БЕГА ТРЕД СТАРТУЕТ ЗДЕСЬ!Завтра иду бегать в парк, как не зафейлиться, анон? Лучше идти с самого утра? Не хочу людей видеть просто. Плеер брать с собой или без него? Какую музыку поставить, если все таки брать? Бежать максимально быстро, разъебывая мышцы или работать на выносливость и пробежать как можно больше, а не быстрее? Как дышать правильно?
бегать по утрам вредно для сердца
>>155895347Кто это сказал? Алсо стоит покупать мельдоний, чтобы сердцу помочь справляться с нагрузками?
>>155895224 (OP)> Бежать максимально быстро, разъебывая мышцы или работать на выносливость и пробежать как можно больше, а не быстрее?Первую пару недель ты вообще будешь ползать, роняя сопли. Бегай срусцой, пока организм не адаптируется.
>>155895606Нет. Я уже бегал, но тогда меня заставлял стимулятор это делать и когда я бросил его я заметил, что бег внезапно начал доставлять. Просто осмысленно и специально я еще не бегал.
>>155895224 (OP)>как не зафейлитьсяБеги из России.
Бамп шоле
тесттесттесттест
Слушать Сабатон или что-нибудь еще посоветуете?
>>155895224 (OP)Долгое время бегал утром по 15-20 минут. Лучше без плеера. Начни с коротких 5ти минутных пробежек в среднем темпе. На 4 шага вдох, на 4 шага выдох. Я так делал, кто-то делает иначе.Обязательно хорошие кроссовки, иначе разъебёшь себе суставы. И обязательно не по асфальту. А лучше всего нахуй этот бег на выносливость. Бегай 50-100-400 метров на скорость с максимальным ускорением. Я больше кайф от такого бега получал Пробегал полумарафон-кун
>>155895224 (OP)Тебе для какой цели, для здоровья? Тогда в спокойном темпе, если запыхался - на шаг можно перейти. Бежать быстро нет смысла.
>>155896041Как не по асфальту? А для кого велосипедные дорожки проложили? Ну там как бы и для пробежки отдельная есть слева или справа.
>>155896144Ради кайфа.
>Лучше идти с самого утра? Не хочу людей видеть просто.Можно вечером, я по вечерам бегал. Честно говоря, тебе со временем просто становится похуй на людей, ты на них не смотришь и не запоминаешь. Плеер бери, музыка любая. Нужно войти в состояние потока, когда ты просто бежишь и ни о чем не думаешь.>Бежать максимально быстро, разъебывая мышцы или работать на выносливость и пробежать как можно больше, а не быстрее?Разъебывать мышцы не надо. У тебя будет примерно одинаковая дистанция, допустим, 5 км, и примерно одинаковое время забега каждый день. Пока ты не очень опытный бегун, тебе нужно просто каждый день пробегать эту дистанцию на комфортной скорости. >Как дышать правильно?Дыши ртом. Вдыхай глубже, чтобы легкие наполнялись и живот расширялся. Старайся подстраиваться под ритм бега, три шага вдох, два шага выдох.>мельдоний, чтобы сердцу помочь справляться с нагрузками?Не надо.>Обязательно хорошие кроссовки, иначе разъебёшь себе суставы.Верно, неудобная обувь при беге - гроб гроб кладбище. Кроссовки должны быть как вторая кожа.
>>155896281Тогда беги так, чтобы получать кайф, чё ты спрашиваешь-то.
>>155896241Для бегунов, которым похуй на свои суставы.
>>155896417Ты советуешь по замле бежать как долбаебу, когда рядом дорожка специально проложена и без постоянного маршрута это делать? Хуйня какая-то выходит.
>>155896496земле*
>>155896496Тебе решать. Я бегал по 400м кругу, который был засыпан опилками
>>155895347Трусцой нет
Занимаюсь спортивным бегом 10 лет. Пробегаю через день по 20км, задавайте вопросы.
>>155896382Да я не новичок. Под скоростями бегал и прокачал ноги слегка, один разок попробовал без наркоты пробежать и тоже вперло. Выше уже написал.
>>155895224 (OP)В будний день можешь в любое время пиздовать, начинай медленно-медленно, потом сам почувствуешь, как комфортно будет бежать. Может начать колоть в боку - хуй знает, из-за чего это. Не жри за 2 часа до бега. Сходи посрать перед пробежкой, лишним не будет.
>>155896766>>155896382А за совет спасибо. Алсо помимо кроссовок какая-то спец одежда нужна? Ну в джинсах норм будет или шорты нужно искать обязательно?
>>155896041Схуяли это не по асфальту. На грунте где куча неровностей можно травмироваться. Споткнуться незаметить ямку и т.д.
>>155896912Да не слушай этого грунтоблядка, будь асфальтобогом и не советуй долбаебу годноту, а то когда-нибудь он займет твою беговую дорожку.
>>155896144Для выносливости. И сердце натренить. Врач говорил объем легких у меня хороший, но я какого то хуя все равно с постоянной отдышкой даже после 10 приседаний. Лишнего веса нет.
>>155896912Смотри под ноги.
>>155895224 (OP)Ребят, ОП толстит. Пусть в гугл пиздует. Тред создал тупо ради внимания.
>>155897083Там хуйню пишут
ОП-хуечек, или сладенькая писечка, завтра буду начинать с тобою. Я раньше бегал, причём это вошло в привычку. Был зятяжной перерыв, длиною в пару-тройку лет, но теперь вновь я готов. Мышцы вновь содрогаются в предчувствиии этой сладострастной процедуры. Тут важен баланс. Если нигде не работаешь, то можно выкладываться по максимуму, ведь в обед ты можешь уделить время на кратковременный сон. В противном случае постарайся чрезмерно не заебывать организм. Контрастный душ поможет продержать свои силы до конца рабочего днЯ. Постарайся кушать мало, но чаще в течение дня. Такой темп, правда с небольшим увеличением, постарайся сохранить до конца солнечной и тёплой погоды. И все, ты успешен и достиг чего хотел. ну а теперь зима, время для просирания всего материального, чего ты достиг, время рома, тгк, мдма, пси, и прочей ерунды, которая поможет поддержать баланс. Помни, устремишься в развитие крайности материального или духовного, станешь долбоебом, как 99,9% обитающих тута хомячков
>>155896382Почему ртом? Многин говорят надо носом. Типо если ртом значит надо замедлиться. Особенно вдох.
Развивающий бег как правило на пульсе 140-160. Я не уверен что у ОПа есть пульсометр, так что беги умеренно, не ебашь как долбаеб, и не слишком медленно.
>>155896829После бега лучше срется. И жрется.
>>155895424> спрашивает советов на харкаче > не верит Иди в пизду. Ой, нет. Беги в пизду.
>>155897192Это хуйня. Главное наращивать нагрузку. Начинать с малого даже если в силах уверен. Так сказать разогнать организм. Через месяц-два уже понятно станет все без всяких пульсометров.
Ответьте на последний вопрос >>155896857
>>155896857Обычные свободные шорты. Какие нах джинсы ебанулся чтоли.
>>155896829это печень или селезёнка, смотря с какой стороны, если не разминаться, то кровь по организму не успевает перераспределиться, и печень/селезёнка сама на свою оболочку давит.
>>155896857Иди на хуй, зеленая внимание блядь. Хочу выкатиться в ойти.тхт
>>155896829А у меня вот одно ухо закладывает когда перетренировываюсь. Изза давления вроде.
>>155897498Закрываем тред тогда
>>155897397Кросы онли беговые brooks or newton
>>155896857>Да я не новичок > А за совет спасибо. Алсо помимо кроссовок какая-то спец одежда нужна? Ну в джинсах норм будет или шорты нужно искать обязательно?Что за синдром?
