[Ответить в тред] Ответить в тред

03/04/16 - Набор в модераторы 03.04 по 8.04
26/03/16 - Конкурс: Помоги гомункулу обрести семью!
15/10/15 - Набор в модераторы 15.10 по 17.10



[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 24 | 2 | 12
Назад Вниз Каталог Обновить

Физические нагрузки при депресии Аноним 07/04/16 Чтв 04:39:59 621486  
14600039993600.jpg (142Кб, 994x689)
У многих очень скептическое отношение к физическим нагрузкам как средству терапии депрессии. Часто это негативная реакция на советы уровня "тебе спортом надо заняться" от нормалфагов. Мол, дурью маешься со своей депрессией.

Однако мета-анализы подтверждают эффективность физических нагрузок при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что физические нагрузки способствуют выработке определенных гормонов.

Напоминаю, что антидепрессанты бесполезны при легкой и средней депрессии и начинают более-менее работать только при тяжелой депрессии. Да, тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену. Если ты можешь ходить на учебу или работку, то депрессия скорее всего у тебя не выше средней. ( http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185157 )
Аноним 07/04/16 Чтв 06:01:35 621498
>>621486 (OP)
>тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену вконтакте
Аноним 07/04/16 Чтв 07:46:25 621527
>>621486 (OP)
Во время занятий собственно и после минут 20-30 всё зашибись, но потом опять всё возвращается к исходной точке. Скоро лето, попробую подольше ходить, бегать, чтоб меньше дома находиться. Посмотрим что из этого выйдет.
Аноним 07/04/16 Чтв 07:46:53 621528
Помогают, если физ. нагрузки для тебя - что-то непривычное. Тогда будет ебошить, да. Мне в далеком 08 году трены помогали от депры и тревоги - на трену шел чуть живой и зашуганный, там херачил до темноты в глазах, выходил оттуда - и словно попадал в другой мир. Но потом организм привыкает и это уже не так действует. Хотя у всех, наверное, индивидуально, послушать бы еще мнения анонов, практикующих такую терапию.
Ответы: >>621541
Аноним 07/04/16 Чтв 08:02:03 621541
>>621528
Я три недели каждый день хожу минимум час быстрым шагом. Вроде какой-то эффект, хотя хуй разберешь. Рекомендуют установить жесткое расписание и его придерживаться каждый день.
Ответы: >>621542
Аноним 07/04/16 Чтв 08:13:59 621542
>>621541
>быстрым
Это сколько км\ч?
Ответы: >>621544
Аноним 07/04/16 Чтв 08:16:16 621544
>>621542
Надо бы замерить скорость. 7 км/ч думаю будет.
Ответы: >>621545
Аноним 07/04/16 Чтв 08:17:20 621545
>>621544
Ноги не болят от такого? У меня болят, но я толстоват.
Ответы: >>621546
Аноним 07/04/16 Чтв 08:20:23 621546
>>621545
У меня не болят, мышцы немного ноют. Думаю повысить до 2 часов в день. Бег геморней.
Ответы: >>621547
Аноним 07/04/16 Чтв 08:21:12 621547
>>621546
>мышцы немного ноют
Ну да, как раз это имел ввиду.
Аноним 07/04/16 Чтв 09:47:53 621596
>>621552
>у меня достаточно тяжёлый диагноз
Какой?
Аноним 12/04/16 Втр 23:13:43 624823
14605028238130.gif (2383Кб, 400x304)
У многих очень скептическое отношение к мастурбации как средству терапии депрессии. Часто это негативная реакция на советы уровня "тебе подрочить надо" от нормалфагов. Мол, дурью маешься со своей депрессией.

Однако мета-анализы подтверждают эффективность онанизма при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что оргазм способствует выработке определенных гормонов.

Напоминаю, что антидепрессанты бесполезны при легкой и средней депрессии и начинают более-менее работать только при тяжелой депрессии. Да, тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену. Если ты можешь ходить на учебу или работку, то депрессия скорее всего у тебя не выше средней. ( http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185157 )
Ответы: >>624825
Аноним 12/04/16 Втр 23:17:14 624825
>>624823
Ох уж эти смишнявые зеркалочки. Читай пруфы в ОП-посте, маня.
Ответы: >>624830
Аноним 12/04/16 Втр 23:36:03 624830
>>624825
>Читай пруфы в ОП-посте
По одной и той же теме можно найти и пруфы, и опровержения в относительно "свежих и модных" темах. Я даже как-то читал десятилетние войнушки между двумя биохимиками с постоянными "референсами" к оппоненту в своих работах, где каждый называл другого хуем там речь шла о транспорте белка из эндоплазматического ретикулума в митохондрию, первый утверждал, что белок пассивно диффундирует через транспортер, второй же говорил, что это активный процесс.

Так что твой пруф - не пруф, пока не насобирается еще более крупная доказательная база.
Ответы: >>624834
Аноним 12/04/16 Втр 23:47:11 624834
>>624830
Ссылки на мета-анализы, а не на отдельные статьи, как ты заметил, можно это считать "крупной доказательной базой". Ваши пруфы не пруфы можно сказать на что угодно.
Ответы: >>624835
Аноним 12/04/16 Втр 23:49:07 624835
>>624834
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19104978 Вот тебе противоположный мета-анализ.
Ответы: >>624837
Аноним 12/04/16 Втр 23:56:17 624836
>>621599
Галоперидол упарываешь хоть?
Аноним 12/04/16 Втр 23:59:33 624837
>>624835
>Based on the available evidence it is concluded that while awaiting further high quality trial evidence it would seem appropriate for exercise to be recommended in combination with other treatments.

Глянул абстракт, ну прям совсем противоположный.
Ответы: >>624839
Аноним 13/04/16 Срд 00:00:56 624839
>>624837
Этим они сказали, что хуже не будет, если попробовать.
Аноним 13/04/16 Срд 08:49:38 624954
>>621486 (OP)
а если просто сил нет себя заставить? подходит время тренировки - жутко не хочется, берешь и делаешь через силу, и ненавидишь упражнения которые делаешь и себя за то что ненавидишь. делаешь неделю две три через силу, потом уже думаешь а может ну его...
хотя у меня может быть действительно тяжелая депра
Ответы: >>624979
Аноним 13/04/16 Срд 09:45:55 624979
>>624954
Практикуй легкие кардио-нагрузки, они как правило не требуют себя переламывать. Я хожу быстрым шагом 1-1,5 часа в день. Конечно, во время депрессии часто бывает заторможенность и слабость, отчего при тяжелой депрессии давать нагрузки сложно.
Ответы: >>625243
Аноним 13/04/16 Срд 19:22:02 625221
>>621486 (OP)
> тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену
Не всегда. Ажитированная депрессия — тот ещё пиздец.
Аноним 13/04/16 Срд 19:58:26 625243
>>624979
>Конечно, во время депрессии часто бывает заторможенность и слабость, отчего при тяжелой депрессии давать нагрузки сложно.
можно начинать с малого - выпить воды и сделать уборку
второй левел - каждый день зарядка утром - обязательная рутина - минимум дисциплины - кванты физических действий - истина явления
Аноним 13/04/16 Срд 19:58:47 625244
Это всё крайне подозрительно.
Аноним 14/04/16 Чтв 13:17:37 625452
После умеренной физ активности действительно чувствую себя увереннее и энергичнее, даже если устал и вспотел как свинья. Но проснувшись на следующее утро, снова вялый и унылый как говно.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 24 | 2 | 12
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]