Надо просто ебашить.

Купил эспандер кок 1.5
Делаю статику с ним.на предплечье, конечно
Планирую что-то еще придумать в домашних условиях.

>>864847
Хорошо что уточнил где, а то бы БОЛЬШИЕ кочерыжки сказали бы что анус качаешь.

Покалечить спину или колени как нехуй делать. А руки нормально идут.

>>865237
Швар-це-неггер в треде. Все в Апполонов.

Периодически занимаюсь. Цепь без лямок, длинные гвозди. Гвозди могу слегка прогнуть без упора, лучше пока не выходит.
Занимаюсь в основном простой накачкой железа, цепи по фану раз в неделю.

>>865270
>Гвозди могу слегка прогнуть без упора
Без чего?

>>864721
Изометрия не дает мышц от слова ВООБЩЕ. Это работа на укреплене суставов и связок. Читай матчасть.

>>865237
к тебе это >>865313 тоже относится.
Вообще эта гимнастика Засса - довольно годная тема, если сочетать ее со своими основными занятиями будет только польза.

Поссал на дебилов и выродков спидозных шалав.

>>865313
Суставов, блядь. Гугли сухожильные органы Гольджи.

>>864707 (OP)
че хикка обоссаный, нашел цепи у батяни в гараже)? поссал на нищих социофобов итт, которые не могут накопить на спортпит и зал.

>>865352
И как, уже много непереваренного гейнера в унитаз с говном спустил?

>>865313
На мешки с говном кочей двухсоткилограммовых дрочишь небось!?

>>864721
то есть ты хочешь сказать что ровные пацаны отправляются работать на судно, сшибают нихуёвое бабло и при этом вкачивают тело до невъебенных параметров, в то время как писклявые кокобилдеры наяривают друг на друга писюны в качалочке?

>>865351
Ну так а я о чем? Если чел хочет пиздатые мышцы, то надо качать мышцы, а изометрия про другое.

>>865405
>На мешки с говном кочей двухсоткилограммовых дрочишь небось!?
Тебя я вообще не понял.

>>865526
Ну если без сарказма то это уже давно доказано. Посмотри на моряков, у них мышцы чёткие, функциональные. А у бодибилдеров это просто раздутые мышцы, гора мёртвых мышц. Со временем, если ты не знал, мышцы протухают и отмирают, так вот у добидилдеров там несколько слоёв уже отмёрших мышечных волокон. Посмотри на пик с типичными мышцами бодибилдера. Там живого места нет. Ты думаешь почему они на выступлениях все красятся в коричневый цвет? Чтобы никто не замечал этих отвратительных трупных пятен малыш.
Ни один бодибилдер не может сделать выход с силой на турнике. Не задумывался почему?

>>865607
Физачую адеквата, а то ньюфаги уже совсем нихуя не понимают.

>>865607
Но на первой пикче мужик к морскому делу имеет отношение только тем, что в жопу с боцманом ебется.

>>865565
Имелось ввиду что объем мышц и сила/выносливость этих самых мышц связанны очень очень натянуто. Если хочешь поспорить с этим посмотри на монахов шаолиня или тибетских дрочеров, которые дрочатся ногу за ухом целый день держать.

>>865636
>дрочатся ногу за ухом целый день держать
это просто пиздец какое необходимое умение
даже не знаю как я жил без него раньше

>>865640
>подразумевая что это дохуя легко и не задействует все мышцы спины, пресс и ягодичные мышцы и каждый может это сделать

>>865642
Растягивает это мышцы, не более. Даун ты.

>>865636
Ебта, так я о том и говорю, что гимнастика Засса - это не про мышцы. В его биографии написано, что он был дико сильным, но худощавым, поэтому его не брали в цирк на должность силача и ему пришлось идти "подкачаться", чтобы таки попасть в цирк. Ну это кратко говоря.

>>865607
Я не билдер, но ты перегибаешь.

>>864707 (OP)
Давление от этой хуйни сильно поднимается.

>>865273
Сгибания всевозможных гвоздей, арматурин и прочего хлама производятся двумя способами - с упором в тело (прижал и сгибаешь об бедро, например) или без этого упора (просто держишь объект перед собой). Оба способа имеют плюсы и минусы.

>>865674
Ну мне то похуй, я в цирк на силача не собираюсь идти.

>>865745
>плюсы и минусы.
Кокие?

>>864707 (OP)
ОП, изометрия - это для "гуру". Нужно уметь чувствовать мышцы, а этому можно научиться, работая с железом или своим весом. А пока ты будешь тупо тянуть цепь, не понимая что к чему, и толку не будет.
Для примера могу ещё сказать про то, что некоторые умудряются качать бицепс, давя на рабочую руку другой рукой. И это будет приносить прогресс, если ты научишься управлять своими мышцами.

>>865607
> Посмотри на моряков, у них мышцы чёткие, функциональные
Шпинат хуярь, таким же будешь, лол.

>>865607
>Со временем, если ты не знал, мышцы протухают и отмирают,
А я думаю, что в зале вонь такая стоит, это оказывается мышцы протухают. Анон, жжёшь. Кстати, не вздумай есть мясо - это трупнина, гоу веган, бро.

>>865607
>Ни один бодибилдер не может сделать выход с силой на турнике. Не задумывался почему?
Ютуб, Шреддер против Семенихина, часть 2. Промотай на конец, дико удивишься.

>>865526
>то есть ты хочешь сказать что ровные пацаны отправляются работать на судно, сшибают нихуёвое бабло и при этом вкачивают тело до невъебенных параметров,
До уровня Засса - запросто. Сухое и сильное тело, но банок в 50 см тут не жди. Хотя нахуй они любителю, эти банки? А функционал всегда пригодится.

>>865855
>Ютуб, Шреддер против Семенихина, часть 2
Доставь ссылку, анон, гуглом только часть 1 нашёл.

>>865856
>нахуй они, эти банки
ШТОП ПАСАНЫ С РАЙЕНА УВАЖУХУ КЕДАЛИ И ШКУРИ ТЕКЛИ
Это же такое обоснование банок кочи себе выдумывают?

>>865851
Ну, я недавно научилсь на одной руке подтягиваться и отжиматься, теперь хочется большего. Или надо обязательно ДВЕСТЕ АТ ХРУДИ?

>>865892
http://www.youtube.com/watch?v=W0q9BJQUheQ
http://www.youtube.com/watch?v=ON3kywOy_nk

Возьми и попробуй блядь, потом вкатишься с результатами. Нет же, сидит какой-нибудь палочник и выдумывает, как бы ему накачаца, желательно какими-нибудь нетрадиционными методами.

>>865852
>>865853
Погуглите актёра Джаред Лето. Он веган, бывший наркоман и только недавно начал заниматься на турниках. А какая форма.
>>865855
И чему я должен удивиться? Как неповоротливая туша раскачивается на турнике? Ахахах. Пускай он сделает выход ангела, ласточку, испанский выход, выход принца, царский подъём, выход на две с королевским переворотом, капитанский оборот с выходом на замершего тигра. Слабо?

>>865915
Для начала, не научился, а научилась!

>>865976
Да всем похуй. По делу есть что сказать?

>>865974
>Пускай он сделает выход ангела, ласточку, испанский выход, выход принца, царский подъём, выход на две с королевским переворотом, капитанский оборот с выходом на замершего тигра. Слабо?
А тебе слабо присесть 200кг? Заебали недалекие кретины типа тебя. Когда ж вы долбоебы поймете, что это совершенно другое направление? Одни хотят иметь банки 50см, другие тянуть 500кг а третьи выполнять царский подъем.
Что интересно, профессиональные спортсмены разных стилей не срутся между собой, это явление присутствует только в среде неудовлетворенных собой и жинью физачеров-дегенератов.
Давайте, блядь, немного уважения друг к другу.

>>866049
Всё? Слился? Заебали уже надалёкие кретины бодибилдеры. Сначала сделай смертельное солнышко или стойку кобры, а потом кукарекай, ок? Тупорылая туша жира и мёртвого мяса.

>>866061
Увы, ты не прав, я не из билдеров, но меня раздражают люди типа тебя.
Раз пошла речь о "солнышках". Можешь обосновать зачем мне их делать?

>>866072
Развивать гибкость и крепкость организма. Развивать мышцы, чтобы они были рельефными и функциональными.
А ты - обычный интернет воен, который пришёл покукарекать.

>>866097
>чтобы они были функциональными
Какими-какими?

>>866072
да не спорь ты с ним

>>866097
>Развивать гибкость и крепкость организма. Развивать мышцы, чтобы они были рельефными и функциональными.
Какое имеет отношение к этому солнышко на перекладине?

>>865915
ПРОСТА ЕБАШИЛ)))
Сперва обычные отжимания подтягивания, а потом начал упор постепенно на одну руку делать. Все как обычно, только вес тела начинаю на одну руку переносить. Так и научился за три года.

>>865920
Так я затем и спрашиваю, чтобы мне сказали кто чем занимался и что вышло. Может засс немного обосрался, или есть более лайтовый вариант.

>>865974
>выход ангела, ласточку, испанский выход, выход принца, царский подъём, выход на две с королевским переворотом, капитанский оборот с выходом на замершего тигра


обосрался!

Обоссал палочника на царском подъёме.

Хуясе на турнирах принцы, короли, блять, дворяне сука.

>>865607
типа траллинх, но жирновато.
Некоторые действительно думают что дебилдеры ничего не могут на турниках смотреть с 1:53
https://youtu.be/2UUaMsgom_4?t=1m53s

>>866394
П.С. тут он поднимает 100+кг своего веса, в отличие от петухменов, которые на турниках вращаются и поднимают 60кг

>>866108
такое что ты толстяка кормишь.

>>866395
>отрастил жопу
>гордится что поднимает не 70 кг а 100 кг

>>864721
>там сплошная изометрия 12 часов
Максимум диван.
Если где ручной труд и остался среди моряков, то это на парусных яхтах. Но - сюрприз - там большинство обычные дрыщи.

>>866108
>Какое имеет отношение к этому солнышко на перекладине?
Поясница, кисти и предплечье получают ощутимую нагрузку, ноги нужно напрягать, чтобы не захлёстывало. Ты попробуй, сам поймёшь, если со страху не обдрищешься.

Я, конечно, сам не люблю билдеров и лифтеров, а сам не хочу весить больше 80 кг, но даже я открещиваюсь от того дебила выше.

Сегодня первый день буду делать изомтрию.
Таой вопрос, я на турничках и брусьях каждый день болтаюсь, крове выходных. Изометрия подойдет на каждый день или нет?

>>865825
Выполнение с упором делать легче, движение мощнее. Легче травмироваться, если железяка соскользнет по телу. И есессно, передавливаешь кожу-сосуды и т.д.

Без упора - адски тяжело, зато красиво и задействована куча мелких мышц.

>>864707 (OP)
>НАДА ПРОСТА ЕБАШИТЬ
Именно ебашить, каждый день, не филонить, день прогула = неделю тренировок насмарку. Занимаемся каждый день, каждый подход до отказа, не нужно себя жалеть. Перед тренировкой делаем разминку, 3-5 подходов с лёгким весом или отжимания от пола, все подходы до отказа. Прогресса не бывает у тех, кто не выкладывается на тренировке. Рост мышц и силовых - это ежедневный адский труд в течении многих лет, не забывайте есть 2-3 грамма белка на кг веса тела. Мышцы - признак большой целеустремлённости, мужества и силы воли. Помните, все подходы - до отказа, иначе не будет роста мышц!!! Но пейн - но гейн!!!

>>866951
И обязательно посещайте специализированный спортзал, т.к. дома вы никогда не сможете накачаться, это нонсенс. Арнольд Шварценеггер обязан своим успехом 3-м вещам:
1. Отказной тренинг
2. Много белка
3. Занятия в спортзале.
Нарушение любого из этих пунктов ведёт к застою в мышечном росте.

>>866579
Я уже все сделал, а мне тут нихуя не ответили. Мне что, самому проверять можно или нельзя изометрию каждый день?

>>866951
>е забывайте есть 2-3 грамма белка на кг веса тела.
ТАКС ТАКС ТАКС, ШТО ТУТ У НАС?? АХАХАХ, АЧЕРЕДНОЙ ДАЛПАЙОП В БЕАЛОГИИ
Столько белка только новорожденный с молоком получае. Или у тебя ферменты йобкие, ЖКТ йобкий, и ваще метаболизм йобкий, что не просирается половина съденного белка в прямом смысле?

>>866951
>каждый подход до отказа
Иди нахуй, кукаретик, обсмотрются своих дэнчиков а потом ябут друг друга в жопы

>>867228
Бадюк плохого не советует, он сказал - до отказа, значит так и быть.

>>867287
А если он скажет в туза вместо зала пороться, будешь пороться?

>>867448
Конечно, тем более, это вполне нормально. Дурак чтоле, Бадюк не скажет такого. Сравнил отказ и анал, у тебя проблемы какие-то.

>>867448
>в туза вместо зала пороться
Это что за бред? Пацаны в зал и ходят чтобы в туза пороться.

>>867701
Грудь больше чем у моей тянки

>>867715
Надеюсь, у твоей грудь не такая мерзкая.

>>867720

Это пик по запросу "хорошая грудь"

>>867720
Игги Поп!

>>867734
Кек.

>>867026
Кроме тебя просто некому.

КорочеЮ подрочился я с цепи пять дней подряд, пока полет нормальный.

>>867026
Дык, если усталость после занятий чувствуешь - делай паузы. Начни делать через день. Если этого будет слишком много - заметишь по снижению результатов.

>>870450
Арматуру гнешь? Цепи рвешь? В жопу даешь?

>НАДА ПРОСТА ЕБАШИТЬ)))
проиграл)0)

>>871642
Нет
Нет
Да

>>864707 (OP)
Тема работает, но опасная. С ходу может дать прирост в силе на 20%, но при этом если на максимальном усилии случайно сделаешь рывок, то распидоришься очень сильно. Сами сухожилия под эту нагрузку окрепнут недели через 2-4. Мимоэктоморф-скалолаз

Кстати, эта тема самое то для тех, кто вены себе на тренируемые конечности хочет.

>>864707 (OP)
Раз в две недели обычно делаю изометрию, плюс статико-динамика. Есть ли смысл? Да, однозначно. К силовым добавляет хорошо. Но знаю тех кто эту хуйню не делает и не страдает.

Делал исключительно эти упражнения, прирост в силе - есть, причем конкретный. Уверенность телодвижений появляется. Особенно крепкими становятся пальцы, т.к. ими удерживаю веревку\ремень и на них приходится большая часть нагрузки.
Мышцы слегка увеличились, скорее всего из-за притока крови.
По поводу эффективности данной методики и ее критикующих, дескать без массы силы нет - в пример вам ближние родственники. Средний шимпанзе обладает в 5 раз большей силой на единицу объема мышцы, чем средний человек. Принципиальной разницы между нами нет, следовательно человек может это и даже больше.

>>883708
Очередной дегенерат. Между мопсиком и питбулем тоже нет принципиальной разницы.

>>883708
>Принципиальной разницы между нами нет

>>883708
>редний шимпанзе обладает в 5 раз большей силой на единицу объема мышцы, чем средний человек.
И при этом из двух шипанзе сильнее та, которая больше.
Съеби

>>883808
Просто его мамку выебал шимпанзе.

>>884023
у меня дед ебашил изометрию с плугом там и многоповторочку с лопатой, считался в деревне сильным выжимал двухпудовку 4 раза. Богатыри!

>>883708
Ты силу измеряешь в уверенности движений?
По поводу крепких пальцев-200 кг секунд на 10 удержишь?