Сап двач, как укреплять суставы? В частности интересуют колени и голеностоп.
Бамп
Омега-3
Норм патриарх Кирилл выглядел в молодости.
>>155889897Тонко.
>>155889897Вещества конечно хорошо, но хотелось бы совмещать с физическим улучшением
Бамп треду
>>155889861 (OP)Я прыгалкой занимаюсь, раньше после нескольких заходов по 250 раз болели. Сейчас 2к+ прыгаю, суставы не болят.
>>155889861 (OP)Укреплять мышцы которые рядом. Больше никак.
>>155889861 (OP)>укреплять суставыЖрать стероиды увеличивающие количество межсуставной жидкости, жрать калций и прочие добавки.
>>155889897>>155889928Даже оп-пик в тему. Омежка, который КОЧАЛСЯ ради того, чтобы в итоге убивать жертв как правило СО СПИНЫ. Чмошник - это генетика. Точка.
>>155890532Мышцы =\= Суставы. У кочек часто при наборе массы суставы не поспевают за мышцами.проще говоря твой совет - не правилен
>>155890617Суставы не раскачаешь. Единственное, это жрать добавки. И то не думаю что это дает значимый эффект
>>155890723Ну у этого >>155890526 укрепились ведь. Да и знакомый потолог однажды жаловался что заебывается у кочек суставы резать.
>>155890885В таком случае закономерно, связь есть >>155890617
>>155889861 (OP)Титаном.
Водка тебе поможет
>>155889861 (OP)Мне интересно как руки укрепить. Как-то со злости пиздил шкаф до сих пор шрам на правой руке со всей силы почти, так почувствовал боль в месте, где запястье цепляется к кости руки. Чуть не охуел, да. Надо наверное грушу боксировать каждый день, чтобы там всё привыкло?
>>155891115Силовые упражнения. Отжимания на кулаках для начала делай. Потом на штангу переходи
>>155891115>грушу Да, алсо тяжелую хуйню держа одной рукой держать.
>>155891227Отжимание на ладошках не поможет?>>155891242Гантель на 10 кг подойдет?
>>155891242>держа в одной руке подбрасывать и ловитьфикс
>>155891344Да, а еще лучше упражнения всякие с гирькой
>>155891384Завтра тогда достану грушу. Как её бить-то правильно хоть?
>>155891479Гугли прямые удары
>>155891344Зачем на ладошках если на кулаках лучше
>>155891543Посмотрю, спасибо.>>155891588На кулаках труднее же.
>>155891733Труднее значит пользы больше. Главное не переусердствовать.
>>155889861 (OP)Стой в такой стойке по полчаса в день. Можно два раза по полчаса с перерывом в 10-15 минут. Только следи, чтобы плечи были ровно над тазом и весь вес шел не на мышцы ног, а на саму получившуюся конструкцию. После процедуры разомни суставы и хорошо потянись. Через год даже ногу подвернуть не сможешь. Вернее подвернешь и пойдешь дальше без каких-либо ощущений.
>>155891809а че там справа нарисовано, я тупой не могу в ангельский. и как понять что ты стоишь правильно. ощущения какие то должны быть в ногах
>>155891785Ну я попробую.
>>155889861 (OP)>>155890976супротек втирать надо
Бабушка говорила, хрящики нужно кушать.
>>155892292заебали своим супротеком
>>155891899Справа тебе не надо, это уже для динамики, а тебе нужна статика. Ощущения - должно быть маскимальное расслабление. Вся конструкция в идеале должна висеть на связках, а мышцы должны быть расслаблены. Напряжения нужно отслеживать. Например, если устали икры, значит скорее всего завалился назад. Еще нужно "застегнуть" копчик - поджать его вперед мышцами пресса, подбородок слегка опустить, а макушкой тянуться вверх. Тогда получится идеально прямой позвоночник. Еще китаезы советуют втягивать при этом анус, но не напрягать ягодицы.
Фух, долго искал записи свои.Короч Глюкозамин или Хондраитин витаминки для укрепления, только от 1000млг за сутки, а то не работает. +белок.
>>155892292Содомит, проорал на всю квартиру!!!
>>155892583Не зря я учился разрабатывать анус.
Ж Е Л А Т И НЕЛАТИНhttps://www.youtube.com/watch?v=a4EvhpDatAo
