>>154456313
Но я не хочу.

Штиль для кого изобрели?

>>154456335
через силу надо

>>154455092 (OP)
Кирпичи в рюкзаке носи

>>154455092 (OP)
Уехать из Москвы

>>154455092 (OP)
Отдаю тебе свой лишний вес. Обращайся.

175/122

к доктору. может, психологическое что-то? сходи к психотерапевту

>>154456528
Я и один-то не унесу

178, 101кг не сдувает

192/95. Ветром сдувает. Что делать?

>>154456674
Ты тёплый, наверно. Я бы твоими складками обмотался :3

>>154455092 (OP)
Иди нахуй, анон, вот просто иди нахуй.
мимотян 176/75

196/102
Куда идти после службы в ЦАХАЛе?

>>154456835
Я вчера и позавчера съел по 2 обеда KFC, пополнел на килограмм, потом покакал и опять сдулся. Какую только хуйню не ем, всё бестолку. Не завидуй мне.

>>154457109
У меня нет гражданства российского, есть канадское и вид на жительство в Эстонии.

>>154455092 (OP)
Зашей жопу.

>>154456984
>тян 195
Где ты таких видел то блять, меня когда мать в 7-8 классе на танцы отдала, я один со шваброй плясал, потому что они все выше 170 не растут блять.

Если куришь - бросай курить, вставай на лыжи. Ешь всегда в одно и то же время.

>>154455092 (OP)
Летай

>>154457539
>вставай на лыжи
ага, чтоб его вообще в воздухе кружило?

>>154457732
пускай тогда лыжи прибьёт к чему-нибудь

>>154457981
Почему я целыми днями сижу за рекой, жру, но не могу набрать и килограмма больше?
мимо 176/60

>>154455092 (OP)
173/43. Нормально себя чувствую, жру 2, иногда 3 раза в день. А некоторые дни могу пожрать и 4-5 раз

>>154457981
В 1 варианте проблема, ибо я тогда буду жрать только раз в день.

>>154457981
Сижу за пекой 24/7, жру немного потому что не хочу, вешу так же. Твой способ не работает.
>>154458516
Ебать ты миниатюрный!

ешь все самое калорийное

>>154458516
А ты няшный?

>>154458317
Пропускаешь время на "О, пойду чай/кофе попью, о тут есть колбаса, заебашу бутер" и так далее. Или еще недостаточно просидел, Ну или ты младше 20, а если старше то твой метаболизм как у Логана. Я сидел дома 3 месяца и нихуя не делал, на 2м курсе, набрал 5-10 кг лишних.

>>154458773
Я уже. Написал же выше, жрал KFC

>>154458774
Мама говорит мне нельзя говорить с пидорами. Ты точно не пидор?

>>154458947
упс, не видел

>>154455092 (OP)
Покушай.

>>154459029
давай проверим

>>154455092 (OP)
тянучка есть?

>>154458774
Ебало вроде няшное, если не прыщи :(
Но сейчас накупил дохуя лекарств и косметики, вроде проходят

>>154459185
Была, говорит комплексует из-за того что весит больше меня. Сейчас нет.

>>154458220
w - всегда готов типа? Тогда нужно было с другой стороны крепить..

>>154458905
Мне 28, я жру бутеры с колбасой, мазиком и сыром каждые минут 20, алсо сру по 5-6 раз в день. Женщина ещё и обедать, завтракать и ужинать заставляет, пью пиво часто

>>154457981
> 1. Ты должен овердохуя сидеть дома и задротить в игоры. Так
1. Пизда ногам.
2. Пизда желудку.
3. Есть будешь мало т.к. расхода энергии тупо нет.

>>154455092 (OP)
еш кашку

>>154459823
По поводу ног, согласен прям на 100%, до сих пор нормально ходить не могу "на автомате". По поводу желудка, не скажу ничего, не замечал изменений. А по поводу еды, будешь, когда сутками за компом, тупо нечего делать и ты начинаешь есть, потом организм привыкает и все.

>>154459953
Ну, на дваче ведь не только классические петарды-тнн сидят.

>>154460125
Я знаю. Ъ-питурда сейчас дне с огнем не встретишь, но все равно как? КАК, СУКА??!! он же унтерменш, он даже унтерменьшее меня нахуй.

>>154460302
Кто "он"?

>>154460763
он про тебя, пиздец сука как так? я 170/45 и листва всё ещё 25 лвл.. а у тебя, мразь, тянучка была, пальцы ей в пизду сувал?

>>154460954
Ну спасибо на добром слове :/

а что с тобой не так? ну да, дрищь, дальше что? С тянками проблем не будет, сам 173/45 и с тянками нет проблем.
Хоть и 45, но на теле сухие мышцы груди,кубики и выделяющиеся плечи/ключицы. Опять же тянки текут не все,но всем и не угодишь
Одежду главное нормально подбирай и прогрессируй культурно и интеллектуально и всё у тебя будет заебись
во избежании неловких ситуаций носи с собой перцовку,ибо с твоей рукой ты скорее её об лицо какого-нибудь гопника переломишь
Задавай ответы

>>154461055
Прости оп, мне просто завидно, у меня то никогда тянучки не было, а у тебя была. Прости ещё раз, эмоции.

>>154461249
о, ещё один уёбок с тянками, знаешь почему у тебя тянки есть? потому что ты рельефный? а как быть НАСТОЯЩИМ дрыщам? у которых не только руки спички, но нет кубиков и плечи не широкие?

>>154461396
один хуй знакомился со всеми зимой/осенью, когда не видно нихуя моего рельефа.
Суть мысли в чём, если ты ведешь себя как альфа, умён,обаятелен,самоуверен и можешь в юмор, то будь ты хоть 30 кг, хоть 130, ты сможешь выцепить себе тян, было бы желание

>>154461302
Друже, ты чересчур зациклен на тнях (это ещё называют биопроблемами). Обычно когда речь заходит о какой-то проблеме я говорю что в этом ничего плохого нет, но вот эта зацикленность - исключение. Сутками думать о тнях это плохо, в первую очередь для тебя. Переключись, займись чем-нибудь продуктивным. Тни и отношения в целом - самый бесполезный способ потратить время.

>>154461545
тогда хуле ты так по весу загоняешься,если не в тянках дело?
Тогда какая разница сколько ты весишь?
Друзьям/работникам/преподавателям etc - похуй

>>154461607
Сказал же, ветром сдувает.

>>154461671
мою подругу 42 кг во Владивостоке во время шторма не уносила, ты как умудряешься парить со своими 50?

>>154461671
одевай шмот в обтяжку, аэродинамика улучшится, мимо велоеб в лайкре

>>154461793
так у тебя норм соотношение рост/вес, зачем тебе скидывать?

а ты девушка или парень, если девушка то это нормально, если парень катайся на скейте и носи узяки это тоже нормально)

>>154461851
Хочу от армии откосить так. Индекс массы тела уже перешёл за "недостаточный вес", но мне конечно нужно наверняка. Там получается 2 раза дают отсрочку по категории Г (на пол года) и если во 2 раз у тебя отрицательная динамика по весу + есть болезнь, провоцирующая это (как уже сказал, хронический гастродоуденит, панкреатит) и всё.
Или в идеале похудеть к призыву до 45. С этим весом вообще не берут.

>>154461979
Мне нет дела до Бесполезных, спасибо.

>>154461396
Стать трапом, очевидно же

>>154462264
Ебать, а я не знал. Теперь смогу откосить от армейки со своими 43 кг

>>154462615
Так что скажешь, как получилось такой вес поддерживать? У меня ни живота, ни мышц особо нет. И вот думаю, куда собственно худеть?

>>154462484
я слишком уродливый для трапа, блять, ты такой идиот, что сам об этом не подумал? Ты заставил меня накатать очередной пост.

>>154455092 (OP)
Уже много раз давал проверенные советы дрищам, следуя которым можно набрать вес.
Кротко спорт и питание.
Тебе это интересно будешь выполнять или я могу идти дальше по своим делам?
Пишу не с домашнего компа, пасты под рукой нет, придется в который раз все заново набивать.
Подожду 15 минут, только потому что сам бывший дрищ, после чего выкачусь.

>>154462719
Хз, ем 2 раза в день, больше не хочется ,если не выхожу из дома.

>>154462747
Ну тогда выпились нахуй

>>154462829
Пили

>>154462959
я похож на уёбка чтобы выпиливаться? сам выпиливайся, а я буду дрочить на фотки тянок с которыми у меня никогда ничего не будет.

>>154463124
Пилю. Почти готово.

>>154456835
ебать ты дрищ
я 182/82
считаю себя дрищем,щас массу набирать планирую.
а ты хуйню несешь,куда тебе блять еще худеть то???

>>154455092 (OP)
>Что делать?
Выкладывать сюда фотки своего тощего тела

>>154463124
Смысл в том, чтобы изменить текущий уровень метаболизма, научить организм делать запасы.
Для этого нужно постепенно наращивать физические нагрузки и калорийность питания.
Питаться нужно так чтобы покрывать свои дневные потребности в белках жирах и углеводах. Кому сколько нужно калорий в сутки, найдете в таблицах в интернете, зависит от роста/веса.
Есть нужно каждые 2-3 часа и не бывать голодным, но без перекусов, без чая/кофе/соков в перерывах, потому что они перебивают аппетит. Первое время калорийность будет не максимальная, увеличивать потребление калорий и белков постепенно по мере роста физ. нагрузки.
Спортом нужно заниматься первое время не до отказа, постепенно увеличивая нагрузку. Советую прочитать книгу Стюарта Мак Роберта - Думай, затем можно и Думай-2 она совсем короткая, там все достаточно хорошо изложено, что упражнения нужны базовые не обязательно доходить в упражнениях до отказа, особенно в первое время.
Как увеличивать физ. нагрузку. Рост тренировочной нагрузки нужно распределить по времени так, чтобы прийти к максимально интенсивным тренировкам к концу второго месяца с начала занятий. К тому же времени должно вырасти и количество потребляемых калорий и белков.
Так я набирал вес несколько раз. Пришел к пониманию того что нужно делать так не сразу а после многих лет безуспешных попыток набрать вес. Читал книги, тренировался, но ничего не получалось, потом как-то дошло, что все нужно делать очень постепенно, таковы особенности организма эктоморфа.

>>154464899
Зачем?

>>154464985
Любопытно поглядеть, как выглядит человек, ещё более дрищавый, чем я

>>154464984
>упражнения нужны базовые не обязательно доходить в упражнениях до отказа, особенно в первое время.
Не то что не обязательно, я бы даже сказал не нужно!
фикс

>>154464984
Посижу минут 15-20 в треде, чтобы ответить на вопросы, потом выкачусь.

>>154464984
>>154465113
Блядь, а на ютубе в "Планете Эктоморф" говорилось, наоборот, что нужно, используя небольшие веса, делать очень много подходов и тем самым доходить до отказа.
Кто пиздит?

>>154465289
Не сразу. К этому прийти нужно, постепенно, как я уже говорил. Я делал среднее количество повторов, не совсем как в Книге Стюарта Мак Роберта, в остальном ее стоит почитать.

>>154465458
Среднее количество это 3-4 подхода, больше не делал. Прежде чем увеличивать вес, увеличивал количество подторов с 6 до 10-12.
За весами не гнался вообще.

>>154456335
как можно не хотеть блять жрать?! это пиздец, я хочу жрать уже через час даже если до увалу нажрался, сука, никак похудеть с жиродрища до дрыща из-за этой хуйни не могу, ебаная генетика блять нахуй

>>154458220
че за зеленые тряпки
черепашка нинзя ты?

>>154465458
>>154465562
Пожалуй нужно подробнее написать.
Есть важно замечание, что упражнение нужно выполнять таким образом чтобы подъем веса был быстрее чем его опускание.
Опускать вес нужно медленнее.
Я начинал вообще с 2-3 подходов по 6-8 раз. В общем это наверное нужно подбирать. Я уже по ощущениям увеличил нагрузку.
Что-то чувствую бессилие, что эту часть опыта я не могу внятно объяснить дрыщу-анону.

>>154465950
И чо? Где руки, ноги, грудь? Но даже глядя на такое фото, я ооооооочень сомневаюсь, что ты весишь 50 кг

>>154465629
У братьев Ходж есть видео, в котором они объясняют как нужно питаться и тренироваться жиро-дрищу.
К сожалению видео не подскажу,помню только что там они отвечали на вопросы которые им присылают и в конце был ответ на этот вопрос.

>>154466072
Нахуй иди гавно

Тебе просто нужно ПУСТИТЬ КОРНИ.

>>154466423
Это как?

>>154466304
Точно такие же руки и живот у меня. Но при этом я 177/61. То есть мой индекс массы тела намного больше.

>>154466465
Ну ты овощ, тебе виднее как корни пускать.

>>154465910
Подумал. 3-х подходов будет достаточно, начинать с 6-8 повтором в первые несколько недель тренировок,
Первые подходы разогревочные, 6-8 повторов к третьему подходу прийти к 10-12 повторам и вес увеличить чуть-чуть. Я тренировался с мелкими блинами, буквально по 250 грамм добавлял к блинам большего размера. Максимум постепенно.

>>154464984
В общем никого мой метод не заинтересовал,вопросов не возникает, я выкатываюсь

>>154466590
У тебя просто 10 килограмм в жопу ушли (буквально).
>>154466655
Проиграл

>>154466831
>Проиграл
С тобой никто не играл.

>>154461249
тЫ АХУЕЛ С ТЯНКАМИ ПРОБЛЕМ НЕ БУДЕТ? Они же блять даже всерьёз не воспринимают, какого хуя нахуй блять тупые шмары просто иногда смотрят, потому что лицо симпатичное и всё блять ниодного намёка на ёблю нахуй

>>154466831
Да жопа как жопа, хз. Может у тебя кости из лёгкого говна? Часто ломаешь?

>>154467091
Ни разу за всю жизнь не ломал.

170/50 никуда не сдувает. Делают секретом успеха без регистрации и смс

>>154467261
Ебать у тебя жизнь скучная неверное.

>>154466970
Так он прав.
170/50 никакого рельефа нет

>>154467420
Что прав? Что вам тянусу на хуи прыгают?

>>154467420
ты мне тут чё пиздишь гавно?

175/42 вкатился
А зачем набирать вес?¿

>>154468064
тО ЕСТЬ ВОБЩЕ ПОХУЙ? Я вот сам 182/59 и чёто в рое абл выгляжу как шокльник 15летний хотя мне уже 18 блять, ну и чёт с тянучками не клеится хуйзнает почему, хочется быть какквсе.

>>154468232
> как шокльник 15летний хотя мне уже 18 блять
проиграл

>>154468437
НУ ЛАДНО ОКИ ДОКИ СОГЛАСЕНПИШУКАК ДАЛБАЁБ БЛЯ НУ ЧТО ПОДЕЛАТЬ ЛАДНО ОКЕЙ А С ЧЕГО ТЫ КОНКРЕТНА ПРИОГРАЛ?

>>154467711
Да. Никогда с этим проблем не было.
>>154467807
Нахуй иди, уёбище.

>>154468548
ты должен ебашить стероиды и мазаться миноксидилом чтобы не выглядеть 15 летним школьником, ну или быть чуркой/выиграть ген.лотерею

приходи в общем через лет 5, и если проблема не разрешиться, то пора паниковать, да

>>154468804
Слышь вафля дырявая пиздуй отсюда нахуй, гавно ты ебаное.

>>154468232
Месяц до 18
Сам 165/60
Было немного тяночек.
Завидую твоему росту :(

>>154468804
А чиво ты с тяночками делаишь?:3

>>154469453
Завидую твоей личной жизни :(

>>154469406
Очко своё дырявое выведи из треда, каложуй ебанный.
>>154469462
А ты догадайся)

>>154470255
У тебя из очка говнище падает, проткнутая ты поебота, подбирай его и засовывай себе в ротеш, пидрилка, а потом подставляй свой калоприёмник под мою тугую струю мочи, обоссаная опущенка.

>>154470477
Сынище говнища, вынь хуй изо рта не возможно понять что ты несешь

>>154470863
Слышь сиротка ебаная, завали ка еблище и дрочи мой в свою мамашу.

>>154455092 (OP)
164/48, и очень знакомо. да, ростом не вышел

>>154461671
Не выходи на улицу во время урагана.