Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.Суть:Эмоциональные и поведенческие проблемы в большинстве случаев вызваны не окружающими обстоятельствами, а нашими интерпретациями, нашим ошибочным мышлением, поведением и привычками, которые формируют нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Корректируя мышление мы изменяем свои чувства и поведение (иногда верно и обратное).Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).С чего начать?В зависимости от проблемы. По всему и сразу самой подходящей для начинающих будет книга “Как победить стресс и депрессию” Маккея. В ней представлены схемы работы со всеми основными психологическими проблемами, акцент сделан на проблемах тревожности.Для людей с депрессией подойдёт книга Хорошее самочувствие Бернса. В ней акцент сделан на работе с чувством вины, низким самоуважением, ленью и аппатией.По социофобии можно посмотреть тренинг Ричардса.А вообще каждому нужно просмотреть материалы и подобрать то что попрёт. Есть более продвинутые книги по КПТ Бека, Эллиса, Макмаллина и кому-то больше подойдут именно они.Все материалы можно посмотреть здесь: https://sites.google.com/site/cbt2ch/homeНаправления:Самые известные представители: Когнитивная терапия Аарона Бека и РЭПТ (Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия) Альберта Эллиса. Если кратко, то Эллис делает акцент на более общих когнитивных структурах (жизненная философия, общие убеждения), а Бек на более конкретных (так называемых автоматических мыслях). Это просто особенности подходов.Как долго?КПТ считается краткосрочным методом (от 20 до 30 сеансов), на практике всё очень индивидуально. Самостоятельная работа обычно идёт медленнее, чем с психотерапевтом, и это нормально. Рассматривайте КПТ как долгосрочную практику обучения рациональному и прагматичному мышлению и поведению.С терапевтом или самостоятельно?И так и так. Если есть возможность работы с терапевтом, то совсем хорошо. Сейчас пошёл тренд работы по скайпу и для КПТ это возможно.Чем КПТ отличается от превозмогания?КПТ это не тупое превозмогание (“делай через силу”). Задача КПТ изменение не только поведения, но и чувств. Для этого используются как когнитивные, так и поведенческие техники, с помощью которых изменяются патологические схемы и чувства, с ними связанные. Конечно, иногда есть смысл делать что-то умеренно превозмогая, но КПТ это не пикап тренинг, здесь нет жёстких обязательств, насилия над собой и прочей хуиты, всё делается ради психологического комфорта в будущем. К тому же превозмогание игнорирует проблему тревожности, что может усугубить проблему (усилить тревожность, но не научить с ней справляться). КПТ же наоборот, учит человека справляться со своей тревожностью, управлять ей и выдерживать, если ситуация того требует, что способствует её снижению с практикой и постепенным повышением уверенности в проблемных ситуациях.Как конкретно работать с поведением?Поведенческие техники можно разделить по объекту воздействия на: физические симптомы и, собственно, поведение. К первым относятся методы саморегуляции, релаксации, дыхательные техники. Ко вторым - поведенческие эксперименты, планирование, наблюдение, отработка нового поведения. Людям с тревожными расстройствами (фобиями, ПА, тревожным расстройством) нужно обучаться управлять своей тревожностью и для этого используются техники первой группы. В других случая используются разнообразные поведенческие техники, например социофобам иногда банально не хватает навыков общения и можно предварительно отработать шаблоны поведения в безопасной обстановке (с терапевтом, в группе, дома перед зеркалом).Как конкретно работать с мыслями?Есть концепция, описывающая влияние мыслей на чувства (ABC в РЭПТ, СМЭР в КТ и прочие), и есть мишени - автоматические мысли. Для изменения чувств необходимо изменить связанные с ними мысли. Технически изменение мыслей состоит из:- определения существующих негативных мыслей- выявления их ошибочности и уточнения конкретного типа когнитивного искажения (необязательный этап, но может повысить эффективность)- придумывания рационального опровержения. Это может быть как радикально противоположное по смыслу высказывание, так и в целом похожее, но с гораздо менее выраженным противоречием, например не "как же меня заебали эти мудаки", а "желательно держаться подальше от этих людей, но пока придётся их немного потерпеть". А может быть это будет вообще новое убеждение, которое автоматически исключает патологическое (Например, вы прокачиваете мысли о самоуважении и принятии себя и важность критики автоматически снижается). Желательно чтобы новые мысли были близки к вашим целям или ценностям, чтобы в них можно было поверить.Варианты работы с мыслями:- дневник в тетрадочке или на пека / смартфоне / планшете, майндмапы, таблицы в ворде и экселе, как угодно ещё- проговаривание вслух, внутренний диалог, визуализация- позитивное или негативное подкрепление желательных/нежелательных мыслей- поведенческие техники: изменение мыслей через изменение своего поведенияАлсо:Симптомы, аналогичные психологическим расстройствам, могут быть вызваны чисто физиологическими причинами: сбоями в работе гормональной системы, неврологическими расстройствами, инфекционными заболеваниями и многими другими, чисто медицинскими причинами. Материалы, ссылки, архивач, эта шапка: https://sites.google.com/site/cbt2ch/Конфы: https://telegram.me/joinchat/AXShSQcfgK5oDiuDnPFQJA / https://join.skype.com/lVJ2ysbt1mEJ или постучаться к username1968 Предыдущий тред: https://2ch.hk/psy/res/639088.html
Поскольку модератор не успевает чистить тред от даунов, вы можете лампово пообщаться в наших конфах в телеграме и скайпе: https://telegram.me/joinchat/AXShSQcfgK5oDiuDnPFQJA / https://join.skype.com/lVJ2ysbt1mEJ или постучаться к username1968
Добавили бы в шапку дейла карнеги как заводить друзей и прочее.
> книги> по кпт
Тем кто зашёл первый раз: если у вас преобладает тревожная симптоматика (таких в треде большинство), то рекомендуемая книга для вас Как победить стресс и депрессию Маккея. Там есть все основы КПТ и описаны способы работы с большинством проблем. Так же неплохо будет глянуть курс Ричардса по преодолению социофобии. Если же у вас депрессия, то рекомендуемыми книгами остаются Хорошее самочувствие Бернса и Когнитивная терапия депрессии Бека.
>>648518Социофоб не могут :(
>>648538Книга Как победить стресс и депрессию, глава Релаксация и Контроль над тревогой.Кстати, точный перевод названия книги "Мысли и чувства", что гораздо точнее отражает её суть, т.к. всё та же база КПТ с моделью АБС и когнитивными искажениями плюс решения конкретных проблем, как и у Бернса, но с большим акцентом в тревожность: фобии, паника, перфекционизм, навязчивости, прокрастинация и умеренное избегание.
>>648518Нахуя нужна конфа, полная социофобов? Я лучше к терапевту подготовлюсь, чем страдать буду с ваме в телеграме
>>648566
>>648566> с вамеЗначение знаешь?
Шивананда в треде, все в саньясу!
Теперь весь чатик будет только в телеграме. В скайпе же будут проводиться регулярные тематические беседы в голосаче. Ближайшая запланирована на воскресенье (5.06.16), время уточним позже. Тема встречи: материалы по КПТ. Обсудим кому что нравится, что больше помогло, а что наоборот не пошло. Скорее всего обсудим книгу Бернса, тренинг Ричардса и может быть что-то ещё. Для добавления в конфу пишите username1968 и dust9889.
>>648720Да и пошел нахуй))))
На 4 неделе курса РичардсаПока ничего нового не узнаю (начинал с Бернса)В целом полет нормальныйВаще не понимаю хейта КПТОт вас никто не требует денег или не втягивает в сектуМетод автономный, можно спокойно начать без терапевта, не заплатив ни копейкиОсновы можно понять сразу, методы максимум неделяПонимаю, что кто-то троллит ради самого процесса
>>648725Нет)))
>>648720Нахуя телеграмы и скайпы?
>>648815Очевидно развод на деньги ньюфагов - вся суть кпт. Даже в ебучем треде по турбасуслика все было бесплатно, не говоря уже про халявные вебики у нас.
>>648821Лол, какие деньги? Галоперидол закончился?
Гуманист-кун к рашке адаптирован
>>648736Как результататы?
Тред засрут мудаки, вангую.
>>648883Ну так не засирай.
>>648860Хули таблица такая кривая?
>>648860>Я никому ничего не долженЭто максимализм или мне показалось?
>>648906Конечно, ведь настоящий мужыг должен.
>>648912Близким, родным, друзьям не должен?
>>648912Идишешь такой по улице, хуяк, у тебя сердце прихватило. Но всем как бы похуй, ведь никто ничего никому не должен, не?
>>648915>ИдишешьИдешь
>>648914Долг - социальный неоинстинкт.>>648915Первая часть предложения не имеет логической связи со второй.
>>648917>Первая часть предложения не имеет логической связи со второйДа, какой-то поток сознания получился. Смысл в том, что ты опровергаешь максимализм с помощью максимализма.
>>648919>опровергаешь максимализм с помощью максимализмаКак что-то плохое. Всё он правильно делает: перебивает жёсткую установку противоположной жёсткой. В итоге конструкция расшатается и будет норм.
>>648917>социальный>неоинстинктЗначение знаешь?
>>648921>Как что-то плохое.Это самовнушение, а не рациональное опровержение.
>>648923> Это самовнушение, а не рациональное опровержение.Какой ты зануда.
>>648922Да, в отличие от тебя.
>>648926Я ещё не осиливаю понять бессмысленные сочетания слов.
>>648914Нет. Хочу - помогу, не хочу - не помогу. Да и в этом контексте "никому ничего не должен" подразумевает не взятые на себя обязательства, а навязанные против воли.
>>648925У меня ЯРЛЫК от тебя.
>>648925В данном случае если эмоциональная реакция положительная, значит утверждение в целом конгруэнтно внутреннему миру клиента и значит оно более рационально или менее иррационально по сравнению с иррациональной АМ, что соответствует задачам терапии (уменьшать степень неадекватности АМ).
>>648860>человек истекает кровьюА что, в таком случае ты должен помочь? Зачем? Сам же написал, что не должен.>мои действия не на что ни повлияютПреуменьшение.>страдания толкают человека на новые подвигиМожет тогда надо специально над людьми издеваться ради гуманизма?
Тут кому-то помогла кпт?
>>648951ЛОЛ!
>>648952Я серьезно спрашиваю
>>648953Свали чмоха
Как бороться методом кпт с зависимостями?
>>648971Почему чмоха, а не чмо или пидор?
>>648998Спроси у чмохи
>>648998чмоха это тренд
>>648971Сам чмоха
>>648951Чмохе только
>>649082Как чмохе помогло?
>>648904А тебе еще отступы и рамки подавай? Там и так ничего не влазит>>648948> А что, в таком случае ты должен помочь? Зачем? Сам же написал, что не должен.Здесь я опровергал преувеличение и преуменьшение, а не долженствование. К примеру, страх социума можно попробовать перебить установкой "социум не нужен", "значимость социума преувеличена", но это все равно что ранить бегущего на тебя быка, от раны он не перестанет на тебя бежать, хоть и будет бежать слабее. В таком случае логично также использовать установку "я интересен социуму, потому что..." , т.е. мы отвлекаем этого быка, от себя. Иными словами мы опровергаем верхние слои когнитивных искажений в системе вертикальных стрелок, потому что опровергнуть более глубокие - задача, обычно, сложнее.Ну и потом, я не совсем уверен, что общество вот прям так не нужно. Можно снизить ценность социума, но не уничтожишь инстинкты
>>648972Аллен Карр "легкий способ бросить курить"
>>649107Зарепортил шизика.
>>649112Себя, что ли?
>>648610Хайль Гитлер! Слава Украине! Галичина жива и буде жити!
Так, сразу предлагаю всем чмохам отписать к этому посту, чтобы мы знали сколько вас и детектили.
>>649145Я оп. Крымская хуйня с заебами.
>>649145свали чмоха
>>649145уебывай со своими чмохами даун
для тех кто отзывался о навязчивых мыслях есть не кпт , но близко с ним метакогнитивный тренинг . http://clinical-neuropsychology.de/metacognitive-training-for-ocd-mymct.htmlна русском , нажмите на флаг .
для преодоления социофобии можно для начала прочитать "Перестаем переживать – начинаем жить" есть в вк например. это тренинг комикс ,основанный на ACT . ACT И Метакогнитивный тренинг это не совсем КПТ это его третья волна, т.е кпт + всякие техники . Я уже месяца три занимаюсь по Ричардсу с переменным успехом , а теперь присматриваюсь к ACT , если бы знал начал с него а потом перешел бы на Ричардса , потому что начинать с Ричардса сложно , чтобы начать с ним нужно уже минимально знать как справляться с тревожностью. Ричардс это больше про социализацию
>>649145Чмоха в треде.Твои действия?
>>649106>не уничтожишь инстинктыДа, потому что их нет.
>>649380Отличная аргументация
>>649384Сwall-e чмоха
>>649386
>>649387
>>649388
>>649389Ну ты взрослый вроде.
>>649391Умница, ты с учителем пришел к данному выводу или сам догадался?
Возьмем пример с Алленом Карром "легкий способ бросить курить", социофобию Ричардска и классическую кпт. И Карр, и Ричардс убеждают, что испытывать тягу к курению - это замечательно, и что испытывать страх перед людьми - это хорошо. Испытывать тягу к курению замечательно, так как именно в период желания, тяги, ломки происходит отвыкание. Стоит это понять - и человек начинает иначе воспринимать саму ломку.Испытывать легкий страх замечательно, так как (долженствование) ты и будешь его испытывать, пока не вылечишься, таким образом нужно стремиться не уменьшить количество страха путем акцентирования внимания на нем и попыток самоподавления, а прорабатывать методики. А почему страх это хорошо - потому что он запускает процесс самоанализа и работу с анм в сознании. Одна из пресловутых, не самых очевидных техник "думать иначе, чем вы привыкли". И именно поиск данных ключевых моментов является самой важной задачей терапевта, так как наиболее сильно меняет устоявшуюся картину мира пациент
>>649408Ты чмоха или нет?
>>649432Ты не сражался на войне, правда? У солдата бывает такой взгляд, когда его ранят. Или когда мина отрывает ему ноги. Вот он лежит в грязи, пытается встать. Потому что еще не чувствует боли. Его мозг еще не осознал ситуацию. А именно, что ему уже конец. Но мы-то видим. Все, кто рядом. И мы лжем. Мы говорим - лежи, ты поправишься. И если бы ты воевал - ты бы знал этот взгляд. У тебя сейчас тот самый взгляд. Ты еще думаешь что сегодня среда, и даже не представляешь, что тебя ожидает. Человек, которого ты оскорбил является солидером нескольких крупных движений. Движений, специализирующихся на сопротивлении террористическим и криминальным операциям в слабоподконтрольных спецслужбам областях. Я прийду за тобой. Может, я уже у тебя. Я уже устал говорить. Если ты что-то сделал, допустил ошибку, запаниковал - то тебе надо признаться и раскаяться. Сейчас же. Пока можно что-то исправить. И если я реален, то твой поезд уходит.
>>649439извени пожалуста
>>649439Что за пасту бреда ты тут выдал?
>>649477> говорить с шизиком
>>649408ОП, ты сидишь тут? В телеграме какое-то говно over9000 сообщений о чем угодно, но не о КПТ или даже описании опыта и проблемах, хуетень одним словом, может почистишь?
>>649900>>648720
>>649384>>649902Это не отменяет того факта, что по сравнению с тредом чатик еще хуже этого треда. Что ты будешь делать с этим ОП? нужно вводить анальные правила
>я готовлюсь к еге>путен плохой>я джуниор-манки в неткрекере, задавайте ответыну не пиздец ли
>>649907Да нету в этом смысла. Строго модерируемая площадка для общения есть, чятик никому не мешает, плюс в нём таки можно обсудить кптшные темы, а если хочется обсудить что-то конкретное всегда можно постучаться в личку, как минимум несколько человек в конфе кпт таки обсуждают.И вообще, что в скайпе, что в телеграме, всё равно когда собирается несколько человек обсуждение в итоге уходит от основных тем. Поэтому принято решения проводить строго тематические голосачи, в которых как минимум какое-то время будут обсуждаться заранее оговоренные темы. Посмотрим что из этого получится.
А вообще, может быть имеет смысл и в телеграме запилить дополнительную конфу с модерацией, а эту конфу пометить как болталку. Пожалуй, так и сделаю.
Вот https://telegram.me/joinchat/AXShSQg35orgv15fk2xdXA
>>649912Молодец, так будет лучше, в качестве модерации можно запилить например условие - прочитать главу в Бернсе, там где про суть терапии и искажения, чтобы не было "Че эт? Что за когнитивные искажения?"
>>649914хотя не бред
Кто лучше: Эллис или Бернс? Я про книги, а не про индивидуальные способности
>>649920Под какую задачу?
За обновлениями в материалах можно будет следить на канале https://telegram.me/cbt2ch
Кому-нибудь помогло?
>>650066свали чмоха)
Какая то простоблядская говнина, упражнения всякие, таблицы блядь, хуйня малафья Мне что, каждый раз когда тревога накатит, начат таблицы заполнять? Как проработать тревожность, если я даже не могу описать причину этой тревоги?
>>650069Объяснить можно все, но не всем. Человек должен сам прийти к этому. Если же ты будешь навязывать, то магия пропадет, а ведь на ней все и держится.
>>650069Надо под ксеноном в трансе негативную карму прорабатывать, очевидно же.
>>650069Надо снижать тревожность релаксационными техниками, это первая помощь при тревожности.
Дайте кто-то нормальное обоснование ненужности людей. Сил уже нет. Мое нихуя не работает
>>650093Это зависит от твоих целей, обоснования может и не быть.
>>650095Все время хожу вокруг да около. Опровергаю-опровергаю, но чувствую, что опровергаю что-то поверхностное, в то время как глубокие искажения остаются нетронутыми. Психическое состояние меняется, очень сильно меняется, но на короткий промежуток времени. Толи стремление к защите Толи стремление к любвиПрочтя соответствующий текст можно быстро понять как он влияет на состояние и оценить эффективность
>>650096Смысл жизни у тебя в чем?
>>650098Ну я хочу изобретениями заниматься. А еще мне очень приятны люди. В идеале няша-стесняша + совместное стремление к сингулярности
>>650101>изобретениями заниматьсяЗачем?
>>650103Интересно и прет. Занимаюсь этим с класса 5-того
>>650104То есть смысл жизни в удовольствии? Ну тогда если тебе социоблядство доставляет так, что сохраняет свою ценность даже со всеми минусами, то решения нет.
>>650106Ну хорошо, а как насчет такого. Я себя чувствую отлично только тогда, когда реально популярен. Я чувствую себя хуево, если какие-то отдельные люди высказывают ко мне интерес. Этого недостаточно. Мне нужен либо огромный выбор людей, с которыми я могу провести время, либо всеобщее признание. Чувствую потребность стать технологическим лидером. вторым Илоном Маском. И это ужасная потребность. Она мучает изнутри. Это что-то на грани стремления к совершенству, к успеху. Но у этого успеха есть вполне четкий потолок, после которого начинаешь себя чувствовать счастливым и удовлетворенным. Я не против стремиться к славе и популярности, но все, что я сейчас могу сделать - это просто гулять и общаться с девочками, а это говно какое-то, мелочное говно, не покрывает всей ширины амбиций, а то что покрывает - то требует хороших усилий, а хорошие силы сложно прикладывать, когда тебя рвет изнутри от этой потребности. Поэтому и нужно как-то эту потребность загасить временно
>>650093Люди нужны тебе чтобы получать от них энергию, одобрение, поддержку. Тебе стоит работать в направлении развития самостоятельности: самому себе давать положительную оценку, хвалить себя, получать удовольствие не только от коммуникации, но и от работы, художественных произведений, хобби, физкультуры и превозмогания в ней, да хоть игорь. Тогда острота нужды в других будет снижаться.
>>650110Нарцисс или истероид?
>>649319>>649327Спасибо за ссылки, вроде норм методичка.
>>650072Объясни плиз, что за методика на пикче?Хули такие огромные таблицы
>>650151Он чмоха просто, не обращай на него внимание.
>>650152А если серьезно?Это он по Эллису?
>>650154Ты его паблик(не по кпт) видел? Он же графоман.
>>650158Не виделАвторская методига значит?
>>650072>чувствовать себя чмошником>чмошникомЧмоха, плиз.
Есть кто с психотерапевтом практикует или самостоятельно работаете?
https://2ch.hk/d/res/366920.html#368525
>>648914"Должен" семантически ошибочная фраза в данном случае. Его нужно заменить "хорошо было бы" или "я хочу". Я хочу помочь родным или хорошо было бы сделать так. Но можно и не делать.
>>650091Какие например?
>>648518Телеграмом вообще не пользуюсь, скайп превратился в какой то огромный тяжеловесный комбайн, не знаю чего в него понапихали, но тормозит он знатно и использовать его в качестве чатика так себе затея.Других конф нет?
>>650294> Телеграмом вообще не пользуюсьКого ебет? Начинай пользоваться.
>>650296Ну и нахуя? Ставить на пека отдельную программу чисто для кпт конфы?
>>650303У телеграма есть нормальная веб-версия.
>>650303Ладно, мы все удалим телеграм и вернёмся ради тебя в эту помойку иди на хуй, дебил
>>650118Методы активизации, значит, использовать?
>>650130> истероидВот бля. Я это не выгребу
>>650151> Объясни плиз, что за методика на пикче?> Хули такие огромные таблицы А как ты еще собрался опровергать мысли? Один раз прочитав книжечку?Вариант ведения таблица взят у Бернса и упоминался в шапке долгое время
>>650294Пак с сисечками serpent b0ss мы тебе и сюда скинем, так что нахуй его этот телеграм)
пока вот только пикрелейтед, а ты думал мы там КПТ занимаемся? сурьезно, лол?
>>650380>>650382
>>650376У бернса нихуя не такие таблицыЕсть пункты из Эллиса точно, а есть ваще хуй знает откуда
>>6504771. Ситуация2. Автоматические мысли, вызванные ситуацией3. Эмоции от ситуации4. Реакция 5. Рациональный ответ (опровержение мыслей)В книге Бернса четко сказано "занимайтесь по данной схеме четко 15 минут в день", это самая основа из основ
>>650367Че вы там делаете то в телеграме? Кстати, недавно проработали неприятие к мочеиспусканию в обществе, теперь я не считаю, что это что-то из разряда «никто не должен видеть, слышать и знать». Так легко сразу стало. Замечаю, что лишних мыслей в туалете почти не стало возникать, но пока не могу точно сказать, что вообще не возникает. Теперь струя хорошая, но проблемы с тем, чтобы начать мочиться, будто блок стоит перманентный. Думаю теперь надо искать цепочки не в области мочеиспускания, а в общем, в том, чтобы чувствовать себя свободно везде, ибо какая-то скованность все-равно есть, правда небольшая.Вот смотрю на себя 4 месяца назад. Многое изменилось, какие-то страхи исчезли и еще больше впереди. Так радостно даже. Смогу начать жить полной жизнью..Парурез-кун.
>>650494Все это хорошо и прекрасно, но я все равно с тебя взлольнул в голос.
>>650498Чому? Если дело в том, что такую проблему проработали слишком поздно — я сам ошибочно считал, что нет неприятия, а оно оказалось, что было. И сильно влияло.
>>650494А ты не пробовал набрать слюны и тихонечко сплевывать во время начала мочеиспускания? Не знаю почему, но лично у меня как рефлекс какой-то - гораздо легче открыть краник.
>>650494Просто думать о водопаде не пробовал?
>>650503А смысл? Мне легко, если помочить ладонь водой. Сразу отвлекает и моча выливается. Но я этим не занимаюсь. Без костылей.
>>650504Просто...водопады.... проходили все это. Слишком малоэффективно для меня и ткм более все эти методы они НЕНАДЕЖНЫ
Ташемта такок приятное ршущение, от работы с кптшником, в отличие от работы с психоаналитиком, что не чувствуешь чебя ограбленным, хоть и отдал в полтора раза больше денег, ибо я не просто на приеме позанимался какой-то хуйней, а в моем распоряжении сейчас и до конца жизни есть наикрутейший инструмент вправления мозгов, который я могу использовать всегда и везде.
>>650494> проработалиЧто это за термин такой интересный?
>>650513Мысль по этой ситуации рационализировали
>>650494Ты сможешь поссать если в соседней кабинке есть человек? А если это открытый писуар без перегородок, мм?
>>650518Без отвлечения внимания нет. Еще есть блокирующие мысли.
>>650521Вот забавно ведь. По идее самая настоящая кпт терапия была, если бы ты эти 4 месяца каждый день ходил в общественный туалет, вместо психолуха.
>>650523Это глупо.
>>650523Люди ГОДАМИ превозмогают, пикаперы делают подходы, социофобы идут работать продавцами-консультантами и знаешь что? Это, как правило, лишь приглушает проблему, если не работать над их мыслями специально. Поведенческие техники идут в синтезе с когнитивными, превозмогание хуйня.
>>650543Ладно пох, отпишешь потом какая мысль отвечает за первичный блок который у тебя остался.
>>650551Тот анон не я. Я периодически пишу в треде. Постараюсь это отписать. Там может быть не одна мысль.
>>650118> Люди нужны тебе чтобы получать от них энергию, одобрение, поддержку. Тебе стоит работать в направлении развития самостоятельности: самому себе давать положительную оценку, хвалить себя, получать удовольствие не только от коммуникации, но и от работы, художественных произведений, хобби, физкультуры и превозмогания в ней, да хоть игорь. Тогда острота нужды в других будет снижаться. На ум приходит только это. В голову не возьму, как себя подбадривать. Я подбадривал себя, акцентируя разницу между собой и остальными людьми. Тоесть вот они такие то, обычные, а я вон сколько всего подостигал, какой молодец. Но опять же эффект был временным а постоянно подбадривать одним и тем же не выходит, теряется эффект
>>650705>акцентируя разницу между собой и остальными людьмиА она есть, или это так, самоубеждение?
>>650715Есть, но не суть важно: что-то диквалифицирует все плюсы. Я уже давно осознаю что я просто Леонардо Да Винчи своего времени, самоодобрение не помогает, хотя утешает, да. Еще я понял почему местные аноны кидаются на всех: даже с кпт их жизнь уныла и скучна, так что мне крупно повезло. Я знаю где достать кучу денег, я прекрасно разбираюсь в науках, инвестициях, я хорош собой, я высок, я работаю на передовом крае науки (не только искусственный интеллект), да, я определенно выделяюсь среди остальных
>>650717Вот это манямир
>>650510>а в моем распоряжении сейчас и до конца жизни есть наикрутейший инструмент вправления мозгов, который я могу использовать всегда и везде. Да, только вот за 4 месяца поссать ты до сих не можешь.
>>650717>да, я определенно выделяюсь среди остальных Тем, что сидишь на дваче?Это то факт. А остальное звучит на фоне этого абсурдным.
>>650110>Я себя чувствую отлично только тогда, когда реально популярен. >Дайте кто-то нормальное обоснование ненужности людей.>Мое нихуя не работает Дык понятно, чего не работает-то. Лишишь себя людей - лишь себя популярности. Лишь себя пополярности - не будешь отлично себя чувствовать. Собственно, какой резон тебе отказываться от людей, убеждая в ненужности?Работать надо либо с проблемой популярности, либо с отличным настроением
>>650783Ну тип он себя убедит, будет работать, станет популярным, потом убеждение спадет и будет наслаждаться популярностью.
>>650784>будет работать@>станет популярнымНе факт. Ну то есть из одного не следует другое.Как бы он не стал mad scientist.
>>650774Я с 13 лет имею эту проблему. И с начала работы заметны крупные улучшения.
>>650798Так а какие?Мы каждый раз тут тебя спрашиваем - ссать можешь?Не, не могу. Но зато крупные изменения. Здорово, конечно, но хуёво, что основная проблема не решена. Это и беспокоит тут местных, что в кпт хотят.
>>650812Я уже расписывал все это подробно ранее. Время до начала уменьшилось в большинстве случаев, во время ссанья теперь не страшно, что услышат. Не считаю мочеиспускание неприемлемым в обществе. Отношение к мочеиспусканию меняю в данный момент. Это только моча. Остального море еще.
>>650817Но основная проблема не решена. Ясно, блядь.
>>650823Что ясно?
>>650824Понятно.
>>650480Аллооо, какие ситуации, перечитай БернсаЭто из Эллиса уже идетАллооо
В предыдущем треде некий анон предлагал залить вебики по КПТ и куда-то пропал.
Антон разбань в скайпе
>>651330Сwall-e чмоха.
>>651330Я не Антон.
Вы начинаете думать о том, кто бы мог вам помочь, кто бы позвонил в банк или нашелсантехника. От этих мыслей вас тошнит еще больше. Глаза слезятся. Сопли и слизь текут из носа.Вас выворачивает. Вы думаете о том, чтобы позвонить вашему бывшему мужу, чтобы онпозаботился о вас, о том, чтобы попросить маму пожаловаться вашему боссу, что вам неповышают зарплату, но от этого вам становится совсем мерзко. У вас начинается рвота. Рвотныемассы уже везде вокруг вас. Они стекают на пол с ваших ног. Вы опять начинаете думать о ком-то,кто должен вам помочь, но вас выворачивает еще больше. Ваша одежда покрылась желто-корич-невыми полосами.Вам уже нечем рвать, но позывы не прекращаются. Вам кажется, что ваши внутренностисейчас вывалятся наружу.cbt as it
Сикать не могу.
>>651380Ну тогда это раскол. Я создаю свою конференцию, кто же знал что админ основной окажется пидорасом, наравне с местными глиномесами?
1. Антон не админ.2. Он говорил сегодня что разбанит тебя.
3. Ты вообще о чём?
>>651570Ну тогда ладно, моя ярость спала
Хотя нет, теперь админ. В тематической конфе.
>>651574Чмоха ворует из тредов контент в паблик, а теперь хочет еще и людей с конфы переманивать.
>>651579Почему Полину не спас, чмоха?
>>651594Чмохе не помешало бы дописывать, что парурезник наш так и не вылечился. А мы всё ждём!>>651600Кто это?
Чмоха, а ты будешь выкладывать в группу свои комментарии о себе?
>>651658>Кто это?Повесившаяся.
>>651691Он знал её, что мог спасти?
Так успокойтесь, еще ничего не ясно
>>651712Ясно что ты пидор
>>651767
>>651774Копротивляешься, проткнутый?
>>651780Скоро мое движение будет вас травить по всему рунету
>>651789А пока мое движение засовывает хуец тебе за щеку, проверяй.
>вы прокачиваете мысли о самоуважении и принятии себя и важность критики автоматически снижаетсяКакую книгу прочитать?
>>651797Никакую
Короче, приливы счастья чувствовал 3 раза за всю работу с кпт (а не просто избавление от страха).Первый прилив - это когда читал про ненужность людей у Бернса (минут 5-10 состояние длилось, перед этим читал его же очень долго, а еще раньше читал кпт Бека - такого состояния не было) (левая нижняя бирюзовая хрень).Второй раз чувствовал прилив, когда создавал контрконцепцию вывода, основанного на эмоциях. Эффект был таким сильным, что даже на остановке на улице это чувствовалось, некоторое время, опять же - это после долгой долгой работы с кпт (вторая картинка)Потом долгое время был некий застой, я опровергал в основном то, что бояться чужого неодобрения не стоит, так как оно не несет последствий. Во время этого застоя я провел активные поведенческие сеансы, избавился от части страхов. Жестко так избавился, навсегда... Но потом поведенческие сеансы кончились и прогресс снова встал. И я решил сменить стратегию. Для начала я перезаписал на диктофон все свои старые записи. Потом я стал начитывать на диктофон книгу Бека.И вот здесь я начал искать новые пути искажений, и работать уже с ними. 15 минут чтения книги на диктофон + периодическое вычленение автоматических мыслей в отдельный столбик, из которого я потом выдирал мысли для опровержений. В один из моментов я пришел к тому, что присутствует сильный страх страха (правый бирюзовый квадрат на первой пикче), и частичная проработка этого направления дала новые нотки ощущения счастья, уверенности. Но еще очень все нестабильно. Будем продолжать работать. Чтение книг дает поток новых идей, которые сразу все учесть нельзя было.
>>651805> кптНью эйдж-даун, плиз!
>>651801Ан нет, не совсем так. Вообщем пришел сюда из за вот этого поста>Причина твоей тревоги -автоматические мысли, порождённые искажёнными глубинными убеждениями. В КПТ-треде рассказано что с ними делать.Ну я хз что делать, помогите плес.
>>651805>ненужность людейЕсли люди не нужны, то зачем ты ведешь говнопаблики?
>>651813Сколько будет семьювосемь?
>>651814Как-то тупо выглядит твоя защита шутками про школоту.
>>651816т.е. ты даже не можешь решить задачу, которую решают в первых классах? О чем с тобой тогда вообще говорить?
>>651807Стори где? Чтоб помочь
>>651819Можешь ответить без этих чмохашуток? Зачем нужны твои паблики?
Анонасы че делать когда пересиал быть затворником, но проебал кучу времени и щас сижу без друзей дома, скучно. Хочу с друзьями всякой ебалой заниматься, а их нет толком, тк раньше был необщительным. Изза этого кстати и интересов нет, в игры даже не играю. Только учеба и психотерапия. Хелп
>>651822Какой навязчивый ребенок
>>651825Тебе самому сколько?
>>651826Может еще телефончик стрельнешь?
>>651828Это ты через КПТ до такого поведения на бордах докатился или уже такой был?
Или это такая манятерапия - идиотом себя выставлять? Иди тогда в /b терапевтируйся.
>>651832Ты чмоха?
>>651835Не проецируй.
>>651832Не кипятись, чайником станешь
>>651836Я спросил, ты отвечай.
>>651837>>651822
Когда там конфа уже? Мне сон нужно скорректировать
>>651820Какая нахуй стори, причина моей тревоги - это определенные людиили все люди, точно не знаю, т.к. хиккикомори, от мнения которых кстати я очень зависим.
>>651846У тебя депрессия или фобии. Что больше неудобств доставляет?
>>651846Наверное больше фобии, но из фобий следуют суиседальные мысли. Еще не могу идти на конфликты, начинается дрожь и нехватка воздуха.
Ребятки, по каким книгам я могу дожать соуиофобию.и избавиться от депрессии? Вот например Маккей кажется как-то небрежно ставит соуиофобию наряду с прочими фобиями.Кстати 14 тредов кпт - у кого какие результаты при стартовых условиях?
>>651855Значит курс ричардса для тебя, либо бернс. В шапке усе естт
>>651858>Кстати 14 тредов кпт - у кого какие результаты при стартовых условиях?За 14 тредов все адекваты отсеялись, остались фрики.
>>651860Попродробнее?
ВЫ ТУТ ВСЕ ЕБАНУТЫЕ НАХУЙ СУКА БЛЯДЬ
>>651982丝袜里 车模哈
>>651983свали
>>651991萨满 丝袜里
>>651844У тебя с той тян из саентача сложилось что-нибудь в итоге или нет?
Канал: https://telegram.me/cbt2chЧатик: https://telegram.me/joinchat/AXShST9OiiQuxaAOnlUygwТематика: https://telegram.me/joinchat/AXShST_EdhQb2uyDjOtTNQСкайп: обращаться к username1968 и dust9889
>>651983>>652001Ммм тоха..
>>651075Бамп.
Мне кажется, я начал взрослеть, чего всегда так боялся. Тревога и страх жизни начинают уходить вместе с затуханием рефлексии, и я начинаю смиряться с существованием, принимать всё таким, каким оно есть. наверное, проработки с медитациями помогли, но мне не нравится принятие. Я перестаю критически смотреть на вещи, обыдляюсь, становлюсь частью всего того, что не принимаю. Я не хочу превратиться в раба жизни, который подстроится под все условия. Страшно потерять самого себя внутри и смириться с тем, что ненавижу.
>>652079>проработки с медитациями помоглиСвали нью-эйдже чмоха.
>>651862Шизики разводят срач, моче похуй
>Понятие коррекции когнитивных искажений (англ.)русск. включает процедуры модификации когнитивных искажений у здоровых людей, а также относится к сфере психологических (немедикаментозных) терапий для снижения тревоги, депрессии и различных зависимостей, в англоязычной литературе называемой Cognitive Bias Modification Therapy (CBMT), встречается также термин Applied Cognitive Processing Therapies (ACPT). CBMT является динамично развивающимся направлением психотерапии, в которой модификация когнитивных процессов используется для снижения психологического напряжения[36][37], депрессии[38], тревожности[39] и различных зависимостей[40]. Методы CBMT — это психотерапевтические методы, которые применяются с помощью компьютера как при участии психотерапевта, так и без него. Коррекция когнитивных искажений опирается на такие концепции, как когнитивная модель тревоги[41], когнитивная модель внимания[42] и другие достижения когнитивной нейронауки[43].Пробовал кто?
>>652784>моче похуй >двачи>надежда на разумную мочу>особенно в /psy/Ну-у-у-у же, дружище
>>653029Псу это второй б. Половина тредов — троллер коастеры. Вторая половина о несуществующем выдуманном манямире.
Аноны, вот читаю Маккея. А что делать, если у меня тревога, фобия, низкая самооценка, стыд и чувство вины, умеренное избегание, откладывание, и в меньшей степени все остальное? С чего начинать? С того, что больше беспокоит? Так меня все как-то на более-менее одном уровне беспокоит.
Начал читать про психотехники и немного стало спокойней, но после ссоры с мамашей и её угроз снова появилась сильная тревога и чувство беспомощности с мыслями о непреодолимости трудностей. Слишком сложно и страшно.
>>653103ну ведь началось то все когда то с чего то одного. или просто сначала одно проработай, не полегчало, тогда другое
>>653112Двачую. Как только начинаю забывать о долгах в универе, что-то свое начинаю делать, то как будто все налаживается. А потом как вспомню про универ, так как будто Камаз песка на тебя высыпается и придавливает снова всеми этими проблемами. Но силы не успели накопиться, чтобы решать эти проблемы.
>>653169Тролль свали
Где скачать книгу Ричардса по социофобии? Дайте ссыль плес.
Как думаешь, анон. Если популяризировать тему восхищения людьми, которые не смотря ни на что пришли к успеху - количество превозмоганий за счет скрытой когнитивной терапии населения увеличиться?Правда, вспоминается опыт силиконовой долины. В стремлении к успеху люди испытывают гораздо больший уровень стресса, депрессий (в фильме видел одном+был опыт где-то в новостях)
>>653227тся*
>>653227Думаю, если не налягать на успех и деньги, а налягать на признание... + делать акцент на превозмогания, а не исключительно на успех
>>653227>>653228>>653231丝袜里 车模哈 )
>>653233Ну наконец что-то новое. Оставил на особого соперника?
>>653224Сукабляшило в жопе, давайте быстрее
Дж. У. Биик - Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощиФилип Зимбардо - ЗастенчивостьЛейл Лаундес - Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себеАлександр Вемъ - Застенчивость и как с ней боротьсяЧе скажете?
>>653247В шапке
>>653248Жаль тебя, просто купи Ричардса на складчике, жалко чтоль?
>>653249А текста отдельно нету? Чет дохуя весит...>>653250Конечно жалко, пидор гнойный.
>>653253Ты чмоха или?
>>653250Хуетень, имхо.
>>653262А что насчет >>653248 ?
>>653248Хуй знает. Лучше чем ничего>>653262Предложи что получше
>>653364Сходи к психтеру уже, заебал.
>>653505Двачую. Книжками он решил лечиться!
Чистая когнитивка без поведенческой части бесполезна при социофобии?
>>653717Полезна. Вообще если выбирать между когнитивкой и бихевиоризмом по отдельности то она в большинстве случаев будет полезнее бихевиоризма. Но лучше совмещать, + добавить РЭПТ и осознанность
>>647189>Нужны какие-нибудь?Нужен вебик по депрессии. Заливай, анончик! или не заливай, что эти вебики у тебя есть :-)
>>647189По социофобии давай
Как снизить оценочную зависимость? Какие книги прочитать?
>>653783Тебе же сказали.
>>653784Что сказали?
>>653787Изучи методичкуПопробуй маккеяПопробуй курс по социофобии ричардсаПопробуй макмаллинаИзучи принципы осознанностиТогда и поймёшь, как её можно снизить
>>653790Изи же, за пару постов справились, не то что в каком нибудь похуизме треде. Спасибо. Алсо, что за методичка?
>>653795https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sddUNTVUYxU3VscWM/view?usp=drive_web&pref=2&pli=1
Обосрался с местных социофобов.Берете мысли, прорабатываете. Потом спускаетесь к убеждениям, прорабатываете их, чтобы мысли не возникали снова. УСЕ БЛЯДЬ.
>>653814Ты забыл когнитивные схемы
>>653814Что значит прорабатываете?
>>653815Нахуй?>>653817Рациональный ответ в голову вбиваете.А ну еще забыл. Проверить мысль надо еще поведенческой.
>>653818Чтобы не возникали убеждения
>>653814>Берете мысли, прорабатываете.Приведи личный пример. Иначе, все это пиздабольство.
>>653820Можно просто проработать все глубинные и усе. Ну карту тоде можно да.>>653823Мне лень, я че зря к терапевту хожу?
>>653828>Мне леньКогда будет не лень приведи.
>>653853Почитай джудит бек
>>653870Прочитай мне, когда будет не лень.
Кому помогло, результаты есть у когонить?
>>653883Есть.
>>653883Горбатых только могила исправит.
>>653883स्वली छमोहा
>>653886Кому помогло и как? Кто-нить вылечился с терапевтом или сам по книжкам?
Никому не помогло походу
>>653907>>653981स्वली छमोहा
>>653907Нормально помогло. Да.
>>653818>Рациональный ответ в голову вбиваете.Это и есть проработка?А что если я цепляюсь за иррациональность? Или ваша рацио не может по какой-то причине меня переубедить? Будете вбивать мне в голову всё равно ваши ответы?Проще тогда уж фармы навернуть.
>>653981Жизнь великих людей сия треда:>Ташемта такок приятное ршущение, от работы с кптшником, в отличие от работы с психоаналитиком, что не чувствуешь чебя ограбленным, хоть и отдал в полтора раза больше денег, ибо я не просто на приеме позанимался какой-то хуйней, а в моем распоряжении сейчас и до конца жизни есть наикрутейший инструмент вправления мозгов, который я могу использовать всегда и везде.>Поссать можешь?>Без отвлечения внимания нет. Еще есть блокирующие мысли.>Время до начала уменьшилось в большинстве случаев, во время ссанья теперь не страшно, что услышат. Не считаю мочеиспускание неприемлемым в обществе. Отношение к мочеиспусканию меняю в данный момент. Это только моча. Остального море еще.>Поссать можешь?>Без отвлечения внимания нет. Еще есть блокирующие мысли.>Ясна
>>654019Не, это просто один из возможных вариантов проработок, кроме рациональщины есть и другие способы править установки. Эмоциональные, поведенческие методы, осознанность/принятие, разные виды когнитивных сдвигов в обход и т.д.
Так и живём всем тредом, ждём излечения засланца-парурезника.
>>654020โพฉ่าl ทีบี วู้ โรตีsh )
>>654032Транслэйт тебя не осилил.
>>654020>Жизнь великих ПА-манек
>>654035Он же к кпт-терапевту ходит, в глаза ебёшься?Я от этого пидора, между прочим, результата жду, но как ни спросишь его у него всё охуенно, кроме паруреза. Хуй пойми, сначала было грустно, теперь лолирую.
>>654039А хули ты хотел? Парурез вылечивается последним. Жди.
>>654043>Парурез вылечивается последним.А что тогда лечат первым?
>>654044Омежность.
>>654045Теперь я понял наконец местные шутки с книгами Новосёлова и остальных.
Как вы можете все книги перечитывать. Я тут чуть ли не после каждой страницы формирую каскад искажений, который неделю прорабатываю
>>654120Молодец, чмохи итт просто не имеют хорошо читать.
Аноны, за мной в универе бегает немножко всратая тян. Я даже за ручку не держался, уже бывший омеган, но без опыта нормальной жизни. Меня она не привлекает, но она постоянно смотрит на меня, следит за моими действиями, здоровается, улыбается. Че за хуйня блядь, мне это нахуй, че ей может быть надо? Долгов не имею
>>654265(I3/-\/\|/| 4/\/\0></-\ )
>>654270Swallie tchmoctha
>>654265Ты ей нравишься.
>>654276И че мне делать?
>>654282Выебать конечно
>>654294Она меня не привлекает, я лучше поищу другую тян. Но эта постоянно бегает за мной. Че делать то
>>654300Убегать.
>>654301Сирьезна блят. Ну я неопытен в этих всяких отношениях.
>>654303Ст чего ты взял что тебе надо что-то делать?
>>654306. Просто это началось с того, что несколько мксяцев назад я начал смотреть на людей пристально и изучать. На нее тоже смотрел, она тоже на меня смотрела. Потом мы играли в гляделки, кто кого пересмотрит. Для меня это было тренировкой взгляда, не более, хуй знает о чем она думала. Все это время мы не разговаривали. На данный момент уже как месяц игры в глялелки меня больше не интересуют(о крайней мере с этой тян) Сейчас она чисто здоровается со мной и смотрит постоянно, ну я из приличия тоже здороваюсь. Хуй знает, стОит ли? Ладно бы просто здоровались типо знакомые, так она постоянно на меня смотрит, я думал со временем пройдет, но нихуя.
>>654308Расскажи про гляделки, если не сложно.По поводу тянки: полный игнор, не здоровайся, не смотри, демонстративно отворачивайся
>>654311Сто, рассматриваю людей, если кто-то смотрит виглаза, тоже смотрю, пока не отвернется. С этой тян так же было, только она оказалось постоянно смотрит на меня.У меня сразу возникают тысячи авт. мыслей, одна из них, что я причиню ей глубокую моральную боль игнором. Рационализировать эту хуйню не просто. Щас ебаться с этими мыслями пиздец.
И то, что еще покажусь каким-то неприличным, невоспитанным, если не буду отвечать на приветствие. По-моему это реально невоспитанность. Разубедите меня.
>>654316Что будет максимально плохого от того, что тебя посчитают невоспитанным?
>>654317Наверное она напиздит своим знакомым подругам, что я грубый и неотесанный и их группка потенциально не захочет со мной общаться, значит я потеряю какие-то возможности в жизни
>>654318Каков наиболее вероятный сценарий развития событий?
>>654320Наверное она таки напиздит им. Но тут такое. Даже если ъти люди сделают вывод о том, что я грубый и невоспитанный лишь с ее слов и из-за такого поведения, то мне и смысла не было иметь с ними контакты, тк они легкомымленно меняют свои мнения. Если же они не поменяют мнения, то и отлично. Те заведомо, если люди, которые лишь по этой информации будут считать меня плохим априори не нужны мне и мне было бы нереально построить с ними контакты(кто-нить ранее напиздел что-то про меня). С другой стороны, вполне возможно она и не расскажет никому. Тогда я не теряю ничего, тк мне безразлично ее отношение.
А про моральную боль?
>>654323Если она напиздит им, то покажет всем, что она более низкоранговая, чем ее считали до этого. не преувеличиваешь ли ты ее власть в классе чуть ли не до лидерского положения? Ограничился ли бы лидер только глазками, если бы и правда был лидером, а не начал бы более активные действия по твоему соблазнению?>>654325А про моральную боль я очень глубоко расписывал на второй пикче
>>654328Ясен хуй она не лидер. Не в классе тока, а в параллельной группе, но не суть. Типо если расскажет всем, что я не отвечаю ей, то другие поймут, что она неудачница, все дела? Ну, логично вобщемто.
>>654311Ебааать, что за ебанутые советы. Просто диванный школьник-максималист из 10. Пиздец.
>>654331Отвергая, предлагай
>>654332Предлагаю соснуть хуйца, ммм?
>>654337Я не гей и не буду им
>>654338Все-то тебе не по нраву.
>>654338Ты говоришь это, но в твоих словах нет уверенности. Ты сомневаешься. И ты не отрицаешь того, что тебе однажды возможно придётся сосать. Возможно, ты уже думал об этом, но ты боишься этих мыслей и выталкиваешь их из области своего сознания. Тебе здесь никто не верит. Ты сам себе не веришь.
>>654343Хочешь прикол? Я в детстве с бывшим другом баловался в кровати. Так что пройдено уже - хуйня.
зашёл в кпт-тред поработать с АМ @ убедили в том что гомосек
>>654344Пидор.
>>654346Так говоришь, как будто что-то плохое.
>>654347Ну главное, что геем ты никогда не будешь. Это тебя успокаивает?
>>654348Да мне поебать както кекус
Пиздец вы дауны, вам делать нечего? Лучше мне помогите. Критики очень боюсь, что делать то?
>>654308фигура какая у неё? ебабельна?
>>654355Да, простая среднетян. Меня только не привлекает
>>654354Менять отношение к критике. Разбей проблему на составляющие и пересматривай их, опровергай, снижай значимость. Пойми, что критика, слова и косые взгляды - это нематериальная хуета, в отличие от пиздюлей, поэтому бояться их не стоит. Составь/придумай список ситуаций, в которых тебя критикуют, и применяй к ним экспозиционную терапию.твой даун
>>654358А у тебя проблем с сексом нету? Я бы и от среднетян не отказался.
>>654361Я девственнота, за ручку не держался, но ебать то, что не привлекает не оче хочется, да и не до секса мне сейчас
А че, только полный игнор решит пробоему? Если я буду продолжать здороваться, она так и будет постоянно глазеть на меня? Я прост не шарю в этом
>>654363Ты чо даун? Ты знаешь что там под одеждой может быть? Лучше бы пользовался ситуацией, раз клеится сама.
>>654360Не могу в публичное анимупидорство, очень боюсь осуждения, тип что это за няшные рожи, еще и седзе фубля. Я тебя не понимаю, просто скажи, что я должен думать, что я должен делать. А вы не дауны, это я даун, а вы не дауны.
>>654367>>653790
>>654368Пильните мини гайд для даунов, плес. Но чтоб понятный был.
>>654365Смысл, если удовольствия нет никакого? Ебать я и руку могу.
>>654365А так вся фича секса - эмоциональный контакт его и не будет - нахуй такое
>>654370Ты либо напрягаешь голову и вникаешь в суть терапии, либо идёт нахуй, т.к. без понимания оно тебе вряд ли поможет
>>654360>экспозиционную терапиюЭто когда ПРОСТО?
>>654373В какой книге можно прочитать про эту терапию?
>>654371У тебя появляется удовольствие когда ты видишь красивое женское лицо?
>>654360Боже, какой бред ты несешь. Фобии так просто не лечатся.
>>654375>Изучи методичку>Попробуй маккея>Попробуй курс по социофобии ричардса>Попробуй макмаллина>Изучи принципы осознанности>>Тогда и поймёшь, как её можно снизить >>654379Кто сказал просто? Не проецируй. Твои предложения?
>>654376Да. С этой среднетян нет. Она как бы норм, но не в моем вкусе и все тут.
>>654372У тебя когда хуй встанет сразу и эмоции появятся.
>>654383Подрочить в таком случае лучше
И снова все скатилось в даунство. Спасибо за помощь.
>>648516 (OP)Томас Дауд - Когнитивная гипнотерапия.Принес вам годноту. Посмотрим как вы отреагируете.
>>654416К сожалению, хуета от доктора философских наук. Психодинамические теории, временные регрессии, голословные утверждения.Книга бесполезна как для пациентов, т.к. самостоятельно лезть в гипноз не имеет смысла, так и для врачей - куча бесполезной информации и плохая структура, нелепые примеры и описания работы с проблемами. Глава по тревоге это вообще пиздец.Применять гипноз в работе по кпт действительно можно, если это делает психтер по кпт, а не обычный гипнотерапевт.
>>654430И ты отреагировал как заправский мудак.Книгу для начала хотя бы пролистай.
>>654430>самостоятельно лезть в гипноз не имеет смыслаНа каком основании?
>>654345Это к Фрейду, там еще мамку выебешь свою
>>654379>Фобии так просто не лечатся.Почему ты так считаешь?
>>654437А откуда по-твоему я узнал про:>Психодинамические теории, временные регрессии, голословные утверждения.и >Глава по тревоге это вообще пиздец>>654438Самого себя гипнотизировать трудно и долго.
>>654441Есть такое выражение: смотришь в книгу - видишь фигу. Там описано все как раз хорошо. Примеры там тоже хорошие.А что собственно с ними не так?>Самого себя гипнотизировать трудно и долго.То есть тебя это останавливает?>долго.Да, сразу видно знаток.
>>654444Нормальных книг ты видимо не читал.>То есть тебя это останавливает?А смысл? Выгода меньше затрат. долго осваивать, в этом смыслеЛадно, не собираюсь спорить. Можешь считать, что это просто моё мнение.
>>654445>Нормальных книг ты видимо не читал.Ути-пути, поделись с убогим.>Выгода меньше затрат.Ясно.>Можешь считать,Спасибо что разрешил, а то я прям уже переживать начал...
>>654445>
>>654445>А что собственно с ними не так?То есть на вопрос слабо ответить?
>>654441Чего трудного, записал что нужно на диктофон, наложил на волны шумана, прослушиваешь, все. Что не так?
>>654456Это не терапия в гипнозе будет, а хуета хует.
>>654458Что есть самогипноз?
>>654456>наложил на волны шуманаКакие волны? Что ты несешь?
>>654449ազատ čmoha
Поднимаю годный тред, а то почти сполз уже с нулевой. Помнится, постоянно видел этот тред на первой строке, но почему то было похую. Даже в википедии как то пробовал читнуть про это, но потом наотмашь подумал "Да я давно знаю обо всём этом" забросил. Щас вот уже пытаюсь более вдумчиво подойти. Негативные то мысли замечаешь, но они один хуй возвращаются и потом всё возвращается на круги своя, проблема не решается. Очевидно, тут требуется более усердная работа, а не "оп-па, я заметил эту неправильную мысль, я маладец, всё, проблема решена". Не понимаю, правда, почему ОП посоветовал книгу Маккея, если основоположниками КПТ являются Бэк и Эллис.
>>654599>почему ОП посоветовал книгу Маккея, если основоположниками КПТ являются Бэк и ЭллисПотому что Маккей и Бернс проще, книги Бека больше для практикующих терапевтов. У Эллиса книга включена в эдвайс лист, но сам я читал его давно и мне он не зашёл.
>>654607вот и я думал, что попсу голимую подогнал в первую очередь. Впрочем хуй с ним, начну с Маккейная
>>654265это хуйня, самое большее за пару недель пройдёт
Кому-нибудь помогла кпт?
>>654691Да.
>>654691Нет.
>>654691Блять, этот вопрос спрашивается уже раз в третий именно в этом ебучем треде. Расклад такой: к терапевту ходит только один из анон, у него парурез. Он духовно обогатился, потратил денег, но парурез при нём так и остался. Сидим, ждём, пока он сообщит благую весть.Остальные: вкатываются, делают списки, укатываются. Есть ещё чмоха с подписью, ведёт свою даун-группу вбыдлятке.
>>654691Наверное.
>>654718Не третий, а как минимум пятый раз. Это один и тот же зелёный набрасывает.
>>654691>Кому-нибудь помогла кпт? Что значит помогла КПТ? Это что магия? Помочь можешь ты себе, используя идеи которые предлагает КПТ. Например, можешь оспорить автоматические мысли, которые привычны и ты считаешь их верными, потому что они привычки, хотя факты могут с ними далеко расходиться.
>>648860Что за программа?Что такое низкий ранг? Ты поехавший?
>>654795Ну тип он альфач а перед ним омежки)
>>654797Лол, у него рациональный ответ - "мир это борьба где выживает сильнейший". Это даже для животного мира не так, а тем более для людей. Вангую, его в дурку заберут через пару месяцев.
,бамр
TTC - Cognitive Behavioral Therapy - нормальный продукт, где показывается как работает КПТ. Он на английском.
>>654798>"мир это борьба где выживает сильнейший".Это даже для животного мира не так,а тем более для людей. >не такОхуительные истории
>>655089О, очередной необучаемый пожаловал.
>>655089Смешно шутишь. Продолжай. Хотя может быть ты юлишь. Что ты имеешь в виду под выражением "выживает сильнейший"?
>>655133Тот петух тебе не ответит.
>>655115>>655135А ирл,стало быть, не так?>>655133Ровно то,что это означает. Выживают сильнейшие во всех смыслах - по чисто физической силе, превосходству в интеллекте и тд. Это и в животном мире так, и в людском. К тому же, как известно, ничто животное человеку не чуждо. У вас манямирок какой-то.
>>655139>А ирл,стало быть, не так?Почему ты еще жив тогда, петух?
>>655139>Выживают сильнейшие во всех смыслах>по чисто физической силе, превосходству в интеллектеПочему простейшие не вымерли с приходом людей? или китов?
>>655139Да и вообще что значит выживает. Все умирают. Выжить в принципе не возможно.
>>655151Петух тут только ты, беспруфный. Не в Эксвестрии живёшь.>Почему ты еще жив тогдаПотому что самые сильные установили положняк что по беспределу убивать нельзя (правда, всё равно это не гарантия, убийства происходят же). А обычную конкуренцию во всех сферах жизни никто не отменял - и чем ниже уровень жизни общества, тем хуже положение слабых, вплоть до обычной смерти.>>655155Демагогия.
>>655157Как демагогия помогла выжить простейшим?
>>655155>>655156Ты слишком сложные вещи для него постишь. Не поймет же.
>>655159Я не буду говорить с демагогом
>>655157Так ты говоришь про положняк в популяции, так и говори, даун.
>>655157>Демагогия.Ты умственно отсталый?
>>655162И на вопросы тоже ответь))) я их не снимаю)))
>>655163Не виляй, демагог. Ты приводишь пример, не соотвествующий обсуждаемому>>655162Что? я просто на вопрос отвечал. А выживают сильнейшие
>>655165Все живые организмы умирают?
>>655155Хотя ладно, отвечу. Почему? потому что китам и людям простейшие не конкурент, это раз, а во-вторых потому что истребить простейших физически невозможно. Ну и то что высшие формыжизни в любом случае не могут существовать без низших, это же биосфера,там всё взаимосвязано.
>>655168Свали чмоха
>>655170Ты только что говорил, что "выживают сильнейшие". Тебе привели пример выживших не "сильнейших". Опять назовешь меня демагогом, дурачок?
>>655175Ты чмоха или нет?
>>655179Боже, какой дурак.
>>655180Да ладно тебе,я просто троллю
>>655175Почему ты сразу отнёс их к однозначно слабым? а эпидемии чумы, спида? а невозможность физического истребления простейших? не такие они и слабые. В общем, как отменишь естественный отбор, ты это, дай знать.
>>655182Вся суть когнитивно-поведенческой «терапии»
>>655183>Почему ты сразу отнёс их к однозначно слабым?Я не отношу их к слабым, я отношу их к не "сильнейшим".>В общем, как отменишь естественный отбор, ты это, дай знать.Во-первых, зачем его отменять?Во-вторых, дай определение естественного отбора, как сам понимаешь. Иначе это будет бессмысленным спором.
>>655189Вся суть петуха-ОКРщика.
Обоссал всех в этом ИИТ треде.
https://www.youtube.com/watch?v=x4MzkW87o9U
>2016>социал-дарвинизмВы тупые или притворяетесь?
>>655197>Во-первых, зачем его отменять?Это у вас нужно спросить>Во-вторых, дай определение естественного отбора,как сам понимаешь.Иначе это будет бессмысленным спором.Выживает наиболее приспособленный же. Один из вариантов ЕО - прямая конкуренция организмов одного вида, внутривидовой отбор.
Прикатываюсь к вам из /b, создавал на ночном тред со своими мыслями по поводу ситуации в медиапространстве, одним из последних постов было приглашение анона в этот тред, который "диагностировал" у меня агрессивное расстройство личности.Если ты тут, поясни, что ты имел в виду.
>>655543В этот? тред по РЛ https://2ch.hk/psy/res/639529.html
>>655543Тебя тревожит какая-то ситуация, и вместо того чтобы принять ее - ты начинаешь писать текст, полный недовольства, который показывает твои искаженные установки, мешающие тебе сосуществовать рядом с этим явлением, и мешающие существовать другим, но в первую очередь тебе
>>655545Приписка: тот анон
>>655544Именно в кпт-тред.>>655545Похоже на правду, сложно у меня со смирением.
>>655545>>655546И ты считаешь, это соответствует агрессивному РЛ?
>>655549У тебя были явно искаженные установки, я их чуть перечислять не стал на автомате (гугл: когнитивные искажения).Решил отписать чисто потому что ты кажешься не таким тупым как большинство двачеров, и мог бы освоить кпт. Ну и еще одна веская причина - я работаю в этой области (уменьшение информационного шума в пространствах общения людей) и это побудило меня помочь единомышленнику
>>655552Да я не он. Просто одно дело просто направить кого-то в кпт-тред, а другое - диагностировать конкретное РЛ, вот мне и интересно, как ты выявил у него f60.30, если он ничего не перепутал и правильно тебя процитировал.
>>655554Имелась ввиду глава из книги Бека по работе с агрессивными нападками, но никак не диагноз
>>655552Вкратце опиши конкретику, пожалуйста, в чем суть кпт, в оп-посте прочитал про книги и в целом про терапию, но в психологии мне сложно ориентироваться, а проблема, по твоим словам, есть. Стоит ли обращаться к специалисту и к какому? Все сложнее снимать и работать по специальности, потому что вижу вокруг именно то, о чем я писал в том треде, в частности в оп-посте, если помнишь. Не могу понять, что со мной не так.
Поехал на экзамен, буду после 4 часов, продолжим. Спасибо за приглашение.
>>655557Большинство россиян живут на потоке и не парятся, стоит или нет - решать исключительно тебе. Я лишь показал инструмент для вправления мозгов. Безусловно, он важен, но лишь в том случае если у тебя пытливый ум, или в том если хочешь сильней развиться. Можешь обратиться к когнитивным терапевтам
>>655559Кажется, у нас /po протекло здеся
>>655561Не затрагивайте биомусор, это целая идеология, со своими повадками, традициями, кумирами и почитателями.Толпы людей фоткаются с закрытыми ебалами, постят пацанские цитаты, цитаты из бойцовских пабликов, слушают каспийский груз, изредка бунтуют и даже портфель в школу собирают не вечером, а утром.
>>655558Вначале надо понять, что кпт - устаревшая методика. И по большей части не работает, очень низкая эффективность. В этом треде нет ни одного положительного отзыва. В связи с чем рекомендую этот тред: https://2ch.hk/psy/res/652826.html для начала скачай вебинар рациональное управление эмоциями. Все техники простые, доступные и эффективные, после другие вебинары можно посмотреть - если какие вопросы - пиши там, рады будем ответить.
>>655565Потрясающее, до сингулярности узколобое мясо. Пойди обними маму и скажи ей, что хочешь обратно в шприц.
Одно из показательных явлений — агрессивное поведение адептов (>>655568). Была бы кпт более-менее эффективной, у них бы получалось избегать излишней агрессии, но так - не выходит.
>>655569Да у тебя же "незнание предшествующего".Я тестирую разные модели высмеивания с целью составления наиболее эффективного, очищающего местный информационный шум плана по изгнанию брухлеблядей и прочего скама
>>655572Ну ты проработай мысли еще разок, другой. Посмотрим, как у тебя без работы с ядром и с психотравмирующей ситуацией получится достичь эффекта. Очевидно, никак. Результат может то и будет, но временный и слабый,т.к. причина недуга не будет устранена.
>>655573Тюлени любви уже идут за тобойески прогибает под себя реальность.
>>655575Отлично, проработаешь глубинное убеждение. Но в голове все равно будет эта картинка, как дети в садике побили тебя и ржут. Как ты такое проработаешь? Изменишь отношение, может? С кем ни бывает, действительно)) Не смешно. Травма останется.
>>655576В психологии нет понятия психологической травмы
и где мой имейл
>>655578Как это — нет?
>>655578В отсталой да
>>655581Давай-ка проверим твое знание понятия психологической травмы
>>655582>лягуха в нацистской форме с сигаретойСажи
>>655562Ну да, а кто-то пытается рационализировать свои мысли с упорной верой в то, что это работает.
>>655582Образование не-очень приятных нейро-путей в мозгу?
>>655591Ты угадать пытаешься?
Пригнал с экзамена, продолжаем.
>>655852Сюда>>655565
Так как никаких ситуаций из прошлого, сильно волнующих меня, я не вспомнил, то мы решили рескриптинг (читай реимпринтинг) не трогать, а сосредоточиться на прогрессивной релаксации. Ибо помимо авт. мыслей у меня в туалете и при мочеиспускании выработалось рефлекторное напряжение. Пока так. Кстати, последние несколько дней хорошо ссытся, правда в ванне, но моча сама выливается, даже если дома есть кто-то.
Пока в том треде мне не ответили, остаюсь здесь и слушаю анона, который меня сюда пригласил.>>655543-кун
>>655988> остаюсь здесь и слушаю анона, который меня сюда пригласил.>>>655559Тот текст сохранился?
>>655582Если я вижу флэшбэки, сопровождающиеся тревожностью из прошлого или потенциального(искаженного) будущего, то у меня психологическая травма?
>>656087у тебя психопатологические репереживания
>>656072Какой текст?
>>656092с /b что ты постил
>>656089И че теперь делать?
>>656094Читай книги по кпт
>>656093Привет, ночной. Хочу с тобой поговорить о том, что меня тревожит последний год, а именно огромное количество низкопробного контента на просторах сети, преимущественно сегмент постсоветского пространства. Нет, не с точки зрения потребителя, а с т.з. профессионала от мира медиа/культуры/кино/етс. Начну, пожалуй, с того, что дефинирую понятие "низкопробный контент": 1. бложики школьников, летсплеи и прочий инфомусор, который в одночасье наполнил интернеты (взрощенное сетью поколение решило, что они могут в годноту и пытаются количеством превзойти качество), при этом я не утверждаю, что все настолько плохи, натыкался по случайности и на действительно адекватных подростков, которыеделают что-то полезное, и дают советы посерьезнее, чем некоторые взрослые, пишущие/снимающие в тех же тематиках; 2. низкопробные интернет-передачи с пранками и "соцэкспериментами", шоу в духе опросов на улицах ради опросов и наполнения канала, обзоры и анбоксинги различной чепухи без аналитики и понимания предмета обсуждения с теми же самыми целями; 3. клипы "рэперов" и "рокеров", тысячи их, даже говорить ничего не буду, конечно, качественно они имеют широкую амплитуду, но сути оче мало;4. наводнение интернетов видеографами различных мастей, миллиарды однотипных рилов, девочки, засветы на солнышке, коптерная съемка, сверхширокие симметричные кадры, а-ля Кубрик;5. ширпотреб на телеканалах, но это легко объясняется механизмами попила и "дешевле снимем - быстрее отобъем на рекламе", отсюда не заботятся о качестве.Я понимаю, что все это контент на продажу, кто-то это покупает и спрос на это есть, понимаю, что весь этот успех будет ярким, но быстрым, у кого-то так и останется тусклым, но все относительно. А тревожит это меня потому, что рейтинги говен и высеров зашкаливают и найти что-то по-настоящему годное - великий труд, любой контентосодержащий ресурс переживает такие моменты, как это случалось с DA, 500px, Vimeo, YT и прочими.Хочется делать действительно хороший продукт, а не ширпотреб, к коему все привыкли и просят еще (реальный случай из жизни: клиенты показывали стандартнейшую съемку рекламного клипа, просили сделать так же, я предлагал им чуть проще, но эффектнее, с изюминкой, да еще и дешевле по бюджету. В итоге рекламу клиенту отснял другой оператор, именно так, как они просили - пошло, безвкусно и набившими оскомину методами.)Я не прошу объяснять мне причины что же с нами стало, просто решил рассказать о том, что тревожит.
>>656095Какие? Чем мне это поможет?
>>655139не сильнейший, а самый приспособленный, кончайте уже коверкать учение Дарвина, уебаны
>>656096Как ты относишься к людям которые делают контент гораздо более высокого качества и уровня, чем ты можешь усвоить?>>656097> Какие?Все материалы можно посмотреть здесь: https://sites.google.com/site/cbt2ch/home> Чем мне это поможет? Эмоциональные и поведенческие проблемы в большинстве случаев вызваны не окружающими обстоятельствами, а нашими интерпретациями, нашим ошибочным мышлением, поведением и привычками, которые формируют нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Корректируя мышление мы изменяем свои чувства и поведение (иногда верно и обратное).
>>656100Спасибо, наверное
>>656100Контент пытаюсь разбирать по винтикам, чтобы понять как работает, а к людям - молодцы, хорошо делают, есть куда и мне стремиться.
>>656104Пробовал аниме смотреть?
Есть пруфы эффективности кпт?
>>656105Пара тайтлов осилена, больше нравится анимация Фольмана, Миядзяки и Кона, полные метры.
>>656104Можешь ли ты сказать, что способен разобрать любой контент?Как считаешь, как к тебе относятся создатели контента, который ты усвоить не способен?>>656096> А тревожит это меня потому, что рейтинги говен и высеров зашкаливают и найти что-то по-настоящему годное - великий трудКакие еще трудные вещи вызывают у тебя тревогу? Может ты чего-то опасаешься? Люди регулярно сталкиваются с трудностями. Ошибаются, ищут, перебирают, делают выводы. Где граница, за которой можно ясно сказать, что это вот-труд, а это - нет?Какие эмоции испытывает среднестатистический человек, если наткнется на трудность?
>>656106https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=Cognitive+++TherapyВ шапку добавим
>>656108Есть, конечно же такие вещи, которые трудно поддаются разбору с технической и смысловой точки зрения, тогда копаю глубже или спрашиваю совета у старших коллег, они мне помогают, потому что им самим интересно. Давай определимся, какой контент ты имеешь в виду во втором вопросе: контент сложный или интересный или тот, который я не способен усвоить в силу его "мусорности"?В любом случае, я никогда не оставляю комментариев создателям, поэтому они даже не догадываются о моем существовании.
>>656109>>656109У меня мысли, что это проплаченные исследования. Опровергнуть никак. Выгодно же писать, что такая то методика работает, чтрбы самим ее применять или денег получить за это. Никто не будет рубить свой сук, на котором сидит, иначе без денег останешься. А в суперальтруистские матьтерезовские намерения психотерапевтов я не верю.
>>656110> Есть, конечно же такие вещи, которые трудно поддаются разбору с технической и смысловой точки зрения, тогда копаю глубже или спрашиваю совета у старших коллег, они мне помогают, потому что им самим интересно. Так ты культуровед?> Давай определимся, какой контент ты имеешь в виду во втором вопросе: контент сложный или интересный или тот, который я не способен усвоить в силу его "мусорности"?Сложный и интересный. К примеру, Гарри Поттер и методы рационального мышленияТы ответил не на все вопросы>>656111> У меня мысли, что это проплаченные исследования. Опровергнуть никак.Почему ты считаешь, что эти мысли не опровергаются?
>>656112Те аргументы, что я привел стопроцентно верные еа мой взгляд
>>656111> Выгодно же писать, что такая то методика работает, чтрбы самим ее применять или денег получить за это. Кому выгодно?
>>656108>Может ты чего-то опасаешься? У меня вызывают тревогу мои действия на работе, которую я и люблю из-за доставляющей деятельности, и очень не люблю из-за нервотрепок, потому что "вдруг накосячу, вдруг накосячу, вдруг накосячу" - к себе отношусь очень критично, а еще меня дико заебывает, когда начальники пытаются криками решить проблему, становлюсь овощем в момент, начинаю безжалостно тупить. Приятные вещи становятся в этом случае хуже горькой редьки.>Где граница, за которой можно ясно сказать, что это вот-труд, а это - нет?Если есть зерно, монтажное ли, драматургическое, я иногда могу сделать даже на качество скидку, если меня просмотр продукта увлечет. Т.е. с моей точки зрения труд - это корреляция работы специалистов на задачу, сверхзадачу, имея понимание как тот или иной инструмент сработает и как собранный механизм будет действовать по отношению к зрителю, картинка = история, смысл; без излишнего спгс и постмодернизма, но все же.>Какие эмоции испытывает среднестатистический человек, если наткнется на трудность?Если цель стоит того, субъективно - он будет пробиваться и добиваться цели. Если посчитает, что силы, затраченные на борьбу не стоят цели - просто не будет добиваться. Вроде бы так, хотя вариаций бесчисленное количество. >>656112>Так ты культуровед?Нет, оператор. >Сложный и интересный. К примеру, Гарри Поттер и методы рационального мышленияБуду ломать голову или отложу, пока не накоплю достаточно опыта для разбора, потому что давать громкие и поверхностные суждения - удел абитуриентов ВГИКа.
>>656114Зарабвтывающим деньги на кпт(ассоциациям кпт терапевтов, просто терапевтам) и тем исследователям, кому заплатят деньги эти ассоциации или терапевты.
>>656117>>656115У вас осложненные случаи, требующие полноценного КПТ на 20 сеансов
>>656118Насколько осложненные?
>>65612010 искажений из 10
>>656121Нашел списки из 9000 искажений, какие конретно, можешь рассказать?
>>656122Почему ты считаешь, что это тебе поможет?
>>656124Я не считаю так, просто интересно услышать "какие из".
>>656125Если тебе интересно, то почему ты не читаешь книги?
>>656126Если ты мне пояснишь - хорошо, нет - пойду читать книги. Боюсь приступать к трудам, потому что я не пойму или интерпретирую неправильно. В любом случае на следующей неделе к терапевту идти.
Хотел было написать какая же заебатая вещь КПТ, но смотрю в треде одни долбоебы остались
>>656407>заебатая вещьЭто так? Тревожность излечивает? Навсегда?
>>656461не работает она, вон парурезник уже полгода ходит эффекта ноль
Все это конечно классно, мысли я проработал, но время ушло, а я осознал, что под конец первого курса, у меня всего полтора друга и знакомых практически нет. Че делать то? Каким образом найти друзей?
>>656552Свали социочмоха)
>>656556Че
>>656117Так можно про любую психологию говорить.Бурхаев платит анонам что бы пиарили его в бурхаев-треде. СЕНСАЦИЯ! ШОК!
>>656583Мнение людей зачастую ограничено и основывается на "мне так сказали, поэтому я считаю это правильным" или "у меня есть какие-то данные, косвенно подтверждающие мое мнение, значит оно верное, хотя я эту тему не изучал глубоко". В спорами друг с другом они используют так называемую принципиальную полемику, вместе с доводами своей правоты также хуесося собеседника и его доводы, явно или скрыто. При этом, однако, они изредка все же могут послушать аргументы другой стороны (продолжая высказывать свое пренебрежительное отношение к ним). Люди не умеют рассуждать чисто, потому что чисто рассуждать - удел по-настоящему высокоабстрактного мозга. Мнение такого мозга несоизмеримо полезнее мнения ограниченного человека. Во-впервых, он допускает меньше ошибок при логических рассуждениях, интуитивно, в силу свойств своего мозга понимания основ рациональности. Во-вторых, такой мозг априори переработал больше информации, чем это мог сделать малоабстрактный мозг, поэтому уровень высокоабстрактного мозга, на котором он может ошибиться или что-то недоучесть редко пересекается с уровнем компетентности низкоабстрактного мозга, разве что второй изучал вещи, недоступные для изучения первому, так как высокоабстракт также подвержен "у меня есть какие-то данные, косвенно подтверждающие мое мнение, значит оно верное,", но в намного меньшей степени ввиду критичности ко всякого рода безапеляционностям и общим выводам из единичных фактов.Резюмирую. Видя ограниченного уебка - сразу шлите его нахуй. Мнение имеет и стражник у ворот. Но кого волнует мнение стражника?
>>656584Ты тут круглосуточно?
>>656586А где еще, irl ?
>>656584Слышь, у нас демакратия. «Стражники» тоже имеют право на мнение!!
>>656603нахуй иди
>>656604сWALL-E чмохатебе TUTA не местони на IOту не приближайся
>>656604ссу тебе в рот
>>656604Ты серьезно уже всех заебал
>>656615>>656613>>656611Как задело-то узколобую мань, не осилившую кпт
>>656617Тебя что ли? Сажа)
Не могу придумать рациональный ответ на страх быть оскорбленным / униженным. Очень часто общаюсь с людьми, у которых могут быть жестокие шутки, или которые могут как-то очень подло подъебывать, или в открытую начинать гнать на меня - не могу ничего с собой поделать, каждый такой случай как ножем ранит, когда это происходит как будто мою целостную личность разывает на куски. Моральных сил нормально отвечать часто не хватает, я злюсь и охуеваю с наглости говорящего человека, мол какого черта я, не заслуживаю такого. У меня есть постоянный страх таких ситуаций. Я пытался как только подобные мысли или эмоции приходят в голову, твердить себе, мол, похуй что тебе говорят другие, они сами пидарасы, но это не работает. Вот талдычу себе это уже месяц, но ничего не менятся. Что делать ?
>>656713>Когда ты оскорблен чьим-нибудь проступком, тотчас перейдя от него к себе, подумай, какой ты мог бы совершить похожий проступок, если бы полагал, что благо – в деньгах, в наслаждении или пустой славе и так по разновидностям [того, что считается благом]. Ведь вскоре позабудешь о гневе, приняв в соображение то, что случилось это потому, что тот человек был принужден к этому. А что тебе в этом случае делать? Если можешь, лиши его того, что делает его подневольным.
>>656716Какая разница из каких побуждений мне делают больно ? Если кто-то хочет выстрелить в меня, мне не важно, какая причина - я должен не допустить этого. Ну вот знаю я, что люди все это делают ради самоутверждения, бравады, славы - от этого я только еще больше злюсь на этих мудаков. Я очень хотел бы, чтобы в этих ситуациях, мне было абсолютно плевать, что мне говорят, и это никак меня не задевало и не рушило самооценку.
>>648516 (OP)ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/psy/res/656720.htmlhttps://2ch.hk/psy/res/656720.htmlhttps://2ch.hk/psy/res/656720.html
Пролистал тред и не наш ответ на свой вопрос. Какие книги можно почитать для попытки лечения ОКР с помощью КПТ? Кто пытался лечить? Каковы результаты?
