15 раз и охуел
такое чувство что живот напампил, кек
Аноним 30/03/16 Срд 08:50:31  121803664
14593170315180.jpg (192Кб, 1280x853)
>>121803190
У этого няшки и мышц нет.
>Если мышца дряблая, кубики будут не выражены

>>121803216
> круглый год с кубиками ходят
Ну так я и не писал, что невозможно, будешь работать круглый год, будут и тебя кубы.

>>121803249
>очень сильно зависит от типа телосложения.
Естественно, но кубики может сделать себе практически каждый, вопрос желания и приложенных усилий, если ты конечно не рахитик или ещё какой патологией не награждён. Но так да, от генетической лотереи зависит не мало.
Аноним 30/03/16 Срд 08:55:46  121803916
>>121803664
>кубики может сделать себе практически каждый
Это понятно, по забавно то, что жиробасам пиздец сколько усилий приходится прилагать, сидеть на диетах, много тренироваться.
Аноним 30/03/16 Срд 08:57:40  121804013
Бамп
Аноним 30/03/16 Срд 08:58:29  121804047
>>121803528
Через год ежедневных упражнений у тебя будут кубики, инфа соточка. я серьезно, самая большая сложность - не дропнуть. а кубики появятся рано или поздно
Аноним 30/03/16 Срд 08:59:37  121804098
>>121804047
А чо так долго( я ж дрищ и они немного видны итак
Аноним 30/03/16 Срд 09:00:21  121804135
14593176210260.png (648Кб, 816x927)
Видел твой прошлый тред. Снова вкатываюсь со своими 183/53. Не парюсь чёт.
Аноним 30/03/16 Срд 09:00:50  121804161
Бля анончики, поясните несвидомому, с начала февраля занялся собой, пошел в зал, скорешился с тренером, он мне посоветовал сделать упор на руки-плечи-грудь, ебашил, появился грудак, бицуха подтянулась, плечи стали более выразительными, он посоветовал продолжить их укреплять, но и занятся ноги-пресс, начала качать прессуху, до этого был дрищем с плоским животом, но намеки на кубики были, вдруг живот начал увеличиваться в размерах, будто жирею, тренер сказал, типа это норм, мышца растет, скоро и рельеф появится. Он еблан или все правильно говорит?
Аноним 30/03/16 Срд 09:00:56  121804170
14593176567670.jpg (97Кб, 1200x506)
>>121803916
Не в кубиках счастье, понятно, если баба может погладить на твоём пузе одежу, это будет тебе плюсом, но у жиробаса нет проблем с набором массы и тут уже дрищам проходится прилагать массу усилий.
А контроль своего питания ещё никому не вредил, радуйся, что тебя генетика заставила не жрать говно и следить за собой. У меня вот с кожей пиздец и я про уход за кожей знаю не хуже местных(городских) дерматологов, советы бабам раздаю.
Аноним 30/03/16 Срд 09:01:27  121804195
>>121804170
>погладить
Постирать конечно же.
Аноним 30/03/16 Срд 09:01:41  121804211
>>121804098
Быстро только с химией.
Аноним 30/03/16 Срд 09:04:31  121804340
Как сушиться, пацаны?
Аноним 30/03/16 Срд 09:04:46  121804353
>>121804340
На сперме сиди
Аноним 30/03/16 Срд 09:05:15  121804374
>>121804353
Так я и так. Ты по делу говори.
Аноним 30/03/16 Срд 09:05:15  121804375
>>121804340
грудка, тунец но он пиздец дорогой, овощные салаты
Аноним 30/03/16 Срд 09:05:57  121804434
>>121804375
Упражнения бег и на пресс?
Аноним 30/03/16 Срд 09:06:48  121804483
>>121804375
Просто я жру грудку, но не бегаю. А животик образовывается
Аноним 30/03/16 Срд 09:08:21  121804555
>>121804211
Если никогда не занимался, техника не поставлена, тело не привыкло к нагрузкам, то за первые 2-3 месяца можно столько набрать, что химия не понадобится. А вообще, без техники с химки будет хуевый выхлов.
Аноним 30/03/16 Срд 09:09:17  121804606
>>121804555
А потом снова катиться в гавно?
Аноним 30/03/16 Срд 09:09:48  121804642
>>121804161
Жрешь много? От качания пресса живот не увеличивается. Разве что талия, если ты косые мышцы качаешься, как типичный посетитель зала. Стоят как ебланы и накачивают себе бока, потом как дебилы косые ходят.
Аноним 30/03/16 Срд 09:10:58  121804717
>>121804170
Ну-ка, расскажи мне как сузить поры на лице, если кожа пиздец жирная от рождения? Прыщей уже давно нет, перерос этот возраст, но поры пиздец напрягают.
Аноним 30/03/16 Срд 09:12:05  121804771
>>121804340
Смысл сушки в том, чтобы слить воду и жир. А если мышц нету, то это бесполезная тема. Лучше калории срежь.
Аноним 30/03/16 Срд 09:13:24  121804840
>>121804606
В смысле? После двух месяцев? Нет, просто по первому времени будет жесткий прирост, просто сам даже замечать будешь, а потом уже будешь медленнее расти.
Аноним 30/03/16 Срд 09:19:08  121805125
>>121804840
В смысле шо не надо бросать после первых месяцев. Вообще никогда не бросать по возможности.
Аноним 30/03/16 Срд 09:20:41  121805201
>>121796163 (OP)
Качаться
Аноним 30/03/16 Срд 09:25:42  121805444
>>121805201
Кстати на мой взгляд, то как ты выглядишь зависит на процентов 50 от того, как ты питаешься, еще на 30 от того как ты отдыхаешь и всего на 20 от тренировок. Так что самое первое, над чем надо работать это именно питание.
Аноним 30/03/16 Срд 09:27:25  121805553
>>121796163 (OP)
>Сап, двощ. Я дрищ 180/55
Покачай пресс месяц. Будут видны. Дрищу легче сделать кубики.
Кубики у дрища, как сиськи у жирной бабы.
Аноним 30/03/16 Срд 09:28:18  121805596
>>121796163 (OP)
Тебе в /га/.
Аноним 30/03/16 Срд 09:32:22  121805788
>>121805553
На самом деле, сколько занимаюсь, замечаю, что всякие ебланы делают упор на прессике, бицухе, сиськи качают. А ведь самое ахуенное из того, что можно получить это V-образная фигура и пропорции. И похуй, будут у тебя большие руки или нет, ты все равно будешь ахуенно выглядеть. Узкая талия и широкие плечи наше все.
Аноним 30/03/16 Срд 09:35:42  121805936
>>121804642
жру много, но увеличивается именно живот и все, на ляжках только мышцы появляются, жира нет, да и года сижу, выше пупка складки нет
Аноним 30/03/16 Срд 10:05:53  121807644
бумп
Аноним 30/03/16 Срд 10:08:15  121807780
>>121805788
лол ты хочешь сказать от становой получишь Vобразную фигуру? кеккус максимус
как раз таки дрочка подтягиваний, плеч, сисек и прессика и дает ту самую "пляжную" V-фигуру

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 125 | 10 | 38
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов