бамп

>>155249612 (OP)
>без дрожжевой выпечки
Правильно.
>фруктов и сладкого
>ем редко
Неправильно.

>>155249612 (OP)
жирная тварь должна страдать

>>155250082
А ты заставь.

>>155249612 (OP)
Было пару недель. 5 кило скинул. Особой разницы не заметил.

>>155249612 (OP)
ролл

>>155249612 (OP)
1)Ешь через каждые 3 часа - ускоряй метаболизм. 2)Ешь меньше ккал, чем тратишь - дефицит ккал.
3)?профит

>>155249612 (OP)
Голодал пару дней, перед этим еще пару дней сидел на дефиците калорий. Чувствовал себя охуенно, такое-то чувство контроля над организмом. Но это очень маленький срок, для эффекта нужно хотя бы 7 дней на воде, примерно на этом сроке включается аутофагия и организм полностью переходит на внутреннее питание. На сухом голодании достаточно двух-трех дней, но как жить без воды я очень слабо представляю.

Алсо, не жиробас, голодал в оздоровительно-экспериментальных целях. За время голодовки желудок сильно уменьшается и много еды в себя не засунешь по окончанию, пишут что вот он, профит для жиробасов. Но даже если забить желудок под завязку, есть все равно очень хочется, так что профит сомнительный.

>>155249612 (OP)
Я за недели две скинул 10 кг. Жил в Испании, бегал по утрам и вечерам, выходил в самый сонцепёк с литровой бутылкой воды и в тёплых вещах, пот лился ручьями, останавливался каждые 3 минуты на передышку, умывал ебало и пил немного воды и бежал дальше. Бегал пол часа днём и пол часа утром и пол часа вечером, днём купался в море.
Сейчас вешу 69 при росте 170, ем пиццу, дошираки, чебуреки и т.п. на вес похуй, потому что знаю как от него избавится на собственном опыте, по этому буду жить в кайф до 75 кг а дальше худеть.

>>155254449
Это ред21 с новым диайвай?

>>155249612 (OP)
за 2 недели скинул 10 кг на питьевой диете. ничо не жрал только пил

Я не совсем голодал, просто сел на диету:
- уменьшил размер порции на 30%
- отказался от кока-колы и пива
- пирожные, печенья, бутерброды только по 1-3 шт в день
- перестал класть сахар в кофе и чай
За год с 90 кг до 60 кг.

>>155249612 (OP)
Вкатываюсь со своими 5-ю копейками.
Мутировав в офисное быдло ~7 лет назад, стал потихоньку жиреть, апнувшись в итоге с 76кг до 118 (sic!) при росте 174.
Притомившись от такого развития событий, перестал жрать мучное (кроме армянского лавашика раз в неделю), пить пиндосскую сладкую воду с пузырьками, ограничил алко (1 бутыль сухенького в неделю)
С 1 мая жру овощи, нежирную птицу, пью водяру воду литрами и нежирный кефир стаканами, раз в несколько дней, по желанию, сжираю яблочко перед сном
- на текущий момент скинул 9.5кг. Идёт 47-й день. Ущербным себя не чувствую, от шаурм/макдаков/пицц отвык быстро.
Диетолог-кун, если ты тут есть, поясни: в нормальном ли темпе теряется вес, когда и каким спортом можно будет заняться? С меня нихуя.

>>155249612 (OP)
Самый простой способ это спорт (не важно подтягивания это или жим штанги), впрочем если ты сам до этого не додумался, то это плохо.
Посети /fiz, там тебе помогут (шучу - нет).

Сажи жиробасам.
мимо 190/65

>>155249612 (OP)
Примерно месяц питался хлебом и водой, сбросил 12-14кг. Здоровье пошло по пизде.

>>155253585
мотор пожалей, знаток

>>155255087
> отказался от пива
сразу нахуй

>>155255356
в нормальном, наберешь потом еще быстрее

>>155256026
Потому что ты долбаеб. Мог сбросить эти же 14 килограммов не за месяц, а за 2-3. Нормально питаясь и не сильно ограничивая рацион.

>>155250383
Слил водичку и пожег мышцы. Еще бы ты разницу заметил

>>155256508
Да у меня вообще не было цели худеть.

>>155252261
Вот только на этом "внутреннем питании" сначала сгорает гликоген, потом мышцы, а потом только жир.

>>155255356
Не совсем нормально. С твоим соотношение рост/вес должен был 12-14 килограмм потерять. Но пока сойдет. По спорту пока только велотренажер или ходьба - бегом убьешь нахуй колени.

>>155255955
бро, два чая тебе бро
потом все равно захочется поднабратть, я хз как этим уебанам получается себя так раскормить

>>155255955
ну и дрыщ

>>155255955
>>155257318
Охуеваю с таких макак. Не в плане вашего телосложения.
Чем вас жиробасы обилели?

>>155258158
это зависть, у них легко получается набрать массу, а я ем как не в ссебя и похуй

Котаны, че делать, если я пиво люблю? Как похудеть? По идее это же углеводы, они тоже нужны. Пару литров это всего 800 ккал.

>>155258476
Это почти половина суточной нормы хиккана

>>155258819
Ну, я же жиробас, люблю погулять пару часиков в день, а это ккал 500, на сколько я помню. Короче, меня интересуют способы похудеть с моим пристарстием. Почти везде пишут, что нужно обязательно отказаться от алкоголя, но как по мне это противоречит главному правилу - тратить больше, чем получаешь и по идее мне с этими 800 от пива не сложно держаться в пределах 1500 в день. Ну и учитывая, что я еще и работаю и пью не каждый деньно все же часто, 4 раза в неделю, где-то

>>155259478
И правильно говорят.
Пиво это не еда. если себя ты наебать сможешь то организм нет. Сколько белка потребляешь? Какого происхождения? Углеводов тоже не один вид как и жиров.
Гугли нормы бжу

>>155259478
А способы похудеть с такой "диетой" того не стоят.
Не скрывать любовь к пиву куда разумней будет

Сам, ищется кунв дс, который купит мне флу.
мимо хочу скатиться в девочек-бабочек трусливая тян без денег

>>155259927
>Пиво это не еда
Да я понимаю, просто слишком уж моя жизнь скучная, чтобы отказывать от моих любимых вечеров с анонами и распитием хмельного.
>Сколько белка потребляешь?
Белок у меня в виде курицы, это мое любимое мясо. Ну, то есть, я его каждый день ем, потому что, как я уже написал люблю его, ну и потому что понимаю, что белок нужен организму и он сам его просит.
 

>>155260290
Вкатиться*

>>155256634
Будто мне нужны мышцы.

>>155260290
Найди просто тот, кто тебя ебать будет по три раза в день и станешь дрищем.

Неделю не хуя не ел,с 86 до 81 скинул,тока набрал так же быстро как и скинул,тут воля нежна анон,хочешь худеть пей воду

>>155260465
Жируху по три раза в день ебать не будут.

>>155260513
Ты воду и говно скинул.

>>155260576
Да ладно, есть любители. Потом как выебут и высушат, найдет такого же худого пидорка. А пока сама жирная, кстати, может осчтастливить такого же жирного питурда.

>>155260576
Двачую.
>>155260465
Не, не сработает. Да и нахуй я кому нужна.

>>155260599
>питаешься на два роллтона в день
Это 1К ккал. На это можно съесть пару килограмм охуенного салатика из помидоров и огурцов и пару куриных ножек.

>>155260779
110, наверное. Я жиробас-теоретикс алкоголизмом

>>155260779
~50

>>155260887
Если что, я не очень высокая.

>>155260369
Какие у тебя параметры? Мож и не слишком ты жиробас а просто преувеличил чуток?

>>155260959
Я знаю, что вес в пределах нормы, но хочется меньше. Очень грустно смотреть на милых и костлявых тяночек.
163/(50_52), варьируется

>>155261239
Ой, прости, это я проебалась.

>>155256436
Двачую

Бывший жиробилдер итт.
Только силовые и высоко белковая диета, остальное все от лукавого.

>>155250191
Так ты сам себя заставишь страдать, ведь тебе нужно похудеть

Алсо, жиробасы, вас вот сильно бесят другие жиробасы? Меня вот нет, а на свой жир с отвращением смотрю. Ну, то есть, если это конечно просто такие типа ПЛОТНОСБИТЫЕ, а не широкожопые и сопящие от подъема на второй этаж мешки.