БАМП
БАМП
БАМП
БАМП

>>154175608 (OP)
нету

>>154175608 (OP)
Тебе придётся рано вставать и куда-то хуячить.
Я так делаю только за зарплату 300к/сек.

Убитые колени, недосыпание, повышенный уровень гормонов стресса в крови.

>>154175608 (OP)
Если ты не жиробас 150 кг то никакого

>>154175806
>>154176092
>>154176177
Приятно видеть столько адекватов сразу в одном месте, неожиданно

>>154176092
Да и похуй,мне ходить не так уж далеко
>>154176177
ну на колени поебать

>>154175608 (OP)
Любые физические упражнения повышают когнитивные функции мозга, способствуют профилактике кучи болезней, держат твои мышцы в тонусе и прочее дерьмо.

>>154176177
>>154175806
жиробасы в треде
оп,я бегал всё то лето,нихуёво так развил дыхалку
удачи тебе
сечас тоже бегаю

>>154176522
Если оп бегать будет одно лето, то дыхалка откатится. Серде тоже тренирируется ненадолго, даже еще на меньший срок.
Оп, на колени тебе насрать только пока с ними все нормально.

>>154175608 (OP)
Выносливее станешь, может жирок растрясешь. Начинай бегать понемножку, не шлёпай об землю нахуй. Алсо, по вечерам легче бегать бывает. Сам бегаю по вечерам, 1.5км до турничков, там позанимаюсь и 1.5 км назад. Я похудел и научился подтягиваться. В целом самочувствие лучше стало

>>154176629
Что же вы коленями всё пугаете? Может теперь в парках ставить таблички: "Бег уничтожает ваши колени" ?

>>154176769
Ну да, если там обычные асфальтовые дорожки

>>154176792
А какие нужны?

>>154176889
Кокаиновые.

>>154176889
необычные

>>154175608 (OP)
Ебальник приобретёт мужественную форму. В какой обуви собираешься бегать? Если это кеды - забудь, травмируешь ступни; лучше недорогие кроссы купи, они лучше, чем любы кеды.

>>154176177
Двачую адеквата. Лучше кататься на велосипеде, профит тотже - минусов меньше.

>>154177113
>бальник приобретёт мужественную форму
Каким нахуй образом? При беге ты заебываешь дыхалку, сердце и ноги. Может ещё хуй станет как у коня?

>>154177262
>Каким нахуй образом?
Гормоны гормончики.

>>154177132
Еще лучше - плавать в бассейне

>>154177340
Это если ты тян

>>154177132
Кататься на велосипеде вместо бега - это как плавать с ластами и досочкой - хуйня для анимешных девочек.

>>154177262
>Может ещё хуй станет как у коня?
Кстати, может не как у коня, но хуй ощутимо длиннее на 1-2 см становился после бега.

>>154177371
Зря ты так, вообще-то велосипед очень хороший тренажёр. Например ты бегом не натренируешь ноги так, как на велосипеде.

>>154177371
Кататься на велосипеде - для настоящих кунов. Бег - оверхайпнутая модная параша для тянов. Не путай, запомни на будущее

>>154177374
>>154177262
Кстати говоря бегая (или на велосипеде!1!!!111) кровообращение улучшается и в том числе и в тазовой области, так что в этом есть смысл и связь непосредственная.

>>154177486
А спустя пару дней снова укорачивается. Всё же дело в гормонах.

>>154177132
А потом ты внезапно узнаешь, что на нерв, который проходит между анусом и яичниками, в 7 раз увеличивается нагрузка, когда ты едешь на велосипеде.

А потом еще ты внезапно узнаешь, что специалисты уже не отрицают пагубное влияние на половую систему от катания на велосипеде, сейчас они работают над тем, как решить эту проблему. Одна из последних новинок - седло без носика.

Посмотри на профессиональную проблему велосипедистов - импотенция.

Самое актуальное и полезное, по-моему, - это плавание.

мимо-крокодил

>>154177772
У меня после велокатания сперма вязкая, густая. комками.

Бегать нужно тогда,когда хочешь. А не ломать себя просыпаясь с утра, с хуевым настроение и самочувствием куда-то бежать. Я обычно вечером бегать выхожу.

>>154175608 (OP)
Соседи за спиной начнут называть долбоёбом.

>>154176629
Нихуя с твоими коленями не будет,если ты:
1. Не жиробас 100кг+
2. Не бегаешь по пол дня.
3. Не бегаешь в кросах srinka
4. Если умеешь правильно ставить ноги.
5. Если бегаешь по нормальной гладкой дороге.
6. Если до этого не было заболеваний суставов.

>>154177367
Или если у тебя остеохондроз - как у большинства сидящих тут

>>154177850
После целого рабочего дня у тебя ещё остаются силы на вечернюю пробежку?

>>154178028
Поясни за правильную постановку ног. На носке что-ли бегать или как? Но это же дохуя сложно, сразу мышцы на стопах забиваются

>>154178028
>6. Если до этого не было заболеваний суставов.
То есть типичному анону, просидевшему у пеки половину своей жизни, нет смысла даже начинать?

>>154178149
на носке проще всего и легче всего
и кроссы желательно суперлегкие с норм подошвой

>>154178231
Кроссы у меня легкие, но вот на носке мне очень сложно бегать. Нужно приземляться и отталкиваться только носком? Чтобы другие части стопы не касались земли?

>>154178280
если ты разгоняешься до средней скорости тогда легче бегать на носке

>>154178280
ты ебанутый? посмотри ролики на ютубе, их там даже на русском полно по теме. Посмотри блядь. А еще купи кроссовки беговые и бегай по тропинкам, грунтовкам

>>154178488
Только тогда меня всего на 500 метров беспрерывного бега будет хватать

>>154176292
>ну на колени поебать
я так тоже думал, а теперь хочу как инвалид и не могу в автобус залезть

>>154178703
А нахуя тебе в автобус залезать?

>>154178703
Как ты дошел до жизни такой?

>>154178028
>5. Если бегаешь по нормальной гладкой дороге.
Что? Бегать по лесу поэтому как раз и предпочтительней, потому что есть амортизация. На гладкой асфальтированной дороге как раз и появляются травмы.

вот интересно, если я начну бегать, а потом пойду в зал, то я буду меньше потеть, чем если сразу пойду в зал?

>>154178618
ну так ты сначала бежишь в медленном темпе минуты 3 а потом переходишь на средней и дышишь онли через нос ровно не сбивая дыхалки

>>154178829
я скидывал 116 кг как раз бегом и присядом со штангой

>>154179151
Спасибо за советы. С носом тоже тяжко будет, у меня сильное искривление перегородки, дышать придется ртом

>>154179078
Потеть ты будешь в любом случае, чем тебе будет тяжелее - тем лучше для мышц. Так что готовься страдать

>>154179205
Диетой не получалось скинуть?

Советы от гуру пикапа:
- за полчаса до бега хорошо попить
- купить кроссовки беговые (есть совсем недорогие варианты)
это сбережет ноги, да и спину, бегать будет заметно приятнее чем в кедах или кроссовках на тонкой подошве
- еще есть вариант бегать не по асфальту, а по тропинкам, это тоже сильно сократит вред
- перед тем как бежать походи пешком активно минут 5-10, начинай бежать медленно, постепенно наращивая темп до нужного (еще есть стандарный совет растягиваться. наверн это правильно, но я не делаю)
- не останавливайся резко после бега, сокращай скорость несколько минут, а потом переходи на быстрый шаг еще на несколько минут. Это может быть вредно для сердца
- есть еще мудрый совет купить пульсометр и следить за пульсом, но я сам пока не собрался
- не спеши наращивать нагрузку, главное продолжай бегать, выносливость, дистанции, скорость будут расти постепенно
- по технике бега (как ставить ногу и тд) полно роликов на ютубе. Да, если приземление приходится на носок, то ты амортизируешь удары самыми крепкими связками, которые для этого и приспособлены. Это физиологично. Лично я приземляюсь на носок, но не втыкаю его то есть в первый момент ловлю землю передней частью стопы, после чего мягко ставлю всю стопу на мгновение. Вообще лучше посмотри ролики )

>>154179309
Да я и не против пострадать, но вот быть фонтаном пота тоже не хочется, ибо неудобно заниматься.

>>154179344
я сначала скидывал а уже потом в интернет за инфой полез

>>154179388
>сокращай скорость несколько минут
Эх , мне бы несколько минут вообще пробегать

>>154179666
так никаких проблем. Иди, потом медленно беги сколько сможешь, потом снова иди и тд. Повторять 40 минут - 1 час -> профит

>>154179666
и вообще главно не переживай и никуда не торопись. Выносливость растет у всех, это неизбежно. Вообще если есть ощутимый лишний вес или еще какие проблемы, то разумнее просто быстро походить пару часов, пользы будет больше. А потом уже сможешь перейти на бег

>>154178280
Да, с наклоном тела вперед.

>>154178985
Пиздец меня этот периостит мучает. Даже когда быстро иду, сильная боль в голени. Как фиксить?

>>154179780
Медленно как-то не хочется даже и начинать, думаю что прогресса вообще не будет с таким то усилием, а бежать в средне-тяжелом темпе хватает только на минуты две где-то. Пару раз пересиливал себя и бежал до привкуса крови во рту, но тут даже и не пахнет тем наслаждением, что описывают бегуны когда речь заходит о беге.

>>154180115
>
>Медленно как-то не хочется даже и начинать, думаю что прогресса вообще не будет с таким то усилием, а бежать в средне-тяжелом темпе хватает только на минуты две где-то. Пару раз пересиливал себя и бежал до привкуса крови во рту, но тут даже и не пахнет тем наслаждением, что описывают бегуны когда речь заходит о беге.
Прогресс будет абсолютно точно. Даже если ты просто будешь быстро ходить пару часов 2-3 раза в неделю - это уже даст профит. Вопрос только в твоей последовательности. Первый эффект будет через 3-4 недели и далее по нарастающей. Медленно бегать же вообще заебись, не гонись за скорость. Ты ебанутый если думаешь, что те кто быстро и много бегают делают это через "вкус крови во рту", это очень хуевая идея. Просто бегай потихоньку и регулярно, потом ты сам не заметишь как бегать станет проще и приятнее.

>>154180346
Всё правильно расписал, так и надо было мне делать, но жадность до результата берет верх. И ещё, сколько нужно бегать, по времени или по расстоянию? Пробежка на 30 минут в лёгком темпе, например, или пробежать 3 километра, или же бежать, пока не устанешь?

>>154175608 (OP)
С этим вопросом тебе нужно обращаться не к двачу...
Здесь сидит только куча жирных уебков, которые занимаются только лишь тем, что ищут себе оправдания.

>>154176253
пизда дежавю, или кто то создавал точно такой же тред с такими же ответами. Теперь начинаю думать что это заговор, что бы никто не бегал

>>154180612
По ощущениям бегай. Со временем тебе самому захочется увеличить дистанцию, скорость. Конешн потом ты будешь где то бежать через силу, наращивать нагрузку и тд. Но пока не морочься, просто бери дистанцию и темп которые держишь и бегай их, как почувствуешь, что легко - немного увеличь и тд. Если тяжело идет, можешь даже сократить нагрузку, главно продолжай бегать. Вообще я помню пиздецкие ощущения которые были когда я пробовал бегать будучи в очень плохой форме. Это правда пиздец. Но это пройдет. Причем и после этого я делал большие перерывы в физической активности (до пары лет), но когда возвращался к тому же бегу, того пиздеца уже даже близко не было. Просто врабатываешься за пару месяцев и начинаешь бегать свою нормальную дистанцию.
Я к тому, что если тебе кажется что совсем пиздец - не верь, это очень даже временно. И не горячись. можешь навредить. Просто медленно и уверенно продолжай.

>>154181058
Ещё один.
И тян тут ни у кого нет, и все всратые уебки с развитой социофобией, и вообще пакеты на головах носят.

>>154181209
Все так. А если ты не попадаешь под этот образ, то СЪЕБАЛ С МОИХ ДВОЩЕЙ, БИДЛО!!11!

>>154180612
а вообще бро, вкус крови во рту - это хуево. Если еще что-то такое почувствуешь, то прекращай нагрузки и бегом к врачу.

>>154181557
Да в те разы я просто слишком перестарался, дал себе установку добежать до конца той улицы, например, вот и бежал.

>>154175608 (OP)
стресса меньше ощущать будешь. твой животное будет получать реакцию от стресса стресс-беги/бей будешь увереннее найдешь себе тян уйдешь с двачей

>>154175608 (OP)
Станешь ниочёмным дрищём.

>>154186000
А вот и жиролифтеры закукарекали.