Посмотрите на две этих фотки. У Курицына грудак не имеет чёткого контура и как бы провисает. А у Арнольда он чётко очерчен. Вопрос: как сделать себе грудак, чтобы он имел чёткие очертания?
1
Генами заложены формы мышц. То есть, точки крепления связок, вот это все.
>>155536543Наркоман?
>>155536310 (OP)Есть упражнения на верхнюю часть груди, есть на нижнюю. Вряд ли Курицын делал второе.
Долбить стероиды
>>155536310 (OP)Потому что у курицина жира дохуя, а у арни его мало. Вот и вся разница.
>>155537100Этот петух тоже на стероидах?
>>155536310 (OP)Очевидно же, делай бочку. Ну и хуй соси.
>>155536310 (OP)Вколоть в себя и сожрать столько стероидов, сколько это сделал Арни, обладая при этом хорошей генетикой.
>>155536310 (OP)Ты тупой нахуй чтоли? то что ты обвел у мистера пельменной это тупо свисающая кожа и жир с гинекомастией, плюс плохо прокаченная грудь вообще не прокачанная. Чуть выше видно же напряженную мышцу.
>>155537308Эксперт в треде! Все в качалку!
>>155536310 (OP)Арни принимал фарму, на ней мыщцам можно любую форму придать.Я и сам курсанул пару лет назад, сначала на сушку потому что жирный был, потом курсанул на массу. Сейчас протеинчик попиваю, пару раз в неделю хожу чтобы не сдуться.Хуй стоит брат жив
>>155536948Я уже какими только видами отжиманий не изъёбывался - грудак как хлебный мякиш.
>>155536310 (OP)тоже задавался таким вопросом, когда ходил в зал. скорее всего это от генетики зависит, поэтому - никак.
>>155537299Профессиональные актеры, делающие ставку на внешку, долбят стероиды в 99,999999% случаев.
>>155536928так-то он прав.
>>155537363Ты точно ебанутый. У Арни фотошопленая фотка. Без ФШ выглядело бы одинаково у обоих
>>155536310 (OP)Жрать химию как Арни и Курицина, и качаться как Арни по 4 часа в день 10 лет.
>>155537394Курицын тоже курсил. Почему у него хуёвый результат?
>>155537395>отжиманийиди-ка ты, маня, в спортзал и поделай разводки с тяжелыми весами и пуловеры, алсо хаммер на нижнюю
>>155537395это другое. тебе надо во-первых сбросить лишний вес, во-вторых увеличить мышечную массу груди. отжиманий для этого недостаточно.
>>155537502>70-е>Фотошоп
>>155536310 (OP)Долбоёб слева наверняка на нижнюю грудь упражнения не делал, вот и всё.
>>155536310 (OP)Идите нахуй кочки.
>>155537711В 70-х был уже. Иди на хуй
>>155537632Потому что из уравнения курсить и вьебывать в зале он делал только первое.
>>155537711
>>155537704Кстати, когда-то делал разводки - результат был. Но это было давно. Может, всё дело в том, что кожа с годами потеряла упругость и эластичность?
>>155537805No u.
>>155537868это естественно, надо пластику ебошить, кожа-то у него обвисла, но суть не в этом
>>155537705А почему отжиманий недостаточно? А что если на спину веса класть?
>>155537973>А почему отжиманий недостаточно? Потому что мышцы быстро адаптируются к нагрузке.
>>155537973да, но всё равно недостаточно, слишком однонаправленное упражнение
>>155538119>слишком однонаправленное упражнениеВообще ненужное упражнение?
>>155537299если это актер/звезда, который торгует еблом/телом, то да. Поясняю всем нуфагам:1.У Курицина большой процент жира.2.У Арни - очень маленький.3.У челика с твоей картинки - еще меньше.4.Чем меньше процент жира - тем четче видны даже слаборазвитые мышцы.5.Чтобы уменьшить процент жира юзают стероиды.
Аноны служившие в армии, подскажите, можно ли там курсануть и будет ли время на спортзал ?
>>155538270>5Маня, плиз
>>155538295В армию очень хочу. Там в каждой роте свой финтес-центр. Утром прапор на подносе приносит белковый шейк, пилотку и шприц с анаболиками. Шейк орально, шприц - жопошно, а пилотку на голову - так и день начинается. После подъема - кардио под аккардион. Песни душевные, все про поля да леса. И про баб. Чем гармонист громче поет, тем у солдат члены крепче стоят. На крепкий член и блины надевают. Кто по десять кило, а кто и по двадцать. С ними бегать проще - они вперед тянут. Это физика, наука, так сказать, против нее не попрешь. В обед дают обед. Куру да гречу, чтобы мышца перла. Лощеный повар ходит меж чавкающих рядов, к каждому наклоняется, спрашивает услужливо: ну как, прет мышца-то? Прет, прет, ой как прет. Спасибо тебе Игнат Матвеич. И повар счастливо смеется. Потому что он Тит Кузмич. Но это так, армейский юмор. Не всякий поймет. А кто поймет, тот не забудет. После обеда - сон час. Ну а после сон-часа - джакузи и ужин. Хорошо у нас в армии, приходите, ребята.
>>155538807>Маня, плиздиван, мне лучше знать
>>155538270У Бадюка вроде не такой уж большой процент жира, явно меньше, чем у Курицына, а грудак всё равно дико провисает.
>>155538295Зависит от части. Как я служил, у меня такая теоретическая возможность была, но, с учетом дерьмового питания, смысла в этом не было.>>155538807Пикчи тебе.
>>155537973Для того, чтобы нагрузить и развить определенную мышцу, нужно концентрировать на ней максимум работы, исключая другие. Отжимания дают комплексную нагрузку на руки, спину, плечи, поясницу и совсем чуть-чуть на грудь. Делай упражнения с гантелями.
>>155538935У него отличное пролактиновое гинцо.
>>155538857проиграл с тебя
>>155538295За бабки там тебе хоть роту проституток нагонят.
>>155538952> Сухая массаГлавная задача стероидов - быстрый рост мышечной массы. От жира избавляются диетой, мочегонным и сушкой.
>>155539126>От жира избавляются диетой, мочегонным и сушкой.Такую поебень написал, что нет смысла вообще что-то тебе объяснять.
>>155538270У Фёдора смотри какое пузо, а грудак хорошо очерчен.
>>155539205Стекломоя перепил?
>>155538997Почему тогда после отжиманий грудак больше всего болит? Вернее, он один только и болит.
>>155539361В смысле?
>>155537299Онживегансхе. Вряд ли
>>155539002Вот он после сушки. И где пролактиновое гинцо?
>>155539543Гугл: гинекомастия операция по удалению.
>>155539543Бадюк старый пиздабол. Унеси его нахуй и сам съеби, чушка.
>>155536310 (OP)В качестве примера Курицына брать вообще глупо. Это фрик от бодибилдинга и ценность его советов нулевая. Что до Арнольда, то сравнивать его грудак имеет смысл с точно такими же, профессиональными бодибилдерами уровня топ20 мира. Так ты получишь понимание того, что можно сделать регулярно тренируясь и используя достижения спортивной фармакологии. А вообще - для непрофессионального спортсмена, вопрос, который ты задал, достаточно глупый, как и советы, которые тебе дали в треде (качать верх груди, низ груди, залупу). Если ты занимаешься без употребления анаболиков, то расти ты будешь только от тяжелых базовых упражнений (и хорошего питания). Весь онанизм с прокачкой верха и низа груди оставь атлетам-химикам и долбоебам.
>>155539205>а грудак хорошо очерченты шутишь? У него вообще грудак не очерчен.>>155539126просто уходи
>>155536928Все правильно сказал. Гугли норму реакции.
>>155539448у Феди вообще груди нет, брателла. Феде грудь не нужна
>>155539671>У него вообще грудак не очерчен.А ты с Курицыным сравни.
>>155538891>диванНу-ка скажи за этого анона из спортача: он тоже СТЕРОИДАМИ СУШИТСЯ, лол?
>>155538270>>155539671Ты, блядь, слепой что ли???,
>>155536310 (OP)у него жир висит формы мышц не при чем.>>155536543
>>155536310 (OP)КАЧКОБЛЯДЕЙ МНОГО ТУТ
>>155539543бля, у него тут грудак висит.Меня, кстати, тоже немного интересует этот вопрос, как от такого узбавиться, если оно у тебя вдруг появится. И вообще - что это такое? Вот такой провисающий грудак
>>155539801Так у него и мышц-то нет. Руки-ветки, плоская грудь, пресса нет.
>>155539985У Бадюка гинцо + растянутая кожа, всё это фиксится только операцией.
>>155539801Не понимаю сути твоих виляний. Вот тезисно наш диалог, зачем ты приплел какого-то ваньку в мамкином галифе - не понятно.Тупорылая школота: ололо хачу очерчиную груть каку звезд! Как ие палучить?Адекватный анон: тебе нужно сжигать жир. Для этого звезды юзают химию.Тупорылая школота: ФСЕ ВЫ ВРЕТИ Я ЧИТОЛ ШТА АНИ ПРОСТА БОЛЬШЕ ПИСИЮТ ВОТ ТАК И СУШАТЬСЯ!Адекватный анон: фейспальем
>>155536310 (OP)на 1 фото старик на 2 молодой 20 летний парень
>>155539987Я про форму груди. Просто "недиван" пишет, что нужно сушиться стероидами, чтобы очерченность прорисовывалась. Как быдто нет природных дрищей с хорошим обменом веществ.
>>155539657Мне не нужны горы мышц. Я лишь хочу понять, почему у некоторых чётко видны мышцы груди, а у некоторых - нет.
ВНИМАНИЕ!Посмотрите на пик. Оба дрищи. У обоих процент жира примерно одинаков. Так почему у того, что слева, рудак ГОРАЗДО чётче очерчен?
>>155540247>Просто "недиван" пишет, что нужно сушиться стероидамиУ тебя в голове сумбур. Не "кто-то на двачах скозал шта можно просушиться только стероидами", а "тот актер на пикче, с которого и началось обсуждение химии, химичил на раз-два"Ко-ко-конечно можно сушиться без химии. Только спортиками/звездам дороже время
>>155540511грудак*
>>155540511>У обоих процент жира примерно одинаковнит>Так почему у того, что слева, рудак ГОРАЗДО чётче очерчен?химия
>>1555405111 жира не имеет, он жилистый, может любого качка наебнуть а 2 жирная хуйня
>>155540256Форма мышцы определена генетикой.
>>155540692То есть бесполезно изнурять себя упражнениями?
>>155540045>+ растянутая кожаВо, похоже оно и есть. А откуда оно берётся? Как недопустить?Вот, у Ронни похоже такая же проблема есть. А у Леврони вроде нет. Вот как так то? Они же оба были огромными, но у одного есть лишняя кожа, а у другого нет.
>>155540166я другой анон, но если он сожжёт жир - то лишняя кожа от этого никуда не денется. Тут только операция походу
>>155540511Первый, навскидку, сильно меньше 10%. Скорее в районе 8. Второй - ощутимо жирноват в сравнении с первым. Кубики пресса видны, но прорисованы слабо. Навскидку дал бы ему процентов 13-14 жира. Итого разница в количестве жира почти в два раза.
>>155540166>в мамкином галифеХуя тебе припекло. Я вообще мимопрохоил и кинул пример, что можно быть дрищем от природы, без всяких йоба-сушек, и нормально рельеф прорисовывается. А пример - он вообще борцуха, которому до пизды эта качалка, диеты и сушка, т.к. он уже давно не борется и вес не гоняет. Возраст под сорокет.инб4: все спортсмены на стероидах, особенно борцухи!!1
>>155540511потому что у левого больше объём мышц, это разве не очевидно?
>>155540757Нет. Не бесполезно. Упражнения + правильное питание позволят тебе реализовать свой генетический потенциал, что уже сделает тебя круче, чем 90% других мужчин. С получением ровно такого же грудака как у Арнольда могут возникнуть проблемы, сорян.
>>155540826Всего 4% разница. А почему тогда такая заметная разница в грудаках? Первый по-любому по какой-то особой методике тренировался.
Генофарм - выбор чемпионов! Гормон роста премиум качества!Кто надо, тот поймёт
>>155541131>А почему тогда такая заметная разница в грудаках?Блядь, не тупи, у левого в грудаках тупо больше мышц. Как и в остальных местах, собственно.
>>155540856Блядь, ненавижу таких пидорасов как ты. Игнорируя весь контекст, пидарас влазит и вставляет свое нахуй ненужное мнение.Контекст был про актеров и всяких других звевзд, которые зарабатывают телом на жизнь. Люди этой профессии за год могут терять и набирать десятки, если не сотни килограмм. Естественно, что для этого используются стероиды. Тут влазит рандомный долбоеб, который говорит "а вот васян просушился и без анаболиков". Молодец. Поздравляем васяна. Теперь пиздуй читать литературу, которую в школе на лето задали.
>>155541285Оставь его. Может он думает, что и на Олимпии все натуралы
Какое-то странное чувство - смотрю на мужскую грудь и думаю о её форме. Странно всё это.
>>155540856>Хуя тебе припеклозалетуха с мейла детектирует у всех батхерты, найц!> нормально рельеф прорисовываетсяТы это серьезно? Хочешь сказать, что твой ваня в подштанниках имеет ОФИГЕННО ПРОРИСОВАННЫЙ РЕЛЬЕФ?Абу забань этого дулбаеба
>>155541436скоро начнёшь отбеливать анус и слушать Азиса
Кстати, у этого эстета тоже кожа висит на груди. Видно прям с самого начала видеоhttps://www.youtube.com/watch?v=52sB1QT9Dyw
>>155540523А можно и не сушиться, но при этом иметь нормально очерченные грудные, прикинь. Лето же, выйди на пляж и посмотри, сколько ничем не занимающихся васянов с нормальной грудью, а не поплывшими складками. Просто от природы.
>>155540988Поясни за упражнения и правильное питание. Хочу подтянутую фигуру. И чтобы исключительно дома заниматься, а не ходить в спортзал.
>>155541762Удваиваю. Эти черти ещё и курят как паровозы и пивасик жрут литрами.
>>155537973Думаю надо подтягиваться ближним хватом. Так груди больше работают.
>>155541762>А можно и не сушиться, но при этом иметь нормально очерченные грудные, прикиньНормально очерченные и нет лишней свисающей кожи - это разные вещи. Кожи можно не иметь, да. Нормально очерченные для обывателя - да, можно. Но для любителя ББ - вряд ли.
>>155541801На хуй упражнения. Можно нормальную фигуру иметь только за счёт ограничения в питании. Все остальное ни к чему, поверь
>>155541285>Игнорируя весь контекстОп-пост был предельно ясный: почему у двух качков такая разная форма груди. Потому что такая форма мышц от природы заложена, а качем ты варьируешь лишь размер. При чем здесь "стероиды для уменьшения процента жира"?>>155541450>залетуха с мейлаЯ здесь точно дольше тебя, малыш.
>>155537973>А почему отжиманий недостаточно?Потому что штангу надо поднимать, да и изолированные тренажёры не помешаютПосмотри, что делают лучшие бодибилдеры планетыhttps://www.youtube.com/watch?v=Nh7j6eflbhAhttps://www.youtube.com/watch?v=cB5SGDsUa1M
>>155542104>Но для любителя ББТак опу и не всрался ББ. Он же написал, что речь только о форме --> >>155540256
>>155542285Опять этот наркоман. Какая генетика? Протеин и аэробные нагрузки в первую очередь. Все остальное приложится. Можно даже не курсить
>>155542382Ну где ББ, там и форма. Знания то не помешают всё равно
>>155542326А почему там же на рассказывают как нужно анаболики и стероиды жрать? Без этого никак
>>155542285>почему у двух качков такая разная форма грудиУ каких качков? Ты про >>155540511 ? Это не качки, это дрищи. И у них разная грудь, потому что у левого она тупо больше, больше грудные мышцы по объёму, я уже блядь 2 раза говорил, плюс у правого % жира больше, и сама форма мышц у них разная. Это нормально, форма бывает разной у некоторых людей, если не у всех
>>155538270Кстати да, мимо дрыщ 195/75, мышцы видны ахуенно, хотя спортом никогда не занимался по хардкору. Так чисто, физра да на скейте катаю, но там еблом в пол только со ступенек.Курю/бухаю, жру дерьмо.Так что да, это генное.
>>155541801Такое возможно только если у тебя дома свой спотзал будет. Отжиманиями, приседом и турничком особо не подтянешься.
>>155542489>Без этого никакСмотря что тебе нужно. Немного подкачаться можно и без них. А если ты серьёзно решил заняться ББ, то сам до этого дойдёшь и примешь решение.
>>155542584>У каких качков?Ты еще и читать не умеешь? >Оп-пост
>>155542326Опять эти перекачанные туши. Ты на пик глянь - сухой, чётко очерченный грудак. Как такого добиться?
Какие стероиды блять маньки? Каждый у кого более менее очерченная грудь жрёт стероиды? Я никогда ничем таким не упарывался,онли турнтки и брусья
>>155542852>пик>сухойЛол.Как добиться как на пике? Ну на пике ничего особенного - пол года - год занятий в зале должны дать тебе эту форму. Только лишнюю кожу с груди это убрать по идее не поможет, если она у тебя там есть.
>>155542859>Каждый у кого более менее очерченная грудь жрёт стероиды?Нет, я бы не стал делать таких утверждений.
>>155542859карлики вы заебали уже себя в пример ставить. Всем уже по 200 раз понятно что если ты гном то масса прет и рельеф. Послушал бы истории нормальных пацанов от 185+
>>155542285ты понимаешь что у нас мочи на тебя уже не хватает?
>>155543115Там какой то анан сверху сказал что Джаред Лето в такой форме,потому что на стероидах
>>155542592Пикрил - я
>>155543275ну может и на стероидах, а может и нет. Ему не обязательно на них быть, но это не значит, что он их точно не использует.
>>155542285>почему у двух качков такая разная форма грудиДибалетто, повторяю еще раз для таких как ты: процент жира разный. Почему он разный? Потому что-генетика-нагрузки-курицын
>>155543246Так тебе здесь и не место, безграмотная мелкобуквенная мразь.
>>155543287Классные сисечки.
>>155543412Полизал бы?
>>155541762>А можно и не сушиться, но при этом иметь нормально очерченные грудные, прикиньнит, нильзя. На твоей пикче ни у одного из педиков нет нормальной груди. Там, понимаешь, нечему очерчиваться.>Лето же, выйди на пляж и посмотри, сколько ничем не занимающихся васяноввот именно, гладких как цилиндры
>>155543222ну я 190, всегда был худым. В последние годы жру мало, понемногу % жира падает, и мышцы проступать стали ещё заметнее, хотя они у меня всегда были заметны. Я не занимаюсь. Но я всегда подкачанным дрищём был
>>155536310 (OP)Жим головой вниз, кроссоверы, ну и отжимания на грудь на брусьях с отягощением.
>>155543454Я же не пидор.
>>155543489А отжимания от пола? Нет возможности в зал ходить.
>>155543397гляньте на мелкописечную залетуху, лол! Ана думает, что поставив БОЛЬШУЮ букву, купив ЗДОРОВУЮ бмвху или прокачав компьютерного героя с ДЛИННЫМ мечом, у нее пися выростет, ололо, ах уже компенсации!
>>155543308Ты плохо представляешь себе ,зачем нужны стероиды. В первую очередь для людей,которые уже практически выдали свой генетический максимум,и чтобы расти дальше вынуждены упарывать. Лето дрыщ 60 кг весом,какие стероиды,чтобы быть в такой форме хватит 2 раз в зале
>>155539416Ты не систематически отжимаешься. Скоро грудак привыкнет и не будет прогресса.
>>155543642Вот это БАРЕБУХ!
>>155543526Ну так и я тоже
>>155543690Я постоянно отжимаюсь, да. И грудак, стал замечать, за последний год стал не иметь сбоку чётких контуров.
>>155543287ебать, у меня на 186/61 руки больше выглядят(хотя без венки клевой)
>>155543287>Пикрил - яты весишь как сиська Курицына
>>155542852там. нет. груди.
>>155543724А зачем тогда такие вопросы задаёшь?
>>155543642 Не маневрируй, ты там еще и запятую пропустил.ГН
>>155543670>Ты плохо представляешь себе ,зачем нужны стероидыПлохо, но лучше, чем большинство людей.>В первую очередь для людей,которые уже практически выдали свой генетический максимумПравильно.А знаешь, зачем они вообще нужны? Для того, чтобы ускорять процесс восстановления мышечной ткани. Чтобы быстрее расти. И это может быть использовано не только здоровым качком, но и дрищём, которому просто охота побыстрее вырасти. А к актёрам это относится, потому что им часто нужно быстро набрать массу для фильма, при том, что они дрищи. Вот для такого быстрого набора массы при минимуме жира они и используют фарму.
>>155542859>Каждый у кого более менее очерченная грудь жрёт стероиды?семен, угомонись, тебе уже желтеньким в рот пояснили, что стероиды жрут актеры/спортики, которым нужен быстрый результат. Ты можешь стероиды не жрать, разрешаем.
>>155543918>>155543713мейлятам припекло, найц! Щас опять про батхирт напишут
>>155543934>желтеньким в ротОх уж эти школьные шутеечки.
>>155543554Отжимания от пола дадут тебе только тонус и выносливость. Единственно, что ты можешь делать, это класть на себя вес, чтобы ты не мог сделать больше 12 повторов, а так же плавно переходить на отжимания на одной руке. Но опять таки, из-за небольшого разнообразия мышца быстро адаптируется. Купи гантели. Жми, разводи, в анус суй.
>>155543986
>>155536310 (OP)это называется сушка
>>155544150У невского (или как его сейчас зовут) гино и слабый нижний грудак. Сушка не поможет.
>>155544090Где-то читал, что многоповторка хорошо укрепляет мышцы и сжигает жир.
>>155543916Ну хочу, что бы ты мне полизал
>>155543823А, так мне допизды на их размер. Я бы вообще трапом хотел быть, но рост/пропорции не дают этого.
Анон, а хочешь себе такие грудные?https://www.youtube.com/watch?v=SkY6vDOJR4E
>>155544241Как я уже сказал - тонус и вынос (укрепляет, но не растит). Жир будешь сжигать, только если ты эти отжимания на протяжении 40 минут будешь делать непрерывно, доведешь пульс минимум до 130 и будешь его держать всё это время.
>>155544395Хули они такие ебаклаки? Нахуя себя уродовать?
>>155544444неплохой пентипл, однако
>>155544444>апачан
>>155544421Как я уже писал в треде - мне не нужны большие мышцы. Мне нужен сухой, хорошо очерченный грудак, типа как у Питта или у Лето.
>>155544444На быдлочан со своей пикчей, мудило
>>155544326А говорил, что не пидор.
>>155544526Но пацаны как обычно не обратили внимание на звуки со стороны параши
>>155544395Психологи есть в треде? Объясните - НАХУЯ?
Кароче бля анон, не еби мозги ни себе ни нам блядь.Ебашишь короче сейчас на ютюб, и смотришь там видео про бодибилдинг. Про то, как вообще накачиваются мышцы. Вот и всё. И нехуй выдумывать, блядь. Там тебе всё расскажут
>>155544595https://www.youtube.com/watch?v=vmAqCIHwCe8
>>155544595ну хотел он стать большим. Самому не получилось или слишком долго - вот так решил.
>>155542859Левой дрочишь?
>>155544520Оба занимаются со снарядами и оба имеют персональных тренеров и диетологов.Хуйней не занимайся.Можешь скачать инсанити какой-нибудь.
>>155544688Может, он так троллит бодибилдеров, не?
>>155544852Ты идиот? Идиот.
>>155536948>Есть упражнения на верхнюю часть груди, есть на нижнююОру с качкодебилов
>>155544844> инсанити какой-нибудьИ разъебать колени, кек. Гомонигра - это хардкор.
>>155544935>Ору с качкодебилову тебя там соломид заняли, киберок
>>155545076а у Саши внизу выпирает больше
>>155544944Ну нихуя кстати. Лет 5 назад, до того, как я пошел в зал, я угорал по гомонигре.За 3 месяца сбросил на нем с 75 до 65 (сам 184, нахуя я это делал - не знаю). Пришел в тонус так сказать. Колени целы. Из-за Тани трусы прожигал.
>>155545248> с 75
>>155544421так и делаю, лол.Сухой как щепка.
>>155542859Анон, а реально без железок, только турниками себя так нормально подкачать?
>>155546889Мож если с отягощениями только. Плюс, если кто в теме, как можно плечи и трапеции в домашних условиях сварганить, а то получается только грудак, низ/середина спины и ручки малясь, а сверху кости блять торчат.
>>155541243Бодимания, плес.
>>155547255>а то получается только грудак, низ/середина спины и ручки малясь, а сверху кости блять торчатЭто я про турнички/брусья, если что. Единственное что в голову приходит - отжиматься вниз головой, но пока как-то не получается.
>>155547507По идее прямые отжимания помимо груди и плечи должны нагружать, но я не эксперт )) А сколько можешь за один подход прямым хватом и без груза подтянуться?
>>155548121По идее при подтягиваниях подключается задний пучок дельт, а при отжиманиях - передний. Но вот дельта и трапеция уберхуёвые у меня. Кости торчат.Не очень чисто подтягиваюсь и обычно после убийственной пробежки, так что около 16. Вообще мой потолок был 18.
>>155548405Ну это норм. Я два месяца назад начал подтягиваться, с двух раз дошёл до семи. Я думал, что прогресс будет идти быстрее.
>>155538218смотря какие цели. например, все ударники (боксеры, кик-боксеры итд) очень много отжимаются.
>>155536310 (OP)> как?вот так уот
>>155539416потому, что у тебя он слабее трицепса и потому, что ты очень широким хватом отжимаешься.поставишь локотки вдоль корпуса - будет трицепс болеть. вообще отжимания это больше трицепс упражнение. по поводу того, что отжиматься с весом - да можно, но это крайне геморно, нужен помощник, легко травмироваться итд. куда как эффективнее жим лежа.
>>155554855>жим лежаВ нём тоже страховка нужна.
>>155542852родиться таким. на твоем пике, в основном, только генетика. он и не сухой и мышечная масса не большая. людей с такой генетикой примерно 1 на 1000, не зря они становятся актерами после многотысячных кастингов. и, кстати, такая генетика не обязательно означает хорошие возможности в спорте.
>>155555811А на кастинге актёрам обязательно надо раздеваться?
