Скоро лето, а значит настало время...Нет, это не из этой оперы. На связи жирбес 190/120 кн с инсулином 29,8 из допущенного максимума 25,0. В общем хожу по ахуенно тонкому диабетическому льду. Собсна угроза близко и надо бы что-то с этим делать. По скольку сейчас лето и дел у меня нет, то остаётся дохуя времени на себя. В общем решил занять себя на 2 тренировки в день. Утром, часов в 5, чтобы закончить к 6-7 утра, ибо немного стрёмно. Мол жиртрест там скачет и бегает, не хочется у людей на глазах. И вечером часов в 9, когда потемнеет. Опять же чтобы не мешали чужие взгляды. Обязательно в программу включу бег хотя бы 20 минут, с моими габаритами пока что сложно будет это число поднять. Далее рукоход и подобные велосипеды или бёрпи. Так вот, в физач не зайду, там пикчают терминами которые я на хую вертел и хочу по старинке. Из пищи уже давно и навсегда убрал ХЛЕБ, МАСЛО, МАЙОНЕЗ, КОЛУ, ФАСТ ФУД, ШОКОЛАДКИ и прочие сладости с космическим содержанием сахара, ЧИПСЫ, СУХАРИКИ, ДОШИКИ, ПЕЧЕНЬКИ. Кроме воды и кефира ничего не пью. Хлеб заменил на хлебцы или крекеры. Стараюсь поесть нормально за завтраком, а вместо ужина стакан молока с мёдом. Есесна обжираться перестану, есть буду меньше втрое, чтобы желудок уменьшался и жажды сожрать кастрюлю оливье исчезло. Бананы, виноград и дыни тоже исключил, потому что из-за них повышается инсулин. В общем те, кто прошарен дайте годных советов по сбросу веса, и как замотивировать себя, чтобы не бросить это всё хотя диабет здорово мотивирует. Живу в ДС, если это важно.Итог сегодняшнего дня:Съедено 500 ккал (Углев. 19%; Жиры 59%; Белк. 22%), установил норму в 1000ккал в день.Сожжено: 4475 ккал за утреннюю и вечернюю тренировку. Всё подсчитал на счётчике каллорий.Я молодец?
Жду нормальных прошаренных людей. Озлобленные и агрессивные каникуляры идут нахуй
Утренняя тренировка:ПриседанияБёрпиОрлиные махиПрессПриседания с ноги на ногуБег на местеГде-то 1 час 25 минСоревнования по гребле:2 часа в лодке, 1час45 из которых гребляВечерняя тренировка:Бег на короткие дистанции 100м, раза 3ПриседанияПрессОтжиманияОрлиные махиИ того по счётчику 4500 потрачено
Завтрак:СосискаБутерброд (колбаса,сыр)Каша500ккалОбед:-Ужин:Тефтельки в размере 2 штукКрекерКефир300ккалИ того за день 800ккалЗа завтрак поясню, завтрак такой плотный из-за сорев, ибо дома не был 5 часов
БампмимоЕленаМалышева
БампмимоИгорьСиняк
Молодец будешь когда до 90 похудеешь! Совет - уменьши порции, ешь помалу и ты охуеешь когда через несколько месяцев даже от половины твоей прежней порции твой желудок будет переполнен. Лучше пока не бегать - можно суставы посадить. Качай пресс, коли дрова, пей воду.Как понял что пора проверять инсулин?
>>154665967Сходил второй раз к эндокринологу, спустя месяц же той диеты на одних овощах ни кг не скинул. Бомбануло, что зря по ходу вот и сходил. Услышал очередное ешь меньше, но после скандала ТАКУЖИБЫТЬ давай на гармоны сдавай.
Бамп
>>154666156Ну хз овощи овощам рознь.. Томаты и огурцы одно, а вот в капусте сахара ояебу , про картофель молчу..
>>154666388капусту не люблЮ, картошку мать не покупает
>>154666156К слову, под уменьшением порции я имел ввиду что надо не досыта есть.. Можно больше раз в день жрать, но главное не до сыта, чтоб желудок сжался - я такое практиковал и у меня за пару месяцев желудок сжался очень заметно
Шестерной сикстипл близко...
Бомп
Бля единички не хватило...
>>154665426 (OP)>установил норму в 1000ккал в деньГлупец, ты не сможешь придерживаться такой нормы.
>>154666956а есть выход?
>>154668064Надо хавать то, на переваривание чего уходят калории. Не йогурты и творожок , а куриную грудку и огурцы. Из круп хавай то, что с низким гликемическим индексом - гречку например. Хавай недоваренные итальянские макароны - оч полезно. Тока недоваренные блять! Как итальяшки делают.. И бери качественные итальянские. Хавай с томатным соусом а не маслом. Говядину жри, рыбой не брезгуй, только не оч жирной.. Не переедай, лучше недоедай, но больше раз в день ешь. Сильно не голодай. И работай блять! Пресс кокочалка, велик. Ток в бассейне не перенапрягись - даже здоровые с непривычки инфаркт хватануть могут при слишком рьяном заплыве. Потихоничку надо. А будешь по 1000 калорий есть - посадишь организм, будут срывы, дурное настроение, не будет сил, будет все лень..
>>154666770до чего?
>>154665426 (OP)Опять ты с этой ебучей пастой?
>>154668918а то
бамп
1000ккал ты не то что не выдержишь, ты блять не проживёшь с такими габаритами, ешь 1200-1500 хотя бы
>>154672845Ну так а на меня наорал эндокринолог, мол В МОЕМ ВОЗРАСТЕ ДАЖЕ 1000 ККАЛ В ДЕНЬ ЭТО МНОГО, НИКТО СТОЛЬКО НЕ ЕСТ
>>154672880Коротко о врачах в пидорашкеЯ блять ем наверное 1800ккал спокойно, при этом 180/60
Я к 30 годом набрал 10 кило.110 стал.И, знаете, похуй.
>>154672976А рост?
>Съедено 500 ккал (Углев. 19%; Жиры 59%; Белк. 22%), установил норму в 1000ккал в день.>Я молодец?Ты долбаеб
>>154672996187
>>154672880И врач твой долбаеб, хуев ему за воротник
>>154673015О чем я и говорил, агрессивные каникуляры. Знаешь как я это понял? Во первых ты не читал тред, во вторых любой нормальный человек расписал бы свою претензию и сказал как по его мнению надо, но ты этого не сделал, потому что ты истинный долбаеб
>>154673024110 кг все равно много
>>154673189нахуй иди
>>154673212Да, я раньше даже боролся, и успешно.Сейчас просто хочется купить одежду на размер больше, и все.
>>154673189Прочитал весь тред, а расписывать все очередному долбаебу, который не может потратить день на изучение это темы, я не собираюсь. Школу давно закончил, сам худел с 85 до 70 при росте 191.
>>154673290Нихуя на размер больше, минимум 35 носишь? Из 38
>>154673410с иксель на два иксель перешел, вот
>>154673475Лол, я между L и XL одежду ношуМимоОп
>>154673553Кстати, теперь жиросиськи гармонично сошлись по габаритам с пузом.
>>154673653ты мерзкий
>>154673816это двач, детка
>>154673878нет, ну ты объясни, как с 110 кг веса ты носишь xxl, а я с 120кг ношу L или XL
>>154673990хотя я обтягивающую одёжку не люблю
>>154674011а я люблю
Советую не употреблять в пищу крекеры
>>154674068не TUCи ссаный, а те которые как хлебцы, только ещё меньше
>>154674350Все равно, лучше кушать цельнозерновую хлебушку