Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, дискутируем с кетозниками.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетогосподам тут всегда рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Подскажите пожайлуста , если есть гречку на завтрак и ужин, а на обед бутылочку чая с ложкой меда??? Будет результат??
С понедельника сажусь на диету..Хочу подготовить свое тело к лету..надеюсь скину хотя б 10 кг за 2 недели..а там еще 5 кг..будут результаты отпишусь..
>>826385АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА!
>>826385Да чего ты, давай уже сразу с мая.
Норм пожрал? Это анон, который поднял угли со ста грамм до 150-180, и у которого дикий упадок сил. Еле в магазин сходил за яблоками.
Аноны, сижу 4 день (только гречка и вода). Силы совсем иссякли, не смог побегать на дорожке, решил съесть 1 банан. Сильно отразится?
>>826390Ну и как оно? Понравилось кето? Вижу, последствия тебя удовлетворяют. Предлагаю тебе поагитировать новичков переходить на кето, на своём примере.
>>826391Среднюю либо Ева зовут, либо кто-то фотоошопом не умеет пользоваться.
Вот я похуделэна 17 кг. Я все еще жирный, но всё же смотрю на других жиробасов с презрением.
>>826396Та же хуйня.
>>826394Какое нахуй кето? 100 грамм углей при весе 70 кг. Всю неделю держал 150-180, завтра ебану 480 из риса, макарон и сникерса перед тренировкой. Посмотрю на результат.
>>826396>>826397Поссал на вас, свинкимимопохуделна10кгбог
Жираны, рейт диету:1 день: 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.2 день: 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.3 день: 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.4 день: 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.5 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.6 день: 1,5 л минеральной воды без газов.7 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
Дружно приветствуем возвращение богини
>>826403диета уровня "не осилил составить меню, не осилил фак, нихуя не осилил"
Освятил лучшим гайдом
>>826381Нахуя какие-то ебанутые схемы?Ты с одной гречи через неделю взвоешь и палычи точить начнёшь. Читай шапку, составь рацион из норм вкусной хавки, да жри потихоньку.
>>826416А если сухую гречку кефиром 1% залить на ночь и только им питаться, сколько я до лета скину?
Понеслась
>>826422Была такая пиздатая реклама в 90 х, из серии русский проект, где студент мышь в комнату к бабам пускал, они убегали, а он заходил и жрал их хавчик. Мораль такова - ставь перед собой реальные цели.
>>826427Во, нашелhttps://youtu.be/WBsmSRvT_tY
>>826381>>826422Ультрадолбоеб. Пошел нахуй.
>>826428Лол, а я помню этот ролик.
>>826385Подснежники активно лезут даже в Жиротред.А шапку не читаем, правильно, нахуй надо?>>826390На мой взгляд, если уж и увеличивать норму углеводов, то только медленных: 150-180 г углеводов хватит на 12-14 100г. порций крупов, обожраться же можно.>>826403Хуйня>>826381Ультрадолбоёб [2]
>>826422Рецепт бабушки Агафьи лучше: заливай своё говно своей же мочёй, настаивай ночь и ешь по утрам. Будешь сбрасывать по килограмму в день.
>>826403Заебись, но рецепт бабушки Агафьи всё же лучше будет.
Сап, худеющие. Пару минут назад потушил курицу в воде, разбавленной соевым соусом. В конце кинул немного приправы и красного перца - получилась просто вкуснотища! Так вот, ребят, почему большинство хавает варенную курогрудь, когда можно так божественно ее приготовить, при этом не особо отойдя от калоража?
-2кг в неделю это ок?Просто нфига не делаю, чуть подправил диету и так же и сижу на заднице
>>826457Напротив, тут на возбухания, что курогрудь пресна, выкатывают по 5 рецептов из говна и палок по типу твоего. Щас жиротред неадекватен из-за подснежников прост
>>826457Жена тушит грудку с морковкой и луком, делает из неё наггетсы или отбивные. Вполне себе вкусная еда получается, в отличие от говна которое ешь ты.
>>826460>2016>жена
>>826458Это очень быстро. Но не волнуйся, у тебя ушёл не жир, а вода.
Аноны, караул. Кушаю 8 раз в день, уже месяц. Месяц этот первый, скинул 7кг. Устроился на вторую работу, теперь будет возможность кушать только 4 раза. Если я куплю гейнер и разобью его прием на 3 раза, а кушать буду теперь на 1200 калорий (300 за раз, я так привык, мне так удобно, желудок утянулся ибо раньше я жрал как ледокол), будет ли годно? Не хочу повышать кол-во потребляемой еды.
>>826486Советую кушать 80 раз в день. Метаболизм разгонится до световой скорости и ты начнешь расходов больше энергии, чем сможешь потребить то есть умрешь к хуям, даун
Сегодня делал кардио 4 часа на веле, почему так никто больше не делает? Мимо с 92 до 65.
>>826491Потому что лень хуйней страдать мимо со 147 до 85
>>826489Хочу кушать 8 раз, проблемы? Желудок утянулся, постоянно жрать не хочу, метаболизм разгоняется. Ты вот хочешь меня оскорблять, я хочу жрать 34075239874891234 раз. Челпанова почитай может быть, учебник по логике, чтобы мозга прибавилось.
Связка шредер + майк охерн заряжает на охуенный тренинг. Сегодня становая 160 на 6. 180/82.
>>826507Унтерок пиздец
>>826507Мерзость.
>>826470С чего ты решил? Соли я меньше есть не стал
ВЕСНА@САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО@САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО@САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО@САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО@САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО@САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО
жирач работает ли антицеллюлитный крем от сидения на жопе?
Что плохого, теоритически, может происходить с организмом, на если после двух недель низкокалорийной диеты (1400-1500 ккал) часто кружится голова и постоянная усталость? Перед этим полтора месяца скидывал на 1600-1700, но заебала низкая скорость.
>>826536углей прибавь по дехе
>>826527Да. Но тебе придётся одеться в это, выпивать по полтора литра "чая для похудения" в день, не есть после шести вечера и сделать липосакцию.
Джебошу
Какое самое оптимальное соотношение Б/Ж/У при сушке ?
Наконец-то на улице солнечно, птички поют, настроение отличное, ляшки худеют с удвоенной силой) А все почему, а потому уже более месяца для пущего эффекта подключила еще массаж и мезо. Ударяет по карману прилично и это еще с учетом что все делаю на дому у своих проверенных спецов. Дело обстоит так: мои отечные ноги обкалываются сосудистым препаратом (мезо направленное на укрепление сосудов) 1 раз в неделю, далее 3 дня положен покой от тренировок, бань и прочего, после - 3 дня подряд тренировки, массажи, обертывания, ванны и прочее... Застой лимфы сдвинулся, ноги уже не отекают даже в конце рабочего сидячего дня, сосуды думаю укрепились, проблемные места стали менее рыхлыми, около коленного сустава (а он у меня массивный) стал уходить объем. Щиколотка тоньше, даже вечером без лимфы, обычно внизу заметный отек. Самое радостное, что при минусе на весах объемы уходят равномерно, а не только сверху))) Едем дальше, с косметологом со след.недели будем добавлять еще один препарат помимо сосудистого)
>>82655390/60/90
>>826403Диета хорошая, отсутствие соли в четвертый день творит всю магию
R8 ужин. Без соли, все вареное.
>>826565Заебал повторять сообщение свое. Нормально все будет. Я жрал и жру 3 раза в день, из этого 50% на ужин приходится, сбросил 147->85
>>826569Я не хочу опять растягивать желудок. Могу ли я взять гейнер или угли угли гроб смерть?
>>826570Можешь пойти и лечь под поезд
Привет жираноны, хочу подтянуться на турнике хоть 1 раз и никак :(рост 168весил 150 - никаквесил 122- никаквешу 108- никакчто делать?есть какие то не особо напрягающие упражнения которые помогут?сколько ещё жир терять?
>>826578Сбрасывай до 70-80. Гантельки тягай.С таким весом ты нормально подтянуться не можешь, не мучай свои локти.
>>826378 (OP)Зарепортил за шок-контент в ОП-посте.
>>826568Говно, когда количество риса и морепродуктов поменяешь, тогда приходи
>>826585Приду.
>>826378 (OP)Антонасы, это охуенно. Заменил всю высокогликемическую парашу на нормальную хавку и пропало чувство голода нахуй. По калориям съел 60% от своей нормы, дохуя нагрузился за день, а жрать не хочется совсем. Вот он феласавский камень.
>>826568Ты же рис недоварил, аллоу.
>>826393Продолжай, даун. Может до больнички дожрешься. Кетодура или кто? Я вас по гребню не определяю.
>>826578Братан, расскажи как сбросил с 150? Я сейчас столько же вешу, правда я выше на 20 см, но все равно пиздец.
>>826588А мне наоборот такой нравится, когда чуть-чуть недоварен.
>>826590>как сбросил с 150?Просто недодавливай майонез на полколбаскиВес начнет улетать
боюсь вставать на весы, судя по отражению все не так уж и плохо, но мой мозг не посылает нужных импульсов ногам, возможно все дело в неумении контролировать свой жор. вообще у меня как-то не очень складываются отношения с едой, при людях я еще держусь, а как остаюсь одна не могу себя контролировать и ем,ем,ем..кусочек за кусочком, особенно если в непосредственной близости халва, либо арахисовая паста( у кого такая же проблема, а именно - неконтролируемое потребление пищи в отсутствии людей?поделитесь как справляетесь? происходит так не всегда, но такие приступы случаются...
>>826378 (OP)не знаю куда написать, напишу сюда, короче, когда делаю вакуум, то при втягивании живота у меня втягивается ямка под шеей, та что между ключиц короче, и пиздец как неприятно становится самим ключицам, так и должно быть? Или быть может я втягиваю как-то неправильно, диафрагмой там, или ещё чем нибудь.
>>826551Подпивасная секретоблядь.
Лол, что эта блядь. Откуда столько ньюфагодаунов в тред набежало? Эффект Прессикклету?
>>826596Просто не покупаю, нет еды - нет проблем.
>>826568И замени рис на бурый. Можешь немного чёрного добавить для разнообразия.Вместо соли подлей соевого соуса, намного вкуснее выйдет чем пресный жевать.
>>826601А мне и пресный норм. Да я тирияки лью обычно, а он вчера закончился. Послезавтра куплю. Не вижу смысла в буром, какая разница какое ГИ если я жру рис раз в 3 дня и именно в день занятий в зале, у меня все равно в жир не откладывается.
>>826599Ты в этом треде первый год?
>>826587> нормальную хавкуЭто какую? Еще и чтобы быстро удобно и более менее съедобно. Как греча.
>>826568белый рис - это быстрые угли. выкинь это дерьмо из рациона. вообще лучше избавиться от любой белой пищи
>>826596Гугли компульсивное переедание. Впрочем, им тут весь тред страдает.
>>826648Гребаный расист
>>826663я это подслушал у одного диетолога. в принципе я с ним согласен
>>826676Чем аргументируется?
>>826680Тётушка по линии матери подсказала, она в какой-то брошурке из фитнесс-клуба такое вычитала, а та брошурка написана цыганом-астрологом, у него такой пиздатый шар в комнате висит, внутри которого молния шаровая спрятана, он то точно не соврёт.
>>826648Василий плизВ рисе ничего плохого нет, его можно спокойно есть как и все другие злаки
>>826700>его можно спокойно есть как и все другие злакиИди бамбука наверни, Василий.
>>826680быстрые угли.
>>826705В варёной грудке. В твороге.
>>826686ютюб: Технологии здоровья #6 Константин Заболотный - Обмен веществ, как получать достаточно энергии?2ч 30мин. успехов.
Захожу в жиротред ежедневно и просто катаюсь со смеха от неадекватности подснежников. Это какая то карусель безумия! Продолжайте!
>>826706угли в грудке? лол>В творогена себе проверено - наличие лактозы убивает похудательные результаты. молочку лучше не надо.
>>826597Смотри, сильно будешь втягивать - коллапсируешь всю Вселенную в себя! Поаккуратней там!
>>826711Похудательные результаты...это пиздец. Это уже даже несмешно.
>>826700>В рисе ничего плохого нетбурый, черный, не очищенный с отрубями - норм, белый - не норм
>>826715Этот дело говорит. Пошел ты нахуй со своим белым рисом. Калорийный что пиздец.
Аноны, ну как ваши похудательные результаты в целом?
>>826716Поссал неженке-жиробасу в ебло. Рис - еда богов. Белый рис.А после готовки он у меня вообще становится ближе к золотисто-красному. Так что ещё раз тебе в ебло поссал)00
>>826719Золотисто красный он у тебя видимо от твоей собственной урины, жирдяй.
>>826719белый рис = быстрые угли>Выводами их стало то, что употребление в пищу белого риса ведет к развитию диабета второго типа. Количество шлифованного риса, поступающего с пищей прямо пропорционально развитию этого заболевания. К тому же, в белом рисе гликемический индекс (показатель сахара) очень высок. http://www.saharniy-diabet.com/ris-pri-saharnom-diabete
>>826722Да насрать мне, пусть хоть сверхсветовые угли. Вчера 2500 нажрал, сегодня 2800, завтра 3к нажру нахуй. Мне можно. Я 62 кило вешу.
>>826725хули ты тут приблудился?
>>826725Тогда тем более пошел нахуй отседава. Сейчас какой нибудь пончик подснежник наслушается тебя и будет жрать один рис. А потом приходить сюда с вопросом "Чому я не худею?"
>>826726Много полезной инфы подчерпнул из шапки. Про БЖУ, калории, говно-мочу, эрэска всякие, вот. А что, нельзя тут с вами сидеть? Нужно особое разрешение, чтобы дразнить толстушек?Да и с таким рационом мне дорога сюда скоро будет заказана.
>>826596Склонна к такой же херне и нашла решение - просто не ставлю перед собой жестких рамок, они только усиливают стремление пожрать. Сижу на безуглеводке, но при этом не вижу ничего криминального в том, чтобы зохавать пироженку или печеньку. На весе это никак не отразится, а удовольствие от вкусняшки получено и мозг успокаивается.А еще можешь пить много воды, прежде чем сорваться, около литра. Отбивает всякое желание есть,.
>>826711Если ты, долбоеб, ел каждый день по килограмму 9% творога и не смог похудеть, - это еще не означает, что лактоза мешает похудению.
Жиропетухи, вы пробовали помимо тщательного бдения калорий и БЖУ ещё и в спортзал наведываться? Ну там кардио поделать, на эллипсоиде часок или велотренажёре.
Жираны, сегодня же пятница, где ваши пятничные чит деи ?! Я вот сегодня въебал помимо своего рск 0.5 джина, 1,5л швепса, литр сока. 1,5 пива с 500гр рыбы. Завтра буду сжигать в зале, если встану в состоянии.
>>826743Да чего ты, тут добрая половина думает, что при дефиците они буду скидывать по 4+ кг в месяц сидя на жопе дома.
>>826747Бля, ну я загнул немного, на дефиците реально скинуть 4 кг в месяц без занятий, но, не больше.
>>826747Только что захуярил 45 минут велотренажёра и 6 подходов приседаний с двумя 12-килограммовыми гирями.Пойду, котлетку съем теперь.
>>826751Если бы научился делать правильные котлеты - смог бы схавать штуки 4 точно.
Что там уметь?Фарш прокрутил, добавил лука, специй. Можно яйцо. Для мягкости хорошо овсянки пару ложек добавить. Я в пароварке делаю. Но можно и пожарить.
>>826718На контроле калорий почти без тренировок, скинул 6 кг за месяц. Хавая шоколад через день.
>>826755А как же пол кило хлебушка, для экономии мяса и нажористости?
>>826725>2500, 2800, 3000Блядь.мимо_1800
>>826755А как же сальца ебануть, братишка ? Ебушки дал сухие котлетушки жрать ?
>>826758Я овсянку добавляю. Она влагу впитывает и объём придаёт. Ещё прямо в фарш можно брокколи пропустить. Грудка, овсянка, брокколи. Идеальные ЗОЖекотлеты. Белок, медленные угли и клетчатка.
>>826763Да, годный состав. Такая то вкуснятинка получается. А ты пробовал их во фритюре жарить? Зуб даю, получится идеально.
>>826764Такой-то ты тролльчёнок у мамки, да?
Пацаны, такая хуйня. Занимался четыре года борьбой, охуенно выглядил, тянки текли, куны завидовали и весил 65кг. Потом забросил уже как два года, и теперь вешу 70кг, но выгляжу как УГ с появляющимся пузом и жировыми складками по бокам.Как исправить такую хуйню? Знакомый чел разрядник по ЛА говорит, чтобы я жрал как не в себя и делал силовые, а итт говорят, что надо считать калории, как девочки.Кому верить?
>>826775Верь в меня, верь в мою веру в тебя!
>>826775>жрал как не в себяЭто как?
Хорошо когда дифицит большой - зачитдеил вчера пивасом не по своей воле с чипсами и бухой еще сорвался немного но все равно вышел в минус по калориям.
Вопрос по питанию - допустим ем 300гр гречки с мясом и 2 яйца деля все это поровну на два раза - 150+яйцо в обед, 150+яйцо около шести на завтрак сойдет и банан. А если буду есть в обед всю гречку а вечером яйца или наоборот, будет хуже или лучше для усвоения?
1,72 м72 кг15 смХм.. Готовьте кидать какашки. Готовы? 6 месяцев безуспешных попыток похудеть как написано в факе с 72 до 62 кг вчера меня заебали. Вес падал до 68-67, а потом срыв и за пару дней набирал до 71-72, потом снова месяц внимательного слежения за калориями, давление курицей, гречкой и рисом еще были хинкали, буузы, ну овощи по мелочи, обычно морковка и лук.В пизду такую жизнь. С этого дня я буду два раза в день прыгать на скакалке по часу и ничего не есть. Утром уже попрыгал, сейчас пью кофе. Если похудею, то выложу фоточки своего пресса я надеюсь он у меня есть.
>>826797Два раза в день ничего не есть? Силен, уважаю.
>>826797Просто заимствуя физкультурой, все твои замеры с лупой у тарелки бессмысленны без экшона.
Займись*
>>826775Верь пацанам. Жри мясо и ебашь.Ты ведь не девочка, чтобы считать калории?
>>826775теперь вешу 70кг, но выгляжу как УГ с появляющимся пузом и жировыми складками по бокам.Рост 1.65?
>>826797>6 месяцев безуспешных попыток похудеть как написано в факе с 72 до 62 кг вчера меня заебалиВозможно, потому, что метод не работает, если цель - похудение ниже границы нормы.
>>826809Есть таблицы по этим нормам для разного роста?
>>826739Каждый день по 1кг 0% с отрубями. Дефицит был.
>>826797Ты серьезно? Выложи свое лицо, мы и так поняли, что ты долбоеб
>>826813Держи. Мне усы идут?
>>826718Заебца. Вкатился недели 2-3 тому, как только на улице подсохло. 77 -> 73, полёт нормальный.
>>826789Ага, свинота, тебя связали и насильно пивас с чипсами в тебя пихали.
>>826817Сказочный долбоеб.
>>826707Чет гуманитарий какой-то. Охуенные критерии - БЕЛЫЙ значит БЫСТРЫЙ. ФРУКТОЗА значит МЕДЛЕННЫЙ. В качестве примеров последних он приводит АРБУЗ у которого ГИ как у пончиков. И даже ФИНИКИ (пушка), у которых ГИ как у сахара.
>>826797Ебанутый какой-то. Похудение отличный способ выработки правильного подхода. Делаешь хуйню - отсос, торопишься - отсос, медлишь - отсос, не хочешь думать - отсос. Но ты упорный, продолжай, со временем дойдет.
>>826895Не пали хату. Пусть еще обмажется диетой по группе крови и жрать только фиолетовое, как самое низкое по ГИ.
>>826899>Похудение отличный способ выработки правильного подхода. Делаешь хуйню - отсос, торопишься - отсос, медлишь - отсос, не хочешь думать - отсос.Узнаю физач :3
>>826797> С этого дня я буду два раза в день прыгать на скакалке по часу и ничего не есть. Утром уже попрыгал, сейчас пью кофе.Когда к завтрашнему вечеру сорвешься и нажрешь еще 5 кг, то прочитай оп-пост еще раз и вруби мозги.
>>826901ГИ еще как-то объективно, но определять быстрые угли по цвету или там по корню САХАР в их наименованиях это какое-то мракобесие.
Можно раскачаться, и уже после этого сесть на диету? В факе есть такая тема, но как-то вскользь. Во время раскачки есть +- как обычно, но увеличить дозу белков и витаминов.
>>826912Можно, но у тебя не получится
Рейт меня, анончики. Есть шансы?
>>826755Двачую, тоже в пароварке готовлю котлеты, из филе, лука, чеснока и иногда яйца. Оче вкусно
Жиранчики, а почему никто ИТТ не советует гороховую кашу?Охуительное количество белков в сочетании со сложными углеводами. А ведь можно ее еще и с курогрудью навернуть.
>>826932>горохТы решил всех поубивать в квартире?
>>826925Да и так вообще-то красиво. Хоть портреты рисуй, серьёзно.
>>826933В соседних тредах низкокачественный прот жрут и им норм. А они еще больше пердежа дают.
>>826932Приготовленный "на огне" горох скорее всего по сложности не далеко ушел от приготовленного "на огне" картофеля.
>>826932Ел раньше жаренный горох, намного вкуснее гречки.
>>826943>Приготовленный "на огне" горох скорее всего по сложности не далеко ушел от приготовленного "на огне" картофеля. ЛолнетГорох - это не крахмалистый картофан
>>826949Да ну? Цитата из вики>Главными источниками крахмала в мире являются зерновые культуры: рис, пшеница, кукуруза; различные корнеплоды, в том числе картофель, а также маниок.[3] Большинство других крахмалистых продуктов произрастают только в местах с определённым климатом, например: рожь, ячмень, гречиха, овёс, пшено, жёлуди, бананы, каштаны, сорго, батат, плоды хлебного дерева, ямс, таро, чилим, маранта, арракача, канна, колоказия, кандык японский, пуэрария дольчатая, маланга, кислица клубненосная, такка перистонадрезанная, саго, и многие виды бобовых — таких, как чечевица, бобы садовые, маш, горох лущильный, нут.
Рейт. инб4 фууу макароны из твердых сортов гречка лучше давись гречей пидорас жирный фууу
>>826955Сука, почему у нас такие дорогие морепродукты?
>>826956Вместо курогречи жру макарохи с морепродуктами/лососем на пару/сашими из лосося. Наверное я тут самый довольный своей диетой.
>>826959Сука сука сукаУ нас сраный пакетик "Морского коктейля" в Магните стоит 170 рублей.
>>826955Хуле так мало?
>>826962Лол, 170 рублей это дорого? Я думал он рублей 400 стоит и ты плачешь. На работу устраиваться пробовал?
>>826963Нормально.
>>826964Я у мамы хикка
>>826932Вот раздумываю купить. А то фасоль есть надоело
>>826955Сегодня собирался готовить тоже самое
>>826909предлоежение "белые продукты - вредны, т.к. как правило это простые углеводы" усваивается быстрее, чем видео на 2:30, согласен?
>>826901я уже сидел на куче разных диет... вернее я сижу на диете уже 2 - 3 года, просто меняя схемы. прикол с мучных изделей по цвету вполне себе рабоет.
>>826932я предпочитаю острый лечо... хотя один хрен, пердеть от них очень даже тянет>>826955уже лучше.. вот если будет больше морепродуктов - будет ваще збс
>>826982Да там все видео такие тезисы.
>>826935>В соседних тредах низкокачественный прот жрут и им норм. А они еще больше пердежа дают.Тебе то откуда знать? Нюхал за ними ходил?Мимо пробовал разные проты, никаких газов. А от гороха БЫВАЕТ.
>>826993>Тебе то откуда знать? Нюхал за ними ходил?Странные вопросы ты для физачика задаешь
ВЕС СТОИТ И НЕ ДВИГАЕТСЯ. Что хожу на фитнес и 1,5 часа занимаюсь на кардио, что лежу на диване и ничего не делаю - результат одинаковый. Питание не меняла, 1400-1500 ккал, белка в норме, овощи ем, из сладкого 2 финика, 1 ч.л. меда, в кофе 1 ч.л. сахара, 1/2 зефира в день.Спорт: каждый день зарядка 20 мин, обруч 20 мин плюс:1 день - плавание 35 мин, аквааэробика 45 мин2 день - эллиптический тренажер 1 ч 20 мин3 день - от спорта выходной4 день - плавание 35 мин, аквааэробика 45 мин5 день - степпер 30 мин, ходьба по бег дорожке 45 мин6 день - от спорта выходнойИ так далее чередую.Друзья, подскажите, КТО ЧТО ДЕЛАЕТ, когда наступает весовое плато? Как сдвинуть вес дальше?Вес был 85 летом, 81,6 в Новый год. С Нового года начала активно худеть) Сейчас 72,8. Уходило по 3-3,5 кг в месяц на вполне нормальном, не голодном рационе.
>>826989хорошо, с чем конкретно ты не согласен в тех тезизах?
>>827012На плато увеличивай кол-о углеводов на 30% на неделю - 2, вес должен пойти.
>>826378 (OP)183 рост 146 вес вкатился в прямом смысле этого слова в этот ИТТ тред.За зиму легкого самоограничения похудел с 158кг до 146. Весы с диагностической системой говорят мне что моя норма - почти 3000ккал, однако всю зиму я хуярил примерно 2200-2500ккал.Это все конечно неплохо, но хочу ускорить прогресс, благо сила воли позволяет держать практически любую диету.Вопросы такие1)Имеет смысл сесть на диету в 1500ккал если я занимаюсь легкими физическими упражнениями аля наклоны\приседания\ходьба\гантели? 2)Имеет смысл упарывать комплексы витаминов вроде optimen'a чтобы компенсировать недостаток от строгой диеты?
>>827013Мне нужен объективный индикатор "сложных" углеводов, а не маняфантазии по цвету ил наименованию.
>>827015Бля. Ты это я. Тоже рост 183, тоже скидывал со 160 до 146, долго был такого веса. Сейчас 123.1500 маловато будет, 1800 минимум.Не знаю даже, я пропил месячный курс витамин недано, разницы никакой не почувствовал. Сейчас рыбий жир с кальцием пью.
>>827020Вот я тоже склоняюсь к тому что организм с 1500ккал совсем охуеет.А какие упражнения ты делал на 140-150 весе?
>>827021В зал ходил, делал интенсивное фулбади, после ходьба спортивная минт 30-40. Иногда бассейн.
>>827024Хуй знает, фулбади пиздец как нагружает сердечнососудистую, не боялся там откинуться?
>>826925Пофапал.
>>827027Ну хуй его, можно попробовать не интенсивно, а с небольшим отдыхом после подходов. Я тогда еще рибоксин пил, чтобы не так нагружать.
>>827030А что тренер? Помогал тебе с программой? Как вообще в спортзалах, тренера умеют работать с таким ебическим весом?
>>826912Можно, я так сделал. Правда ушло три года походов в качалочку, прежде чем я понял, что набрать вес стало сложнее, чем сбросить.
>>826964>Лол, 170 рублей это дорого? Я думал он рублей 400 стоит и ты плачешь. На работу устраиваться пробовал?>Ты прошлый тред, тут успешные себе витамины позволить не могут
>>827012Мое увожение тянке с силой воли. И начальным жировесом как у меня.Так ты же 3 месяца на диете по 3-3.5 кг теряла. Где плато?Какой у тебя рост? Вообще, 1400-1500 для тян это не так уж и диетично.
>>827033Тут все зависит от тренера и от твоей физической подготовки. На самом деле сделать программу жирану довольно просто, она не сильно отличается от программы для простого новчика. Просто тебе будут минимизировать нагрузку на позвоночник и некоторые суставы. Плюс хороший тренер тебе поможет расписать питание. Хотя, мне это и не нужно было, мне его до этого эндокринолог расписал. Ну и тренер тебе нужен будет только на несколько занятий, так как программа у тебя одна будет постоянно, пока прилично не скинешь.
>>827039Ну плато это дело такое. Я вот с ним столкнулся только после 4х месяцев похудания.
>>827015>однако всю зиму я хуярил примерно 2200-2500ккал.Нужно больше резать. Лопай по 1800 и можешь легкие физические упражнения, но не загоняй себя с твоим-то весом. >Имеет смысл упарывать комплексы витаминов вроде optimen'a чтобы компенсировать недостаток от строгой диеты?В эти 1800 ты можешь съесть достаточно здоровой пищи, недостатка не будет. Лично я пью периодически витамины, на больших нагрузках разница для меня ощутима.
>>827040Спасибо за разъяснения, ближе к лету куда-нибудь запишусь, а пока своими домашними занятиями хоть какую-то базу создам.
>>827017чувак диетолог, маняфантазии могут быть у тебя, т.к. ты скорей всего слушаешь какой-то бросаенс из шапки этого треда например или советы от местных обитателей
>>826932Пеку из нута фалафели, но ем их вместо курицы, а не гречи
>>827043мэн, самые большие результаты тебе даст контроль питания. дефицив в 20% от нормы уже приносит результаты. если их нет, значит ты что-то забыл посчитать.
>>826959курогречу под соевым соусом обожал даже когда палычи трескал, а морепродукты не люблю, только в роллах если
>>826809Какой, нахуй, нормы? Я чуть повыше того анона (175), вешу 64 и хотел бы еще килограмм другой скинуть, т.к на ляжках еще нормальный слой жира.
>>827044>ты скорей всего слушаешь какой-то бросаенс из шапки этого тредаХуяенс. Как разница, если он работает.
Ааа блять, нахуй читдеи, сука, все, никогда больше делать не буду, максимум — наедать до нормы для поддержания веса. Хотел сегодня столько и съесть, но я натсолько слабовольное хуйло, что не выдержал и купил вкусняшек. Мать ебал, падла.
>>827044> чувак диетолог,РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ АВТОРИТЕТ
Жираны, а реально не реально сжечь жир локально. Рост 175. Вес 60. Поправился одно время до 66, потом сбросил. Но я когда сбрасывал не занимался спортом, просто меньше ел. Сбросил до 59. Из-за того что не было физических нагрузок жир как то странно ушел. Он ушел с лица, живота. Зато остался на ногах, жопе и нижней части спины. Сейчас я опять стал заниматься и медленно стал набирать вес. Пока 65 вешу. Мышцы растут, а жопа не уменьшается. Жопы и баков раньше не было. Я имею ввиду, что я не широкотаз. Что делать ? Худеть опять ? Или можно всё таки его сжечь ?
>>827064>пока 62 вешуфикс
>>827064Реально нереально. Конкретно жопа и бока не от широкотазости, а из-за гормонов.Можно сжечь. Это называется "худеть".
>>827065Идти к эндокринологу что ли ? Он мне всё равно ведь не назначит каких либо препаратов. Скажет максимум побольше заниматься, ходить, всё.
>>827059Да пиздец. Ебаные выходные, ебаный алкоголь, вчера синий заточил пакован печенья.
>>827069>жопа и бока не от широкотазости, а из-за гормоновКаких гормонов? Тоже есть жопа и бока. Вроде уже норм так похудел, а они не уходят.
>>827070Это уже будет зависить от твоих анализов, назначит он или нет. Но я бы с твоим весом вообще не парился, качайся, потом скидывай и все ок будет.
>>827071Пакован печенья он заточил. Я грузанулся углями, макаронами с рисом, и надо было бы на этом остановиться. Но купил сникерс, несколько конфет. Возвращаясь с трени купил еще конфет. Мразь. Вместо 2600 вышло 3700.
>>827074Сколько весишь сейчас?
>>827073>качайся, потом скидывайЭто как ?
>>827074Там было кило пол, на развес, не меньше. Так что пиздец еще тот. Сегодня разгружаться буду.
>>827076Массу набери, потом сушись.
>>827078Без препов всяких разве возможно нормально сушиться ? Скорее всего я тупо сожгу мышечную массу и буду еще больше жопастым.
>>826405пнх
>>827074>2600Эх, я на 2600 массу набираю. Ёбаная диета, как же она меня заебала, есть ~1400 в день это печально до жути, еще потом постепенно поднимать что бы понять на скольки держать.
>>826578подтягивания точка ру
пиздец я еще тот не дочитал, за 2 дня улетает чтоле?
>>82707570. С утра было. Опускался до 69, но устраивал зажоры. Анон порекомендовал их убрать да и я сам так считаю.
>>827087А рост? Блин, походу дальше будет только сложнее не жрать. А тут есть те кто срывается и не может из 100+?
>>827089174. Суть в том, что у меня повысился метаболизм. Я жрал раньше на до ста грамм углей в день. Не срал нихуя. Потом добавил до 150-180 ииии... Пропали нахуй силы, жрать стало хотеться сильнее, еле сдерживался. И сегодня вот сорвался. Зато сру всю неделю.
Поясните, чому я дебил. Анон, раз и навсегда подскажи мне, и я буду выполнять это постоянно, что я делаю не так? Зажоры читдеи? Убрать нахуй и есть на 1700 и не выебываться? Угли держать 150-200? Я заебался, вес не двигается, я въебываю в качалке силовые и кардио, делаю через день инсанити. Все, я не стану больше жрать как ебанат, обещаю себе. Только в рамках калорий, только сложные угли.
>>827091Вредно так редко дрочить. Или белки бережешь?
>>827079Конечно возможно, если в меру, а не до кожи. Главное питание правильно и тренировки.
>>827093
>>827094Почему вредно ? Раз в неделю - в самый раз
>>827094Все очень просто. Дроча раз в неделю кайфа больше. А можно и раз в полторы недели.
Решил заниматься на велотренажере. Проехал 2 раза по километру, третий не могу - сердце колет. Это нормально для сыча с многолетним стажем или нужно срочно бежать в больничку?
Желе на диете есть можно?
>>827099Недельку позанимайся и постарайся, чтобы пуль выше 140-145 не прыгал. Если и дальше такое продолжиться тогда беги.
>>827101Смотря какое желе. Я делаю иногда, но с большим количеством фруктов. Главное, чтобы сахара небыло.
>>826546Вспотеть как свинья в любом случае полезно?После трех операций за год отвык от физ.нагрузок, похужал, возмудел, отожрался. А тут вышел пыль потоптать в эквипе, в котором в -25 комфортно, при +15 за бортом. Когда вернулся - майка 20 раз отжалась, не то что я.
>>827102Ок. Я вчера 4 раза так откатал и было норм, но там выше 130 не поднималось а сегодня и до 150 было.
>>827093Получается, я проебал в пустую кучу денег, времени и сил? Хотя силовые все же выросли в зале.
Жирач, посоветуй пищевой дневничок с аппкой.fatsecret скатился, в веб-версии он форсит английский язык с фунтами и унциями, поменять ничего нельзя, продукты не ищутся, саппорт отсутствует.
>>827110Что за херню ты несешь? Юзаю веб версию уже два месяца.
Жиробач, а у тебя есть гайд как набрать 5-7 кг за неделю, а не сбросить? Я вполне себе жиробас, но хочу еще больше быть им.
>>827111блять, у меня американская версия, я нихуя не могу поменять. Ты можешь на английскую поменять? Где настройки?
>>827116Зарегайся с русского айпишника чтоль
>>827118может мне ещё впн купить? мне делать нехуй что-ли?какие есть другие сервисы, нормальные?
>>827119Вот тебе настройки:http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mpro
>>827120Ты ж на русской версии? fatsecret.ru? Согласен, настройки они засунули в жопу. Алсо, я их просил два раза сделать экспорт в эксель, хуй что сделали, приходится самому все вводить..
>>827120ебать, это нужно перелогиниваться с .ком на национальную версию только чтобы язык поменять?мда.
>>827099пиздец...за 4 месяца нерегулярных покатушек 3-4 раза в неделю спрогрессировал до 50км на велосипеде.
>>827124Это у них два сайта, как я понял. И тебе изначально надо было регаться на ру версии. Херли ты на ком поперся, хз.
>>827115Помогите же.
>>826718103->96 за джва месяца.
>>827115>>827127Какой мудак составлял спам-лист?
>>827138Добра тебе. Что такое палычи, биточки и сербы?
>>826718Семь дней назад сел на диету, чо не худеется-то, памагитиВ ПРОЦЕССЕ. Ушло 9 килограммов, но это все вода и дерьмо. Вот тебе и Юрьев день. Зато полюбил огурцы.
>>8271391. Палычи - эссенция господарьской милости на презренную душу раба еды, жиробасины. Сотворены были палычи из первородного хаоса, рождены из надобности уравновесить такие извращенные некалорийные продукты, как злобную морковь, чумную редиску, гнойные кабачки, изнуряющие помидоры. Многомилостив и долготерпелив тот, кто посвятил жизнь свою палычам, ибо насытятся они.Продукция от компании "У Палыча".2. Биточки - ну, тут без шуток: просто котлеты из рубленного крупного мяса. 3. Сербы - славный братский славянский народ. Если не влезает больше еды, включайте музыку или еще какой отвлекающий фактор - вот что я имел в виду. Лично я таким избрал Родолюба Вуловича и прочих балканских патриотчев.
>>827142насытится он.Жироадепто-фикс*
куриное филе на шесть днейдумаю докупить еще чтобы сделать на целый месяц и жрать 5 дней в неделю по 400гкакие подводные камни?
>>826718С нг до начала марта ушло 6 кг с 65 до 59, а весь март каждый третий вечер впадаю в зажоры. Гречка, творог, курица, хуяк, блять, палычи во все стороны. Ну вес стоит. Еще 4 кг добить бы до конца апреля и все.
>>827142Лол. Спасибо.
Господа толстякосы, я тут подсчитал время, кое уйдет на похудение при темпе четыре килограмма в месяц, и погрустнел: вышло восемь месяцев. Хоть я терпелив, но такой срок несколько меня охладил. Как вы ассимилируете правильные пищевые привычки, как выжидаете такое время? Поведайте тайн полезных.
>>827148В противном случае за те же 8 месяцев нихуя в весе не изменится. Но эти восемь месяцев всё равно пройдут.
>>827126Аккаунт идёт на все сайты сразу. Нужно выходить и перевходить через нац.сайт если хочешь поменять набор продуктов в поиске или язык.Зачем такие костыли, вместо просто менюшки в настройках - я понятия не имею, видимо быдлу так легче.
>>827150Спасибо.
>>827150Ранил.
>>827148фокус на результатах, фиксация изменений, изменение стиля жизни, привыкание к рациону, превращение диеты в постоянный рацион, секс, нарциссызм и гедонизм выраженный в долгосрочных преобретениях
>>827148Я стал заниматься в зале, летел жир + подкачивался чутка.
>>827155> сексРазве что с плато.
>>827159последний раз когда оно у меня было - я пересчитал норму и с 1950 убрал 100ккал и дело сдвинулось. 181см, 92кг, 25% жира
С тех пор как начал ходить в зал, в выходные дни, в которые я не хожу - например, если был в зале в пятницу, то в субботу - в эти выходные дни мне становится тяжко.К середине дня я становлюсь дёрганый, очень раздражительный, могу ругнуться матом на какую-нибудь незначительную хуйню. В будни такого нет, я занят чем-то на работе, иду куда-то. Год назад, когда ещё не ходил в качалку и был просто жиробасом такого за собой не помню, бывала меланхолия, депра, но не рейдж.Это от безделья? Я в субботний день отдыхаю, мне день приятен, смотрю анимцо/играю в игорей. Но я злюсь и дёргаюсь к вечеру этого дня. Сталкивался кто?
Смотрите как надо питаться жиробасы ебаные подснежники
>>826718Скинул за 4 месяца 23 кг.
>>827168Ну так как питаться надо-то?
>>827168>спагетти>сгуха>тупо сахару меня от тебя ДИАБЕТ
>>826718пока уходит кило в неделю, примерно. параллельные походы в зал творят чудеса с руками и мужесиськами.
Сегодня впервые попробовал хуец сахарозаменитель. Бля, реальная тема, еще захотите, базарю! Написано, что таблетка = ложка сахара, но на деле все три. И бля, упаковка из 600 таблеток за 50 рублей, такой-то профит!
>>827178>сахарозаменительПобойся, сын Палычстины, распутства, в кое вступаешь неокрепше. Сахарозаменитель - так еще гибельная микстура.
>>827179А теперь по-русски и поподробнее, что в нем плохого?
>>827181Да ничего, я тебя троллю. Но про его пользу и вред идут горячие споры.
>>827144Настопиздит скоро
>>827154Ж7.
>>827168>завтрак не ест сам>обед не делит с другомПисос. Завтрак всегда должен содержать больше половины нормы суточной калорий.
>>827121А ещё выбещивает список наиболее употребляемых продуктов, в котором висит уже год сарделька, которую я ел всего один раз.
>>827178Попрощайся с почками
>>827178Че за марка? Подозрительно дешевый.
>>826745бля, на твоем месте должен был быть я, но устоял
>>827184уже год так питаюсь
>>827194Хуево быть тобой чо
Я тут снова калории считать начал, ну и вес плавно покатился вниз по 100-300 грамм за день. А сегодня хуяк и ровно килограмм в минус, это что за нахуй такой? Ниче не делал, нажрал вчера 1700.
>>827096>Поясните, чому я дебил.>5898, 4188, 4535Вот поэтому. Ты раз в неделю жрешь столько, что перебивает всю твою диету за неделю. Я делаю раз в неделю читдей иногда, но блять на 100% РСК - это 2700 для меня, не больше. Тогда этот день как бы просто выключается из диеты. Я ничего не набираю и не трачу. А ты в этот день сжираешь как сука. Все остальные БЖУ похуй. И какого хуя у тебя постоянно скачут калории? Поставь себе комфортную планку, например 1800 и придерживайся ее. Всё. А так ты просто хуйней занимался какой-то.
Аноны, обязательно считать БЖУ, или похудеть можно считая только калории?
>>827181есть мнение что как и любая сладость - употребление сахарозаменителя ведёт к диабету инсулинорезистентного типа. Не важно что это не сахар, выброс инсулина происходит в ответ на чувство сладкого, а не на сахар крови. Теория в том что частые выбросы инсулина ведут к снижению чувствительности инсулиновых рецепторов повсюду в организме, росту сахара крови и метаболическому синдрому.сладкого лучше есть минимум.
>>827196Покакал хорошо.
>>827196бесполезно мерять вес чаще раза в неделю, а разница меньше килограмма вообще бессмысленна - сходил пару раз поссать - минус полкило запросто.
>>827202>>827204Какаю-то я каждый день, вес записываю уже лет 5, никогда таких скачков не было при обычном образе жизни. Хотя 2 бутылки водки конечно тоже сушат некисло ))я вешаюсь каждый день, потом считаю среднюю за неделю и от нее прыгаю
>>827091Это тебя тянка так дрессирует? "Или срешь, или ебля!"
>>827079А если я хочу весить 65, но чтоб они были идеально распределены по телу ? Это мне наверное надо худеть до 55 занимаясь карито+в качалке. Ну потом же можно и набирать 10 кило. Или лучше так не рисковать ?
>>827209Лолблять.>>827206АНОМАЛИЯ произошла значит. Двачую анона выше, постоянно взвешиваться нет смысла, вода может гулять и прочее.
>>827213Распределением жира ты не управляешь, это генетика. Можно скинуть почти весь и потом качаться, продолжая контролить калории всю жизнь, чтобы не разжираться. Потому тянку заведешь все равно и дропнешь всю эту хуйню нахуй.
>>827191Ну да, но с другой стороны, диабет страшнее камней в почках >>827192Да вроде норм цена
>>827197Значит жрать на одно и то же кол-во и въебывать?.. Ок.
>>827209Да просто учет. Сколько раз посрал, сколько раз пофапал.
>>827221Блять, ну сука, ну я идиот, просрал целый месяц блять. Вес не сдвинулся. Мразь тупая, помешанный на вкусняшках. Не делайте так, посоны. Читдей только в рамках каллоража, ну или плюс 20% от него.
>>827209Я уже пофапал кстати. Сук, хотел до вторника дотерпеть. Теперь в субботу только следующую.
>>827189>Писос. Завтрак всегда должен содержать больше половины нормы суточной калорий.У меня 4 приема пищи, 3 по 500-600, и легкий ужин обычно. Это удобно, кишка не забита, и голода нету. Вот вообще не понимаю твою позицию жрать как не в себя утром.
>>827176Ты сектант =биомусор, сори, выпиливайся>>827219>диабетЕще один ебанат. На уровне перетрена от дельтахуйка раз в месяц.>>827196Сначала у тебя от дефицита ушел жир, его место заполнила вода, большой минус это она ушла. Так обычно и просходит, скачкообразно.>>827198Хотя бы калории, уже хорошо. Некст левел это учет количество белка. Потом научишься резать угли, выбирать полезные жиры, и тп. Главное начни.>>827197>Поставь себе комфортную планку, например 1800 и придерживайся ееАдекват в треде, всем по бокалу мартини
>>827238>На уровне перетрена от дельтахуйка раз в месяц.Пацаны, что у вас тут за поехавшие?
>>827229Ебать ты титан. Или тебе за 40?
>>827241Просто у его бабы фетиш, она ему дает, только если он срал четное количество раз
>>827144Выглядит как наркота.
>>827177Поподробнее о сиськах пожалуйста.
>>827168А так не хочешь?
>>827227Какой вес сейчас?
>>827246Нет, потому что твой идеал это первый пик, а мой второй и третий химики офк. Сорта говна, но все же.
>>827250А почему не быть не-говном?
>>827246Ты поосторожнее, если жира так мало есть, с гормонами будут проблемы, месячные идти перестанут
>>827250Ну, ты переборщил конечно с первым пиком. Мне интересно, какой у тебя рост/вес? Просто мне на 174см и 63кг веса, что бы скидывать дальше и при этом не бегать весь день, приходиться калории в пол загонять.Что интересно, я повнимательнее посмотрел на твои продукты - тебя голод не мучает? Просто я, на гораздо меньшем калорийном бюджете, по объему ем наверное в 2 раза больше тебя.>>827253Ем так уже 12 дней, до этого полтора месяца держал ~1600. Полёт в целом нормальный: пару раз было сильное головокружение и разок почему-то очень хотелось кричать, но в целом норм.
>>827238Начал я, недели три уже, пока комфортно. Просто считать БЖу наверное геморно
Есть ли смысл покупать фарш вместо мяса?
>>827259Да, если тебе лень мыть мясорубку. Что за вопросы тупые пошли.
>>827261Я про экономию и пользу.
>>827262Фарш - это измельченное мясо, он стоит дороже, чем неизмельченное, потому что его измельчили за тебя. В чем может быть экономия или польза?
>>827263>В чем может быть экономияРазбавить хлебом, бахнуть пропавшего мяса и продать за ту же цену, например.
>>827259В фарше может быть определенный процент левого говна. Лучше бери мясо и перекручивай, так надежнее. Мне самому фарш доставляет больше ибо можно точные порции лепить. Про потерю пользы от перекручивания я уже спрашивал тут, по идее состав бжу и калории никуда же не денутся так что не парься.
>>827263На самом деле фарш стоит дешевле, чем свежее мясо с прилавка, например.>>827262Учти, обычно дешевый фарш делают из всяческих измельченных анусов, да и жирность у него намного выше просто кусков мяса.
>>827231>не понимаю твою позицию жрать как не в себя утромИ вечером еще. Я набираю вес. А ты сбрасываешь что ли?
>>827274Если ты набираешь то хули забыл в этом треде? Или ты жир набираешь специально?
>>827281Специально.
>>827282Зачем?
>>827144Эх, дуралей. Надо было целых курочек брать.
>>827240
>>827286Превращу в мышцы потом как-нибудь.
>>827229Секс/фап как-то влияет на массу?
>>827263фарш стоит дешевле, потому что он сделан из мяса разных партий и разной свежести.
>>827302А хуй там. Сравни как-нибудь соотношение нутриентов в таком дешёвом фарше. Там жиров будет в 2-3 раза выше положенного. Сам додумаешь что это значит.А нормальный фарш перекрутят при тебе и он будет стоить дороже мяса.
>>827303Покупаю куриный фарш с 25 белка 7 жира, еще есть в продаже 21 белка 2 жира.
>>827297Да, когда ты мастурбируешь, ты продаешь душу дьяволу и твой вес уменьшается на 15 граммов
>>827307Что за херню ты несешь? Он уменьшается, потому что из тебя выходит сперма.
Посоветуйте плиз годные бложики/видюшки/книжки по диетологии. Чтобы все научно только. Спасибо.
А что, флуоксетин реально пьют в целях похудения и он прямо таки помогает? Вообще я считаю калории да в зал хожу, а флуоксетин упарываю по прямому назначению второй месяц. Вес идет вниз, пузо уменьшается, но теперь я опасаюсь, что это всё из-за флуоксетина, и когда я с него слезу, худеть станет сложнее.В общем, анон, поясни за это всё.
>>827320Голод притупляет.
>>827314Попробуй на дваче посмотреть, там есть топик под названием "жиротред".
>>827326Нужно моар.
>>827325Да хуй там он голод притупляет. Хотя от депрессии он тоже мне нифига не помогает тащемта.
>>827329Посмотри Цацулина. Как канал на ютубе, так и сайт со статьями. Cavemanstech.
>>827330А сколько пил? Он начинает действовать только через пару недель.
Заебца зачитдеил бутылкой белого галисийского :3
>>827352Ну и срань. Лучше бы пельмешков жареных наебнул.
>>826798>>826801>>826809>>826907Вообщем, вес сейчас 69,5 кг, но это пиздец. Я так хуево себя не чувствовал уже несколько лет. Второй раз пойти на стадион было тяжело, но я справился. Сейчас вроде норм, но понимаю, что максимум часа два-три и вновь захочется есть. Пожалуй, послушаю анона и пойду браться за ум.
>>827287c ними ебаться нужно дохуя чтобы мясо отделить, нахуя мне такое веселье?
>>827195мне норм
>>827370Пока делаешь это -теряешь калории.
>>827367Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
http://sportmag22.ru/magazin/product/omega-3-6-9Оно того стоит ? Рыбий жир пить не могу.
>>827376Ты не можешь глотать капсулы с рыбим жиром то можешь глотать капсулы с рыбим жиром? В себе ли ты?
>>827377Ты может меня с кем-то путаешь ? Я рыбий жир пить не могу из за витамина А, в продукте на который ссылку дал его куда меньше.
>>827378Что с тобой случилось жироняша? Почему ты не можешь пить витамин А но будешь его пить меньше ?
>>827376>Рыбий жир пить не могу.Физически или психологически?
>>827379Курс РОА.
>>827241Мне 24.
>>827252Охуенное тело. Я к такому и стремлюсь, кстати. С 70 до 58.эксель-кун.
>>827370Минут пять на тушку. Экономишь деньги, получаешь кости для бульона, небольшой экспириенс в разделке мяса тоже лишним не будет, да и калорий 5-10 потратишь. А ещё можно мутить прикольные крылышки, вывернутые наизнанку и похожие на вишенку. И поджарить во фритюре.
>>827385Здравствуй эксель, давно не хвастался своими таблицами.
>>827397Ну вон наверху. Я проебал время только со своими зажорами. Долбоеб, хули.>>827229>>827093
>>827370Перекрути в мясорубке вместе с костями.
>>827395Няш, приедь и почисти мне куриц за любые блюда на домашнем гриле и халявные овощимимо 34кило тян
>>827413А что мне за это будет?
Где омега3? Меня наебали?
>>827422>блюда на гриле>халявные овощиПокормлю же, нагружу сумки овощами, мне достаются очень хорошие дешево. Поделюсь. Тех же кур отсыплю и индейки.
>>827425Но меня интересует только анальный секс.
>>827423Нарисовано же в скобках."Омега" греческим символом изображена.34кило тян
>>827426Тогда нам не по пути.
>>827428Тогда просто секс.
>>827430Тогда иди на хуй :3
>>827427Да на этикетке что угодно могут написать, в составе не указан. Да и написано в том числе типа ну чуть чуть то может есть, лошара.
>>827432Состав ты не сфотографировал, а я еще и лошара. Мозги жиром заплыли?
>>827431Почему? У тебя парень есть?
>>827436А сверху что? И лошара это я не про тебя а как бы насмешка производителя над лохом купившим это.
>>827432А, вижу. Извини. Ну, тут еще нормально жира. По сравнению с другими.Возьми лучше детский вариант. Там капсулы маленькие, ешь сразу 3-4. Концентрация омега-3 там выше в разы.
>>827441Он дороже? Этот же не выбрасывать теперь, придется упарывать. Да и подозреваю конкретно омегу и не указывают нигде, она входит в состав пункта - рыбий жир. Или указывают?
>>827440А, прошу прощения.Лично я всегда беру вариации для детей, ибо по весу я недалеко ушла от мелкого пацана лет семи-восьми. Заметила, что концентрации рыбьего жира в них всегда выше, чем во взрослых, где еще понапихано всякого дерьма.А еще лучше покупать на айхербе, там еще и с разными вкусами есть, рыбой совсем не пахнут. У меня вот апельсиновые жевательные.
>>827442Номинально, рыбий жир - и есть омега-3, они этим оперируют.Я свои взяла за 200р, 150 капсул. Такие, обычные, не дома, правда, чтобы сфотографировать. Написано на них еще "Омега-3 для школьников".
>>827442Вот на этих еще почему-то у меня разделение на витамин А и витамин Е из рыбьего жира. До сих пор не понимаю, почему.
>>827449D*
>>827446Эти тоже за 200 но 90 капсул по 3 в день, были другие за 260 где 60 по 2 в день. Наверняка вторые лучше были но мамка взяла эти, мне х3 лень пить - нормально же если буду по 2 глотать или эффекта это не даст?
>>827423в составе рыбьего жира.
А если я ловлю рыбу сам то мне можно и не пить рыбий жир ибо омега3 есть в этой рыбе. Или нет?
>>827474Карась, чебак плотва, лещ если что.
>>827474>Рыбий (в частности, тресковый) жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы — например, из большой, весом в 1,3-2,2 кг, трёхлопастной жирной печени трески. В большом количестве содержится в морской рыбе холодных вод мирового океана — в скумбрии, сельди, других жирных рыбах."Если печень ешь, что норм.
>>827476>скумбрии сельдиВот этих обожаю.
>>827480Ты сам ловишь рыбу в океане?
>>827484Нет, только в реке/озерах. Я в целом имел в виду, люблю их есть.
>>827451Попробуй по две, вреда не будет.
Жираны, давайте бросим этот фарс хотя бы на один день и признаемся - какие палычи кому нравятся?
>>827216Уф. Не знаю. Вообщем пообщаюсь с тренером в зале. У меня просто раньше телосложение было тип этого>>827252 Грудь только такой не была. Шло прямо от ребра. Не было каких то боков. Обидно просто. Я понимаю если бы я хотел невозможного при широком тазе. Но он у меня не широкий то, просто жир. Ладно, спасибо за ответы. В зале поспрашиваю, посоветуюсь. Добра.
>>827427>34кило тянТы чего в жиротреде забыла?
>>827506Ищет себе во френдзону жирана-кулинара же>>827502Антоша Чехов. А палычи от Палыча никогда IRL не видел. Хотя гугол говорит что по дороге на работу каждый день мимо фирменной лавки прохожу, лол. Но зачем палыч, если есть хесбургер и шаверма?
>>827510Ну, палычи в треде - понятие превосходящая, категория любой калорийной вкусняги. Я вот сам до отказа от свинской жизни любил укатывать вечером под кока-колу начосы, или пиццуху из Додо, или, если совсем критические фонды, под советские лимонады кукурузный хлеб с сырным покрытием. А все остальное было от лукавого.
>>827510Ты в дс живешь?
Что за унылый форс с палычами? По ссылки какой-то колбасник, при чем тут похудание?
>>826378 (OP)Задам тупой вопрос, но всё же. Сколько калорий организм усваивает из съеденного? Вот мне норма на поддержание 2700 ккал, а я нажрал на 5400 ккал. И все 2700 оставшиеся пойдут в жир или организм их просто высрет? Держал небольшой дефицит в 500ккал ежедневно неделю, но в кафе поел от души. Это типа пизда моей недельной диете?
блять сажа прилипла
>>827502Сливочные йогурты, мадкейки и шоколад. На удивление это единственные виды палычей, по которым я действительно скучаю, хотя раньше ел чипсы, пиццы и прочий дажнк чуть ли не каждый день.
>>827519Недельная диета как-то несерьезно звучит. За день можно только какое-то определенное количество жира наесть, но в остальном да, на упаковке указано, сколько калорий должно усвоиться
>>827519Хороший вопрос. Я вот могу раз в неделю и на 8 000 хуйнуть. На динамике потери веса никак не сказывается. от минус одного до минус одного и трехсот кг уходит.
Первый пик - завтрак. Второй - обед. Калории не считаю. Все без соли/приправ. Все только вареное.
>>827534По чём и какие морепродукты берёшь?
>>827534Ты блять, что ветеран? Ты зачем макарохи нацепил?
>>827527>>827527Ну смотри в 1 кг жира вроде 7000ккал, так что по идее ты за день должен нажрать 1 кг жира, лол. Конечно всё зависит и от недельного дефицита.>>827526Вполне серьезно. В один день я не хочу жрать, поэтому съел меньше, а в другой я голоден и съел больше. Так что усреднять калораж логичнее по недельному циклу имхо.Так что интересно какой процент калорий не усваивается при превышении TDEE.>>8275341 пик выглядит как сблёв. 2 пик какие то мерзкие опарыши из полуразложившегося трупа.
>>827535Микс морепродуктов, 23 шекеля.
Дохуя белка в курице и мало жиров, нет? Для красного то мяса
Как думаете, из куриного фарша норм пельмени будут? Собираюсь налепить.
>>827558Да норм-то норм, но зачем ты такой ужас пишешь в треде для худеющих?
>>827563Потому что я сам худеющий. А что плохого? Куриный фарш и немного теста, в котором только мука, вода и яйцо.
>>827556Курица это картон, купи мяса, будь мужиком. Единственное незашкварное применение курицы это запекание с рисом под жирным сливочно-сырным соусом.
>>827564Лучше индюшатина для фарша.
>>827567Дорохо.
>>827343Пил месяц, потом на 2 недели дропнул, и вот эту неделю пью.Стал хуже спать, но легче просыпаться. А на голод и настроение вообще никак не повлияло.
>>827534Нахуя давиться чем-то без приправ? Они тебя жирнее не сделают, а вкус разнообразят.И доппельхерц тебя наебали, продав рыбий жир по тройной цене
>>827564Да нельзя сука тесто жрать, тем более мясо с тестом, даже куриное. Просто котлетки на пару сделай и нормас. >>827565А ты вообще навсегда останешься жиробасом с таким успехом, а если и не жирный, то успешно идешь к этому.
Пиздец, уже почти месяц топчусь на одном весе, плюс-минус небольшой вокруг него пляшет. Калории считаю, 5 дней в неделю занимаюсь. Тут вон за месяц по 9 кг скидывают, а у меня нихуя.
>>827574Ну чего ты, там же теста хуй да нихуя.
>>827580Да одна хуйня, не бывает же низкокалорийного теста. Короче сам смотри калорийность.
>>827572С приправами мне надо будет калории считать, чтобы не сожрать 30 тарелок супер вкусного хрючева. А так я ем свою норму. Ну и соль мне нельзя.
>>827597Твоя основная проблема в том, что ты худеешь на макарохах, ты еще как чувак выше на пельменную диету сядь
>>827555Каких шекеля? Чет маловато в рублях.
Ну почему пиццуха выходит в 1500 калорий? Ну как так можно, это же не по-христиански. Где я вкусняги жрать буду?
>>827502Из Палычей пробовал только Наполеон и еще какой-то торт не помню какой потому что говно. А Наполеон бы сейчас схомячил..
>>827510Я сама хорошо готовлю.>>827506Поддерживаю, иногда советы даю по питанию. Я на диете по медицинским показаниям, курю мануалы уже почти 4 года, знаю толк в этих ваших гречакурах, БЖУ и прочем.
>>827622Как бе хуевые твои советы, потому что ты очевидная дистрофичка. 34 кг даже самым карлицам мало.
>>827624Найди мозги среди тюков жира, поразмысли и допусти, что худым человек может быть только не потому, что диета плохая, а по болезни, например, или из-за особенностей организма.
>>827628не только потому*быстрофикс
>>827628Ты была раньше жирной?
Всё-таки индейки взял, из неё лепить буду. Алсо, зашёл в аптеку и прихуел от цен на витамины.
>>827624Поддерживаю. Ебаные анорексички просто отвратительны.
>>827628Ты сейчас как те жиробасы с песней про широкую кость
>>827624Может у нее ноги нет.. (или двух)
>>827628Не отменяет того факта, что ты слишком мало весишь.
>>827631А у нас обоссаный компливит 150-200 рублей. Пиздец.
>>827630Неа. 40 - максимум.>>827639Что есть, то есть. У меня серьезные проблемы со здоровьем. >>827634Причины у худобы и правда разные, к сожалению, как и может, допустим, на гормонах расфигачить до состояния бегемота. Много жирных онкобольных после терапии видел?
>>827646Это сколько таблеток? Просто в той аптеке витрум был, 60 таблеток - 700 рублей, 100 таблеток - косарик.
>>827646>>827631Берите на айхербе, там комплексов, каких угодно, и дешевле/выгоднее наших аптек. Можно со скидками набрать и в пробниках хоть на весь курс.
>>827652Там можно при получении оплачивать?
>>827527>Я вот могу раз в неделю и на 8 000 хуйнуть.>>827519>Вот мне норма на поддержание 2700 ккал, а я нажрал на 5400 ккал.Животные блядь.
>>827578>Пиздец, уже почти месяц топчусь на одном весе, плюс-минус небольшой вокруг него пляшет. Калории считаю, 5 дней в неделю занимаюсь. Тут вон за месяц по 9 кг скидывают, а у меня нихуя. Попробуй убрать трехпалычный читдей раз в неделю.
>>827652Глянул там соусы. Шрирача за 260. У нас в сраном оверпрайс магазине до исчезновения она стоила 150.
Что это вообще за свинская идея - читдей? В чем профиты? "Типа худею, но разок в неделю весь МакДональдс съесть нормас, епта"?
>>827651Витрум вижн форте?
>>82766980% читдейщиков итт - просто жиробасы в отрицании. Как оказалось они за читдей сжирают больше, чем тратят за две недели дефицита.
>>827669Читдей это не весь макдональдс а просто отжор без дифицита. Для расслабона тех кто не может терпеть голод.
>>827673>Читдейт - это не весь макдональдс, а сколько влезет в располневшее чрево.
>>827658Нет.
>>827668Ты еще там конфеты посмотри, жиробас.
>>827674Мне так анон пояснял. То о чем ты говоришь он назвал читмилом.
>>827681Уже целых две категории самообмана. А, впрочем, бог с ним. Все равно бывших жиробасов не бывает, все там будем, все такое.
>>827681Правильно назвал. Но это один приём пищи, дальше диета продолжается. Читдей - в рамках одного дня и слегка увеличенного количества дневной нормы калорий(процентов 20%) кушаешь недозволенное.
>>827670
>>827669Это напоминание о нормальной жизни, к которой мы все тут стремимся. "Типа худею, но в зожепетухи не записывался, и на какой-нибудь праздничный день позволить себе дорогой бургер/импортного пива/славного винца - это нормально"Да и в шапке расписано, что при долгом стабильном дефиците организм может замедлить метаболизм и уехать на плато, поэтому время от времени такие встряски даже полезны.
>>827669Психологическая разгрузка. Ещё есть мнение, что даёт подсрачник обмену веществ.
>>827333Чет у него мало. И всего в перемешку. Для кочек тоже. Хочу именно диетологию, похудание в частности. По хардкору, без воды и выебонов.
>>827690> Ещё есть мнение, что даёт подсрачник обмену веществ. Бросаенс?
>>827697Сам ссылки ищи, если интересно.
>>827700Ну ты тогда полегче на поворотах, казак. Пиздеть не мешки ворочать.
>>827628Двачую. У моей бывшей что-то с щитовидкой было. Ждала, как не в себя, и даже худела.
>>827632Рот закрой. Она милая няша тебе, свиноте блядской поддержку оказывает.
>>827709Пиздолиз, успокойся.
>>827669Читмилы - хорошо.Читдей - сомнительно.Читмил - поглощение углеводов больше обычного.Проводится 1 раз в день, до 4-5 часов до сна, желательно утром. Читмил и правда разгоняет метаболизм, но жираны используют его не правильно.Читмилить нужно так:меньше 15% жира в организме - 1 раз в неделюОт 15% до 19% - 1 раз в 2 неделиОт 20% и выше - 1 раз в 3 недели.Читмил - это разовый зажор, а не на весь день. Обжирание на целые сутки, после диеты, ведёт к пиздецу для желудка из-за обилия сахара.И самое главноеЧитмилят только на низко или безуглеводке. НА ДИФИЦИТЕ ЧИТМИЛИТЬ БЕССМЫСЛЕННО
>>827712>Читмилить нужно так:>меньше 15% жира в организме - 1 раз в неделю>От 15% до 19% - 1 раз в 2 недели>От 20% и выше - 1 раз в 3 недели.Такие цифры интересные. А теперь поясни, как ты, блядь, читмил с похудением связываешь в таком случае? 15-20 процентов это ёбанаврот парниша-пляжник безо всякого торчащего жирка.
>>827715>Такие цифры интересные. А теперь поясни, как ты, блядь, читмил с похудением связываешь в таком случае? 15-20 процентов это ёбанаврот парниша-пляжник безо всякого торчащего жирка.>безо всякого торчащего жиркаРазочарую.Без жирка на животике - это уже 10-12%. Выше - будет слой вываливающегося жирка внизу живота.
>>827709Я ему пока ничего не оказывала. Не просил же.Сарказм так себе, нет, ну, правда.
>>827707Как один из вариантов.Вылечила хоть?
Как же хуево худеть с мамкой. Взяла и добавила мне в рис сала, хоть он и так пожарен на масле. Нормально вообще.
>>827395заебали такие кукаретикикак ты все это говно считать и делить потом будешь?
>>827723Вроде, мы с ней в разных частях мира живём, дружеское интернет общение быстро сошло на нет.
Блять, дорвался нахуй. 3 дня читмилил. Норма 1900. Как теперь понижать? Резко с понедельника нормально жрать?
>>827711Как будто что-то плохое полизать сочную пилоточку. Ты гей?
>>827715Анон >>827712 всё правильно писал, только на последнем предложении обосрался, т.к углеводы выводят из кетозиса.А 15% процентов, это может и без торчащего жира, но довольно далеко от видимого, рельефного пресса. Вот тебе популярная картинка.
>>827729Начинай с 3-х тысяч и по 100 калорий каждый день снижай.
>>827733Почему не резко? Щас метаболизм пиздец, аж потею после еды, работоспособность высокая, вчера въебывал в качалке как никогда, прирост по раб весам в жиме сделал.
>>827728Жаль. Ну, хорошо, что не болеет уже энивей.
>>827685>(процентов 20%)Кол-во процентов поверх 100% РСК без дефицита - это процент хуя, который жиробас готов принимать в свою жопу. Поэтому жиробас, который при РСК 2700 на читдее сожрал 5400 - был выебан своим жиром по самый корешок.
>>827729Типичный жиробас с жирача. Собака ты ебаная.
Бля, жираны, у меня впереди 3 месяца и я хочу сделать -10. Как мне сука превозмочь себя, может поспорить с кем-то? Бля, не знаю. >>827738Поправка, не жиробас, а жиродрыщь. Я хочу дойти до 58. Сейчас вес 70. Но вот эти три дня блять... Кино с друганами, не удержался и похавал там, сегодя еще сорвался. Пиздец ебаный. И это при том, что у меня 5кг курицы в холодильнике, хорошие макароны и гречка в запасе. Еще пшено бы ел, но к нему хочу ложку меда класть, а меда нет. Магазинный не хочу, а у знакомого пасечника закончился.
>>827739Хватит истерить из-за такой хуйни. На диете на 3 дня дольше просидишь, делов то. Просто начинай меньшежратин употреблять.
>>827739Бля, вот откуда в последнее время так много долбоебов стало, которые хотят стать дрыщами ? Тебе мясо набирать надо, нет, блядь, хочу быть как девочка - 60 кг. Что, блять, с нами стало.
>>827739-10 за три месяца с таким самоконтролем, макаронами и гречей в холодильнике, пшеном с мёдом. Амбициозный ты парень. Я за 7 недель скинул всего 5,5кг, при том что обожрался всего раз, да и то там 3500 максимум за день вышло. >>827745Может быть у него рост ~170? Вот рандомные хуи с реддита, один весит 72, другой 64, рост ~173 (5'8) значения ближе к весам того анона искать было лень.
>>827426Приходи со своим страпоном
>>827739А хуль бы и не поспоритьЯ с чабби-подругой на -10 к июню забился, знаю что она за пару месяцев очередного ёбыря найдёт и сломается, а я стану стройнее, выносливее и чуть кэса подниму
>>827755Страпоном то я и сам себя могу няшить.
>>827753Для тебя эти два пика то, к чему стоит стремиться ?
>>827745Дурак, у человека, который не грузчиком и не строителем работает есть три варианта:1)Жрать как сука и выглядеть как свинота2)Становиться дрищом и в целом неплохо выглядеть3)Тратить деньги и время на залы, хуялы, пробежки, хуежки, считать калории и ограничивать себя в удовольствиях - ради наращивания бицух и рельефов. Потому что всю эту ебалу мышечную всё равно не поддержать не тратя регулярно время на это богатство. Нахуй надо? Это скучно.
>>827765>3)Тратить деньги и время на залы, хуялы, пробежки, хуежки, считать калории и ограничивать себя в удовольствиях - ради наращивания бицух и рельефов. Потому что всю эту ебалу мышечную всё равно не поддержать не тратя регулярно время на это богатство.Покупаешь, блядь, скамью(опционально) и две гантели. Тратишь 3-4 часа в неделю максимум.Не обязательно же до состояния ебаного шкафа доходить, обкалываясь всяким дрочевом и закупая тонны спортпита.
>>827502Из-за жиранского форса вчера попробовал Шоколадную Симфонию и Ореховый по-королевски.Ждал большего, хотя торты очень годные, симфония очень легкая для шоколадного торта, без хлебных бисквитов. Ореховый - по мотивам Киевского с меньшим количеством крема, достойный.По доброй воле жрал Наполеон, лучше палычевского Наполеона нету.
>>827765>>827765Как раз таки второй вариант актуален для грузчика и строителя.Я считаю, что любой человек должен заниматься физической активностью, какой бы она не была и уж точно не выглядеть как дрыщ. Поверь, для этого не обязательно вваливать тонны бабла и ограничивать себя в удовольствиях.Ну и кулсторей напоследок. Есть у меня дружбан один, вот бегает уже не один месяц по врачам, проблемы с сосудами, почка гуляет, ушла на 7 см. ну и еще пару болчек. Никогда не занимался спортом, нравилось ему быт дрыщем. А врачи говорят, что при его росте с таким весом быть нельзя и большинство его проблем из-за этого.
>>827773С какого веса начинается дрищ при 180 см?
>>827775Зависит от % жира, да и вообще телосложения.Если ты сухой можно и с 70ю кг терпимо выглядеть.
>>827775Но, как по-мне так это уже крайность. При 183 считаю идеальным вес 85-90.
>>827781У меня ровно 180. Думаю 90 много будет полюбому. Стремлюсь к 80, друг 180/80 вполне стройный. Но скорее всего прийдется сушиться сильнее из-за титек.
>>827760Первый пик - ниочём, если не смотреть на ноги то догадаться что он ходит в зал крайне проблематично. Второй пик тоже не выглядит как кандидат на обложку Men's Health, но скинув еще пару кг будет иметь рельефный пресс и в целом неплохую фигуру. По меркам жиротреда - успех. А так понятно что было бы весьма неплохо быть мускулобогом 174/72 на 10% жира, но это непросто или затратно.
>>827781У меня рост 175, и я стремлюсь к 55-62, как получиться.
>>827759Молодой ещё, не понимаешь
>>827756>на -10 к июню забилсяУ тебя два меасяца осталось. Пара читдеев и подруга победит.
>>827736Я имею в виду стандартную норму уже не дефиците. Если, допустим, жрешь на 1500, то читдей на 1800.
>>827805Маловато как-то. Ни удовольствия, ни разгона метаболизма. На эти 300 ккал даже палыча не поесть.
>>827805Скинул с 93-94 до 86 и последняя цифра уже держится две недели. ПЛАТО блджад. Хотя и так уже ограничен в едеве. Каждый день греча. Из сладостей только чай с сахаром. Единственный "обжор" это у меня утром, когда я съедаю треть батона "Нарезной" с маслом, запивая чаем. Попробую урезать до четверти батона. Бля, думал плато будет попозже. Алсо, калории не считаю. Лень.
>>827812Адресовал случайно.
>>827806Это и есть читдей такой, каким его умные дяди описывают в книгах.
Висцеральный жир уходит после подкожного, или до него?
>>827812Ты можешь ограничить себя, допустим, не сожрать батон пару дней. Это тебя сдвинет.Или ты съедаешь норму для поддержания веса на данном этапе.
>>827812На диете сидит. Треть батона на завтрак. Блядь. Ну ты и уёбок.
>>827818После.
>>827819> Или ты съедаешь норму для поддержания веса на данном этапе. Ну скорее всего. >>827820Это нет нихуя на самом деле.
>>827812>Алсо, калории не считаю.>ПЛАТОЯсно. Еще один.
>>827821Жизнь боль. Придётся до 55-58 сбрасывать, видимо.
>>827825Хочу научиться управлять своим питаловом на интуиции и опыте. Ебал я постоянно дрочить циферки. Заебет считать и бросишь худеть.
>>827824Долби хотябы какой-нибудь ржаной хлебушек с обдирной муки. Но не батон с маслом.
>>827829Живот начинает урчать и побаливать от голода - жри. В остальное время не жри.Всё. Теперь ты умеешь управлять своим питаловом на интуиции и опыте.
>>827791Рост такой же, сейчас вешу 63: слой жира на ляжках и животе еще заметен, но уже тонок, думаю на 61 будет самое оно. Впрочем я не особо накачан.>>827806Да ты охуевший, на 300ккал можно тарелку рагу с котлетами впихнуть, или мороженное, да дохуя чего.
>>827829Этому можно научиться. Я вот не пользуюсь техникой и записями, питаюсь правильно, поддерживаю свой вес.
>>827834Нужно еще уметь рассчитывать порции.
>>827829>Хочу научиться управлять своим питаловом на интуиции и опыте. Ебал я постоянно дрочить циферки. Заебет считать и бросишь худеть. Принимай струю в ротешник.
>>827839Жри столько, сколько в обе руки влезает. Вот наготовил каши, засовываешь в чан, достаешь две горсти и жрёшь. Больше - низя.
>>827836Ну вот и я про то же. >>827831Этот батон свежайший и оче вкусный, его каждый день подвозят в ларек рядом с домом. Либо он либо вообще без булки. Нужно подумать, да, спасибо.
>>827841Смешно.
>>827841А если лапы как у Цыпленкова?
>>827841Не говори, что ты серьезно. Поэтому вы жиродуры и не можете тут похудеть месяцами.>>827829>Хочу научиться управлять своим питаловом на интуиции и опыте. Ебал я постоянно дрочить циферки. Заебет считать и бросишь худеть. Зато не заебет считать месяцы проведенные без результата на твоем интуитивном голодании.
>>827846Цыпленкову жрать больше надо. Вот и руки больше. Природа всё продумала.
>>827844>>>>827831>Этот батон свежайший и оче вкусныйОхуенный аргумент, в макдачной тоже оче вкусно, но это не повод там худеть. Бля, хлеб на диете желательно вообще не жрать, как бы не хотелось, замени чем-нибудь низкокалорийным и вкусным, не знаю, на креветки потраться.
>>827853>Охуенный аргумент, в макдачной тоже оче вкусно, но это не повод там худеть. Бля, хлеб на диете желательно вообще не жрать, как бы не хотелось, замени чем-нибудь низкокалорийным и вкусным, не знаю, на креветки потраться. Пока что пожирание хлеба не помешало скинуть 6 кг за месяц. Если будет плато, то буду пересматривать.
>>8278556 кг от центнера, ага. Можно похудеть и... бля, я даже абсурднее примера подобрать не могу. На сале? Да даже сало более диетический продукт, чем ебаный батон. Снизь дозу до одного бутерброда - это хоть сколько-нибудь прилично.
Блядь, пацаны. Я не знаю, что делать. Я как бы проголодался, но я не могу готовить. Я заебался готовить, у меня уже сил нет. Снова жрать творог или яйца я не могу. Что делать, пацаны?
>>827857С 85.
>>827858Пей кефирчик.
>>827860Это не еда.
С какого веса можно бегать? Да и в принципе какие упражнения можно делать колобку 185/120?
>>827858Почему не можешь готовить? Потому что заебался? Ну не жри тогда, ленивый хуй. За одно и похудеешь.
>>827862Никакие. Ну, разве что на руки что-нибудь. Худей хотя бы до сотни, там побегаешь.
>>827863За счет мышц, лол. Совет уровня /b/
>>827861Дебил.
>>827858За тунцом в супермаркет сгоняй
>>827867О, точно. Я совсем забыл про тунца. Ну рис-то к нему наварить я смогу. Спасибо, анончик.
>>827864Даже велосипед нельзя? 100 как-бы моя финальная цель и дальше я худеть не особо собирался.
>>827853Сколько примерно калорий в 1/3 батона "Нарезной"?
>>827873Проиграл с косорылой тетки
>>827864Фулбади делай. Орбитрек хорош, ходьба спортивная. Бегать до 100и даже не думай.
>>827853> Охуенный аргумент, в макдачной тоже оче вкусно, но это не повод там худеть.Да батон это не только вкусно как в макдаке, но и и дешево, быстро, удобно, нинужно готовить.
>>827878350
>>827873Хуя себе пизда переборчивая.
>>827873
>>827882Плюс масло. 500кк, не так уж и много для завтрака.
>>827886Охуеть, 500 калорий жира и быстрых углеводов немного на завтрак.
>>827887Моя слабость. Утром встаю и хочется жрат и чтобы быстро и вкусно. Батон свежий идеален для этого.
>>827887Я думаю там все 700-800.
>>827890Слишком много. Максимум 600. Если масло толстыми кусками.
На отходосах Завтра опять курогречь
>>827888Яичницу запиздячивай. И немного медленных углей в прикуску, какой-нибудь фрукт.
>>827893> Яичницу запиздячивай.Хороший вариант. Если только яйца деревенские. Но такие в магазинах не продаются, а из тех что есть получается безвкусная резина. > И немного медленных углей в прикуску, какой-нибудь фрукт. Фрукты нихуя не медленные же?
>>827892Это у тебя макису на столе?
Как без регистрации и смс рассчитать насколько я жирный и сколько можно/нужно скинуть для оптимального соотношения жир/мясо? Стремящийся нубошпротсмен
>>827895Что такое макису?
>>827894Яйца деревенские можно на ближайшем рынке выцепить. Как раз сейчас потеплело, торгаши вылезают.В тех же бананах, например, есть быстрые и медленные. Если фрукт не нравится, овощей загрызи. Капустки там.
>>827896В шапке формулы
>>827898> Яйца деревенские можно на ближайшем рынке выцепить.Не, ни то. Любое коммерческое яйцо не сравнится с яйцом из своей домашней курочки. Ну я понял, спасибо, подумаю над завтраком.
>>827899Гиде?
>>827897звучит как что-то японское. Наверное он про коврик тот
>>827903Над хуйней какой-то задрачиваетесь, домашней курочки блять, эстеты ебаные. Было бы желание, похудеешь на замороженных полуфабрикатах как я
>>827896Как с живота и ляшек мешки сойдут, ебло перестанет быть похожим на шар - ты достиг оптимального соотношения.
В домашних курочках грудинки маловато.
>>827915ЗОТО БЕС СТИРОИДАВ ПОК ПОК ГМО
>>827911Я 187 на 75, велосипидор
>>827910А вес держать? Тут уже вопрос не только похудания, но и оптимизации своей диеты вообще.
>>827917Тебе худеть уж некуда.
>>827916Хуйню несешь или никогда не видел домашних яиц. Чисто разница по вкусовым качествам. Поебать на стероиды.
>>827920Видел, там желток почти коричневый. Отвратительно
>>827922И ничего он не коричневый. Приятный оранжевый цвет.
>>827923Главное чтоб сосок у тянки не коричневый Желток потерпим
>>827923Мне сегодня пара таких попалось из магазиной пачки, чуть не блеванул.
Традиция жиротреда.Заправить батоном белого на завтрак для похудения.
>>827775Дет 65-67
>>827775при 72кг и росте 181 был жир на пузе и ногах.
>>827883они все такие
>>827775От 55 Свыше этого - или жиран или жиродрищ
>>827954Это называется ШОУ. Там специально делают чтобы ТЫ БУГУРТИЛ.
>>827903Яйцо ему не норм есть, а батон из хуй пойми какой муки и хуй пойми как замешанный - норм.Жиротред аз ис
Блять держал держал и 3 день в запое как слезть?
>>827983Анальные клизмы
Посоны, накиньте годных калькуляторов для подсчета затраченных калорий во время упражнений.
>>827870Вот что называется "заставь дурака богу молиться". Дорогую диетическую рыбину он собрался перебивать крахмальным плебейским говном.
>>827982Батон то вкусный а яйцо из маркет - нет. Все просто.
>>827989Все зависит от того, как приготовишь.
>>827985Точным не будет такой подсчет.
>>827988>Тунец>со свинцом>дорогая>рыбина
>>827989>вата вместо теста с сахаром и разрыхлителямиДаже еда из макдака более диетическая, чем "батоны"
>>827991Да мне любой надо, хотя бы для ориентировочных подсчетов. Особенно интересуют силовые.Когда-то находил сайт, но потом проебал.
>>827995>Даже еда из макдакаТы сейчас договоришься и я пойду за бургером. И даже из расчетной нормы не выйду.
>>827999Трипл. Иди за бургером.
>>827999ИдиЯ вот никогда (один раз не считается) не ходил в макдак, а все равно жиран
Срываюсь после недели диетического питания.
>>827994С каким свинцом, поехавший? Нормальный тунец стоит по 100-300 рублей за баночку в 200 граммов. Есть и по 50, конечно, но он вот да, горький и мерзкий, его можно и с рисом, и с макарохами, но его много не съешь. А нормальный тунец надо с овощным салатом есть.
>>827995Если там нет теста, то наоборот диетишнее.
>>826718125 - 119 - 110 - 120 - 1353 или 4 года в жираче.
>>828017Прямо как у меня125-120-114-110-136Сейчас на метформине и качалочке скинул до 126.Сука, как же у меня печет от этого треда. Я почти никогда не жрал фаст-фуда, давно не пил газировок, почти не пил пива, кушал только ДОМАШНЮЮ еду и все равно разжирел. Сукасукасука!!
>>828011>2000 рублей за кило воды и жабр>Вместо мяса
>>826718-7кг с 19 февраля.
>>828017>125 - 119 - 110 - 120 - 135>>828018>125-120-114-110-136КРЫЛАТЫЕ КАЧЕЛИ, ЛЕТЯТ ЛЕТЯТ ЛЕТЯТ.ОДИН РАЗ ЖИРОБАС, НАВСЕГДА ЖИРОБАС.
>>827981с чего ты взял что я бугурчу?
>>828018Жратва мало на кого влияет. Это скорее из-за малой активности и генетики.
>>828024Точняк.
>>828038В моем случае повлияло, что я ел исключительно на ночь, т.к. приходил домой поздно. Ну и днем перекусы только из местного буфета, вместо нормальной еды.
>>828011>Нормальный тунец стоит по 100-300 рублей Хоть мульён. Цены устанавливают ретейлеры, мазагы, сети и тд. Есть фирм 5-6, которые продают тунец на рынке РФ, который делают на одном заводе в Тайване. Консервы одинаковые, названия-нашивки - разные. По вкусу одинаковое всё. В Красное-Белое продают консервы по денпингу за 69 р - самая дешевая цена у меня в городе (Север, хмао), есть по 90, есть по 120. Всё одинаковое, повторю. Тунец можно жрать с чем угодно, иди нафиг со своими ограничениями нелепыми.
Охуительные пельмени получились, хоть и в 3 раза больше обычных. Хуй я теперь их в магазине покупать буду.
>>828017Тоже с 2012 в жиротреде. Тогда скинул со 120 до 75, но долбоёб и к 2015 снова сотку весить стал. Сейчас скидываю, снова подключил нигранити, больше хуйню с набором веса повторять не намерен.
>>828049> Тогда скинул со 120 до 75На дефиците?
Жирач, не называй идиотом, я правда не могу догнать.Если я ем на 2500 ккал ежедневно нерегулярно утром и вечером, но при этом тупо сижу за компом играю или пишу код, эти калории всё равно истратятся на мозговую деятельность или пойдут в жир?
>>828053Мозговую деятельность ? У тебя ?
>>828049>>828018Я думал я один такой долбоящер.
>>828052Дефицит, потом подключил нигранити. Когда последние ~10 скидывал, было лето, и я часа по полтора каждый день на улице занимался. Сначала бег, потом турник, брусья и скакалочка.
>>828053Мозговая деятельность уже учитывается при расчете по формулам из шапки. Как и затраты на переработку пищи. Не хитри, ебтвоюмать.Онли меньшежратин или большебегатин.
>>828069Хорошо, ты можешь примерно сказать какая часть этих калорий будет откладываться в жир?
>>828072Аутист штоле, в жир пойдёт та часть калорий, которая не истратится на твой базовый обмен и твою минимальную физическую нагрузку типа сидения в кресле и кликания мышкой.
>>828077О господи, ты можешь сказать сколько жира в граммах во мне будет прибавляться каждый день? Ну потрачу я 500 на мозг и сохраню 2000, ну и что? Цифры, цифры где?
>>828078Ты дурак чтоле? Вот твоя норма в день = 2500, а значит все что 2500+ будет откладываться в жир
>>828078Если не ошибаюсь, то ли 7, то ли 9 тысяч лишних калорий примерно равняются килограмму жира.
>>828078И да, мудак ебучий, засунь уже свою мозговую деятельность себе в заднее отверстие. Умник ебаный.
>>8280839, если говорить о чистом жире.
>>828078 Придумал какую то хуйню и внезапно ему можно на 500 больше в день жрать. Типичное жирочмо оттаявшее, свинья блядская.
Я с каждым днем все больше начинаю ахуевать с весеннего обострения в жиротреде.
>>828084Хуя тебе пердак разворотило.
>>828083>>828085Вот вам спасибо. А все остальные уебки-бомжи уровня харчков из-под моста.
>>828090Научись формулировать вопросы перед тем как их задавать.
>>828092Научись дышать в сраку прежде чем пытаться показаться умным.
Хвыыыыяя братья братаны братишки))Кароч такая инфа нужна, подсобите плиз)сколько я буду тратить калорий на решение математической задачи??!Прост за одно и похудею и сестренке помогу) она во второй класс в этом году перейдет )А ну патом ещё в дотку сыграю, там тоже калькулировать нада много :)
>>828093Хуя подъебнул.
>>828094Главное за инвокера тащи, чтобы руками прожимать больше нужно было. Больше прожмешь - больше сожжешь.
>>828090Пиздец, какие-то подснежники оттаивают, начинают нести хуйню про мозговую активность, потом обсирают нормальных жиранов потому, ибо сами не умеют формулировать вопросы. Spring time...
>>828097>жиранов>нормальныхПоделил на ноль.
>>828099*адекватных
>>828096Ееее спасиб брателло от души душевно в душу !)))
Какое то чмо подзалупное одновременно поблагодарило меня и назвало харчком из-под моста. Смешанные чувства. Что мне делать? Я в раздумьях.
Я только что понял, что в шапке есть ну о-о-очень серьезная ошибка. Именно в этой. А в прошлом треде было все нормально.
>>828105Что за ошибка ?
>>828078В шапке все расписано, предельно ясно.
>>827168Вот у этого хороший рацион.
СапНа связи кун 168/89 16 лвл. С раннего детства я такой толстый, хотя в семье все худые, кроме младшего брата он тоже жирдяем растет. Прихожу к выводу, что меня просто с детства приучили много жрать и сладкое с чипсами я люблю. Хочу похудеть, но мне говорят, что мне нельзя садиться на диету еще несколько лет иначе так и не выросту. Не знаю что делать, но социальные и не только проблемы вызванные жиром достали.
>>828146Это кто тебе такое сказал ? Те, кто приучили тебя много жрать ? Чем быстрее ты начнешь правильно питаться, тем здоровее ты и вырастишь. Ну и занятия спортом, в меру, само собой.
>>828146И лишний вес твой, в твоем возрасте может принести намного больше плохих последствий, чем, если бы ты разжирел в будущем.
>>828146Короче садись на правильное питание и дефицит. Ну и займись спортом. Не повторяй наших ошибок.Ну, а если тебе еще скажут про то, что тебе нельзя на диету - тащи их к эндокринологу, вот он вам все в красках таких расскажет, что ахуеете потом.
>>828102Ты помогающий харчок, червь пидор короче
>>828146>сладкое с чипсами я люблю. Вот и вся разгадка.
>>828146Родню свою нахуй пошли.Ёбанный менталитет пидорашек, он везде блять. А по теме: хужей как можно быстрее, мам\бабушек\бать посылай в пизду и нахуй.
>>828183>Ёбанный менталитет пидорашекНу нет, это тут не при чем. Зачем пиздеть на свою страну, если как раз жиробасов больше на другом полушарии.
>>828188За собой надо смотреть, а не ВОН КАК У НИХ.А жирдяев в Раше стало больше. Об этом уже даже по ящику болтают. Нет у людей понятия о том, как надо есть, вот и отжираются.
>>828189>За собой надо смотретьА за другими почему не надо?
>>828191Потому что за собой сначала смотреть научись, блять. И вообще, что за говноальтруизм в сочетании с желанием побыть судьей для кого? Мне вот абсолютно похуй на знакомых жиробасов: хотят жрать без меры - их ебучее дело. Насильно в рай не тянут. А если вас как жиробаса пытается взять в оборот некая сострадальческая душа, смело шлите ее нахуй, скорее всего это чмо просто хочет потешить свое эго за ваш счет.
>>828198>для кого-тоселффикс
>>828198Мне кажется, или это чмо тешит свое ЧСВ типо я такой илитка выше всего этого?
Рейт миРацион на 04.04.2016Норма 1600 кк4 кусочка хлеба (101 кк 4) = 404 кк10 хинкалей (118 кк 10) = 1180 ккСоус05.04.201611 хинкалей (118 кк 11) = 1298 кк3 кусочка хлеба (101 кк 3) = 303 ккСоус06.04.2016Молоко 2,5% (950 гр) = 494 ккБананы (400 гр) = 380 ккОвсянная крупа (200 гр) = 684 кк
>>828205Бля, всю разметку проебал. Норма 1600 кк.04.04.20164 кусочка хлеба (101 кк 4) = 404 кк10 хинкалей (118 кк 10) = 1180 ккСоус05.04.201611 хинкалей (118 кк 11) = 1298 кк3 кусочка хлеба (101 кк 3) = 303 ккСоус06.04.2016Молоко 2,5% (950 гр) = 494 ккБананы (400 гр) = 380 ккОвсянная крупа (200 гр) = 684 кк
>>828205>>828206Этот сорвётся.Одноразовое питание - грабли, на которые вступал не один десяток жиранов.
>>828206Дать бы тебе по ебалу с ноги.
>>828046Незнаю как тунец но вот например селедка в консервах - состав: куски сельди, вода, соль, перец. Все, никакой левой химии и соусов. Зачем покупать дороже если там будет то же самое? Разве что есть разница откуда рыба - с завода или из моря. Заводскую кормят отрубями и прочим говном, говорят в ней мало различных полезных элементов.
>>828146Смотрел передачу про ожирение. Провели эксперимент, в детском саду накормили детишек как обычно и отправили играть. Но на стол поставили тарелку с вкусняшками. Одни дети играли как обычно и вообще не обращали внимания на тарелку а некоторые периодически жрали из нее понемногу. Вот эта страсть, сожрать то что рядом лежит, формируется в раннем возрасте и остается на всю жизнь. Лично у меня все именно так, легко не ем пока нет ничего но стоит рядом появиться вкусняшке и мне уже очень сложно не сьесть ее. Такие дела.
>>828210В плане того что сорвется или вреда для организма?
>>828146Ты не вырастишь
>>828222И то, и то.
>>828227А в чем вред? Неправильный бжу?
>>828229Желудок по пизде, не соблюдение БЖУ, плохая насыщаемость, как следствие большой шанс срыва. И вообще долбоебизм. Говорю, дать бы тебе с ноги по ебалу. Может поумнел бы. Шапку читать начал.
>>828229>>828222В плане срыва и здоровья.Срываться будешь часто, особенно в ёбанных буфетах и перекусывалок.Для здоровья тоже: один раз всего, да ещё и 1100-1200 кк. Не умеешь ты в вычисления.>>828233Поддвачну
Еще больше тупых вопросов, еще больше уникальных диет от жиробаса Ваньки Сычева. Давайте, накидывайте.
>>828233Я вообще не тот анон, я ем 3 раза в день но почти одно и тоже ибо лень считать калории. С бжу должно быть все ок, белков и жиров вполне хватает. Незнаю как насыщаемость но голода почти нет. Из минусов только твердый стул. Это сильно плохо? Какие конкретно проблемы с желудком могут возникнуть?
Благословил тред во имя Люцеферыча.
>>828241Да у нас тут ЖИРОБАС СО СТАЖЕМ ПОХУДЕНИЯ!
>>828245Гастрит, язва. Жри клетчатку, проблем со стулом не будет. И главная проблема жиробасов это лень.
Почему от велотренажера устают больше руки чем ноги?
>>828253Два года в треде, худел и жирел. Но теперь прочел шапку и наступило просветление, чего и вам желаю. Сам таким же был.
>>828262Попробуй крутить педали ногами.
>>828263Просветление наступило, а жиробасом так и остался
>>828266Ну так постепенно худею, зал, кардио. Не выдумываю диет, читдеев и прочего дерьма. Теряю 4 кг в месяц в дефиците. Ем 1.5 г. белка на кг веса.
Рейт, жиранчики. За 2 месяца малость схуднул.Первое фото прошлогоднее, но начинал даже более жирным, после новогоднего загула.Сейчас что-то плато, походу, словил.Чё делать не знаю. 1500-1700 ккал, 3 силовых и 5 кардио по часу.Вес стоит неделю.
>>828269Ну, кушай, кушай. Белки считают из расчета на сухую массу тела, а все лишнее твой организм переработает в угли.
>>828274КБЖУ пересчитай и купи столовые весы
>>828277Ну так подсчитал же, мудилко.
>>828274Сократи угли, смени программу тренировак, дай стресс организму. Он у тебя привык.
>>828281*тренировок.Фикс.
>>828281>дай стресс организмуЧИТДЕЙ?Я слышал как кто-то сказал ЧИТДЕЙ!
>>828283Ну если хочет похерить результат. То можно и читдей.
>>828279>КБЖУ пересчитай и купи столовые весыВесы есть. Угли до 100, жир около 80, остальное белок.>>828281>Сократи углиУж не намекаешь ли ты на богомерзкое кето?Их и так сокращать уже некуда.>>828281>смени программу тренировакИ так уже изгаляюсь по всякому. В довесок к залу гири купил. Машу ими и приседаю.
Есть ли шансы скинуть 20кг к лету еще? Мимо 19лвл, 186/101, мышц весьма мало
>>828289А то!Суст + метформин + Т4+ кленбутерол+ ДНПБазарю, еще захочешьИли нет
>>828289Вот этот >>828291 тебе схему расписал.Только так.Можешь ещё сухое голодание под этот коктейльчик захуярить. Бодрее пойдёт.
Сука, ебанул две чаши гороховой каши.Пища богов, однозначно
>>828289Хуйня, забей. 8-10 пожалуй ещё успеешь(с учётом воды и говен). Но даже это лучше, чем оставаться поросём.
>>828295Что делать? Я высчитывал, норма у меня где-то 3к. Жрать 1к? Думаю просто рис/гречку/геркулес жрать в течении дня и все
>>828288Продолжай тренировки, меняй программу почаще. Весы купи и считай углеводы. Не давай организму привыкать к нагрузкам и диете.
>>828296Гречка, водка, кефир. Жри меньше тысячи. Шансы успеть еще есть!
>>828296Шапку читал? Тысячи жиранов пробовали такую хуйню(и много другой хуйни), думая что они самые хитрые.Пиздуй наверх треда, кури шапку и все ссылки. Потом пиздуй в гугол, открывай архивач и почитай старые жиротреды для полного просветления. Увидишь сколько таких же хитрожопых дураков предлагают свой охуительный план и как они потом ломаются и становятся ветеранами. А потом приходи и спрашивай.
>>828296>Что делать? Я высчитывал, норма у меня где-то 3к.>Жрать 1к? Думаю просто рис/гречку/геркулес жрать в течении дня и всеЭто как ты считал?Если тебе лет 25 и ты планктон офисный, то поддерживающая норма - 2400 ккал.А вообще, если хочешь быстро, забей на местные положняки и садись на кето в 1500 ккал и ебашь каждый день тренировки.Килограмм 12 сольёшь к лету.
>>828305>Килограмм 21 зальёшь к осени
>>828214В ней полезных жиров очень немного, и для сельди нужно больше соли в маринад, чтобы не стухла. Бери сорта рыбы чуть благороднее, это не будет бить по карману.
Пик 1 - пятничный рацион. С этой недели снова урезаю количество углей. Теперь планирую есть 50-70г в день.Пик 2 - мои чит-выходные. Начал объедаться углями в субботу, и в воскресенье не мог остановиться. Пироженок съел за эти 2 дня аж 3 штуки. С удивлением обнаружил, что сладкое вообще не вставляет, так что и эти я запихивал в себя с трудом. Прошлый понедельник начинался с 77 кг, этот начинается с 75. Энергии валом, самочувствие норм болею, иначе было бы просто отлично. Посмотрим насколько подсушусь за эту неделю.
>>828202Не любишь мазик? Латентный мазикожор, выйди из чулана и сожри бутерброд - батон под сантиметром майонеза.
>>828312>картофанчик>рис>жареное> Энергии валом, самочувствие норм Интересно почему?
>>828312Дивный манямир.
>>828261Спасибо. Суточная норма - 25гр, у меня вышло около 10. Я еще гречку на рис поменял а в нем раза в два ее меньше. Буду жрать фасоль и закусывать арахисом.
Как избавиться от жиросисек? А то как баба с первым размером, из дома боюсь выходить. Что летом делать придеться, вообще не знаю :(
>>828317NEEKAQUE
Господа, у меня есть две упаковки рыбьего жира пикрелейтед, абсолютно не нужные. Отдам за килограмм кислых-кислых зеленых яблок любому страждущему. ДС.
>>828313>сантиметром мазикаФу бля, даже смотреть на такое не могу, отврвтительно. Я хоть и жиробос и обожаю маянез почти везде но на бутеры всегда мажу ровно столько что бы заполнить поры хлеба. С маслом так же.
>>828320В чем их суть?
>>828317Худеть. Со временем и они уйдут. Ну или у тебя гинекомастия и придётся к врачам пиздовать. Но думаю ты просто жирный урод.
>>828322FAQ не читаем?
>>828322Я эту добавку не пробовала, но у них нормальный состав, в принципе. У меня есть и так, а анончикам польза.
>>828317Ну если спрашивать об этом на дваче, то никак. А если прочитать шапку треда и перестать быть безвольным хуйлом, то вполне возможно избавиться.
>>828325>Я эту добавку не пробовалаФубля
>>828314Наркоман, где ты там картофанчик и рис увидел?
>>828301>Пиздуй наверх треда, кури шапку и все ссылки. Потом пиздуй в гугол, открывай архивач и почитай старые жиротреды для полного просветления. Увидишь сколько таких же хитрожопых дураков предлагают свой охуительный план и как они потом ломаются и становятся ветеранами. Ко-ко-ко, правильные пищевые привычки.Хуйня это полная. Худея на 0.5 в неделю и фактически не видя прогресса человек скорее сольётся.Вот когда ты за пару месяцев стал легче килограмм на 12, то это такое преображение, которое даёт просто охуенную мотивацию сохранить это новое тело навсегда.То, что я понял из двух моих циклов набора-похудения, единственным вариантом держать себя в форме являются регулярные занятия фитнесом.Эту привычку надо вырабатывать, а не привычку жрать куриное филе. Я не хочу жрать грудку с гречкой. Как ни крути, от жизни надо получать удовольствие, и частью этих самых ништяков, которые можно взять от жизни, являются палычи.Так что лучше я буду время от времени получать эти ништяки, а расплачиваться за них пахотой в зале.
>>828317Та же проблема, дропнул похудение прошлый раз именно из-за этого, лучше быть диробасом с титьками чем худым с титьками. Сейчас похуй уже. Сфоткай насколько все плохо. Я сейчас ношу две футболки, одну малую снизу, вторую свободную сверху. Так сиськи прижимаются немного и похожи на сиськи качка немного.фото не мое
>>828327То есть, увидев при обмене тян, ты бы сбежал, да? Лол :3
>>828328>суп с картофелем>каша рисоваяНа пике ололо
>>828307>>Килограмм 21 зальёшь к осениДа с хуя ли?
>>828326Гуглил проблему, 100% ссылок на операцию.
>>828321В голос с тебя. Сорта говна, но мое говно лучше и полезней! Я просто не ем мазик, ни с супами, ни с салатами, ни тем более на хлебе. Поганое жирное кислое хрючево, нахуй его вообще есть.
>>828315-1-2 кг в неделю именно жира, а не мышц. Привет, кубики, я вас уже в зеркале наблюдаю.
>>828335А соус для шавермы из чего делать, дурка?
>>828335Ну сейчас я худею и не ем его вообще.
>>828329бЛЯ, как они такой плов готовят охуенно? ЧТо он рассыпчатый прям. Ох, анон, еда это великое наслаждение. Знаешь что, стоит стать качком, чтобы можно было повысить калораж. Ты прикинь сколько на 3к можно поесть? И это пойдет на поддержание веса.
>>828330О господи исусе. Две футболки носит. Это же какой свиньей надо быть, чтобы смирится со своей участью быть жирным.
>>828337Кепчук, томатная паста, сметана.
>>828339Гугли как готовить плов, на ютубе полно видео на эту тему. Но там довольно не просто все, много деталей и ньюансов.
>>828339В духовке же. Я себе порой запекаю с курочкой под остро-сладким соусом карри. Получается заебато.
>>828342Ага, если учесть что у меня только мультиварка. Ну и я только из курицы могу, не люблю свинину.
>>828331Нет, я нахуй сблевал, когда мне чуть не дала тняПотому что вы пиздец какие уродливые
>>828333С рояля. За два месяца сбросит 12 кг. Бросит диету и наберет в два раза больше.
>>828323Вообще это норма, что жир в основном в сиськах, ляжках, жопе и боках, а живота нет?
>>828347Ну сгоняй к эндокринологу, чекни гормоны.Может ты как в китайском комиксе превращаешься в тян.
>>828347Нет. Это по женскому типу. у меня наоборот живот и бока И ЕГО ВНУК — ПОПУЛЯРНЫЙ ПЕВЕЦ ЖОКА. Но я дрыщь 70 кг.
>>828347Ну да, живота нет, кубики пресса небось?
>>828340А кто сказал что я смирился? Уже почти полгода худею. Сиськи же уходят последними, так что пока нужно их как-то скрывать. Вот сижу в духоте, хочу стать мерзлякой и ходить в кофте летом. говно план конечно
>>828344Плов и в сковородке можно сделать но лучше казан конечно а мясо вообще роли не играет, чисто вкусовые пристрастия. Вот лично я например не люблю нежное и мягкое мясо мелкой птицы.
>>828350Просто пуза нет. Ровная такая прослоечка сала, но относительно всего остального выглядит неестественно подтянуто.
>>828351Поясни за летнюю одежду для жиробаса? А то порой из дома выйти стесняюсь
>>828344Какая свинина, окстись, это же харам. Ни один правоверный степняк не будет делать плов из свиней.
>>828341Не люблю кепчук, почти все что есть - говно. Томатная паста получше но она только к макаронам подходит. Сметана вообще только для супа.
>>828234>>да ещё и 1100-1200 кк. Не умеешь ты в вычисления.И в чем моя ошибка? Смотрел на состав и калорийность, что на упаковке написаны. >>828233>>Желудок по пиздеОх, что-то мои 12 лет жизни доширака, колы, чипсов, пива, жаренного во всех видах ничего не ухудшили, но вот блять, если я съем два дня подряд одно и тоже, то все пизда моему желудку. >>828233>>не соблюдение БЖУ,Вот с этим утверждением соглашусь, но пока фнансы не позволяют.
>>828329Палычи они такие, что можно и 2ккк зажрать в один присест. И через 2 часа снова захотеть, ибо как правило угли быстрые. Сколько часов нужно пиздохать в зале, чтобы сжечь 2ккк?
>>828356Ну очевидно чем свободнее и просторнее тем меньше торчащих сисек и мокрых подмышек. А за конкретику - мое любимое это бриджи+шлепки без носков, сверху обычно футболка и джинсовая безрукавка с кучей карманов. Я ее давно купил и она не застегивается но титьки у меня по бокам торчат и она их успешно закрывает.
>>828361Для жиробаса - вечность.
>>828363Да и для не жиробаса это большая работа. Я про то, что таки жрать нужно уметь, ибо пищевая индустрия тебя наебывает.
>>827427Интересно, смогу ли я тебя когда-нибудь догнать? Ты мой мотиватор.
>>828360Непробиваемый тупой жирдяй. Пошел нахуй.
Попробую не есть не пить 2 дня, потом воду пить начну. Через неделю 1 стакан кефира. Это мой единственный шанс стать стройным к маю
>>828356> безрукавка с кучей кармановАнатолий Вассерман залогинтесь.
>>828362>>828369
>>828367Будешь как тростинка. Базарю!
>>828367Стройным чтобы в гроб поместиться? Не доживешь ты до мая, если будешь такой хуйней маяться.
>>828356Очевидные лёгкие штаны, кеды, рубашка без рукавов на выпуск
>>828361>Палычи они такие, что можно и 2ккк зажрать в один присест.Я под палычами не конкретно торты понимаю.>>828361>И через 2 часа снова захотеть, ибо как правило угли быстрые. Чаще это жир>>828361>Сколько часов нужно пиздохать в зале, чтобы сжечь 2кккНужно поддерживать баланс в расчёте на несколько дней.Если ты сожрал лишние 2000 кк, это не значит, что они в жир уйдут.Часть высрешь, часть уйлёт в гликогеновые депо, если тренируешься регулярно. Если ежедневно посвящать какое-то время физкультуре, то твой TDEE вполне позволит на регулярной основе жрать палычи, удерживая при этом вес.
>>828369Это весьма практично. Можно кучу веще распихать по карманам. Особенно в лесу или на рыбалке крайне полезная штука.
>>828372>>828375Вы очевидной толстоты не видите?
>>828375Почему? Если я жирный, почему я не могу на запасах жира жить и воду пить?
>>828381Конечно видим, это ж жиротред.
Что скажете за макароны барилла? Годные? Из твердых сортов?
>>828379Добрый день, Анатолий.
>>828376Джинсы или брюки какие? Может модные Чиносы? Что взять, чтобы жопа не выпячивалась?
Аноны, открыл для себя рецепт батончиков мюсли. Офигенно убивают аппетит, офигенно насыщают, а главное в изготовлении не очень дорого выходят. Потребуются:- банана 2 (желательно супер спелые, с такими темными пятнами на шкурке. На вкус здорово влияет)- яблоко- овсянка, что варится 15-20 минутПо желанию: орехи (семечки неплохо идут вполне. Мне ещё так же понравилось добавлять кокосовую стружку + 10 к сытности), специи (корица, имбирь, мускатный орех) и совсем красота - сухофрукты (чернослив и курага просто обалденно), иные наполнители.Режешь мелкими кусочками яблоко (можно натереть на терке, превращаешь в кашу бананы. Насыпаешь в миску все ингредиенты, тщательно перемешиваешь банан только слегка должен обволакивать овсянку. Если переборщить - ничего страшного, просто батончики выйдут более мягкими). Выкладываешь смесь толщиной в 1-2 см на противень и запекаешь минут 30-40 при температуре 180 градусов. Достаешь, нарезаешь, даешь остыть.Если любишь сладкое, то без сухофруктов не обойтись. Но ради бога, не используйте в составе мед - он при запекании теряет все свойства, а по нескольким источникам так вообще вредным становится. Максимум можно батончики обмазать после того, как они запеклись и остыли. Ну и сахар тоже в топку.
>>828378> Я под палычами не конкретно торты понимаю.Ну так и писал бы что понимаешь. А мне вот торты нравятся. Или пиццы. Все это жрется на ура в один присест. И ты призываешь нас это делать а потом охуевать 3 часа в зале.> Чаще это жирНет, угли. Весь современный фастфуд (вкусный> Нужно поддерживать баланс в расчёте на несколько дней.> Если ты сожрал лишние 2000 кк, это не значит, что они в жир уйдут.> Часть высрешь, часть уйлёт в гликогеновые депо, если тренируешься регулярно. ммммм) это угли. Пашли маневры. Оказывается не все можно позволить и не всегда а может я и вообще припизживаю, да?
>>828385Отныне я будувассерман-кун 180/106
>>828386А у тебя ноги в паху натирает? У менч с такого джинсы обычно до дыр стираются, хожу в основном в спортивных как гопан
>>828387Куча углей, в которые ты ещё предлагаешь впихнуть кучку жиров из семечек. Сладко, да, утоляет жажду палычей, вот только нихера не диетически.
>>828392Лол, угли и жиры как раз-таки необходимы на ПП. Естественно, не пачками их жрать целыми днями, как и любые другие сложные углеводы. За диетическим к кетозникам топай.
>>828386Чому бы нет, визуально сделает стройнее и ноги вытянет. Что взять - меряй и смотри, как мы тут рассудим-то, жиробасы разные. Сало всё равно не скроешь. А штаны не жалей, воспринимай как заглушку на сезон, пока худеешь. Протрутся - ну и хер с ними, к тому времени пора будет новые покупать.
>>828365Догонишь и попадешь в деревянный ящик наверняка. Воннаби-анорексик, что ли? Брось эту затею, няша.
Рис "Рубин" норм жрется если залить его томатный соусом, там Долмио например. Иначе как земля. Посоветуйте еще "сложных" круп/каш.
>>828146Ты дурной, что ли? Садись на дефицит калорий, но преимущественно на насыщенные жиры/белки. Жиры нужны для выработки тестостерона, а белки для построения мышц.Кароче, если растешь, то углеводы - по минимуму, приоритет белкам и жирам.
>>828395Просто нахуй их жрать на диете? Чтоб одним батончиком перебить нахер полноценный приём пищи из сложных углей? Чтоб перескочить норму жиров?
Анонасы. Забудьте про читдеи. Хотите реальный разгон метаболизма? Занимайтесь физической культурой.
А что можно сделат из пшеничных отрубей?
>>828388>Ну так и писал бы что понимаешь. А мне вот торты нравятся. Палыч, это устоявшийся локальный мем. Подразумевает не только торт.>>828388>Или пиццы. Все это жрется на ура в один присест. И ты призываешь нас это делать а потом охуевать 3 часа в зале.Для примера, килограмм пиццы Папа Джонс, это ~ 2400 ккал. А это поддерживающая норма офисной планктонины ростом 1.80 м.Если планктонина ещё и от лифта откажется а перед сном прогуляется часок, то может ещё и кусок торта в добавок к пицце наебнуть.И вовсе необязательно охуевать в зале.Тут у народа несколько искаженное представление.Нажирают вес годами, лёжа на диване, а потом думают, что от пары гамбургеров их разнесёт за день.
>>828364>>ибо пищевая индустрия тебя наебывает.Всегда думал, что сами жиробасы себя наебывают, а оказывается это заговор.
>>8270152500 норм для тебя
>>827040через месяц-2 надо менять програму
>>828409> Палыч, это устоявшийся локальный мем. Подразумевает не только торт.Я в курсе.> Для примера, килограмм пиццы Папа Джонс, это ~ 2400 ккал.> А это поддерживающая норма офисной планктонины ростом 1.80 м.> Если планктонина ещё и от лифта откажется а перед сном прогуляется часок, то может ещё и кусок торта в добавок к пицце наебнуть.Но это все ОДИН прием. В течение дня будут еще.> Тут у народа несколько искаженное представление.> Нажирают вес годами, лёжа на диване, а потом думают, что от пары гамбургеров их разнесёт за день.Не совсем. Если давать волю палычам, то можно в среднем 4к набирать каждый день. А то и все 5к. >>828410Проблема комплексная. Но роль пищевой и хим промышленности очень велика. Едево дешевое и очень вкусное. А человек по своей природе очень зависим от всего вкусного и приятного.
>>828329>Вот когда ты за пару месяцев стал легче килограмм на 12, то это такое преображение, которое даёт просто охуенную мотивацию сохранить это новое тело навсегда.>То, что я понял из двух моих циклов набора-похудения>я понял из двух моих циклов набора-похудения>двух моих первых циклов набора-похудения>моих ежегодных циклов набора-похудения>всю мою жалкую жиробасную жизнь
>>828419>Но это все ОДИН прием. В течение дня будут еще.Килограмм в 1 приём?Не дохуя ли?
>>828384Бамп
>>828421Ну 600-700г. Один хуй там под 2к калорий. Особенно в недорогих.
>>828408Дилдо
Ученые из Университета Джона Хопкинса разработали новый способ борьбы с ожирением, который позволит избежать оперативного вмешательства. Результаты работы исследователи представили на ежегодной конференции Общества интервенциональной радиологии.Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.
>>828428Убивать желудок, лишая его кровотока? Охуенная тема, чо
>>827209а от пердеть во время ебли будет
>>828428В будущем всё будут делать из прота: палычи, пивас. Углеводы станут пищей нищих. Даже сегодня, это уже заметно.
>>828420Хуй там. Между циклами 4 года было. Пару лет вес держал в норме, через день фастфудом питаясь.Второй раз набрал после смены работы и навалившихся заморочек, на фоне которых стал бухлом злоупотреблять.
>>828146Лал, ты не вырастишь, рост как раз в 16 лет уже кончается.
>>827712И да, хотелось бы пояснить за Читмил из личного опыта.Держу рацион из:20-22 г углеводов130-140 г белков50-60 г жировНа общую сумму 1600 кк.Мой первый читмил был хуёвый: я нажрал за один раз 360г пиццы, 200г торта и 90г шоколада с начинкой из солёных крекеров, и всё это за один приём. Как итог: поймал понос.На читмиле не нажирайте всё подряд: лучше сожрите шарлотку или домашних булок.
>>828334Гугли как определить гино. Можно на ютубчике найти. Щюпай сиси, ищи уплотнения. Если нет,то диетой исправить можно.
>>828439Сьеби отсюда, кетомразь.
>>828339ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>828444
>>828351> Сиськи же уходят последнимиНо они у меня улетают равномерно. Хуячить жим лёжа надо. мимо с 96 до 83 осталось 11 кг
>>828189>За собой надо смотреть, а не ВОН КАК У НИХ.Ага, но прежде чем кукарекать КО КО КО ЭТО ВСЕ ПИДОРАШКА, надо таки убедиться, что в других странах не хуже с этим дела, чем в "пидорашке"
>>828443>Сьеби отсюда, кетомразь.Шапку читай, пидор>Кетогосподам тут всегда рады
>>8278062 бутера
>>828439Но зачем? Это звучит слишком домашне. Читмилы происходят из-за внешних причин, например в гостях, или с друзьями в кабаке, чтобы не чувствовать себя неполноценной диетоблядью на фоне нормальных людей. Дома одному не жрать как раз не трудно. А социализация требует калорий.
Посоны, хули со сном делать? Раньше спал по 6.30-7 часов. Купил тут таблеток "сонные", это травы, вроде сегодня лучше спалось, встал отдохнувшим.
>>828449ТРЕД ЗАШКВАРЕН!!
>>828206Ахахахахахааахахаха.>>828289Nope. К сентябрю успеешь.>>828312>Пик 2 - мои чит-выходные.Ну ты и черт. На пике моя еда за неделю-полторы. Оставайся жирным навсегда.>>828317Худеть сильно. У большинства никакого гино нету, но похудеть придется знатно.>>828378>Если ты сожрал лишние 2000 кк, это не значит, что они в жир уйдут.>Часть высрешь, часть уйлёт в гликогеновые депо, если тренируешься регулярно. Manyamiroque. Высрешь ты их, ага. Своем телу не забудь сказать, а то оно не знало, что калории высирать надо.>>828406Читдей можно для души иногда устроить. Но не на 5000 кк бля. А без физкультуры - никак. Уебище с жиром и без жира выглядит хуево, если не тренироваться.>>828439>И да, хотелось бы пояснить за Читмил из личного опыта.>А теперь время охуительных историй от старых пидорасов и их анальных утех.
КЕТОМРАЗИ ИСПОРТИЛИ ШАПКУ БУДТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И ИЗБЕГАЙТЕ ЗАШКВАРА
>>828446У тебя было как на фото? А если отжиматься? Это же то же самое по сути.
>>828452О, у тебя еще один секс был позавчера. Поздравляю.
>>828433Ну, поэтому 80% продуктов в магазинах - углеводы. Ведь они являются самыми дешевыми и легкодоступными.
>>828459Нет, не так серьёзно, это уже гормоны по пизде пошли, только операция.
Пилит
>>828443>130-140 г белков>50-60 г жиров>жиров 3 раза меньше белков>кетомразьАллилуйя!
Пилите перекот. И чтоб без КЕТОМРАЗЕЙ НАХУЙ!
>>828463Не факт. Может там все жир же. Он везде такой жирный, не только в грудях. Это прощупывать надо, насколько там железа выросла. Но не исключено конечно, что с таким ожирением там уже сисяндры полноценные.
>>828460А че с тем, что посрал не поздравил? Два раза же!
>>828451Это гнилые отмазы. Сам хорошо держусь в гостях.>>828455>>828466Сам мод перепилил шапку.>>828443Поехавший
>>828468Даже если уйдет то провиснет кожа. Один хер операцию делать. А урезание кожи дешевле отсоса жира?
>>8284522 секса
>>828470Аватарка отклеилась
Что происходит? Деечусь 4 день, пузо стало меньше. Серьезно, мать и брат заметили что пузо меньше стало. Это вода вышла или опухший кишечник в норму пришел?
>>828474Да
>>828474Раздувает не кишечник, а желудок.И он в норму придёт только через месяцок.Просто вода с говном вышли.
>>828469Блин, сру раз в неделю и со скрипом. Вот уже хочу но знаю что ничего не пойдет пока совсем не прижмет. Вот где нужно поздравлять с облегчением.
>>828471Постепенно худей, как будешь меньше 90 кг, начинай качать железо.
>>828478Жри больше углей. Я срал один раз в неделю и то на читдее в воскресенье. Ел до 100 грамм углей. Т.е. 130-150 грамм гречки. Это мало. Ешь больше углей, анон. До 180 хотя бы.
>>828472Это не секс а фап. Нет у меня тянки.
Посоны, кажется у меня ПЛАТО. Посмотрю до конца недели. Если вес не двинется, то ПРИЕХАЛИ.78 кг. И еще килограмм 5-6 жира точно есть.
>>828483Я был о вас лучшего мнения мистер эксель.
>>828476Пруф про желудок или бросаенс.
>>828484Ошибся с ответом?
>>828482Я был о вас лучшего мнения мистер эксель. *
Что можно поесть на завтрак диетишного но вкусного?
>>828487Да,исправил.
>>828484Я не он. Я аноним.
>>828489Овсянка.
>>828492Написал же - ВКУСНОГО.
>>828489Можешь пососать хуец
>>828489Живот погрызи, или третий подбородок. А вообще, индейка, курица, овсянкой давись. Хули ты?
>>828490Я вешу 70. И ко 2-му июля (а это моя днюха) я обещаю себе и вам продемонстрировать подкачанное дрыщетело и вес 58-62, как выйдет.Можете скринить.
>>828489Сегодня заменил соевый соус на терияки, в гречу вместо куры - кролика покрошил. Роскошно вышло, на вкус как палыч.
>>828498>кролик Дорого поди? Сколько кг стоит?
перекатываемся, зайчатаhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.html
>>828488Я же жирный дрыщь с щеками, откуда у меня тянка появится?
>>828496>2500, 2700, 3300Кажется у кого-то была ЧИТТРЕХДНЕВОЧКА.
>>828234>>один раз всего, да ещё и 1100-1200 кк. Не умеешь ты в вычисления.Так где моя ошибка в вычислениях?
>>828502Тред зашкваренВот настоящий :https://2ch.hk/fiz/res/828516.html
https://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.html
Перекатываемся.Мирный тред без холиваров, устраиваемых поехавшими Сведетелями Святого Дефицита.Дефицитник ты, кетозник, или просто стремящийся, заходи, не стесняйся.Тут всем рады.https://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/828499.html
>>828521Уебывай кетомразь. Истинный жирач будет жить !
>>828536Жираны консерваторы. А ты затронул святое. ШАПКУ !https://2ch.hk/fiz/res/828516.html
>>828392Вот мне это нифига не удаляет жажду палычей. Серьёзно, я лучше пару квадратиков шоколадки съем, войдя в кбжу
>>828356Поясняю, всем будет похуй на тебя. Ходи в чём хочешь.
