Сап, физач, у меня вопрос: могут ли руки вылететь из плечевого сустава, если я буду висеть на турнике?Сам я жиродрищ 185/80, руки атрофированы из-за пеки (20 отжиманий или 3 подтягивания могу сделать) + до этого вылетала одна рука из плеча из-за падения в песок с большим весом.
Висеть на турнике как можно больше, ибо когда я на нем повисаю - перестает болеть спина.
1
2
3
4
5
Если будешь висеть – нет. Ты ведь на собираешься как ебучий ассасин прыгать с четвертого этажа на турник. Сам жиродрищ.
>>155997711> Не собираешьсябыстрофикс
>>155997711Просто такое ощущение, что выползают из сустава, поэтому побаиваюсь.
>>155996282 (OP)Руки как у обезьяны станут
Физинструктор в треде. Не вылетят, 80 кг не такой большой вес. Плавно без рывков выполняй и все
>>155996282 (OP)Три подтягивания это вообще-то не такой плохой результат для "атрофированных рук".
>>155997997Просто руки как палки, ощущение, что вылезают.
Причём не висеть надо, а хотя бы раз-два подтянуться, пользы куда больше будет.
>>155998055Так ты не просто виси с расслабленными, а тянись немного, держи мышцы в тонусе
>>155998051
>>155998076>>155998106Понял, спасибо, господа, побежал в парк.
